"Читать далее"

Серия сообщений "Для ванной (полотенца и др)":

Часть 1 - Вышивка на полотенце.
Часть 2 - Полотенца-вышивка
Часть 3 - Вышитая занавеска для ванны
Часть 4 - Вышитая занавеска и полотенца для ванной
Часть 5 - Вышитые полотенца для ванной "Морские"
Часть 6 - Вышитый набор Морской
...
Часть 42 - Мария Диаз.Скатерти,салфетки,полотенца ч3
Часть 43 - Мария Диаз.Скатерти,салфетки,полотенца ч4
Часть 44 - Punto de Cruz Facil

Вдохновлялочка от Марриэтты

Упражнение, которое убирает лишние см на талии

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.

В этом упражнении работают:
1. Прямая мышца живота
2. Внешняя косая
3. Внутренняя косая
4. Поперечная мышца пресса
5. Разгибатели позвоночника

Старайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.
Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка ка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.
Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.
Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.

Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.
Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.