-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в svetlandiya

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.06.2010
Записей: 211
Комментариев: 10
Написано: 470


Часы №6

Без заголовка

Вторник, 09 Августа 2016 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делайте планку по этой инструкции - и через месяц у вас будет новое тело!

Делайте планку по этой инструкции - и через месяц у вас будет новое тело! 

 

 

Всего 1 упражнение. Но каждый день. 

Christine Hewitt

Опять всю зиму набивали пузо вместо того, чтобы качать пресс? Не бойтесь!

Совместно с сайтом SHAPE и Кайрой Стоукс, создательницей собственного метода, мы представляем вам Полное руководство по планкам!

Здесь вы не найдете привычных фраз типа «держите планку 30 секунд». 

Наши движения сложны и эффективны, как никогда ранее. И ни одно из них не пройдет даром (даже если ваша единственная цель — эффектно смотреться в бикини).

Каждый день опирается на предыдущий, а в конце недели ставится новая задача.

В общем, это планка с прицелом. Приступайте и будьте готовы вскорости хвастаться своим прессом. 

День 1. Низкая планка на локтях.

PETER ARDITO
  • Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
  • Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
  • Сделайте три подхода по 45 секунд.
Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 05 Августа 2016 г. 15:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Juli_Boozoolook [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пропорции кремов, бальзамов, скрабов...

Я не знаю, насколько мои данные  сходятся с "классикой" хенд-мейд косметики)) но методом тыка, проб, ошибок и сбора инфы, пришла к таким пропорциям:

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить молодость. Пять тибетских жемчужин

Необычайно действенный способ для сохранения молодости сумели изобрести Тибетские мудрецы. Они славятся по всему крепким здоровьем и долголетием. Предлагаемая несложная гимнастика всего из 5 упражнений, которая не требует большого количества времени, а также энергетических затрат, поможет вам. Она улучшит физическое и моральное самочувствие, поможет стать более активными и привлекательными.

Регулярное выполнение этих упражнений, которые получили название тибетских жемчужин, оказывает действенный эффект:

  • Спустя некоторое время улучшается общее состояние организма.
  • Уходит излишний вес.
  • Обостряются многие рецепторы восприятия.
  • Повышается как тонус, так и энергичность.

Наилучшее время таких упражнений — утро, так как именно в это время организм мобилизует основные силы и отличается наибольшей работоспособностью. Каждое из описанных упражнений необходимо выполнять по 15 раз, однако в начале можно снизить это количество, а затем, по мере преодоления трудностей, увеличить нагрузку.

3509984_a3e79df749118a9c17e11733eaca652f (500x178, 150Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 01 Августа 2016 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Наши пальцы лечат все недуги

Наши пальцы, оказывается, могут с успехом лечить наше тело.
Гибкость и подвижность пальцев на руках свидетельствует о состоянии ваших внутренних органов.
Причем каждый из пальцев отвечает за тот или иной орган.
Лечебная медицинская система Шиацу, которая широко применяется в Японии, способна придать пальцам рук гибкость. Это достигается с помощью массажа пальцев рук.
Видный эксперт системы Шиацу Н. Текухиро считает, что эластичные и сильные пальцы благотворно сказываются на всем организме. Чем более тонкую работу выполняют они, тем активнее протекают мыслительные процессы в голове. Вот такая закономерность!

 

3509984_99283778_0_b13e6_6c88761b_L (500x281, 319Kb)

Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 13:22 + в цитатник
Это цитата сообщения меня_зовут_Любаша_К [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Борис Акунин и его произведения

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!



Борис Акунин - Кладбищенские истории

Борис Акунин - Жанры

Борис Акунин - Огненный перст

Борис Акунин - Весь мир театр

Борис Акунин - Коронация, или Последний из романов

Борис Акунин - Смерть Ахиллеса

Борис Акунин - Батальон ангелов

Борис Акунин - Особые поручения

Борис Акунин - Пелагия и белый бульдог

Борис Акунин - Любовник смерти

Борис Акунин - Алмазная колесница

Борис Акунин - Ф. М.

Борис Акунин - Шпионский роман

Борис Акунин - Детская книга

Борис Акунин - Другой путь

Борис Акунин - Аристономия

Борис Акунин - Турецкий Гамбит

Борис Акунин - Азазель

Борис Акунин - Черный город

Борис Акунин - Ничего святого

Борис Акунин - «Мария», Мария...

Борис Акунин - Операция "Транзит"

Борис Акунин - Летающий слон

Борис Акунин - Долина мечты

Борис Акунин - Гром победы, раздавайся!

Борис Акунин - Младенец и черт

Борис Акунин - Дети луны

Борис Акунин - Пелагия и черный монах

Борис Акунин - Статский советник

Борис Акунин - Странный человек

Борис Акунин - Из жизни щепок

Борис Акунин - Весь мир театр

Борис Акунин - Любовница смерти

Борис Акунин - Парус одинокий

Борис Акунин - Левиафан

Борис Акунин - Вдовий плат

Борис Акунин - Инь и янь

Борис Акунин - Инь и янь 2

Борис Акунин - Куда ж нам плыть?

Борис Акунин - Зеркало Сен-Жермена

Борис Акунин - Декоратор

Борис Акунин - Звездуха. Бох и Шельма

Борис Акунин - Квест

Борис Акунин - Перед концом света

Борис Акунин - Мука разбитого сердца

Борис Акунин - Пиковый валет

Борис Акунин - Сокол и ласточка

Борис Акунин - Нефритовые четки

Борис Акунин - Внеклассное чтение

Борис Акунин - Пелагия и красный петух

Борис Акунин - Алтын-толобас

Последние три аудиокниги это псевдонимы
Б. Акунина.


Анна Борисова - Креативщик

Анна Борисова - Там

Анатолий Брусникин - Герой иного времени


Кликайте на ссылку, в новой вкладке откроется Плейлист с аудиокнигой.
Приятного прослушивания.












Без заголовка

Среда, 22 Июня 2016 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Lenatt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком.Самый понятный пошаговый самоучитель

0_14ee9b_a1a67baa_XXL (528x700, 423Kb)


Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 10:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Карнавальный костюм принцессы Эльзы шьем своими руками

Какая маленькая девочка не мечтает хотя бы на один миг стать принцессой? Наверняка каждая,да и не только маленькая,любой особи женского пола этого хочется.Но свои мечты мы уже вряд ли осуществите,но помочь своими маленьким доченькам можете наверняка.Скоро начнутся карнавалы,утренники новогодние и вы сможете сами,без особых усилий и затрат смастерить костюм принцессы Эльзы  из диснеевского мультфильма *Холодное сердце*.Всем девочкам нравится эта красивая ледяная принцесса.Как связать косу с короной вы уже наверное читали,а в этой статье мы завершим создавать этот образ,рассмотрим как смастерить платье,плащ и туфельки и конечно же научимся рисовать ледяной снежный макияж.

Вариантов шиться платья принцессы Эльзы есть много.Есть самые простые,для тех кто не умеет шить и никогда иглы в руки не брал,а есть и посложнее для умелых мастериц.Мы рассмотрим самые простые методы,которые не занимают много времени и не требуют больших финансовых трат,так основную работу вы будете делать сами своими золотыми ручками,и обязательно вместе с вашей малышкой.

Читать далее...

Без заголовка

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем удобный кармашек для зарядки телефона

для телефона

Когда Анна Крапивина работает в мастерской все должно быть под рукой. Частенько бывает, что во время зарядки не куда положить телефон. Так и появилась идея пристроить своего сотового старичка. Теперь он всегда на месте. Кстати эта вещь очень пригодится в дороге. В поезде, гостинице, в путешествии.

Читать далее...

Без заголовка

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 12:36 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для здоровья

Эти несложные упражнения сможет сделать каждый. Они не требуют специальной подготовки и значительных затрат времени. Однако могут оказать реальную помощь в некоторых ситуациях, для восстановления сил и хорошего настроения, а также устранения последствий стресса.

 

 

Психическое дыхание йогов

дыхание

Иногда йоги прибегают к особому, излюбленному ими, способу дыхания, которое они назвали "психическим". При этом упражнении весь организм, от клетки до мускула, наполняется энергией (праной) и появляется чувство обновления и бодрости.
1. Лягте спокойно и удобно.
2. Дыхание ритмичное. 
3. Представьте, что при вдохе воздух входит через ступни ног и заполняя все тело, доходит до макушки, а при выдохе совершает обратный путь и уходит через ступни ног.
4. Затем попробуйте дышать всей кожей тела, каждой клеточкой, наполняя ее жизнью и энергией. Читать далее

Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Четверг, 19 Ноября 2015 г. 10:33 + в цитатник
Просмотреть видео
504 просмотров
Бодифлекс. Занятие 3. Статика и нагрузка

Уроки бодифлекса: идеальная фигура всего за 15 минут в день!
Третье занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. Продолжаем интенсивно дышать и худеть, применяем скручивание, статику и нагрузку.
Работаем над шеей, прессом и бедрами.

Предыдущее занятие


Комментарии (0)
Цитата сообщения Ирцейс

Без заголовка

Цитата

Вторник, 17 Ноября 2015 г. 13:36 + в цитатник
Просмотреть видео
1003 просмотров
Бодифлекс. Занятие 1. Вводное занятие

Первое занятие по бодифлексу с Ларисой Агаповой. В этом уроке учимся дышать интенсивно, усиливаем кровообращение, работаем над шеей и плечами. И, конечно, худеем! Занимайтесь по системе бодифлекс с  инструктором Ларисой Агаповой!

Смотрите также:

Худеем по системе Бодифлекс

Бодифлекс-комплекс упражнений для рук

Красота по-японски. Дыхательное упражнение для здоровья и похудения


Комментарии (0)

Поиск сообщений в svetlandiya
Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь