-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tamriko58

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 04.10.2013
Записей: 3218
Комментариев: 73
Написано: 3302


ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЕКОВ БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ Будьте всегда здоровы

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 12:30 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/jenskoe_zd...4674-oteki У многих людей утром бывают сильные отеки лица. Многие считают это нормальным явлением, когда накануне вечером вы употребили продукты, которые задерживают жидкость в организме человека. К ним относятся спиртные напитки, разные солености, пряности и т. п.

Но причинами отечности могут быть и другие факторы. Попробуем в них разобраться.

Первой причиной могут стать различные заболевания почек, сердца и других органов. У женщин отечность может проявляться при менструации.

Второй причиной может быть недостаток жидкости в организме. Все мы хорошо знаем, что ежедневно нашему организму необходимо потреблять два литра чистой жидкости, помимо соков, чая, кофе и т. п.

Третьей причиной может быть потребление большого количества соли, так как этого наш организм начинает запасаться водой, чтобы «нейтрализовать» эту соль, которая может плохо повлиять на наше здоровье.

Четвертой причиной сильной отечности может стать прием напитков и продуктов, обладающих мочегонными свойствами. Именно при их потреблении, а к ним относятся пиво, кофе, газированные напитки и т. п., наш организм тоже запасается излишней жидкостью.

Пятой причиной может быть слишком медленный метаболизм. Она связана с малоподвижным образом жизни, особенно у офисных работников.

Шестая причина это две противоположности, или слишком активная, или наоборот пассивная работа.

Встает вопрос, как и каким способом мы можем вывести излишки жидкости ?

1. Необходимо ежедневно снабжать наш организм двумя литрами чистой воды.

2. Снизить до минимума, а то и во все отказаться от соли. Так диетологами отмечено, что при длительной бессолевой диете вся лишняя жидкость выводится из организма.

3. Повышение физической активности, которая ускоряет обмен веществ и так же способствует выведению жидкости.

4. Проведение разгрузочных дней. В этот допускается потребление только одного вида здорового продукта. Им могут нежирные молоко или кефир, натуральные свежевыжатые соки и т. п. Очень хорошо выводит жидкость овсяная каша без соли или сахара, приготовленная на воде.

5. Прием теплых ванн с солью, но не более десяти минут.

6. Специальное питание в виде различных диет, с минимальным количеством белков и жиров, отдав предпочтение сложным углеводам.

TEXT.RU - 100.00%

ПРОДЛЕВАЕМ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 11:38 + в цитатник
tamrikosha.ru/dolgoletie/pr...olgoletie/ 91944130 starost151 300x210 ПРОДЛЕВАЕМ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

Сегодня я опять хочу снова вернуться к теме о проблемах долголетия. Молодость этот такой «недостаток», который очень быстро проходит. В молодости мы не задумываемся о старости. Когда она еще наступит. Но время летит так быстро, что и вот уже и мы постарели.

Перед нами встают совсем иные проблемы.

Как же нам продлить нашу активность, а следовательно и наше долголетие? Старение – это износ нашего организма. В течение нашей жизни организм подвергается физическим и умственным нагрузкам, но него отрицательно воздействует и окружающая среда. Это загрязнение воздуха и окружающей среды обитания человека, вирусы, болезни и еще очень множество факторов.

А можно ли замедлить старение? Давайте разберемся в этом вопросе.

1. Научно доказано, что 80% морщин на лице появляется под воздействием солнечных лучей. Может об этом стоит задуматься, и меньше времени проводит под открытым солнцем.

2. К значительному уменьшению радикалов в крови будет способствовать уменьшение повседневных стрессов и отказ от курения.

3. Ежедневный бокал красного вина, содержащего мощный антиоксидант – ресвератрол, значительно превосходящий по активности витамин Е, окажет положительное влияние на работа сердечно-сосудистой системы.

4. С возрастом уменьшается наш рост. Максимальной высоты скелет человека достигает к 30 годам, а в 70 лет он может уже уменьшиться на 5-10 см. Это происходит не только из-за многолетних физических нагрузок на позвоночник, но из-за уменьшения плотности костной ткани и жидкости в межпозвоночных диска.

5. Но сохранить наш привычный рост нам помогут регулярные ежедневные занятия физическими упражнения и потребление продуктов богатых витамином Д и кальцием.

6. Справедливо и утверждение, что проживешь дольше, если будешь есть меньше. Люди с нормальным весом живут на 8-12 лет дольше тучных. Одним из ускорителей старения считается инсулин, выработка которого значительно уменьшается при снижение калорийности пищи на 25 %. Суточная калорийность пищи не должна быть больше 1800 ккал.

7. Неизбежной считается и потеря зубов в старости. Но стоматологи утверждают, что привычный набор зубов может быть и в старости, не смотря на изменения их цвет и износу жевательной поверхности. Болезни десен становятся основной причиной потери зубов. Но и эту проблему можно решить при современных пастах, гелях и регулярных посещениях стоматолога хотя бы раз в год.

8. Кожа мужчин более жирная, в ней больше коллагена, она 16% толще кожи женщин, и стареет медленнее. Если употреблять меньше шоколада и сладкого более эффективнее будет работать коллаген.

9. Доказано отрицательное влияние стрессов на процессы старения организма человека, Это связано с тем, что при стрессах наносится удар по связкам генов в клетке, а это ведет к уменьшению продолжительности жизни самой клетки. Замечено, что значительное ускорение ментального и физического износа организма происходит у людей с несчастливым браком.

10. Недостаток в организме меди, витаминов группы В и аминокислоты тирозина, ведет к недостаточной выработке волосяного пигмента, и как следствие этого поседению волос.

Если придерживаться всех рекомендаций, которые я привела выше и вести здоровый образ жизни, то мы несомненно можем «отодвинуть» нашу старость, и активное долголетие возможно для каждого из нас.

ПРОДЛЕВАЕМ АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

ПЕПТИДЫ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 01:32 + в цитатник

НОВОГОДНЯЯ ЛОТЕРЕЯ БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ Будьте всегда здоровы

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 16:18 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/centr_ravn...a_lotereya ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
1 декабря стартовала Новогодняя лотерея
Центра Равновесия.
Новогодний розыгрыш пройдет
в прямом эфире
Он состоится ровно в 00.0 часов (мск)
в Новогоднюю ночь с 31 декабря 2013 г.
на 1 января 2014 г.
Разыгрывается девять призов от организаторов:
Главный приз – 30 000 рублей
3 приза - по 5000 рублей
5 призов - по 3000 рублей
Стоимость одного билета
165 рублей.
Билеты можно приобрести
по адресу:
https://cp.centerreklama.ru/loto

СПЕШИТЕ! СТАРТОВАЛА НОВОГОДНЯЯ ЛОТОРЕЯ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 15:03 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...-lotoreya/ Christmas girl Christmas balls gift bag 1680x10501 300x187 СПЕШИТЕ! СТАРТОВАЛА НОВОГОДНЯЯ ЛОТЕРЕЯ
ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!
1 декабря стартовала Новогодняя лотерея
Центра Равновесия.
Новогодний розыгрыш пройдет
в прямом эфире.
Он состоится ровно в 00.0 (мск)
В Новогоднюю ночь
с 31 декабря 2013 г.
на 1 января 2014 г.
Разыгрывается девять призов
от организаторов:
Главный приз – 30 000рублей
3 призов по 5000 рублей
5 призов по 3000 рублей
Стоимость одного билета
165 рублей.
Билеты можно приобрести
по адресу:
https://cp.centerreklama.ru/loto

НАША ЕДА И ВНЕШНИЙ ВИД | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 12:22 + в цитатник
tamrikosha.ru/krasota/nasha...shnij-vid/ glaza pyanyat menya1 300x300 НАША ЕДА И ВНЕШНИЙ ВИД

Мы часто слышим, что здоровая еда обеспечивает нам и внешнюю красоту – красивый цвет лица, густые волосы, крепкие ногти и т. п. , и конечно же, укрепляет наше здоровье.

Так, какие продукты могут нам все это обеспечит?

Источником полезных жиров и белков являются орехи, они богаты также витаминами и минералами. Неотъемлемым фактом являемся и то, что орехи хорошо стимулируют работу мозга.

Не отказывайтесь совершенно от хлебобулочных изделий, но они должны быть из муки грубого помола. Хорошему цвету вашего лица будет способствовать употребление хлеба с отрубями, в котором в большом количестве содержится витамин В.

Неоспоримо влияние, которое на вашу красоту оказывают каши .Положительное влияние на состояние вашей кожи окажет и употребление гречки, которая очень хорошо выводит из организма шлаки. Лидером по питательным и полезным свойствам для вашей красоты является овсянка. Крепость ваших ногтей и волос зависит от железа, которого много содержится в этих кашах.

Вашим костям и зубам необходим кальций, которым богаты не жирные молочные продукты, не забывайте включать их в свой рацион питания. Бактерии, присутствующие во фруктовых йогуртах и кефире, обеспечат нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Обязательно ешьте фрукты, ягоды и овощи богатые витамином С, заваривайте настои из шиповника. Ешьте малину. Ведь они не только будут укреплять ваш иммунитет, но будут восстанавливать ваши силы, а также способствуя понижению уровня холестерина в крови, будут уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Переносить кислород по организму помогает железо, а им очень богат изюм.

В рацион своего питания включайте помидоры, даже маринованные. Они оказывают профилактическое действие на заболевания желудка и снижают вероятность болезней мочеполовой системы.

Для вашей красоты, сердца и глаз очень полезны и абрикосы, которые богаты бета-кератином.

Хорош по своим противовоспалительным свойствам, которые необходимы особенно в холодное время при простудах, чеснок. Не нужно ссылаться на не приятный запах, от него можно быстро избавиться, разжевав кофейное зернышко. «Носителем жизни» называют богатое белками, витаминами группы В — низкокалорийное мясо курицы. Оно улучшает работу мозга и повышает уровень жизненной энергии.

Для здоровья и хорошей работы мышц, особенно сердечной нужен калий, им богаты бананы.

Источником антиоксидантов, железа и витаминов А, С и К является шпинат, Обязательно добавляйте его в свой рацион питания.

Полезен для вашей красоты будет и черный шоколад, содержащий мало сахара. Зато антиоксиданты, присутствующие в нем, нейтрализуют вредное для здоровья человека действие свободных радикалов . Черный шоколад считается низкокалорийным продуктом, делается из натурального какао. В холодное время года он всегда избавит вас от депрессии и поднимет вам настроение.

Возьмите за правило ежедневно съедать хотя бы одно яблоко. Большое количество железа, содержащееся в яблоках, спасет вас от анемии, т. е. повысить ваш гемоглобин. А низкий гемоглобин – это утомленный и измученный вид, постоянная усталость.

Кладезем витаминов считаются куриные яйца. Сохранить зрение на долгие годы , поможет витамин А, укрепит ваши кости витамин Д, присутствующий в яйцах, Понадобится вашему организму и витамин В, если вы не едите хлеба.

Но еще немаловажно что нужно кушать, а как и сколько. По рекомендациям современных диетологов есть нужно небольшими порциями пять раз в день и по одному блюду.

На ужин нужно съесть что-то легкое и не позже, чем за два часа до сна. Это может быть стакан кефира, яблоко, йогурт.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. На любой пропуск ваш организм потребует двойную порцию.

За правило возьмите не питаться в сухомятку, набегу.

При соблюдение всего выше перечисленного вы можете рассчитывать на красивый свой внешний вид и стройную фигуру.
НАША ЕДА И ВНЕШНИЙ ВИД

ЕДИМ ПРАВИЛЬНО И ХУДЕЕМ БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ Будьте всегда здоровы

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 11:48 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/pitanie/4668-pitanie Во всем мире врачи-диетологи бьются над решением проблемы избавления от лишнего веса.

Существует множество различных диет. Садясь, на ту или иную диету, мы сбрасываем несколько килограммов. После ее окончания,мы снова набираем сброшенные килограммы, а иногда даже и больше.

Так что же нужно делать, чтобы не набирать лишний вес?

Ведь организму человека нужны и белки, и жиры, и углеводы. Они, расщепляясь в организме, превращаются в энергию, которая расходуется на работу сердца, мозга, дыхания и т. п.

Важно не только правильно рассчитывать, сколько и каких веществ необходимо организму человека но, как и с чем их можно сочетать. Ведь многие полезные продукты при неправильном сочетание становятся ядом для организма. Важно также знать, что и когда можно есть.

Об этом и еще о многом другом вы узнаете из видеозаписи беседы с врачом-диетологом А. Ковальковым, приведенной ниже.

TEXT.RU - 100.00%

МОРКОВНАЯ ДИЕТА БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ Будьте всегда здоровы

Среда, 04 Декабря 2013 г. 22:58 + в цитатник

ЗАРАБОТАЛ ПОРТАЛ «БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ» | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Среда, 04 Декабря 2013 г. 17:22 + в цитатник
tamrikosha.ru/druzya-sajta/...a-zdorovy/ ЗАРАБОТАЛ ПОРТАЛ zdoroviedolgo.ru
«БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ».
ВЫ УЗНАЕТЕ МНОГО ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ ВО ВСЕХ ЕГО АСПЕКТАХ, ЕГО ПОДДЕРЖАНИЮ, СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ЕЩЕ ОЧЕНЬ МНОГОЕ…
ЗАХОДИТЕ! Я БУДУ ВИДЕТЬ ВАС НА ПОРТАЛЕ И ПРИГЛАШАЮ К ДЕЛОВОМУ И ТВОРЧЕСКОМУ СОТРУДНИЧЕСТВУ.

КИНЕЗИТЕРАПИЯ БУДЬТЕ ВСЕГДА ЗДОРОВЫ Будьте всегда здоровы

Среда, 04 Декабря 2013 г. 11:27 + в цитатник
zdoroviedolgo.ru/netraditsi...7-terapiya Сегодня мне бы хотелось познакомить вас с методом кинезитерапии, который применяется в настоящее время для лечения заболеваний костно-мышечной системы опорно-двигательного аппарата.

Метод кинезитерапии был разработан профессором Сергеем Михайловичем Бубновским, главным врачом Центра Кинезитерапия в г. Москве.

А вы спросите, а что такое кинезотерапия? Слово Кинезитерапия происходит от двух латинских слов kinesis-движение и terapia-лечение.

Кинезитерапия – это такой метод лечения, который исключает прием лекарственных препаратов, какое-либо хирургическое вмешательство, ношение артезов и корсетов.

Этот метод основан на мобилизации внутренних резервов организма человека. В своем выздоровлении участвует сам больной.

При лечении используются современные силовые тренажеры, которые прошли адаптацию к тяжелым хроническим заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Для каждого пациента разрабатывается своя индивидуальная программа , и все занятия проводятся под наблюдением врачей-специалистов. Без потери качества жизни проходит лечение опорно-двигательного аппарата.

Методика С.М. Бубновского, сегодня, экспортируется во многие страны мира, как дальнего, так ближнего зарубежья. Открыто, начиная с 1989 года, более 90 центров, работающих по методике С.М. Бубновского. Широкое применение эта методика нашла и в области спорта.

Ниже вы можете познакомиться с видео записью о методике Кинезитерапия

TEXT.RU - 100.00%

ДИЕТА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Среда, 04 Декабря 2013 г. 11:13 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/dieta...kovalkova/ metodika doctora kovalkova 604x2721 300x135 ДИЕТА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА

Проблемы излишнего веса волнуют сейчас очень многих.

Сегодня поговорим о диете, модного в последнее время, врача-диетолога Алексей Ковалькова. Им разработана собственная методика похудения.

Суть ее состоит в том, что это долгосрочная и многоэтапная диета. Еще для этой диеты характерно то, что она является низкокалорийной. Значительно уменьшена калорийность продуктов, потребляемых в день, и подобрано такое их сочетание , которые будет способствовать более благоприятному их усвоению.

Система питания включает в себя четыре этапа.

Первый — является подготовительным . Он продолжается 2-3 недели, и потери веса могут составит порядка 5-6 кг. В течение этого времени исключаются продукты с высокой калорийностью, и так называемые быстрые углеводы. Также исключаются продукты прошедшие промышленную очистку, алкогольные напитки, кукуруза, картофель, сладкое и выпечка. Рекомендуется овощи и фрукты, зерновые и бобовые, и употребление не менее двух литров чистой воды.

Второй этап. Для вывода шлака и токсинов, а также хорошей работы кишечника, необходимо выпивать в день не менее 10 стаканов воды. Растительными жирами заменяются животные белки, кроме яиц и белков молока. А обильное питье будет способствовать очищению вашего кишечника. Примерное меню на один из дней будет выглядеть следующим образом. Завтрак – молочные продукты типа нежирного йогурта, отруби и орехи, как источник витаминов и минералов. Обед — овощные салаты с растительным маслом, и два яйца на ужин. Для перекусов, которые можно делать не менее чем через полчаса до или после еды, подойдут яблоки, которых можно съедать от одного до трех за один раз. Разрешается выпить 3 чашки зеленого чая в день.

На первых двух этапах могут наблюдаться повышенная раздражительность, перепады настроения, тревожность, это обусловлено тем, что очень сложно морально отказаться от привычной еды. Помогут повысить ваше настроение употребление фруктов и ягоды, которые содержат минеральные и витаминные комплексы.

На третьем этапе в ваш рацион добавляются рыба, курица и нежирные молочные продукты. В рацион возвращается животный белок, когда произошла стабилизация веса. Дневное меню может быть таким. На завтрак можно съесть до 200 мл нежирного йогурта, отруби и орехи. На обед разрешается до 200-300 гр рыбы или курицы, свежие овощи, нежирный творог. На ужин — к варенным яйцам добавляется овощной салат. В перекусы возможно потребление до 700 гр любых фруктов.

Четвертый этап является закрепляющим. Здесь необходимо следовать трем правилам. Первое – запрещены сахар, мучное, картофель и рис. Противопоказано и употребление сложных углеводов и клетчатки , после 18 часов. Предпочтительны белки, например, яйца. Не допускайте одновременное употребление в одном блюде жиров и углеводов, особенно быстрых. На день разрешается употребление 50-60 гр жиров.

Ни в коем случае не занимайтесь этой диетой самостоятельно, если вы страдаете серьезными хроническими заболеваниями. При их наличии следует наблюдаться у врачей. И обязательно следите, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Это могут быть и фрукты и овощи, а также и поливитаминные комплексы. Это необходимо для поддержания вашего хорошего самочувствия.

Очень важна и ежедневная физическая активность, которая поддержит ваш организм в тонусе и поможет избавиться от лишних жиров. И не больше 6 гр соли в день.

Не забывайте о том, что процесс похудения у каждого человека индивидуален. При большом избытке лишнего веса, лучше проконсультироваться у врача-диетолога.

ДИЕТА АЛЕКСЕЯ КОВАЛЬКОВА

ПУСТЬ КАЖДОЕ УТРО БУДЕТ ДОБРЫМ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Вторник, 03 Декабря 2013 г. 12:22 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/pust-...et-dobrym/ 121 1024x6971 300x204 ПУСТЬ КАЖДОЕ УТРО БУДЕТ ДОБРЫМ
Пришла зима, холодает, все меньше солнечных дней, уменьшается продолжительность светового дня – все это ослабляет наш организм. Появляется депрессия, авитаминоз, слабость и т. п.

А каждое утро нужно рано вставать и идти на работу.

Что вам сможет помочь в это время?

Это, конечно же, отдых и покой вашему телу и духу, обязательный восьмичасовой сон и хороший настрой. А что для этого нужно сделать, спросите вы?

Первое. Никогда не вскакивайте сразу, когда услышите звонок будильника. Немного полежите и потянитесь, ведь это очень полезно для, находящихся всю ночь в одном положении, ваших мышц. Скажите- доброе утро и улыбнитесь.

Второе. Как или с какой ноги лучше встать? Согласно древним восточным приданиям, вставать лучше с той ноги, какая ноздря вашего носа лучше дышит. Это тоже будет создавать положительный настрой.

Третье. Еще в древнем Китае, эликсиром красоты, бодрости и здоровья считалась чистая горячая вода. Принятая натощак вода, подготавливает наш кишечник к лучшему перевариванию пищи, так как освобождает его от остатков предыдущей пищи. Не повредит и лимонный сок добавленный в воду, так как будет способствовать и ощелачиванию организма. Полезно выпить стакан воды и на ночь. Четвертое. Утром, на нашем языке мы можем увидеть налет, это результат очищения организма от токсинов. Существуют специальные скребки, которые помогут удалить микробы с языка. Обязательным должна быть не только чистка зубов, но и языка.

Пятое. 15-20 минут каждое утро посвящайте физическим упражнениям, они очень бодрят. Упражнения выбирайте на свой вкус и возможности, важна, конечно, регулярность их выполнения.

Шестое. Хорошо бодрит освежающий утренний душ. Удалить токсины выделившиеся ночью, улучшить кровообращение поможет массаж сухой щеткой. Он также удалит слой ороговевшей кожи, и ускорите процесс очищения организма от вредных веществ. После душа полезно нанести на кожу масло- это тоже древняя традиция египтян.

Седьмое. После душа можно выпить свежевыжатого сока фруктов или овощей. После чистки ваш организм уже готов к приему витаминов. Если по утрам выпьете кофе, лучше, чтобы кофе был натуральным и сваренным в турке. Добавляйте в него любимые специи, вместо сахара, побалуйте себя ложечкой меда. Именно такой кофе поднимает настроение и бодрит с утра. На завтрак полезны различные каши, такие как овсяная или гречневая. Добавляйте в них курагу, орехи, корицу и т. п., то, что вы больше любите. Главное, чтобы завтрак был теплым, так как он согреет организм изнутри.

Все эти рекомендации помогут перенести зимние холода и депрессию, и каждое утро у вас будет хорошее бодрое настроение.

ПУСТЬ КАЖДОЕ УТРО БУДЕТ ДОБРЫМ

БИОРИТМЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Понедельник, 02 Декабря 2013 г. 09:41 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/biori...organizma/ Article.perevod chasov1 300x158 БИОРИТМЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

В современном мире человек научился управлять и влиять на многие жизненные процессы, кроме собственных биоритмов.
Биоритмы, закладываются природой в наш организм, в виде генетически оправданного режима дня. Мы не можем их изменить, и они управляют нами.
Рассмотрим, как изменяются биоритмы нашего организма в разное время суток.
Раннее утро — 4 часа. Наш организм вырабатывает стрессовый гормон кортизон, который необходим ему, для нашей работоспособности, когда мы проснемся. Поэтому, именно в это столь ранее утреннее время велика вероятность приступов астмы и сердечных инфарктов. Таким образом, в эти часы противопоказаны любые эмоциональные и физические нагрузки.
Двигается дальше по времени. Наступило шесть часов утра.
Выработанный кортизон, по концентрации в шесть раз превышает дневную норму. Под воздействием кортизона начинает усиливаться в организме обмен веществ. Происходит «подготовка» энергии для работоспособности нашего организма за счет повышения уровня аминокислот и сахара в крови.

И вот уже наступает семь часов. Проводим обычные утренние процедуры, принимаем душ и завтракаем. Научно установлено, чтобы похудеть, калорийность завтрака должна составлять не менее 2000 ккал, а ужин такой калорийности наоборот приведет к отложению жиров. Секрет этого простого процесса заключается в том, что в утренние часы углеводы превращаются в энергию, а в вечернее время в жиры.
С восьми часов производится большое количество гормонов железами внутренней секреции. Очень вредно курение в эти часы, так как оно способствует сужению кровеносных сосудов.
С девяти часов в максимальном режиме запущены все жизненные силы нашего организма.

Установлено, что с десяти часов начинается хорошее функционирование кратковременной памяти, особенно в счете.
Так установлено,что в периоды времени от 9 до 12 и с 16,30 до 18 часов школьники наиболее хорошо справляются с математическими задачами.
Прекрасно в этот период хорошо работает и сердце. Но в стрессовых ситуациях оно становится более чувствительным, что может отразиться в учащенном сердцебиении.
С 12 до 14 часов дня, природой запланирован обязательный отдых для нашего организма. Именно биоритмами предусмотрено в этот период времени замедление работы всех систем человеческого организма, снижение его работоспособности.
С 15 до 18 часов появляется желание поработать, за счет повышения давления крови и улучшения кровообращения.
«На полную мощь» с 17 часов начинают работать почки и мочевой пузырь. В 18 часов проявляет свою активность поджелудочная железа, да и печень » позволит» выпить бокал вина.

Резкое снижение давления и пульса происходит в 19 часов.
Процессы пищеварения прекращаются в 21 час. И все останется не переваренным до утра, что вы съедите в это время.

И вот наступило 22 часа. Происходит резкое возрастание почти в 2,5 раза лейкоцитов в крови, по сравнению с утренним. Падает и ваша работоспособность. Наш организм прекращает вырабатывать кортизон.

Погружение в глубокий сон у человека наступает в час ночи.
Особая чувствительность организма к холоду наблюдается в два часа ночи.

Низшей точки ваше настроение достигает в три часа ночи (это конечно, если вы не спите), за счет увеличения выработки гормона мелатонина. Вы становитесь вялыми и сонными.

Я привила распределение, в зависимости от биоритмов, состояния вашего организма в течение дня. Поэтому старайтесь рассчитывать нагрузки на ваш организм с учетом биоритмов.

БИОРИТМЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА

ЗИМА И НАШЕ ПИТАНИЕ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 11:40 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/zima-...e-pitanie/ eda71 300x192 ЗИМА И НАШЕ ПИТАНИЕ

Итак наступила зима. Световой день неумолимо уменьшается, температура с каждым днем становится ниже. Изменения, происходящие зимой в биологических часах, не могут не сказаться на вашем состоянии . Происходят изменения в гормональных функциях организма, претерпевает изменения и обмен веществ, из-за изменений в иммунной системе наш организм становится более уязвимым к вирусам инфекциям. И в соответствие со всем этим нам нужно внести изменения в свой рацион питания.

Так как в холодное время происходит значительное замедлением обменных процессов, снижением физической активности, то и значительно снижается и расход энергии.

Существенно меняется и наше настроение из-за уменьшения выработки мелатонина. Все это приводит к тому, что источником тепла и удовольствий становится наша пища.

Мы начинаем больше потреблять продуктов с высоки содержанием углеводов. А это однозначно приводит нас к потреблению лишних калорий, и как следствие этого — лишнему весу.

Каким же должно быть правильное питание в холодное время года, чтобы не набрать лишних килограммов?

Конечно же, лучше чтобы ваша пища была горячей. Старайтесь ограничить себя в потреблении изделий из теста, тортов и пирожных с кремом и т п. Мед, любые сухофрукты, такие как курага, инжир, изюм и другие, будут полезными сладостями для вашего организма. Не противопоказан и горький шоколад.

Постарайтесь как можно больше употреблять сырых фруктов и овощей. Если у вас нет такой возможности, употребляйте отварные.

Варите супы. Пусть в вашем рационе будет больше овощных супов. Побольше пейте травяных чаев, которые оказывают не только успокоительное действие, но и отвлекают от мыслей о еде. Меньше потребляйте кофе .

В зимний период лучше побольше спать. Доказано, что согревающий эффект имеет дополнительный час сна. Да и наше тело требует большего отдыха зимой.

Ни в коем случае не отказывайтесь от ежедневных физических упражнений. Они и утренний душ, всегда поднимут вам настроение, улучшат обмен веществ и будут способствовать сохранения отличной физической формы.

Итак подведем итог, как же все-таки правильно питаться в холодное время года. Ваш рацион питания должен содержать минимум жиров, пища должна быть богата углеводами. Побольше добавляйте в вашу пищу приправ и специй, которые не принесут вам лишних калорий, а только улучшать вкус пищи. Это позволит вам не увеличивать свой вес, и будет создать чувство тепла и сытости.

Больше добавляйте в свою пищу, то ли в салаты, то ли в пасты и т. п. пряных трав. Именно они помогут укрепить вашу иммунную систему большим количеством витаминов присутствующих в них.
ЗИМА И НАШЕ ПИТАНИЕ

ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО РИСУНКА Ч.4 | Развиваем детей - Развиваемся сами

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 12:49 + в цитатник
razvivaemdetei.ru/razvitie/...isunka_ch4 О чем нам еще расскажут рисунки нашего ребенка.

Человек, который вызывает у малыша опасения и тревогу нарисован либо сочень сильным нажимом, либо вообще заштрихован. Тепло, взаимопонимание и уют в семье найдут свое отображение в рисунках малыша в виде сияющего солнца.

Со взрослением ребенка расширяется познаваемый мир, и как следствие этого меняются рисунки. Более осознанно выражать свои эмоции ребенок начинает с 5-6 лет.

Родителям обязательно нужно поощрять желание рисовать, так оно выполняет много разных функций. Рисование способствует познанию формы, развивает моторику и координацию, приучает малыша к усидчивости.

Со взрослением ребенка это развивает творческое мышление, правильное восприятие мира. Неоценимо рисование и для взаимодействия зрительных, пространственных и двигательных функций вашего малыша.

А все, о чем говорилось выше, как бы позволяет родителям заглянуть во внутренний мир своего ребенка. Именно рисунок поможет вам узнать о проблемах малыша и вовремя решить их. И именно улыбка на лице вашего ребенка подскажет вам о решении этих проблем, и что так же вы увидите на его рисунках.

Можно сказать, что маленький лист бумаги может хранить много тайн вашего малыша.
Продолжение смотрите в статье
TEXT.RU - 100.00%

ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО РИСУНКА Ч.2 | Развиваем детей - Развиваемся сами

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 12:44 + в цитатник
razvivaemdetei.ru/razvitie/...isunka_ch2 К трем годам, кроме закорючек начинают появляться в рисунках детей палочки и круги. И вот уже нарисован первый человечек. Это становится открытием для ребенка. Ведь этот человек – это он.

И малыш начинает создавать свой мир. Малыш старательно рисует глаза, рот и уши. И этот рисунок многое может рассказать родителям.

О тревоге и помощи будут просить большие глаза. О запрете на слезы и просьбы расскажут вам глаза-точечки. Отсутствие этих деталей на рисунке говорит, об отсутствии желания общаться.

Связь разума и тела это появление шеи. Именно контроль своих эмоций приведет к появлению на рисунках шеи.

Так как через тактильные ощущения ребенок познает мир, руки для него имеют огромное значение. Не должно вас пугать и большее пяти количество пальцев на руке, и ее длина.

О большем влиянии ребенка дома расскажет вам левая рука, когда на ней больше пальцев. Когда же их больше на правой руке, то о влиянии в детском саду, с друзьями. Очень длинные руки – это свидетельство того, что ребенок нуждается и просит о защите, а стремление действовать будет отражено в разведенных в сторону руках.

Продолжение смотрите в статье

TEXT.RU - 100.00%

ПСИХОЛОГИЯ ДЕТСКОГО РИСУНКА Ч.1 | Развиваем детей - Развиваемся сами

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 12:37 + в цитатник
razvivaemdetei.ru/razvitie/...isunka_ch1 Начиная с двух летного возраста, ваш малыш берет в руки карандаш. Пока, еще ребенок , не может разделить мир на внутренний и внешний, рисуя разные закорючки. Но о уже чувствует цвет, хотя не понимает формы.
Дети любят желтый и фиолетовый цвета. Именно эти цвета способствуют развитию у ребенка фантазии и оптимизма.

О возбудимости малыша говорит красный цвет.
О внутренних проблемах и тоске по кому-то расскажет синий цвет

. Поиск покоя можно связать с зеленым цветом.

О физическом дискомфорте расскажет вам преобладание коричневого цвета.

Преобладание черного цвета должно вызвать тревогу у родителей. Этот цвет нужно ассоциировать как протест против отрицательных эмоций и подавленности.
О безразличии расскажет вам серый цвет, который практически отсутствует в детских рисунках.
О нормальном эмоциональном состоянии вашего малыша будут свидетельствовать 5-6 цветов в его рисунках. Большее количество цветов, используемых ребенком, говорят о его чувствительности. Тревогу нужно бить, если малыш выбирает 1-2 цвета, что говорит о его подавленности и тревоге.

Продолжение смотрите в статье

TEXT.RU - 86.84%

НЕМНОГО О ГАЙМОРИТЕ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Суббота, 30 Ноября 2013 г. 11:32 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/nemno...gajmorite/ 1353594398 chasti 09 11 300x238 НЕМНОГО О ГАЙМОРИТЕ

Наступает зима, и мы все чаще начинаем простужаться в эти холодные дни, нередко у нас появляется насморк.

Что нужно делать, чтобы он не стал хроническим заболеванием или не перешел в гайморит?
Но сначала немного разберемся, что такое же гайморит? Чем он отличается от насморка?
Оказывается, что любой насморк, который ведет к образованию слизи в гайморовых пазухах – это и есть гайморит. Гайморит может быть как острым, так и хроническим.
Разберемся немного в этом вопросе.

С нашим носом соединены четыре пазухи.
1 — лобная пазуха; 2 — решётчатая пазуха; 3 — клиновидная пазуха; и 4 — гайморовы пазухи.
При обычном насморке наступает воспаление слизистой оболочки решётчатой пазухи и при острой форме перекрываются все остальные. При гайморите закрывается выход из гайморовой пазухи, происходит процесс скапливания гноя. При этом происходит отек слизистой носа, и нет оттока гноя. И возникающая при этом сильная боль, вызвана размножением там бактерий.

Когда образования из гайморовых пазух выводятся наружу, то есть происходит вентиляция пазух, можно сказать, что болезнь побеждена. Отсюда следует, что причиной гайморита является не насморк, а вирусная инфекция.
Каковы же основные симптомы гайморита?

Это возникающая при наклоне вперед ноющая и тупая боль. Это также болезненные ощущения в области гайморовых пазух, сильная головная боль, и нередко эти явления сопровождаются еще и повышением температуры. Боль немного утихает в лежачем положении. Все это признаки острого гайморита. Длительность острого гайморита порядка трех недель
Характерными признаки хронического гайморита является сильный кашель ночью, который возникает из-за стекания гноя к задней стенки глотки. Возможно проявления конъюнктивита и рецидивов насморка.
Как же лечить гайморит?

Гайморит можно лечить в домашних условиях. Только при появлении первых признаков нужно обратиться к врачу. Лечение включает в себя прием антибиотиков и сосудосуживающих средств. Первые убивают микробы, а последние способствуют оттоку гноя. Обычный курс лечения длится порядка 10-14 дней.
В настоящее время гной выкачивают или с помощью вакуума или делают прокол. Никогда не делайте ни каких прогревание гайморовых пазух, чтобы гной не попал в мозг.
В странах с развитой медициной, проколы обычно производятся для взятия образцов гноя, чтобы правильно подобрать антибиотик, если не происходит улучшения. У нас проколы — это способ лечения. Сначала откачивается гной, а затем промывается гайморова пазуха.
Народные средства к лечению гайморита не подходят. Так как основной целью лечения является убить микробы его вызывающие. Никакие отвары и настои трав в этом не помогут, а любые процедуры прогревания вообще противопоказаны.

НЕМНОГО О ГАЙМОРИТЕ
Рубрики:  Здоровье

Аквариум в доме | Развиваем детей - Развиваемся сами

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 10:35 + в цитатник
razvivaemdetei.ru/razvitie/...ium_v_dome Многие дети мечтают о маленьком питомце, который будет жить в их доме. Но зачастую, их родители, против. За питомцем будет нужен уход. Встает вопрос, а сможет ли за ним ухаживать ваш ребенок? Наименьшие хлопоты вам доставят аквариумные рыбки.
Несомненна также и польза, которую рыбки будут приносить вашему малышу.

Развитию творческого начала послужит оформление аквариума. Очень полезно позволить ребенку оформить домик для рыбок и запустить их в него.

В любом зоомагазине вы сможете купить понравившихся вам рыбок и получить профессиональную консультацию, по уходу за ними.
Если ребенок несколько минут в день будет смотреть на рыбок, у него хорошо будет сниматься нервное напряжение.
Хорошо помогут рыбки и взрослым, страдающим гипертонией, так как будут способствовать снижению давления.
Ваш аквариум так же принесет пользу в увлажнение сухого воздуха в вашей квартире. Это также положительно скажется на членах семьи, которые страдают заболеваниями верхних дыхательных путей.
Аквариум поможет вашему ребенку справиться со страхом оставаться одному в темноте. Этому поможет подсветка в аквариуме. А наблюдая за плаванием рыбок, ребенок скорее и крепче будет засыпать.

TEXT.RU - 100.00%

ОБ ИНСУЛЬТЕ | КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ

Пятница, 29 Ноября 2013 г. 10:18 + в цитатник
tamrikosha.ru/zdorove/ob-insulte/ 86cefdc024b5b8e599f4f5563dabeba71 300x168 ОБ ИНСУЛЬТЕ

Сегодня мне бы хотелось поговорить о таком распространенном заболевании как инсульт.

Бытует мнение, что инсульта не бывает у детей, и наиболее он распространен у пожилых людей.

Не все знают, что нужно делать, когда произошел инсульт и его профилактике.
Обсудим все эти вопросы.
1. Обусловлен ли инсульт генетической предрасположенностью?
В настоящее время современная медицина еще не в силах повлиять на наследственные факторы.
Научно установлено, что только 15-20% инсультов обусловлено генетическими факторами. В большей степени, а это 50-55% , образ жизни человека оказывает влияние на вероятность развития инсульта. Поэтому в настоящее время на первое место сейчас выступает профилактика заболеваний связанных с травмированием сосудов мозга, так называемых цереброваскулярных заболеваний.
2. А что можно сказать о курении, как оно влияет на развитие инсульта?
Значительно, а именно в 2,5 – 5 раз увеличивается риск развития инсульта у курящих людей. От суточной дозы курения зависит и растет вероятность развития инсульта. У тех, кто курит мало, она в два раза ниже, чем у много курящих. Статистика подтверждает, что из перенесших инсульт людей, 40% курили.
Установлено, что возникновение инсульта снижается вдвое, у тех, кто бросил курить год назад, а через 5 лет – его уже нет.
3. Кроме курения, важное влияние на возникновение инсульта оказывает и ваше питание. На него следует обратить особое внимание. Перейдите на правильное питание – сбалансированную диету.

Ваш рацион питания должен по больше содержать пищи с повышенным содержанием волокон (т. е. овощей и фруктов), как можно меньше потребляйте соли и жиров. Обязательно следите за своим весом. Лишний вес ведет к пере нагрузкам сердечно-сосудистой системы. Именно ожирение, лишний холестерин способствуют образованию холестериновых бляшек, которые «закупоривают» сосуды.

Обязательно контролируйте, хотя бы раз в месяц, уровень сахара в крови. Необходимо проводить постоянный контроль вашего артериального давления. Побольше занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек.

4. Бытует мнение, что инсульта приводит человек к инвалидности. По статистическим данным, нарушение жизнедеятельности наблюдается у 80% людей, перенесших инсульт. Последствия могут быть самыми разнообразными: от полной или частичной парализации частей тела, возникают определенные проблемы с речью и т. п.

Чаще возникновению инсульта подвержены люди перенесшие инфаркт, страдающие заболеваниями сердца, сахарным диабетом и т . п. По статистике это почти каждый четвертый больной, а не страдали болезнями сердца порядка трех процентов.
У 35-45 % больных через пять лет происходит повторный инсульт. Последствия вторичных инсультов намного серьезнее первого.

5.Следует отметить, что инсульт с каждым годом «молодеет». По данным медиков в г. Москва с 2009 года, за три прошедших года, количество больных перенесших инсульт с 8,5% возросло до 9,3%, причем это касается возрастной категории от 18 до 44 лет. Возникновение инсультов возможно и у маленьких детей, даже у еще не родившихся малышей.
По статистическим данным на первом месяце жизни дети также часто переносят инсульты, как и взрослые люди возрастной категории от 50 до 55 лет. Около 4,5 тысяч детей переносят инсульты в России ежегодно.
По наблюдениям российских ученых чаще инсульты возникают у женщин – 53%, среди мужчин – это 43%.
6. Немаловажным должно и быть и то, что в первые 6 часов с возникновения инсульта отмирает порядка 80% клеток мозга. Менее плачевными будут последствия , если вы сразу вызовите скорую помощь.
Установлено, что больших результатов лечения при инсульте можно добиться только в первые три часа с начала приступа.
7. Лечение обязательно должно проводиться в сосудистых центрах, оснащенных специальным оборудованием. Где затем может быть после лечения оказана комплексная реабилитация. Она должна включать в себя восстановление двигательного, чувствительного и даже мозгового постинсультного аппарата.
ОБ ИНСУЛЬТЕ


Поиск сообщений в Tamriko58
Страницы: 107 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь