-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в stigriveta

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Рецепты_домохозяек НАШ_САД
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Как_похудеть_лентяйке

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.10.2011
Записей: 4802
Комментариев: 57
Написано: 4859


обрабатываем вручную пояс вязаной юбки

Пятница, 20 Мая 2016 г. 10:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Maja2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

обрабатываем вручную пояс вязаной юбки

В этом мастер-классе хочу показать, как я обрабатываю пояс вязаной юбки. Этот метод я не придумала полностью сама, а соединила несколько вариантов, которые когда-либо встречала, но такой вариант для меня оказался самым удобным. 

А еще этот метод подойдет для тех, у кого нет швейной машинки, то есть вся юбка будет сделана полностью вручную. 

К готовой юбке с изнаночной стороны вяжем филейную сетку, обратите внимание, сетку я вяжу не с самого края, а чуть ниже. Таким образом, получается кант, который не даст сетке вылезти на лицо. Сетку вяжем не в круговую, оставляя один край открытым, чтобы в дальнейшем мы могли вставить резинку. Перед началом работы можно пояс отпарить, так сетка ляжет ровнее и работать будет легче.

вязаная юбка

Проверяем ширину сетки, она должна быть на 2-3 мм шире резинки. Если пояс шире резинки, вязать по всей ширине пояса не желательно, резинка может перемещаться или прокручиваться в дальнейшем. 

обработка пояса

Проверили, теперь начинаем пришивать от открытого края петелька за петельку нитками в цвет юбки. Постоянно проверяем и выравниваем сетку.  

пришить резинку

Вот так выглядит польностью пришитый пояс. 

пояс вязаной юбки

У открытого края у нас осталось вот такое отверстие для резинки. 

вставить резинку

Вставляем резинку, подгибая один край и зашиваем его, туда же пришиваем подходящую по размеру пуговицу.

пришить резинку к поясу

 

Вот и все, регулируем размер по животику и обрезаем лишнее. Край резинки подшиваем или подгибаем вовнутрь. 

Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Учимся вязать гладкий жгут (полустолбиком)

Пятница, 20 Мая 2016 г. 09:29 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учимся вязать гладкий жгут (полустолбиком)

1 (700x603, 298Kb)

Вязаные жгуты являются одной из традиционных техник бисероплетения, научившись которой можно создавать бесконечное многообразие украшений. Именно техника вязания позволяет сплести такой жгут, в котором бисер будет лежать очень ровными рядами, даже если он не слишком хорошо откалиброван. Кроме того, вязаные жгуты превосходно держат форму, они мягкие, эластичные и просто приятные на ощупь.

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Деревянный контейнер для клубники или земляники

Пятница, 20 Мая 2016 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деревянный контейнер для клубники или земляники

5420033_101378757_4360308__g1 (500x375, 26Kb)

Сколько много интересных предметов мебели, как для дачи так и для дома можно смастерить из деревянных поддонов. А вот и еще одна практичная и очень оригинальная идея - контейнер для выращивания ягод. Такой контейнер можно разместить где угодно, как на даче так и на балконе. Вкусные, сочные ягоды и высокий урожай не заставят себя долго ждать. Контейнер очень прост в исполнении, удобен, что не мало важно, минимум затрат и занимает мало места. Делать его мы будем также из деревянного поддона.

Это замечательная альтернатива, у кого нет дачи, и хочется кушать свои без химии ягоды, сделать контейнер для выращивая вкусных и сочных ягод. Смотрите здесь.

Серия сообщений "По хозяйству на участке, в доме":
Часть 1 - Тротуарная плитка домашнего производства
Часть 2 - ГЕРБЕРЫ - ПАЛИТРА РАДОСТИ!
...
Часть 24 - Переделка абажура. МК
Часть 25 - Витражная роспись двери в дачном доме (мастер-класс).
Часть 26 - Деревянный контейнер для клубники или земляники
Часть 27 - ДЕЛАЕМ "БОМБОЧКИ" ДЛЯ УНИТАЗА
Часть 28 - Как избавиться от колорадского жука
Часть 29 - УДОБРЕНИЯ, РАСТУЩИЕ ПОД НОГАМИ

Серия сообщений "Ремонт, Работы по дому, Советы":
Часть 1 - Тротуарная плитка домашнего производства
Часть 2 - Как почистить утюг от накипи и нагара
...
Часть 35 - Если нет денег на квартиру...
Часть 36 - Витражная роспись двери в дачном доме (мастер-класс).
Часть 37 - Деревянный контейнер для клубники или земляники
Часть 38 - Золотые советы для дома
Часть 39 - Самый практичный совет
Часть 40 - Размножение драцены: способы и правила
Рубрики:  Разное

Метки:  

Гамак своими руками в технике макраме

Четверг, 19 Мая 2016 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гамак своими руками в технике макраме

5420033_ow3iqz4t553cefe7e12eb759161262 (600x402, 194Kb)

Гамак для Вашей дачи. Вы тоже сможете сплести для себя такой гамак. Поверьте Вы получите огромное удовольствие от сделанной работы. Представьте, как Вам будет удобно отдохнуть в таком гамаке после, например, прополки клумбы или грядки.

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

Синее платье из 6-ти угольных мотивов

Среда, 18 Мая 2016 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синее платье из 6-ти угольных мотивов

Фотографии в альбоме «Синее платье из 6-ти угольных мотивов», автор Belosvetika на Яндекс.Фотках

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Ажурная мохеровая кофточка

Среда, 18 Мая 2016 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения tata-bel-62 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная мохеровая кофточка

3863677_13moher (602x700, 242Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

ЖИЛЕТ И МИТЕНКИ С "АНАНАСАМИ"

Среда, 18 Мая 2016 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖИЛЕТ И МИТЕНКИ С "АНАНАСАМИ"

1 (616x700, 120Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Чудесные раскраски.(очень много)

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 15:56 + в цитатник
Это цитата сообщения sonechny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудесные раскраски.(очень много)

 

Чудесные раскраски.
coloring-adult-big-owl

cool coloring page-- there are whole coloring books of various designs for all ages that you can download for less than $4 U.S..... i love to color fun stuff--meditation really:

Birds nests:

fox coloring pages - Google Search:

Animaux fantastiques:

Who said adults can't use coloring books? Johanna Basford, a talented illustrator and artists in the UK, has created a series of coloring books that have become wildly popular, selling more than a million copies. Basford's beautiful books are full of beautiful illustrations of fairytale forests and beasts.:

Printed these the second I pinned them. My kids went crazy! I haven't heard a peep from them since they left with the papers in hand. Cool coloring pages for creative kiddos, or just for me. :):

Adult Coloring Pages Mermaids - Free Coloring Page Coloring Pages By Coloringpagespic.com Resolution: 429 x 600 · 125 kB · jpeg:

Cottage > Lots more coloring pages at: http://inspireddutchmom.com/van-vrouw-tot-vrouw/kleurplaten-voor-volwassenen/:

Doodle Art Seascape Coloring Page Poster B:

Free coloring page «coloring-adult-difficult-lion-head».:

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

Вязание для детей

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 13:56 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание для детей

ЛЕТНИЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

2nQdy46sBqk (500x467, 290Kb)
ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ АНАНАСЫ КРЮЧКОМ

5420033_170194 (500x662, 342Kb)

Далее
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Кофточка "Восточный орнамент"

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 13:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Santana-I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка "Восточный орнамент" (большой размер)

Зелёная кофточка из квадратных мотивов-1 (большой размер) (429x700, 171Kb)
Кофточка была связана на заказ ещё в 2011 году. Сама на манекене не фотографировала. Есть только фото на манекенщице и описание со схемами, опубликованными в журнале "Меланж". Правда там опять всё напутали и с пряжей и со схемой.

Вязала я из турецкой пряжи "Begonia" от Yarn Art (100% мерсеризованный хлопок, 50 г/169 м) крючком №2. На размер 52-54 ушло 8 мотков (400 грамм).

Связана она из квадратных мотивов, соединенных в процессе вязания. В журнале ошибка. Я использовала полустолбики с накидом, а не ст. б/н.

Больше фото и схемы
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Шапочка для девочки... Букетик...

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 13:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanyusha100 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка для девочки... Букетик...

Шапочка для девочки... Букетик...

ИСТОЧНИК

 4897960_shapochkadlyadevochkiquotbuketikquot_0 (400x364, 45Kb)

Очаровательная шапочка для девочки на весну-осень. Сама шапочка связана на спицах, а цветочки связаны крючком разными цветами пряжи.

Читать далее...
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Модные женские платья. Бесплатные выкройки

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные женские платья. Бесплатные выкройки

источник




3lVNf59ia84 (212x480, 103Kb)



mi-vnIOkIiQ (313x480, 106Kb)



SV338PhE02Y (502x700, 165Kb)



uDboxBBRAPA (466x700, 153Kb)



Sbo4XykFnrA (564x690, 104Kb)



vd0dNV7PNY4 (466x700, 139Kb)
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Декор одежды своими руками

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 11:30 + в цитатник
Это цитата сообщения lati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор одежды своими руками



1.
0cc89c (467x700, 259Kb)

2.
01 (700x481, 299Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

Подвешиваем кашпо

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подвешиваем кашпо:

79262720_large_2 (480x640, 99Kb)

Эта идея - для тех, кто не дружит с макраме, но очень хочет подвесить цветочный горшок:

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Метки:  

Юбка-брюки. Шьем сами

Понедельник, 16 Мая 2016 г. 10:53 + в цитатник
Это цитата сообщения tanchya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбка-брюки. Шьем сами

Мастер-класс по пошиву юбки-брюк и бесплатная выкройка.
So-Sew-Easy.com_ (456x700, 93Kb)
Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Как сшить коктейльное платье

Пятница, 13 Мая 2016 г. 09:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Korfiati [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить коктейльное платье

Must have сезона — шьем коктейльное платье по выкройке!

Предлагаем вам сшить коктейльное платье из черной органзы с льняными розами. Оно кажется фиолетовым, а все потому, что мы выбрали для него светло-сиреневый слой-дублер. В результате смешения черного и сиреневого цветов,  получился роскошный фиолетовый оттенок, который сделал простое по крою платье невероятно эффектным! Читать далее...

Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Выкройка летнего платья

Пятница, 13 Мая 2016 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения RedMandarina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка летнего платья

http://materials.tell4all.ru/vykrojka-letnego-platya/

Готовая выкройка трикотажного платья для женщин с роскошными формами.

Несколько размеров. Распечатывается на простом принтере и склеивается по меткам.

Рубрики:  Рукоделия

Метки:  

Семь рецептов с фунчозой

Пятница, 13 Мая 2016 г. 09:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Густовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь рецептов с фунчозой

Семь рецептов с фунчозой



1. ФУНЧОЗА ПО - КОРЕЙСКИ

Ингредиенты:
● Вермишель фунчоза – 145 г,
● морковь – 100 г,
● огурцы свежие – 145 г,
● перец сладкий – 45 г,
● чеснок – 15 г,
● зелень – 30 г,
● заправка для фунчозы – 115 г.

Приготовление:
Фунчозу залить кипятком на 5-7 мин., откинуть на дуршлаг и промыть холодной кипячёной водой. Все овощи, кроме чеснока и зелени, нашинковать тонкой соломкой, зелень и чеснок мелко порубить. Нашинкованную морковь перетереть руками до появления сока. Все продукты соединить и хорошо перемешать, затем оставить на 2 часа на холоде для настаивания, перед подачей на стол ещё раз тщательно перемешать.

2. ФУНЧОЗА С ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ

Ингредиенты:
● Рисовая лапша250г
● Перец болгарский1шт
● Морковь1шт
● Цукини1шт
● Лук1шт
● Помидор1шт
● Белые грибы, отваренные150г
● Капуста пекинская100г
● Имбирь свежийпо вкусу
● Чеснок по вкусу
● Соевый соус

Приготовление:
Доводим до кипения воду, подсаливаем, опускаем в кипяток лапшу, убираем кастрюлю с огня и оставляем лапшу на 5-7 минут. После откидываем лапшу на сито, чтобы стекла вода. В сковороде разогреваем оливковое масло. Выкладываем в масло мелко нарезанные лук и морковь. Обжариваем до золотистого цвета и добавляем нарезанные тонкой соломкой цукини и перец. Тушим до мягкости овощей. Кладем ломтики грибов и тушим еще пару минут. Добавляем мелко нарезанный помидор и шинкованную капусту. Когда овощи станут мягкими, добавляем измельченный чеснок, нарезанный мелкой соломкой имбирь и соевый соус. Перемешиваем и кладем лапшу. Перемешиваем, нагреваем и снимаем с огня.

3. ФУНЧОЗА С ГОВЯДИНОЙ

Ингредиенты:
● 300гр. отвареной фунчозы
● 1 ст.л. растительного масла
● 300 гр. филе говядины
● 2 некрупные моркови
● 1 болгарский перец (я брала желтый)
● 1 луковица
● 2 зубчика чеснока
● 2 ст.л. соевого соуса
● соль, перец

Приготовление:
В глубокой сковороде разогреть растительное масло и обжарить в нем филе говядины, нарезанное тонкими ломтиками. Когда мясо приобретет золотистый оттенок, добавить морковь и болгарский перец, нарезанные тонкой соломкой, и луковицу, нарезанную полукольцами. Обжаривайть все вместе еще 10 минут, затем добавьть измельченный чеснок, соевый соус, соль, черный перец по вкусу, и потушить еще 5 минут. К готовому мясу с овощами добавьть предварительно отваренную фунчозу, аккуратно перемешайть, накрыть крышкой и прогрейть на самом маленьком огне в течение 2 минут. Перец можно заменить на зеленую редьку, у меня ее не едят в семье поэтому я добавляю перец.

4. ФУНЧОЗА С МЯСОМ

Ингредиенты:
● мясо-200-300гр.,
● фунчоза-200гр.,
● лук-3,4головки,
● морковка по корейски готовая-300гр.можно по больше,
● немного уксуса,
● приправу для морковки по корейски,
● соль,перец.

Приготовление:
Нарезаем тонко мясо(лучше если оно будет слегка подмороженное,тогда его легче тонко нарезать), обжариваем на растительном масле,солим,добавляем нашинкованный полукольцами лук,слегка обжариваем,сюда же добавляем морковку по корейски,перемешиваем,прогреваем.в посуде побольше соединяем отваренную фунчозу(её лучше сразу порезать) с мясом и овощами ,добавим приправу для корейской моркови,немного уксуса(кому как нравится),соли если нужно,перчика.дать остыть,ну и конечно попробовать.

5. ФУНЧОЗА С ОГУРЦОМ И МОРКОВЬЮ

Ингредиенты:
● 100 г фунчозы,
● 60 г моркови по-корейски,
● 20 г соевого соуса,
● 2 зубчика чеснока,
● 1 свежий огурец,
● оливковое масло.

Приготовление:
Лапшу отварить, обсушить, дать ей остыть. Огурец нарезать длинной тонкой соломкой. Соединить лапшу с морковью и огурцом, добавить соевый соус. Чеснок измельчить, перемешать с оливковым маслом, заправить салат и перемешать.Это базовый рецепт салата с фунчозой. Если добавить к этим ингредиентам, например, кусочки обжаренной курицы, то получится вкуснейший салат с фунчозой и курицей – добавляйте продукты по своему вкусу и изобретайте собственные рецепты салатов с фунчозой – в принципе, возможности в данном случае безграничны, не бойтесь проявлять фантазию. Подойдет и мясо, и рыба, и морепродукты, и масса вариантов других овощей (баклажаны, цуккини, сладкий перец, редька, репчатый лук и т.д.).

6. ФУНЧОЗА С МЯСОМ (КУРИЦЕЙ, СВИНИНОЙ, ГОВЯДИНОЙ)

Ингредиенты:
● 700 г мяса,
● 250 г фунчозы,
● 1 морковь,
● 1 луковица,
● 2 зубчика чеснока,
● соевый соус,
● оливковое масло,
● черный перец,
● соль

Приготовление: Морковь и лук очистить, нарезать лук полукольцами, морковь потереть на крупной терке, нарезать мясо тоненькими полосочками около 0,5 см толщиной. Отварить фунчозу, откинуть на дуршлаг, обдать холодной проточной водой, обсушить. Разогреть сковороду с оливковым маслом, выложить мясо, 5 мин обжарить, поперчить и посолить, добавить лук, перемешать, положить морковь, снова перемешать, влить соевый соус, положить фунчозу и пропущенный через пресс чеснок, перемешать, потушить все 5 минут, помешивая, подавать в горячем или холодном виде.

7. ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ

Ингредиенты:
● 100 г фунчозы,
● 10 очищенных вареных креветок,
● 1/2 сладкого перца,
● 3-4 пера зеленого лука,
● 1 зубчик чеснока,
● 1/2 моркови,
● 2 ч.л. кунжутного масла,
● 1/2ч.л. кунжутных семечек,
● соевый соус,
● петрушка.

Приготовление:
Приготовить фунчозу по инструкции. Соломкой нарезать овощи, выложить на сковороду с растительным маслом и 2-3 мин обжарить, добавить очищенные готовые креветки, 1 минуту потушить, добавить пропущенный через пресс чеснок, перья лука, сбрызнуть кунжутным маслом, соевым соусом, добавить фунчозу, перемешать и минуту потушить, перед подачей посыпать семечками кунжута и рубленой петрушкой, подавать фунчозу с креветками горячей или холодной. Существует масса других способов приготовления фунчозы, но есть и универсальный рецепт – готовьте эту лапшу с любимыми продуктами и получите блюдо, которое будет самым вкусным именно для вас!


http://comfycozyhome.ru/blog/43001531652/BLYUDO-VY...rtesen.ru&paid=1&pad=1

1.
untitled.png1 (600x348, 490Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Вязаные импровизации из бабушкиных квадратов. Идеи, мастер-классы

Пятница, 13 Мая 2016 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные импровизации из бабушкиных квадратов. Идеи, мастер-классы

Вязание из бабушкиных квадратов. Идеи, мастер-классы

Приветствую вас!

Рассматривая различные техники вязания крючком, совершенно невозможно пройти мимо такого уникального явления как "бабушкины квадраты". И, хотя в современной интерпретации бабушкины квадраты видоизменились до самых различных форм и модификаций, техника вывязывания одинаковых мотивов и соединения их в полотно по-прежнему носит это доброе и уютное название:) История гласит, что бабушкиными квадратами они названы не просто так - в трудное послевоенное время именно женщины старшего поколения таким образом экономно обвязывали свои дома и семьи, распуская старые вязаные вещи. Замечательно, что традиция не только сохранилась, но и постоянно развивается, подпитываясь новыми идеями.

Просто удивительно, сколько возможностей техника вязания бабушкиных квадратов в себе таит - это просто рай для тех, кто любит фантазировать и комбинировать: одних только вариаций мотивов огромное множество, а уж чего только из них нельзя сотворить, я, наверное, и не скажу:) Причем не стоит считать, что вязание из бабушкиных квадратов - это нечто пестрое, многоцветное, а потому подходит для создания интерьерных ансамблей или одежды только в этно-стиле, это абсолютно не так. Можно создавать вещи из ниток одного цвета или оттенков одного цвета, пробовать монохромные комбинации и т.д. 

Я подобрала для нас с вами идеи вязания самых различных вещей из бабушкиных квадратов и несколько мастер-классов по вязанию мотивов. Надеюсь, что эта информация вдохновит вас на освоение прекрасной техники создания уютных и красивых вещей. Вдохновляйтесь!

0-0 (549x700, 327Kb)

1 (584x700, 325Kb)

140822023130 (635x440, 216Kb)

8 (700x466, 178Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Разное

Эффективная система питания. Худеющим на заметку!

Пятница, 13 Мая 2016 г. 09:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективная система питания. Худеющим на заметку!

Эффективная система питания. Худеющим на заметку!

Если твое желание быть стройной все так же велико, прочти эту статью, которая познакомит тебя с особенной системой питания!

Как только проснулась - выпей 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляй сок половинки лимона, так даже лучше.

Узнай, как можно быстро привести свою фигуру в порядок!

Завтрак (8-9 часов утра)

Через 20 минут после еды 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут до или через два часа после.

Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок)

4 столовых ложки овсянки перемешиваешь с орехами, заливаешь кипятком так, чтобы вода полностью покрыла овсянку, но не поднимайся выше ее уровня. Закрывайешь крышкой. Через 10-15 минут открывайте, вода должна полностью впитаться, добавляешь 2 чайные ложки корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваешь, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. Плюс очень вкусно. Приучи себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.

После завтрака 2 часа не едим и не пьем.

Перекус (10-11 часов)

Выпей два стакана воды, жди 20 минут.

После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.

После перекуса не пьем в течение двух часов.

Обед (12-13 часов)

Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.

На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе. Гречка с соевым соусом. Курица или индейка с коричневым рисом.Запеченные в духовке овощи.

Смотри на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.

После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

Полдник (14-15 часов)

Выпиваем два стакана воды,ждем 20 минут.

Приготовь печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежь зеленое яблоко напополам, вырежь сердцевину, посыпь половинки корицей. На дно противня налей немного воды, помести половинки яблока, и поставь противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпь яблоки измельченными орехами и полей медом (по желанию). Есть горячими.

Не пьем в течение двух часов.

Ужин (17-18 часов)

2 стакана воды, ждем 20 минут.

На ужин нужно что-нибудь белковое, если ты не сильно голодна, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовь курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.

После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что ты привыкла делать. Пей побольше воды во время тренировок, но помни, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки.

После того, как ты вернулась с тренировок, выпиваешь стакан кефира, чистишь зубы и занимаешься своими делами. Организм не будет требовать еды, если же тебе захочется чего-нибудь пожевать, знай - это эмоциональный голод и не поддавайся соблазну.
115235292_large_4 (700x485, 73Kb)
Рубрики:  Разное

Метки:  

Поиск сообщений в stigriveta
Страницы: 240 ... 227 226 [225] 224 223 ..
.. 1 Календарь