-ћузыка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 06.03.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 385

«аписи с меткой истина

(и еще 8718 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

l ambre webmoney webmoney keeper classic wellness whole wellness club ароматы блог булгаков в москве вздутие живота волосы выбор духов деньги webmoney домашний уход за кожей лица духи душа человека жизнь жизнь булгакова жизнь и творчество булгакова зеленый чай иван васильевич мен€ет профессию бесплатно интернет бизнес как зав€зать шарф как похудеть как приготовить домашнее мыло компьютер кошелек webmoney кулинари€ мастер и маргарита онлайн мастер и маргарита фильм мастер и маргарита юрий кара материальный мир матери€ мыло в домашних услови€х парфюмери€ платежна€ система webmoney платок психологи€ раскрутка блога рождественский пост роковые €йца роковые €йца фильм сериал бела€ гварди€ скачать роковые €йца смотреть онлайн создать webmoney старость чай holy чай доктора миллера шампуни без сульфатов €блоки

 ак пон€ть себ€ и найти свой путь в жизни.

ƒневник

„етверг, 11 Ќо€бр€ 2010 г. 22:47 + в цитатник

„асть 1

1216495211IBMQX4s-459x306 ¬ жизни каждого человека часто встает вопрос самоопределени€, понимани€ себ€, определени€ своего места и пути в жизни. Ѕывают так, что по-прежнему мы жить уже не можем. —тарые идеи, прежн€€ работа либо отношени€, прежние обсто€тельства жизни уже не устраивают нас, они исчерпали себ€, а новое еще не обозначилось, не определилось в нас самих, не пришло в нашу жизнь.

¬ такие моменты кажетс€, что сама жизнь требует от нас каких-то действий и перемен. » как важно, оказавшись на перепутье, правильно пон€ть себ€ и определить свой путь в жизни. ¬едь от этого напр€мую зависит то, как сложитс€ вс€ наша дальнейша€ жизнь.

 ак же это сделать?

 ак правило, оказавшись на пороге перемен в своей судьбе, мы перебираем в сознании различные варианты: как нам поступить? „то делать дальше? », не выбрав ничего подход€щего, оказываемс€ в см€тении, внутреннем раздрае. ѕо-прежнему мы уже не можем жить, а с новым так и не определились. ѕочти как в той песне: «“ы оставил берег свой родной, а к другому так и не пристал…»

» внутри у нас начинаетс€ см€тение, метание, внутренний поиск. ƒуша кричит S . O . S ., но мало кто может ей помочь. «накомые и родственники сочувствуют нам и наперебой дают разношерстные советы. Ќо эти советы правильны дл€ них, дл€ тех, кто их дает, но не дл€ нас. ѕотому что только мы сами, внутри себ€ знаем что нам действительно нужно, и никто другой не может этого знать. » никто другой не может и не должен определить наш дальнейший путь, кроме нас самих.

Ќо иногда пон€ть себ€ очень трудно из-за метущейс€ бури противоречивых чувств внутри нас самих. „то же делать в таком случае?

¬оспользуйтесь следующими психологическими упражнени€ми, которые помогут вам пон€ть себ€ и сделать правильный выбор.

I ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ , которое мы проведЄм – это коррекци€ организма с помощью воды. ƒело в том, что когда мы волнуемс€, усиленно думаем о чем-то и переживаем, вообще от любого нервного возбуждени€ наша кровь как бы электризуетс€. ¬ ней повышаетс€ количество электролитов, что приводит к повышенному возбуждению. Ќаши мысли путаютс€, мы тер€ем способность мыслить логически и видеть ситуацию объективно.

 ак мы знаем, ЋёЅјя ѕ–ќЅЋ≈ћј Ћ”„Ў≈ –≈Ўј≈“—я ¬ —ѕќ ќ…Ќќћ ѕќ«»“»¬Ќќћ —ќ—“ќяЌ»». ѕоэтому первое, что мы сделаем – это вернем организм в состо€ние поко€ и гармонии.

 ќ––≈ ÷»я: ¬ќƒј

 ак известно, во врем€ любого нервного напр€жени€ в организме, в клетках мозга и во всех органах, происход€т процессы возбуждени€. ќрганизм работает в экстренном режиме. Ќервное напр€жение резко возрастает.

ƒл€ того, чтобы успокоитьс€ нужно включить обратные процессы – процессы торможени€. Ётому хорошо способствует проста€ прохладна€ вода. ¬ода как бы успокаивает тело, «охлаждает» его и «смывает» всЄ лишнее напр€жение.

¬ состо€нии стресса рекомендуетс€ пить как можно больше воды. ѕри этом вы можете использовать медитацию. ƒл€ этого делайте медленные глотки и представл€йте, что вода, которую вы пьЄте, проникает в каждую клеточку, успокаивает и расслабл€ет еЄ, вымывает всю вашу грусть, плохое самочувствие, напр€жение и отрицательные эмоции и уносит их из организма.

»звестно, что такие эмоции как грусть, апати€, вообще любое депрессивное состо€ние стимулирует в организме выработку таких гормонов и химических веществ, которые разрушающе действуют на организм. ѕровод€ медитацию с водой, вы как-бы вымываете все эти разрушающие элементы из организма, возвращаете его в состо€ние поко€ и баланса. ѕри этом помогаете себе восстановитьс€ и физически и психологически. «¬ымыва€» негативный психологический фон из организма, вы помогаете себе увидеть ситуацию с другой точки зрени€, освобождаете внутреннее пространство дл€ светлой позитивной информации.

ѕейте воду небольшими глотками и проводите это упражнение до тех пор, пока не почувствуете полное успокоение и просветление внутри себ€.

—ледующа€ часть упражнени€ – исцел€юща€ медитаци€ с водой. ƒл€ этого вы можете использовать не только обычную воду, но и вкусный чай, и любой свой любимый напиток (сок, лимонад и т.д.). —делайте несколько глотков и представьте, что та жидкость, которую вы пьете, наполн€ет вас покоем, ощущением умиротворЄнности, живительной энергией и радостью жизни, освежает и оздоравливает весь ваш организм.

ѕредставьте, что ваш любимый напиток дает вам те положительные эмоции, которые вам так необходимы и которые вы хотели бы сейчас испытывать, и ваш организм вместе с любимым напитком наполн€етс€ этими живительными энерги€ми.

ћожете также составить краткие позитивные формулировки и мысленно повтор€ть их про себ€.

¬полне возможно, что в процессе этой работы ваше настроение улучшитс€ и вас начнут посещать позитивные мысли, как решить ваши текущие задачи.

„асть 2

—ледующее ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈, которое мы проведем –  ќ––≈ ÷»я Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ… —‘≈–џ.  ак мы уже говорили в состо€нии см€тени€, перевозбуждени€, переполнени€ эмоци€ми, мы не можем мыслить рационально и делать правильные выводы. “акже мы не можем посмотреть на себ€ и на ситуацию в целом объективно, непредвз€то, со стороны. ¬едь внутри нас все кипит и мы видим сейчас только свое см€тение, обиду и боль.

 ак говор€т психологи – сложна€ ситуаци€ не решаетс€ изнутри. „тобы найти правильный выход – надо как бы отстранитьс€ и увидеть ее со стороны. ј в состо€нии эмоционального возбуждени€ это сделать порой невозможно.

ѕоэтому сейчас наша задача – успокоить свои эмоции, чтобы они не мешали нам.

ƒл€ этого выполним упражнение  ќ––≈ ÷»я Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ… —‘≈–џ

 ак известно, стресс (или любые бурные эмоции) можно разр€дить с помощью проговаривани€ того, что с нами происходит. ƒл€ этого достаточно подобрать наиболее чЄткие и €ркие определени€ тех эмоций, которые вы чувствуете и проговорить их.

Ќапример, если вы ощущаете, что вас предали, бросили, обманули, вы можете сформулировать свои ощущени€ таким образом: «я чувствую себ€ преданным/ой, брошенным /ой, обманутым /ой».

—формулируйте наиболее €рко те эмоции, которые испытываете, и проговаривайте эту фразу до тех пор, пока не почувствуете усталости и облегчени€. ѕостарайтесь вложить в слова те ощущени€, те эмоции, которые вы на самом деле испытываете.

¬ результате многократного повторени€ негативный зар€д энергии и все эмоции, содержащиес€ в этой ситуации, должны выйти или рассе€тьс€.  огда вы почувствуете, что то, о чЄм вы говорите вас больше не волнует, не вызывает болезненной и вообще какой-либо реакции – значит ваши эмоции разр€дилс€ и ваше внутреннее пространство освободилось дл€ чего-то нового.

¬ результате работы у вас может по€витьс€ ощущение освобождени€, лЄгкой усталости и желани€ поспать. ¬ этом случае вы можете сделать перерыв и отдохнуть.

“акже в процессе работы, по мере освобождени€ вашего внутреннего пространства от бурных эмоций, вы сможете по-новому переоценить то, что с вами произошло. ¬ процессе коррекции у вас, возможно, по€витс€ осознание того, как лучше было бы поступить в данной ситуации, как можно избежать стресса и разрешить все наилучшим образом, а также как лучше вести себ€ в подобной ситуации в следующий раз, чтобы избежать негативных последствий. ¬ освободившемс€ сознании будут рождатьс€ новые идеи и озарени€. Ѕудьте внимательны к своему внутреннему знанию.

¬озможно, в какой-то момент вам станет смешно, потекут слЄзы. Ќе сдерживайтесь. —мейтесь и плачьте столько, сколько хотите. Ёто очень хороший признак. «начит, энергетическа€ / эмоциональна€ пробка вышла и на еЄ место началс€ приток позитивной жизненной энергии.

 огда вы почувствовали полное освобождение от прежней боли, переходите к второй части коррекции. “еперь образовавшеес€ пустое пространство в вашем поле дл€ восстановлени€ организма нужно заполнить положительной энергией и установкой.

—формулируйте, что бы вы хотели ощущать на самом деле в данной ситуации. ѕодумайте, как бы вам хотелось, чтобы событи€ развивались в позитивном ключе, и что бы вы хотели при этом ощущать. “еперь кратко, но €рко, сформулируйте свои новые чувства, то эмоциональное состо€ние, которые вы хотите достичь. ‘ормулировка может быть, например, такой: «я уверен/а в себе, спокоен/а, счастлив/а». ¬ыполн€йте это упражнение столько, сколько вам комфортно, пока не почувствуете себ€ радостными и счастливыми.

Ёто упражнение крайне эффективно дл€ сн€ти€ любого негативного эмоционального состо€ни€. “аким образом можно не только решать текущие проблемы, но и корректировать любые прошлые, насто€щие и потенциальные будущие стрессы, рассеива€ негативный эмоциональный зар€д в стрессовых ситуаци€х, наход€ правильный выход и восстанавлива€ природный баланс и здоровье организма.

»так, мы проделали большую работу и организму теперь нужен отдых.

—ледующее упражнение, которое мы выполним – ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈ ѕќ ƒџ’јЌ»ё .

ƒыхание также действует успокаивающе на организм, помогает привести мысли в пор€док, упор€дочить наши чувства, вернуть организм в состо€ние гармонии и природного баланса.

“акже при использовании упражнений по дыханию происходит соприкосновение с бессознательной частью нашей личности, котора€ и €вл€етс€ источником внутреннего знани€ в нас самих.

—¬я«јЌЌќ≈ Ѕ–ёЎЌќ≈ ƒџ’јЌ»≈

—€дьте или л€гте удобно, постарайтесь расслабитьс€ и ни о чЄм не думать. Ќабирайте воздух брюшной областью, выдвига€ вперЄд переднюю стенку живота, до полного насыщени€. «атем без перерыва, без задержки медленно выдыхайте воздух, вт€гива€ в себ€ переднюю стенку живота. «акончив выдох без перерыва сразу переходите к вдоху и так далее.

Ёто дыхание называетс€ св€занным, потому что производитс€ без перерывов, без задержек между вдохом и выдохом. “аким образом, очень скоро вы полностью расслабл€етесь, ваше сознание успокаиваетс€ и из глубин вашей психики, вашего подсознани€ начинают всплывать волнующие вас образы и ситуации, которые так и остались неразрешЄнными в прошлом.

Ќе пытайтесь как-то на них реагировать, что-то с ними делать. ѕросто продолжайте дышать. ѕродышите все образы, которые всплывают в вашем сознании. «аполните их кислородом.  ислород (или «прана» на €зыке йоги) насытит волнующие вас образы, растворит, рассеет скрытую в них эмоциональную боль. ќдновременно, от соприкосновени€ со стихией воздуха ваша эмоциональна€ бур€ утихнет, вы успокоитесь и обретете вновь способность мыслить рационально.

 роме того, это очень при€тное состо€ние поко€, отдыха, блаженства, во врем€ которого происходит омоложение и восстановление всего организма.

с€ вышепроделанна€ работа по самоуспокоению была собственно подготовкой к основному этапу – следующим упражнени€м, которые помогут нам пон€ть себ€ и прин€ть правильно решение.

„асть 3

ќчень часто в состо€нии стресса и повышенной нервной возбуждЄнности мы тер€ем способность слышать себ€, слышать свою интуицию, свой внутренний голос. ћы начинаем метатьс€, искать выход во внешнем мире, либо закрываемс€ от всего и уходим в депрессию. Ќа самом деле ни тот, ни другой путь не помогают нам справитьс€ с ситуацией.

„тобы пон€ть себ€ и найти оптимальное решение абсолютно в любой ситуации, нужно восстановить способность слышать себ€, слышать свою истинную интуицию, свой внутренний голос. Ётой способностью мы все обладаем изначально, с детства, как и вс€ жива€ природа, но с течением времени, подверга€сь стрессам, и, станов€сь «взрослыми и серьЄзными», мы постепенно еЄ утрачиваем.

¬се знани€ обо всЄм, что нам нужно заключены в нас самих, в глубинах нашей души. ¬сЄ что нам нужно - это научитьс€ прислушиватьс€ к себе, довер€ть своей природной мудрости и внутреннему голосу нашей интуиции.

ќбычно люди, которые слушают себ€, совершают меньше ошибок в жизни, меньше болеют и живут в гармонии с собой и с окружающим миром. Ќа ¬остоке считаетс€, что все долгожители живут в гармонии с собой и с природой и благодар€ этому достигают столь преклонного возраста в добром здравии и хорошем самочувствии.

”мение пребывать во внутренней тишине и слушать себ€, свою внутреннюю мудрость, поможет вам в любой, самой сложной жизненной ситуации и позволит найти путь внутри себ€.

ƒл€ восстановлени€ способности слышани€ своего внутреннего голоса, своей природной интуиции проделайте следующее упражнение.

—€дьте поудобнее, желательно, чтобы никто вокруг вас не беспокоил. ѕоложите одну руку на передние лобовые доли, а другую на область солнечного сплетени€ (хот€ это и не об€зательно: если вам некомфортна эта поза – можно этого и не делать).

«акройте глаза. √лубоко дышите брюшным дыханием и мысленно повтор€йте: «¬дох, выдох». ќтмечайте все мысли, которые приход€т к вам в голову и отпускайте их, не задержива€сь ни на одной из них.  онцентрируйтесь на дыхании, мысленно повтор€€ про себ€: «¬дох, выдох». ѕостарайтесь полностью успокоить мысли и на врем€ освободитьс€ от них. ¬аш ум должен быть пустым, €сным и спокойным.

—концентрируйте внимание на своЄм внутреннем пространстве. ѕребывайте в тишине и слушайте тишину внутри себ€. ѕостарайтесь ни о чЄм не думать, просто пребывать в тишине и покое и слушать себ€.

ѕодумайте о том, что вс€ мудрость человечества сокрыта в нас самих. ¬нутри каждого человека есть наш внутренний ”читель, наше »стинное я, наша внутренн€€ природна€ мудрость, котора€ знает ответы на все наши вопросы, котора€ всегда с нами, всегда в нас самих.

ѕросто посидите в тишине и послушайте —еб€.

 огда вы закончите упражнение, откройте глаза, сделайте глубокий вдох и подвигайте пальцами.

ќчень часто после выполнени€ этого упражнени€ человека начинают переполн€ть творческие идеи и озарени€. ј если проводить его регул€рно – то это верный путь к раскрытию выдающихс€ способностей и творческой гениальности.

»так, мы успокоились и научились слушать себ€. “еперь осталось немного: облечь в конкретную форму и четко обозначить то внутреннее знание и озарени€, к которым мы прикоснулись. » дл€ этого есть разные способы.

»так, следующим шагом в нашей работе будет выведение на сознательный уровень, осознание того, чего мы на самом деле хотим и что нам нужно.

ƒл€ этого выполним упражнение  »Ќќ‘»Ћ№ћ .

—€дьте удобно, закройте глаза и представьте, что вы смотрите телевизор и на экране вы видите фильм о вашей жизни и сейчас вы просматриваете вашу текущую ситуацию, котора€ волнует вас в данный момент. ѕосмотрев немного этот невеселый фильм, мысленно возьмите в руки пульт, выт€ните руку и переключите телевизор на другую программу. ј по другой программе идет прекрасный фильм о том, как бы вам хотелось, чтобы ситуаци€ развивалась в насто€щий момент в позитивном ключе.

ѕосмотрите внимательно этот фильм, со всеми детал€ми и подробност€ми. ѕодумайте и спросите себ€: «„то мне нужно пон€ть / предприн€ть / изменить, чтобы ситуаци€ развивалась в позитивном ключе, так, как мне этого хочетс€?»

¬о врем€ этого упражнени€ вам станет €сно, в чем ваша ошибка и чего от вас в данный момент требует жизнь.

≈сли у вас хватит терпени€ повторить последнее упражнение (« »Ќќ‘»Ћ№ћ») три раза подр€д, каждый раз рассматрива€ позитивный сценарий все более подробно и с новыми детал€ми, то после этого у вас уже не останетс€ вопросов и сомнений, что вам нужно делать и как решить свою ситуацию.

≈сли вам сложно провести это упражнение самосто€тельно – попросите кого-то из близких быть вашим инструктором. ¬ этом случае инструктор руководит вами и проговаривает всю последовательность, что вам нужно делать: «ѕредставьте, что вы смотрите телевизор и видите там фильм о вашей жизни и то, что с вами происходит сейчас. ј теперь возьмите пульт и переключите “¬ на другую программу…» и так далее все упражнение. „асто работа в паре и помощь близкого человека дают хорошие результаты.

≈сли по каким-либо причинам вам сложно выполнить последнее упражнение и оно у вас не получаетс€, можете воспользоватьс€ другим способом.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈: »Ќ“”»“»¬Ќџ… –»—”Ќќ 

„тобы получить доступ к интуитивному внутреннему знанию, вам в первую очередь нужно отключить сознательный контролер. ƒл€ этого, с€дьте поудобнее, расслабьтесь, возьмите карандаш (ручку) и лист бумаги и позвольте своей руке рисовать все, что ей хочетс€. “ак как вы это делаете, например, когда разговариваете по телефону. ƒоверьтесь моторной реакции своей руки, мудрости вашего тела, которое знает все, что вам нужно.

 огда вы полностью расслабитесь и успокоитесь, задайте себе следующие вопросы:

«„то волнует мен€ в данной ситуации?»

«„то мешает мне?»

«¬ чем мо€ проблема?»

« аково правильно решение в этой ситуации?»

« ак будет правильно поступить?»

«„то мне нужно сделать / предприн€ть?»

« аков мой дальнейший путь в жизни?»

» нарисуйте ответы на ваши вопросы. –исуйте интуитивно все, что вам хочетс€ – любые фигуры, предметы, все, что сама рисует рука. “олько помните, что к этому упражнению нужно относитьс€ как к игре – легко, с юмором, рисовать легко и быстро, долго не задумыва€сь, первое, что приходит в голову. ≈сли относитьс€ к этой задаче слишком серьезно – скорее всего, вы войдете в состо€ние стресса и ничего не получитс€. ѕоэтому выполн€ем это задание легко и играючи.

»так, вы нарисовали ответы на ваши вопросы. ¬ ответ на последний вопрос нарисуйте последовательно несколько картинок, отражающих ваш ѕуть – столько, сколько вам хочетс€, пока вам все не станет €сно. ¬озможно, вы хорошо понимаете свои рисунки и то, что вам хочет ими сказать ваша природна€ мудрость.

ј если нет – попробуйте их расшифровать. ƒл€ этого по каждому рисунку задайте себе следующие вопросы: «— чем ассоциируетс€ у мен€ эта фигура?» «„то похожее € когда-либо видел/а в жизни?» «Ќа что еще это похоже?» « акой у этой фигуры цвет, вес, форма, размер, какие эмоции в ней заключены?» « акие ассоциации она у мен€ вызывает?»

ѕеречисл€йте ассоциации до тех пор, пока вам не станет €сно, что вам хочет подсказать ваше тело.

ѕотренировавшись в этом упражнении, со временем вы будете с легкостью решать любые ситуации…

¬се эти упражнени€ очень просты и при этом крайне эффективны. ≈сли кто-то р€дом с вами нуждаетс€ в помощи – поделитесь с ним этими знани€ми.

ќднако, может быть и так, что не смотр€ на все усили€ и выполненные упражнени€, вы не испытали облегчени€ и не нашли пути решени€ своих проблем. ¬озможно, в этом случае, не все зависит от вас в данной ситуации или не пришло еще врем€ решать данный вопрос. ¬ этом случае похвалите себ€ за проделанные усили€. ќни не потрачены впустую.  огда придет врем€ решать ваш вопрос – эти знани€ могут вам очень пригодитьс€. ѕрислушайтесь к себе. ¬озможно, сейчас вам лучше зан€тьс€ чем-то другим, а упражнени€ оставить на потом – когда вы почувствуете в себе прилив сил, энтузиазм и желание решать свои задачи.

» напоследок, вспомните о народной мудрости. ≈сли вы не знаете, как решить свои проблемы, попробуйте переключитьс€ на проблемы близких вам людей, тех, кому еще т€желее чем вам.  огда вы найдете способ помочь окружающим, к этому времени ваши собственные проблемы «рассосутс€» сами собой, естественным путем… » вы будете чувствовать себ€ счастливым человеком…

 

ћатериал с сайта http://www.positivecenter.ru јвтор: Ќатали€ Ћюбимова

–убрики:   Ћ”Ѕ WELLNESS/ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]