-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в toscha

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) OSINKA_KNITTING

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.06.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3116

¬олшебные рецепты смузи

ѕонедельник, 12 ћа€ 2014 г. 17:13 + в цитатник

»сточник  stroiniashka.ru

смузи

—музи – отлична€ замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Ётот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придетс€ тратить много времени, ведь смузи готовитс€ за пару минут.

 

 

 

 

—музи дл€ похудени€ 

≈сли вы решили худеть с помощью смузи, вам нужно знать про него два главных секрета.

ѕервый: смузи лучше не пить, а есть, причем самой маленькой ложечкой, котора€ только у вас найдетс€. »деально – чайной или десертной. “ак вы получите от густого напитка максимум удовольстви€, незаметно усмирите аппетит, быстрее почувствуете насыщение и сохранить это при€тное чувство дольше.смузи

¬торой секрет: смузи вовсе не об€зательно использовать только на завтрак. ƒл€ тех из нас, кому не помешает сбросить лишние кг, это отличный вариант и дл€ обеда с ужином. Ќа такой диете вы можете рассчитывать потер€ть 2-3 кг за одну неделю.

ѕринцип действи€ – один смузи равен одному приему пищи (всего их в течение дн€ может быть 3-5; или же вы обедаете, как обычно, а остальные приемы пищи замен€ете смузи).

–азница только в том, что в данном случае вы точно знаете, что продукты в коктейле самые свежие и хорошего качества, и вы не положите туда ни крупицы консервантов, ароматизаторов и прочей вредной «химии».

смузи¬ итоге организм не только избавитс€ от лишнего количества жира и токсинов, но и подзар€дитс€ необходимыми витаминами и полезными веществами из фруктов и овощей.

 стати, главный плюс смузи – в нем можно сочетать полезное и вкусное без ущерба дл€ конечного результата.

“ак что смело сыпьте при случае льн€ные семечки, пшеничные проростки, зеленые листь€ шпината, ломтики сельдере€ и прочую не самую при€тную на вкус, зато супероздоровительную снедь – в комбинации с вашим любимым томатным соком или €годами они наверн€ка пойдут на ура.

 

 

 

 

—екреты идеального смузи-дн€:

  • чем больше замороженных фруктов/€год, тем гуще получитс€ смузи;
  • чтобы вкус получилс€ богатым, смешивайте кислые и сладкие виды фруктов;смузи
  • льн€ные семечки – отличный источник клетчатки и ценных антиоксидантов, при этом они никак не вли€ют на вкус, поэтому можно использовать их в любом смузи-рецепте;
  • вместо натурального йогурта (без добавок и консервантов) отлично подойдет кефир;
  • апельсиновый сок можно заменить 100% ананасовым, гранатовым или виноградным;
  • банан смогут заменить сочные персики, манго и ломтики ананаса;
  • готовый смузи хорошо украсить горстью орешков – грецких, миндальных или бразильских.

—ытные и легкие смузи из €год и фруктов помогут вам заменить перекусы булочками и шоколадками или даже похудеть. ѕредставл€ем несколько рецептов смузи.

 

 

–ецепты смузи-завтраков

 

 

смузи—музи:  лубника + банан

 ол-во порций: 2

  • 1/2 банана
  • 4-6 замороженных €год клубники
  • 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
  • 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
  • 1 ст. л. льн€ных семечек

¬ блендере сначала смешайте банан, €годы, йогурт и апельсиновый сок. ƒобавьте льн€ные семечки и снова перемешайте. –азлейте по стаканам и подавайте.

смузи—музи: ягоды + апельсин + йогурт

 ол-во порций: 2

  • 3 горсти черники (или черной смородины)
  • 1 ст. апельсинового или ананасового сока
  • 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
  • 1 ч.л. дикого меда

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

—музи: ћолоко + клубника + ростки пшеницы

 ол-во порций: 2

  • 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
  • 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
  • 3-5 €год клубникисмузи
  • 2 ч.л. пшеничных проростков
  • 2 ч.л. дикого меда

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

–ецепты смузи-ланчей

 

—музи: √руша + шпинат

 ол-во порций: 2

  • 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
  • 2 ст. листьев свежего шпината

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

 

 

 

 

смузи—музи: ћорковь + абрикос

 ол-во порций: 2

  • 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
  • 175 г манго, ломтиками
  • 300 мл морковного сока
  • 2 ст. л. меда

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

 

 

смузи—музи: јпельсин + брокколи + шпинат + €блоко

 ол-во порций: 2

  • 1 больша€ морковка, ломтиками
  • 4 соцвети€ брокколи
  • 240 мл апельсинового сока
  • 75 г свежего шпината
  • 1 €блоко, ломтиками
  • 2 апельсина, ломтиками

—начала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. ƒобавьте оставшиес€ ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. ѕодавайте сразу же.

–ецепты смузи-обедов

 

смузи

—музи: ћорковь + лайм

 ол-во порций: 2

  • 1 больша€ морковка, ломтиками
  • 240 мл морковного сока
  • 240 мл нежирной сметаны
  • ½ лайма, очистить и порезать кубиками
  • соль и перец по вкусу

—мешайте в блендере морковь с морковным соком. ƒобавьте оставшиес€ ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

смузи—музи: ќгурец + перец + лук

 ол-во порций: 2

  • 1 ст. томатного сока
  • ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
  • 100 гр. огурца, порезать
  • 1 ч.л. лимонного сока
  • 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
  • 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

—музи: ѕетрушка + груша

 ол-во порций: 2

  • 4 груши (вырезать сердцевину и порезать на четвертинки)
  • 25 гр. свежей петрушки
  • 300 мл воды

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи (добавл€йте воды, если получаетс€ слишком густо) и сразу же подавайте.

–ецепты смузи-ужинов

смузи

 

—музи: ѕомидор + огурец + сельдерей

 ол-во порций: 2

  • 240 мл натурального йогурта
  • 1 крупный огурец (ломтиками, без семечек)
  • 1 крупный помидор
  • 1 стебель сельдере€ (ломтиками)
  • 1 ст.л лука (нашинковать)
  • соль, перец, соус табаско (по вкусу)

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

смузи—музи:  ресс-салат + киви + виноград

 ол-во порций: 2

  • 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
  • 85 гр. кресс-салата
  • 150 гр. винограда (зеленый сорт)
  • 180 мл натурального йогурта
  • 2-4 ч.л. меда (по вкусу)

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

—музи: Ѕанан + морковь

 ол-во порций: 2

  • 1 банансмузи
  • 1 ст. €блочного сока
  • 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
  • 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)

 

—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

–убрики:  –≈÷≈ѕ“џ/десерты
 –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈/питание
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку