-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tony_Jacobson

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2007
Записей:
Комментариев:
Написано: 58

Записи с меткой спорт

(и еще 265087 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

jazz music new age rain relax rock джаз дождь любовь музыка психология релакс рок спокойная музыка спорт эзотерика
Комментарии (3)

Вылазим из депрессии

Дневник

Воскресенье, 03 Июня 2007 г. 00:15 + в цитатник
СПОРТ:snoozer_0:
Одна из причин депрессий, вялости, хронической сонливости, отсутствия вдохновляющих целей, желаний и т.д, - это нехватка телу движения! То бишь, спорта! А это значит, что при наличии таковых, не самых приятных эмоций и ощущений, нам следует им заняться! Во время спорта, вызывающего усиленное дыхание(пробежки, езда на велосипеде, плавание и т.д), человек просто не в состоянии грузиться! Он испытывает прилив бодрости, а депрессия, как бы, развеивается, приглушается! Ежедневная утренняя разминка, включающая растяжки и прохладный/холодный душ после, заполнят каждый день приятными ощущениями! Спустя некоторое время, состояние "подъема" становится обычным, и человек начинает смотреть на мир другими глазами!
Замечание! Лучше не пытаться делать все сразу! Намного легче и надежнее приучать себя постепенно, начав, например, с легкой 10-минутной разминки и прохладного душа каждым утром! И лишь потом, по мере нарастающего стимула, добавлять новые и новые упражнения на гибкость и т.д.


ОСАНКА
Человек напоминает машину с кнопками: нажмешь одну, - он чувствует вялость и печаль, нажмешь другую, - бодрость и эмоциональный подъем!
Поэтому, очень важно следить за правильной осанкой! Что может испытывать человек, если у него сгорбленная спина, опущенные плечи и голова, поверхностное дыхание? Вряд ли он радуется...Зато, если он расправит плечи, выпрямит спину, поднимет голову, а дыхание его будет глубоким, - он сразу же почувствует прилив бодрости! Не верите? Врачи проводили эксперимент среди больных, страдающих маниакальными депрессиями...Ни один из пациентов не испытывал депрессии в выше описанном положении!
Да, и еще: как правильно расправлять плечи...У меня долгое время была с этим проблема! Когда мне говорили: "Расправь плечи!", я их натягивал, но когда мышцы уставали, плечи возвращались в исходное положение! Так вот, плечи надо, так сказать, натянуть и опустить(расслабить)! Но только не вперед, как обычно, а параллельно позвоночнику! Некоторые люди учатся этому, прижимаясь спиной к стенке. Сначала ощущение будет немного не привычным, но со временем, - естественным и удобным!

НАПИТКИ
Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, могут быть причиной отсутствия настроения, и депрессий, так как являются искусственными стимуляторами. После того, как их действие заканчивается, может наступить ощущение опустошенности. Конечно, все зависит и от количества, и от частоты потреблений, и от крепости напитков!=)

На этом я заканчиваю данную статью! Оставляйте комментарии, - буду рад!=)
Рубрики:  Начинаем жить!

Метки:  

 Страницы: [1]