-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TalLisman

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

нетрадиционные методы исцеления и кулинария психология самопознание эзотерика и руны

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2011
Записей: 25651
Комментариев: 2914
Написано: 29484

 Не верьте, когда вам говорят, что счастья в этой жизни нет. Оно есть!
Не верьте, когда вам говорят, что любви в этой жизни нет. Она есть!
Не верьте, когда вам говорят, что у вас ничего не получится. Верьте в себя и все у вас получится!!!

 

Не смотри в прошлое – потому что там живут страхи.
Не смотри в будущее – потому что там живут иллюзии.
Cмотри в настоящее – потому что в нем живешь ТЫ.
И именно тут ты можешь быть самим собой.


 

 


Хлеб в хлебопечке

Четверг, 22 Марта 2012 г. 21:02 + в цитатник

 Молоко -160 мл
2 яйца -разболтать
75 г мягкого масла/маргарина, просто побросать в ведерко небольшими кусочками
500 г муки = 3 с горкой чашки муки
1 с горкой чайная ложка соли
90 г сахара = 4 столовые ложки
2,5 чайной ложки дрожжей, мржете бросить 3 - будет более пушистое.
40 г рубленого миндаля/кешью/арахиса = 1,5 столовые ложки с горкой
130 г изюма

Основной режим = 3 часа (у меня)
Светлая корка!!!

Можете добавлять орехи и изюм после сигнала.

Рубрики:  Хлеб



Процитировано 1 раз

Бузумно вкусный, нежный и интересный пирог!!!

Четверг, 22 Марта 2012 г. 20:54 + в цитатник

 200г.размягченного сливочного масла размять с
1 ст. сахара, хорощо вымесить с
3 яйцами, добавить
цедру 2 лимонов и сок половинки лимона,
1 ст. миндаля (измельченного в блендере)
100г. кукурузной муки
0,5 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли.
Хорошо вымешанное тесто выложить в форму, высланную пергаментной бумагой.
Печь этот пирог по моему мнению лучше в духовке. Я пробовала в хлебопечке- у меня не получилось!
По продуктам не дешевый пирог- но он того стоит, поверьте!!!!!!!!!!!!!

http://forum.hlebopechka.net/

4cf1d64d9647 (640x480, 62Kb)

Рубрики:  рецепт выпечка



Процитировано 4 раз

Правильное питание лечит кариес

Четверг, 22 Марта 2012 г. 20:26 + в цитатник

Если бы вы спросили большинство людей, лечатся ли кариозные полости, то в 99 процентах получили бы ответ, что нет. Традиционные стоматологи точно согласились бы с такой оценкой. Спросите среднестатистического дантиста во время рутинной чистки, можно ли самостоятельно вылечить себе дупло и он, скорее всего, посмотрит на вас, как на ненормального (испытано на себе).

В качестве полной противоположности этой общепринятой «мудрости» доктор стоматологии Вестон А. Прайс описал в своей практике многочисленные случаи, когда в двадцатых-тридцатых годах прошлого века кариозные полости излечивались без сверления и пломбирования. Доктор Прайс в ходе исследований открыл, что полости в зубах образуются из-за недостатков питания, и при их устранении, они зарастают.

Если посмотреть на вопрос широким взглядом, отбросив предвзятые представления о кариозных полостях, неужели это лишено смысла? Разве не должен организм залечивать кариозные полости, точно так же, как он восстанавливает сломанные кости или порезы на руках? В конце концов, почему зубы должны как-то отличаться в этом от сломанного запястья?

Прочитав несколько лет назад монументальный труд доктора Прайса «Питание и физическая дегенерация», я встала на позиции научной школы, по мнению которой полости в зубах могут за определённое время излечиваться правильным питанием. Но быть убеждённой в чём-то на интеллектуальном уровне, и на своём опыте знать, что это работает – это две большие разницы, не так ли?

По этой причине мне не терпится рассказать вам недавнюю историю, которая приключилась с одним из моих детей. Видите ли, у моего старшего в последнее время образовалась дупло в верхнем правом резце. Оно было на задней стороне зуба прямо у края дёсен. Мой муж заметил его однажды вечером, когда проверял его зубы, чтобы убедиться в том, что сын исправно чистит зубы щёткой и нитью (он уже слишком взрослый для того, чтобы перед сном это делали за него его родители).

В зубе определённо была дырочка и к тому же немаленькая. Мой муж подозвал меня посмотреть и, увидев отверстие, я всполошилась. Чтобы узнать, насколько оно глубоко, я воспользовалась имевшимся у нас стоматологическим зондом с прорезиненным наконечником. Кончик зонда зашёл далеко вовнутрь. Не оставалось сомнений, что это было дупло, и мы оба согласились, что его необходимо срочно пломбировать. Ход наших мыслей был таков. Резцы – зубы весьма заметные, и нас сильно беспокоил риск того, что подход с позиций питания мог не сработать с достаточной для спасения зуба скоростью. Ситуация также осложнялось тем, что диету нашего без пяти минут подростка было невозможно контролировать с необходимой точностью для того, чтобы гарантировать быстрый успех.

MORE
Рубрики:  интересно



Процитировано 1 раз

Салат из помидор и арбуза

Четверг, 22 Марта 2012 г. 17:37 + в цитатник
Салат из помидор и арбуза

У кого сейчас в городе стоит жара? Наверняка, почти у всех. В жаркую погоду есть совсем не хочется, но надо, поэтому специально для следящих за своим питанием мы предлагаем рецепт легкого, освежающего и очень полезного салата из арбуза и помидор.

Ингредиенты (на 6 порций)

  • Небольшой арбуз, порезанный кубиками
  • 3 больших помидора, порезанные дольками
  • 170 г. сыра фета
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • Базилик и мята по вкусу и для украшения

Как делать

  • Смешайте арбузы и помидоры в чаше
  • Сверху накрошите сыра фета
  • Посолите и поперчите по вкусу
  • Украсьте базиликом и листьями мяты
  •  
  • http://www.fittrends.ru/read/1387
Рубрики:  рецепты салатов

Как сделать базовый масса

Четверг, 22 Марта 2012 г. 17:33 + в цитатник
Как сделать базовый массаж лица

В мире все большую популярность набирает фейсбилдинг – тренировка мышц лица. Но если вы пока не готовы к фитнесу этой части своего тела, тогда предлагаем позаботиться о красоте и молодости с помощью массажа. Массаж лица – признанная и эффективная методика, которая позволяет держать кожу в тонусе и предупреждает появление признаков старения.

Почему это работает?

Когда вы нажимаете на любую часть тела, она отвечает повышенным кровообращением. Особенно это касается мышц лица, где кожа и мышцы тонкие, поэтому они эффективно отвечают на мануальный массаж. Он помогает расслаблять мышцы лица и возвращает им способность возвращаться на место после напряжения. В итоге вы выглядите более молодым и расслабленным, к тому же с прекрасным цветом лица благодаря улучшенному кровообращению.

Какой массаж делать?

Массаж проводится по крему или по маслу, что увеличивает его косметологический эффект, к тому же предупреждает микротравмы. Выбирайте натурально масло в зависимости от своего типа кожи:

  • сухая и чувствительная кожа – масло абрикоса, авокадо, макадамии или пшеницы;
  • нормальная кожа – миндальное, подсолнечное или кунжутное масло; возможно использовать оливковое масло в миксе с менее жирными растительными маслами;
  • жирная кожа – масло из лесного ореха, персиковых косточек, чертополоха или зверобоя – последнее смешивайте с любым базовым маслом.
MORE
Рубрики:  молодость и красота
уход за собой

Диета Марлен Дитрих

Четверг, 22 Марта 2012 г. 13:27 + в цитатник

Марлен Дитрих – легенда, недосягаемая звезда, с собственным имиджем, прекрасным голосом и природной привлекательностью. Именно она была создательницей так называемой «немецкой диеты» - простой, но требующей огромной силы воли. При соблюдении всех рекомендаций можно потерять 7 кг за 13 дней, а также обрести бодрость и энергичность.

Общие правила: не допускается замена одних продуктов в списке другими; можно пить минеральную воду между всеми приемами пищи.

ДЕНЬ 1
Завтрак: чашка черного кофе или чая с сухариком.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор и 80 г шпината с маслом.
Ужин: котлета из нежирного фарша, на гарнир – салат из зеленого лука и помидор с маслом (150 г).

ДЕНЬ 2
Завтрак: чашка черного кофе или чая с сухариком.
Обед: салат из свежей капусты и помидор, заправленный маслом (200 г) и фрукт на выбор (апельсин, слива, яблоко или мандарин).
Ужин: 2 вареных яйца, вареное мясо (200 г) и зеленый салат (80 г).

ДЕНЬ 3
Завтрак: чашка черного кофе или чая.
Обед: 1 вареное яйцо с заправленной маслом вареной морковью (200 г) и сыром (100 г).
Ужин: фруктовый салат из банана, яблок, груши, мандарина и т.д. (250 г).

ДЕНЬ 4
Завтрак: стакан яблочного сока.
Обед: отварная или жареная рыба (250 г) с одним помидором, на десерт – яблоко.
Ужин: котлета из нежирного фарша с зеленым салатом с маслом или соком лимона (150 г).

ДЕНЬ 5
Завтрак: стакан морковного сока.
Обед: жареная курица (200 г) с зеленым салатом (100 г).
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и тертая морковь с маслом.

ДЕНЬ 6
Завтрак: чашка чая без сахара и сухарик.
Обед: жареное мясо (200 г) и салат из капусты с соком лимона (150 г) на гарнир.
Ужин: сыр (150 г) с тертой морковью (100 г).

ДЕНЬ 7
Завтрак: чашка чая без сахара и сухарик.
Обед: 200 г отварной или жареной курицы.
Ужин: стакан натурального йогурта и фрукты на выбор (300 г).

ДЕНЬ 8-13 = ДЕНЬ 1-7 соответственно.

Следовать этой диете можно не чаще, чем 1 раз в полгода, а также предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Рубрики:  диеты



Процитировано 1 раз

Альтернатива кофе для бодрости

Четверг, 22 Марта 2012 г. 13:24 + в цитатник
Альтернатива кофе для бодрости

Не можете начать день без глотка кофе? Попробуйте более безопасные альтернативы!

Зеленый чай

В нем меньше кофеинов, чем в кофе, но достаточно, чтобы взбодриться. Плюс в зеленом чае содержатся катехины – одни из самых сильных антиоксидантов.

Ореховые смузи

Орехи, которые богаты белком и пищевым волокном, также увеличивают питательную ценность смузи. Доказано, что смузи с молоком кешью (смешанные в блендере 500 мл воды, 175 г орехов кешью, по 1 ст.л. красных водорослей, изюма и стручков ванили), протеиновым порошком и ореховым маслом помогает поднять уровень сахара в крови, который часто падает во второй половине дня.

Сок из пырея

Этот натуральный «энерджайзер» - настоящий жидкий кладезь витаминов, минералов и питательных веществ. Конечно, не всем по душе вкус этого сока, но все соглашаются, что он один из самых питательных. Прекрасное дополнение для увеличение энергичность, выпитое как в чистом виде, так и добавленное к протеиновому коктейлю.

MORE
Рубрики:  рецепты напитков


Понравилось: 1 пользователю

Лучшие витамины для женщин

Четверг, 22 Марта 2012 г. 13:02 + в цитатник
Лучшие витамины для женщин

Должны ли мы употреблять витаминные комплексы или стоит сосредоточиться на богатых полезными веществами продуктах? И какие витамины особенно важны для женщин? Обо всем этом – в нашей статье.

Конечно, вы должны сосредоточиться на таком питании, чтобы получить из продуктов максимум витаминов, минералов и питательных веществ, но умным витаминным добавкам также найдется место в вашей диете. Природа отлично упаковала свои дары так, чтобы вы могли получить много витаминов и в правильной для усвоения форме, однако в наше время не у всех есть возможность питаться идеально.

Старайтесь брать максимум из пищи, но вот несколько вариантов, на которые стоит обратить женщинам внимание дополнительно.

Поливитамины. Это прекрасный способ застраховать себя, и совершенно не стоит выбирать дорогущие витаминные комплексы. Они помогут восполнить те пробелы в витаминах, которые вы не получаете из своей диеты. Принимайте их утром, и вы будете уверены, что в течение дня вы получите необходимый минимум всех важных для здоровья веществ.

Витамин D. Вы можете получить витамин D из еды или от солнечного света, но зимой это становится сделать значительно труднее. К тому же специалисты говорят о том, что у женщин более низкие уровни этого витамина, чем у мужчин, особенно у тех, кто живет в северных широтах. Недостаток витамина D связан с возникновением рака молочной железы, и 2000 МЕ в день будет достаточно, чтобы предотвратить это вне зависимости от инсоляции.

Железо. Важно удостовериться, что вы получаете достаточно этого микроэлемента из пищи, ведь железо помогает бороться с усталостью, укрепляет иммунную систему и оптимизирует использование кислорода. Анализ крови может определить, нуждаетесь ли вы дополнительно в железе или нет. Проконсультируйтесь с врачом, и в случае необходимости он выпишет вам специальные железосодержащие комплексы.

Фото: Оmvs-mali

http://www.fittrends.ru/read/1575http://www.fittrends.ru/read/1575

Рубрики:  полезные советы



Процитировано 2 раз

Без заголовка

Четверг, 22 Марта 2012 г. 12:59 + в цитатник

5 продуктов, способных остановить старение

5 продуктов, способных остановить старение

Не найдется такого человека, который бы не хотел оставаться молодым как можно дольше. К счастью, теперь не нужно купаться в крови девственниц и прибегать к другим сомнительным методам. Мы расскажем вам о 5 продуктах, которые обладают прекрасным anti-age эффектом. Все, что требуется от вас, - включить их в свой рацион на постоянной основе.

Брокколи

Или другие овощи из семейства крестоцветных – капуста белокочанная, цветная, китайская, брюссельская. Они у нас на первом месте, поскольку во всех эти овощах есть вещества, которые участвуют детоксикации организма и предотвращают раковые заболевания.

Яйца

Отличный источник белка, который, вопреки распространенному времени, не увеличивает количество «плохого» холестерина. Яйца содержат холин, витамин В, который уменьшает воспалительные процессы в мозге, снижая риск болезни Альцгеймера. Они укрепляют кости благодаря белку, а благодаря антиоксидантам и другим витаминам снижают риск дегенерации желтого пятна (главная причина слепоты) и защищают сетчатку глаза от УФ-лучей.

Свекла

Вы уже знаете, что должны обязательно есть зелень и овощи зеленого цвета, но не забывайте и о красном! Свекла помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая, таким образом, кровоток во всем теле. Также свекла богата железом, которое помогает доставить кислород в клетки организма и предотвратить анемию.

Черника

Недавние исследования нашли, что черника способна противодействовать опухолям. Антиоксиданты, содержащиеся в этой ягоде, борются со свободными радикалами – одной из причин возникновения рака. Другие овощи фиолетового цвета – баклажаны, фиолетовый картофель – обладают подобным эффектом.

Помидоры

Они богаты ликопином, красным каротином, который обладает экстра-защитными свойствами от рака толстой кишки, кожи, легких и простаты. Также помидоры помогают снизить риск сердечных заболеваний, возникновения катаракты и дегенерации желтого пятна.

http://www.fittrends.ru/read/1580

Рубрики:  молодость и красота

10 упражнений для плоского пресса

Четверг, 22 Марта 2012 г. 12:22 + в цитатник
10 упражнений для плоского пресса

Вам кажется, что вы перепробовали всё? Возможно, в нашем перечне вы найдете что-то новое и, главное, действенное!

«Велосипед» с отягощением

Согласно исследованию университета Сан-Диего, наиболее эффективным упражнением для пресса, которое вы только можете делать, является «велосипед» с отягощением. Оно заставляет прямую мышцу живота работать без перерыва.

Как делать. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Вытяните руки за головой, левую руку согните и возьмитесь ею за локоть правой руки. Согните правую ногу и надавите стопой на внутреннюю часть колена левой ноги (она должна быть вытянутой и слегка оторванной от пола). Оторвите от пола правое плечо и разверните его по направлению к левому колену, в то время как обе ноги должны быть оторванными от пола под углом 45 градусов. Опустите вниз плечи. Это составит 1 повтор. Сделайте по 15 повторов с каждой стороны. Во время выполнения упражнения дышите глубоко и мощно выдыхайте на усилии, втягивайте живот так, чтобы пупок стремился к позвоночнику.

MORE
Рубрики:  Упражнения



Процитировано 2 раз

Сколько по времени переваривается пища в желудке?

Четверг, 22 Марта 2012 г. 11:02 + в цитатник



Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскари-оль, шпинат, кормовая капуста] усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
Соя переваривается 120 минут
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.

Рубрики:  это надо знать



Процитировано 2 раз

Диета с шампанским: худеем с удовольствием

Четверг, 22 Марта 2012 г. 09:09 + в цитатник

 Недавнее исследование РОМИР выявило, что 65% россиянок считают, что им не мешало бы похудеть. В основном, это девушки до 25 лет. Мужчин, обеспокоенных своих весом, меньше – всего 46%. При этом на строгой диете сидят всего 16% из тех, кто мечтает похудеть. А вот британские ученые считают, что для сброса веса строгая диета не обязательна. Они озаботились изучением полезных свойств шампанского и выяснили, что этот игристый напиток вполне может стать основной отличной диеты!

_580_1000_90_1728121376234674265 (554x399, 58Kb)

Шампанское низкокалорийно (всего 91 Ккал в бокале) и способствует улучшению настроения благодаря наличию газа, который ускоряет всасывание алкоголя в кровь. Из всех сортов шампанского самое полезное – розовое, поскольку оно богато антиоксидантами, которые обладают возможность замедлять процессы старения.

Диетолог Элизабет Вайшзельбаум из Британского фонда по питанию советует употреблять не более 1-2 бокалов шампанского в день и перейти одновременно на здоровый рацион, калорийность которого составит 1200-1400 Ккал в день. В первую очередь, необходимо отказаться от таких вредных продуктов, как гамбургеры, картофель фри и сладкий лимонад. Альтернатива этим продуктам на новой диете – копченый лосось, салат и бокал шампанского.

Диетологи, авторы исследования, утверждают, что диета на основе шампанского имеет огромный психологический плюс – она не требует исключения алкоголя и шоколада. К тому же, ученые доказали еще несколько полезных свойств шампанского: понижение уровня «плохого» холестерина, риска болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.

Психолог Дирба Маккалоу (Университет Роухэмптона) говорит, что когда вы хорошо и вкусно питаетесь, вы чувствуете себя прекрасно и вряд ли захотите съесть продукты, ведущие к набору веса. Именно поэтому диета с шампанским, по мнению ее автором, является идеальным в наступающие новогодние и рождественские праздники.

Примерное меню на день

MORE
Рубрики:  диеты

Отличная идея, как оригинально покрасить яйца на Пасху.

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:59 + в цитатник

how_to_v (524x700, 60Kb)
 

MORE
Рубрики:  куличи

Станьте здоровее, пользуясь лестницей

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:53 + в цитатник

 Использование лестницы может значительно улучшить состояние вашего здоровья. Грегори Минор скинул 40 кг и похудел в талии на 20 см, просто пользуясь лестницей в течение дня 18 месяцев кряду. После прохождения определенных отметок – подъем, эквивалентный 2 км, 5км и т.д. – вы можете вознаградить себя. Но, конечно, лучшим подарком станет уменьшение объемов и снижение веса.

Эти результаты подтверждают и исследования. 69 добровольцев отказалось от использования лифта в повседневной жизни на 90 дней, получив в итоге:
снижение жировой прослойки на 1,7%;
уменьшение окружности талии на 1,8%;
снижения давления на 2,9%;
снижение уровня LDL-холестерина на 3,9%;
улучшение функционирования легких на 8,6%.

Исследование, проведенное в Гарвардском университете, в свою очередь обнаружило, что прохождение 8 лестничных пролетов в день снижает риск смерти 32%. Те, кто пользуется лестнице вместо лифта, живут дольше, чувствуют себя бодрее, обладают лучшей аэробной выносливостью и имеет более сильные мышцы ног. Люди после 30, ведущие сидячий образ жизни, набирают в год в среднем 1 кг веса. За 10-15 лет это постепенное увеличение веса приводит к дополнительным 10-15 кг веса и многочисленным осложнениям здоровья. Но при этом всего 2 минуты подъема по лестнице каждый день в течение года, нивелируют эту тенденцию.

http://www.fittrends.ru/read/1757

Рубрики:  Упражнения



Процитировано 1 раз

Стоп, целлюлит!

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:50 + в цитатник

Всего за 15 минут вы внесете существенный вклад в борьбу с ненавистными ямочками и бугорками на мягких частях тела, и понадобятся для этого только коврик и воля к победе.


Для новичков

Ножницы
Работают боковая поверхность бедра и пресс

Лягте на коврик с прямыми ногами, руки положите под попу. Поднимите ноги примерно на 20-25 см над полом, и, не отрывая от пола плечи и голову, начните медленно раздвигать ноги в стороны и сводить их обратно друг ко другу. Сделайте 15 повторов.

Отжимание от пола
Работают трицепсы, мышцы плеч, груди и корпуса


Примите позицию для отжимания от пола стоя на коленях, руки стоят шире плеч. Отожмитесь от пола 1 раз, затем поменяйте положение рук так, чтобы они были прямо под плечами. Это составит 1 повтор. Сделайте 12 повторов, чередуя положение рук.

Боковой выпад
Работают ягодицы и ноги

Встаньте, ноги шире плеч, колени слегка согнуты. Сделайте выпад в правую сторону, колено согните на 90 градусов, а левую ногу сохраните прямой. Поменяйте ноги и повторите. Это составит 1 повтор. Сделайте 20 повторов, чередуя стороны.
Для среднего уровня

Ножницы+скручивание
Работают боковая поверхность бедра и пресс

MORE
Рубрики:  Упражнения



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

3 упражнения, которые вы должны делать каждый день

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:45 + в цитатник

 Есть некоторые упражнения, которые вы делаете недостаточно часто. Вот три примера: скольжение вдоль стены, грудное вращение и подъем в плечевой мост на одной ноге. Не обычные названия, да. Вероятно, вы можете не быть знакомы с этими упражнениями, но вы должны делать их каждый день. Почему? Да потому, что они нивелируют негативное влияние компьютера и даже сотового телефона.

Негативное влияние – это изменение осанки, которое приводит к болям в пояснице, плечах и шеи. Это происходит постоянно в течение дня, поэтому выполнение трех простых упражнений, которые не требуют отягощений, принесет неоценимую пользу вашему здоровью.


Скольжение вдоль стены

Остановитесь на минутку и представьте, что между вашей грудью и потолком натянута веревка. Теперь эта веревка сжимается, подтягивая вашу грудь ближе к потолку. Если вы сидите с хорошей осанкой, ваша грудь не очень поднимется. Но если вы походите на большинство людей, вы только что подняли свою грудь на несколько сантиметров. Это хороший способ проверить качество своей осанки, и если это так, начните делать скольжения вдоль стены.

Для лучших результатов делайте по 10-15 повторов этого упражнения 3 раза в день. Это легко сделать в офисе; также это прекрасная разминка перед силовой тренировкой. Это упражнение кажется легким – так и есть! Но вы полюбите его за то, что оно поможет вашей спине и плечам.

Как делать

MORE
Рубрики:  Упражнения

Диета вместо пластики

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:40 + в цитатник

 Дерматолог Николас Перриконе создал диету, которая значительно улучшает состояние кожи всего за 3 дня и даже заменяет подтяжку лица. Особый рацион питания избавит кожу от сыпи, придаст ей свежий вид и улучшит овал лица.

Как говорит сам автор, все проблемы с кожей – от чрезмерного увлечения сахаром, солью, алкоголем и кофе. Именно такой рацион ускоряет процессы старения, поэтому все, что потребуется, – отказаться от вредных продуктов и включить в свою диету те, которые богаты антиоксидантами и ненасыщенными жирными кислотами.

Перриконе предлагает сделать акцент на употреблении рыбы (например, семги), овощей, ягод и орехов, а также пить много воды. Первые результаты будут заметны уже через 3 дня, а стойкий эффект будет достигнут через 6 недель следования диете.

_580_1000_90_18382549921496160624 (580x387, 52Kb)

Примерное меню

MORE
Рубрики:  диеты

Чем опасна и чем полезна плесень

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:21 + в цитатник

 Плесень. Так называется разновидность грибов, которые сочетают в себе признаки растений и животных. Грибы дышат, как растения, всасывая питательные вещества всей своей поверхностью, но при этом не могут поглощать солнечную энергию и углекислоту. Зато, подобно животным, потребляют органические вещества в готовом виде да ещё умеют размножаться половым путём. Кстати, плесень - единственный из простейших организмов, способный на это.

Последние наблюдения вообще невероятны: у плесени обнаружена способность к обучению. Японские учёные каждый час помещали слизистый гриб в холодильник на 10 минут, а потом заметили, что к моменту очередного погружения в холод он как бы замирает в ожидании неприятностей. Значит, обладает зачатками памяти. Такой же гриб научился преодолевать лабиринт, запоминая на каждой развилке, куда нужно поворачивать.

Плесень всеядна и вездесуща. И самое страшное: порой незаметна. В чистой комнате в каждом кубометре воздуха содержится до 500 спор грибов. Более крупные способны вызвать аллергию, мелкие - лёгочные заболевания, мигрень, отит, бронхит, ринит, астму. Наконец, токсины плесени способны накапливаться в организме и приводить к раку печени. Разумеется, это не тот вид грибков, которые используют при приготовлении элитных сортов сыра и вина. Разница между ними - как между поганкой и благородным белым грибом.
В общем, микровраг готов использовать малейшую оплошность, чтобы проникнуть в наш организм и постараться разрушить его. Один из плесневых грибков обычно растёт в компостных кучах при высокой температуре. Это его среда обитания. Но при ослабленном иммунитете человека он может поразить и его, полагая, что это и есть компостная куча. В 2004 г. только в Париже от этого грибка умерло вдвое больше людей, чем от птичьего гриппа во всём мире.

Выживет и в катастрофе

MORE
Рубрики:  интересно

Алкогольные коктейли, полезные для организма

Четверг, 22 Марта 2012 г. 00:14 + в цитатник

 Британские ученые ( да, да, те самые, пресловутые…) доказали: два бокала шампанского в день являются отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Как выяснилось, некоторые коктейли полезны для здоровья ничуть не меньше.

Для худеющих

5ml апельсинового сока
20ml холодного чая Earl Grey
Кусочек апельсиновой цедры

Смешайте сок и холодный чай в фужере, залейте сверху шампанским, украсьте цедрой апельсина. Питательность этого легкого коктейля колеблется в пределах 100 калорий, что на целых 50% меньше, чем у джина с тоником (то есть, выпить его можно в два раза больше).


Против гриппа


15ml мандариновой водки
половинка мандарина
мандариновая долька
1 чайная ложка ванильного сахара
4 листочка мяты

Смешайте мандариновый сок, водку, ванильный сахар и мяту в шейкере, вылейте получившуюся смесь в фужер и залейте сверху шампанским. Украсьте долькой мандарина. Сок мандарина содержит одну пятую рекомендуемой дневной нормы витамина С (основное оружие против гриппа и простуды), а мята уменьшает сопутствующие головные боли.


MORE
Рубрики:  рецепты напитков

10 фактов о сыре

Среда, 21 Марта 2012 г. 23:52 + в цитатник


Зажмите нос, вооружитесь апетитом и любопытством и читайте о сыре. Даже обычный бутерброд с сыром будет казаться чем-то большим.

04150000 (700x466, 223Kb)





1. Чтобы приготовить килограмм сыра, понадобится около 10 литров коровьего или козьего молока. Но готовится он не только из молока: существуют сыры из сои, гороха, из печени теленка или свиньи, из сметаны и даже сахара со льдом.

03180000 (700x473, 165Kb)


2. Следы присутствия сыра были найдены в египетских пирамидах времен первой династии (3000 - 2800 до н.э.). Гомер упоминает о том, как производили сыр в Одиссее. Сыр был важным продуктом торговли для древних греков и римлян.


3. Голландцы первыми пошли по пути коммерции и начали производить огромные круги твердого сыра в XIV веке. И это до сих пор является одним из важных продуктов.


4. У некоторых народов Кавказа сыр, обладающий сильным запахом, считается возбуждающим средством. Поэтому он всегда присутствует на свадебном столе.



MORE
Рубрики:  интересно


Поиск сообщений в TalLisman
Страницы: 1283 ... 347 346 [345] 344 343 ..
.. 1 Календарь