1.Упражнения
• После просмотра фильма или прочитанной части книги (можно и просмотренного сна) проговорить про себя всё содержание от начала до конца (сначала сколько получится, потом больше и больше)
• скачать приложения, которые помогают тренироваться (типа тех же "4 картинки 1 слово", "балда", "математические примеры на скорость", "найди пару", "скорочтение" и т.д.) и развивают память
• поставить на разных сайтах разные пароли и отказаться от автовхода, вводя каждый раз их по памяти
• прежде чем гуглить, каждый раз пытаться отыскать часть ответа в своих "чертогах разума"
• составлять план ближайших действий за несколько минут до их исполнения (например, еду в лифте, проговариваю про себя: зайду, разденусь, пойду в ванную, подогрею еду, проверю соцсеть и так далее. Или "куплю в магазине...", или "на завтра в сумку положу...") Бумажки для слабаков. Держать планы в голове - удел настоящих головастиков.

1. Задания
• Каждый день писать по "статье" - типа дневника, только не лично для себя, а размышления, которыми не стыдно поделиться с другими. Как люди пишут в ЖивойЖурнал, Медиум, твтиттер и другие медиа
• Физические нагрузки. Бег, отжимания, брусья и т.д. (а ты че думал, что кровь гонять по организму, насыщая её кислородом не способствует думалке?)
• В день переводить по песне (желательно, чтобы в рифму или хотя бы в мотив, чтобы было веселее)
• В день учить по песне. Причем текст запоминается быстрее, если его не искать в интернете, а слушая отрывками песню выписывать на бумажку. Еще и английский подучивается.
• Раз уж заговорили об английском - язык никогда не помешает. Но это "напотом".
• Выбрать область знаний и "прокачивать" её, читая статьи, учебники и принимая информацию от других людей. (Например, если это КИНО - то начиная от того, как правильно держать камеру и выстроить кадр и заканчивая тем, как правильно выстроить сюжет в сценарии, мотивы героев и антураж/декорации/атмосфера, что такое синопсис и логлайн и т.д)
• учиться понимать новости (это опять же чтобы было о чем поговорить) - ну тут тупо делать выводы из каждой, даже самой маленькой, чтобы было проще их запоминать. Важно после её анализа составить собственное мнение и понять, что из показанного есть "правда". И держать её в голове.
• основывать раз в неделю что-то самое простое - рецепт блюда, как правильно ухаживать за растением, как вырастить урожай, как лечить ожоги и т.д., что будет очень необходимо в быту. Такими знаниями всегда приятно делиться, их всегда воспринимают "на ура"

ВАЖНО: ЦЕЛЬ
Определись, какими знаниями ты хочешь обладать через пять лет. Это может быть связано как с общей мудростью - пониманием многих сфер человеческого быта и профессиональной деятельности - или даже с карьерой, если например это связано с высшей должностью, то развитие в первую очередь лидерских качеств, направленность на такие тренинги ставят иные задачи. Или может вообще со сменой профессии. Чем больше знаний в области, которую хочешь освоить и сделать основной - тем больше шансов стать в ней успешной.
Также в цели неплохо иметь в голове цифры, чтобы стремиться. Скажем "50 книг в год", "80 отжиманий в день" и так далее...