-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tatyana_F

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2011
Записей: 5910
Комментариев: 101
Написано: 6059


Салфетка из мотивов

Пятница, 01 Июля 2011 г. 21:57 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфетка из мотивов

15 (490x700, 325Kb)
Рубрики:  Вязание/вяжем для дома

КОФТОЧКА ИЗ КРУПНЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ

Пятница, 01 Июля 2011 г. 21:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОФТОЧКА ИЗ КРУПНЫХ МОТИВОВ КРЮЧКОМ

 

 

Рубрики:  Вязание/Вяжем крючком

Игрушки

Пятница, 01 Июля 2011 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  игрушки/вяжем

Упражнения для внутренней части ног

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Наташа_Милк [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для внутренней части ног

Разминка



Обязательно начинайте упражнения с разминки – это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в один день вы выбираете только 3).

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора – на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок. Важно: напрягайте икру и тяните мысок.



3. Ноги – в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.


5. Сводим-разводим

Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.



6. Отведение ног в стороны и прямо

Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

7. Приседания-перекаты

Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.

Заминка – расслабление

Расслабление – очень важная часть тренировки. За несколько минут мышцы имеют возможность восстановиться. Не пренебрегайте ей!

Расслаблением послужит «Шавассана» – или поза мертвого в йоге. Лягте на коврик ровно, руки поверните ладонями кверху (не выворачивайте их). Постарайтесь сбалансировать ваше дыхание. Дышите поверхностно и равномерно. Закройте глаза и попытайтесь максимально расслабиться – в частности, максимально расслабить мышцы внутренней поверхности бедер. Полежите, расслабившись несколько минут.

Потом пошевелите пальцами рук и ног. Подтяните колени к груди, обхватите их руками и покатайтесь на спине. Теперь можно вставать.
Рубрики:  красота и здоровье

Плед для малыша

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:16 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  детям

Плед с цветочками

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  детям

Израильский салат из баклажан с сыром

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Tarelkin2 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Израильский салат из баклажан с сыром

2017616_197 (700x560, 56Kb) 

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/салаты, закуски

Пуловер с коротким рукавом

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения gnomka03 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с коротким рукавом

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вяжем спицами

Идеи для вдохновения из пластики. Какие нужны инструменты. Мастер-класс

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для вдохновения из пластики. Какие нужны инструменты. Мастер-класс

Это работы мастериц со Страны мастеров. А дальше- какие инструменты нужны для работы с пластикой

ciklameny_001_1 (520x390, 50Kb)

ciklameny_belo-rozovye_2_004_1 (360x480, 46Kb)fiol._orhid._norm._um._0 (317x480, 37Kb)


getimage (320x480, 40Kb)getimage_0 (320x480, 28Kb)

getimage_2 (320x480, 30Kb)getimage_1 (320x480, 42Kb)

img_6789 (320x480, 33Kb)p1148526_0 (360x480, 37Kb)

pc198305_0 (520x390, 55Kb)

cvety_v_gorshochkah_002 (520x390, 35Kb)

pelargoniya_006_1 (520x390, 57Kb)

pict0251 (520x390, 48Kb)
vyunok_011_10 (360x480, 47Kb)siren_005ed (403x480, 43Kb)

vishnya_009 (520x390, 45Kb)

vishnya_010_0 (520x390, 51Kb)
Работа с пластикой. Инструменты.

a895855787 (500x375, 38Kb)

  

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие

Платье для девочки

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:11 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье для девочки


пл (517x690, 249Kb)

Читать далее...
Рубрики:  детям/платья, сарафаны,юбочки

пинетки на двух спицах

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  детям/носочки, тапочки

ПЛАТЬЕ-ТУНИКА,взято из инета

Пятница, 01 Июля 2011 г. 09:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Lana-moon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛАТЬЕ-ТУНИКА,взято из инета

Модель от sharfik
ec91b561b0ae (594x700, 347Kb)
Модель от sharfik
9a3f29429bf5 (700x545, 92Kb)Возраст 2,5 года. Но платье получилось коротенькое (скорее всего туника), т.к ниток было немного, 100 г Камтексовского хлопка "Полёт". Их не хватило, довязывала другими. Они немного отличаются по фактуре, но это малозаметно. 
Крючок № 1,5. Обвязка Ярнартовской травкой.http://my.mail.ru/community/rukodelie.../205BFF4D4E0C5C96.html

Рубрики:  детям/платья, сарафаны,юбочки

Крестильное платье

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крестильное платье

Рубрики:  детям/платья, сарафаны,юбочки

Крестильное платьице

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:48 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крестильное платьице

Рубрики:  детям/платья, сарафаны,юбочки

ТОП С ПЕРЕКРУЧЕННЫМ ЛИФОМ (СПИЦЫ+КРЮЧОК)

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП С ПЕРЕКРУЧЕННЫМ ЛИФОМ (СПИЦЫ+КРЮЧОК)

http://knitsi.ru/id1454/top-s-perekruchennym-lifom.html 

Размеры: 36/38 (40/42)

Вам потребуется: 400 (450) г оранжевой пряжи Alpha (100% хлопка, 104 м/50 г); круговые спицы № 3,5; крючок № 3; 2 кнопки.

Цветочный узор: сначала число петель кратно 7. Вязать по схеме вязания крючком 1. Каждый р. начинать с 1 или 3 возд. п. вместо 1-го ст. 6/н или 1-го ст. с/н или 1 длинной п. для 1-го пышного ст. с/н и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта.

Внимание! Во 2-м р. вязать цветы следующим образом: начать с 1 длинной п. для 1-го пышного ст. с/н, затем связать, как обозначено, 3 нижние провязанные вместе пышные ст. с/н, после этого выполнить 1 длинную п. для 1-го верхнего пышного ст. с/н и 2 х 1 пышный ст. с/н + 3 возд. п. и 1 пышный ст. с/н в завершающую возд. п. нижних пышных ст. с/н, далее 4 возд. п. и 1 соед. ст. в следующий открытый ст. б/н предыдущего р. Стрелки указывают направление вязания. Связать 3-й р., как обозначено, продолжая его поверх бокового края 2-го и 1-го р., закончить 1 соед. ст. (стрелка А) в 1-ю наборную возд. п. Для 4-го р. присоединить нить к конечному ст. с/н 3-го р. (стрелка В).

Внимание! Начальные и конечные п. рассчитаны в инструкции по 1 раппорту. Из-за большого числа петель в 1-м р.
нижний край слегка «волнится», что на выкройке не учитывается.

Узор со спущенными петлями: число петель кратно 4. Вязать по схеме вязания на спицах 1 круговыми р./р., на которой приведены только нечетные круговые р./ лиц. р. В четных круговых р/изн. р. все петли вязать по рисунку. В круговых р. повторять раппорт. В прямых и обратных р. повторять раппорт между кром. Повторять с 1-го по 4-й круговой р/р.

Узор с косами: число петель кратно 8 + 6 + 2 кром. Вязать по схеме вязания на спицах 2, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли вязать по рисунку. Начинать с 1 кром., повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 4-й р.

Резинка: число петель кратно 4 + 2 + 2 кром. Лиц. р.: кром., * 2 лиц., 2 изн., повторять от *, 2 лиц., кром. Изн. р.: петли вязать по рисунку.

Узор для бретелей: вязать по схеме вязания крючком 2. Для 1-го р. связать 4 возд. п. и выполнить в 1-ю возд. п. 1 ст. с/н, 1 возд. п. и 2 ст. с/н. После каждого р. поворачивать с 1 возд. п. и над первыми 2 ст. с/н вязать соед. ст. Каждый р. начинать с 3 возд. п. вместо 1-го ст. с/н, затем вязать ст. с/н в возд. п. предыдущего р. Повторить 1 раз с 1-го по 3-й р., затем повторять 2-й и 3-й р.

Плотность вязания. Цветочный узор: 3 раппорта и 4 р. = 9,5 х 3 см; узор со спущенными п. (после распускания спущенных п.): 18 п. и 28 р. -10 х 10 см; узор из кос: 32 п. и 30 р. = 10 х 10 см; резинка: 32 п. и 28 р. = 10 х 10 см; узор для бретелей: 5 п. и 8 р. = 1,5x10 см.

Внимание! Нижняя часть переда и спинки, а также бюстье вяжутся целиком. Стрелки на выкройке = направление вязания.

Нижняя часть: для нижнего края сначала выполнить полосу из цветочного узора. Связать цепочку из 203 (231) возд. п. + 1 возд. п. подъема и вязать цветочным узором = 29 (33) раппорта. В 4-м р. связать 174 (198) ст. б/н. В продолжение к 4-му р. соединить для «шва» боковые края. Для этого соединить кром. п. или кром. возд. п. с помощью соед. ст. и заключить полосу в круг, при этом «шов» образует фактически левый боковой край. Начав на «шве» цветочного узора, набрать на круговые спицы петли из 174 (198) ст. б/н верхнего края полосы следующим образом: * 2 х из 1 ст. б/н по 1 п., над 1 ст. б/н выполнить 1 накид, из 1 ст. б/н набрать 1 п., повторять от при этом равномерно не выполнять 6 (2) раза поверх ст. б/н 1 накид в 180 (200) п. Затем вязать узором со спущенными п. = 45 (50) раппортов. Начало кругового р. = фактически левый боковой край. Через 30 см = 84 круговых р. от набора петель вывязать для кром. для шлицы из 1-й п. в прокоп 2 п. (= 1 лиц. и 1 лиц. скрещ.), разделить работу между этими п. и продолжить вязать узором со спущенными п. прямыми и обратными р. = 181 (201) п. Через 34,5 см = 96 круговых рУр. (35,5 см = 100 круговых рУр.) от набора петель все петли закрыть следующим образом: * закрыть 2 п., петлю, обозначенную стрелкой поверх схемы, спустить и распустить до полосы из цветочного узора, петлю на правой спице подхватить крючком, связать поверх спущенной п. 2 возд. п., перевести петлю назад на правую спицу и закрыть следующую п., повторять от *, пока все петли не будут закрыты.

Внимание! Первые 91 (101) п. от шлицы относятся к переду, остальные 90 (100) п. к спинке. Для нагрудной полосы связать цепочку из 168 (196) возд. п. + 1 возд. п. подъема и вязать прямыми и обратными р. цветочным узором = 24 (28) раппортов. В 4-м р. связать 144 (168) ст. 6/н. Пришить первые 12 (14) раппортов верхнего края полосы к спинке от края шлицы, остальные 12 (14) раппортов пришить к переду до края шлицы, при этом припосадить край спинки и переда до ширины полосы. Обвязать края шлицы + короткие стороны полосы 1 р. ст. б/н.

Бюстье: набрать 64 (72) п. и вязать узором из кос. Через 32 см = 96 р. (38 см = 114 р.) от наборного края продолжить вязать резинкой. Через 19 см = 54 р. от конца узора из кос снова начать вязать узором из кос. Через 32 см = 96 р. (38 см = 114 р.) от конца резинки или соответственно через 83 см = 246 р. (95 см = 282 р.) от наборного края все петли закрыть по рисунку. Для переднего «узла» бюстье перекрутить 2 раза (правый боковой край станет снова правым краем), затем сшить наборный и закрытый край. Шов = задняя середина.

Сборка: пришить бюстье левым длинным краем к ленте из цветочного узора нижней части. Для этого пришить шов бюстье к середине спинки, следующие 16 (19) см края бюстье пришить к следующим 5 (6) цветкам (= раппорт) фактически левого края спинки, следующие 7 см края бюстье, а также по 1 цветку с обеих сторон от шлицы оставить открытыми. Следующие 14,5 (17,5) см края бюстье пришить к следующим 41/2 (51/2) цветкам переда, в середине переда оставить открытыми 2 раза по полцветка (место для «узла»). Снова, начав от середины спинки, пришить 19 (22) см края бюстье к следующим 6 (7) цветкам фактически правого края спинки, следующие 17,5 (20,5) см края бюстье пришить к следующим 5 1/2 (6 1/2 ) цветкам края переда, остальной край бюстье образует «узел» посередине переда и остается открытым. Для бретелей присоединить нить с обеих сторон на 6 см от резинки к верхнему краю бюстье и связать по 51,5 см = 41 р. узором для бретелей; работу закончить. Пришить нижние и верхние части кнопок к шлице на и соответственно под короткие стороны цветочной полосы.

 

Рубрики:  Вязание/Вяжем спицами
Вязание/Вяжем крючком

БОРДЮРІ ИЛИ КРАСИВАЯ ОБВЯЗКА КРАЯ.

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БОРДЮРІ ИЛИ КРАСИВАЯ ОБВЯЗКА КРАЯ.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Вязание/Вяжем крючком

Баклажаны по-турецки

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Баклажаны по-турецки



баклажан — 2 шт.
помидор — 3 шт.
морковь — 2-3 шт.
лук репчатый — 2 шт.
масло растительное
зелень петрушки
соль
перец черный
Читать далее...
Рубрики:  кулинария/вторые блюда

ШЬЕМ КОСМЕТИЧКИ:КОЛЛЕКЦИЯ МАСТЕР-КЛАССОВ

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЕМ КОСМЕТИЧКИ:КОЛЛЕКЦИЯ МАСТЕР-КЛАССОВ

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Шьем косметички: коллекция мастер-классов

Маленькая и удобная, косметичка - верная спутница женщины. Моделей косметичек великое множество, выбрать наиболее подходящую для себя, совсем не сложно. Особенно, если есть из чего выбирать! Перед вами коллекция мастер-классов, любой из которых поможет вам сшить косметичку самостоятельно. Среди этих косметичек, есть модели совершенно разные, и очень похожие: сшитые по одной выкройке, с небольшими изменениями. Вышивальщицам будут особенно интересны косметички украшенные вышивкой. /darievna.ru/page/shem-kosmetichki">Читать полностью на Darievna.ru
Читать другие записи рубрики Шитье
Смотреть другие интересные статьи на сайте Darievna.ru - "Рукодельный рунет"

Серия сообщений "шьем":
Часть 1 - Шьем летнее платье на резинке за один вечер!!! Даже если у Вас нет машинки!!!! Описание, схемы и идеи!
Часть 2 - КРАСИВЫЕ ФАРТУКИ
...
Часть 20 - Нарядное платье.Корсет,юбка,воротник.МК
Часть 21 - Майка с драпировкой "качели".
Часть 22 - ШЬЕМ КОСМЕТИЧКИ:КОЛЛЕКЦИЯ МАСТЕР-КЛАССОВ
Часть 23 - Для кухни
Часть 24 - Зимние тапки для дома
...
Часть 37 - ПОДБОРКА ПОЛЕЗНЫХ СЕКРЕТИКОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ШЬЕТ
Часть 38 - Сумочка-органайзер.
Часть 39 - Как сшить детский чемоданчик для мелочей.


СКАТЕРТЬ. КРЮЧОК

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКАТЕРТЬ. КРЮЧОК

ОПИСАНИЕ
Рубрики:  Вязание/вяжем для дома

Вязание. Крючок. Блуза с запахом

Пятница, 01 Июля 2011 г. 08:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Крючок. Блуза с запахом.

12 (429x700, 344Kb)
Рубрики:  Вязание/Вяжем крючком


Поиск сообщений в Tatyana_F
Страницы: 293 ... 128 127 [126] 125 124 ..
.. 1 Календарь