-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.02.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 7899

Воспитать самого себя очень и очень сложно, но возможно!) *Любая ТРУДНОСТЬ, как ПРАЗДНИК.* РАБОТАЙ,ТРУДИСЬ,СТРЕМИСЬ и победишь!!!

Попытка №2

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 11:07 + в цитатник
В колонках играет - Фонари-ГОРОД 312
Настроение сейчас - норм

Пытаюсь сегодня голодать,
планирую пойти в бассейн и тренажерку.
Вешу сейчас 74,5 кг.
Хочу похудеть до 69 кг.
Пью периодически ОРСОТЕН и ДИЕТА 30 ПЛЮС.
*******************************************

Решила все таки повременить с голодовкой,
буду сидеть сегодня на ДЫНЕ.


Метки:  

Голодовка...

Вторник, 29 Сентября 2015 г. 00:59 + в цитатник
В колонках играет - TV
Сегодня продержалась до вечера на голоде,
но в 9 сорвалась, поела гречку и салат.
Завтра планирую голодать 2 дня.
Посмотрим результат...

Метки:  

Ненавижу всех...

Суббота, 26 Сентября 2015 г. 23:37 + в цитатник
В колонках играет - TV
Настроение сейчас - ноль

Меня уже все ненавидят, говорят, что я толстая.
Муж вообще называет жирной.(
С завтрашнего дня иду в фитнес-клуб.
Буду выкладывать здесь все свое меню.
Купила миостимулятор с электродами,
оказался сломан, хоть и немецкий.
Буду менять.
Сегодня вес 76 кг

Метки:  

МНОГО ЕМ...

Вторник, 14 Июля 2015 г. 09:31 + в цитатник
В тренажерке вчера не была,
объелась свекольными котлетами,
запеканкой и пудингом.
С утра съела много шоколада,
благо, что горького.
Сегодня иду в фитнес-клуб,
сижу на диете...

Стараюсь, как могу...

Понедельник, 13 Июля 2015 г. 12:59 + в цитатник
Вчера ходила на фитнес, сожгла 400 калорий,
стараюсь не есть ничего калорийного,
но а сладкое все равно тянет,
постепенно хочу себя приучить
обходиться без горького шоколада.
По прежнему пью орсотен, л-карнитин,
действует.
Планирую сейчас выпить чашечку кофе,
для энергии и коктейль с протеиновой смесью.
Вечером иду на фитнес.

Метки:  

СОРВАЛАСЬ

Пятница, 10 Июля 2015 г. 14:14 + в цитатник
Испытала жуткий стресс,
плюс еще и курить бросаю.
В общем наелась большим количеством
запретной пищи.
Орсотен у меня невовремя закончился.
Сейчас пытаюсь перейти на правильное питание,
продолжаю борьбу с курением.

Метки:  

Диета

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 16:50 + в цитатник
Сейчас я принимаю Орсотен он немного спасает...
Я не толстею, когда ем жирное.
В связи с этим решила исключить это самое жирное,
масло и майонез.
Теперь опять ем обезжиренный творог,
суп на нежирном бульоне,
салат с кефиром.
Начала ходить в фитнес-клуб,
правда нагрузка пока маленькая,
давно не занималась,
вышла из формы.

Метки:  

Привет, я вернулась...

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 16:44 + в цитатник
В колонках играет - tv
Решила опять вести дневник,
иначе не похудею точно!
Информация для тех, кто меня не читал...
2 года назад я весила 51 кг, сейчас,
как не стыдно было бы об этом говорить,
вешу 75 кг.
Хочу похудеть на 10 кг.
Для меня это будет большущей победой!

Я-ФОТОГРАФ

Понедельник, 13 Апреля 2015 г. 23:56 + в цитатник
Я ведь фотограф, у меня есть свой сайт http://bigcityphoto.ru/.
Добро пожаловать, заходите.
Если кому-то нужны красивые фото, обращайтесь!!!

Метки:  

Новая работа...

Среда, 11 Марта 2015 г. 17:10 + в цитатник
Лежать на печи как-то не хочется.
В общем, мне предложили работу корреспондентом.
Думаю идти или нет, раньше я только в эпизодах снималась,
посоветуйте что-ниб.
А может все таки рискнуть?

Метки:  

50 оттенков серого

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 15:02 + в цитатник
Сходила на фильм 50 оттенков серого.
Были с мужем, понр.)
Теперь начала читать продолжение...

Метки:  

*Белковый коктейль*

Вторник, 24 Февраля 2015 г. 13:58 + в цитатник
В колонках играет - тишина
Сегодня еду забирать деньги из универа,
по пути куплю в спортивном магазине,
белковый коктейль.
Пила его 2 недели назад,
аппетит убивает напрочь
и дает силы для тренировок.
Всем советую!!!

На завтрак зеленый чай, действует,
как летящая ласточка и отбивает аппетит.)
_GEusIWp_u8 (604x483, 70Kb)

Метки:  

Мой рацион на сегодня...

Пятница, 13 Февраля 2015 г. 17:31 + в цитатник
С утра я съела две тарелки супа
и закусила орсотеном.
На вечер планирую обезжиренный творог,
заправленный йогуртом.

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 13 Февраля 2015 г. 16:04 + в цитатник
Желаю всем добра и мыслей светлых ...
Пускай обиды прошлые уйдут...
От них вы избавляйтесь незаметно...
Простить и отпустить – нелёгкий труд...

Но каждым утром рано на рассвете
Попробуйте кого-нибудь простить...
За то, что солнце в небе ярко светит,
Начните жизнь свою благодарить...

Она ведь посылает вам уроки,
Чтоб стали вы отзывчивей, мудрей...
А слышит лишь обидные упрёки,
То денег нет, то верных нет друзей...

Вы жизнь свою за всё благодарите...
За то, что вы не знаете войны,
За то, что у компьютера сидите...
За то, что вы кому-нибудь нужны...

Метки:  

Опять срыв...

Среда, 11 Февраля 2015 г. 14:57 + в цитатник
В колонках играет - relax
Началось все с того, что я захотела похудеть,
как я сделала это перед свадьбой.
Сидела неделю на диете,
ела обезжиренный творог и орсотен.
Начались КТ и я сорвалась.(
Сейчас буду делать вторую попытку...
Я купила протеиновый коктейль и всяческие аминокислоты.
Буду худеть.

Метки:  

Ночь...

Суббота, 31 Января 2015 г. 12:12 + в цитатник
В колонках играет - radio monte carlo
Вчера ночью накинулась на кабачковую икру,
спас мой антижир Орсотен.
Сегодня попытаюсь придерживаться диеты
и конечно же спорт...
Пресс покачаю и ноги.

Метки:  

Пытаюсь худеть...

Пятница, 30 Января 2015 г. 12:27 + в цитатник
В колонках играет - тв
Вчера был самый жуткий день в моей худеющей жизни.
Со вчерашнего дня я планировала сесть на диету, ходить на фитнес
и вообще вести здоровый образ жизни.
На фитнесе была, немного позанималась,
вернулась домой и налетела опять на еду.
Я убила этот день жуткими и жирными салатами с майонезом.
Спас Орсотен, надеюсь жир не усвоился.
Сегодня сижу на салате заправленном кефиром
и спасаюсь минералкой.

Метки:  

4 утра

Суббота, 28 Июня 2014 г. 01:01 + в цитатник
Сейчас 4 утра, я не борюсь со сном, но мне хочется курить..
меня гложат всякие разные мысли, а точнее проблемы.
Выпила этот злосчастный чампекс, с которого все и началось, а толку ..
Что мне сейчас хочется?
Хочется, чтобы меня обняли,
сказали какие-то приятные слова,
цветы подарили наконец таки.
Все так просто, а выходит сложнее не придумаешь.

Этот человек - ваша судьба.
Вы встретились неслучайно.
Возможно, Вам суждено пройти земной путь вместе, в любви и радости.
Это покажет будещее. Вот, что выдала гадалка.

И каждый сам капитан своего корабля...

Суббота, 28 Июня 2014 г. 00:49 + в цитатник
И каждый сам капитан своего корабля, а может поезда.
Действительно, наша жизнь идет, кто-то приходит,
кто-то уходит, а мы продолжаем плыть дальше.
Оступаемся, но продолжаем идти, несмотря ни на что.
И почему он сказал это слово?
Всем будет наверное смешно, это слово ЧАМПЕКС.
Произнес и дал команду!
В психологии я немножко разбираюсь,
хотя сейчас стала меньше заглядывать в подобную литературу,
увлеклась фотографией, и спустя год в ней же разочаровалась,
или кто-то опять меня к этому подтолкнул.
Выкурив вчера ночью пачку сигарет,
я поняла, сколько у меня накопилось всего в душе.
Мне серьезно нужно выговориться.
Нельзя держать в себе столько, сколько я держу.
Попытаюсь здесь...
Мой молодой человек, хотя я постоянно сомневаюсь мой ли,
предстает передо мной в каком-то разном обличии..
Утро, у меня первый день кт, просыпайся, говорит он мне.
Дальше несколько секунд молчит,
переключает внимание на что-то другое,
всем своим видом, говоря, спи...
Проходит еще несколько секунд и я слышу от него такие слова:
"Просыпайся. Просыпайся, тебе надо на собеседование",
хватает меня за руку, опять говорит те же слова.
Но самое интересное во всем в этом, что его голос здесь,
в эти последние секунды, совсем другого человека,
другое выражение лица, другая интонация...
Передо мной стоит другой человек: злой, растерянный что ли, немного грубый.
Сегодня было так...Вернулся с работы, молчит,
берет ноутбук, уходит в другую комнату,
я вхожу через некоторое время, (там где он сидит) сажусь рядом..
Молчим, проходит минут 5-10,
он опять берет ноут и уходит от меня.
Далее я периодически делаю вид, что сплю,
но в душе, мне хочется бежать, с кем-то поговорить, выговориться наконец,
вот такой вечерок.

Данияр Шекебетов о кето-диете и борьбе с лишним весом

Четверг, 27 Марта 2014 г. 17:44 + в цитатник
E3hFwBUVyBVzDizi7iqY3g (472x359, 111Kb)
- Давай выложим карты на стол и скажем, что 4 месяца назад ты весил на 30 килограмм больше. Наверное, самый частый вопрос, который тебе задают — как?


Я сначала расскажу, как я начал толстеть. Я в школе был не заметно толстым, но при этом самым толстым в классе. А это означает: ТОЛСТЫМ. Где-то на втором курсе я начал резко набирать вес и через год после окончания универа весил 110 кг. А чуть раньше у отца обнаружили диабет. Мы были два толстяка, которые не понимали, почему они толстеют. В общем, в 2009 году я понял, что пора худеть. Естественно, базовый принцип, который нам прививали с самого детства: причина полноты в том, что ты много ешь и мало двигаешься. Я стал меньше есть, вплоть до того, что начал практиковать так называемое лечебное голодание по каким-то идиотским форумам, и начал больше двигаться. Бегал через день, несмотря на то, что со 110 килограммами это очень трудно. Все эти экстремальные меры привели к тому, что я понизил свой вес до 92 и на этом застрял. Я был толстым чуваком, который смирился — просто понял, что ничего не работает.

Ты говоришь: да, я пробовал 10–15 раз на разных диетах и методиках, и даже бегать пробовал. Естественно, тогда ты подходишь к идее «вы должны меня принимать таким, какой я есть». Ты адаптируешься под другую персону: я на самом деле полный, но зато я это компенсирую другими чертами характера. Я такой весельчак, парень, который всегда будет на подъеме, потому что я пухлый живчик. Так или иначе, это мои черты, я их не выдумываю, это не маска. Просто маркетинг. Потому что альтернатива — «да, я толстый и грустный».


- Тогда зачем худеть? Если сложно, но можно принять себя таким, какой ты есть?

Приобретенная полнота — это не твой сознательный выбор, не то чтобы ты однажды проснулся и сказал: «Черт возьми! Мне надоело быть худым, я буду толстым. Несите сюда все». Ты становишься очень уязвимым, но при этом очень агрессивным, когда чувствуешь хоть какой-то намек на то, что пора бы тебе взяться за вес. Полнота увязывается у тебя в сознании с отсутствием воли и чувства меры. В культуре существует понятие, что толстый человек не контролирует себя, жизнь его идет под откос, он маломобильный, невеселый и с ним неприятно общаться. Вероятно, никто так не думает, но ты постоянно приписываешь эти мысли другим и боишься, что они на самом деле считывают твой стыд. Вплоть до того, что ты спускаешься в метро и думаешь: они все меня осуждают. По-моему, у Оскара Уайльда было, что только поверхностный человек не судит по внешности.

Я тоже слышал про все эти племена, в которых якобы не было стандартов красоты до того, как они познакомились с западными медиа и увидели моделей по телевизору или в журналах. При этом я понимаю, что стандарты красоты были всегда, просто интернет-общество ускорило эту реакцию. Предложи тебе предмет или какое-то лицо — ты в течение доли секунды считаешь, красиво это или нет. Как правило, полнота в эти каноны не вписывается. Но мир не состоит из людей с определенной внешностью. Он состоит из просто людей. Этот вопрос гораздо сложнее, чем «считаются ли толстые люди красивыми». Он заключается в том, принимаем ли мы разнообразие. И в красоте ли, в принципе, дело. Для чего нам вообще красота? Может, она создана исключительно для того, чтобы продавать товары. Это вопрос вообще в другой плоскости. Следует ли всем быть как модели? Или что делать, если у тебя такое лицо, ты с ним родился?


- В идеале браться за борьбу с лишними килограммами надо из соображений здорового образа жизни. А не из стремления быть красивым, просто потому, что общество решило, что красивый = худой.

При весе в 300 кг это напрямую связано, но если у тебя лишние 10 кг — тут все неоднозначнее. Не весь жир опасен для здоровья. Но большое количество абдоминального жира (когда у человека большое пузо) ассоциировано, например, с сердечными заболеваниями. У меня было около 40 лишних килограмм, мне было просто некомфортно с собой. Когда ты понимаешь, что ты лишний раз не можешь сходить в парк, потому что тебе трудно таскать на себе эти 40 килограмм. Есть даже костюм для эмпатизации, чтобы худые могли сочувствовать толстым людям, на них навешивают огромные утяжелители. Когда ты так живешь постоянно, ты не можешь снять этот вес, придя домой. Это въедается в твою психологию — ты понимаешь, что ты менее мобильный, это усвоенная беспомощность.

- Что подтолкнуло тебя изменить свое тело?

В марте прошлого года умер мой отец из-за осложнений с сердцем в результате диабета. После того как горе сошло, я понял, это знак все изменить, иначе меня ждет то же самое в 50 или 60 лет. Я начал очень много читать — нормальные, не «диетические» книги о научных расследованиях, про то, как эволюционировало наше представление о причинах полноты. В том числе книжки Гэри Таубца из Тхе Нев Ыорк Тимес об инсулиновой теории, в которых говорилось: ты не толстеешь потому, что мало двигаешься и много ешь, а ты сначала толстеешь — и потом мало двигаешься и много ешь. А толстеешь ты из-за того, что в твоем организме всегда повышенный уровень инсулина в крови. Потому что, во-первых, ты ешь очень часто, а во-вторых, ты ешь очень часто сладкое и углеводосодержащее. Как только ты повернешь этот механизм обратно, ты начнешь худеть. Калории важны, но не очень. Несмотря на то, что механизмы пищеварения не такие простые, у большинства людей проблемы с весом из-за инсулина.

В это же время на Реддит была очень популярна кето-диета, ее версия у шведов называется Лов Царб Хигх Фат, или ЛЧФ, которая полностью сочеталась с этой теорией. Суть в том, что ты ешь очень мало углеводов, желательно до 20 грамм в сутки, и много жиров и переводишь организм в состояние, которое называется кетозом. Это такой подарок из прошлого, который припасла для нас эволюция: в период голодухи мы могли довольно долго жить на накопленном жире и, соответственно, эффективно его сжигать. Он становится твоим основным источником энергии, а вместо глюкозы мозг использует кетоновые тела, которые вырабатываются при окислении жиров.

Есть очень хорошие лекции доктора Ластига в Йеле, где он говорит, что сахар – следующий претендент после табака на ограничение. Он приводит четыре критерия для необходимости поменять политику в отношении какого-либо продукта, под которые подходят и табак и сахар. В Британии сейчас меняют лейблы с просто декларации калорий на красные и зеленые маркеры: в этом продукте очень много углеводов, поэтому тут красный сигнал светофора у нас, а тут мало — тут зеленый сигнал. Чтобы человек понимал, считывал это моментально при покупке. Конечно, нет единой диеты для всех. Еще важно не путать безуглеводную диету с высокобелковой. Кето — адекватно белковая и высокожировая. В этом ее отличие, в частности, от Дюкана.

- Я так понимаю, что кето — это не диета, на которой ты сидишь ограниченное количество времени, а просто другой, постоянный режим питания. Что происходит с организмом, если лишать его углеводов не на два месяца, а на несколько лет?

Есть некоторые ограничения. Да, нужно следить за балансом электролитов в своем организме и витаминами, которые ты недополучаешь из фруктов. Но это вопрос привычки. Как ты привык есть одно в школе, так ты привыкнешь есть другое в тридцатник. Единственно, начинаешь опасаться западного невроза — господи, вот эта еда, которую я ем, она на самом деле полезна или вредна? Это действительно граничит с ипохондрией и паранойей. Питание — это на самом деле очень противоречивая штука. Например, только недавно мы начали понимать, что белок не такая полезная вещь, как казалось. Черт его знает, что будет впереди. В принципе, инсулиновая теория уверенно стоит на ногах, но каждый раз я открываю для себя что-то новое, например, суперфуды. Сейчас везде говорят о том, что количество витаминов в еде наших предков было гораздо больше, их еда была гораздо питательнее. И еще очень тревожная тема — это эпигенетика. Суть в том, что твой генетический код — это не догматический текст, который передается из поколения в поколение, а на самом деле ресурс, который меняется с каждым поколением. Есть секции кода, которые включаются и выключаются в зависимости от того, что ты делаешь со своим телом. Недоедая чего-то, ты можешь изменить свой эпигеном на несколько поколений, пока твои потомки не начнут питаться правильно. Допустим, если ты много ешь и не исправляешь свое поведение, предрасположенность твоих детей к полноте будет гораздо выше.

Сейчас я думаю делать блог о здоровье и фитнесе, каким его видят гики — о доказательной медицине, интересных исследованиях, биохакинге, питании и так далее. Так и будет называться — FitGeeks.ru.

Будет, конечно, смешно, если я откину коньки в пятьдесят лет, пропагандируя здоровый образ жизни. Тем не менее, я читаю статьи и открыт каким-то другим мнениям. Если появится какая-то новая информация, я буду адаптироваться. Так или иначе ты ставишь эксперимент на себе. То, как ты воспринимаешь себя и свое тело, — это твоя зона ответственности.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в ХУДЕЕТ_будет_МОДЕЛЬю
Страницы: 13 [12] 11 10 ..
.. 1 Календарь