-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TalLisman

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

нетрадиционные методы исцеления и кулинария психология самопознание эзотерика и руны

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 28435

 Не верьте, когда вам говорят, что счастья в этой жизни нет. Оно есть!
Не верьте, когда вам говорят, что любви в этой жизни нет. Она есть!
Не верьте, когда вам говорят, что у вас ничего не получится. Верьте в себя и все у вас получится!!!

 

Не смотри в прошлое – потому что там живут страхи.
Не смотри в будущее – потому что там живут иллюзии.
Cмотри в настоящее – потому что в нем живешь ТЫ.
И именно тут ты можешь быть самим собой.


 

 


Омолаживаем кожу, разогреваем суставы, закаляем организм!

Пятница, 11 Января 2013 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Индийские йоги рекомендуют проводить подобную процедуру 1 раз в неделю.

Пока наполняете водой ванну, не тратьте время. Смажьте кожу оливковым маслом, хорошенько помассировав сухие участки тела. Погружайтесь в ванну медленно, чтобы почувствовать контраст между температурами воздуха и воды. Вода должна быть не очень горячей. Расслабьтесь. Растирайте кожу в области суставов. Принимайте ванну 15 минут. Затем смойте масло при помощи геля для душа и ополоснитесь прохладным душем. 

Можно дополнить процедуру маленькими женскими хитростями: в ванну с водой добавить немного морской соли с эфирными маслом апельсина, хвои или бергамота. Получим дополнительную спа-терапию и антисептический эффект. Включаем расслабляющую музыку и ставим свечи.

Процедуру нужно делать систематически. В результате мы получаем увлажненную не пересушенную водой кожу, здоровые гибкие суставы и закаленный прохладным душем организм. Процедура включает в себя приятные и полезные действия и минимум финансовых вложений. 

1259869_prinyat_vanny (300x300, 16Kb)


1259869_vp (76x18, 0Kb)Для быстрого определения позиции сайта в поисковых системах Яндекс и Google, а также проверки индексации и экспресс анализа обращайтесь на специализированный сео ресурс. Это поможет сориентироваться в рейтинге сайта и его возможностях.

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья


Понравилось: 1 пользователю

Романтический интерьер в спальне

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:32 + в цитатник
Рубрики:  интерьеры


Понравилось: 1 пользователю

5 самых полезных растений для дома (ФОТО)

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:28 + в цитатник

«Кислородное пространство» - важная часть домашнего микроклимата. Приходишь уставший, наглотавшийся выхлопных газов, а дома встречает тебя «любимец» в кадке, который весь день трудился, насыщал воздух кислородом и впитывал вредные вещества. Но какие именно цветы выгоднее держать в квартире с медицинской точки зрения?

Американские ученые провели специальное исследование и назвали всего пять растений, которые оздоравливают нашу домашнюю атмосферу (и в психологическом плане тоже) и при этом редко вызывают аллергию. Итак, это:

 

1. Английский плющ


Это растение - не только чемпион среди комнатных растений по поглощению углекислого газа. Хитрый плющ имеет в своем арсенале еще одно важное и редкое свойство: является натуральным сорбентом и забирает из воздуха соли тяжелых металлов, токсины и формальдегид.


Особенно полезно обзавестись таким домашним любимцем тем, кто живет на нижних этажах домов вдоль больших магистралей и тем, кто работает в полуподвальных помещениях.

2. Бамбуковая пальма


Если английский плющ - создание довольно капризное в плане поливки и подкормки, то бамбуковая пальма (она же хамедорея) будет благодарна вам только за то, что вы поставите ее в такое место, куда хотя бы на несколько часов в день будет добираться солнышко. И поливать часто не нужно. Зато воздух она чистит отменно.


Смело ставьте ее около компа - она снизит верд электромагнитного излучения.

3. Спатифиллум


Этот аристократически красивый цветок не погнушается самой черной работой в вашем доме.


Он будет нещадно бороться с промышленными и бытовыми токсинами. Ему под силу «поглотить» пары ацетона, бензола, различных видов спиртов, аммиака.

Идеальный вариант - запустить в дом спатифиллум (как кошку) в новый дом или квартиру после ремонта. Ни одно комнатное растение не может потягаться с ним в войне с химикатами
.

4. Пальма Леди


А вот эта изящная «дама», в отличие от многих других растений, не только чистит воздух от вредных примесей, но и щедро насыщает его важными минералами и солями, которые благоприятно действуют на дыхательную систему человека.


Так что завести ее будет не лишним в доме, обитатели которого страдают от хронических бронхолегочных проблем, бронхиальной астмой, сердечных болезней.

А еще пальма Леди прекрасно успокаивает нервы.

Специалисты советуют ставить ее рядом с креслом, где вы привыкли уединяться с книжкой. В США работники фирм часто скидываются на покупку этого растения в кабинет боссу, чтобы он поменьше раздражался.

 

5. Фикус

Непритязательный «бабушкин» цветок весьма эффективно очищает воздух и при этом освежает его. И практически не вызывает аллергических реакций. Так что его можно спокойно ставить возле кровати и в детской.

Считается, что биоактивные вещества, выделяемые этим цветочком, помогают хорошо засыпать и просыпаться бодрым.

Рубрики:  интересно



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Французский стиль в интерьере фото На Вива вумен . Интерьер. Французский стиль

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:21 + в цитатник
Рубрики:  интерьеры

Овес для похудения и отвар овса для похудения на Вива вумен

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:18 + в цитатник
Рубрики:  диеты

Домашние фиалки: цветение круглый год

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:17 + в цитатник

 


фиалки

Очень многие хозяйки любят нежные красивые фиалки. Фиолетовые, розовые, белые, они радуют своей яркостью практически весь год. И, конечно, у фиалок свои секреты. Какие - рассказывают опытные флористы.

Сорта фиалок

Узамбарские сенполии - такое общее название комнатных фиалок. Эти лаконичные цветы небольшого размера при правильном уходе цветут 10 месяцев в году. Перерыв в цветении обычно наступает в жаркие летние месяцы. Простые, махровые, каемчатые, звездообразные, гофрированные, одноцветные и пятнистые - всего у комнатной фиалки насчитывается более 1500 видов. А цветовая палитра настолько разнообразна, что захватывает дух. Недаром выставки фиалок покоряют даже равнодушных к цветам людей.

комнатные фиалки

Цветоводы классифицируют их по форме, окрасу, количеству лепестков и каемке цветка, по размеру, по количеству и цвету листьев.

Советы новичкам-цветоводам

Если вы хотите, чтобы фиалка радовала обильным цветением, то нужно соблюдать несколько правил. Все погрешности в уходе сказываются прежде всего именно на цветении растения.

Емкости и почва

уход за фиалками

Горшок для фиалки не должен быть большим. В большом корневая система слишком разрастается, и все силы растения уходят на ее поддержание, а не на цветение.

Почва должна быть универсальной либо специально предназначенной для сенполий. Не берите ее с открытых грунтов - такая почва может быть заражена вредителями, а фиалки крайне чувствительны к ним. Некоторые цветы могут легко обойтись без дренажа, но только не фиалки. Дренаж обязательно должен быть.

Свет и тепло

сорта фиалок

Растение любит яркий свет, но солнечные прямые лучи погубят фиалку. Поэтому для нее идеальны северные или западные окна, где солнце бывает нечасто. На залитых солнцем подоконниках можно попробовать вырастить фиалку - но тогда просто необходимы легкие шторы или москитная сетка, которая рассеивает свет.

Фиалка теплолюбива, поэтому, если на подоконнике холодно или постоянные сквозняки, ей будет некомфортно. Но не переборщите: жара тоже не лучший микроклимат для этого цветка. Идеальная температура - 16-21 градусов С.

Полив и удобрения

фиалки

Опрыскивать фиалку нужно осторожно, небольшими порциями воды и стараясь не попадать на цветы. Идеальный полив для фиалки - из поддона. Но если вы наливаете воду прямо в горшок, старайтесь лить ее тонкой струйкой, не попадать на листья и в центр розетки - от этого цветы гниют и погибают.

Удобрения советуют использовать не чаще раза в месяц. Перебор средств подкормки сказывается на листьях - они желтеют и опадают.

Форма и цветы

Чтобы розетка из листьев была аккуратной и растение хорошо цвело, розетку обычно формируют. Обязательно удаление отцветших цветков и порченых листьев (не оставляя корешков), а также так называемых пасынков - маленьких соседних розеток. Они глушат цветение, цветок сильно разрастается. Красивая равномерная розетка формируется светом (периодически поворачивайте ваш цветок к свету разными сторонами) и прореживанием лишних листочков.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Рубрики:  полезные советы



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Чудо - раствор, который спасет самые безнадежные цветы

Четверг, 10 Января 2013 г. 19:15 + в цитатник

1-2 яичных белка заливаем 200 мл теплой воды и настаиваем неделю, затем разводим в 2 л воды и этим поливаем цветы.

Надо сказать запах от раствора не совсем приятный, однако этот рецепт работает. Попробуйте и наслаждайтесь здоровым ростом ваших растений!

Также, если цветы увяли их можно оживить несколькими способами:

1. В большой сосуд положите на дно деревянный брусок и поставьте на него горшок с цветком. Налейте в сосуд горячую воду (не кипяток!), чтобы от нее шел пар. Уровень воды должен быть на 3-4 см ниже верхнего края бруска. Пар восстановит потерянную растением влагу.
2. Такого же эффекта можно добиться, обрызгивая листья увядшего цветка несколько дней подряд газированной водой.
3. Возле каждого горшка с цветком ставят стеклянную банку, наполненную водой, накрывают ее крышкой – деревянной или металлической, в которой проделано отверстие. Скручивают фитилек из ваты или нескольких ниток, опускают один его конец в банку с водой через отверстие в крышке и обертывают фитилек два-три раза вокруг цветка, но так, чтобы круги лежали на земле. Вместо нескольких банок можно использовать ведро или какой-нибудь другой сосуд.
4. Положите на поверхность мокрую губку. Растение постепенно будет высасывать из нее влагу и не погибнет…

По материалам сайта maiden.com.ua

0a12808da0b4966cac2d9690f5f081ba (650x433, 71Kb)
Рубрики:  полезные советы



Процитировано 4 раз
Понравилось: 1 пользователю

Одинокий мужчина / A Single Man (2009) [HD 720]

Четверг, 10 Января 2013 г. 17:50 + в цитатник
onlinefilmx.ru/drama/3905-o...d-720.html

Лос-Анджелес, 1962 год. Профессор английской литературы Джордж отводит себе один день для ответа на вопрос, есть ли у него будущее после внезапной смерти любовника Джима, с которым он прожил

Рубрики:  фильмы

Метки:  

Полезные комнатные растения

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:16 + в цитатник


полезные комнатные растения

Украшая комнатными растениями свой дом или квартиру, мы скорее думаем о красоте и уюте, чем о здоровье своей семьи. К счастью, большинство декоративных растений умеют и то, и другое: они украшают интерьер и положительно воздействуют на микроклимат, очищают воздух от пыли и токсинов, уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы, успокаивают нервы, повышают тонус, улучшают настроение и даже укрепляют иммунитет.

Многие известные и распространённые комнатные растения обладают противомикробным действием, полезны при заболеваниях дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, успокаивают, или, напротив, стимулируют нервную систему.

Так, при повышенной возбудимости очень хорошо держать в комнате пеларгонию - её аромат улучшает сон и успокаивает, снижает повышенное давление; освежают воздух, улучшают настроение, работоспособность и общее состояние ароматы лимона и апельсина, фиалки садовой, розы, мяты и ромашки.

Большинство растений создают в помещениях благоприятную атмосферу, но это не означает, что их можно разводить без меры: загромождение жилого пространства растениями, даже самыми полезными, может не улучшить, а ухудшить самочувствие. Те же растения, которые помогают облегчать болезни, могут вызывать их обострения и аллергию, насморк, головную боль, светобоязнь, кожную сыпь, приступы бронхиальной астмы и т.д. Если в жилом или служебном помещении цветы на подоконниках слишком высокие и занимают значительную часть оконного проёма, то это не принесёт ничего хорошего – атмосфера в помещении будет нездоровой и напряжённой.

Герань можно встретить практически в каждом доме: она содержит вещества, уничтожающие вирусы и бактерии, устраняет бессонницу, лечит неврозы, а зимой, в пасмурные дни, защищает от стрессов и депрессии, снимает усталость и поднимает настроение.

 

Мята перечная - не комнатное растение, однако, если вырастить её на подоконнике, она поможет снимать усталость и раздражение, сосредоточиться во время умственных нагрузок – для работающих за компьютером это растение очень полезно. Свежий и бодрящий запах мяты успокаивает, устраняет агрессивность, уменьшает головную боль, стимулирует аппетит и пищеварение – свежие листочки мяты часто используют в качестве кулинарной приправы.


Выращивать на окне лимоны стоит не только для того, чтобы лакомиться их плодами – листья лимонного дерева выделяют в воздух десятки летучих соединений, благоприятно действующих на наше самочувствие – микробы в таком воздухе размножаться не могут. Если в комнате на столе положить разрезанный лимон, то даже очень уставший человек почувствует прилив сил; те, кто пробовал домашние лимоны, знают, что их никак нельзя сравнивать с лимонами покупными – у них удивительно насыщенный, ярко выраженный вкус и аромат. Японские медики говорят, что лимонный аромат даже обостряет зрение, так что и лимонные деревья следует выращивать в помещениях, где люди работают за компьютерами.

Сегодня предлагается много разных услуг по устройству интерьера – есть и такая услуга, как фитодизайн: специалисты составляют из комнатных цветов композиции, подбирая растения, удачно сочетающие красоту и целебное действие. Стоит такая услуга – несомненно, очень полезная - недёшево, но можно и самостоятельно изучить свойства некоторых растений, и оформить квартиру не только красиво, но и с пользой для здоровья.

Например, композиция из ароматной душицы, мелиссы, лаванды; змееголовника, фитонциды которого подавляют даже туберкулёзную палочку; монарды – красивого садового цветка, напоминающего по запаху мелиссу или мяту, может оказывать успокаивающее действие - главное, чтобы всё было в меру.

С помощью можжевельника – известного на Руси растения, в старину защищались от злых духов: окуривали им помещения и домашний скот, но дело здесь не столько в магических, сколько в бактерицидных свойствах – можжевельник активно уничтожает стрептококки и другие болезнетворные микробы. В квартире можно посадить декоративный можжевельник – например, китайский, только надо помнить, что он не любит высокой температуры и сухого воздуха – место для него лучше выбирать самое влажное и прохладное.

При склонности к заболеваниям дыхательных путей хорошо держать в помещении розмарин лекарственный – растение с выраженным ароматом, напоминающим камфару – его фитонциды оказывают смягчающее и противокашлевое действие.

В воздухе многих помещений, особенно в зимнее время, могут накапливаться патогенные микроорганизмы, выделяемые людьми при дыхании, разговоре, кашле и чихании, и это необязательно вирусы гриппа или других ОРВИ – это могут быть и грибы, и палочковидные и спороносные бактерии, стафилококки и стрептококки, и ещё много возбудителей опасных заболеваний. Очищать от них воздух помогут хлорофитумы в сочетании в каланхое перистым или алоэ древовидным – растениями, лечебные свойства которых известны людям издавна. Алоэ, кроме того, нейтрализует токсины, выделяемые синтетическими половыми покрытиями и мебелью, и особенно активно делает это ночью, так что хорошо размещать его в спальне.

Герань простая и душистая обладает успокаивающим действием, и тоже отлично справляется с патогенными микробами; противовирусным и противомикробным действием обладают эвкалипт и мирт – их композиция снижает количество болезнетворных компонентов в воздухе почти наполовину, способствует расслаблению гладких мышц бронхов и устраняет спазмы – эти растения полезны для астматиков.

Композиции из растений, фитонциды которых обладают лечебными свойствами, будут защищать живущих в доме людей от болезней и стрессов, помогут улучшить работоспособность и настроение.

Очень многие известные комнатные растения отлично очищают воздух от токсинов - для городских жителей они просто незаменимы.

Драцена не только увлажняет воздух, но и нейтрализует кучу химических «добавок»: формальдегид, бензол, этилбензол, толуол; то же самое делает и плющ, и ещё он уничтожает грибки и бактерии, оказывает противовоспалительное действие.

Фикус, кроме перечисленных веществ, поглощает аммиак, а также улучшает энергетическую атмосферу в доме и стимулирует активность его обитателей, снимает внутреннее напряжение и придаёт уверенности в себе.

Хорошо очищают воздух филодендроны – они могут поглощать более 70% формальдегидов, но чемпионом в этом отношении признан хлорофитум хохлатый: несколько взрослых цветков, находящихся в помещении, могут за сутки уменьшить количество токсинов в воздухе на 80%; если же добавить в горшок с цветком активированный уголь, воздух в помещении будет практически полностью очищен от вредных примесей.

Обеззараживают воздух спатифиллумы; папоротники тоже называют «воздушными фильтрами» - они не только нейтрализуют токсины, но и уничтожают многие микробы, передающиеся воздушно-капельным путём, поэтому в помещениях, где растут папоротники, гораздо легче дышать.

Хризантемы, помимо того, что очень красивы, помогают сохранять равновесие, успокаивают нервную систему и даже могут улучшать работу почек; а многие виды пальм не только украшают любой интерьер, но и активно перерабатывают углекислый газ в кислород, при этом обогащая воздух в помещении полезными фитонцидами – в листьях пальм содержится много эфирных масел.

К сожалению, практически все перечисленные полезные комнатные растения могут быть и вредными: многие из них токсичны, а некоторые даже смертельно ядовиты.

Воздух они очищают, и их аромат полезен для сохранения здоровья, но контакт с их листьями, стеблями, соком, ворсинками может вызывать аллергию и повреждения кожи, а попадание частей растения в рот и в желудок – тяжёлые отравления.

Особенно опасно это для маленьких детей и животных – здесь возможно самое худшее, поэтому, если нет уверенности в том, что доступ к таким растениям будет ограничен, лучше не держать их в своём доме.

Даже если опасности отравления нет, ухаживать за большинством растений следует в перчатках, и после этого обязательно мыть руки с мылом – эти предосторожности позволят пользоваться ценными и уникальными свойствами комнатных цветов без опасений.

Гатаулина Галина
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Рубрики:  это надо знать


Понравилось: 1 пользователю

Лимон. Полезные и целебные (лечебные) свойства лимона. Чем полезен и состав лимона.

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:14 + в цитатник

Состав лимона: витамины и минералы

Основными составляющими лимона являются конечно же вода и лимонная кислота. Но кроме того, в нем еще присутствуют важнейшие для организма витамины. Больше всего в лимоне витамина С, который незаменим для правильного обмена веществ в организме и участвует в питании тканей. Наряду с ним лимон содержит витамины А, В1, В2, и D, а также витамин, характерный исключительно для цитрусовых: цитрин (витамин Р). По своему химическому составу это сложное фенольное соединение, обладающее высокой биологической активностью и целебными качествами. Лимон богат минеральными солями, и лимонной кислотой, поэтому его употребление очень полезно и важно для организма.

Именно такое сочетание широкого спектра полезных для человеческого организма веществ делает лимон незаменимым продуктом питания и ценным лекарственным и косметическим средством. Ведь богатый набор витаминов — это то, чего всегда не хватает человеку для продуктивной деятельности.

Полезные свойства лимона. Лечение лимоном

У лимона сильное антисептическое свойство. В Египте, где жители деревень часто подвергаются ужаливанию скорпионов, лимон режут пополам, одну половину кладут на ужаленное место, а другую сосут, и все проходит.

Сок лимона рекомендуется при атеросклерозе, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочекаменной болезни, нарушенном обмене веществ, геморрое, лихорадочных состояниях. Его можно пить, добавляя сок 0,5 лимона в 1/2 стакана горячей воды, 2—3 раза в день, а также заправлять салаты из свежих овощей без добавления поваренной соли.

Сок лимона, разведенный в воде (0,5 лимона в 1/2 стакана воды), полезен для полоскания при ангине, воспалительных заболеваниях слизистой оболочки рта и глотки. Сок можно употреблять как наружное лекарство при грибковых заболеваниях кожи.

При каменной болезни в желчном пузыре можно пить 10—12 стаканов сока лимона и около 1,5 л смеси морковного, свекольного и огуречного соков в течение всего дня. Через день-два начнутся приступы сильных болей по 10—15 мин. На 6—7-й день наступает кризис с сильными болями, затем боль утихает и камень исчезает. При очень сильных болях принять болеутоляющее средство.

Лимонный сок назначается при лихорадке для утоления жажды и улучшения общего состояния. Он используется при недостатке в организме витаминов С и Р, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением обмена веществ, а также при гастрите с пониженной кислотностью, подагре, мочекаменной болезни и др. заболеваниях. Разбавленный лимонный сок применяется для полоскания ротовой полости при ангине и других воспалительных заболеваниях. Корки лимона, сваренные в сахаре, используются для улучшения пищеварения.

Свежую лимонную корку очистить от белого вещества, приложить к виску влажной стороной и держать 10—15 мин. Образуется красное пятно, которое горит и чешется. Головная боль «уходит».

При начинающейся ангине хорошо помогает медленное жевание сырого лимона, особенно цедры. После этого 1 час ничего не есть, что дает возможность эфирным маслам и лимонной кислоте воздействовать на воспаленные слизистые оболочки горла. Эту процедуру можно повторять через 3 часа.

При судорогах ног полезно утром и вечером соком свежего лимона смасмазывать подошвы ног, ничем не вытирая, после высыхания надевать носки и обувь. Курс лечения — не более 2 недель.

Читать далее...
Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Бьюти-детокс Кимберли Шнайдер

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:07 + в цитатник

Кимберли Шнайдер — знаменитый консультант по питанию и фитнес-тренер голливудских звезд, а также автор бестселлера The Beauty Detox Solution. В течение нескольких лет Кимберли пропагандирует здоровый образ жизни и детокс, благодаря которым очищается организм, уходит лишний вес и улучшается здоровье.

В преддверии лета мы предлагаем присмотреться к несложной и очень приятной программе питания и упражнений, которые рекомендует Кимберли. Суть программы заключается в том, чтобы научить организм получать ценные питательные вещества из растительной пищи и отказаться от регулярного потребления животного белка, который провоцирует процесс старения и серьезные заболевания, такие как болезни сердца и рак. При этом нет четкой установки, чтобы полностью отказаться от мяса или птицы. Главное — потреблять их в меру и быть уверенными в их качестве (в идеале они должны быть органическими). Таким образом, 80% потребляемой в день пищи должно быть растительного происхождения (овощи и фрукты), а остальные 20% — цельнозерновые продукты, авокадо, сырые орехи и семечки и немного животного белка.

На первом этапе (т.н. Blossoming Beauty) организм должен привыкнуть к большому количеству растительных продуктов и "настроить" себя на их дальнейшее потребление. На втором этапе (Radiant Beauty) в рацион вводятся зеленые смузи. На третьем этапе (True Beauty), когда организм привыкает к своему привычному режиму питания, из рациона рекомендуется исключить животные белки, а каждое утро начинать с зеленых коктейлей. Продолжительность этапов Кимберли советует определять самостоятельно, прислушиваясь к организму и наблюдая за изменениями в нем. В среднем на каждый этап отводится около месяца.

 

Что можно:

 

  • Зеленые смузи и зеленые соки
  • Фрукты и овощи
Читать далее...
Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья
диеты



Процитировано 2 раз

Как есть не надо

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:05 + в цитатник


 

Часто в вопросах питания мы ставим себе амбициозные цели и придумываем собственные правила. Но многие из них скорее вредят нам, чем помогают. Мы составили список, пожалуй, самых популярных заблуждений о диетах и снижении веса.

Есть как можно меньше  

"Я буду есть мало и быстро похудею"

 

 

Одна из основных ошибок множества диет, как ни странно, — ограничение. Мы согласны, что исключение из рациона пирожных, оливье и жирной свинины еще никому не вредило. Но вот диета "500 калорий в день" сначала, быть может, и даст результаты, однако ушедшие килограммы вернутся с подкреплением в рекордно короткий срок.  

Перекусывать вместо полноценного питания

"Я откажусь от обеда, а вот орехи и йогурт мне не повредят"

 

 

Кто-то когда-то придумал, что можно есть часто, но малыми порциями. С тех пор это простое, казалось бы, правило как только не искажалось. Самое типичное заблуждение состоит в том, что полноценные приемы пищи лучше заменить перекусами: фруктами, орехами, молочными напитками и тому подобным. Опасность лишь в том, что часто наш организм перестает фиксировать эти перекусы, и вместо обеда, состоящего из рыбы на гриле и овощей, принимает огромное количество лишней, а потому совсем не полезной еды.  

Есть обезжиренное  

"В этом торте нет жира, и я не потолстею"

 

 

Низкий процент жира в продуктах, конечно, весьма важен для любой диеты. Но только если это касается режима питания, главную роль в котором играют овощи, фрукты, цельнозерновые, нежирная рыба и т.д. Не стоит путать жир с калориями, в конце концов, съев большой кусок обезжиренного торта, вы можете навредить своей фигуре больше, чем съев маленькую порцию торта обыкновенного.

Перекусывать в машине

"Заеду-ка я разок в "Макдоналдс"

 

 

О вреде фастфуда сказано немало, и нет смысла повторяться. Тем не менее практика показывает, что люди, которые "изредка" заезжают в рестораны быстрого питания, в конце концов начинают делать это с некоторой периодичностью. Проще говоря, "питание на колесах" становится для них нормой. Проанализируйте, как часто вы заезжаете за фастфудом вместо обеда. Ведь даже раз в две недели — это уже привычка.  

Взвешиваться каждый день

"Так я могу всегда контролировать свой вес"

 

 

Ежедневное взвешивание — рецепт для разочарования, и не более того. Если ваша цель — сбросить килограмм за 10 дней, то вы будете гораздо больше радоваться, увидев через 10 дней, что это получилось, нежели ежедневно наблюдая, как уходят каждые 100 граммов.

Ставить нереальные цели

"Я сброшу 10 килограммов за неделю, чего бы мне это ни стоило"

 

 

Ставя перед собой подобные задачи, вы заранее настраиваете себя на неудачу. Для того чтобы сбросить вес, нужно не только видеть цель, но и четко знать, как ее достичь. В противном случае вы получите разочарование, расстройство пищевого поведения и депрессию. Начните с малого, ведь даже килограмм в неделю — это уже результат, а достигая малого, вы ориентируете себя на более высокие цели. 

Подготовила: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  диеты

5 продуктов для улыбки и фигуры

Четверг, 10 Января 2013 г. 01:02 + в цитатник

Мы привыкли связывать настроение с чем-то, что действует на нас извне: плохой погодой, давлением, авралами на работе, пробками и т.д. Между тем не нужно забывать, что главные причины неважного настроения кроются, как правило, внутри организма и напрямую связаны с уровнем некоторых гормонов. По мнению Кэролайн Лонгмор — американского специалиста по здоровому питанию и автора книги The Serotonin Secret, — многое, что касается гормонального дисбаланса, можно исправить с помощью еды. Например, важнейшая аминокислота триптофан, попадая в наш организм исключительно с пищей, преобразуется в небезызвестный "гормон счастья" серотонин, который, в свою очередь, связан с другими важными гормонами норадреналином и дофамином, напрямую отвечающими за снятие стресса, релаксацию и хорошее настроение. Поэтому доктор Лонгмор рекомендует включить в рацион хотя бы 5 продуктов, благодаря которым организм наладит свою работу и позволит нам улыбаться гораздо чаще обычного.

 

Зерненый творог

 

 

 

В ходе исследований, проведенных доктором Лонгмор, выяснилось, что зерненый творог способен положительно повлиять на самочувствие женщин, страдающих ПМС. "Он отлично снижает раздражительность и напряженность", — говорит она и рекомендует его к завтраку. Намажьте нужное количество на цельнозерновой хлебец, добавьте свежей зелени и наслаждайтесь. Только старайтесь, чтобы творог был легким, от 0 до 2 % жирности.

 

Шпинат

 

 

 

Шпинат богат магнием, который помогает организму справляться с чувством тревоги, усталости и раздражительности. Кроме того, магний защищает мозг от аммиака и отлично расслабляет кровеносные сосуды.

 

Тофу

 

 

 

Тофу является не только настоящей находкой для вегетарианцев, отличным диетическим продуктом, но и ценным источником триптофана (744 мг на 100 граммов продукта). Всплеск в организме серотонина способствует отключению тяги к сладкому и на время избавляет от чувства голода, позволяя не наедаться и чувствовать себя счастливым.

 

Бананы

 

 

 

Бананы — еще один источник триптофана, калия и углеводов, которые насыщают организм и помогают ему справляться с дискомфортом. Доктор Лонгмор рекомендует небольшое количество бананов на завтрак, например, в виде смузи с использованием других фруктовых источников триптофана — ананасов, киви и слив.

 

Темный шоколад

 

 

 

Про положительные свойства темного шоколада говорят часто и много, так что мы лишний раз заметим: несколько квадратиков этого продукта действительно творят чудеса, а потому обязательны к употреблению.

Подготовила: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья

Диета для волос

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:59 + в цитатник

Наступила осень — пора очередного авитаминоза, во время которого фраза "Ты то, что ты ешь" должна быть воспринята более чем буквально, в том числе когда дело касается здоровья кожи головы и волос. Что же нужно для того, чтобы локоны выглядели ничуть не хуже, чем в рекламе шампуня? Конечно же, витамины. С одним лишь небольшим, но существенным условием: они должны поступать в организм не в форме таблеток, а с полезными продуктами. Поэтому советуем оставить мысль о посещении аптечного киоска и добавить в свой рацион как можно больше натуральных источников витаминов для волос.

 

Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты

 

 

 

 

Источники: лосось, сардины, льняное масло, грецкие орехи

Диета, предусматривающая наличие продуктов, богатых Омега-3, способствует уменьшению воспалительных процессов во всем организме, включая кожу головы. Отсюда улучшение роста волос, предотвращение их выпадения и появление здорового, естественного блеска.

 

Витамины A и C

 

 

 

 

Источники: шпинат, морковь, батат, орехи, тыква, сладкий перец, капуста (кале, брокколи, брюссельская), клубника

Витамины A и C способствуют производству себума — секрета, выделяемого сальными железами, или, проще говоря, кожного сала. Звучит не очень, но регулярная выработка себума является главным условием для предотвращения сухости кожи головы и волос, а также для появления естественного блеска, которым не могут похвастаться сухие волосы.

 

Цинк

 

 

 

 

Источники: устрицы, орехи (кешью, пекан, миндаль), тыквенные семечки, цельнозерновые продукты

Уровень цинка в организме определяется именно его содержанием в волосах (не считая крови). Этот элемент необходим обладателям слабых и склонных к преждевременному выпадению волос.

 

Протеины

 

 

 

 

Источники: мясо, птица, рыба, молочные продукты 

Белки (протеины) — это своего рода строительный материал для волос, составляющий 65% их структуры. Дефицит белка провоцирует разрушение материи волос, из-за чего они становятся ломкими, тонкими и выглядят абсолютно безжизненными. Чтобы этого избежать, достаточно ввести в рацион несколько наименований белковых продуктов, например куриную грудку, рыбу на пару или обезжиренный творог.

 

Биотин и витамин B12

 

 

 

 

Источники: яичные желтки, фасоль, рыба, птица, бобовые, орехи, овсянка, арахисовое масло, йогурт

Биотин является одной из форм витамина B и улучшает эластичность волос, предотвращая их ломкость. Что касается витамина B12, то он, в частности, способствует росту красных клеток крови, которые доставляют кислород во все уголки организма, в том числе снабжают им волосяные фолликулы.

Подготовила: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья

6 продуктов для поднятия настроения

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:39 + в цитатник


 

Шоколад

Известно, что шоколад увеличивает выработку гормонов счастья — эндорфинов. Мы составили список менее калорийных продуктов, которые поднимают настроение.

 

Брокколи

 

Зеленая капуста — настоящий кладезь фолиевой кислоты — витамина, необходимого для нормального функционирования нервных клеток в мозгу. Последние гарвардские исследования показали, что у 38% женщин, страдающих от депрессии, в организме не хватает фолиевой кислоты.

 

Индейка

 

Удивительно, но именно индейка – самое полезное мясо для нашего настроения. В нем содержится аминокислота со сложным названием фенилаланин, которая действует как допамин — спасает от депрессии. Более того, богатое протеинами мясо заряжает энергией и повышает тонус и производительность на несколько часов.

 

Фасоль

 

В фасоли содержатся практически все минералы и вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Они восстанавливают структуру нервной ткани, успокаивают и  нормализуют сон.

 

Голубика

 

Низкокалорийные голубые ягоды обладают набором полезных качеств, которым позавидует любая аптека. Они полны антиоксидантов и витамина С, которые борются со стрессом и замедляют старение нервных клеток.

 

Цельнозерновой хлеб

 

Известно, что углеводы повышают уровень серотонина, а значит, успокаивают и расслабляют. Лучше всего подойдут цельнозерновой хлеб и коричневый рис. "Плохие" углеводы (такие, как паста, белый хлеб, выпечка) дадут мгновенный эффект удовольствия, но лишние килограммы быстро его перечеркнут.

http://www.buro247.ru

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья


Понравилось: 1 пользователю

Лучшие продукты для увлажнения

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:37 + в цитатник


Одна из самых распространенных тем для дебатов среди ученых – сколько нужно пить воды. Одни авторитеты уверяют, что чем больше, тем лучше. Другие – ровно наоборот. Сходятся все в одном: только воды недостаточно для увлажнения, особенно в жаркие дни. Например, один из лучших голливудских диетологов Ховард Мурад (среди его клиенток – знаменитости от Евы Лонгории до Дженнифер Лав Хьюитт). Он уверяет, что для клеточного увлажнения важна не вода, которую вы пьете, а вода, которую вы получаете из фруктов. А исследование в Абердинской Медицинской Школе доказало, что комбинация соли, минералов и натуральных сахаров в некоторых фруктах и овощах может увлажнять более эффективно, чем вода.

Buro 24/7 составило список самых увлажняющих фруктов и овощей:

1. Арбуз
Арбуз считается номером один по своим увлажняющим свойствам: он на 92 процента состоит из воды. Более того, он содержит соли, хорошо удерживающие воду: кальций, магний, натрий и калий.

2.  Красный перец
Красный перец также состоит на 92 процента из воды, плюс витамин В6, бета-каротин и фолиевая кислота. А еще его считают чемпионом среди овощей по концентрации витамина С – его в нем больше в 3 раза, чем даже в цитрусовых.

3. Грейпфрут
Грейпфрут – идеальный продукт на лето: много воды, низкая калорийность, высокое содержание калия и других минералов. Этот фрукт отлично поддерживает и нормализует кислотно-щелочной и водный баланс в организме.

 

4. Баклажан
Баклажан содержит много воды, витаминов и минералов: кальций, калий, фосфор, железо, натрий, магний. Очень хорошо насыщает, при этом содержит минимальное количество калорий.

5. Киви
Киви – это заряд свежести и энергии, в котором 2 суточные дозы витамина С и всего 56 калорий. Кроме того, в киви присутствуют энзимы, способствующие укреплению коллагена.

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья

Главные поставщики здоровья — фрукты осенне-зимней поры.

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:33 + в цитатник


 

Цитрусовые

 

 

 

Сочные и вкусные апельсины, грейпфруты, мандарины, лаймы и другие цитрусовые богаты витаминами и антиоксидантами. Помимо витамина C цитрусовые содержат кальций, магний, фолиевую кислоту и полезные микроэлементы. Сочные плоды отлично утоляют жажду, повышают иммунитет, помогают организму бороться с простудой и другими сезонными заболеваниями. Свежевыжатый сок цитрусовых без сахара и других добавок — отличное решение для завтрака или дневного перекуса. Однако если у вас нет возможности сделать фреш, помните, что фруктовый салат с добавлением цитрусовых долек ничем не хуже.

Гранат

Гранат — богатый источник витамина C, танинов и антиоксидантов, который прекрасно борется с инфекциями различного происхождения, утоляет жажду, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Вкусные и сочные зернышки граната можно потреблять как в первозданном виде, так и в составе овощных и фруктовых салатов, а также использовать в качестве приятной добавки, например, к приготовленной на пару куриной грудке.

Киви

Киви — один из самых низкокалорийных и полезных фруктов. В нем на порядок больше витамина C, чем в цитрусовых, а также витамина E, который, как правило, входит в состав высококалорийных продуктов. Мякоть киви легко усваивается и имеет такой уровень кислотности, который позволяет сохранять содержащиеся в ней витамины даже при консервировании. Киви отлично подходит для диетического питания, благотворно влияет на обмен веществ, работу желудка и кишечника. При регулярном потреблении этот фрукт выводит из организма холестерин и токсины, а в холодное время года поддерживает на уровне иммунитет за счет высокого содержания аскорбиновой кислоты.

Хурма

Хурма содержит большое количество пищевых волокон и антиоксидантов, за счет чего способна быстро утолять голод и поддерживать организм в тонусе. Благодаря содержанию йода, магния, витамиминов A и C хурма входит в число фруктов, которые сильны в борьбе со многими заболеваниями, в том числе болезнями сердца и щитовидной железы, нервными расстройствами, переутомлениями и простудой. Мякоть хурмы является отличным компонентом для косметических масок, питает кожу, делает ее чистой и мягкой.

Клюква

Ягоды клюквы содержат рекордное количество органических кислот и фруктозы, благодаря которым в полной мере проявляются ее защитные и тонизирующие свойства. Урсуловая кислота в составе клюквы предотвращает развитие воспалений, лимонная — способствует лучшему усвоению продуктов, а многочисленные витамины и микроэлементы помогают бороться с простудой, повышают настроение и общий тонус. Клюквенный морс отлично утоляет жажду и по праву считается одним из самых полезных и вкусных напитков.

Ананас

Ананас — вкусный и питательный фрукт, содержащий огромное количество витаминов, минеральные вещества, аскорбиновую и лимонную кислоты, а также вещество бромелайн, которое улучшает пищеварение и убивает вредные бактерии. Несколько долек ананаса способны наладить обмен веществ, утолить жажду и подарить чувство легкости после употребления тяжелой пищи. Волокна ананаса можно использовать как компонент маски для жирной кожи: благодаря им поры стягиваются, кожа становится бархатной, без ощущения жирности.

Текст: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья

5 полезных завтраков

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:23 + в цитатник

В последнее время незавтракающих людей стало подозрительно много. Тем не менее лучшие диетологи и специалисты по питанию утверждают, что завтрак — очень важная и нужная часть любого ежедневного рациона. Правильно составленный завтрак — идеальный вариант для тех, кто не желает мучиться от проблемного пищеварения, тяги к сладкому, перекусов фастфудом, плохого настроения и лишнего веса. Ниже — 5 завтраков по рецептам знаменитых экспертов в области питания. 

 

Овощной омлет и ягоды

 

Оз Гарсия, эксперт по питанию Хилари Суонк и Наоми Кэмпбелл, утверждает, что ее звездные подопечные никогда не пренебрегают завтраком из овощного омлета и ягод. Рецепт омлета очень прост: два яичных белка, один желток, шпинат и помидоры. А после него разрешается съесть полчашки любых свежих ягод (лучше — сезонных). "В этом завтраке много белка, который поможет сохранить ощущение сытости в течение дня. А овощи и ягоды — потрясающие антиоксиданты". 

Овсянка с молоком 

 

Американский диетолог и специалист по питанию Кристина Ривьера уверена, что завтрак незаменим, особенно в случае, если вы много работаете. "Пренебрежение завтраком автоматически приводит к снижению уровня гликогена в крови, а это значит, что днем вы обязательно потянитесь к сладкому и рискуете сорваться", — комментирует она. Завтрак самой Кристины — это овсянка с молоком, клюквой и свежими орехами. "Я просто заливаю полчашки овса чашкой молока, а для вкуса и запаха добавляю корицу, клюкву и миндаль. Клюква — прекрасный антиоксидант, а миндаль богат омега-3, полезной для сердца".

 

Свежие фрукты и стакан молока

 

Диетолог и профессор медицины Кит Айюб на завтрак рекомендует выпивать стакан обезжиренного молока, а также есть свежие фрукты. Чтобы не было скучно, г-н Айюб разбавляет свой привычный утренний рацион греческим йогуртом, сваренным вкрутую яйцом и цельнозерновыми хлопьями. "Еще я люблю добавлять в молоко несладкий какао-порошок и стевию, — получается самый настоящий горячий шоколад".

 

Овощной или фруктовый смузи

 

Про полезные свойства зеленых смузи мы писали не однажды, и в этом нас на 100% поддерживает диетолог и звездный консультант по питанию Кимберли Шнайдер. "Это очень полезный и вкусный способ позавтракать: организм не тратит лишнюю энергию на переваривание пищи и при этом чувствует себя счастливым". Рецепт смузи от Кимберли Шнайдер включает воду, шпинат, сельдерей, яблоко, грушу, банан и сок лимона: все вместе просто перемалывается в блендере вместе с кинзой, петрушкой или любыми другими травами.

Цельнозерновой тост с миндальным маслом 

Диетолог и автор флекситарианской диеты Доун Джексон Блатнер всегда начинает свое утро с цельнозернового тоста с миндальным маслом, нарезанных яблок и кофе. "Цельнозерновые продукты усваиваются организмом гораздо лучше обычного хлеба и содержат много минеральных веществ. Миндальное масло — источник полезного жира и белка, а яблоки содержат много клетчатки, необходимой для правильного пищеварения. Что касается кофе, то он помогает мне проснуться и ясно мыслить даже самым ранним утром", — комментирует г-жа Блатнер.

Подготовила: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  рецепты красоты
рецепты здоровья


Понравилось: 2 пользователям

Шесть зимних продуктов для волос

Четверг, 10 Января 2013 г. 00:15 + в цитатник

С началом холодного сезона мы оставляем прежние средства для волос ждать весны и выбираем те, которые защитят волосы и кожу головы от плачевных последствий ветра, снега и мороза. Обязательные требования — безупречный состав, большое количество питательных и увлажняющих компонентов и, конечно, приятная текстура и аромат. Все, что нужно, для проведения домашних спа-ритуалов холодными зимними вечерами.

 

John Frieda, Full Repair Perfect Ends Sheer Mist

 

 

 

Вуаль для волос на основе нежирного масла инка-инчи богата омега-3 жирными кислотами и восстанавливает внешний вид поврежденных прядей, оставляя ощущение гладких, блестящих и густых волос по всей длине.

 

Syoss, Интенсивная маска с микромаслами

 

 

 

Маска из новой линии для тонких, сухих и поврежденных волос разработана на основе комплекса Syoss Oleo Intense, который активизируется под воздействием тепла. Всего за две минуты средство интенсивно восстанавливает волосы по всей длине, не утяжеляя и делая их гладкими, мягкими и блестящими.

 

Moroccanoil, Frizz Control

 

 

 

Средство в баллончике с распылителем подходит для всех типов волос, но особенно — для вьющихся, которым требуется увлажнение и защита от негативных факторов внешней среды. Продукт обладает нелипкой и нежирной текстурой, делает волосы послушными, защищает от статического электричества, излишней влаги и сухости.

 

Wella Professionals, Luxe Oil

 

 

 

Новинка от Wella Professionals представляет собой эликсир на основе трех масел: арганового, миндального и жожоба, которые проникают внутрь структуры волос, ухаживают за ними изнутри, защищая от потери влаги и укрепляя волосяные стержни. Нескольких капель хватит, чтобы подарить волосам гладкость и живой блеск.

 

Redken, Smooth Down Heat Glide

 

 

 

Термоактивный несмываемый уход марки Redken предназначен для придания волосам идеальной гладкости и сияния. Средство незаменимо во время укладки горячими инструментами, так как предохраняет волосы от высыхания, разглаживает кутикулу и формирует защитный барьер.

 

Kérastase, Les Grands Crus

 

 

 

Масло из новой серии Les Grands Crus в зеленом флаконе обогащено экстрактом моринги и дарит питание и гладкость поврежденным волосам. Средство изготовлено в соответствии с технологией "Олео-Комплекс", сочетающей четыре питательных масла природного происхождения (pracaxi, масло кукурузных зерен, аргановое масло и масло камелии), а его легкая текстура не утяжеляет волосы и дарит им приятный аромат.

Текст: Татьяна Соловьева

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  уход за собой

Продукты для сияния кожи

Среда, 09 Января 2013 г. 23:58 + в цитатник


Знаменитый косметолог Скотт-Винсент Борба, популярный среди голливудских звезд (именно у него Мила Кунис прошла знаменитый уход за кожей за 7000 долларов с бриллиантами и рубинами), уверен: красота кожи идет изнутри. В его линии косметики Borba, кроме привычных средств, есть и напитки, поддерживающие упругость и сияние изнутри. Для Buro 24/7 он составил своей рейтинг из 4-х продуктов, которые способны улучшить состояние кожи.

1. Оливковое и льняное масла
Первое фантастически питает кожу, а второе полно кислот омега-3, 6 и 9, которые смягчают кожу не хуже крема.

2. Зеленый чай
Регулярное употребление большого количества зеленого чая улучшает внешний вид кожи — за счет большого количества антиоксидантов!

3. Овсянка
Пусть для многих и не самый вкусный продукт, зато очень полезный для кожи: стабилизирует ph-баланс, успокаивает и очищает изнутри.

4. Помидоры
Ликопин, содержащийся в томатах, делает белки глаз светлее, а кожу — ярче.

http://www.buro247.ru/

Рубрики:  молодость и красота
рецепты красоты



Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Поиск сообщений в TalLisman
Страницы: 1232 ... 628 627 [626] 625 624 ..
.. 1 Календарь