-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в thita

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мы_на_диете

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.09.2010
Записей: 726
Комментариев: 15
Написано: 763


Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утро после переедания

Это бывает почти с каждым. Все результаты диеты (или просто здорового питания) перечеркнуты одним вечером, в который вы не сдержались и съели слишком много. А сейчас испытываете только чувство вины и подавленности.

Как же встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма?

Во-первых, не стоит дополнительно расстраивать себя и вставать на весы. Если накануне вечером вы ели соленую или сладкую пищу, это могло вызвать задержку воды в организме. Эту воду мы в первую очередь и будем выводить.

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или с отрубями.

Не пытайтесь ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета, основанная на «перекусах»

Первый день.

До завтрака нужно выпить стакан прокипяченной воды со свежим соком лимона и меда (1 чайная ложка), добавить мелкоизмельченный имбирь. Собственно на завтрак приготовьте себе овсянку (2 столовых ложки), добавив туда столовую ложку изюма и орехов, полейте яблочным соком. На десерт предусмотрено немного обезжиренного ягодного йогурта. «Перекус» после завтрака: остывшее сваренное вкрутую яйцо и немного овощей (морковь, томаты).

На обед приготовьте себе салат из собственно листьев салата, немного супа из помидоров с базиликом, чечевицу с льняным маслом – всего по чуть-чуть.

«Перекус» после обеда: пара рисовых лепешек, порезанное вареное яйцо.

На ужин – запеченная рыба: 2 небольших кусочка скумбрии с овощами и необработанными зернами пшеницы, в качестве масла опять же используют льняное.

«Перекус» перед сном (не позднее чем за 20 минут): столовую ложку размельченных грецких орехов и небольшой персик.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сотня советов для похудения... мало?

Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть. Если вам не помогут эти советы, вам уже ничто не поможет... ну, разве что 1000 советов, составленных каким-нибудь другим журналом.

1. Принимаем решение — есть только сидя. Перекусы стоя, в спешке, на улице приводят к тому, что в результате мы едим больше. Припомним себе: слоны едят стоя!

2. Не докладываем на тарелку понравившееся блюдо, строго придерживаемся правила: довольствуемся только тем, что уже положено на тарелку.

3. За покупками отправляемся сытыми, поскольку тогда легче преодолеть искушение купить что-нибудь вкусненькое, чего нам не следовало бы есть.

4. Отправляясь за покупками, составляем список и не покупаем ничего сверх этого.

5. Выходим на прогулку сами или с собакой только после завтрака (а не перед), т.к. в этом случае сжигаем больше калорий, нежели натощак.

6. На второй завтрак или полдник готовим себе заранее и очень мало: горстку сушеных слив, стакан обезжиренного молока, маленький бутерброд с кусочком курицы и салатом или сыром. Лучше всегда иметь под рукой что-нибудь приготовленное заранее, чем сгоряча есть что попало.

7. Если голод докучает вам слишком сильно, съешьте немного фруктов, например слив (зимой - сушеных), а последнюю косточку задержите во рту. Таким образом обманите свой желудок.

8. За едой не отвлекайтесь, не смотрите телевизор, не читайте книг и газет. Сосредоточьтесь на еде, ешьте со вкусом, чтобы потом не упрекать себя за то, что, увлекшись перипетиями сериала "Клон" или выступлением вашего любимого депутата, съели в три раза больше, чем хотели.

9. Во время еды, после каждого съеденного куска, отложите на минуту нож и вилку. Это нарушение ритма несколько ослабит аппетит, а следовательно и съедите вы немножко меньше.

10. Готовьте ровно столько, сколько требуется на один раз. Если приготовили больше (экономия времени), то поставьте на стол ровно столько, сколько собираетесь съесть, а остальное - немедленно в холодильник.

11. Не ешьте за один раз больше двух блюд: что-нибудь мясное с овощами и фрукты или кусочек сыру. Многократная смена блюд даже в малых количествах возбуждает аппетит. Именно для этого подаются и острые приправы.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Британская фарфоровая диета

Все знают, что главная гордость британок - прелестный цвет лица. Принято считать, что им английские дамы обязаны традиционной овсянке на завтрак - она обеспечивает идеальное пищеварение, а это, как известно, главный залог хорошего состояния кожи.

Но у британок есть и другое секретное оружие - белково-овощная диета. Соблюдать ее довольно легко и можно неограниченно долго. Смысл в том, чтобы чередовать два белковых дня и два фруктово-овощных.

В белковые дни можно есть почти как обычно: на завтрак можно творог, сыр, хлеб с медом. В обед - овощной салат, мясной или овощной бульон, 200-300 г отварного мяса или рыбы, в качестве гарнира - стручковая фасоль или горошек. Пить можно чай, кофе, отвары трав, только вместо сахара использовать мед или заменители. На ужин можно выбрать либо 2 стакана кефира, либо два яйца, либо 50 г сыра, ломтик хлеба из муки грубого помола и большой овощной или фруктовый салат. Ужин не позднее 19 часов.

В овощные дни ваш завтрак, ланч и ужин должны состоять из 750 г фруктов и стакана фруктового или овощного сока. Обед - из тарелки овощного супа плюс овощное рагу или большой овощной салат. Можно ломтик хлеба из муки грубого помола. В один из двух дней можно заменить второе овощное блюдо тарелкой спагетти с овощной подливкой, но тогда уже без хлеба. Ужин тоже не позднее 19 часов.
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вегетарианская разгрузочная диета на два дня

Вот и прошла зима. Глядишь, и лето уже совсем не за горами. А это означает, что когда придет пора сбросить толстые теплые свитера, многие испытают при виде себя шок. Откуда ни возьмись, появились ненавистные складки, отнюдь не красящие фигуру.

Необходимо дать организму передышку от жирной калорийной еды, которую мы часто употребляли зимой. Двухдневная диета – вот что ему необходимо. Это не просто диета, а диета очищающая, то есть не только поможет похудеть, но и очистить организм.

Итак, запасаемся силой воли!

Итак, день первый.

Начинаем его с завтрака. Для него подойдет что-нибудь из цитрусовых: апельсин, мандарин (если маленькие – можно съесть 2 штуки), грейпфрут, помело… К цитрусовым добавим несколько кусочков ананаса, яблока, несколько виноградин. В объеме это блюдо должно занять среднюю по размеру пиалу. Заменим привычный кофе на минеральную воду и травяные чаи.

Перекус. Для перекуса отлично подойдет немного салата из киви, винограда и грейпфрута, в которые ни в коем случае не добавляйте сахар или йогурт. Опять минеральная вода и ромашковый чай.

На обед опять фрукты. Салат из любых фруктов по вашей фантазии (без бананов).

Ужин. Банан и чай из ромашки.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Kiss_me_darling [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудение согласно типу фигуры

Тип фигуры ГРУША (пирамида)

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип А, пирамида.

Внешнее впечатление: плечи узкие, таз немного шире; впечатление "тяжелой" нижней части тела - полные ноги и ягодицы.

Как полнеет: тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым, редко полнеет лицо); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

Рекомендации для похудения
Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее - вечером. Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, БОДИФЛЕКС и др. Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске - влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе - обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре. Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.
читать далее
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Маргариты Королевой

Диета, предложенная Маргаритой Королевой, на сегодняшний день является одной из наиболее популярных систем питания звезд шоу-бизнеса.

С помощью такой диеты смогла легко похудеть певица Валерия. По неофициальным источникам Валерия сбросила шесть килограммов. После этой новости диету Маргариты Королевой оценили и другие представители звездного олимпа отечественной эстрады. А сама Маргарита Королева получила статус «звездного» диетолога.

Особенность системы «звездного» питания заключается в том, что в ее основе лежит принцип здорового раздельного питания.

Представляем вашему вниманию основные требования к соблюдению диеты.

1. Необходимо употреблять много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2-2,5 литров воды без газа, либо травяного или зеленого чая. Перед приемом пищи в обязательном порядке выпивается стакан воды. В остальное время за раз можно выпить не более 150 мл жидкости.
При этом на диете Маргариты Королевой строго запрещено пить воду во время употребления пищи и сразу после нее, как это у многих из нас принято.
Причем рекомендуемый объем воды в основном надо выпить до 18:00. А после 7 вечера разрешается выпить не больше двух стаканов.
Совет от диетолога:
Начните день с «водных процедур». Рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жидкая диета: необычно и эффективно

Представляем вашему вниманию диету, основанную на употреблении жидкой пищи. Эта диета довольно популярна в Америке. Диету можно соблюдать не больше недели. Так как долгий постоянный прием только лишь жидкой пищи вынуждает желудок и кишечник «лениться», и после выхода из диеты будет сложно перейти на обычную пищу.

Как ясно из названия диеты, употребляют на ней только жидкую пищу: бульоны, соки, отвары, молочные продукты.
Еще одной особенностью жидкой диеты является то, что она, как и кремлевская диета, предполагает подсчет очков. Обратите внимание на представленный список продуктов.
>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисово-компотный разгрузочный день

Назначают при болезнях печени и желчных путей, болезнях почек, гипертонической болезни.
Больной употребляет за день 1-2 кг свежих или сушеных фруктов, 50 грамм риса, 120 грамм сахара. Приготовленный компот (1,5 л) делят на 6 приемов, причем 2 раза дают со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде.
Рисово-компотный день содержит: белков 9 г, жиров 0,5 г, углеводов 276 г, 1180 ккал.
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожный торт с брусникой


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисквитный рулет с бананами


 

>>>РЕЦЕПТ>>> 

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мраморный пирог


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель с розмарином


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  блюда из овощей

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оладьи из моркови с кремом карри


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  блюда из овощей

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофель надрезанный


>>>РЕЦЕПТ>>> 

Мечтаете чтобы Ваша квартирка отличалась от других квартир и была оформлена в необычном стиле? Составьте индивидуальный дизайн проект квартиры и пусть Ваша мечта станет реальностью.

Рубрики:  блюда из овощей

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запеченные овощи


>>>РЕЦЕПТ>>> 

Рубрики:  блюда из овощей

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Венский яблочный штрудель


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лимонно-йогуртный крем


>>>РЕЦЕПТ>>>

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мороженный кефирный крем


>>>РЕЦЕПТ>>> 

Рубрики:  выпечка десерты

Без заголовка

Четверг, 28 Октября 2010 г. 20:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Фото_рецепты [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадный мусс


>>>РЕЦЕПТ>>> 

Рубрики:  выпечка десерты


Поиск сообщений в thita
Страницы: 29 ... 24 23 [22] 21 20 ..
.. 1 Календарь