-Цитатник

40 маленьких хитростей для желающих похудеть - (0)

40 маленьких хитростей для желающих похудеть Ограничения в питании, спорт, мотивация... ...

Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс» - (0)

Вдох-выдох... Система дыхания «бодифлекс» Пояснение к видео Упражнение на 3 минуты, чтобы мень...

То, что она сделала из 4-х наволочек, пригодится каждому. Оригинальная вещь своими руками! - (0)

То, что она сделала из 4-х наволочек, пригодится каждому. Оригинальная вещь своими руками! развер...

Без заголовка - (0)

Шаль спицами «Холден» Неимоверно красивая шаль, которая никогда не выйдет из моды. &...

Секреты вязания шапок - (0)

Секреты вязания шапок Вязание – это процесс кропотливый, требующий терпения, внимания, с...

 -Рубрики

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Общая
Общая
08:55 28.09.2012
Фотографий: 4

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Tamilena

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

изучаю английский люблю вязание спицами польский и немецкий языки учусь вязать крючком....плетение бисером.начала вы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 12.01.2012
Записей: 16287
Комментариев: 1762
Написано: 19884


cамые вкуснючие пончики... которые я ела! - осталось только пальчики облизать

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

cамые вкуснючие пончики... которые я ела! - осталось только пальчики облизать

Уже 2 раза их делала - обалденные! Мягенькие , прямо воздушные, с хрустящей корочкой! Начинку можно любую класть, мне очень понравилось с инжировым повидлом, а еще будет вкусно со свежей малиной, перетертой с сахаром, можно с заварным кремом.

DSC05366 копия (700x397, 175Kb)

204f571d022cd96e61af543c1b2b7530 (104x85, 11Kb)Узнай классический рецепт этого вкусного удовольствия.
Рубрики:  Печём вкусно

ЭТО ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ КУРИЦА!

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения NADIABI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭТО ПРОСТО НЕРЕАЛЬНО ВКУСНАЯ КУРИЦА!

Bx8IK_7F4Wg (400x247)Мясо получается мягким, нежным, сочным, просто пальчики оближешь))) Все предельно просто.

Для приготовления маринада нам понадобятся:
-сок одного апельсина + несколько тонких кружочков
-мед 1 ст л
-карри 1 ч л без горки
-соль по вкусу (~1,5 ч л)
-перец красный молотый 1/2 ч л
-масло подсолнечное 2 ст л
-И куриное мясо (любые части по вкусу) 700-800 г
proxy.imgsmail.ru (186x50, 7Kb)
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО

магический набор петель

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения просто-_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

магический набор петель

 
Магический набор петель Judy Becker

Magic_cast_on (410x390, 125Kb)10 (410x307, 93Kb)

Магический (волшебный) набор петель Judy Becker (англ. яз. – Magic cast on).
Этот набор петель разработан Джуди Бэкер для вязания носков от мыска.
Читать далее...
Рубрики:  Вяжем спицами

Элегантный и простой снуд.

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения ALISA_80 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный и простой снуд.

www.stranamam.ru/post/4925232/

www.stranamam.ru/post/5020032/

Шарф-снуд спицами "Зимушка"


Пряжа Vita Candy, спицы №4. Окружность шарфа 59-60см, длина около 50см.
В этом изделии я впервые попробовала бесшовное вязание с использованием 2х пар круговых спиц. Мне понравился результат да и вязать удобно, единственный минус, это то что нужноиметь по 2 пары одинаковых спиц, а поскольку я вяжу Addi, получается не дешево..

Шарф-снуд спицами "Зимушка"
Читать далее...
Рубрики:  Вяжем спицами


Понравилось: 1 пользователю

Лео Бабаута. 38 жизненных уроков, которые я выучил за 38 лет

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лео Бабаута. 38 жизненных уроков, которые я выучил за 38 лет


В том, что мудрость приходит со временем, сомневаться не приходится. И в том, что учимся мы все равно преимущественно на своих ошибках, а не на чужих, — тоже. Но все равно всегда есть маленькая надежда опровергнуть все эти древние народные мудрости и доказать, что мы все-таки можем делать что-то правильно — например, учиться у других мудрости не по своему возрасту. Ошибаться иногда даже полезно, особенно когда исправление этих самых ошибок приносит новый положительный опыт и открывает глаза на некоторые вещи.

30 апреля Лео исполнилось 38 лет и он решил подвести краткий и довольно интересный итог — один урок за один год. Перевод дословный и немного сокращенный, так что не судите строго.

Читать далее

Рубрики:  Советы для жизни

КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЛЯРЕ!

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КУРИНОЕ ФИЛЕ В КЛЯРЕ!

Мясо получается сочное, нежное, очень вкусное!

aramat_035 (130x103, 33Kb)
Рубрики:  ГОТОВИМ ВКУСНО

Извержение Индонезийского вулкана Синабунг!

Понедельник, 09 Декабря 2013 г. 06:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ramata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Извержение Индонезийского вулкана Синабунг!

1386253197_2 (700x321, 640Kb)

Индонезийский вулкан Синабунг начал извергаться в первые дни ноября и извержение продолжается до сих пор.

Он вызвал настоящую "Вулканическую зиму.

Вулкан выбрасывает тысячи тонн пепла на огромную высоту и засыпает им огромные территории на острове Суматра.

Для эвакуированных жителей созданы 14 лагерей размещения.

1386253551_44 (62x86, 10Kb)

 

Рубрики:  Чудеса света!!!


Понравилось: 1 пользователю

Band-Hat by Olga Dryganets

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Band-Hat by Olga Dryganets



1.
IMG_0477_medium2 (640x480, 234Kb)

2.
o_290620221c755304_001 (494x700, 162Kb)

3.
o_290620221c755304_002 (494x700, 165Kb)

4.
o_290620221c755304_003 (494x700, 175Kb)

5.
o_290620221c755304_004 (494x700, 161Kb)

6.
o_290620221c755304_005 (494x700, 124Kb)
Рубрики:  Вяжем спицами

Аномальный океан.

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения танкист_Т-72 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аномальный океан.

1263878018_09_04

Именно в воде зародилась жизнь. Ведь в просторах Мирового океана есть все, для нее необходимое: обширные пространства, пищевые залежи, полезные ископаемые. А почему бы там не существовать и разумной жизни? Ведь в глубине океана может существовать древняя цивилизация, по своему развитию превосходящая нас. Тем более, что встречи с таинственными обитатели морских глубин у человека проходили не раз…

Читать далее...
Рубрики:  Неизведанное...

Как встречать год лошади (2014 год): что приготовить на новогодний стол, как украсить дом и что надеть в новогоднюю ночь

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Maruskevi4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как встречать год лошади (2014 год): что приготовить на новогодний стол, как украсить дом и что надеть в новогоднюю ночь.



1 (500x300, 724Kb)

Итак, 2014 год по восточному календарю является годом синей деревянной Лошади (продлится он с 31 января 2014 года по 18 февраля 2015 г). А значит задаваясь вопросами: что приготовить на новогодний стол в этом году, как украсить дом, что подарить друзьям и близким, и, главное, что надеть в новогоднюю ночь (чтобы наступающий 2014 год принес только хорошее) - следует учесть предпочтения златогривой красавицы.

К новогоднему столу обычно все готовятся заранее, запасаются продуктами, думают об украшении квартиры. Однако немаловажную роль играет и украшение стола. Встречая 2014 год, важно красиво правильно выполнить сервировку стола.
На столе обязательно должны быть накрахмаленные салфетки из натурального полотна, однако, чтобы стол не смотрелся слишком строго и пафосно, есть вариант придумать красивые кольца для украшения салфеток. Они могут быть сделаны из браслетов, лент определенного цвета, можно их украсить бусами или другой бижутерией.
Обязательно в этот день наполнить квартиру запахом сандала, а если хозяйке позволяет время, то лучше испечь хлеб самостоятельно. От запаха свежего испеченного хлеба квартира наполнится особым уютом, а атмосфера будет по-настоящему домашней.

0_c9585_f782db8b_M (200x200, 23Kb)

5 (400x98, 46Kb)

4360286_1367265823nsZrm4K6Q_009037PELEiEtEizEiEjEaP300 (101x36, 4Kb)
Рубрики:  ОБО ВСЁМ понемногу...

Как вырастить чайный гриб самостоятельно?

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вырастить чайный гриб самостоятельно?

Как вырастить чайный гриб самостоятельно?

combucha2 (500x333, 32Kb)

Выращивание гриба из черного чая

Если чайный гриб нужен вам лишь только для вкусного напитка, обладающего общеукрепляющими действием, можно вырастить чайный гриб только из черного чая. Вам понадобится трехлитровая банка, марлевая ткань, заварочный чайник, кипяток, сахар и крупнолистовая заварка черного чая. Причем заварка должна быть самой обычно, без каких-либо добавок – чем дешевле, тем лучше.

Первое, что необходимо сделать – это очень тщательно помыть трехлитровую банку, которая и станет местом жительства вашего гриба. Это – обязательное требование, так как чайный гриб очень любит чистоту. А в противном случае он погибнет, так и не успев вырасти. И еще один очень важный момент: ни в коем случае не используйте для мытья банки синтетические моющие средства – достаточно обычной пищевой соды.

В заварочный чайник поместите пять столовых ложек черного чая и залейте их половиной литра крутого кипятка, оставьте, пока заварка полностью не остынет. Затем добавьте в заварку 7 столовых ложек сахара, тщательно помешайте и процедите при помощи марлевой ткани. Перелейте сладкую крепкую заварку в трехлитровую банку, сверху накройте ее марлевой тканью и поставьте в теплое место примерно на полтора месяца.

Где-то через неделю-полторы появится сильный уксусный запах – это совершенно нормально, придется немного потерпеть. Через 5-6 дней запах практически исчезнет, а на поверхности жидкости образуется тоненькая пленочка – это и есть чайный гриб. С каждым днем он будет все толще и толще – рост гриба не прекращается всю его жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Советы для здоровья

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их

1. Приседания со штангой на плечах - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

2. Жим ногами - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

3. Гакк-приседакния (тренажёр Гаккеншмидта) - масса, сила, рельеф бёдер и ягодиц

4. Жим одной ногой (в тренажёре для жима ногами) - масса и сила ягодиц

5. Выпады - масса, сила и рельеф задней поверхности бедра(сгибателей голени) и ягодиц

6. Приседания Хатфильда - масса и рельеф бёдер и ягодиц

7. Румынская тяга - масса, сила, рельеф задней поверхности бёдер, ягодиц, выпрямителей спины

8. Экстензии для квадрицепсов - рельеф, масса и сила квадрицепсов

9. Экстензии для квадрицепсов одной ногой - рельеф и масса квадрицепса

10. Сгибания ног лёжа в тренажёре - масса, сила и рельеф сгибателей голени

11. Сгибания ног в тренажёре сидя - рельеф, масса сгибателей голени

12. Сгибания одной ноги в тренажёре лёжа, сидя или стоя - рельеф сгибателей голени

13. Фронтальные приседания со штангой - сила, рельеф квадрицепсов

14. Подъёмы на носки в тренажёре сидя - сила и масса камбаловидных мышц

15. Подъёмы на носок одной ноги стоя - масса и рельеф икроножных мышц

16. Подъёмы на носки стоя (в спец.тренажёре и в тренаж.Смита) - масса, сила и рельеф камбаловидной и икроножной мышц

17. Жим носками в тренажёре для жима ногами - масса и рельеф икроножных мышц

18. Упражнение "Осёл" - сила, масса и рельеф мышц голени

19. Подъёмы на носки в тренажёре Гаккеншмидта - масса и рельеф мышц голени

20. Приседания на одной ноге - рельеф, масса бедра, улучшение координации движений.

 

20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их (640x640, 81Kb)

© heregirl

Серия сообщений "Упражнения для ног. Делаем красивые ножки.":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 6 - Как сделать ноги стройными, несколько основных правил
Часть 7 - Как убрать ушки на бедрах?
Часть 8 - 20 упражнений для ног и какого эффекта можно добиться используя их
Рубрики:  ХУДЕЕМ

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно!

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

 

Сбросить лишний вес быстро и без вреда для здоровья можно! (604x447, 49Kb)

© heregirl

Рубрики:  ХУДЕЕМ

НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ АУДИОКНИГИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙН И СКАЧАТЬ ЗА 2013-12-07 на сайте biblioteka.cc

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Nunkomm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ АУДИОКНИГИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙН И СКАЧАТЬ ЗА 2013-12-07 на сайте biblioteka.cc

3677632_audiobookweb (506x337, 27Kb)Аудиокнига Дневник вора - Жан Жене слушать и скачать [Н.Литвинова, 1999]
Аудиокнига Долина кукол - Сьюзан Жаклин слушать и скачать [Иванова М., 1992]
Аудиокнига 10 индейцев - Эрнест Хемингуей слушать и скачать [Карпов Никита]
Аудиокнига Банальная история - Эрнест Хемингуей слушать и скачать [Карпов Никита]
Аудиокнига Американский боец - Эрнест Хемингуей слушать и скачать [Карпов Никита]
Аудиокнига Белые слоны - Эрнест Хемингуей слушать и скачать [Карпов Никита]
Аудиокнига Через много лет - Олдос Хаксли слушать и скачать [Ю. Заборовский,1994]
Аудиокнига Деревянная пастушка - Хьюз Ричард слушать и скачать [Л. Еремина,2006]
Аудиокнига Акапулько - Берт Хершфельд слушать и скачать [Заборовский Ю.,2006]
Аудиокнига Чайка по имени Джонатан Ливингстон - Ричард Бах слушать и скачать [Владимир Вихров,2004]
Аудиокнига Ат Поркос - Биоы Касарес Адолфо слушать и скачать [Заборовскиы Юриы,2005]
Аудиокнига Дело жизни - Биоы Касарес Адолфо слушать и скачать [Заборовскиы Юриы,2005]
Аудиокнига Большой серафим - Биоы Касарес Адолфо слушать и скачать [Заборовский Юрий,2005]
Аудиокнига Декамерон. Избранные эротические новеллы - Джованни Боккаччо слушать и скачать [Степан Старчиков, Никита Карпов, Сергей Кирсанов]
Аудиокнига Бешеная Армия - Дуги Бримсон слушать и скачать [Руслан Габидуллин, 2007]
Аудиокнига Джейн Эйр - Шарлотта Бронте слушать и скачать [Людмила Мушкатина, 1998]
Аудиокнига Джейн Эйр - Шарлотта Бронте слушать и скачать [Ирина Воробьева, 2006]
Аудиокнига Блеск и нищета куртизанок - Оноре де Бальзак слушать и скачать [Инна Сытник, 2006]
Аудиокнига Борхес и я - Борхес Хорхе Луис слушать и скачать [Бордуков Александр, 2007]
Аудиокнига Алеф - Борхес Хорхе Луис слушать и скачать [Иван Литвинов, Михаил Поздняков, 2005]


Другие интересные аудоикниги

Рубрики:  Книги

Как убрать запах из обуви. Полезные советы

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать запах из обуви. Полезные советы

1. Взять перекись водорода, смочить в ней тряпочку или ватный диск и тщательно протереть обувь изнутри. Если одной процедуры будет недостаточно, то ее можно повторить (и не один раз). А вместо перекиси водорода подойдет и раствор марганцовки или обычный спирт (водка), которые обладают антибактериальным и дезодорирующим эффектом.
Читать далее

Рубрики:  Советы для жизни

Цитата сообщения Tosichka3

Рапунцель шарф)Просто.

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 15:33 + в цитатник
Просмотреть видео
2947 просмотров
Рапунцель шарф)Просто.

Экзотический  шарф  с таким сказочным названием можно быстро и просто связать по хорошему МК.

Рубрики:  Вяжем крючком

Комментарии (0)

По первому снегу бреду...

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения сандро_пятый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По первому снегу бреду...




Видеоклип к песне на стихи Сергея Есенина в исполнении Николая Романова. Спасибо авторам фотографий за предоставленные материалы.
f_21573938 (700x369, 77Kb)
Фото Владимира Комышева

Рубрики:  Музыка

Уровень зарплат в США

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 06:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Лютова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уровень зарплат в США

источник


А какой уровень жизни за океаном? Этот вопрос актуален для тех, кто рассматривает возможность иммиграции в США и просто любопытен для всех остальных. Ведь неспроста же в Америку ежегодно уезжают десятки тысяч людей, покидая свои родные страны. Из этой статьи вы узнаете, какой уровень цен на жизнь в Соединенных Штатах Америки и какие зарплаты у наиболее распространенных специальностей.


Читать далее...
Рубрики:  По секрету всему свету...

Фантастические животные - ФОТО

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения basmanof84 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фантастические животные - ФОТО

Интересную идею предложили мастера фотошопа, проявив фантазию, они создали одно целое из хищника и жертвы! Посмотрите, что из этого вышло.

 


 

1 (700x525, 235Kb)


2 (700x524, 217Kb)


3 (700x525, 299Kb)

4880326_15 (168x91, 24Kb)
Рубрики:  Фоторедактор


Понравилось: 1 пользователю

Йога для хорошего сна

Суббота, 07 Декабря 2013 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для хорошего сна

Йога для хорошего сна

1. Сядем лицом к стене, ляжем на спину и выпрямим ноги вдоль стены. Положим руки по бокам, ладонями вверх. Дышим глубоко.

1868538_5 (360x300, 14Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Советы для здоровья


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Tamilena
Страницы: 703 ... 372 371 [370] 369 368 ..
.. 1 Календарь