-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tatan4ik

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2489


Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чугунные радиаторы.

 (262x161, 17Kb)
Чугунные батареи отопления используются в системах теплоснабжения уже больше ста лет, и до сих пор, ни один тип отопительных приборов не превзошел их по популярности и востребованности, о чем свидетельствует факт, что объявления типа «куплю радиаторы чугунные» часто можно видеть в ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 21 - Замена унитаза
Часть 22 - Расчет системы отопления.
Часть 23 - Чугунные радиаторы.
Часть 24 - Биметаллические радиаторы.
Часть 25 - Алюминиевые радиаторы.
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Расчет системы отопления.

 (276x258, 20Kb)
Из существующих вариантов обогрева частного дома наиболее распространенными в настоящее время являются индивидуальные системы водяного отопления. Печи, камины, а также электрические нагревательные приборы (масляные радиаторы,
< ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 20 - Заменим металл на пластмассу.КРАН.
Часть 21 - Замена унитаза
Часть 22 - Расчет системы отопления.
Часть 23 - Чугунные радиаторы.
Часть 24 - Биметаллические радиаторы.
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ЭВЕЛИНА55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!

Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!
вчера в 9:44
Источник: kp Автор: Анна Добрюха
Гайдпаркер: Галина Горских


800 РУБЛЕЙ ЗА 3 МИНУТЫ

В этом году приход весны совпал у меня с переездом на новую съемную квартиру. Первое же утро после новоселья омрачилось неполадками с сантехникой, и я вызвала мастера через диспетчерскую ДЕЗ. Тот пришел, поулыбался, что-то подкрутил за 3 минуты и заявил: с вас 800 рублей. Я изумилась - за что? «У нас официально такие расценки», - не моргнув глазом выдал сантехник. Хорошо, говорю, тогда давайте квитанцию - я хозяину квартиры передам, чтобы он мне расходы компенсировал. Мастер замялся и предложил: давай 500 рублей и обойдемся без квитанций.

Вот это живут сантехники - полтысячи за 3 минуты работы! Не то чтобы из зависти, но я все же продолжила требовать квитанцию - мол, и пятисот лишних рублей нет, все на плату за съем жилья ушло, а без подтверждающей бумажки мне за вызов мастера ни копейки не возместят.
Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lud09 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Счётчики воды: как сэкономить?

 

Счётчики воды: как сэкономить?

Счётчики воды: как сэкономить

С 1 января 2011 года тарифы ЖКУ для тех, у кого нет счетчиков, вырастут вдвое, а с 2012 года — вчетверо.

Анна Николаева — юрист, специалист в области гражданского права:

Летом мы спасались от аномальной жары, принимая прохладный душ. Осенью, в холод и сырость, трудно отказать себе в удовольствии залезть в горячую ванну. А вы задумывались, сколько желающих на такую негу проживает в вашем подъезде или доме!? И каждый из них тратит огромное количество воды...

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Практическая реализация системы водяного отопления с естественной циркуляцией

не настаиваю если не интересно пропускаем
http://techno.x51.ru/index.php?mod=text&uitxt=261
Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 54 - Водоснабжение на даче
Часть 55 - Принцип действия и устройство системы водяного отопления с естественной циркуляцией теплоносителя
Часть 56 - Практическая реализация системы водяного отопления с естественной циркуляцией
Часть 57 - Пайка и виды пластиковых труб
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Принцип действия и устройство системы водяного отопления с естественной циркуляцией теплоносителя

Принципиальная схема системы водяного отопления с естественной циркуляцией воды (теплоносителя) показана на рисунке 1. Вода от котла к нагревательным приборам и обратно двигается под действием гидростатического напора, возникающего благодаря различной плотности охлажденной и нагретой воды (жидкости-теплоносителя).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 53 - Мир ремонта. Прокладка водопровода.
Часть 54 - Водоснабжение на даче
Часть 55 - Принцип действия и устройство системы водяного отопления с естественной циркуляцией теплоносителя
Часть 56 - Практическая реализация системы водяного отопления с естественной циркуляцией
Часть 57 - Пайка и виды пластиковых труб
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:47 + в цитатник
Это цитата сообщения anatoliah [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Водоснабжение на даче


Водоснабжение на даче: схема простого водопровода дома

В этой схеме водоснабжения дома на даче в качестве источника питевой воды также используется колодец. В этом варианте водоснабжения насос Водомет Джилекс постоянно находится в колодце и подключен к системе водоснабщения через дистанционный выключатель и реле давления, который включают/выключают насос автоматически, при падении давления в мембранном баке до 1 атмосферы. Дистанционный выключатель используется для выключения насоса при отсутсвии хоязев. Хотя труба подводящая воду и сделана из полипропилена и закопана в землю на глубину ниже глубины промерзания, в нее, с помощью специального сальника заправлен греющий кабель длиной 23 метра. За сальником греющего кабеля установлен клапан для стравливания воздуха из системы и обратный клапан, для предупреждения слива воды в колодец обратно, по приницпу сообщающихся сосудов. Следом установлен выключатель насоса и фильтр тонкой очистки. В данном случае хозяевам повезло - вода в колодце отменного качества и имеет лишь незначительные механические примеси. Пройдя очитку в фильтре, вода попадает в мембранный бак - гидроаккумулятор, который держит необходимое давление, экономя включения насоса и, как следствие - его ресурс. Использование погружного насоса полностью избавляет от такого неприятного побочного эффекта работы насосных станций как шум. При работе системы слышны лишь щелчки клапанов и включения реле. Воду нагревают с помощью обычного электрического водогрея Термекс на 80 литров, чего хватает на прием душа семьей из 3 человек. В нижне йточке водопровода установлен кран для слива воды из системы. Водопровод собран из сварных полипропиленовых зеленых труб, которые не боятся замерзания (проверено несколько раз в сильные зимние морозы 2009 и 2010 годов - треснул фильтр и унитаз с неслитой водой, а трубы остались целые). Мы использовали PPRC-трубы Pipelife International Gmbh GREENLIFE зеленого цвета, диаметром 25 и 20 мм, рабочим давлением 20, 25 Атм. Данные водопроводные трубы изготовлены из высококачественного полипропилена RA 130E, разработанного компанией Borealis. В санузле установлена душевая кабина, раковина и унитаз.

насос водомет   насос джилекс водомет
Погружной насос для колодцев и скважин Джилекс Водомет 45/56.   Инструкция по выбору мощности насоса Джилекс Водомет.
выбор модели насоса   насос водомет
Таблица с характеристиками насосов Джилекс Водомет.   Инструкция по установке и эксплуатации насоса Джилекс Водомет.
водопровод на даче   водоснабжение дома
Ввод воды в дом от колодца, подогреваемый кабель, выпуск для воздуха, дистанционный выключатель насоса, фильтр тонкой очистки Big Blue, реле давления, подключенное к выключателю и гидроаккумуляторный бак.   Подогреваемый кабель, выпуск для воздуха, дистанционный выключатель и фильтр тонкой очистки воды.
водопровод   водоснабжение

Реле давления, манометр, гидроаккумулятор и подключение водогрея.

  Выход для трубы холодной воды на улицу и кран для слива линии горячей воды.
полипропиленовые трубы Green Life   душевая кабина на даче
Австрийские полипропиленовые трубы GreenLife GreenPipe - одни из самых высококачественных труб.   Душевая кабина и дверь в сауну.
водопровод   водоснабжение
Подключение раковины.   Подключение унитаза.

Серия сообщений "ДОМИК/ремонт":
Часть 1 - Мебель от компании mebell.ru
Часть 2 - Интересный сайт для тех, кто любит что-то делать своими руками
...
Часть 10 - Мастер классы
Часть 11 - Биотуалет для дачи.
Часть 12 - Водоснабжение на даче
Часть 13 - Домашнее электроснабжение
Часть 14 - Изготовление искусственного камня из гипса.
...
Часть 16 - Выдвижной столик.
Часть 17 - Выдвижной столик.
Часть 18 - Сделайте практичный складной столик для маленькой квартиры.

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мир ремонта. Прокладка водопровода.

Мир ремонта. Прокладка водопровода.
Посмотрев этот видеоролик, Вы обретете те знания, которые несомненно Вам пригодятся для прокладки водопровода.
Описание слайда
Посмотрев этот видеоролик, Вы обретете те знания, которые несомненно Вам пригодятся для прокладки водопровода.

Остальные слайды урока на skillopedia.ru

Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 51 - Мир ремонта. Установка радиатора.
Часть 52 - Мир ремонта. Прокладка канализации.
Часть 53 - Мир ремонта. Прокладка водопровода.
Часть 54 - Водоснабжение на даче
Часть 55 - Принцип действия и устройство системы водяного отопления с естественной циркуляцией теплоносителя
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мир ремонта. Прокладка канализации.

Мир ремонта. Прокладка канализации.
Посмотрев этот видеоролик, Вы обретете те знания, которые несомненно Вам пригодятся для прокладки канализации.
Описание слайда
Посмотрев этот видеоролик, Вы обретете те знания, которые несомненно Вам пригодятся для прокладки канализации.

Остальные слайды урока на skillopedia.ru

Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 50 - Мир ремонта. Установка раковины.
Часть 51 - Мир ремонта. Установка радиатора.
Часть 52 - Мир ремонта. Прокладка канализации.
Часть 53 - Мир ремонта. Прокладка водопровода.
Часть 54 - Водоснабжение на даче
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ремонт и регулировка смывного бачка унитаза

 (395x328, 33Kb)
Устройство смывного бачка с боковым спуском: 1 - труба перелива; 2 - подвод воды; 3 - поплавковый клапан; 4 - поплавок; 5 - поплавковый рычаг; 6 - сифон; 7 - мембрана; 8 - металлическая пластина с отверстиями; 9 - тяга; 10 - рычаг спуска воды; 11 - прокладка; 12 - удерживающая гайка сифона 13 - фиксирующая гайка; 14 - сливная труба ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек



Серия сообщений "САНТЕХНИК":

Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 44 - Установка умывальника
Часть 45 - Крепление унитаза к полу и уход
Часть 46 - Ремонт и регулировка смывного бачка унитаза
Часть 47 - Ремонт и регулировка клапана смывного бачка унитаза 1
Часть 48 - Подключение стиральной и посудомоечной машины
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!



Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ануфриев_Алекс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Алюминиевые радиаторы.  (330x342, 12Kb)При реконструкции системы отопления потребитель часто сталкивается с рядом вопросов, менять старые радиаторы на новые или нет, производить замену труб системы отопления или же пользоваться старыми. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...
Александрушек

Серия сообщений "САНТЕХНИК":
Часть 1 - Как починить рычажный кран
Часть 2 - Расширительные баки отопление
...
Часть 23 - Чугунные радиаторы.
Часть 24 - Биметаллические радиаторы.
Часть 25 - Алюминиевые радиаторы.
Часть 26 - Инфракрасные обогреватели.
Часть 27 - Монтаж котельных.
...
Часть 58 - Под мойкой в ванной комнате
Часть 59 - Счётчики воды: как сэкономить?
Часть 60 - Не давайте денег коммунальщикам за бесплатные услуги!

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Путилова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Путилова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

римские шторы.инструкция пошива.

Римские шторы Инструкция пошива.

Требования:
Ткань. Любая плотная, подходящая по дизайну.
Деревянные или металлические реечки-прутики длинной чуть менее ширины шторы, по количеству складок.
Маленькие пластмассовые или металлические кольца, приблизительно 0.5" (12mm) в диаметре. Можно использовать скобы от крупных крючков.
Деревянный или медный утяжеленный прут (для того чтобы оттянуть низ шторы) равен ширине шторы.
Крепкий шнур (можно использовать сутажный шнур, различного рода отделочные шнуры продающиеся в магазинах рукоделия), Длинна шнура рассчитывается так: две длинны + одна ширина шторы.
Карниз, если нет возможности приобретения специального карниза для римских штор, то можно приспособить на любой. Можно создать свой из деревянного обработанного бруса.
Если будете крепить римскую штору на деревянном брусе, то для крепления шторы к брусу купите липучку по ширине шторы.

Создание Римской шторы:
Если римская штора крепится к брусу, то необходимо укрепить брус в месте, где будет висеть штора. Предварительно прибить крошечными гвоздиками одну сторону липучей ленты к нижней стороне бруса.
Чтобы вычислить длину требуемой ткани, измерьте ширину окна и нужную длину шторы, учтите по 2 см. на подгибку и подшивку краев.
Выкройте штору, прибавляя по 2 см с каждого из краев ткани. Если вам требуется более 1-й ширины, то необходимо сшить штору и произвести выкройку шторы симметрично от шва.

Положить ткань на плоской поверхности, лицевой стороной вниз.
Разгладьте все морщины и складки.
Наметайте стежками или булавками места образования складок, по приведенной ниже схеме подбирая размер складки под общую длину вашей шторы.

Произвести подшивку всех краев шторы.
К верхнему краю шторы (если крепите на деревянный брусок) пришить вторую часть липучки. Если штору вешаете на обычный карниз, то вверху сделайте такой же двойной шов, как и внизу, только первый шов должен быть на расстоянии 6-7 мм от края подгибки. Между двумя швами вставите один из прутиков (это не позволит шторе собираться), а за край прицепите штору к карнизу обычными шторными прищепками.
Произвести подгибку низа и подшить двумя рядами стежков. Ширина между стежками должна позволить вам вставить внутрь утяжеляющую планку.
На черновой стороне, в местах расположения сгибов от складок, для вдевания прутиков, можно пришить отделочную кайму или просто прошить ткань образовывая маленькую складочку. Туда вставить прутик, который и образовывает правильную ровную складку.

Руками пришить пластмассовые кольца к местам подшивок для прутиков. Они должны быть пришиты так, как показано на рисунке внизу. Интервалы между колечками рассчитайте исходя из размеров своей шторы.

Колечки пришиваем во всех местах, где в ткань вставляем прутики. Если мы крепим штору к обычному карнизу, то колечки пришиваются и к верхнему прутику (для того, чтобы сделать подъемный механизм)
Прикрепить штору к деревянному брусу или повесить ее на карниз. Вдеть 3 шнура, как показано на нижнем рисунке, и продеть вдоль верхних колечек пронизывая их в конце через одно кольцо. На деревянном брусе эти кольца крепятся к самому брусу, при креплении шторы на карниз – это кольцо можно прицепить прищепкой или повесить на отдельный крючок. Пронизывайте все 3 шнура через эти кольца и в конце через одно кольцо, берущую все 3 шнура .

Опустить штору. Выровнять шнуры и урезать концы шнуров, пронизывать их через желудь или связать в узел, чтобы обеспечить их соединение.
Для того, чтобы ваша штора не опускалась можно воспользоваться 2-мя советами: 1) продеть тройной шнур через специально пришитое колечко в низу шторы и зафиксировать его с помощью специальных одежных фиксаторов, которые обычно бывают на одежных шнурах. Поднимая шторы вы нажимаете на него, подняв до нужной высоты опускаете – он и фиксирует шнур от шторы в нужном нам положении. 2) Купите специальные шторные крючки, которые используют для фиксации штор( прикрепите его на стену где-то в середине расположения шторы) и опустив или подняв штору до нужной длины наматывайте остаток шнура на этот крючок.

http://club.season.ru/index.php?s=&showtopic=4421&view=findpost&p=156705

 

Серия сообщений "декор":
Часть 1 - зона отдыха на балконе
Часть 2 - подоконник-стол
...
Часть 36 - коралловые ветки.
Часть 37 - шар-декор
Часть 38 - римские шторы.инструкция пошива.
Часть 39 - декор хлебницы
Часть 40 - декор. кофейное дерево.
...
Часть 74 - чайник и чашка из макарон
Часть 75 - Ваза "Осенний хоровод "
Часть 76 - Прикроватный столик своими руками

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мания дома - идеи для маленьких квартир.

http://domo.maniya.org/karta-sajta/


Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Krasotka_New [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Остатки сладки: 45 нестандартных идей для творчества из остатков обоев

wallpaper new ideas Остатки сладки: 45 нестандартных идей для творчества из остатков обоев

Вы наверно не раз замечали, что большинство оригинальных идей рождается из естественного желания людей упростить себе жизнь и по-новому взглянуть на предметы, которые уже есть под рукой.

Эта коллекция появилась неслучайно. Приближается весна, обновление природы и разумное стремление сделать ревизию домашних вещей. В том числе - остатков обоев, сохранившихся со времен прошлого ремонта. Если они еще живут в вашем доме, а вы любите заниматься интерьерным творчеством, - значит найдете в этой подборке немало интересных идей.

Большинство из проектов, которые вы увидите, очень просто сделать своими руками в течение 1-2 часов. Можно располагать почти целым рулоном обоев, а можно использовать даже небольшие кусочки. Украсить стены или лестницу, обновить мебель (снаружи и внутри) или небольшие предметы, а также сотворить оригинальные съемные украшения для стен и полок.

More>>>

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:26 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

sarafani

 (504x287, 51Kb)

 (220x298, 51Kb)

0_3f78b_fcefa191_XL (196x129, 31 Kb)

 (240x365, 56Kb)

 (516x314, 63Kb)

0_3f78b_fcefa191_XL (196x129, 31 Kb)

 (326x475, 60Kb)

 (567x282, 70Kb)

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatjana_Weiman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36


Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 04:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Mamin_dnevnik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Опасности микроволновой печи

big_722708 (250x188, 10Kb)

Микроволновые печи есть чуть ли не в каждой семье. В них часто разогревают пищу в кафе. Они удобны, но вот безопасны ли?

Всё кипит и бешено  вращается

«СВЧ-печи готовят очень быстро, и мы, даже не задумываясь, почему так происходит, суём в них всё - бутерброды, сосиски, пиццу, суп, молоко… - рассказывает Дмитрий Зыков, кандидат технических наук и специалист по пищевым технологиям.- А ведь воздействие этих печей радикально отличается от всех традиционных методов готовки, что сказывается даже на вкусе. Блюда из микроволновки совсем другие: не столь ароматные, без аппетитной корочки, и текстура их более рыхлая, менее оформленная и суховатая. Почему так происходит? Микроволновка готовит как бы «наоборот». При обычной готовке тепло медленно идёт внутрь продукта, и на его поверхности температура всегда выше. Поэтому при жарке и приготовлении на гриле образуются вкусная корочка и сочная серединка, при варке и тушении продукт пропитывается и становится сочным. А при воздействии СВЧ он почти моментально разогревается изнутри. На его поверхности температура ниже, и поэтому нет корочки.

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 21 Июня 2011 г. 04:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сначала зацепило название: "Как сшить настоящую сумку". Посмотрела. Мдя! Такого подробного МК у меня еще не было. И оно того стоит!

 

Добро пожаловать всем!

В этой теме выкладываю мастер-класс "Как сшить настоящую сумку из джинсовой ткани".
Итак - поехали!

Нам потребуется:
1. Джинсовая ткань - 80 см. (можно и полметра, но на длинные ручки тогда не хватит).
2. Подкладочная ткань - 50 см. (у меня вискозный атлас)
3. 1 разъемная молния 40 см. (для основного замка)
4. 2 молнии по 20 см. (для наружного и внутреннего карманов)
5. Вышивка "девочки-телефона" от Риолис 
6. Нитки - для джинсы и для подклада. Также можно толстые нитки для отстрочки.
7. Ножницы, мелок, иголки, сантиметровая лента, линейка и т.п.
весь МК здесь
 
 
 
 

Серия сообщений "Сумки, сумочки, сумульки)":
Часть 1 - Элегантная сумочка для телефона, связанная крючком.
Часть 2 - Сумочки из бисера
...
Часть 72 - Простая сумочка. Элегантная, легкая в исполнении.
Часть 73 - Очень элегантная летняя сумочка крючком.
Часть 74 - Сначала зацепило название: "Как сшить настоящую сумку". Посмотрела. Мдя! Такого подробного МК у меня еще не было. И оно того стоит!
Часть 75 - Ох, как же я люблю покреативить))) А тут такие сумкиииии...Из молний!
Часть 76 - Это для меня просто находка) Подробный МК по шитью клатча - реплики под Valentino!


Поиск сообщений в tatan4ik
Страницы: 120 ... 36 35 [34] 33 32 ..
.. 1 Календарь