-Цитатник

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% - (0)

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100% 🔻Упражнение 1: Глубоко вд...

МК розочек от Юлии Заброда - (0)

http://stranamasterov.ru/blog/112236 1. ...

Упражнение «Бабочка» для шеи - (0)

Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тел...

Рецепт классического французского омлета - (0)

Понадобится: ♦ яйца - 3 шт. (комнатной температуры) ♦слив. масло - 5...

Эффектный плед (шарф) крючком. Узоры. Разбор полетов. Часть 1. - (0)

Дизайнер Bonnie Barker >>> На всякий случай решила разместит...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в tanya_abcd

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.05.2013
Записей: 23
Комментариев: 2
Написано: 28

Низкокалорийные рецепты блюд из огурцов

Вторник, 30 Июля 2013 г. 13:55 + в цитатник
Это цитата сообщения lusy_sk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Огуречный соус

Этот простой соус подходит в качестве низкокалорийной приправы к любым другим блюдам.

Несколько крепких огурчиков натрите на мелкой тёрке. Посолите огуречную массу по своему вкусу. Для придания будущему соусу дополнительных вкусовых оттенков можно использовать соль, ароматизированную различными травами.

Через полчаса огуречную массу надо смешать с нежирным йогуртом, лучше — домашнего приготовления. В соус стоит добавить щепотку красного перца и немного тмина. Перед подачей на стол готовый соус надо охладить.

 

Салат из варёных яиц с огуречным соусом

В зависимости от количества использованных яиц это либо хорошая закуска, либо полноценное блюдо, богатое легкоусвояемым белком.

Сварив вкрутую нужное количество яиц, желток удалите, а белок нарежьте с помощью яйцерезки. Затем заправьте нарезанные яйца огуречным соусом. Перед подачей на стол салат можно украсить небольшим количеством измельчённого яичного желтка и зеленью петрушки или кинзы.

 

Огуречная закуска с творогом

Для приготовления этого блюда лучше брать довольно крупные огурцы, но тонкокожие, — так чтобы не приходилось срезать кожицу. Впрочем, кому-то в этой закуске нравятся как раз очищенные огурцы.

Огурец надо нарезать кружками толщиной около сантиметра. На каждый кружок горкой накладываем заранее приготовленную творожную массу. Она может быть разного состава. Как известно, с огурцом хорошо гармонирует редис. Поэтому один из вариантов творожной массы может включать в себя именно редис. При этом на 100 г нежирного творога берём 1 десертную ложку 10% сметаны, немного измельчённого лука (перо) и 2–3 измельчённых редиски. Творог сначала растираем со сметаной, а после добавляем в него лук и редис. Кружки огурцов с творожной массой можно украсить опять-таки редисом.

Приятного аппетита и доброго здоровья!

Рассылка Центров похудения "Вита"

Серия сообщений "Советы для похудения":
Часть 1 - Едим сладкое и худеем: 10 суперпростых и полезных рецептов десертов!
Часть 2 - Гречка с кефиром - полезный фаст фуд
...
Часть 30 - Чайный гриб: полезные свойства
Часть 31 - Горячая десятка рецептов завтраков для похудения
Часть 32 - Низкокалорийные рецепты блюд из огурцов

Серия сообщений "Рецепты блюд":
Часть 1 - Рецепт курага орехи мед по-новому
Часть 2 - Едим сладкое и худеем: 10 суперпростых и полезных рецептов десертов!
...
Часть 5 - Салаты для похудения - лучшие рецепты
Часть 6 - Горячая десятка рецептов завтраков для похудения
Часть 7 - Низкокалорийные рецепты блюд из огурцов

Метки:  

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%

Среда, 29 Марта 2017 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Leskey [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от обвисшего живота, просто бомба, помогает на 100%
🔻Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

🔻Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

🔻Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

🔻Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
5 (600x509, 103Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]