-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в TalLisman

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

нетрадиционные методы исцеления и кулинария психология самопознание эзотерика и руны

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.01.2011
Записей: 24413
Комментариев: 2868
Написано: 28195

 Не верьте, когда вам говорят, что счастья в этой жизни нет. Оно есть!
Не верьте, когда вам говорят, что любви в этой жизни нет. Она есть!
Не верьте, когда вам говорят, что у вас ничего не получится. Верьте в себя и все у вас получится!!!

 

Не смотри в прошлое – потому что там живут страхи.
Не смотри в будущее – потому что там живут иллюзии.
Cмотри в настоящее – потому что в нем живешь ТЫ.
И именно тут ты можешь быть самим собой.


 

 


10 главных ошибок при макияже и уходе за собой

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:32 + в цитатник
По Интернету из блога а блог бродят советы, переворачивающие с ног на голову представление о ежедневной гигиене и наведении красоты. Насколько они соответствуют действительности, разбираем со специалистами

1. Сушить волосы от кончиков к макушке

Феном мы не столько сушим волосы, сколько помогаем им принять нужный объем. Вспомните, как вы направляете струю воздуха? Я вот снизу вверх. Оказывается, это неправильно. Получается укладка «против шерсти». В итоге волосы пересыхают, электризуются, становятся непослушными.

ПРАВИЛЬНО сушить волосы сверху вниз. То есть от макушки к кончикам. Так чешуйки волос приглаживаются, а сама шевелюра выглядит более блестящей. Хотя и менее объемной.
- Вобщем-то это правильно, - считает трихолог Елена Ермакова. - Но я бы зимой рекомендовала вообще пореже пользоваться феном, утюжками, плойками. Из-за центрального отопления волосы и так пересушены. Если все-таки пользоваться феном, то на режиме прохладного воздуха.

2. Наносить антиперсперанты после утреннего душа

Понятное дело, надо пользоваться дезодорантом после посещения ванной. Народ это делает с утра. Выяснилось - зря.

ПРАВИЛЬНО пользоваться дезодорантом-антипесперантом вечером. Через 15-20 минут после душа, на чистую кожу. И спокойно отправляться спать. Дезодоранту нужно время, чтобы впитаться. А «работать» он начнет утром, когда мы встанем, начнем двигаться. И утренний душ ему вроде и не страшен, не смоется.

- Доля истины в этом совете есть, - рассуждает врач дерматолог-косметолог Ольга Романова. - Но нанесенное средство может банально мешать уснуть.
Особенно, если оно с бодрящим запахом. Думаю, если пользоваться дезодорантом с утра, ничего не будет страшного. Подождать 5-10 минут, чтобы он высох. А затем уже одеваться.

И еще: не стоит злоупотреблять этим средством. Оно провоцирует аллергии, раздражения, закупорку желез. Если есть возможность (например, в выходные) не пользоваться дезодорантом - делайте перерывы.

3. Покупать дорогие лечебные шампуни

Чем только не закупается народ, чтобы спасти волосы. В том числе и моющими средствами для гривы лошадей. Тратит тысячи на дорогие японские-немецкие шампуни. И тоже, оказывается, зря раскошеливается. На состояние волос действует не шампунь, а бальзам-кондиционер. Задача первого лишь растворять жиры и смывать грязь. И вообще находится на голове считанные минуты.

ПРАВИЛЬНО. Шампуни брать любые. А вот на кондиционере ни в коем случае экономить не стоит.

- Совсем дешевые шампуни все-таки я бы не советовала, - говорит Ермакова - Вымойте голову копеечным шампунем массового производства и качественной лечебной косметикой для волос. Разница будет заметна. Но тратить тысячи на шампунь и ждать
чуда действительно бесполезно.

4. Предпочитать косметику в баночках

Кремы в плоских тубах так классно смотрятся на туалетном столике. Только вот баночка – враг всех полезных ингредиентов. От прикосновения с кислородом, большинство из них окисляется, становятся бессмысленными. Плюс мы пальчиками привносим туда кучу бактерий. В итоге можно получить что угодно – от раздражения до воспаления. И не рассказывайте про палочки-лопаточки, не помогают – хоть раз да влезешь в крем рукой.

ПРАВИЛЬНО выбирать кремы в тубах или бутылочках-дозаторах.

- А вот это правда, - согласна Ольга Романова. – Чем лучше «закрыта» емкость для крема, тем лучше.

5. Пользоваться ночным кремом прямо перед сном

Казалось бы, он так и называется: ночной крем. Нанесла - и в баюшки. Чем больше нанесешь, тем лучше. А вот и нет. Утром проснешься отеками под глазами.

ПРАВИЛЬНО ночной крем использовать вечером, после возвращения с работы и очищения лица. И спать отправляться часа через полтора-два. Если же не успеет впитаться, излишки крема лучше убрать с лица салфеткой.

- Все верно, - согласна Романова. - Тем же женщинам, кто приходит с работы в 10-11 вечера, надо искать средства с менее жирной текстурой. Можно пользоваться на ночь дневным кремом. Он впитывается быстрее.

6. Часто использовать скрабы

Или средства с отшелушивающими частичками. Такие бывают в гелях для умывания. Некоторые дамы пользуются ими чуть ли не ежедневно, особенно «грешат» этим девушки. Слишком часто царапать лицо нельзя: вы истончаете свою кожу, снимая раз за разом верхние слои эпидермиса. В итоге кожа начинает сохнуть, краснеть. В микроранки могут попасть микробы и начнется воспаление.

- Пользоваться скабами надо осторожно, - согласна Романова, - ПРАВИЛЬНО: не чаще раза в неделю. А женщинам с тонкой кожей, сосудистыми звездочками они и вовсе противопоказаны. Им надо променять скрабы на средства с фруктовыми кислотами.

7. Снимать макияж ватным диском

Дело тут даже не в виде ваты, а том, как правильно наносить на кожу средство для снятия макияжа. Неправильно смывать глаза водой, особенно ежедневно. И не верно наносить на диск молочко (масло и тп), а потом растирать его по коже.

ПРАВИЛЬНО пропитать диск средством и плотно прижать его на несколько секунд к глазам. Подождать, пока растворит «краску». И затем убирать грим парочкой легких (!) движений.

Наши эксперты-косметологи с этим согласны.

8. Ратушевывать по лицу тональное средство

Наносить тональное средство на лицо каплей, а потом размазывать его по лицу не верно. Так у вас не получится однотонного личика, могут быть пятна - темнее и светлее.

ПРАВИЛЬНО капнуть немного тона на ладонь, подождать пока согреется, нанести на подушечки пальцев - и вбивать легонько в кожу лица. Тогда тон будет ровным. Затем уже можно использовать пудру. И уже поверх нее надо наносить румяна, хай-лайтер (более светлую пудру) и бронзат.

9. Пудриться, если появился блеск на лице

Как правило, жирный блеск появляется на проблемной T-зоне. И мы его просто припудриваем. При этом пудра впитывает жир, закупориваются поры - и становятся заметнее. А сам макияж тяжелее, походим на театральный грим.

ПРАВИЛЬНО промокнуть «вспотевшие» места салфеткой. И затем уже аккуратно, тонким слоем нанести пудру.

- Для этого идеально подойдут матирующие салфетки из специальной тонкой бумаги, - добавляет Романова.

10. Наносить тени, приподняв брови

Это, конечно, уже тонкости. Но правильный макияж того стоит. Оказывается, не надо поднимать брови, когда наносите тени на веки. Кожа натягивается и макияж получается не ровным.

ПРАВИЛЬНО наносить тени «подметающими» движениями влево-вправо. Так акценты и границы будут расставлены точно.

Метки:  


Процитировано 1 раз

7 проверенных средств для спасения волос

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:29 + в цитатник
Почему нельзя мыть голову ежедневно

Зимой с волосами беда. Без шапки сохнут и ломаются. Под шапкой электризуются. Снимешь - не хотят изображать прическу. Выглядят как пакля: хоть два раза в день их мой! А тут, как назло, трихологи (то есть конкретные специалисты по волосам) пугают: московская вода для шевелюры губительна. И дело не только в хлоре. И в столице, да и в Подмосковье в ней слишком много железа. Вроде бы полезный металл - но только не для волос. От такой воды кожа на голове сохнет, шелушится. Так и до облысения недалеко. Плюс от высокой концентрации железа цвет волос становится блеклым.

- Голову тоже надо мыть с умом, - объясняет трихолог Елена Пугачева. - Во-первых, все-таки делать это надо не чаще, чем 2 - 3 раза в не делю. Каждый день драить
шевелюру в душе неправильно. И даже опасно! Никаких увлажняющих и питательных масок не напасешься: испортите кожу на голове. Особенно это касается женщин. У них риск потерять косу всегда выше. Из-за беременности, гормональных перепадов, любви к диетам (особенно с ограничением жиров и белка).

Сальность - это естественная защита кожи. Чем чаще мыть голову, тем быстрее она будет загрязняться. А зима, кстати, отличное время, чтобы перестроить свой график мытья волос. Если что, можно все «свалить» в шапку.

Как же правильно мыть волосы?

В идеале дождевой, талой, родниковой, минеральной или питьевой водой из бутылок. Если такой возможности нет, можно просто в конце споласкивать «правильной» водой шевелюру.

Нельзя мыть голову горячей водой. Только чуть теплой. А ополаскивать - и вовсе прохладной.

Наносите совсем немного шампуня, буквально с горошину. Если волосы сильно загрязнены, мойте в два этапа. Сначала нанесите совсем немного моющего средства, во второй подход - чуть побольше. И не забывайте все тщательно смывать.

Не стоит подолгу держать на волосах маски и бальзамы. Они утяжеляют волосы. И знатоки утверждают: многие увлажняющие маски могут успешно заменить бальзамы-кондиционеры. Не надо перегружать голову большим количеством средств, особенно зимой.

А сушить феном шевелюру физиологичнее снизу вверх. Так чешуйки, покрывающие стержень, лягут правильно - и блеск волос усилится.

Что делать, если они электризуются

Оказывается, для шевелюры «зимний ток» весьма вреден. Волос истончается, может даже от наэлектризованности стать тусклым, начать ломаться. Не говоря уже о том, как это раздражает!

- Самый простой способ - пользоваться обычным антистатиком, - советует парикмахер Ольга Магомедова - Только брызгать нужно не на волосы, а на расческу. И для профилактики - на шапку. Разок-другой заменить антистатик может обычный лак для волос.

Кстати, о расческах. Зимой откажитесь от щеток, тем более от пластмассовых с железными зубьями. Только деревянные гребни. Или расчески с керамическим покрытием: такие можно поискать в аптеках и специализированных магазинах.

Дополнительная помощь: пара капель масла (лавандовое, персиковое и т. д.) на ту же расческу. Как правило, дыбом встают пересушенные тонкие волосы. Так что подойдут и увлажняющие средства: бальзамы, маски. Между прочим, и указанные выше домашние маски для блеска помогут.

У некоторых европейских и российских марок есть специальные шампуни и спреи с антистатическим или разглаживающим эффектом. Подойдут!

А знатоки с блогов добавляют: не носите зимой обувь на прорезиненной подошве. Она усиливает наэлектризованность.

Маска, я тебя знаю!

Многие россиянки не доверяют магазинным средствам по оживлению волос - предпочитают оздоравливать шевелюру испытанными домашними, бабушкиными способами. Вот семь масок, подсказанных читательницами. Проверенных и почти одобренных экспертами. Рекомендовать домашние способы трихологи не могут: вздыхают и уверяют, что пище не место на волосах. Но про эти маски они не могут сказать ничего осуждающего: только хорошее!

Для роста

1. Дрожжевая

1 чайная ложка дрожжей, 1 стакан кефира (необезжиренного). Смесь поставить на несколько дней в теплое место - она должна забродить. Нанести на волосы на 20 - 30 минут под полиэтиленовую шапочку. Смыть теплой водой с шампунем. Эту маску лучше делать курсом - 3 - 5 раз, каждый раз к мытью готовить новую смесь.

2. Настойка из перца

Настой красного острого стручкового перца продается в аптеках. Если кожа чувствительная, это не для вас. Разбавить водой в пропорции 1 к 1. Смывать через 20 минут, использовать шампунь. Эта маска также помогает от выпадения волос. Но применять ее стоит осторожно: сушит кожу.

От выпадения

3. Дегтярная

Для дам, которые готовы терпеть запахи ради красоты. Дегтярное мыло продается в любом бытовом магазине, стоит около 20 рублей. Просто намылить голову, смыть, затем использовать бальзам с приятным запахом.

4. Из черного хлеба

Стандартный кусочек черного хлеба (какие подаются к обеду) размочить в воде, измельчить в блендере. Добавить несколько капель оливкового или репейного масла. Как следует взбить, нанести на волосы и оставить на полчаса. Как следует смыть!

5. С мумие

Жидкое мумие (или в капсулах) можно купить на рынках, по Интернету, иногда встречается в аптеках. Добавить 1 чайную прямо в шампунь. Мыть как обычно. Улучшает состояние кожи головы, придает блеск, и после курса (5 - 7 применений) волосы начинают меньше выпадать.

Для блеска

6. Медово-репейная

1 столовая ложка репейного масла, 1 столовая ложка меда, 1 куриное

яйцо. Перемешать и нанести на волосы на 10 - 15 минут. Лучше под полиэтиленовую шапочку, сверху обернуть полотенцем. Смывать все той же теплой водой, затем использовать шампунь.

7. Майонезная

Эту маску блогерши подсмотрели в фильме с Джулией Робертс. Итак, берем пару ложек майонеза, чайную ложку касторового масла, 1 ст. ложку раствора морской соли. Добавить воды и размешать. Нанести на голову, через полчаса смыть теплой водой. Делать 1 - 2 раза в неделю.
 (112x143, 3Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз

Витамины посадят печень, а капли в нос сделают гипертоником?

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:26 + в цитатник
На вопросы о гриппе и его осложнениях отвечает старший научный сотрудник кафедры лор-болезней Российского государственного медуниверситета, к. м. н. Александра Гусева
Лечила простуду, заработала проблемы с сосудами...

- Однажды я очень тяжело переболела гриппом. Было осложнение в виде гайморита. И я подсела на сосудосуживающие капли. Не могу от них отвязаться уже несколько лет. Без них задыхаюсь. Стало скакать давление. Что делать?

Елена. 35 лет.

- Сосудосуживающие капли (на основе ксилотетазолина, оксиметазолина) бывают необходимы, когда нужно быстро снять отек слизистой носа. Но нельзя пользоваться ими дольше 5 - 7 дней. Очень быстро возникает привыкание. Организм начинает требовать новую порцию каждый день, хотя никакой простуды и в помине нет. Иначе нос заложен, нечем дышать. В общем, возникает зависимость сродни наркотической.

Доказано, что при регулярном использовании таких капель дольше 3 - 5 лет у людей развивается самая настоящая гипертония! Они же вызывают стойкое сужение сосудов, потому и называются сосудосуживающими. Также могут произойти и серьезные изменения слизистой носа, вплоть до атрофии. Дело может дойти до сложной операции. Так что «слезайте» с капель, пока не поздно! Лучше несколько дней перетерпеть, чем годами мучиться. Когда возникает потребность в каплях, промывайте нос солевым раствором. Также старайтесь не дышать ртом. Только носом - медленно, глубоко.

Еще есть секрет: как только почувствуете, что нос закладывает, сделайте несколько интенсивных физических упражнений, пройдите пешком по лестнице вверх и вниз. Это вызовет естественный приток адреналина в кровь, и спазм пройдет.

Ударные дозы витаминов... ослабляют иммунитет?

- Сейчас всех косит эпидемия гриппа. Подруга пьет поливитамины «Антистресс» и дает ребенку. Это поможет не заболеть?

Анна.

- С витаминами ситуация неоднозначная. Доказано, что аскорбинка, то есть витамин С, действительно повышает сопротивляемость организма простудным инфекциям. Но налегать на поливитаминные комплексы, тем более с повышенным содержанием витаминов и микроэлементов не стоит. «Ударные» дозы не усвоятся организмом. Зато увеличат нагрузку на печень и почки, могут вызвать аллергию, особенно у ребенка. В итоге избыток витаминов только ослабит иммунитет.

К тому же «передозировка» жирорастворимых витаминов A, D и некоторых минералов вообще может вызвать серьезные осложнения.

Лучше всего усваиваются витамины естественным путем, то есть из пищи. Добыть аскорбинку проблем нет. Ее очень много в киви (особенно кожице), квашеной капусте (причем больше, чем в свежей), отваре или сиропе шиповника, облепихе. Чуть меньше - в цитрусовых, болгарском перце. Достаточно съедать каждый день обычные порции этих продуктов, и витамина С будет достаточно для защиты здорового организма. А самое верное средство укрепления иммунитета - закаливание. Никакие лекарства с ним
не сравнятся. Но на это, увы, нужно время и терпение.

От гриппа спасут глазные капли?

- Правда ли, что если при первых симптомах простудного заболевания закапать в глаза по капле альбуцида (глазные капли), то вирус погибнет? Не сама придумала, врачи со «Скорой» подсказали.

Мила.

- Это вряд ли. Если начались первые проявления ОРВИ, это значит, что уже вирус попал в клетки и началось его размножение. И мы только можем облегчить течение болезни, уменьшить симптомы и постараться побыстрее выздороветь. Хотя альбуцид в глаза отлично может помочь не заразиться после контакта с больным вирусным конъюнктивитом. Воспаления век и слизистой глаз, кстати, часто обостряются после гриппа и ОРВИ. Но об этом лучше спросить у окулистов.

Не разболеться поможет средиземноморская диета?

- Какие средства самые эффективные для профилактики простудных заболеваний? Оксолиновая мазь, например?

Юлия.

- Есть целый ряд средств профилактики, но, к сожалению, ни одно из них не гарантирует на 100%, что вы не подхватите ОРВИ или грипп. Сначала скажу о самом простом - это элиминационная терапия, то есть применение солевых растворов и спреев (их много продается в аптеках, можно выбрать на любой возраст и кошелек). Они помогут буквально смыть вирусы и бактерии со слизистой носа и глотки. Если вы побывали в месте скопления народа или пообщались с уже гриппующим человеком, то промывание носоглотки в первые три часа поможет предупредить заражение.

Старая добрая оксолинка на самом деле не особо эффективна. Лучше применять средства на основе интерферона (капли гриппферон, лейкинфероновую мазь, мазь виферон), а также индукторы интерферона, то есть лекарства, которые улучшают его выработку в организме. Но иммунитет каждого человека индивидуален, и универсальной защиты нет. Наша задача - не вгонять организм в стрессовый режим, высыпаться, не меньше часа в день ходить на свежем воздухе, чтобы кислород хорошо усваивался клетками, есть как можно меньше консервированной пищи и трансжиров. В период эпидемии вообще лучше придерживаться средиземноморской диеты (рыба, белое мясо, овощи, оливковое масло и т. д.).
Осип голос? Не говорите шепотом!

- Мне по работе приходится много говорить. А когда простужаюсь, голос просто пропадает или становится очень сиплым, как бы утробным. Молоко с медом не помогает...

Инга.
- В таких случаях помогает голосовой режим. А именно - молчание. Если лор-врач поставил диагноз - ларингит, лучшее средство - щелочно-масляные ингаляции. Их нетрудно делать дома, хотя это требует времени. Любые обычные полоскания не помогут, лекарство просто не достанет до голосовых связок.
Для более активного лечения может быть назначен курс эндоларингеальных вливаний. Если лор-врач поликлиники не справляется, нужна консультация фониатра. Он подберет курс физиотерапии и назначит нужные витамины. И еще важный момент: при слабости голоса ни в коем случае нельзя говорить шепотом! Вы думаете, что так щадите голосовые связки, а на самом деле нагрузка на них только увеличивается. Разговаривать надо расправив спину и плечи, что называется, «на диафрагме».

СКАЖИТЕ, ДОКТОР...

Как сбивать высокую температуру у малыша?

- Дочери 6 лет. Два дня у нее температура 39 - 40. Сказали, что это ОРВИ. Даю ибупрофен. Но он сбивает температуру или не сразу, или ненадолго. Читала, что детей нельзя обтирать водкой. А меня мама в детстве всегда обтирала.

Анна.

Педиатр Перинатального медцентра Валерий Соннов:

- Температура 39° С и выше плохо сбивается при приеме любых жаропонижающих через рот. Чтобы снизить температуру, 6-летнему малышу можно давать, кроме ибупрофена (нурофен), еще и парацетамол (панадол и т. д.). В том числе и в виде свечек.

Чтобы эффект наступил быстрее, дополнительно используйте, например, обтирания. Для этого смочите полотенце водой комнатной температуры, в которую немного добавьте столового уксуса.

А водкой растирать нельзя! Любые препараты, содержащие алкоголь, очень нежелательны для детей. Возможна интоксикация.

Кстати, если у ребенка температура 39 и выше, а ладони и стопы при этом холодные, значит, произошел спазм сосудов кожи и жар не отдается организмом. В этом случае простые обтирания и жаропонижающие не работают. Ребенка нужно согреть, можно под теплым душем или с помощью теплой грелки, растереть ноги-руки, надеть теплые носки и варежки. Как только спазм периферических сосудов пройдет, температура начнет спадать.

Если, несмотря на все ваши усилия, температура не падает, вызывайте «Скорую помощь»! Врач осмотрит малыша и, если нужно, сделает укол с жаропонижающим.

Как лечиться от гриппа будущей маме

- Я на четвертом месяце беременности. Заболела. Температура 38, насморк. Чем сбивать температуру? Что можно брызгать в нос? И САМОЕ ГЛАВНОЕ: как эта болезнь может повлиять на ребенка?

Елена.

Акушер-гинеколог Борис Коноплев:

- Сразу же отправляйтесь к своему лечащему врачу акушеру-гинекологу и участковому терапевту, после осмотра они помогут выбрать тактику лечения. Возможно, вам потребуется использование мощных противовирусных и антибактериальных препаратов, а в случае ухудшения состояния - и госпитализация. Если же врач решит, что можно лечиться дома, тогда для снятия основных симптомов простуды прежде всего:

активно используйте народные средства. Регулярно полощите горло раствором хлоргексидина, содой, настоями ромашки;

чтобы быстро восстановить свободное носовое дыхание, беременным нежелательно использовать сосудосуживающие препараты. Растворите морскую соль в кипяченой воде (или купите такой раствор в аптеке);

побольше пейте, например, теплый клюквенный морс, - питье с витамином С поможет снять симптомы интоксикации при вирусе;

температуру следует сбивать, только если она зашкаливает за 38 градусов. Допустим, парацетамол. Если лечение подобрано правильно, а главное - начато своевременно, простуда никак не должна отразиться на течении вашей беременности и на ребенке!

Метки:  


Процитировано 1 раз

Семь продуктов, которые вызывают головную боль

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:19 + в цитатник
Пармезана съел кусок, так весь день сверлит висок...
Людям, у которых часто (и, казалось бы, беспричинно) раскалывается голова, стоит обратить внимание на то, что они ели незадолго до приступа. К продуктам и напиткам, нередко вызывающим головную боль, относятся:

- соленья, соленая рыба (нарушение водно-солевого баланса приводит к задержке жидкости в организме и повышению внутричерепного давления),

- выдержанные сыры типа пармезана, пармиджано и т.д. В них много тирамина, который обладает способностью повышать артериальное давление и вызывать пульсирующую головную боль,

- копченое мясо,

- уксус,

- шоколад,

- любые продукты, содержащие глутамат натрия (это многие консервы, "растворимые" супы и лапша, соусы восточной кухни),

- красное вино (его ферменты тонизируют кровеносные сосуды, но чрезмерно возбуждают нервные окончания).

А еще нередко голова трещит от голода. Невролог Анна Горенкова предупреждает: обязательно полноценно завтракайте. Пропущенный утренний прием пищи может стать причиной мигренеподобных болей из-за нехватки глюкозы в мозгу.

Сколько гадости на мобильном телефоне?

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:17 + в цитатник
В программе «О самом главном» Михаил Полицеймако и Сергей Агапкин рассказали о вреде самых обычных вещей
Сергей Агапкин - врач-реабилитолог, кандидат психологических наук и специалист по традиционным системам оздоровления.

- Излюбленные места обитания бактерий - это вещи, к которым прикасаются все члены семьи по нескольку раз в день: ручки дверей и шкафов, краны в ванной комнате и на кухне и т. п. Бактерии и вирусы могут жить на их поверхности 48 часов! Сегодня мы поговорим о том, как правильно ухаживать за повседневными вещами, чтобы они не нанесли вред нашему здоровью. Как правильно чистить мобильные телефоны и насколько часто нужно стирать полотенца.

Полотенце нужно менять два раза в неделю! После того как вы приняли душ - а делаете вы это наверняка каждый день и не один раз, - с вашей кожи на полотенце попадают миллионы бактерий. В теплой среде в ванной на полотенцесушителе они
быстро размножаются. Если вы замечали, через какое-то время использования полотенце начинает немного пахнуть. Так вот, чтобы этого не было, два раза в неделю желательно стирать полотенца с кислородным отбеливателем или кислородным очистителем, чтобы эти бактерии умирали.

Следующий предмет гигиены, который мы обсудим, - это мочалка.

Несмотря на то что мочалка «моется вместе с вами», на ней тем не менее сохраняется очень много бактерий с нашей кожи. Поэтому раз в неделю стоит подержать мочалку в воде с белым уксусом - оставьте там ее на час-два. Но что еще важно, после того как ваша мочалка полежала в уксусе, ее необходимо высушить! Можно сделать это с помощью обычного фена, но вы можете быть уверены, что все бактерии погибнут даже от такой тепловой обработки.

Теперь о телефоне. Ученые из Великобритании выяснили, что на телефоне бактерий даже больше, чем в общественном уличном туалете. Думаю, в наших общественных туалетах все немного хуже, чем в английских, но тем не менее мобильный телефон все равно необходимо чистить каждый день. Потому что он рядом с вашим ухом, рядом с вашим лицом и ртом, вы часто его держите в руках. 30 процентов вирусов могут попасть с вашего телефона на ваше тело…

Это очень просто - нужно ежедневно протирать телефон, особенно если он «тачскрин» (сенсорный экран. - Ред.), специальными антибактериальными салфетками для техники.

Без заголовка

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Уютный_дом [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Банановый чизкейк

Берем две пачки легкой творожной массы с ванилином (это где-то грамм 400-500 в общей сложности), 1 крупное яйцо, 4 банана, 2 ст. ложки изюма, 2 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки муки
Бананы измельчить блендером, творожную массу перемешать с яичком и мукой, добавить в нее бананы и изюм. Смазать форму маслом, выложить массу и запекать около 20 мин.
Украсить взбитыми сливками и клубникой, можно полить карамельным соусом.
Кстати, вместо творожной массы можно брать традиционный маскарпоне, а в массу класть больше сахара, если любите сладкий.
 (700x614, 187Kb)
По этому адресу продаются классные люстры, неплохая мебель и все для интерьера www.opt-centr.ru, рекомендую посетить.
Для строительства и отделки полезная новинка - вентилируемые фасады, очень удобно и практично, а самое главное для здоровья полезнее чем обычный фасад.

Метки:  

Ученые назвали восемь продуктов-антидепрессантов

Четверг, 24 Марта 2011 г. 01:01 + в цитатник
Они помогут справиться со стрессом без лекарств
На первом месте - натуральный йогурт. Особенно врачи советуют налегать на этот продукт весной и летом. Именно при длительном световом дне суток йогурт лучше усваивается. Он богат аминокислотой тирозином, которая повышает уровень серотонина (нашего гормона хорошего настроения) в мозгу. А молочные белки усиливают успокаивающее действие серотонина.

Второе место у темного шоколада. Из него организм берет антиоксиданты и фенэтиламин. Это вещество является нейромедиатором, то есть активизирует взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность.

На третьем месте - цитрусовые. Они богаты природными сахарами и витамином С. Их сочетание помогает мозгу справиться напряжением.

Четвертое место занимает миндаль. В орехах содержится витамин B2, витамин E, магний и цинк. Все эти витамины и микроэлементы необходимы для поддержания умственного тонуса и хорошего настроения.

Пятое место - травяные чаи. Самые эффективные - с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.

Шестое место у рыбы. Как вы уже догадались, все дело в жирных кислотах Омега 3,
витаминах группы В (B6 и B12 прекрасно борются со стрессом). Известно, что дефицит витамина В12 провоцирует развитие стресса.

Седьмое место занимает капуста брокколи. Индийский иммунолог Шикха Шарма советует добавлять ее во все блюда, и называет самым позитивным гарниром, сообщает The Times of India. Она богата растительными белками, аминокислотами, отвечающими за активность мозга и медленными углеводами-глюцидами, которые являются лучшим «топливом» для мозга. А еще в овоще много фолиевой кислоты, которая защищает от панических атак и гасит приступы беспричинной тревоги.

Восьмое место - у чеснока. Его активные ферменты снижают негативное действие на нервные клетки окружающей среды.
 (685x462, 95Kb)

Три веселых гормона для весеннего тонуса

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:57 + в цитатник
Что происходит с организмом в марте и чем ему помочь
Сначала приходит запах весны - сводящий с ума «микс» из талого снега, мокрой древесной коры, и какой-то пронзительной легкости воздуха. Даже в мегаполисе, даже в час пик мы вдруг неожиданно улавливаем его. И душа разворачивается! Это гормоны начинают свое мартовское буйство. Да и весь организм после зимы встряхивается, и пытается казаться моложе и здоровее, чем он есть.

Клетки всех органов и тканей активней обновляются, усиливается кровообращение, начинается гормональный всплеск. Сексуальное возбуждение стимулируется большим выбросом в кровь половых гормонов: у женщин – эстрогенов, у мужчин – тестостерона. А за эмоциональный подъем и романтическое настроение отвечает гормон окситоцин, рассказывает психоэндокринолог Наталья Гридасова.

Это в идеале. На самом же деле возможности организма не всегда успевают за его весенними потребностями. И нужного количества гормонов в кровь не поступает. Отсюда и бессонница, и скачки давления, и головные боли, и быстрая утомляемость. Так что надо организму помочь достичь гормонального равновесия. Для начала узнаем, где можно добыть гормоны для весеннего тонуса:

- Эстроген производят яичники. Он ускоряет обновление клеток, поддерживает эластичность сосудов, защищает их от холестерина, придает коже упругость, а характеру – женственность и мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами.

Для стимуляции выработки эстрогенов нужны витамины Е (растительные масла, проращенные злаковые, бобы, фасоль) и К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень, яичные желтки), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста).

- Тестостерон - символ силы и сексуальности. Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность.

Повысить уровень помогут продукты, богатые цинком (животные белки: говядина, постная свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона.

- Окситоцин вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь: у женщин - в первые месяцы после родов, у мужчин – после
секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги.

Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона, выработка окситоцина зависит от эмоций – ласки, любви, желания защитить. Из продуктов же на увеличение его выработки влияет шоколад, а также бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).

Метки:  

Что надеть, если нездоровится?

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:55 + в цитатник
Желтый свитер снимет усталость, розовый шарф прогонит простуду

Ученые доказали, что различные цвета и оттенки по-разному влияют на наш организм и могут не только изменять настроение, но и общее состояние здоровья.

Как рассказал нам семейный психотерапевт Анатолий Герман, еще в 1947 году швейцарский психолог Макс Люшер создал цветовой тест для определения психологической
структуры личности. А через несколько десятков лет электрофизиологи подтвердили его предположение и доказали, что за цветовосприятие отвечает отдел мозга - гипоталамус. Он управляет нашими психическими и вегетативными реакциями, контролирует многие обменные процессы. Потому влияние цвета на организм – вещь довольно серьезная. Есть даже такое направление альтернативной медицины – цветотерапия. Итак...

Для повышения работоспособности и настроения отлично подходит красный цвет в одежде. Необязательно полностью облачаться в красный костюм, достаточно яркого аксессуара этой гаммы – платка, сумочки, галстука.

Если вы стали раздражаться по каждому поводу, утомлены, у вас плохой аппетит – облачайтесь в желтые вещи. Желтый цвет относится к естественным энергетикам. Для повышения работоспособности полезно повесить в рабочем кабинете репродукцию картины с преобладанием желтых тонов (например, «Подсолнухи» Ван Гога).

Если страдаете от приступа бронхиальной астмы или подхватили бронхит – доставайте из гардероба вещи оранжевых, охристых цветов.

Побаливает сердце, трещит голова, глаза стали сильно уставать? Добавьте в гардероб побольше зеленого.

Если у вас проблемы с кожей, почаще надевайте голубое. А еще в спальне голубых тонов легче засыпать, особенно если в квартире душно и шумно.

При проблемах с пищеварением, коликах облегчит состояние наряд синего цвета.

Если подхватили весеннюю простуду, набросьте розовый шарф или палантин.

А если простудили почки, закутайтесь в сиреневый свитер. Лиловые тона успокаивают и помогают снять боль.

Метки:  

Парфюмерный вопрос: как отличить оригинал от подделки?

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:54 + в цитатник
Заветных флакончиков у настоящей женщины должно быть много – для разных ситуаций, разного времени суток, времени года и настроения. Конечно, хороший парфюм стоит дорого. К сожалению, в последнее время на парфюмерном рынке появилось много подделок. И высокая цена – увы, не гарантия качества. Именно поэтому выбирать парфюмерию нужно очень внимательно и покупать ее лучше всего в проверенных местах.

Простейший способ удостовериться в подлинности парфюма - потребовать у продавца сертификат качества. Однако не всегда есть возможность это сделать, зато вы всегда можете последовать советам, как отличить подделку визуально.

Упаковка

Прежде всего, изучите упаковку духов или туалетной воды. На подделках часто бросается в глаза нечеткое полиграфическое оформление: слишком мелкие или расплывчатые надписи; на оригиналах же надписи всегда четкие и аккуратные.
Упаковка должна быть прочной, картон или бумага хорошего качества. Тонкий (а не толстый!) целлофан плотно облегает коробочку, не морщит, не превышает размерами коробку, клей не заметен. Правда, некоторые производители парфюмерии отказались от целлофана, сделав упор на оригинальности упаковки и флаконов, пытаясь таким образом бороться подделками. Кстати, сложные дорогие флаконы – это тоже не только способ самовыражения и привлечения внимания клиентов, но и гарантия подлинности, так как такие шедевры сложно подделать.

Надписи

Внимательно проверяйте надписи – названия и данные о производителе. Многие производители подделок часто добавляют в названии лишние буквы или меняют их местами. Например, на коробке может быть написано Clema вместо Climat, Cool Winter вместо Cool Water, Genzo вместо Kenzo. Название должно быть на английском или французском языке. На настоящих французских духах никогда не будет написано «parfume» - с «e» на конце, только «parfum». И в данных о производителе указывается не просто страна (France и т.п.), а фраза «Made in France». Кроме того, на оригиналах всегда указываются наименование товара, страна-производитель, дата изготовления, срок годности, состав продукта.

Штрих-код

Штрих-код у французских духов начинается с цифры «3». Штрих-коды некоторых других стран: Великобритания 50, Германия 400-440, Испания 84, Италия 80-83, Франция 30-37, США, Канада 00-09. Внизу над кодом также есть серийный номер – шифр из букв и цифр, который должен обязательно совпадать с шифром на флакончике.

Флакон

Стекло флакона у оригиналов чистое и прозрачное, не должно быть никаких неровностей, помутнений и шариков воздуха. Настоящий парфюм никогда не закрывается металлической крышкой – от соприкосновения с металлом духи могут испортиться. Подделку может выдать и плохое закрепление флакона внутри футляра: при соблюдении герметичности флакон не должен “болтаться” внутри коробки, а пульверизатор обычно защищается металлическим кольцом. Требование прозрачности относится и к самой жидкости. Она не должна быть мутной или с осадком. Обычно цвет духов варьируется от палевого до темно-желтого. Иногда с помощью красителей достигаются зеленоватые, розоватые или сиреневые оттенки. А вот яркий "химический" цвет должен настораживать. Если вы видите духи известной марки, но ярко-синего или красного цвета, перед вами определенно - подделка.

Цена

К сожалению, в последнее время все чаще встречаются очень качественные подделки. Даже приобретение парфюма в специализированном магазине еще не гарантия его подлинности. Никогда не покупайте духи на рынке или в отделах косметики и бижутерии. Вероятность того, что вы найдете там настоящий парфюм, ничтожно мала. Обращайте внимание и на цену. Если она выглядит слишком “привлекательной”, вероятнее всего, перед вами подделка.

Проверка стойкостью

Оригинальные парфюмы, как правило, не теряют аромата достаточно долго. Продолжительность “звучания” аромата зависит от его вида и концентрации в нем ароматических компонентов.

Самый дорогой продукт из всей парфюмерии – духи (parfum). Они состоят на 30-40 процентов из ароматических масел, поэтому обладают наиболее сильным и концентрированным ароматом. Духами принято пользоваться вечером, в специальных и торжественных случаях. Из-за высокой концентрации достаточно наносить одну-две капли. Качественные духи держатся 6-9 часов.

В дневное время обычно пользуются парфюмерной водой (eau de parfum). Она имеет почти такой же аромат, что и духи, но менее концентрированный. И содержание эфирных масел в туалетной воде ниже – до 8-14%. Аромат держится около 4-5 часов.
Самая легкая и неустойчивая – туалетная вода (eau de toilette). Содержание эфирных масел в ней – 3-8%, потому обновлять ее приходится каждые два-три часа. Зато это идеальный вариант для летней жары, офиса и других ситуаций, когда сильный и навязчивый аромат не уместен.

Полезный совет

Выбирая аромат, исходите из времени года и настроения. Так, для зимы, поздней осени подходят более насыщенные, теплые ароматы, которые будут согревать вас в холодную погоду. Как правило, в таких парфюмах присутствуют ноты жасмина, меда, сандала, ванили, корицы и других пряностей. Весной и летом хочется чего-то более легкого, ненавязчивого, жизнерадостного, звонкого и освежающего. Для этого времени года подойдут прохладные парфюмы с ароматом лимона, мяты, грейпфрута и сочных ягод.
 (334x480, 75Kb)



Процитировано 1 раз

29 советов тем, кто хочет стать ещё красивее

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:51 + в цитатник
1. Чтобы вернуть уставшим глазам блеск, сделайте маску для век из свеженатертого сырого картофеля (держать 10-15 минут). Она вдобавок разгладит морщинки и освежит нежную кожу вокруг глаз, уставшую от ежедневного макияжа.

2. Никогда не обрабатывайте пилингом кожу вокруг глаз это истончает и без того тонкую кожу «глазной зоны».

3. Чтобы смягчить болезненные ощущения при выщипывании бровей, смажьте кожу питательным кремом. Излишки промокните ватным тампоном, иначе пинцет будет скользить.

Лицо

4. По утрам протирайте лицо кубиками льда из отвара подорожника это тонизирует кожу и прекрасно заживляет микроранки.

5. Всегда наносите пилинг только на очищенную влажную кожу, а снимайте не тоником, а теплой водой.

6. Наносить любой крем лучше всего минимум через 15 минут после мытья. Потому что слой крема на влажной коже приводит к застою тепла и нарушению терморегуляции.

7. Всем женщинам старше 25 лет полезна простая ежедневная «зарядка для лица»: в течение 5 минут слегка поколачиваем все лицо кончиками пальцев. Это улучшает кровообращение, укрепляет тонус кожи, предотвращает появление морщин.

8. Супермаски для лица на осенне-зимний период: мед и оливковое масло. Можно в виде смеси (в пропорции 1 к 1), можно и по отдельности. Держать 10-15 минут, мед смывать теплой водой без мыла, излишки масла снимать ватным тампоном.

9. Все маски (как самодельные, так и покупные) действуют интенсивнее, если перед их применением сделать 10-минутную паровую ванночку. При коже с расширенными капиллярами замените ванночки теплым компрессом: толстую салфетку намочить в горячей воде, отжать и приложить к лицу.

10. Жирную чувствительную кожу хорошо протирать настоями шалфея, ромашки, чистотела, череды, отваром льняного семени.

11. Нельзя бороться с жирным блеском лица при помощи средств, содержащих спирт это высушит верхний слой кожи, но не решит проблему выделения жира.

Шея

12. Чтобы не появился или уменьшился двойной подбородок и пропали складки на шее, делайте следующую ежедневную процедуру: в течение 3-5 минут похлопывайте по подбородку и шее полотенцем, смоченным в солевом растворе (1 ч. ложка соли на стакан воды).

13. Маска для вялой кожи шеи: размять очень зрелый банан, нанести на 10-15 минут, смыть теплой водой.

Тело

14. Влейте в теплую ванну стакан сливок или жирного молока это суперсредство для очистки и смягчения сухой кожи тела.

15. А стакан свежевыжатого апельсинового сока (тоже просто влить в ванну) тонизирует кожу, делает ее упругой.

16. Кофейная гуща, оставшаяся от 4-5 чашек кофе, это отличный пилинг для всего тела, особенно после посещения парной или сауны.

Руки

17. Для смягчения огрубевшей кожи локтей: разрежьте пополам лимон и подержите локти в этих «лодочках» 10-15 минут.

18. Питательная маска для кожи рук: 1 желток, 1 ст. ложка меда и 1 ч. ложка овсяной муки. Нанести толстым слоем, надеть хлопчатобумажные перчатки на всю ночь или хотя бы на несколько часов.

19. После каждого мытья руки полезно смазывать специальным раствором, флакончик которого можно всегда держать на умывальнике. Это смесь равных частей глицерина и розовой воды и 10 капель нашатырного спирта.

20. Пожилым женщинам надо красить ногти только яркими лаками! Психологическое обоснование следующее: когда человек воспринимает цветовые объекты, он в первую очередь обращает внимание на самое яркое, а остальное для него незаметный фон. То есть ваши яркие ногти «закамуфлируют» пигментные пятнышки, морщины и прочие досадные проявления возраста.

Ноги

21. Маски для огрубевшей или потрескавшейся кожи стоп: в течение 30 минут варите в молоке (200 г) среднее яблоко, разомните его и нанесите пюре на чистые ноги. Держать 15-20 минут, смыть теплой водой.

22. Мозоли или натоптыши хорошо лечатся обычным лимоном. На ночь привяжите к больному месту кусочек корки с мякотью, и утром мозоль легко снимется.

23. Чтобы кожа на коленях была мягкой и гладкой, раз в неделю снимайте ороговевший слой любым скрабом для тела. После чего смажьте их питательным кремом для рук с пчелиным воском или с витамином Е.

24. Если у вас часто потеют ноги, обливайте их 1-2 раза в неделю прохладной водой. Кстати, у этой процедуры есть приятный побочный эффект: закаливание всего организма.

Волосы

25. Придать некрашеным волосам симпатичный оттенок можно при помощи ополаскиваний: крепкий настой ромашки окрасит русые волосы в желтовато-золотистый цвет, а настой ревеня в светло-пепельный.

26. Превратить тонкие волосы в прочные и пышные помогут пищевые добавки, богатые цинком, кальцием и пантотеновой кислотой.

27. Народное средство от перхоти: 2 ст. ложки луковой шелухи залить 0,5 л кипятка и настаивать 15 мин. Этим отваром ополаскивать волосы после мытья в течение месяца.

28. Если у вас длинные волосы, наносите кондиционер только на кончики так они дольше останутся чистыми.

29. Сушить волосы феном лучше всего на позиции «тепло». Используйте режим «горячо» только в экстренных случаях: слишком горячий воздух очень портит волосы.

Метки:  


Процитировано 1 раз

Можно не стареть! 6 правил вашей молодости

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:50 + в цитатник
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.
 (500x500, 374Kb)

Метки:  

Продукты для здоровой кожи

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:42 + в цитатник
Рецепты из натуральных продуктов для красоты нашей кожи.

Прежде чем отправиться в супермаркет, стоит обратить внимание на следующий факт: некоторые продукты содержат активные ингредиенты, которые поддерживают мягкость и эластичность кожи и помогают бороться с возрастными признаками. Озадачены? Так что же есть, а чем подпитывать кожу? Эти спасительные продукты действуют сразу на два фронта.

Клубника

Клубника содержат на порядок больше антивозрастного витамина C, чем апельсины и грейпфруты. Исследования, опубликованные в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показали, что люди, которые потребляют продукты, богатые витамином C, имеют меньше морщин и менее сухую кожу, чем те, кто придерживается обычного режима питания. Витамин C помогает бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки и разрушают коллаген, что приводит к нежелательным морщинам и заломам. Для более гладкой и увлажненной кожи, наносите натуральную ягодную маску (одну из приведенных ниже) два раза в неделю, и ежедневно ешьте продукты, богатые витамином C.

Попробуйте: клубничная разглаживающая маска

-В блендере смешайте 1 стакан свежей или замороженной клубники (или смешайте клубнику, малину и чернику — все они богаты антиоксидантами).

-Смешайте вместе ягоды клубники, 1 стакан растительного или ванильного йогурта, и 112 столовые ложки меда (отличное увлажняющее средство) в расчете на объем в 200мл. Аккуратно нанесите на лицо.

Оливковое масло

Антиокислительные и противовоспалительные свойства оливкового масла помогают нам не только изнутри, оно также великолепно смягчает нашу кожу. Древние римляне втирали оливковое масло в свою кожу, благодаря чему их кожа была всегда мягкой и сияющей. Кроме того, оливковое масло является главным ингредиентом средиземноморской диеты, оно обезвреживает свободные радикалы и борется с воспалениями. Помните, воспаления связаны не только с заболеваниями — это главная причина морщинистой и провисшей кожи. В дополнение к потреблению оливкового масла, при необходимости наносите его на кожу и в качестве бальзама для губ. Если у вас сухая кожа, вы получите пользу уже после местного нанесения масла на кожу.

Смягчайте:

Нанесите небольшое количество оливкового масла extra-virgin на губы, чтобы увлажнить потрескавшиеся области; при необходимости, используйте его на зонах с более грубой кожей (таких, как локти и пятки).

Ешьте:

На обед налейте несколько столовых ложек оливкового масла extra-virgin в маленькую чашку, и макайте в него цельнозерновой хлеб - это поможет добиться совершенства вашей кожи изнутри.

Зеленый чай

Чашка зеленого чая делает больше, чем просто расслабляет. Зеленый чай богат борющимися с воспалениями антиоксидантами. Исследования университета Case Western Reserve University и University of Alabama показали, что потребление большого количества зеленого чая может уменьшить риск возникновения рака кожи. А когда вы добавляете в него щедрое количество цитрусового сока — например, апельсинового, лимонного или сока лайма — антиоксидантные свойства чая усиливаются, в результате чего дольше действуют в организме и улучшают пищеварительную систему.

Попробуйте: чай для глаз

Охладите влажные чайные пакетики в холодильнике и положите на глаза на 10–15 минут. Зеленый чай содержит таннины, которые уменьшают отечность кожи.

Пейте:

Выпевайте, по меньшей мере, три большие кружки зеленого чая, чтобы поддерживать содержание антиоксидантов в организме.

Тыква

Оранжевый оттенок тыква имеет благодаря каротиноидам – растительным пигментам, которые борются с морщинами и помогают нейтрализовать свободные радикалы в коже, предотвращая разрушение клеток и преждевременное старение кожи. Тыква богата витаминами C, E и A, а также мощными энзимами, которые помогают очищать кожу. Кроме того, тыква обладает увлажняющими свойствами. А семечки являются прекрасной закуской, богатой клетчаткой. В мякоти также содержаться спасительные антиоксиданты. Ешьте тыкву и наносите приведенную ниже маску на кожу один раз в неделю.

Попробуйте: тыквенно-пудинговая маска

В блендере смешайте 2 стакана кубиков тыквы, 4 столовые ложки нежирного ванильного йогурта, 4 столовые ложки меда и 1 столовую ложку тыквенных специй. Приготовленную смесь нанесите на лицо; оставьте на 10 минут, затем смойте. Это отличное средство для смягчения и увлажнения кожи.

Ешьте:

Сделайте сладкий пудинг, добавив следующие ингредиенты в вышеуказанный рецепт: 2 столовые ложки нежирного сливочного сыра и 12 чайной ложки ванильного экстракта.

Гранат

Гранат – один из самых богатых антиоксидантами фруктов. Исследования показали, что гранатовый сок содержит больше антивоспалительных антиоксидантов, чем красное вино и зеленый чай.

Ешьте больше свежего граната. Или приготовьте из него антивозрастной скраб, рецепт, которого приведен ниже; наносите его один или два раза в неделю, чтобы избавиться от мертвых клеток.

Попробуйте: гранатовый отшелушивающий скраб

Отрежьте верхушку (хвостик) граната, и сделайте зарубки на кожуре, но не разрезайте плод полностью. Положите в чашку с водой на 5–10 минут. Отделите кожуру от зерен. В миксере смешайте 2 столовые ложки гранатовых зерен и 1 чашку свежей овсяной муки. Переложите в тарелку; перемещайте с 2 столовыми ложками меда (для антисептических свойств) и 2 столовые ложки пахты. Аккуратно массируйте лицо в течение нескольких минут, затем смойте. Для обработки грубых зон (например, локтей), добавьте 34 стакана коричневого сахара.
Ешьте:

Наслаждайтесь оставшимися гранатовыми зернами (от вышеуказанного рецепта) или добавьте их в любимый сливочный сыр.

Метки:  


Процитировано 1 раз

8 самых полезных напитков

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:40 + в цитатник
Уже долгое время медики говорят о том, что пить до 2 литров чистой воды в день очень полезно - это выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Однако есть и другие напитки, которые обеспечивают организм большим количеством полезных и незаменимых веществ.

Специалисты составили список 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека.

Зеленый чай

Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.

Мятный чай

Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.

Нежирное молоко

Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.

Соевое молоко

Оно предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения уровня «плохого» холестерина в крови. Однако полностью заменять коровье молоко соевым нельзя, так как это станет причиной недостатка кальция и витаминов А и D.

Горячий шоколад или какао

Эти напитки стимулируют выработку в организме гормона серотонина, что способствует улучшению настроения. Также горячий шоколад и какао предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А полифенолы, входящие в их состав, защищают клетки от действия свободных радикалов.

Томатный сок (без соли)

Ликопен, содержащийся в томатном соке, служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний многих органов: легких, желудка, кишечника, печени, молочных желез, шейки матки. К тому же ликопен снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Клюквенный сок

О пользе этого напитка ученые говорили очень много. Он защищает от инфекций пищеварительную и мочевыводящую систему. Кроме того, клюквенный сок предотвращает заболевание десен и снижает уровень «плохого» холестерина в крови.

Апельсиновый сок

Изобилие витамина С повышает иммунитет, что защищает от многих болезней, в том числе от катаракты и рака. Врачи советуют пить апельсиновый сок во время беременности, так как фолиевая кислота, содержащаяся в нем, предотвращает дефекты развития плода.

Метки:  

10 сонных секретов для здоровья и красоты

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:39 + в цитатник
По твердому убеждению одной моей знакомой, "чем больше мы спим, тем красивее становимся".

Тут следует заметить, что дама, изрекшая столь глубокомысленную истину, выглядит весьма примечательно: очень крупная блондинка, от рождения имеющая разные по размеру глаза, один из которых заметно косит и, к тому же, весьма сильно картавящая. При этом, однако, ее самооценка находится на уровне поднебесья, характер - очень противоречивый, а недостатка в "поклонниках" никогда не было и нет поныне. Услышав от нее столь простой секрет красоты, я не удержалась от язвительного замечания типа: "так вот почему ты такая красивая!", на что никакой реакции, кроме выражения глубокого удовлетворения собой, от девушки не последовало.

Каково же было мое удивление, когда я, взявшись за тему сна, обнаружила, что не так уж и не права была моя знакомая. Правда, при одной существенной оговорке - важно, не сколько мы спим, а как и когда. Предлагаю немного углубиться в данную тему и попробовать определить главные секреты красоты "спящей красавицы".

СЕКРЕТ 1

Никогда не есть перед сном!

Кроме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. Если вам приспичило покушать – делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

СЕКРЕТ 2

Ложиться желательно не позже 22—23 ч.

Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим наиболее глубоко и «продуктивно». При этом днем спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.

Как ни странно, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Между прочим, очень мало спят долгожители — не более 4—6 ч. в сутки. Делайте выводы!

СЕКРЕТ 3

Спать нужно головой на север (или на восток).

Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли.

Предки же китайцев в своем занятном учении Фэн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благоприятное направление для сна, при этом стараясь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне.

СЕКРЕТ 4

Спать лучше на твердой ровной поверхности.

Как бы это ни было трагично для современных «принцесс на горошине», гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

Кроме того, чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее!

СЕКРЕТ 5

Спать желательно обнаженной.

Это не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом.

СЕКРЕТ 6

Менее всего полезно спать на животе.

Самая благотворная поза во время сна — на боку, автоматически переворачиваясь несколько раз в течение ночи. Но можно спать и на спине.

СЕКРЕТ 7

Ваша постель должна быть теплой, а воздух в спальне – прохладным!

Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. В последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна.

СЕКРЕТ 8

Вставать по будильнику – вредно!

Дело в том, что наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов.

СЕКРЕТ 9

Не залеживайтесь в постели!

Как только вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что еще слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Возможно, сначала будет хотеться спать, но помните, что это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет.

СЕКРЕТ 10

Расслабляйтесь перед сном!

Банально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых:
* теплая ванна с добавлением ароматических масел,
* стакан теплого молока с медом или чай и мятой и мелиссой,
* мечты и мысли о чем-нибудь приятном,
* недолгая прогулка перед сном
* расслабляющий массаж,
* неторопливый и нежный секс.

Что ж, считается, что во сне мы проводим почти половину своей жизни. Поэтому наверняка можно насоветовать еще массу всяких «полезностей». Но это имеет смысл только в случае, если все описанное уже соблюдается нами.

Впрочем, в деле отдыха и удовольствий (одним из которых, несомненно, является сладкий сон) негоже насиловать свой организм и выполнять предложенные мной рекомендации любой ценой. Постарайтесь делать это с удовольствием и вы заметите, как улучшится ваше настроение, заблестят глаза и личико осветит улыбка. А ведь улыбка – и есть главное условие нашей красоты и безотказное средство для очарования мужеского пола.

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Зарядка молодости для лица

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:38 + в цитатник
Наше лицо – как визитная карточка, ведь именно оно обращает на себя первые взгляд при встрече. красивые черты лица, упругая, подтянутая кожа говорит не только о Вашей привлекательности, но и о заботе о собственном здоровье. К сожалению, негативные внешние воздействия и возрастные изменения касаются в первую очередь именно лица. Появлению преждевременных морщинок способствует также и неравномерность работы лицевых мышц. Справиться с этими нежелательными последствиями можно различными способами: от сложных косметических процедур до пластической хирургии. Но сейчас практикуется более «щадящий» способ нехирургической пластики, такой как фейсбилдинг.

Фейсбилдинг (англ. «строительство лица») – специально разработанный комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Изначально фейсбилдинг использовался в области логопедии и при коррекционной практике лечения парализованных мышц лица. Однако сейчас фейсбилдинг выделен как отдельное направление, несущее скорее косметический эффект по уходу за здоровым состоянием лица. При точном соблюдении правил выполнения этих упражнений можно добиться удивительных результатов: кожа лица становится более упругой, разглаживаются морщинки, корректируется овал лица. Конечно, ощутить эффект фейсбилдинга можно лишь при ежедневных регулярных занятиях, выполняя систему из 30 упражнений примерно по 15 минут днем и вечером. При лицевой гимнастики улучшается микроциркуляция крови, что позволяет клеткам получать больше кислорода и питательных веществ. Улучшение микроциркуляции крови способствует очищению кожи, что не менее важно. При этом возрастает способность кожи удерживать влагу. Таким образом, происходит омоложение кожи изнутри, насыщая и придавая здоровый цвет «уставшему» лицу. Серьезные успехи достигаются и при корректировке носогубных складок, щек, устранении мимических морщинок. Фейсбилдинг можно также сочетать с массажем лица, однако стоит помнить, что гимнастика лица выполняется без использования какого-либо крема, чистыми руками.

Существует несколько авторских методик фейсбилдинга (например комплекс упражнений для лица немецкого хирурга Рейнхольда Бенца, аэробика Кэрол Маджио), которые применяются в фитнес-центрах под руководством опытного тренера. Как правило, проводятся групповые занятия, нацеленные на правильность выполнения упражнений и устранение дефектов конкретных областей.

Несложные упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Вот некоторые из них:

1. Укрепляем мышцы шеи. Лечь на край кровати и свесить голову. Поднимайте голову до груди и медленно опускайте. С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.

2. Напрягите мышцы лба, поднимая брови вверх. Для предотвращения морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бровям.

3. Сдвиньте брови, глаза крепко зажмурить. Средние пальцы лежат на мышце между бровями, указательные придерживают внешние углы глаз.

4. При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до тех пор, пока не будем способны чётко распознать напряжение и, следовательно, избавляться от него.

5. Овладев предыдущим упражнением, переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Почувствуйте напряжение. Расслабьтесь.

6. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т. к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

7. Упражнение для упругости щек. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.

8. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

9. Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

10. Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!

11. Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

12. Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После этого стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

13. Упражнение от «двойного» подбородка. Сожмите зубы и сильно надавите языком на нижние зубы. Повторить 8-10 раз. Можно выполнять и следующее: положите кулаки под подбородок, затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.

Выполнение этих незамысловатых упражнений задействует работу всех мышц лица, тем самым обеспечит поддержание кожи лица в тонусе и зарядить Вас положительной энергией на весь день. Результат на лицо!

Метки:  

По весне хочется радужного состояния? Поможет еда

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:32 + в цитатник
- Если вас беспокоят ломкие ногти, сухие волосы, которые начинают сыпаться, как последний снег, значит, вам не хватает витаминов А, Е, К, группы В, микролементов и минералов, например, железа, цинка, фолиевой кислоты, кальция и селена.

Что делать? Переходить на рыбу! А также обязательно добавить в свой весенний рацион пучок любой зелени – салат, петрушку, укроп, китайский салат и пр. Кусочек красного нежирного мяса, типа телятины или говядины два раза в неделю – обязателен. Не забудьте о низкожирном кефире! Его можно смешать с ягодами, сделав своеобразный смузи – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

- Сохнет, шелушится и даже зудит кожа на лице и других частях тела? Значит пришла пора для фолиевой кислоты, витамина А, группы В, бета-каротина, меди, железа и воды.

Воды пить нужно не меньше двух литров в день. А также налегать на печень (раз в неделю точно), есть по горсточке орешек в день, например, фисташек или арахиса. И постарайтесь огранить кофе. Хотя бы до двух чашек в день.

- Дурное настроение, подавленность, раздражительность – верный признак того, что не хватает тех е витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты.

Не забывайте про фрукты и овощи ярких, разных цветов. Например, банан, перец и тот же помидор или огурец . все они источники витаминов, а также пектина и воды. Поможет и пара долек шоколада – источник антиоксиданта. И не забывайте про
солярий! Хотя солнышко сейчас выглядывает почаще, чем зимой. Но 5-7 минут солярия точно смогут поднять настроение.

Метки:  

Можно ли помолодеть с «правильными» продуктами

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:26 + в цитатник
В начале весны такие темы пользуются бешеной популярностью. Один из списков молодильной еды мы и обсуждаем

В сообществе Фитнес_красота_здоровье опубликованные «16 советов по омолаживающему питанию» сотни раз процитированы, с восторгом откомментированы. На мой непрофессиональный взгляд советы эти больше относятся просто к здоровому питанию, нежели к какому-то особо омолаживающему. Но чтобы не быть голословными, мы попросили прокомментировать некоторые из них специалиста по anti-age (антивозрастной) терапии Ингу Фефилову:

- Я очень рада, что стали возникать темы, предлагающие относиться к питанию как к системе, а не как к диетическим броскам на баррикады. Только учитывайте, что система рационального питания для молодого человека не совсем подходит для зрелого организма, когда в той или иной степени уже имеются изменения обмена веществ, нарушения деятельности органов и систем.

От системы питания человека в молодом возрасте зависит многое, на что настраивается его организм: либо на раннее старение с развитием быстрой динамики возрастных изменений, либо на максимальное предотвращение преждевременных возрастных преобразований, на формирование отсроченных процессов старения. В возрасте 25-30 лет рациональное питание – оптимальный вариант. Но в зрелом возрасте (после 45 лет) все большую важность приобретает питание лечебное.

1. Съедайте 600 – 1200 г. фруктов и овощей ежедневно.

Выбирайте фрукты и овощи разных видов и цветов. Каждый день съедайте большую порцию салата.
Почему это важно: фрукты и овощи предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, которые стоят на первом месте среди причин смерти у женщин. Плюс эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и прочих биоактивных веществ, замедляющих процессы старения организма.

- Конечно, согласна. Но стоит помнить, что некоторые фрукты и овощи (например, виноград, бананы, морковь свекла) имеют высокий гликемический индекс, что при некоторых нарушениях обмена веществ может быть не очень хорошо. Поэтому нужно аккуратнее относиться к выбору фруктов и овощей. К тому же с возрастом переваривающая активность пищеварительных ферментов снижается, что требует изменить переработку продуктов и ограничить некоторые из них, хотя в молодости чем больше «живых» или сырых овощей и фруктов, тем лучше.

2. Ешьте меньше обработанных зерновых.

Чем меньше белых булок, хлопьев и шлифованного риса, тем лучше! Замените их черным хлебом грубого помола, пастой из твердых сортов пшеницы, коричневым рисом и традиционной овсянкой – всего нам нужно около 500 г этих продуктов в день.
Почему это важно: сложные углеводы, которых много в нерафинированных зерновых продуктах, - это важнейший источник энергии.

- Здорово. Но не забывайте, что каши быстрого приготовления, включая овсянку, и дрожжевой хлеб – далеко не лучший вариант сложных углеводов. А при хронических гастритах, при выраженных бродильных процессах углеводы вообще ограничиваются.

3. Выпивайте не меньше двух чашек зеленого чая в день.

А в кофе и черном чае себя лучше ограничить.
Почему это важно: зеленый чай – чемпион по содержанию катехинов, которые «консервируют» тело, замедляя процессы старения.

- Безусловно. Но двух чашек в день - явно маловато. Зеленый чай имеет время- и дозозависимый эффекты. Так что, если вы действительно хотите ощутить его настоящую молодильную силу, нужно выпивать по несколько глотков чая каждые полчаса. К тому же антиканцерогенный эффект зеленого чая можно считать доказанным.

4. Пейте смузи с ягодами.

Выпивайте каждый день по стакану ягодного смузи.
Почему это важно: ягоды – кладезь антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

- Целиком и полностью за такой совет! Смузи (смесь свежих ягод, например, с йогуртом или соком) - отличный перекус и кладезь витаминов.

5. Съедайте 200-300 г. рыбы и морепродуктов в неделю

При этом старайтесь максимально разнообразить свое меню – пробуйте разные породы рыб и морских гадов.
Почему это важно: рыба и морепродукты содержат ненасыщенные жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и сосудов, и витамины, замедляющие старение

- Достаточно серьезная разница в том, какую рыбу есть. Полезнее всего «дикая» морская, а не выращенная в садках рыба. Для нас самая полезная - из северных морей России. Но некоторые промысловые участки настолько загрязнены отходами, что рыба может оказать далеко не омолаживающий эффект. Хотя если вы уверены в поставщике, ешьте с удовольствием.

Рыба с темным мясом (лосось, сардины, скумбрия) хороша в плане профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. А вот креветки при дислипидемии исключаются из списка продуктов (согласно рекомендации Международного и Европейского общества атеросклероза).

6. Ешьте меньше красного мяса

Особенно свинины, говядины, телятины и баранины. Норма – не больше 500 г. в неделю.
Почему это важно: такое мясо в больших количествах повышает риск развития злокачественных новообразований.

- Немного странное соотношение для рациона зрелого человека - рыбы в неделю 300 грамм, а мяса - полкило. Желательно 1-2 раза в неделю есть отварное постное мясо, несколько чаще – птицу и еще чаще – рыбу. Предпочтительней мелкие сорта и экземпляры рыбы. И свежие.

7. Съедайте ежедневно 150 г. продуктов, богатых протеинами.

Речь идет о курице, индейке, яйцах, бобовых и нежирном сыре. Если вы много тренируетесь, вам нужно больше белка – из расчета 1,2 – 1,5 г на килограмм веса в день.
Почему это важно: белок необходим для роста и крепости мышц, причем чем старше человек, тем больше белка ему требуется.

- Последнее утверждение мягко говоря спорно.

8. Чем меньше переработанных мясных продуктов, тем лучше.

Готовые паштеты и копченая колбаса – просто склад консервантов, усилителей вкуса плюс содержат слишком много соли.
Почему это важно: Консервирующие добавки являются потенциальными канцерогенами, а за счет повышенной солености колбаса сотоварищи может провоцировать скачки давления.

- Абсолютно верно. И не забывайте читать надписи на упаковках. Если даже там написано, что усилителей вкуса не содержится (что подразумевает отсутствие глютамата), то может быть дрожжевой экстракт, который сам содержит в том числе и глютамат, а хрен редьки не слаще.

9. Принимайте ежедневно по 1 столовой ложке льняного масла.

Это должно быть масло первого холодного отжима, обычно его продают в аптеках. Хранить его нужно в холодильнике.
Почему это важно: Льняное масло – ценный источник кислоты омега-3, замедляющей старение.

- Помимо ценного источника омега-3, замедляющей старение, льняное масло в большом количестве содержит и омега-6, что при некоторых заболеваниях не приветствуется.

10. Ограничивайте количество сливочного масла.

Для приготовления еды используйте оливковое или рапсовое масло.
Почему это важно: в растительном масле в отличие от животного нет холестерина, и замена второго на первое снижает риск развития атеросклероза сердца и сосудов.

- Не всегда верно. Сливочное масло содержит витамины А и К. При дефиците этих витаминов ухудшается качество кожи и возможно усиление кристаллизации желчи при желчно-каменной болезни. А вот при атеросклерозе – совсем другие подходы.

11. Ешьте орехи.

Съедайте каждый день небольшую горсть.
Почему это важно: в орехах содержится большое количество антиоксидантов, в первую очередь, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот.

- Весьма размытый совет. У многих людей в возрасте есть противопоказания для употребления некоторых орехов (например, проблемы с желудочно-кишечным трактом). Хотя в орехах действительно содержится масса полезных микроэлементов и много жирных кислот. А из-за высокой калорийности не рекомендуется есть орехи по вечерам. Лучше всего утром. Кроме того, орехи могут не сочетаться с некоторыми продуктами. Поэтому в данном случае советую проконсультироваться с врачом.

12. Ешьте на завтрак нежирные йогурты и пейте молоко.

Выбирайте йогурты с бифидобактериями. Молока в день нужно около 0,5 литров. Лучше пить его после активных тренировок.
Почему это важно: молоко и его производные – прекрасный источник легкоусвояемого белка. Но следите за жирностью продуктов – в идеале она не должна превышать 0,5 -1%.

- Молоко далеко не всегда хорошо переносится в зрелом возрасте. Да и спортсмены используют в основном сывортку. Частая возрастная ферментативная (или лактозная) недостаточность не позволяет рекомендовать молоко для применения в цельном виде. А вот кисломолочные продукты стимулируют моторную и секреторную функцию пищеварительного тракта, которые часто снижены.

13. Один бокал алкоголя в день – не проблема.

Если очень хочется, то можно себе позволить выпивать бокал пива или вина в день. Но не больше!
Почему это важно: умеренное употребление алкоголя снижает риск возникновения диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний у людей среднего возраста и старше.

- И даже иногда, при определенных генетических особенностях – лекарство!

14. Ограничьте сладкое.

Совсем отказываться от сладостей ни к чему, но уж если есть, то самые полезные – например, небольшой кусочек темного шоколада, богатого флавоноидами – это мощные антиоксиданты. Или штучку зефира – при всей своей сладости он не слишком жирный.
Почему это важно: простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови, что ведет к перегрузке поджелудочной железы и может обернуться диабетом 2 типа. Кроме того, любовь к сладкому – это неизбежный набор лишнего веса.

- Согласна и без комментариев.

15. Выпивайте 1,5 литра жидкости ежедневно.

Лучшие варианты – вода и зеленый чай. Кофе и газировка – чем меньше, тем лучше, они обезвоживают организм и изнашивают сосуды. На ночь хорошо выпивать чашку ромашкового чая – это поможет расслабиться.
Почему это важно: очень часто мы чувствуем себя не лучшим образом, потому что организму не хватает жидкости. Однако имейте в виду – в больших количествах тот же зеленый чай вымывает полезные вещества из организма. Поэтому лучше заедать его сухофруктами, восполняющими дефицит минеральных веществ в организме.

- Иногда в пожилом возрасте лучше ограничить количество жидкости, а иногда (при некоторых особенностях организма) - увеличить. Это очень индивидуально и нужно советоваться с врачом.

16. Не забывайте про пищевые добавки (длинный список - кому и для чего, сколько мы не приводим - прим. Ред.)

- Я настаиваю, что биологически активные добавки должны подбираться
исключительно индивидуально, исходя из состояния здоровья каждого отдельного человека, особенно после 45 лет.

ВМЕСТО ВЫВОДА
Программа питания в зрелом возрасте должна быть направлена на профилактику возрастных заболеваний, сопровождающих старение, начиная от раннего климакса (соевые продукты) и заканчивая раками (чеснок, брокколи, томаты и тд). И все это возможно только при разработке индивидуальной диетической программы, где помимо перечня употребляемых продуктов, играет огромную роль правильный режим питания, способ обработки продуктов и другие факторы.

В процессе старения организм сложнее восстанавливается, функциональные возможности органов и систем несколько снижаются. Поэтому любые резкие перемены, которые способствуют сбою обмена веществ, ускоряют процесс старения. Долгосрочное нарушение обмена веществ старит практически все, начиная от клеток головного мозга и внутренних органов до кожи лица. Поэтому зрелый возраст – не время для диетических экспериментов.

Метки:  

Витамины для весеннего тонуса

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:21 + в цитатник
Как избавиться от тусклых волос, серой кожи и мрачного настроения

По весне особенно хочется радуг внутри и сияния снаружи. Но что делать, если кожа сухая и бесцветная, волосы лезут пучками, а настроение упорно отказывается подниматься выше плинтуса? Советуют наши эксперты.

Проблема

Ломкие ногти, сухие волосы, которые сыплются, как последний снег.

Значит

Не хватает витаминов А, Е, К, группы В, микроэлементов и минералов, например железа, цинка, фолиевой кислоты, кальция и селена.

Что делать

- Переходить на рыбу! - говорит к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. - А также обязательно добавить в свой весенний рацион пучок любой зелени - салат, петрушку, укроп, китайский салат и пр. Но не забывайте и про мясо - источник витаминов В. Кусочек красного нежирного мяса типа телятины или говядины два раза в неделю - обязателен.

Не забудьте о маложирном кефире! Его можно смешать с ягодами, сделав своеобразный смузи - настоящий кладезь витаминов и микроэлементов.

Проблема

Краснеют и устают глаза, становясь чувствительными к свету.

Значит

Не хватает витамина А, а также специальных веществ для глаз.

Что делать

- В этом случае просто сбалансированное питание важно, но не очень эффективно, - говорит офтальмолог МНТК «Микрохирургия глаза» им. Федорова Людмила Потапова. - Не забывайте о витаминных комплексах с лютеином и зеаксантином. Эти вещества достаточно сложно получить в нужном количестве из продуктов. Но все равно полезная сырая морковка со сливками или сметаной (или растительным маслом - для постящихся) будет совсем не лишней. Можно добавить в нее изюм. Обязателен кальций. Он важен не только для наших костей, но и для соединительной ткани, которая образует форму глазного яблока. С возрастом ткань может истончаться, а кальций помогает ей сохранить эластичность и прочность. Важны также витамины С, Е и цинк. Налегайте на цитрусовые и рыбу.

Проблема

Сохнет, шелушится и даже зудит кожа на лице и других частях тела.

Значит

Пришла пора для фолиевой кислоты, витамина А, группы В, бета-каротина, меди, железа и воды.

Что делать

- Воды пить нужно не меньше двух литров в день, - утверждает Марина Копытько. - А также налегать на печень (раз в неделю точно), есть по горсточке орешков в день, например фисташек или арахиса. И постарайтесь ограничить кофе. Хотя бы до двух чашек в день.

Проблема

Дурное настроение, подавленность, раздражительность.

Значит

Не хватает витаминов группы В, железа и фолиевой кислоты.

Что делать

- Не забывайте про фрукты и овощи ярких цветов, - рекомендуют диетологи. - Желательно в день съедать по три разноцветных фрукта-овоща. Например, банан, помидор и огурец или перец. Все они - источники витаминов, а также пектина и воды. Поможет и пара долек шоколада - источник антиоксиданта. И не забывайте про солярий! Хотя солнышко сейчас выглядывает почаще, чем зимой, но 5 - 7 минут солярия точно смогут поднять настроение.

Вообще стоит помнить, что витамины группы В необходимы для нормальной работы всего организма. Но от их нехватки в первую очередь страдает нервная система. Отсюда плохое настроение, неустойчивая память. Витамин В содержится в зерновом хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Но нужно съедать этого
всего как минимум по килограмму в день. Это нереально. В этом случае недостаток витамина В могут восполнить пивные дрожжи, которые содержат максимальный набор витаминов группы В.

КСТАТИ

По весне полезны не только витамины, но и клетчатка

- Весной почти у всех овощей и фруктов уменьшается их витаминная ценность, поэтому попытка получить именно из еды нужное количество полезных веществ фактически провальна, - говорит к. м. н., доцент, врач-диетолог Клиники питания Института питания РАМН Елена Чедия. - Конечно, много нужного витамина С есть в квашеной капусте, цитрусовых нового урожая и так далее. Но не менее важно, что во всех овощах и фруктах, даже прошлогодних, есть клетчатка. Она нужна нам не меньше, чем витамины и минералы, поскольку важна для хорошего пищеварения и нормального функционирования клеток. Поэтому весной овощи и фрукты необходимы и в свежем, и в приготовленном виде.

Но задумайтесь: по подсчетам Института питания РАМН, чтобы получить полный комплекс витаминов и минералов с едой, мы должны употреблять в день примерно 5000 калорий! Столько мы попросту не тратим. А это прямая дорога к ожирению. Поэтому мы рекомендуем весной обязательно витаминно-минеральные комплексы. Тем более сейчас можно подобрать и возрастные, и специальные, например при ожирении и диабете, где сочетание микроэлементов усилено и сбалансировано специально под различные категории.

Метки:  

Сергей БУБНОВСКИЙ: Остеохондроз – это ржавчина позвоночника

Четверг, 24 Марта 2011 г. 00:07 + в цитатник
Доктор медицинских наук, врач-кинезитерапевт, лечащий суставы без операций, выпускает в свет книги о причинах появления боли и рассказывает, как можно ее устранить. С разрешения автора «КП» печатает отрывки из книги "Остеохондроз - не приговор"
27.04.2010
Зачем телу 700 мышц?

Позвоночник - это ось тела, «каркас дома». У дома есть фундамент, крыша, но там нельзя будет жить, если нет окон, водопровода и тепла. Почему во всех медицинских источниках позвоночник рассматривается вне связи с состоянием ног, рук, сосудов, благодаря которым осуществляется его жизнедеятельность?
На самом деле, позвоночник - это не только позвонки и диски. Это и мышцы, и связки, и сосуды, и нервы. Но центральная нервная система, проходящая через позвоночник (спинной мозг), управляет всем этим хозяйством позвоночника через мышцы. Их много.

Анатомы насчитывают около 700, только непарных, мышц (и это, не считая мимических мышц лица). Зачем такое количество, если даже при тяжелой физической работе человек использует около 40% от их числа? Все просто! Через них происходит управление телом — костями, суставами и органами. Да, и органами тоже! Сердцем, печенью, селезенкой, почками, тазовыми органами.

Как можно восстановить позвоночник, если не принимать во внимание его анатомию и физиологию? С моей точки зрения, лечение при остеохондрозе необходимо назначать только после функционального исследования больного, а не только рентгенологических или томографических снимков. Если же провести диагностику всех мышц туловища и всех его суставов, то можно выявить интересные закономерности, связанные с болью в спине, но к спине не относящиеся.

Группы мышц по отдельности не работают

Что же такое остеохондроз - болезнь позвоночника или часть общей болезни организма человека? Человек, не упражняющий свои мышцы (мол, я не грузчик), способствует их ослаблению (атрофии). Мышцы, атрофируясь, сжимаются в своем объеме. Это значит, что и сосуды, и нервы, проходящие сквозь эти мышцы, сжимаются, ухудшая кровоток и питание суставов и органов. Вот и получается, что человек, внешне выглядящий вполне нормально, внутри сжат, затянут. И таким образом, страдает не только позвоночник, но и весь организм, только потому, что человек перестает отжиматься, подтягиваться, наклоняться.

Уже доказано, что отдельно взятая мышца и даже группа мышц, например, сгибатели, без разгибателей работать не может. Последовательное сокращение мышц для того, чтобы наклониться или подтянуться, стали называть анатомическими поездами. Но поезд — это не только последовательное соединение вагонов, это еще и содержимое вагонов (цистерн), которое доставляется этим поездом до нужного пункта назначения.

Если поезд идет очень медленно, да еще и с большими остановками, то содержимое его вагонов может потерять качество, а рельсы, по которым он идет, могут заржаветь. Так и человек, выполняющий упражнения от случая к случаю, да еще и в малом количестве, способствует тому, что на позвоночнике откладываются остеофиты ,а межпозвонковые диски и суставы тела высыхают, применительно к поезду, ржавеют. Поэтому я могу сравнить остеохондроз со ржавчиной позвоночника и суставов, которая откладывается в течение жизни человека при неиспользовании функций движения, напряжения, растяжения.

Знай "врага"!

Внешне человек с развивающимся внутри него остеохондрозом выглядит вполне достойно, а вот наклониться полноценно не может. “Проржавели” суставы позвоночника и его глубокие мышцы затвердели. Отсюда слова кинезитерапевта - «ригидность», «гипертонус», «атрофия»... Проще говоря - мышечная недостаточность, появившаяся после 22 лет.
Функции тела, по сути, умирают, а его хозяин не понимает этого, считая потерю этих функций (силы, выносливости, гибкости) нормой. Но если вдруг придется наклониться, да еще несколько раз — последует визит к врачу. А далее по плану — таблетки, физиотерапия, корсет…

Чтобы победить врага, надо знать законы, которыми он пользуется. Одна из истин медицинской науки гласит: "Лечи умом, а не лекарствами". По моему мнению, необходимо выбрать единую стратегическую линию при назначении лечебной программы, которая включила бы в себя коррекцию сердечно-сосудистой системы, укрепление костно-мышечного аппарата и укрепление уверенности в себя и в свои силы.

Т.к. мышечная система объединяет все вышеперечисленные, я бы стратегию лечения построил на избавлении от мышечной недостаточности. Это продиктовано следующими соображениями:

1) правильные упражнения, регулярно выполняемые в достаточном объеме и рассчитанные на ритмичное дыхание, способствуют восстановлению тонуса гладкой мускулатуры сосудов, которая влияет на нормализацию правильного ритма работы сердца, объема и скорости кровотока, снижая при этом нагрузку с миокарда (сердечной мышцы);

2) правильно подобранные упражнения активизируют и нормализуют симпато-адреналовую систему, т.е. усиливают действие гормонов радости, снижая тревогу и депрессию;

3) в результате регулярных упражнений восстанавливается сила и эластичность мышечно-связочного аппарата, устраняется нестабильность позвонков, исчезает слабость, восстанавливается аппетит и вес тела;

4) выполняя упражнения, предписанные врачом-кинезитерапевтом, больной избавляется от страха, т.к. возникает уверенность, которая не может не возникать, когда человек делает все сам.

Метки:  

Поиск сообщений в TalLisman
Страницы: 1221 ... 33 32 [31] 30 29 ..
.. 1 Календарь