-–убрики

 -ћетки

авторска€ музыка авторска€ песн€ анекдоты афоризмы бизнес болезни валерий ободзинский великие люди видео видеоролик высказывани€ выступлени€ двое деньги дневник друзь€ жизнь заработок зарубежна€ музыка звезды здоровье золота€ коллекци€ ретро инструментальна€ музыка интернет истори€ италь€нска€ музыка картинки клип клипы конкурс конкурсы концерты кризис лирика любовь медицина мп3 мудрые слова мужчина и женщина музыка новогодние песни новости новый год ностальги€ обращение опросы отношени€ песни о любви песни прошлых лет пожелани€ поздравлени€ полезное полезности полезные советы помощь попул€рна€ музыка попул€рные песни прошлых лет поэзи€ праздники приколы природа притча притчи программы психологи€ рекомендации ретро рецепты ролик ролики романтические песни сборники семь€ сказки слушать слушать зарубежную музыку слушать музыку слушать музыку онлайн слушать попул€рную музыку слушать шансон смешные истории советы современна€ поэзи€ стара€ пластинка стихи стихи о любви строительство татарска€ песн€ татарские песни тест тесты уроки финансы фотошоп цитаты шансон шедевры инструментальной музыки экономика это интересно юмор

 -ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (68792 место)
«а все врем€ набрано баллов: 308 (2352 место)

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “имка61

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 6) –амки_дл€_днева ѕ»ј–_дневников ЌјЎ_—јƒ јстреа JMusic √руппа_–јЌ≈“ »-—ообщество
„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) ѕќћќў№_Ќќ¬»„ ”

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.09.2008
«аписей: 3642
 омментариев: 31235
Ќаписано: 57506

*** ак правильно питатьс€ в жаркую погоду?***

ƒневник

—реда, 10 »юн€ 2009 г. 20:23 + в цитатник

 ак правильно питатьс€ в жаркую погоду?

Ћетом, в периоды особой жары, нередки случаи пищевых отравлений, расстройства желудка и других непри€тностей. ѕоэтому обратите внимание на свое питание, летом за ним стоит следить особенно тщательно.

  • ѕостарайтесь не пить черный чай и кофе. »збегайте также газировки и сладких соков Ч они не утол€ют жажду, через непродолжительное врем€ вы вновь хотите пить. ѕейте зеленый или трав€ной чай и минеральную воду. “рав€ные чаи из м€ты, душицы и других целебных трав, €вл€ютс€ хорошим источником витаминов и прекрасно утол€ют жажду. ћ€ту, например, можно использовать в качестве гарнира, посыпав блюдо сверху свежими или сухими нарезанными листь€ми, заваривать из нее чай или, перетерев с водой и добавив соль и несколько сем€н граната, приготовить м€тную приправу, чатни.
    —амый дорогой в мире чайный пакетик создали английские ювелиры в честь 75-лети€ чайной компании PG. ѕакетик вручную украшен 280 бриллиантами и стоит 7500 фунтов стерлингов.

  • ≈шьте фрукты утром. ќни обогат€т организм витаминами и клетчаткой. Ќо не стоит есть их на ночь или после обильного приема пищи Ч фрукты начнут бродить в животе. ƒын€, персики, груши, абрикосы, сливы, виноград, апельсины и другие свежие и легко усваиваемые фрукты прекрасно вписываютс€ в летнее меню и €вл€ютс€ источником большинства витаминов.  ислые €годы, такие как смородина и крыжовник, принесут максимум пользы организму.
  • ≈шьте больше зеленых овощей, например, в салате, они меньше всего подвержены брожению. ¬с€ лиственна€ зелень также будет очень полезна в этот период. ќна обеспечивает организм не только витаминами, но и минеральными сол€ми, которые тер€ютс€ при выделении пота. ’орошо подойдет кресс-салат, шпинат, сельдерей, салат, зелень горчицы, ботва свеклы и других овощей. Ѕрюква, турнепс, редиска, все виды кабачков, а также огурцы в сочетании с зеленью и фруктами могут служить основными блюдами летнего меню.

  • ѕри температуре выше +26, каждый градус снижает работоспособность человека примерно на 10%.

  • —тарайтесь не есть хлеб и выпечку. “€жела€ пища нежелательна в жару. —тоит исключить, или снизить потребление м€са, бобовых, фаст-фуда. “ем, кому сложно изменить привычный режим питани€, диетологи советуют перейти с жирных сортов м€са и рыбы на постные.
  • Ѕудьте осторожны с молочными продуктами Ч они часто порт€тс€ в жару и способны вызвать пищевые расстройства. ќтдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости. “радиционный дл€ –оссии кефир хорошо поможет утолить жажду.  исломолочные продукты не следует хранить в комнате, предел температуры их хранени€ Ч плюс 4 градуса.

  • —огласно исследовани€м, мужчина проглатывает одним глотком в среднем 21 миллилитр жидкости, а женщина - 14 миллилитров.

  • ∆аркие дни можно с успехом использовать дл€ того, чтобы избавитьс€ от нескольких лишних килограммов. ƒл€ этого придетс€ прикладывать меньше усилий, чем, к примеру, зимой. Ћетом стоит чаще бывать на воздухе, активно двигатьс€, например, совершать пешие прогулки, кататьс€ на роликах или велосипеде. Ёто ускор€ет обменные процессы в организме и помогает сжигать больше количество калорий. јппетит в жару снижаетс€, пища, за счет обили€ овощей и фруктов, становитс€ менее калорийной.
  • Ќе забывайте тщательно мыть фрукты и овощи Ч очень простое правило, о котором часто забывают.

ќблегчите жизнь своему желудку!


9 minute marinator (ћаринатор)
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: [1]