-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в TalLisman

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

нетрадиционные методы исцелени€ и кулинари€ психологи€ самопознание эзотерика и руны

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 28497

ћаски дл€ кожи лица после 40 лет

ƒневник

„етверг, 24 ћарта 2011 г. 09:10 + в цитатник
 ак ухаживать за кожей лица после 40 лет? “очно также как и раньше, только более тщательно. ¬се будет зависеть от того, в каком состо€нии находитс€ ваша кожа. ≈сли вы заботились о ней, вели здоровый образ жизни, регул€рно делали маски, не злоупотребл€ли декоративной косметикой, тогда ваше лицо находитс€ в полном пор€дке, кожа сохранила жизненную силу, упругость и гладкость. ћаски дл€ кожи лица после 40 лет мы узнаем из этой публикации. Cосто€ние кожи зависит не только от количества и качества косметических препаратов, которые вы наносите на поверхность кожи. —егодн€ в косметологии косметические средства дополн€ютс€ пищевыми добавками. Ёто оказывает на кожу комплексное воздействие, ведь состо€ние кожи €вл€етс€ отражением состо€ни€ всего организма.

¬ качестве пищевых добавок часто используетс€

- Ќезаменимые жирные кислоты, они используют сбалансированную смесь жирных кислот, которые называютс€ омега-3 или омега-6 комплексом. ѕищева€ добавка обладает иммуномодулирующим действием, нормализует водный баланс кожи, улучшает состо€ние волос и кожи.

-  аротиноиды, витамин A, обладают антиоксидантным действием. ”меньшают вредные последстви€ ”‘ излучени€, предотвращают развитие злокачественных опухолей.

- ¬итамин E Ц мощный антиоксидант. »спользуетс€ дл€ сердечнососудистых заболеваний, атеросклероза, дл€ профилактики старени€ кожи.

- ¬итамин C имеет антиоксидантную активность, защищает клетки от токсических веществ Ц нитритов и нитратов.

- ѕкногенол Ц экстракт сем€н винограда и коры морской сосны, обладает антиоксидантным эффектом, улучшает микроциркул€цию в коже, укрепл€ет стенки сосудов, стимулирует синтез коллагена.

- Ёкстракт √инкго билоба обладает антиоксидантной активностью, укрепл€ет стенки сосудов, стимулирует умственную де€тельность, укрепл€ет стенки сосудов.

- √лицин обладает антистрессовым эффектом, стимулирует работу мозга, снимает переутомление.

∆енщины старше 40 лет должны в рацион питани€ добавл€ть пищевые добавки и витамины. Ќе нужно отказыватьс€ от витамина C, витамина E, эти витамины просто вам необходимы. Ѕелки должны об€зательно присутствовать, они поддерживают нужный уровень коллагена. Ќо их можно замен€ть белками растительными.

ћаски по уходу за кожей лица
¬озьмем 1 столовую ложку свежего сока из смородины и 1 столовую ложку крахмала и размешаем. Ќанесем маску на лицо. ѕодержим 20 минут, смоем теплой водой.

ћаска овощна€
¬озьмем овощи: капусту, свеклу, баклажаны, кабачки и другие, натрем их на мелкой терке.  ашицу положим на кожу лица и шею и подержим 20 минут, потом смоем теплой водой.

ћаска из клубники и творога
Ѕерем 3 большие €годы клубники и такое же количество возьмем лесной земл€ники. ƒобавим 2 столовые ложки и перемешаем. Ќа чистую кожу нанесем маску и подержим 10 минут. —моем прохладной водой и обильно смажем лицо кремом.

ћолочно-геркулесова€ маска
¬озьмем 1 чайную ложку меда, 4 столовые ложки молока, 1 столовую ложку растительного масла, 2 столовые ложки геркулеса.  огда кашица разбухнет, нанесем ее на кожу шеи и лица. —моем теплой водой и ополоснем холодной водой.

ћолочнокисла€ маска
…огурт, ацидофилин, простоквашу, кефир и другие кисломолочные продукты накладываем на кожу лица. Ќаверх положим влажную тканевую маску. ѕредварительно смажем кожу растительным маслом или жирным питательным кремом.

’лебна€ маска
ƒрожжи разведем в теплой воде. ƒобавим ржаную муку, размешаем до консистенции густой сметаны. ѕоставим в теплое место дл€ брожени€ на сутки. Ёту закваску нанесем на лицо и шею густым слоем. —моем сначала теплой водой, а потом холодной водой. ѕосле маски кожа станет нежной и эластичной.

ћедово-дрожжева€ маска
Ѕерем 2 чайные ложки 20% камфорного масла, 1 столовую ложку пшеничной муки, Љ палочки дрожжей, 1 чайную ложку меда, 1 €йцо. –азведем до густоты сметаны молоком.

ћаска из пивных дрожжей
¬озьмем 1 столовую ложку пивных дрожжей и разведем молоком. ¬ состав дрожжей вход€т витамины группы ¬. ѕосле этой маски, кожа лица станет упругой и немного отбеливаетс€.

ћаска из цветков липы, бузины, ромашки
¬озьмем 1 стакан гор€чей воды, љ чайной ложки меда, по 1 столовой ложки цветков липы, бузины, ромашки, овс€ной муки. –азмешаем цветки, добавим воду и кип€тим 10 минут, настой процедим. ¬ теплый настой добавим муку, и мед до консистенции густой сметаны.

ћаска из квашеной капусты
Ќа смазанную жирным кремом кожу положим квашеную капусту или же смочим в капустном рассоле тканевую маску.

Ѕелково-столетникова€ маска
Ѕерем 1 белок €йца, 1 чайную ложку измельченных листьев алоэ. Ёта маска стимулирует жизнеде€тельность кожи.

ќмолаживающие маски дл€ кожи лица после 40 лет
∆енщина в любом возрасте должна и может выгл€деть привлекательно. ≈сли у вас здорова€ гладка€ от природы кожа, котора€ не изменилась с годами, это просто замечательно. ј что делать тем, у кого кожа не идеальна€? Ќужно научитьс€ ухаживать за собой. √лавным секретом здоровь€ и красоты Ц это омолаживающие маски дл€ лица. ѕри этом не об€зательно покупать дорогой крем от морщин или отбеливающий крем. ћожно и в домашних услови€х приготовить средство дл€ омоложени€ кожи лица.

ѕосле 40 лет нельз€ что-то изменить, и кожа уже не будет такой, как в молодости. » если вы за собой не ухаживали должным образом, то после омолаживающих масок вы не станете моложе на 20 лет. Ќо можно уменьшить возрастные изменени€, подт€нуть кожу вокруг глаз, отбелить кожу, разгладить мелкие морщинки, применим эти маски.

ћетки:  

ѕочему сып€тс€ волосы?

ƒневник

„етверг, 24 ћарта 2011 г. 09:07 + в цитатник
ѕричины облысени€ у мужчин:

1. √енетический фактор. ≈сли ваш отец, дед по материнской линии с возрастом тер€ли волосы, вам этого, увы, не избежать. ќблысение по мужскому типу не остановить никакими шампун€ми, маз€ми, лекарствами и прочими "чудодейственными" средствами.

„то делать?

ѕоможет только трансплантаци€ волос. Ќа «ападе к этому относ€тс€ спокойно, как к походу к стоматологу. ѕроходит операци€ под местным наркозом и длитс€ в зависимости от объема до 8 часов. — задней части головы беретс€ "стрип" - небольша€ полосочка донорских волос. Ќа это место накладываетс€ шов, который со временем скроетс€ под волосами.

—колько фолликулов требуетс€ пересадить, решает хирург-трансплантолог на личной консультации. —тоимость операции - от 4 до 6 евро за 1 пересаженный фолликул. ќпераци€ обычно "т€нет" на несколько тыс€ч долларов...

ѕлюсы процедуры

+ ѕри помощи операции восстанавливаетс€ передн€€ лини€ волос на лбу, темени, убираютс€ залысины,

+ ¬олосы визуально станов€тс€ гуще

ћинусы

- ƒорого. ≈сть противопоказани€.

Ёто:

- —ахарный диабет

- «аболевани€ щитовидной железы.

- ќнкологи€.

- ѕовышенное артериальное давление.

- Ќедостаточное количество донорских волос дл€ пересадки.

2. ≈ще одна распространенна€ причина облысени€ у мужчин - сильный стресс ( как восстанавливать волосы в таком случае см. ниже)

ѕричины облысени€ у женщин:

1. —ильный стресс

2. ’ронические или перенесенные острые заболевани€

3. ѕеремена места жительства, климата

4. √ормональный перепад, например, менопауза

5. ∆елезо-дефицитна€ анеми€

6. —трогие диеты

7. —езонна€ линька: весной и осенью

8. –оды, кормление грудью

9. √енетический фактор - облысение по мужскому типу. ( тогда тоже поможет исключительно трансплантаци€ волос)

„то делать?

 ак правило, человек начинает замечать "уход волос" через два-три мес€ца после начала облысени€. » не всегда самом просто найти адекватную причину.

¬ыпадение волос - это сигнал о каком-то серьезном внутреннем сбое. Ќужно вы€вить, что не в пор€дке, разобратьс€ с основным заболеванием, а потом уже заниматьс€ волосами.

- ƒл€ начала необходимо сдать общий и биохимический анализ крови, кровь на сахар и гормоны. ≈сли понижен гемоглобин - мен€ть питание.

- ƒалее пройти обследование у эндокринолога (щитовидка), гинеколога, проверить желудочно-кишечный тракт. — результатами обратитьс€ к трихологу.

ќн назначает лечение:

ћезотерапию ( в кожу головы вкалывают индивидуально подобранные витаминные коктейли) токи ЂдТарсенвальї (не путать с лазерной расческой, последн€€ против облысени€ бессильна), криомассаж жидким азотом, втирание различных масок с травами, ручной массаж.

ѕлюсы.
+ ¬олосы станов€тс€ гуще, питаютс€ корни, выпадение приостанавливаетс€ или абсолютно нормализируетс€.

ћинусы.
- ѕроцедуры дорогосто€щие, нужен комплексный подход. ≈сли вы не избавитесь от главной причины выпадени€, стресса или болезни, облысение все равно не остановитс€.

Ќе ждите мгновенного результата. „тобы восстановитьс€, волосам нужно до полугода.

¬ј∆Ќќ!

¬олосы люб€т рыбу и масло

¬ажно правильное питание - оно должно быть сбалансированным. ƒл€ здоровь€ волос
полезны витамины групп A,в,D,E. Ќельз€ садитьс€ на полуголодные диеты - волосы этого не прощают. ¬ рационе "дл€ волос" об€зательно должен быть белок. Ќалегайте на красное м€со (гов€дина, тел€тина), печень, оливковое, сливочное масло, морепродукты, €йца, икру.

∆ирную рыбу: семгу, форель, палтус, сибасс, треску.
¬ажный момент: отсутствие стресса и здоровый образ жизни. Ёто зар€дка, спорт в умеренных количествах, плавание, прогулки на свежем воздух, положительные эмоции, регул€рный секс.

ѕринимайте поливитамины, пользуйтесь хорошей линией по уходу за волосами и кожей головы, состо€щий из шампун€, маски, тоника, сыворотки.

≈сли причиной был сильный стресс, может помочь сери€ внутримышечных уколов витамином ¬ 12. ¬ желудке он не усваиваетс€!

Ќе помешают маски, масла, биодобавки дл€ улучшений состо€ни€ волос.

ƒомашний рецепт

 укурузные волоски от 6-8 початков заварить кип€тком. ƒать отвару насто€тс€ - и ополоснуть им голову. ¬ этом составе витаминов не меньше, чем в дорогой магазинной маске дл€ волос.

ћетки:  

“ри веселых гормона дл€ весеннего тонуса

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:57 + в цитатник
„то происходит с организмом в марте и чем ему помочь
—начала приходит запах весны - свод€щий с ума Ђмиксї из талого снега, мокрой древесной коры, и какой-то пронзительной легкости воздуха. ƒаже в мегаполисе, даже в час пик мы вдруг неожиданно улавливаем его. » душа разворачиваетс€! Ёто гормоны начинают свое мартовское буйство. ƒа и весь организм после зимы встр€хиваетс€, и пытаетс€ казатьс€ моложе и здоровее, чем он есть.

 летки всех органов и тканей активней обновл€ютс€, усиливаетс€ кровообращение, начинаетс€ гормональный всплеск. —ексуальное возбуждение стимулируетс€ большим выбросом в кровь половых гормонов: у женщин Ц эстрогенов, у мужчин Ц тестостерона. ј за эмоциональный подъем и романтическое настроение отвечает гормон окситоцин, рассказывает психоэндокринолог Ќаталь€ √ридасова.

Ёто в идеале. Ќа самом же деле возможности организма не всегда успевают за его весенними потребност€ми. » нужного количества гормонов в кровь не поступает. ќтсюда и бессонница, и скачки давлени€, и головные боли, и быстра€ утомл€емость. “ак что надо организму помочь достичь гормонального равновеси€. ƒл€ начала узнаем, где можно добыть гормоны дл€ весеннего тонуса:

- Ёстроген производ€т €ичники. ќн ускор€ет обновление клеток, поддерживает эластичность сосудов, защищает их от холестерина, придает коже упругость, а характеру Ц женственность и м€гкость, помогает нервной системе справл€тьс€ со стрессами.

ƒл€ стимул€ции выработки эстрогенов нужны витамины ≈ (растительные масла, проращенные злаковые, бобы, фасоль) и   (шпинат, тыква, зеленый горошек, гов€жь€ печень, €ичные желтки), а также фолиева€ кислота ¬с (петрушка, цветна€ и белокочанна€ капуста).

- “естостерон - символ силы и сексуальности. ¬ырабатываетс€ семенниками и корой надпочечников. Ќедостаток делает мужчин раздражительными, снижаетс€ не только потенци€, но и общий тонус организма, пам€ть и работоспособность.

ѕовысить уровень помогут продукты, богатые цинком (животные белки: гов€дина, постна€ свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). ј вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона.

- ќкситоцин вырабатываетс€ надпочечниками. Ѕольше всего окситоцина выбрасываетс€ в кровь: у женщин - в первые мес€цы после родов, у мужчин Ц после
секса с любимой женщиной. ≈го нехватка вгон€ет в тоску, повышает уровень тревоги.

Ќе скупитесь на положительные эмоции: в отличие от Ђживотногої тестостерона, выработка окситоцина зависит от эмоций Ц ласки, любви, желани€ защитить. »з продуктов же на увеличение его выработки вли€ет шоколад, а также бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

ћетки:  

„то надеть, если нездоровитс€?

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:55 + в цитатник
∆елтый свитер снимет усталость, розовый шарф прогонит простуду

”ченые доказали, что различные цвета и оттенки по-разному вли€ют на наш организм и могут не только измен€ть настроение, но и общее состо€ние здоровь€.

 ак рассказал нам семейный психотерапевт јнатолий √ерман, еще в 1947 году швейцарский психолог ћакс Ћюшер создал цветовой тест дл€ определени€ психологической
структуры личности. ј через несколько дес€тков лет электрофизиологи подтвердили его предположение и доказали, что за цветовоспри€тие отвечает отдел мозга - гипоталамус. ќн управл€ет нашими психическими и вегетативными реакци€ми, контролирует многие обменные процессы. ѕотому вли€ние цвета на организм Ц вещь довольно серьезна€. ≈сть даже такое направление альтернативной медицины Ц цветотерапи€. »так...

ƒл€ повышени€ работоспособности и настроени€ отлично подходит красный цвет в одежде. Ќеоб€зательно полностью облачатьс€ в красный костюм, достаточно €ркого аксессуара этой гаммы Ц платка, сумочки, галстука.

≈сли вы стали раздражатьс€ по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит Ц облачайтесь в желтые вещи. ∆елтый цвет относитс€ к естественным энергетикам. ƒл€ повышени€ работоспособности полезно повесить в рабочем кабинете репродукцию картины с преобладанием желтых тонов (например, Ђѕодсолнухиї ¬ан √ога).

≈сли страдаете от приступа бронхиальной астмы или подхватили бронхит Ц доставайте из гардероба вещи оранжевых, охристых цветов.

ѕобаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? ƒобавьте в гардероб побольше зеленого.

≈сли у вас проблемы с кожей, почаще надевайте голубое. ј еще в спальне голубых тонов легче засыпать, особенно если в квартире душно и шумно.

ѕри проблемах с пищеварением, коликах облегчит состо€ние нар€д синего цвета.

≈сли подхватили весеннюю простуду, набросьте розовый шарф или палантин.

ј если простудили почки, закутайтесь в сиреневый свитер. Ћиловые тона успокаивают и помогают сн€ть боль.

ћетки:  

29 советов тем, кто хочет стать ещЄ красивее

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:51 + в цитатник
1. „тобы вернуть уставшим глазам блеск, сделайте маску дл€ век из свеженатертого сырого картофел€ (держать 10-15 минут). ќна вдобавок разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного маки€жа.

2. Ќикогда не обрабатывайте пилингом кожу вокруг глаз это истончает и без того тонкую кожу Ђглазной зоныї.

3. „тобы см€гчить болезненные ощущени€ при выщипывании бровей, смажьте кожу питательным кремом. »злишки промокните ватным тампоном, иначе пинцет будет скользить.

Ћицо

4. ѕо утрам протирайте лицо кубиками льда из отвара подорожника это тонизирует кожу и прекрасно заживл€ет микроранки.

5. ¬сегда наносите пилинг только на очищенную влажную кожу, а снимайте не тоником, а теплой водой.

6. Ќаносить любой крем лучше всего минимум через 15 минут после мыть€. ѕотому что слой крема на влажной коже приводит к застою тепла и нарушению терморегул€ции.

7. ¬сем женщинам старше 25 лет полезна проста€ ежедневна€ Ђзар€дка дл€ лицаї: в течение 5 минут слегка поколачиваем все лицо кончиками пальцев. Ёто улучшает кровообращение, укрепл€ет тонус кожи, предотвращает по€вление морщин.

8. —упермаски дл€ лица на осенне-зимний период: мед и оливковое масло. ћожно в виде смеси (в пропорции 1 к 1), можно и по отдельности. ƒержать 10-15 минут, мед смывать теплой водой без мыла, излишки масла снимать ватным тампоном.

9. ¬се маски (как самодельные, так и покупные) действуют интенсивнее, если перед их применением сделать 10-минутную паровую ванночку. ѕри коже с расширенными капилл€рами замените ванночки теплым компрессом: толстую салфетку намочить в гор€чей воде, отжать и приложить к лицу.

10. ∆ирную чувствительную кожу хорошо протирать насто€ми шалфе€, ромашки, чистотела, череды, отваром льн€ного семени.

11. Ќельз€ боротьс€ с жирным блеском лица при помощи средств, содержащих спирт это высушит верхний слой кожи, но не решит проблему выделени€ жира.

Ўе€

12. „тобы не по€вилс€ или уменьшилс€ двойной подбородок и пропали складки на шее, делайте следующую ежедневную процедуру: в течение 3-5 минут похлопывайте по подбородку и шее полотенцем, смоченным в солевом растворе (1 ч. ложка соли на стакан воды).

13. ћаска дл€ в€лой кожи шеи: разм€ть очень зрелый банан, нанести на 10-15 минут, смыть теплой водой.

“ело

14. ¬лейте в теплую ванну стакан сливок или жирного молока это суперсредство дл€ очистки и см€гчени€ сухой кожи тела.

15. ј стакан свежевыжатого апельсинового сока (тоже просто влить в ванну) тонизирует кожу, делает ее упругой.

16.  офейна€ гуща, оставша€с€ от 4-5 чашек кофе, это отличный пилинг дл€ всего тела, особенно после посещени€ парной или сауны.

–уки

17. ƒл€ см€гчени€ огрубевшей кожи локтей: разрежьте пополам лимон и подержите локти в этих Ђлодочкахї 10-15 минут.

18. ѕитательна€ маска дл€ кожи рук: 1 желток, 1 ст. ложка меда и 1 ч. ложка овс€ной муки. Ќанести толстым слоем, надеть хлопчатобумажные перчатки на всю ночь или хот€ бы на несколько часов.

19. ѕосле каждого мыть€ руки полезно смазывать специальным раствором, флакончик которого можно всегда держать на умывальнике. Ёто смесь равных частей глицерина и розовой воды и 10 капель нашатырного спирта.

20. ѕожилым женщинам надо красить ногти только €ркими лаками! ѕсихологическое обоснование следующее: когда человек воспринимает цветовые объекты, он в первую очередь обращает внимание на самое €ркое, а остальное дл€ него незаметный фон. “о есть ваши €ркие ногти Ђзакамуфлируютї пигментные п€тнышки, морщины и прочие досадные про€влени€ возраста.

Ќоги

21. ћаски дл€ огрубевшей или потрескавшейс€ кожи стоп: в течение 30 минут варите в молоке (200 г) среднее €блоко, разомните его и нанесите пюре на чистые ноги. ƒержать 15-20 минут, смыть теплой водой.

22. ћозоли или натоптыши хорошо лечатс€ обычным лимоном. Ќа ночь прив€жите к больному месту кусочек корки с м€котью, и утром мозоль легко сниметс€.

23. „тобы кожа на колен€х была м€гкой и гладкой, раз в неделю снимайте ороговевший слой любым скрабом дл€ тела. ѕосле чего смажьте их питательным кремом дл€ рук с пчелиным воском или с витамином ≈.

24. ≈сли у вас часто потеют ноги, обливайте их 1-2 раза в неделю прохладной водой.  стати, у этой процедуры есть при€тный побочный эффект: закаливание всего организма.

¬олосы

25. ѕридать некрашеным волосам симпатичный оттенок можно при помощи ополаскиваний: крепкий настой ромашки окрасит русые волосы в желтовато-золотистый цвет, а настой ревен€ в светло-пепельный.

26. ѕревратить тонкие волосы в прочные и пышные помогут пищевые добавки, богатые цинком, кальцием и пантотеновой кислотой.

27. Ќародное средство от перхоти: 2 ст. ложки луковой шелухи залить 0,5 л кип€тка и настаивать 15 мин. Ётим отваром ополаскивать волосы после мыть€ в течение мес€ца.

28. ≈сли у вас длинные волосы, наносите кондиционер только на кончики так они дольше останутс€ чистыми.

29. —ушить волосы феном лучше всего на позиции Ђтеплої. »спользуйте режим Ђгор€чої только в экстренных случа€х: слишком гор€чий воздух очень портит волосы.

ћетки:  

ћожно не стареть! 6 правил вашей молодости

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:50 + в цитатник
≈сть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. » кожа чиста€, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. » улыбаютс€ так часто, словно у них всЄ хорошо всегдаЕ ј спросите у них секрет их молодости! ”вер€ю вас, вы€снитс€, что у каждой свои секреты! Ќо есть и что-то общее.  акие-то главные принципы. ¬от и постараемс€ их выделить.

ѕервое правило. —ледите за пищеварением.

 ишечник должен работать, как часы. «апоры Ц это отравление организма, это др€бла€ тускла€ кожа. “онкий кишечник по веровани€м восточной медицины Ц это корни нашего организма. ≈сли корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. ј при гнилых корн€х, дерево ув€дает, сохнет. “о же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. » человек будет долго жить. «доровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чиста€ вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

 стати, о воде: состо€ние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени завис€т от количества и качества воды, которую мы пьем. Ќе верите? Ёто легко доказать.

ƒл€ начала обратимс€ к строению кожи. ¬ эпидермисе наход€тс€ белковые волокна Ц коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваютс€ в объеме. Ќабухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, котора€, благодар€ этому разглаживаетс€, морщинки исчезают или уменьшаютс€.

ќт этого процесса и зависит гладкость кожи. » самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем Ц ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кип€ченой природной воды. ¬оды, котора€ наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. » вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, си€ющей и бархатистой.

¬торое правило. ѕолноценный сон.

Ќедосыпание Ц это злейший враг красоты кожи и волос! —тарайтесь ложитьс€ спать в такое врем€, чтобы вам удалось хорошо выспатьс€. ” мен€ есть одна знакома€, котора€ настолько дорожит своей красотой, что ложитс€ спать в 9 часов вечера. «ато как она выгл€дит в свои 36 лет! Ёто просто поразительно!

—он - это замечательнейший подарок человеку от Ѕога. –аньше € думала, что сон - прокл€тие, забирающее столько ценного времени. Ќо только недавно € осознала полезность сна. Ѕлагодар€ сну человек, кроме телесного расслаблени€, очищаетс€ морально - после сна стираютс€ эмоции, лишн€€ информаци€ и остаетс€ только факт в пам€ти.

“ретье правило. —вежий воздух Ц это друг красоты!

≈сли вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хот€ бы несколько остановок. ‘орточки и окна должны быть посто€нно открыты, а зимой как можно чаще. ¬ выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. „тобы человек чувствовал себ€ относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

» ещЄ один важный секрет сохранени€ красоты и молодости Ц ЅјЌя! Ќаша кожа - живой организм и в этом организме накапливаютс€ токсины (€довитые вещества), от которых мы должны посто€нно освобождатьс€. ¬ысчитано с точностью архимедова "ѕи", что человек должен выделить через поры своей кожи в “–» — ѕќЋќ¬»Ќќ… –ј«ј ЅќЋ№Ў≈ ќ“Ѕ–ќ—ќ¬, „≈ћ „≈–≈« ѕ–яћ”ё  »Ў ” » ѕќ„ »! Ётого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

ќсобенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева.  роме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его.  огда после натирани€ мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. ѕри этом советуетс€ употребл€ть не мыло, а кукурузную муку, не вредную в гор€чем пространстве.

„етвертое правило. ¬итамины!!!

√де наход€тс€ витамины, не мне вам объ€сн€ть! Ёто знают нынче даже дети.  онечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! –азве что подскажу насчет зимнего времени. «имой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. “ак что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавл€йте в овс€ные хлопь€ по утрам, и регул€рно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Ќесколько ложек овс€нки, помидор, апельсин, чашка ча€ и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно Ц и можно забыть о старости и усталости. ≈сли, конечно, не забывать про зан€ти€ спортом", Ц сказал ѕратт. »з числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овс€нку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. „тобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хот€ бы 4 раза в неделю.

ѕ€тое правило. ¬нутренний настрой и состо€ние души!

—екрет сохранени€ молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Ёто не менее важно, чем всЄ вышесказанное! ≈сли вы не разучились шутить и сме€тьс€, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое зан€тие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадоб€тс€ пластичные операции!

ј напоследок - "эликсир молодости". —читаетс€, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуетс€ с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобо€ и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси насто€ть в 0,5 л гор€чей воды, (в термосе), процедить. ¬ыпить вечером перед сном один стакан насто€ с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
ѕить в течение мес€ца. ѕовторный курс Ц через п€ть лет.

Ўестое правило (маленькое, но важное). ¬озраст женщины выдают ее ше€ и руки.

ќ руках мы как-то часто забываем. ѕривыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком €вно пролегают морщинки и выступают косточки на кист€х рук. ƒа и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. “еми же руками приходитс€ стирать, мыть посуду, пр€тать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Ќаши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлева€ ее молодость. ¬ идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижаетс€ до +4 градусов. “ак что покупка тонких из€щных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.
 (500x500, 374Kb)

ћетки:  

ѕродукты дл€ здоровой кожи

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:42 + в цитатник
–ецепты из натуральных продуктов дл€ красоты нашей кожи.

ѕрежде чем отправитьс€ в супермаркет, стоит обратить внимание на следующий факт: некоторые продукты содержат активные ингредиенты, которые поддерживают м€гкость и эластичность кожи и помогают боротьс€ с возрастными признаками. ќзадачены? “ак что же есть, а чем подпитывать кожу? Ёти спасительные продукты действуют сразу на два фронта.

 лубника

 лубника содержат на пор€док больше антивозрастного витамина C, чем апельсины и грейпфруты. »сследовани€, опубликованные в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показали, что люди, которые потребл€ют продукты, богатые витамином C, имеют меньше морщин и менее сухую кожу, чем те, кто придерживаетс€ обычного режима питани€. ¬итамин C помогает боротьс€ со свободными радикалами, которые повреждают клетки и разрушают коллаген, что приводит к нежелательным морщинам и заломам. ƒл€ более гладкой и увлажненной кожи, наносите натуральную €годную маску (одну из приведенных ниже) два раза в неделю, и ежедневно ешьте продукты, богатые витамином C.

ѕопробуйте: клубнична€ разглаживающа€ маска

-¬ блендере смешайте 1 стакан свежей или замороженной клубники (или смешайте клубнику, малину и чернику Ч все они богаты антиоксидантами).

-—мешайте вместе €годы клубники, 1 стакан растительного или ванильного йогурта, и 112 столовые ложки меда (отличное увлажн€ющее средство) в расчете на объем в 200мл. јккуратно нанесите на лицо.

ќливковое масло

јнтиокислительные и противовоспалительные свойства оливкового масла помогают нам не только изнутри, оно также великолепно см€гчает нашу кожу. ƒревние римл€не втирали оливковое масло в свою кожу, благодар€ чему их кожа была всегда м€гкой и си€ющей.  роме того, оливковое масло €вл€етс€ главным ингредиентом средиземноморской диеты, оно обезвреживает свободные радикалы и боретс€ с воспалени€ми. ѕомните, воспалени€ св€заны не только с заболевани€ми Ч это главна€ причина морщинистой и провисшей кожи. ¬ дополнение к потреблению оливкового масла, при необходимости наносите его на кожу и в качестве бальзама дл€ губ. ≈сли у вас суха€ кожа, вы получите пользу уже после местного нанесени€ масла на кожу.

—м€гчайте:

Ќанесите небольшое количество оливкового масла extra-virgin на губы, чтобы увлажнить потрескавшиес€ области; при необходимости, используйте его на зонах с более грубой кожей (таких, как локти и п€тки).

≈шьте:

Ќа обед налейте несколько столовых ложек оливкового масла extra-virgin в маленькую чашку, и макайте в него цельнозерновой хлеб - это поможет добитьс€ совершенства вашей кожи изнутри.

«еленый чай

„ашка зеленого ча€ делает больше, чем просто расслабл€ет. «еленый чай богат борющимис€ с воспалени€ми антиоксидантами. »сследовани€ университета Case Western Reserve University и University of Alabama показали, что потребление большого количества зеленого ча€ может уменьшить риск возникновени€ рака кожи. ј когда вы добавл€ете в него щедрое количество цитрусового сока Ч например, апельсинового, лимонного или сока лайма Ч антиоксидантные свойства ча€ усиливаютс€, в результате чего дольше действуют в организме и улучшают пищеварительную систему.

ѕопробуйте: чай дл€ глаз

ќхладите влажные чайные пакетики в холодильнике и положите на глаза на 10Ц15 минут. «еленый чай содержит таннины, которые уменьшают отечность кожи.

ѕейте:

¬ыпевайте, по меньшей мере, три большие кружки зеленого ча€, чтобы поддерживать содержание антиоксидантов в организме.

“ыква

ќранжевый оттенок тыква имеет благодар€ каротиноидам Ц растительным пигментам, которые борютс€ с морщинами и помогают нейтрализовать свободные радикалы в коже, предотвраща€ разрушение клеток и преждевременное старение кожи. “ыква богата витаминами C, E и A, а также мощными энзимами, которые помогают очищать кожу.  роме того, тыква обладает увлажн€ющими свойствами. ј семечки €вл€ютс€ прекрасной закуской, богатой клетчаткой. ¬ м€коти также содержатьс€ спасительные антиоксиданты. ≈шьте тыкву и наносите приведенную ниже маску на кожу один раз в неделю.

ѕопробуйте: тыквенно-пудингова€ маска

¬ блендере смешайте 2 стакана кубиков тыквы, 4 столовые ложки нежирного ванильного йогурта, 4 столовые ложки меда и 1 столовую ложку тыквенных специй. ѕриготовленную смесь нанесите на лицо; оставьте на 10 минут, затем смойте. Ёто отличное средство дл€ см€гчени€ и увлажнени€ кожи.

≈шьте:

—делайте сладкий пудинг, добавив следующие ингредиенты в вышеуказанный рецепт: 2 столовые ложки нежирного сливочного сыра и 12 чайной ложки ванильного экстракта.

√ранат

√ранат Ц один из самых богатых антиоксидантами фруктов. »сследовани€ показали, что гранатовый сок содержит больше антивоспалительных антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай.

≈шьте больше свежего граната. »ли приготовьте из него антивозрастной скраб, рецепт, которого приведен ниже; наносите его один или два раза в неделю, чтобы избавитьс€ от мертвых клеток.

ѕопробуйте: гранатовый отшелушивающий скраб

ќтрежьте верхушку (хвостик) граната, и сделайте зарубки на кожуре, но не разрезайте плод полностью. ѕоложите в чашку с водой на 5Ц10 минут. ќтделите кожуру от зерен. ¬ миксере смешайте 2 столовые ложки гранатовых зерен и 1 чашку свежей овс€ной муки. ѕереложите в тарелку; перемещайте с 2 столовыми ложками меда (дл€ антисептических свойств) и 2 столовые ложки пахты. јккуратно массируйте лицо в течение нескольких минут, затем смойте. ƒл€ обработки грубых зон (например, локтей), добавьте 34 стакана коричневого сахара.
≈шьте:

Ќаслаждайтесь оставшимис€ гранатовыми зернами (от вышеуказанного рецепта) или добавьте их в любимый сливочный сыр.

ћетки:  

8 самых полезных напитков

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:40 + в цитатник
”же долгое врем€ медики говор€т о том, что пить до 2 литров чистой воды в день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. ќднако есть и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

—пециалисты составили список 8 напитков, которые об€зательно должны входить в рацион питани€ человека.

«еленый чай

Ѕлагодар€ большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепл€ет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновени€ рака.

ћ€тный чай

Ётот напиток нормализует и облегчает пищеварение.   тому же м€та обладает противоспазматическим действием - избавл€ет от болей в мышцах.

Ќежирное молоко

ћолоко способно на долгое врем€ утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. ¬ нем содержатс€ сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. ѕолезнее всего пить молоко с 1% жирности.

—оевое молоко

ќно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижени€ уровн€ Ђплохогої холестерина в крови. ќднако полностью замен€ть коровье молоко соевым нельз€, так как это станет причиной недостатка кальци€ и витаминов ј и D.

√ор€чий шоколад или какао

Ёти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроени€. “акже гор€чий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. ј полифенолы, вход€щие в их состав, защищают клетки от действи€ свободных радикалов.

“оматный сок (без соли)

Ћикопен, содержащийс€ в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки.   тому же ликопен снижает риск возникновени€ сердечно-сосудистых заболеваний.

 люквенный сок

ќ пользе этого напитка ученые говорили очень много. ќн защищает от инфекций пищеварительную и мочевывод€щую систему.  роме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень Ђплохогої холестерина в крови.

јпельсиновый сок

»зобилие витамина — повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. ¬рачи советуют пить апельсиновый сок во врем€ беременности, так как фолиева€ кислота, содержаща€с€ в нем, предотвращает дефекты развити€ плода.

ћетки:  

10 сонных секретов дл€ здоровь€ и красоты

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:39 + в цитатник
ѕо твердому убеждению одной моей знакомой, "чем больше мы спим, тем красивее становимс€".

“ут следует заметить, что дама, изрекша€ столь глубокомысленную истину, выгл€дит весьма примечательно: очень крупна€ блондинка, от рождени€ имеюща€ разные по размеру глаза, один из которых заметно косит и, к тому же, весьма сильно картав€ща€. ѕри этом, однако, ее самооценка находитс€ на уровне поднебесь€, характер - очень противоречивый, а недостатка в "поклонниках" никогда не было и нет поныне. ”слышав от нее столь простой секрет красоты, € не удержалась от €звительного замечани€ типа: "так вот почему ты така€ красива€!", на что никакой реакции, кроме выражени€ глубокого удовлетворени€ собой, от девушки не последовало.

 аково же было мое удивление, когда €, вз€вшись за тему сна, обнаружила, что не так уж и не права была мо€ знакома€. ѕравда, при одной существенной оговорке - важно, не сколько мы спим, а как и когда. ѕредлагаю немного углубитьс€ в данную тему и попробовать определить главные секреты красоты "сп€щей красавицы".

—≈ –≈“ 1

Ќикогда не есть перед сном!

 роме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываютс€ на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. ≈сли вам приспичило покушать Ц делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

—≈ –≈“ 2

Ћожитьс€ желательно не позже 22Ч23 ч.

ƒл€ нормального ночного сна вполне достаточно 5Ч6 ч. ѕо биологическим ритмам, самое полезное врем€ дл€ сна Ч с 23 часов вечера до 5 часов утра. ¬ любом случае, ваш сон об€зательно должен захватывать врем€ от 2 часов ночи до 4 часов утра. ¬ это врем€ мы спим наиболее глубоко и Ђпродуктивної. ѕри этом днем спать не рекомендуетс€! ќсобенно нежелательно спать перед закатом солнца.

 ак ни странно, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. ћежду прочим, очень мало сп€т долгожители Ч не более 4Ч6 ч. в сутки. ƒелайте выводы!

—≈ –≈“ 3

—пать нужно головой на север (или на восток).

¬о вс€ком случае, так утверждали наши предки, мотивиру€ это направлением магнитных линий «емли.

ѕредки же китайцев в своем зан€тном учении ‘эн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благопри€тное направление дл€ сна, при этом стара€сь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребл€€ зеркалами в спальне.

—≈ –≈“ 4

—пать лучше на твердой ровной поверхности.

 ак бы это ни было трагично дл€ современных Ђпринцесс на горошинеї, гораздо полезнее спать на жестком матрасе. Ќа м€гких перинах тело неизбежно прогибаетс€, а это вызывает нарушение кровоснабжени€ спинного мозга и различных органов, которые оказываютс€ зажатыми.  роме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагопри€тно сказатьс€ на любой части тела. Ќедаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

 роме того, чем меньше будет ваша подушка Ц тем лучше. Ќизкое расположение головы во врем€ сна поддерживает в нормальном состо€нии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давлени€, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее!

—≈ –≈“ 5

—пать желательно обнаженной.

Ёто не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позвол€€ ей полноценно дышать во врем€ сна. ≈сли вы мерзнете Ц лучше накрывайтесь дополнительным оде€лом.

—≈ –≈“ 6

ћенее всего полезно спать на животе.

—ама€ благотворна€ поза во врем€ сна Ч на боку, автоматически переворачива€сь несколько раз в течение ночи. Ќо можно спать и на спине.

—≈ –≈“ 7

¬аша постель должна быть теплой, а воздух в спальне Ц прохладным!

Ќикогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и об€зательно красивым. ѕредпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Ѕольшое значение имеет цвет бель€ и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. ¬ последнее врем€ по€вились данные о том, что темные расцветки бель€ способствуют лучшему качеству сна.

—≈ –≈“ 8

¬ставать по будильнику Ц вредно!

ƒело в том, что наш сон делитс€ на циклы, каждый из которых состоит из фаз Ђбыстрогої и Ђмедленногої сна различной глубины. ќбычно циклы дл€тс€ от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. ƒл€ полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. ќднако нормально спать и 6 биоциклов. ќчень важно не прерывать сон во врем€ биоцикла! ≈сли разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себ€ разбитым. ѕоэтому лучше вставать не по будильнику, а по Ђвнутренним часамї. ≈сли вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить врем€ таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов.

—≈ –≈“ 9

Ќе залеживайтесь в постели!

 ак только вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнутьс€, пот€нутьс€, сбросить оде€ло и подн€тьс€. ј мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замеча€, что еще слишком рано, оп€ть ложимс€. Ќо польза от такого вылеживани€ весьма сомнительна! ѕопробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавитс€ в ваш день. √имнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. ¬озможно, сначала будет хотетьс€ спать, но помните, что это не истинна€ потребность, а лишь привычка организма. ѕотом это пройдет.

—≈ –≈“ 10

–асслабл€йтесь перед сном!

Ѕанально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых:
* тепла€ ванна с добавлением ароматических масел,
* стакан теплого молока с медом или чай и м€той и мелиссой,
* мечты и мысли о чем-нибудь при€тном,
* недолга€ прогулка перед сном
* расслабл€ющий массаж,
* неторопливый и нежный секс.

„то ж, считаетс€, что во сне мы проводим почти половину своей жизни. ѕоэтому наверн€ка можно насоветовать еще массу вс€ких Ђполезностейї. Ќо это имеет смысл только в случае, если все описанное уже соблюдаетс€ нами.

¬прочем, в деле отдыха и удовольствий (одним из которых, несомненно, €вл€етс€ сладкий сон) негоже насиловать свой организм и выполн€ть предложенные мной рекомендации любой ценой. ѕостарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшитс€ ваше настроение, заблест€т глаза и личико осветит улыбка. ј ведь улыбка Ц и есть главное условие нашей красоты и безотказное средство дл€ очаровани€ мужеского пола.

ћетки:  

«ар€дка молодости дл€ лица

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:38 + в цитатник
Ќаше лицо Ц как визитна€ карточка, ведь именно оно обращает на себ€ первые взгл€д при встрече. красивые черты лица, упруга€, подт€нута€ кожа говорит не только о ¬ашей привлекательности, но и о заботе о собственном здоровье.   сожалению, негативные внешние воздействи€ и возрастные изменени€ касаютс€ в первую очередь именно лица. ѕо€влению преждевременных морщинок способствует также и неравномерность работы лицевых мышц. —правитьс€ с этими нежелательными последстви€ми можно различными способами: от сложных косметических процедур до пластической хирургии. Ќо сейчас практикуетс€ более Ђщад€щийї способ нехирургической пластики, такой как фейсбилдинг.

‘ейсбилдинг (англ. Ђстроительство лицаї) Ц специально разработанный комплекс упражнений дл€ тренировки лицевых мышц. »значально фейсбилдинг использовалс€ в области логопедии и при коррекционной практике лечени€ парализованных мышц лица. ќднако сейчас фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состо€нием лица. ѕри точном соблюдении правил выполнени€ этих упражнений можно добитьс€ удивительных результатов: кожа лица становитс€ более упругой, разглаживаютс€ морщинки, корректируетс€ овал лица.  онечно, ощутить эффект фейсбилдинга можно лишь при ежедневных регул€рных зан€ти€х, выполн€€ систему из 30 упражнений примерно по 15 минут днем и вечером. ѕри лицевой гимнастики улучшаетс€ микроциркул€ци€ крови, что позвол€ет клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. ”лучшение микроциркул€ции крови способствует очищению кожи, что не менее важно. ѕри этом возрастает способность кожи удерживать влагу. “аким образом, происходит омоложение кожи изнутри, насыща€ и придава€ здоровый цвет Ђуставшемуї лицу. —ерьезные успехи достигаютс€ и при корректировке носогубных складок, щек, устранении мимических морщинок. ‘ейсбилдинг можно также сочетать с массажем лица, однако стоит помнить, что гимнастика лица выполн€етс€ без использовани€ какого-либо крема, чистыми руками.

—уществует несколько авторских методик фейсбилдинга (например комплекс упражнений дл€ лица немецкого хирурга –ейнхольда Ѕенца, аэробика  эрол ћаджио), которые примен€ютс€ в фитнес-центрах под руководством опытного тренера.  ак правило, провод€тс€ групповые зан€ти€, нацеленные на правильность выполнени€ упражнений и устранение дефектов конкретных областей.

Ќесложные упражнени€ можно выполн€ть и в домашних услови€х. ¬от некоторые из них:

1. ”крепл€ем мышцы шеи. Ћечь на край кровати и свесить голову. ѕоднимайте голову до груди и медленно опускайте. — усилием отт€ните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. ѕри правильном выполнении упражнени€ должны про€витьс€ мускулы шеи.

2. Ќапр€гите мышцы лба, поднима€ брови вверх. ƒл€ предотвращени€ морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бров€м.

3. —двиньте брови, глаза крепко зажмурить. —редние пальцы лежат на мышце между бров€ми, указательные придерживают внешние углы глаз.

4. ѕри закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. “ренируемс€ до тех пор, пока не будем способны чЄтко распознать напр€жение и, следовательно, избавл€тьс€ от него.

5. ќвладев предыдущим упражнением, переводите взгл€д с потолка на пол и наоборот. ѕочувствуйте напр€жение. –асслабьтесь.

6. —ледующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самосто€тельно, в отрыве от остального комплекса, т. к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабл€ет глаза. »так, спина пр€ма€, голову держим ровно, без наклонов.  ак можно шире открываем рот, поднимаем взгл€д вверх, будто рассматрива€ потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

7. ”пражнение дл€ упругости щек. Ћицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты.  ладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Ќадавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толста€ и эластична€. ¬ыт€гиваем губы и громко Ђчмокаемї воздух. ѕальцы при этом не отрываем ото рта.

8. √убы плотно сомкнуты, но не сжаты. ƒелаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. ¬ыдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ губы не размыкаем.

9. ¬дыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. ѕодушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

10. Ўею держим пр€мо, голову не опускаем. —ильно напр€гаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. ¬ыдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. √олову и шею во врем€ выполнени€ упражнени€ держим пр€мо, не наклон€ем!

11. ќбхватываем ладон€ми щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. ѕальцы сомкнуты и лежат на щеках. Ќе отрыва€ поверхность ладоней от щек, начинаем улыбатьс€ как можно шире. √убы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

12. √убы сомкнуты. –асполагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. ѕосле этого стараемс€ как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. ѕальцы во врем€ выполнени€ упражнени€ не отрываем от носогубных складок.

13. ”пражнение от Ђдвойногої подбородка. —ожмите зубы и сильно надавите €зыком на нижние зубы. ѕовторить 8-10 раз. ћожно выполн€ть и следующее: положите кулаки под подбородок, затем, преодолева€ сопротивление рук, откройте рот.

¬ыполнение этих незамысловатых упражнений задействует работу всех мышц лица, тем самым обеспечит поддержание кожи лица в тонусе и зар€дить ¬ас положительной энергией на весь день. –езультат на лицо!

ћетки:  

ѕо весне хочетс€ радужного состо€ни€? ѕоможет еда

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:32 + в цитатник
- ≈сли вас беспоко€т ломкие ногти, сухие волосы, которые начинают сыпатьс€, как последний снег, значит, вам не хватает витаминов ј, ≈,  , группы ¬, микролементов и минералов, например, железа, цинка, фолиевой кислоты, кальци€ и селена.

„то делать? ѕереходить на рыбу! ј также об€зательно добавить в свой весенний рацион пучок любой зелени Ц салат, петрушку, укроп, китайский салат и пр.  усочек красного нежирного м€са, типа тел€тины или гов€дины два раза в неделю Ц об€зателен. Ќе забудьте о низкожирном кефире! ≈го можно смешать с €годами, сделав своеобразный смузи Ц насто€щий кладезь витаминов и микроэлементов.

- —охнет, шелушитс€ и даже зудит кожа на лице и других част€х тела? «начит пришла пора дл€ фолиевой кислоты, витамина ј, группы ¬, бета-каротина, меди, железа и воды.

¬оды пить нужно не меньше двух литров в день. ј также налегать на печень (раз в неделю точно), есть по горсточке орешек в день, например, фисташек или арахиса. » постарайтесь огранить кофе. ’от€ бы до двух чашек в день.

- ƒурное настроение, подавленность, раздражительность Ц верный признак того, что не хватает тех е витаминов группы ¬, железа и фолиевой кислоты.

Ќе забывайте про фрукты и овощи €рких, разных цветов. Ќапример, банан, перец и тот же помидор или огурец . все они источники витаминов, а также пектина и воды. ѕоможет и пара долек шоколада Ц источник антиоксиданта. » не забывайте про
сол€рий! ’от€ солнышко сейчас выгл€дывает почаще, чем зимой. Ќо 5-7 минут сол€ри€ точно смогут подн€ть настроение.

ћетки:  

ћожно ли помолодеть с Ђправильнымиї продуктами

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:26 + в цитатник
¬ начале весны такие темы пользуютс€ бешеной попул€рностью. ќдин из списков молодильной еды мы и обсуждаем

¬ сообществе ‘итнес_красота_здоровье опубликованные Ђ16 советов по омолаживающему питаниюї сотни раз процитированы, с восторгом откомментированы. Ќа мой непрофессиональный взгл€д советы эти больше относ€тс€ просто к здоровому питанию, нежели к какому-то особо омолаживающему. Ќо чтобы не быть голословными, мы попросили прокомментировать некоторые из них специалиста по anti-age (антивозрастной) терапии »нгу ‘ефилову:

- я очень рада, что стали возникать темы, предлагающие относитьс€ к питанию как к системе, а не как к диетическим броскам на баррикады. “олько учитывайте, что система рационального питани€ дл€ молодого человека не совсем подходит дл€ зрелого организма, когда в той или иной степени уже имеютс€ изменени€ обмена веществ, нарушени€ де€тельности органов и систем.

ќт системы питани€ человека в молодом возрасте зависит многое, на что настраиваетс€ его организм: либо на раннее старение с развитием быстрой динамики возрастных изменений, либо на максимальное предотвращение преждевременных возрастных преобразований, на формирование отсроченных процессов старени€. ¬ возрасте 25-30 лет рациональное питание Ц оптимальный вариант. Ќо в зрелом возрасте (после 45 лет) все большую важность приобретает питание лечебное.

1. —ъедайте 600 Ц 1200 г. фруктов и овощей ежедневно.

¬ыбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов.  аждый день съедайте большую порцию салата.
ѕочему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевани€, которые сто€т на первом месте среди причин смерти у женщин. ѕлюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедл€ющих процессы старени€ организма.

-  онечно, согласна. Ќо стоит помнить, что некоторые фрукты и овощи (например, виноград, бананы, морковь свекла) имеют высокий гликемический индекс, что при некоторых нарушени€х обмена веществ может быть не очень хорошо. ѕоэтому нужно аккуратнее относитьс€ к выбору фруктов и овощей.   тому же с возрастом переваривающа€ активность пищеварительных ферментов снижаетс€, что требует изменить переработку продуктов и ограничить некоторые из них, хот€ в молодости чем больше Ђживыхї или сырых овощей и фруктов, тем лучше.

2. ≈шьте меньше обработанных зерновых.

„ем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! «амените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овс€нкой Ц всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
ѕочему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

- «дорово. Ќо не забывайте, что каши быстрого приготовлени€, включа€ овс€нку, и дрожжевой хлеб Ц далеко не лучший вариант сложных углеводов. ј при хронических гастритах, при выраженных бродильных процессах углеводы вообще ограничиваютс€.

3. ¬ыпивайте не меньше двух чашек зеленого ча€ в день.

ј в кофе и черном чае себ€ лучше ограничить.
ѕочему это важно: зеленый чай Ц чемпион по содержанию катехинов, которые Ђконсервируютї тело, замедл€€ процессы старени€.

- Ѕезусловно. Ќо двух чашек в день - €вно маловато. «еленый чай имеет врем€- и дозозависимый эффекты. “ак что, если вы действительно хотите ощутить его насто€щую молодильную силу, нужно выпивать по несколько глотков ча€ каждые полчаса.   тому же антиканцерогенный эффект зеленого ча€ можно считать доказанным.

4. ѕейте смузи с €годами.

¬ыпивайте каждый день по стакану €годного смузи.
ѕочему это важно: €годы Ц кладезь антиоксидантов, борющихс€ со свободными радикалами.

- ÷еликом и полностью за такой совет! —музи (смесь свежих €год, например, с йогуртом или соком) - отличный перекус и кладезь витаминов.

5. —ъедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

ѕри этом старайтесь максимально разнообразить свое меню Ц пробуйте разные породы рыб и морских гадов.
ѕочему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые дл€ здоровь€ сердца и сосудов, и витамины, замедл€ющие старение

- ƒостаточно серьезна€ разница в том, какую рыбу есть. ѕолезнее всего Ђдика€ї морска€, а не выращенна€ в садках рыба. ƒл€ нас сама€ полезна€ - из северных морей –оссии. Ќо некоторые промысловые участки настолько загр€знены отходами, что рыба может оказать далеко не омолаживающий эффект. ’от€ если вы уверены в поставщике, ешьте с удовольствием.

–ыба с темным м€сом (лосось, сардины, скумбри€) хороша в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. ј вот креветки при дислипидемии исключаютс€ из списка продуктов (согласно рекомендации ћеждународного и ≈вропейского общества атеросклероза).

6. ≈шьте меньше красного м€са

ќсобенно свинины, гов€дины, тел€тины и баранины. Ќорма Ц не больше 500 г. в неделю.
ѕочему это важно: такое м€со в больших количествах повышает риск развити€ злокачественных новообразований.

- Ќемного странное соотношение дл€ рациона зрелого человека - рыбы в неделю 300 грамм, а м€са - полкило. ∆елательно 1-2 раза в неделю есть отварное постное м€со, несколько чаще Ц птицу и еще чаще Ц рыбу. ѕредпочтительней мелкие сорта и экземпл€ры рыбы. » свежие.

7. —ъедайте ежедневно 150 г. продуктов, богатых протеинами.

–ечь идет о курице, индейке, €йцах, бобовых и нежирном сыре. ≈сли вы много тренируетесь, вам нужно больше белка Ц из расчета 1,2 Ц 1,5 г на килограмм веса в день.
ѕочему это важно: белок необходим дл€ роста и крепости мышц, причем чем старше человек, тем больше белка ему требуетс€.

- ѕоследнее утверждение м€гко говор€ спорно.

8. „ем меньше переработанных м€сных продуктов, тем лучше.

√отовые паштеты и копчена€ колбаса Ц просто склад консервантов, усилителей вкуса плюс содержат слишком много соли.
ѕочему это важно:  онсервирующие добавки €вл€ютс€ потенциальными канцерогенами, а за счет повышенной солености колбаса сотоварищи может провоцировать скачки давлени€.

- јбсолютно верно. » не забывайте читать надписи на упаковках. ≈сли даже там написано, что усилителей вкуса не содержитс€ (что подразумевает отсутствие глютамата), то может быть дрожжевой экстракт, который сам содержит в том числе и глютамат, а хрен редьки не слаще.

9. ѕринимайте ежедневно по 1 столовой ложке льн€ного масла.

Ёто должно быть масло первого холодного отжима, обычно его продают в аптеках. ’ранить его нужно в холодильнике.
ѕочему это важно: Ћьн€ное масло Ц ценный источник кислоты омега-3, замедл€ющей старение.

- ѕомимо ценного источника омега-3, замедл€ющей старение, льн€ное масло в большом количестве содержит и омега-6, что при некоторых заболевани€х не приветствуетс€.

10. ќграничивайте количество сливочного масла.

ƒл€ приготовлени€ еды используйте оливковое или рапсовое масло.
ѕочему это важно: в растительном масле в отличие от животного нет холестерина, и замена второго на первое снижает риск развити€ атеросклероза сердца и сосудов.

- Ќе всегда верно. —ливочное масло содержит витамины ј и  . ѕри дефиците этих витаминов ухудшаетс€ качество кожи и возможно усиление кристаллизации желчи при желчно-каменной болезни. ј вот при атеросклерозе Ц совсем другие подходы.

11. ≈шьте орехи.

—ъедайте каждый день небольшую горсть.
ѕочему это важно: в орехах содержитс€ большое количество антиоксидантов, в первую очередь, витамина ≈ и ненасыщенных жирных кислот.

- ¬есьма размытый совет. ” многих людей в возрасте есть противопоказани€ дл€ употреблени€ некоторых орехов (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом). ’от€ в орехах действительно содержитс€ масса полезных микроэлементов и много жирных кислот. ј из-за высокой калорийности не рекомендуетс€ есть орехи по вечерам. Ћучше всего утром.  роме того, орехи могут не сочетатьс€ с некоторыми продуктами. ѕоэтому в данном случае советую проконсультироватьс€ с врачом.

12. ≈шьте на завтрак нежирные йогурты и пейте молоко.

¬ыбирайте йогурты с бифидобактери€ми. ћолока в день нужно около 0,5 литров. Ћучше пить его после активных тренировок.
ѕочему это важно: молоко и его производные Ц прекрасный источник легкоусво€емого белка. Ќо следите за жирностью продуктов Ц в идеале она не должна превышать 0,5 -1%.

- ћолоко далеко не всегда хорошо переноситс€ в зрелом возрасте. ƒа и спортсмены используют в основном сывортку. „аста€ возрастна€ ферментативна€ (или лактозна€) недостаточность не позвол€ет рекомендовать молоко дл€ применени€ в цельном виде. ј вот кисломолочные продукты стимулируют моторную и секреторную функцию пищеварительного тракта, которые часто снижены.

13. ќдин бокал алкогол€ в день Ц не проблема.

≈сли очень хочетс€, то можно себе позволить выпивать бокал пива или вина в день. Ќо не больше!
ѕочему это важно: умеренное употребление алкогол€ снижает риск возникновени€ диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний у людей среднего возраста и старше.

- » даже иногда, при определенных генетических особенност€х Ц лекарство!

14. ќграничьте сладкое.

—овсем отказыватьс€ от сладостей ни к чему, но уж если есть, то самые полезные Ц например, небольшой кусочек темного шоколада, богатого флавоноидами Ц это мощные антиоксиданты. »ли штучку зефира Ц при всей своей сладости он не слишком жирный.
ѕочему это важно: простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови, что ведет к перегрузке поджелудочной железы и может обернутьс€ диабетом 2 типа.  роме того, любовь к сладкому Ц это неизбежный набор лишнего веса.

- —огласна и без комментариев.

15. ¬ыпивайте 1,5 литра жидкости ежедневно.

Ћучшие варианты Ц вода и зеленый чай.  офе и газировка Ц чем меньше, тем лучше, они обезвоживают организм и изнашивают сосуды. Ќа ночь хорошо выпивать чашку ромашкового ча€ Ц это поможет расслабитьс€.
ѕочему это важно: очень часто мы чувствуем себ€ не лучшим образом, потому что организму не хватает жидкости. ќднако имейте в виду Ц в больших количествах тот же зеленый чай вымывает полезные вещества из организма. ѕоэтому лучше заедать его сухофруктами, восполн€ющими дефицит минеральных веществ в организме.

- »ногда в пожилом возрасте лучше ограничить количество жидкости, а иногда (при некоторых особенност€х организма) - увеличить. Ёто очень индивидуально и нужно советоватьс€ с врачом.

16. Ќе забывайте про пищевые добавки (длинный список - кому и дл€ чего, сколько мы не приводим - прим. –ед.)

- я настаиваю, что биологически активные добавки должны подбиратьс€
исключительно индивидуально, исход€ из состо€ни€ здоровь€ каждого отдельного человека, особенно после 45 лет.

¬ћ≈—“ќ ¬џ¬ќƒј
ѕрограмма питани€ в зрелом возрасте должна быть направлена на профилактику возрастных заболеваний, сопровождающих старение, начина€ от раннего климакса (соевые продукты) и заканчива€ раками (чеснок, брокколи, томаты и тд). » все это возможно только при разработке индивидуальной диетической программы, где помимо перечн€ употребл€емых продуктов, играет огромную роль правильный режим питани€, способ обработки продуктов и другие факторы.

¬ процессе старени€ организм сложнее восстанавливаетс€, функциональные возможности органов и систем несколько снижаютс€. ѕоэтому любые резкие перемены, которые способствуют сбою обмена веществ, ускор€ют процесс старени€. ƒолгосрочное нарушение обмена веществ старит практически все, начина€ от клеток головного мозга и внутренних органов до кожи лица. ѕоэтому зрелый возраст Ц не врем€ дл€ диетических экспериментов.

ћетки:  

¬итамины дл€ весеннего тонуса

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 00:21 + в цитатник
 ак избавитьс€ от тусклых волос, серой кожи и мрачного настроени€

ѕо весне особенно хочетс€ радуг внутри и си€ни€ снаружи. Ќо что делать, если кожа суха€ и бесцветна€, волосы лезут пучками, а настроение упорно отказываетс€ подниматьс€ выше плинтуса? —оветуют наши эксперты.

ѕроблема

Ћомкие ногти, сухие волосы, которые сыплютс€, как последний снег.

«начит

Ќе хватает витаминов ј, ≈,  , группы ¬, микроэлементов и минералов, например железа, цинка, фолиевой кислоты, кальци€ и селена.

„то делать

- ѕереходить на рыбу! - говорит к. м. н., врач-диетолог ћарина  опытько. - ј также об€зательно добавить в свой весенний рацион пучок любой зелени - салат, петрушку, укроп, китайский салат и пр. Ќо не забывайте и про м€со - источник витаминов ¬.  усочек красного нежирного м€са типа тел€тины или гов€дины два раза в неделю - об€зателен.

Ќе забудьте о маложирном кефире! ≈го можно смешать с €годами, сделав своеобразный смузи - насто€щий кладезь витаминов и микроэлементов.

ѕроблема

 раснеют и устают глаза, станов€сь чувствительными к свету.

«начит

Ќе хватает витамина ј, а также специальных веществ дл€ глаз.

„то делать

- ¬ этом случае просто сбалансированное питание важно, но не очень эффективно, - говорит офтальмолог ћЌ“  Ђћикрохирурги€ глазаї им. ‘едорова Ћюдмила ѕотапова. - Ќе забывайте о витаминных комплексах с лютеином и зеаксантином. Ёти вещества достаточно сложно получить в нужном количестве из продуктов. Ќо все равно полезна€ сыра€ морковка со сливками или сметаной (или растительным маслом - дл€ пост€щихс€) будет совсем не лишней. ћожно добавить в нее изюм. ќб€зателен кальций. ќн важен не только дл€ наших костей, но и дл€ соединительной ткани, котора€ образует форму глазного €блока. — возрастом ткань может истончатьс€, а кальций помогает ей сохранить эластичность и прочность. ¬ажны также витамины —, ≈ и цинк. Ќалегайте на цитрусовые и рыбу.

ѕроблема

—охнет, шелушитс€ и даже зудит кожа на лице и других част€х тела.

«начит

ѕришла пора дл€ фолиевой кислоты, витамина ј, группы ¬, бета-каротина, меди, железа и воды.

„то делать

- ¬оды пить нужно не меньше двух литров в день, - утверждает ћарина  опытько. - ј также налегать на печень (раз в неделю точно), есть по горсточке орешков в день, например фисташек или арахиса. » постарайтесь ограничить кофе. ’от€ бы до двух чашек в день.

ѕроблема

ƒурное настроение, подавленность, раздражительность.

«начит

Ќе хватает витаминов группы ¬, железа и фолиевой кислоты.

„то делать

- Ќе забывайте про фрукты и овощи €рких цветов, - рекомендуют диетологи. - ∆елательно в день съедать по три разноцветных фрукта-овоща. Ќапример, банан, помидор и огурец или перец. ¬се они - источники витаминов, а также пектина и воды. ѕоможет и пара долек шоколада - источник антиоксиданта. » не забывайте про сол€рий! ’от€ солнышко сейчас выгл€дывает почаще, чем зимой, но 5 - 7 минут сол€ри€ точно смогут подн€ть настроение.

¬ообще стоит помнить, что витамины группы ¬ необходимы дл€ нормальной работы всего организма. Ќо от их нехватки в первую очередь страдает нервна€ система. ќтсюда плохое настроение, неустойчива€ пам€ть. ¬итамин ¬ содержитс€ в зерновом хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Ќо нужно съедать этого
всего как минимум по килограмму в день. Ёто нереально. ¬ этом случае недостаток витамина ¬ могут восполнить пивные дрожжи, которые содержат максимальный набор витаминов группы ¬.

 —“ј“»

ѕо весне полезны не только витамины, но и клетчатка

- ¬есной почти у всех овощей и фруктов уменьшаетс€ их витаминна€ ценность, поэтому попытка получить именно из еды нужное количество полезных веществ фактически провальна, - говорит к. м. н., доцент, врач-диетолог  линики питани€ »нститута питани€ –јћЌ ≈лена „еди€. -  онечно, много нужного витамина — есть в квашеной капусте, цитрусовых нового урожа€ и так далее. Ќо не менее важно, что во всех овощах и фруктах, даже прошлогодних, есть клетчатка. ќна нужна нам не меньше, чем витамины и минералы, поскольку важна дл€ хорошего пищеварени€ и нормального функционировани€ клеток. ѕоэтому весной овощи и фрукты необходимы и в свежем, и в приготовленном виде.

Ќо задумайтесь: по подсчетам »нститута питани€ –јћЌ, чтобы получить полный комплекс витаминов и минералов с едой, мы должны употребл€ть в день примерно 5000 калорий! —только мы попросту не тратим. ј это пр€ма€ дорога к ожирению. ѕоэтому мы рекомендуем весной об€зательно витаминно-минеральные комплексы. “ем более сейчас можно подобрать и возрастные, и специальные, например при ожирении и диабете, где сочетание микроэлементов усилено и сбалансировано специально под различные категории.

ћетки:  

’отите выгл€деть лучше? Ѕольше пейте!

ƒневник

—реда, 23 ћарта 2011 г. 23:53 + в цитатник
ќднажды в салоне красоты мне делала прическу удивительно красива€ женщина. √ладка€, ровна€, будто свет€ща€с€ изнутри кожа без следа косметики, из€щные руки без морщин, пышные блест€щие волосы... «аметив мой восхищенный взгл€д, она улыбнулась: Ђј вы знаете, мне уже 48. Ќе верите? ј мой рецепт молодости очень прост - каждый день € выпиваю 1,5 - 2 литра обычной воды...ї

¬ода до и после еды

»з курса школьной биологии мы все знаем, что наш организм на 60 - 70 процентов состоит из воды. ¬ новорожденном младенце ее 80 процентов, но у пожилых людей ее становитс€ значительно меньше - всего 60 процентов. ѕоэтому необходимо восполн€ть потери.

„тобы кожа не тер€ла упругость, а волосы блеск и пышность, чтобы своевременно и регул€рно из организма выводились все шлаки и вредные вещества, достаточно следовать нескольким нехитрым правилам.

ѕроснувшись, налейте себе стакан воды комнатной температуры и не спеша выпейте его.  стати, доказано, что вода именно комнатной температуры лучше утол€ет жажду, вызванную сном. ј стакан гор€чей воды очищает сосуды.

ѕейте воду перед едой. ѕримерно за 30 минут Ђвыдуйтеї стаканчик, а через 2 - 2,5 часа повторите процедуру. ¬ода достойно поможет завершить нелегкое дело пищеварени€. “олько не стоит пить после жирного (это задерживает пищу в желудке) и после лакомства свежими €годами и фруктами .
 онечно, вода организму нужна без вс€ких вредных примесей. “о, что льетс€ у нас из крана, очень сложно назвать даже водой, не то что чистой.

ћало того, что примерно 25 - 30 процентов проб из поверхностных источников не соответствует гигиеническим нормативам, так еще свою непри€тную лепту внос€т ржавые трубы, по которым вода поступает в дома.

¬ –оссии приблизительно 50 процентов развод€щей водопроводной сети пребывает в аварийном или близком к тому состо€нии. ¬ основном это происходит из-за коррозии и органических и химических отложений. ќни насыщают воду совсем ненужными, а порой и вредными дл€ человека элементами.  роме того, из-за коррозии трубы гниют, а через дыры может легко попасть гр€зь.

¬се это приводит к тому, что вода из крана даже при самой хорошей очистке далека от стандартов питьевой. ƒа и бутылочна€ порой не соответствует микробиологическим стандартам. –езультат систематического потреблени€ некачественной воды может сказатьс€ не сразу, а намного позже.

ѕоэтому помните, какую бы воду вы ни использовали - из-под крана или бутылочную, - вывод один: не ленитесь ее очищать и кип€тить. ѕри кип€чении большинство вредных бактерий погибает. ѕоэтому без опаски можно пить ее стаканами и выгл€деть молодо и красиво.

ћетки:  

 –ј—ќ“ј » «ƒќ–ќ¬№≈ ЌјЎ»’ ¬ќЋќ—

ƒневник

„етверг, 17 ћарта 2011 г. 00:12 + в цитатник
–ецепт 1. —амый простой

Ќет времени, сил и желани€ готовить сложные маски дл€ волос или обмазыватьс€ луковым соком?«айдите после работы в магазин и купите себе бутылочку насто€щей минеральной воды. ѕо отзывам самых терпеливых, уже через две недели ополаскивани€ свежевымытой шевелюры этим не имеющим запаха и сильно выраженного вкуса продуктом волосы станов€тс€ крепче, приобретают здоровый блеск и гораздо легче укладываютс€ в самую сложную прическу.

Ђ∆ива€ї вода приносит дополнительную пользу вашим волосам летом.  ак известно, в жару волосы быстро пересыхают на солнце. ќживить их можно, обильно сбрызгива€ каждый вечер минеральной водой. ƒл€ этой цели, кстати, подойдет и пульверизатор дл€ полива цветов Ц очень удобна€ вещь, когда нужно увлажнить растительность на собственной голове.


–ецепт 2. ¬кусный


¬аш муж или молодой человек любит просиживать вечера с пивом у телевизора? ѕришла пора получить и вам от этого продукта удовольствие и пользу. ¬нимательно посмотрите на этикетку того, что он пьет. ”видите надпись Ђпиво живоеї Ц можете считать, что повезло вдвойне. »менно живое пиво содержит наибольшее количество веществ, питающих как кожу головы, так и корни волос.   тому же, после пива волосы приобретают здоровый блеск по всей длине.

„тобы порадовать себ€ шевелюрой Ђкак в киної, подогрейте пиво до комнатной температуры, а затем тщательно смочите им волосы. „ерез 10-15 минут уже можно смывать. √овор€т, запаха не остаетс€.


–ецепт 3. ќчень полезный

ћаска из свежего кефира до сих пор часто выручает после окрашивани€ волос, когда они станов€тс€ особенно у€звимыми и хрупкими. —екрет прост: втираете подогретый кефир в корни волос, затем распредел€ете по всей длине и минут 15 стараетесь не шевелитьс€, чтобы кефир не стек вам за шиворот. ћожно обернуть волосы пленкой или полотенцем.

Ёффект от такой маски, кстати, просто сногсшибательный. ѕомните рекламу, где девушка, помахива€ пышной гривой каштановых волос, прокладывает себе путь среди толпы мужчин? Ќу вот, можете смело сегодн€ воображать себ€ героиней этого рекламного ролика. ¬аши волосы после кефира будут выгл€деть просто отлично.  онечно, если вы тщательно его смоете.



–ецепт 4.ѕоваренна€ соль


ћоете голову, разбираете волосы на пр€дки и аккуратно, нежными массирующими движени€ми начинаете втирать крупную поваренную соль в кожу головы.

ќщущени€ во врем€ такого массажа, как говор€т, при€тные ƒа, кстати, не забудьте после этой процедуры повторно вымыть голову Ц высохша€ соль может осыпатьс€ с вас, притвор€€сь особо крупной перхотью.


–ецепт 5.Ѕабушкины рецепты



¬збиваете 1 €йцо, добавл€ете столовую ложку репейного масла (продаетс€ в любой аптеке) и еще одну столовую ложку шампун€. ѕеремешиваете, влива€ в получившуюс€ болтанку чайную ложку сока свежего лимона. ¬се это наноситс€ на сухие волосы на срок от получаса до сорока минут, а затем тщательно смываетс€.

ѕосле этой маски эффект будет самый неожиданный Ц как минимум весь следующий день вы будете т€нутьс€ к своим волосам. ѕросто потрогать. ѕосле этой маски волосы станов€тс€ настолько м€гкими и шелковистыми, что прикасатьс€ к ним одно удовольствие.
–убрики:  уход за собой

ћетки:  

÷≈Ћ≈ЅЌџ≈ —¬ќ…—“¬ј „јя  ј– јƒ≈

ƒневник

„етверг, 17 ћарта 2011 г. 23:24 + в цитатник
јмериканские ученые советуют гипертоникам выпивать три чашки ча€ каркаде в день, это способствует снижению кров€ного давлени€.

“от, кто выпивает три чашки ча€ каркаде в день, застрахован от высокого давлени€.   такому выводу пришли американские ученые. ќни вы€снили, что антоциан, флавоноиды и карболова€ кислота, содержащиес€ в цветках гибискуса, не только снижают давление, но и обладают очищающим действием. ¬ ходе исследовани€ 65 участников, страдающих гипертонией, пили различные красные чаи в течение 6 недель. „ай из гибискуса показал наилучший результат.

„ай каркаде (или гибискус) обладает и другими оздоравливающими свойствами: он укрепл€ет стенки сосудов, снижает уровень холестерина в крови, оказывает антибактериальное действие, улучшает выработку желчи и защищает печень от неблагопри€тных воздействий.  роме того, содержащийс€ в гибискусе кверцитин благотворно вли€ет на органы зрени€.


¬ арабских странах получил широкое применение в медицине и считаетс€ Ђлекарством от всех болезнейї.

¬ещества, обеспечивающие растению красный цвет Ч антоцианы, обладают –-витаминной активностью, они укрепл€ют стенки кровеносных сосудов, регулируют их проницаемость. ¬ гор€чем виде чай повышает артериальное давление, а в холодном понижает. ќтвар из гибискуса содержит антиоксиданты и обладает спазмолитическими, мочегонными, жаропонижающими свойствами. Ќапиток содержит много витаминов и органических кислот, в частности, содержит лимонную кислоту, которые способствуют улучшению общего состо€нию организма.[1][2]

Ќапиток повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан страдающим гастритом с повышенной кислотностью и €звенной болезнью.
–убрики:  интересно

ћетки:  

„»—“»ћ—я ќ“ ЎЋј ќ¬

ƒневник

¬торник, 15 ћарта 2011 г. 00:51 + в цитатник
ќчистка организма или отдельных органов от шлаков дл€ многих ценителей здорового образа жизни уже становитс€ хорошей привычкой. ѕо их утверждени€м, предлагаемый всем простой и весьма доступный рецепт поможет очистить организм чуть ли не на клеточном уровне.

Ќужно вз€ть 5 ст. ложек сосновых иголок, 1 ст. ложку плодов шиповника и 1 ст. ложку луковой шелухи. Ёту смесь залить 1 л воды и кип€тить в течение 5 мин. «атем отвар завернуть во что-нибудь теплое и оставить на ночь. ”тром смесь процедить и добавить воды, чтобы в итоге получилось 1 л пить€. ѕить его надо по стакану 3 раза в день, не тороп€сь, мелкими глотками.

¬торой способ очистить организм от шлаков состоит в применении так называемой чайной трав€ной диеты. ≈сли чувствуете, что
начали больше уставать и потер€ли способность расслабл€тьс€, попробуйте хот€ бы несколько дней посидеть на такой диете. ќна будет кстати и тем, кто хочет похудеть.


”тренний чай: по 10 г шалфе€, календулы, лаванды, полевого хвоща, ежевики и зверобо€, по 25 г тыс€челистника и чабреца.
¬ечерний чай: 10 г календулы, по 15 г полевого хвоща, тыс€челистника и зверобо€, 25 г чабреца, 45 г липового цвета.

„тобы заварить чай, в чашку кип€тка положить 1 ст. ложку смеси и настаивать 10 мин. ѕить по чашке без сахара. ѕомимо того, что такие настои хорошо вымывают шлаки, утренний чай отлично тонизирует, а вечерний, напротив, способствует расслаблению и отдыху.

≈сли чувствуете, что не мешало бы почистить сосуды, надо приготовить настой из 2 ст. ложек молотого валерианового корн€, 1 стакана укропного семени и 2 стаканов натурального меда. ƒл€ этого смесь поместить в двухлитровый термос, долить кип€тком до горлышка и настаивать сутки. Ќастой принимать по 1 ст. ложке за 30 мин до еды 3 раза в день.

ќчистить суставы и позвоночник от солей поможет обычна€ лаврушка. 5 г лаврового листа залить 300 мл воды, кип€тить в течение 5 мин, а затем настаивать в термосе 3Ч4 ч. ѕосле этого жидкость отфильтровать и пить мелкими глотками в течение 12 ч. Ќастой нужно принимать 3 дн€ подр€д. „ерез неделю можно повторить чистку. ¬ эти дни рекомендуетс€ придерживатьс€ вегетарианской диеты. ¬ первый год этот курс провод€т раз в квартал, а в дальнейшем раз в год.

„ай + минимальна€ еда = полноценное питание даже при экстремальных нагрузках. Ёто возможно благодар€ уникальному сочетанию в чае большого количества белков, витаминов и микроэлементов. ѕо данным американских ученых, в чашке зеленого ча€ содержитс€ 0 калорий; но даже при вынужденной длительной (до 5Ч8 дней) чайной диете не возникает чувства голода, сохран€етс€ нормальна€ работоспособность, потер€ массы тела замедл€етс€.

≈сли говорить о чайной диете, то дл€ профилактики вс€ких заболеваний врачи рекомендуют разгрузочные 'чайные дниї2 (I Ч2 раза в мес€ц). ¬ течение суток необходимо каждые 3Ч4 часа (кроме сна, разумеетс€) выпивать чашку теплого некрепкого зеленого ча€ (хороши также белые чаи и улуны) без ничего. ¬ такие 'чайные дни' рекомендуетс€ побольше двигатьс€ (чтобы пропотеть), но не следует перенапр€гатьс€. Ўлаки вывод€тс€ замечательно!
–убрики:  рецепты здоровь€

ћетки:  

—ѕќ—ќЅџ ќ„»—“ » ќ–√јЌ»«ћј

ƒневник

¬торник, 15 ћарта 2011 г. 00:45 + в цитатник
»звестно, что токсические вещества уход€т из тканей и вывод€тс€ из организма через почки, через кишечник, через поры кожи и при дыхании. ”дивительно, но есть вещества, которые вывод€тс€ или разлагаютс€ во врем€ сна, поэтому полноценный сон Ц это первое правило при очищении организма.

≈сть длительные и трудоЄмкие варианты очистки, но мы предлагаем, может, не столь эффективные, зато очень простые и не требующие большой подготовки или затрат времени способы.

1. ¬ода плюс соль

Ќачните день с 1 стакана (250 г.) чистой питьевой воды ќдной воды не достаточно, сразу после воды положите в рот щепотку крупной нейодированной соли (какую ваши бабушки использовали дл€ закваски капусты), еЄ надо рассосать. ƒелать это в течение 1-2 мес€цев, затем перерыв 2-4 мес€ца. “акой вариант подходит дл€ относительно здоровых людей, так как существуют болезни, требующие бессолевой диеты.

2. ќливковое масло

¬сего лишь одна столова€ ложка в день чистого оливкового за полчаса до еды, сделает вашу кожу гладкой и свет€щейс€ здоровьем. ћожно вз€ть льн€ное масло (продаЄтс€ в аптеке), но оно довольно непри€тное на вкус. Ќужно чередовать мес€ц с маслом и мес€ц без масла. ≈сли нет возможности принимать масло несколько раз в день, делайте это хот€ бы утром до завтрака. Ёто облегчит жизнь вашей печени.

3. ѕолифепан

Ќе более сложное очищение организма можно делать при помощи Ђѕолифепанаї. „аще это средство примен€ют как абсорбент при расстройстве пищеварени€, но если вы внимательно прочтЄте инструкцию, то увидите, что его рекомендуют и дл€ очищени€ организма. Ёто природное средство продаЄтс€ в аптеках.

4. ћочегонные средства

“ак как самый главный Ђфильтрї человеческого организма Ц почки Ц с годами засор€етс€, как вс€кий фильтр, по€вл€етс€ необходимость в промывании. Ёто тоже несложно: есть мочегонные чаи, которые продаютс€ в любой аптеке.  роме того, р€д диетологов советуют по утрам выпивать стакан свежевыжатого сока, который стимулирует работу почек, то есть способствует выводу из организма лишней воды и токсинов. »звестно, что самые сильные мочегонные средства Ц сырые соки фруктов и овощей.   этому же разделу можно отнести арбузы, которые по осени бывают самым распространЄнным мочегонным средством.

5.  лизма

ƒл€ тех, кто особенно ответственно относитс€ к своему здоровью, скажем, что все предыдущие способы не могут заменить многовековое средство Ц клизму. Ѕольшинству не нравитс€ этот Ђсанитарный часї, однако, может быть, на вас произведЄт впечатление цифра: диетологи утверждают, что на стенках толстой кишки даже у здоровых людей накапливаетс€ более 3 кг отложений, а у больных их количество может доходить до 25 кг! ¬озможный и не единственный вариант: литр тЄплого раствора отвара ромашки. ƒиетолог д-р √ерзон утверждает, что если ставить такую клизму раз в день, то через 2-3 недели организм избавл€етс€ от токсических веществ, которые в нЄм находились. Ёти промывани€ рекомендуют независимо от самосто€тельного стула даже в случае прекрасного функционировани€ желудка.

6. Ћечебное голодание

≈сть ещЄ одно хорошее средство, требующее определЄнной силы воли. Ёто лечебное голодание. ѕомимо того, что улучшаетс€ состо€ние практически при любой болезни, но также у здоровых людей улучшаетс€ душевное и физическое состо€ние, активизируютс€ умственные способности.

7. ќмолаживающа€ смесь

—остав:

- 200 г льн€ного масла (продаЄтс€ в аптеке),
- 4 лимона,
- 3 небольшие головки чеснока,
- 1 кг мЄда.

ѕриготовление:

ѕромолоть в м€сорубке очищенные зубчики чеснока, 2 очищенных лимона, 2 лимона в кожуре. ¬се за€вленные продукты перемешать, переложить в стекл€нную банку с крышкой и хранить в холодильнике.

ѕринимать по одной столовой ложке за полчаса до еды

«аймитесь собой и будьте здоровы!
–убрики:  рецепты здоровь€

ћетки:  

–≈÷≈ѕ“"¬ќЋЎ≈ЅЌќ≈ ћј—Ћќ"

ƒневник

¬торник, 15 ћарта 2011 г. 20:33 + в цитатник
–ецепт масла от раст€жек и при др€блости кожи.
¬от рецепт чудо-масла:

1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики

¬тирать в кожу массирующими движени€ми. –езультат превзойдет все ваши ожидани€!
–убрики:  ароматерапи€

ћетки:  

16 вещей, необходимых дл€ здоровь€ женщины

ƒневник

—уббота, 12 ћарта 2011 г. 02:33 + в цитатник
”чЄные посто€нно поражают нас новыми открыти€ми и рекомендаци€ми, как поддерживать своЄ здоровье. ¬от 16 основных правил, которым, согласно мнени€м различных медиков, должна следовать кажда€ женщина.
Ќе будь чистюлей
√игиена - вещь, конечно, важна€. Ќесоблюдение таких простых правил, как, например, мытьЄ рук перед едой, может стать причиной серьЄзных инфекционных заболеваний. ќднако чрезмерна€ чистоплотность тоже не самый лучший путь к идеальному здоровью.

—огласно исследовани€м британских медиков, женщины, пользующиес€ специальными антибактериальными средствами вместо обыкновенного мыла, болеют чаще остальных. ѕотому что сильные антисептики, даже при исключительно наружном применении, могут нарушить естественный бактериальный баланс вашего тела - более слабые, но полезные дл€ нас бактерии погибнут, а сильные патогены, наоборот, выживут и начнут размножатьс€.

ѕредохран€йс€

ћногие гинекологи сход€тс€ во мнении, что оральна€ контрацепци€, то есть приЄм таблеток, - лучший способ защиты от нежелательной беременности. ј недавно учЄные открыли, что приЄм этих средств ещЄ и укрепл€ет женское здоровье. ј именно уменьшает риск заболевани€ раком €ичников на 20%, причЄм аж на 30 (!) лет после курса приЄма.

ѕей чай...

ƒумаете, самый полезный в мире чай - зелЄный? ќказываетс€, нет. јмериканские исследователи обнаружили, что именно чЄрный чай мешает размножатьс€ бактери€м, образующим зубной налЄт и вызывающим кариес. Ѕолее того, он защищает и ваше сердце. —огласно данным исследователей, бактериальное заражение ротовой полости приводит к образованию микротромбов в кров€ных сосудах, что в последствии может привести к инфаркту. ¬ещества, содержащиес€ в чЄрном чае, преп€тствуют этому процессу.

Ќе пей колу...

ѕьЄте только диетическую колу и спите спокойно? Ќе стоит. »сследовани€ показали, что практически все напитки такого типа содержат такой усилитель вкуса, как фосфорна€ кислота (на этикетке обозначена как ≈338). ћежду тем этот элемент способен в буквальном смысле вымывать кальций из вашего тела, тем самым уменьша€ костную массу. Ќаличие св€зи между потреблением газированных напитков (в частности, колы) и костной дистрофией подтвердило независимое исследование британских врачей.  стати, женщины и так больше, чем мужчины, подвержены различным Ђскелетнымї проблемам.

...и алкоголь

Ќекоторые наркологи утверждают, что в малых дозах алкоголь даже полезен. ќднако онкологи с ними не согласны. ѕоследние исследовани€ показали, что даже капл€ спирта увеличивает риск рака любого типа. ј красное вино, расхваленное диетологами, способствует развитию рака молочной железы.

Ќе забывай про фолиевую кислоту

‘олиева€ кислота входит в список 6 самых необходимых женщине веществ. Ќапомним ещЄ раз: во-первых, недостаток этого элемента у матери считаетс€ одной из причин врождЄнных дефектов у еЄ детей. ¬о-вторых, хороший запас фолиевой кислоты может предотвратить возрастную дистрофию сетчатки - самую частую причину слепоты среди пожилых. ј если ещЄ и принимать еЄ вместе с витаминами ¬6 и ¬12, риск заболевани€ упадЄт аж на 41%.

Ќе отощай

Ќедавнее Ђ»сследование миллиона женщинї, проведЄнное в Ѕритании, показало, что женщины с »ћ“ (индекс массы тела) ниже 18,5 часто имеют трудности с зачатием и более расположены к остеопорозу. ј средний оптимальный вес дл€ женщины около 30 лет и старше составл€ет 63-65 кг (при росте в 165 см). “о есть идеальный »ћ“ равен примерно 24. Ќе знаете свой? ¬ычислить его очень легко. –азделите свой вес в килограммах на рост в метрах, вз€тый в квадрате. Ќапример: 70 (кг) : 1,7„1,7 (м) = 24,2.

Ѕойс€ гормонов

ѕосле менопаузы количество гормонов в женском организме резко падает, что зачастую приводит к развитию таких заболеваний, как остеопороз, €зва, рак кишечника и различные сердечно-сосудистые нарушени€. ѕоэтому многим своим пациенткам врачи советуют гормональную терапию. ќднако сочетание некоторых гормонов - например, эстрогена и прогестогена - не укрепит, а, наоборот, пошатнЄт ваше здоровье, считают исследователи. Ќапример, именно такой коктейль способствует развитию рака молочной железы и увеличивает риск рака €ичников. ¬ свою очередь избыток одного эстрогена может повысить ваши шансы на рак эндометри€.

Ќе кури

Ётот совет, в общем-то, можно было бы оставить без комментариев. ƒобавим только, что, согласно последним медицинским новост€м, кур€щие женщины в 2 раза чаще болеют раком шейки матки.

’очешь детей - ходи в сол€рий

—амой распространЄнной причиной женского бесплоди€ сейчас считаетс€ поликистоз €ичника и другие состо€ни€, подавл€ющие овул€цию. Ѕольшинство женщин с такими проблемами испытывают недостаток витамина D. ¬ свою очередь, исследование …ельского университета показало, что курс лечени€ витамином D уменьшает риск развити€ поликистоза на 93-99%.

ќднако главным источником этого витамина по-прежнему остаЄтс€ солнечный свет. ≈сли вы боитесь рака кожи, загорать не об€зательно - просто побольше гул€йте и проводите на солнце хот€ бы 20 минут в сутки.

ѕоаккуратней с таблетками

¬итамин D - это, как мы вы€снили, хорошо, но перед очередной солнечной ванной лучше перебрать в голове, какие таблетки вы принимали в последнее врем€. Ќекоторые лекарства повышают чувствительность кожи и, соответственно, делают вас более у€звимой дл€ рака и ожогов, а значит вам придЄтс€ либо подождать с загаром, либо намазатьс€ защитным кремом погуще. ¬ группе риска антибиотики, лекарства от гипертонии, средства дл€ понижени€ холестерина, некоторые противозачаточные, нестероидные противовоспалительные (в том числе ибупрофен) и даже некоторые кремы от прыщей.

∆уй бананы

—огласно данным международного ќбщества психического здоровь€, кажда€ четвЄрта€ женщина среднего возраста страдает депрессией или каким-либо другим расстройством. ќдна из причин - недостаток аминокислоты триптофана, единственным источником которой €вл€етс€ пища. ¬ частности - м€со индейки, творог, сливы и бананы.

–оди двоих до 30

—мысл этого совета не в том, чтобы поспеть за так называемыми Ђбиологическими часамиї, с боем которых €кобы уменьшаетс€ возможность женщины стать матерью. ќказываетс€, роды между 20-ю и 30-ю, а также грудное кормление уменьшают риск рака груди. ј исследование шведских учЄных показало, что корм€щие матери подвержены развитию ревматоидного артрита на 50% меньше остальных.

¬озьмись за гантели

ѕо статистике, около 70% женщин хот€ бы раз в жизни страдали от продолжительных болей в спине и по€снице. –ешить эту проблему могут регул€рные силовые тренировки, укрепл€ющие мышцы корпуса, в том числе обычные подн€ти€ гантелей.  стати, эти же упражнени€ помогут вам сделать свой животик более плоским, так что вместе со здоровьем вы получите и стройную фигуру.

—леди за желудком

ќбычное вздутие живота может быть симптомом рака €ичников, который, до того как его диагностировали, успел дать метастазы на пищеварительный тракт. ѕоэтому даже на такие, казалось бы, незначительные и преход€щие проблемы стоит обращать самое пристальное внимание. –егул€рные вздути€ наблюдались у 86% пациенток, у которых врачи вы€вили это онкологическое заболевание.

 роме того, посто€нный дискомфорт в желудке может указывать на так называемый синдром раздражЄнного кишечника. “очные причины этого заболевани€ неизвестны, но про€влени€ - крайне непри€тны. ¬плоть до резких болей и повышенного газообразовани€. »ногда лечение синдрома требует даже оперативно вмешательства.

Ќе пренебрегай постелью

–егул€рный секс способен в буквальном смысле омолодить женщину. 200 оргазмов в год - и вы будете выгл€деть примерно на 6 лет моложе своего возраста, говор€т американские врачи.  роме того, секс €вл€етс€ естественным средством дл€ подн€ти€ иммунитета.

ћетки:  

 —траницы: [2] 1