-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pantera120

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.10.2008
Записей: 85
Комментариев: 9
Написано: 120

Записи с меткой медитация

(и еще 29682 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

афоризмы двойственность дзэн книга маска медитация мир мысли притча рамачакра свет на пути свобода сказка стихи стихотворение странники цитата

Поза для медитации. Дзэн

Дневник

Вторник, 25 Ноября 2008 г. 20:52 + в цитатник

Если мы правильно сядим,  то во время медитации наша диафрагма

будет двигаться свободно и наше дыхание автоматически станет глубоким,

легким и равномерным.

 

Как правильно сидеть?

 

* Как мы скрестим ноги, зависит от нашей физиологии.

Я просто скрешиваю ноги по турецки.

 

* Очень важно, чтобы позвоночник был выпрямлен  и в то

же время мышцы должны быть расслаблеными.

Представьте себе, что ваша  макушка касается потолка,

выпрямите спину и потянитесь всем телом вверх,

а потом расслабте мышцы.

При этом живот будет немного выставлен вперед, 

а позвоночник слегка выгнут  вобласти поясницы.

 

* Рот должен быть закрыт, дышать только носом.

Язык плотно прижат к небу, чтобы уменьшить слюноотделение

и необходимость сглатывать.

 

* Взгляд направлен  впол перед собой .

В этом случае глаза прикрыты веками и не нужно часто моргать.

Подбородок слегка опушен.

Рубрики:  размышления

Метки:  

 Страницы: [1]