-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ktm18

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.07.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 5557


Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для тренировки сосудов:

Первое упражнение.

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Второе упражнение.

Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч. Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы. Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова). Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз. Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.

Третье упражнение.

Для выполнения следующего упражнения укрепляющего сосуды ног и рук необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот. Количество повторов: до десяти для каждой ноги.

Четвёртое упражнение.

Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад. Выполняйте данные движения не менее трёх минут.

Пятое упражнение.

Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка». Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу. Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.

Шестое упражнение.

Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими. Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.

Седьмое упражнение.

Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
hI0N0JLmUw4 (604x234, 27Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА ВАМ ПОМОЖЕТ

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять.

При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.
 
Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе  и ограничены в движениях, так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так  и подавно необходима всем, чтобы получать, хоть какую — то, физическую нагрузку.
 
Гимнастика была  разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже  дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы, будете действительно выполнять упражнения каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.
 
Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите, уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.
 
Смысл и упражнения гимнастики Воробьева
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Самобраночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ | САМОБРАНОЧКА рукодельницам, мастерицам

http://samobranochka-l.ru/category/vyazanie-zhenshhinam-besplatno/vyazanie-na-spitsax/vse-uzory-spitsy/

Самобраночка рукодельницам мастерицам лучшие модели одежды, вязание крючком и спицами, видео уроки, ажурные узоры, схемы бесплатно


00141 (550x699, 404Kb)ПОДРОБНО 00145 (433x360, 214Kb)ПОДРОБНО 001137 (515x350, 172Kb)ПОДРОБНО

90543556_86 (500x375, 351Kb)ПОДРОБНО 90708192_large_3436493720_cb8383415d_o (699x640, 455Kb)ПОДРОБНО diana_uzor_2_b_cyl_800_800 (525x466, 287Kb)ПОДРОБНО

00136 (509x699, 384Kb)ПОДРОБНО 00169 (423x468, 315Kb)ПОДРОБНО 00174 (640x468, 631Kb)ПОДРОБНО

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/УЗОРЫ СПИЦАМИ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Мальцева_Марина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарите вторую жизнь своей духовке

 Чистая духовка
06_big
Любая хозяйка хочет, чтобы ее кухня блестела чистотой. И не только потому что кухня – лицо хозяйки дома, но и потому, что это место, где готовится пища, а значит грязи и бактериям здесь не место. Но духовка – это прямо как Ахиллесова пята, ее так тяжело отмыть!
clip_image002
К счастью, в наше время есть не только масса чистящих средств и домашних рецептов, как отмыть духовку, чтобы она засияла, как новая. И маркетиум делится самым простым и доступным из них.
Читать далее
Рубрики:  ДОМОВОДСТВО

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/ДЛЯ ДОМА
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Люся_М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой зайка в морковкомобиле.

А вот зайка в морковкомобиле в моем исполнении, связанный моему крестнику в подарок.Спасибо Мариночке Чучкаловой за подробный МК.
Вязала нитками YarnArt jeans 55%Cotton 45%PAC 50g 160m крючком №2.



DSC05065 (700x525, 261Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ИГРУШКИ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:12 + в цитатник
Это цитата сообщения ROSOMAHA12 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

KNIT&MODE 2014 номер 7-8

KNIT&MODE 2014 номер 7-8




Красивый яркий номер с чудесными летними моделями. Готовимя к лету и получаем удовольствие от красок и предвкушения отдыха- на море ли, на речке ли, на даче ли- везде пригодятся яркие пуловерчики, топы, шали и жакетики. Одной вещи достаточно, чтобы сделать Вас летней и яркой!

Скачать с Depositfiles.com
Скачать с Turbobit.net
Скачать с Twobit.ru


Рубрики:  ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ/ЖУРНАЛЫ
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Lavrek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурное платье из тонкого мохера.

Платье связано на спицах из итальянского кид мохера на шелке , в 2 нити.

3672253_IMG_9706 (466x700, 258Kb)

 

 

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЛЯ ЖЕНЩИН

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Давление.

Высокое давление: лечение народными средствами.  Высокое давление: лечение народными средствами
PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подбородок.

Для того чтобы женщине выглядеть молодо и привлекательно, ей приходится тщательно следить за собой, прибегать к десяткам хитростей, но, к сожалению, за всем усмотреть сложно.

Портит настроение женщинам

PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Челка.

Советы, помогут быстро отрастить челку. Она придает прическе молодой, кокетливый вид.
http://www.hairfashion.biz/wp-content/uploads/2013/04/Fashion-Bangs-2013-7.jpg
PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шейный остеохондроз.

Шейный остеохондроз
http://narmed24.ru/img/2013/05/shejnyj-osteohondroz-opisanie-400x300.jpg

PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Головная боль.

Лучшие травяные чаи и настои от головной боли.
http://www.paradisi.de/images_artikel/1/11105_0.jpg
PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польза кефира.

Ароматная кефирная диета с корицей
Kefirnaja-dieta-s-koricej
PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Душица.

Душица обыкновенная (Орегано)

Народное название: душмянка, душница, духовый цвет, пчелолюб, материнка, мята лесная, блошничник, боровая костоломная трава, клоповная, трава клоповая, ладанка.

Душица обыкновенная Душица обыкновенная Душица обыкновенная

PEROOO
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 05:00 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый лиловый комплект для малыша: комбинезон, шапочка и пинетки. Спицы


Теплый лиловый комплект для малыша: комбинезон, шапочка и пинетки. Спицы


Размеры: 56/62 (63/74) 80/86
Примерный возраст ребенка: 0-3 (3-9) 9-12 месяцев.

Вам потребуется: 300 (300) 350 г лиловой пряжи ONIine Linie 16 Starwolle light (100% шерсти, 160 м/50 г); спицы № 3; набор чулочных спиц № 3; вспомогательная спица; 4 маленькие прозрачные кнопки и 7 больших прозрачных кнопок.

Техника вязания: лицевая гладь, изнаночная гладь, платочная вязка, резинка 2х2, узор из кос.

ОПИСАНИЕ >>>

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЕТЯМ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 04:59 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый зеленый комбинезон для малыша, от финских дизайнеров. Спицы


Теплый зеленый комбинезон для малыша, от финских дизайнеров. Спицы


На (0-1)3-6(9-12) месяцев

Размеры готового изделия:
длина штанин - (16)20(24) см,
общая длина - (47)55(64) см,
окружность груди - (44)49(54) см,
длина рукава - (13)15(17) см.

Вам потребуется: пряжа Sandnes Lanett (100% шерсть, 195 м/50 г) - (200)200(250) г зеленого цвета (6855), круговые и носочные спицы № 2 и № 2,5, 5 пуговиц на передний край, (9)9(11) пуговиц на штанины.

Техника вязания: резинка 2x2, основной узор.

ОПИСАНИЕ >>>

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЕТЯМ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 04:59 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Теплый зимний комплект для мальчика: свитер, шапочка и шарф. Вязание спицами


Теплый зимний комплект для мальчика: свитер, шапочка и шарф. Вязание спицами


Размеры.

Свитера: 92/98 (104/110, 116/122)
Примерный возраст ребенка: 2/3 (4/5, 6-7) лет.

Шарфа: 13 х 130 см.

Обхват головы для шапочки: 40 (44, 48) см.

Вам потребуется: 450 (500, 550) г синей (цв. 00150), 100 (100, 100) г бежевой (цв. 00103) и 50 (100, 100) г пряжи цвета малахита Schachenmayr original EXTRA MERINO BIG (100% мериносовой шерсти, 80 м/50 г); спицы № 5-6; круговые спицы № 5-6 длиной 80 см, 60 см и 40 см; чулочные спицы № 4,5-5,5; вспом. спицы.

Техника вязания: резинка 2х2, лицевая гладь, жаккардовый узор.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ >>>

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЕТЯМ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 04:58 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бежевый жакет для малышки, с узорами из кос и дырочек. Вязание спицами


Бежевый жакет для малышки, с узорами из кос и дырочек. Вязание спицами


Размеры: 74-80/86-92/98/104
Примерный возраст ребенка: 6-12 мес. /12-18 мес./ 2-3/ 3-4 года

Вам потребуется: 150/150/200/200 г бежевой пряжи Baby Cotton (100 % хлопка, 193 м/50 г), спицы № 3 и № 3,5; круговые спицы № 3; 2 пуговицы.

Техника вязания: резинка 1х1, изнаночная гладь, узор с косами, узор с дырочками, особые убавления.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ДЕТСКОГО ЖАКЕТА >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЕТЯМ

Без заголовка

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 04:58 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет с капюшоном для малыша 6-9 месяцев. Вязание спицами




ФОТО УВЕЛИЧИВАЮТСЯ!



Размер: на 6-9 месяцев


Вам потребуется: 100 г голубой, 50 г синей, 100 г бежевой пряжи Bambini (52% шерсти, 48% полиакрила, 201 м/50 г); прямые спицы № 4,5; крючок № 3; 3 деревянные пуговицы.

Техника вязания: платочная вязка.

ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ >>>


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/ДЕТЯМ


Поиск сообщений в ktm18
Страницы: 270 ... 131 130 [129] 128 127 ..
.. 1 Календарь