-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в sonnenkind

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

окружающий мир и задачи своего нынешнего воплощени понять себя

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.01.2012
Записей: 920
Комментариев: 19
Написано: 953


Иллюстратор Ольга Ионайтис

Пятница, 15 Августа 2014 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения pmos_nmos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Живопись,графика

Восточный элексир молодости!

Пятница, 15 Августа 2014 г. 08:17 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Девочки, хочу поделиться с вами замечательным рецептом.

Если вы возьмете за правило принимать его каждый день - то через месяц будете ловить на себе восхищенные взгляды!

Понадобится:

  • 100 мл свежего лимонного сока,
  • 200 г меда,
  • 50 мл оливкового масла хорошего качества.


Тщательно смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак утром по 1ч. ложке как хотите долго.

В результате:

- вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа).
- наладится деятельность желудочно-кишечного тракта.
- сосуды и печень очистятся от ненужных веществ,
- укрепится иммунитет,
- вы забудете, что такое цистит и пиелонефрит.

Будьте молоды и здоровы!

3 (700x522, 61Kb)

Рубрики:  Будем здоровы

Керамика Natalya Sots

Среда, 13 Августа 2014 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения pmos_nmos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Прикладное искусство/Керамика,пластика

Куклы Joelle Lemasson (Helosie)

Среда, 13 Августа 2014 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения pmos_nmos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Прикладное искусство/Куклы

Свет против рака

Среда, 13 Августа 2014 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения wselennaj [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 БОЛЕЗНЬ, КОТОРАЯ НЕ ВЫНОСИТ СВЕТА — Можно ли победить рак?

| 01.03.2014

– Виктор Александрович, считается, что есть только три метода лечения онкологии – операция, химиотерапия и облучение. Наиболее эффективные и чуть ли не единственные…

– По крайней мере, так принято считать в медицинской среде. Произошел перекос в сторону хирургии – это наиболее высокооплачиваемый метод лечения онкологических больных. Весь мир привык к этому: нет органа – нет проблемы. Но раковую клетку на скальпель не нанизать. И в перспективе, на мой взгляд, от хирургии откажутся и появятся новые методики лечения онкологии. Так, среди моих пациентов есть оперированная девочка, которая несколько лет назад прошла химиотерапию, лучевую, терапию, – после чего у нее появились метастазы в легких, и ей сообщили, что далее медицина бессильна… Она пришла к нам… И вот уже четыре года живет, ведет активный образ жизни, работает, катается на лыжах, а метастазы потихонечку рассасываются. Если мы можем пролечить больного, не отрезая у него (довольно часто) жизненно важный орган, то мы обязаны это сделать.

–Ваша методика официально проходит апробацию в Германии. Почему именно там такой интерес к Вашему открытию?

– После того как я выступил в Берлине на онкологическом конгрессе, председатель онкологического общества Германии профессор Хелльригель захотел приехать в Россию. Я познакомил его с рядом специалистов, с которыми я работал в одной группе до 2003 года по программе СПП РАН (куда входили шесть профессоров и один академик). Увидев мою практику, пообщавшись с аксакалами российской науки, он написал коллегам: «Всем, кто хочет и может это понять, – это абсолютная реальность». Почему он так выразился? Потому что сменивший его профессор Хольцгреве о нашей методике в 2009 году высказался иначе: «Я не в том возрасте, чтобы верить в сказки!»  Однако уже в 2010 году я получил от него письмо, которым он приглашал меня для сепаратных переговоров в Германию, где проходил онкологический конгресс. В течение нескольких часов мне пришлось объяснять ему принципы метода ИХФТ, или Избирательной хронофототерапии. После чего новый глава немецких онкологов заявил: «Ваша спина в Германии – это я». 

– Вы тогда представили на конгрессе свою методику?

Читать далее...
Рубрики:  Будем здоровы

Осеннее настроение....Фотограф Oer-Wout.

Понедельник, 11 Августа 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения S_A_H_A_R_A [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  фотоискусство

Про Вову (не Путина) и ежиков

Вторник, 05 Августа 2014 г. 12:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Марфа_Путятишна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

нахохоталась до слез 

dobraya_veda http://dobraya-veda.livejournal.com/60847.html

знаете, как бывает - ляпнешь что-нибудь при маленьком ребенке,
не только без задней мысли, но и вообще почти без любой,
а потом эта поросль с сияющими глазами своим родителям объясняет,
что именно означает какое-нибудь "блё".
и как правильно на заборе пишется - "бэ-лэ-йо".
а главное - какая блё безмозглая его гнусности такой научила.
потом в телефон краснеешь, родителями однозначно охарактеризованный.
по тому же принципу недавно с ёжиками в некотором роде непедагогично вышло.
у моих друзей есть пятилетний Вова.
целое государство российское на своей жопе неоднократно доказало:
что ни Вова у нас - то недоразумение, разруха или Путин.
магия имени, наверное.
но моим друзьям мало уроков истории - решили перепроверить.


сами виноваты, от и до.
назвали бы Иаковом - хоть как-то дьяволизм уравновесился бы.
однако - Вова. причем, он полностью оправдывает.
никого не щадит, включая недальновидных и уже слегка седых предков.

так вот, про ёжиков.
Читать далее...
Рубрики:  Хорошее настроение

Картофельные зразы с сардинами

Вторник, 05 Августа 2014 г. 11:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Екатерина_Макаренко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Рецепты по выходным - Картофельные зразы с сардинами

Зразы бывают мясные, картофельные, манные, грибные. С начинкой и без. В наших краях наиболее популярны картофельные зразы. Начинка – на любителя: мясо, печёнка, грибы, капуста, творог.

Для картофельного теста мне нужно:

Читать далее
Рубрики:  Рецепты по продуктам/картофель

Яично-картофельный пирог со шпинатом

Вторник, 05 Августа 2014 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

- Гости? Через полчаса? Ужас! – кричала я, бегая по квартире воскресным вечером. – У нас в холодильнике только вчерашний борщ! Ты не мог сказать раньше?
- Да я сам не знал – оправдывался муж. – Давай что-нибудь помогу…
Эх, где наша не пропадала! Пришлось идти на кухню, долго рассматривать содержимое холодильника, морозильной камеры и шкафа.

В итоге был вынесен вердикт: готовим картофельный пирог со шпинатом! Пирог получился знатным, ароматным, в меру острым и легким. Как раз для воскресного ужина.
Предлагаю и вам попробовать. Пирог идеален как основное блюдо, но может послужить отличным гарниром к мясу. Подавать можно как холодным, так и горячим. Лично я просто обожаю такой пирог с овощным салатом. Делать пирог очень просто летом со свежими овощами, а зимой отлично подойдут свежезамороженные.

Итак, нам понадобится:

  • Яйцо – 6 шт.,
  • Картофель – 500 г,
  • Острый красный перец – 0,5 г,
  • Шпинат – 600 г или 1 упаковку (400 г) быстрозамороженного,
  • Сливки – 50 г,
  • Соль по вкусу,
  • Мука – 1 ст. л.

Шпинат вымыть, крупно нарезать и опустить в кипящую воду на 1 минуту. Откинуть на дуршлаг и дать воде стечь. Если готовите замороженный шпинат, то заранее достаем его из холодильника, размораживаем, слегка отжимаем лишнюю воду. Добавляем в шпинат измельченный красный перец, соль (любые другие травы и специи по вашему вкусу), перемешиваем. На сухой раскаленной сковороде обжариваем муку до коричневого цвета. Смешиваем шпинат с мукой и сливками. Все перемешиваем – начинка готова.

Картофель очищаем, нарезаем мелкой соломкой, солим по вкусу (можно добавить любых других специй, которые вы любите). Делим на 3 части. Каждую часть обжариваем на растительном масле примерно по 4-5 минут. Отдельно взбиваем 2 яйца, добавляем 1 часть картофеля и выливаем смесь на разогретую сковороду. Обжариваем 1.5-2 минуты, потом аккуратно переворачиваем на другую сторону. Точно так же поступаем с остальным картофелем. На каждую часть картофеля по 2 взбитых яйца. В итоге у нас получится 3 картофельных коржа.

Промазываем их начинкой из шпината, и складываем друг на друга. Пирог готов.
Приятного аппетита!

http://www.etoya.ru/blogs/kulinar/

Серия сообщений "блюда из картофеля":
Часть 1 - Рецепт из картофеля "подсолнух"
Часть 2 - Яично-картофельный пирог со шпинатом
Часть 3 - Картофельные цветы с начинкой
Часть 4 - ИРИБУНИ
...
Часть 14 - Картошка в одежке. Просто и очень вкусно!
Часть 15 - Иногда жульен можно съесть вместе с кокотницей...
Часть 16 - Картофель "По-французски" на сковороде
Рубрики:  Рецепты по продуктам/картофель

Квартира в Мадриде

Вторник, 05 Августа 2014 г. 11:23 + в цитатник
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детали...

El Mueble Una casa de papel y tela 1

Рубрики:  Жилище

Счастливые отношения многому учат

Вторник, 05 Августа 2014 г. 10:13 + в цитатник
Это цитата сообщения nikitaqa29 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 вещей, которым меня научили счастливые отношения

У меня были серьезные отношения до того, как я встретила своего жениха, некоторые из них продолжались не один год. Я думала, что была взрослой; я думала, что умею быть отличной партнершей. Теперь я поняла, что все это было не так. Настоящая любовь отличается от случайных отношений — даже если они длятся годы. Счастливые отношения многому учат. Вы ведете себя по-другому, вы действуете как часть команды, а не как одиночка, пытающийся найти место под солнцем. И вот чему научилась я.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Он и она

Распространять! Копировать! Всем! Хунта готовит чудовищную провокацию

Вторник, 05 Августа 2014 г. 09:41 + в цитатник
Это цитата сообщения wselennaj [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Рецепты для мультиварки

Понедельник, 04 Августа 2014 г. 14:27 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вкусненькое

настройки Личностного канала на Высшее Я

Понедельник, 04 Августа 2014 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения wselennaj [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

qwerty52
 
1. Индикация достижения успеха - осознание , что нет ни врагов , ни друзей ,
а есть только очень разные части Творца , взаимодействующие друг с другом .
Пропадает злость , чувство ненависти , зависть и противопоставление себя
другим.
 

2. Необходимо осознанно отдать себя планете Земля в пользование и стать в
первую очередь её дыхательным каналом , пропуская энегоинформацию от Земли в
Космос и наоборот.
Индикация достижения успеха - постоянная синхронизация путём визуального
наблюдения прямой и обратной симметрии цифровых рядов ( цифровое время ,
номера машин , индексы и т.д. и т.п.).

 

3. Необходимо научиться мысленно представлять и физически ощущать поток
энергоинформации в виде луча фиолетовожёлтобелого цветов , проходящего через
темечко на голове ( которое ощущается не менее чайного блюдца) и спиновой
канал в Землю , а также и наоборот.

 

4. Необходимо научиться чётко формулировать интересующие вас вопросы ,
научиться сосредотачиваться в районе задней части головы ниже темечка на
ширину ладони .
Чтобы научиться сосредоточению в этой области изначально можно с усилием
напрягать уши , как бы подтягивая их назад и ощущать складку кожи как раз в
зоне сосредоточения.
Энергоинформация приходит в виде собственных мыслей в режиме ментального
молчания .
Рубрики:  Живое знание/На каждый день

От всех болезней огурцов

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Navied [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Конечно, с этим рецептом я уже намного опоздала, но все равно, советую применить. Еще не так поздно! 

После появления всходов в фазе 3-4 листочков огурцы

нужно обработать следующим составом:

в ведро воды добавить 30 капель йода, 

20 г хозяйственного мыла и ЛИТР МОЛОКА. 

Опрыскивание таким составом можно проводить примерно через каждые 10 дней: 14 июня, 26 июня, 7 июля, 19 июня, 1, 11, 25 августа и 7 сентября. Предохраняет от всех заболеваний! 

Мои в этом году посажены позже, чем хотелось бы. Для того, чтобы вырастить действительно ранние огурцы (да и другие культуры), мне надо брать отпуск в мае и делать все самой. Иначе в конце июня растения выглядят всего лишь вот так: 
 


 

Надеюсь на хорошие благоприятные погодные условия и уже начинаю отсчитывать дни до урожая! 
 



 

Рубрики:  Садово-огородные идеи и хитрости

Дыхание. Рецепты народной медицины

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 11:50 + в цитатник
Это цитата сообщения СКОРПИОШ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разумеется, речь идет о правильном дыхании.

По прошедшему тысячелетнюю проверку убеждению йогов, европейское "грудное" дыхание в корне ошибочно. Можно надеяться на хорошее самочувствие, уверяют они, лишь при дыхании животом (диафрагмой) и только через нос.

Для благополучия всего организма стоит освоить "ритмическое" дыхание, состоящее из спокойных вдохов и выдохов, выполняемых строго на счет. Принципиальная особенность этого вида дыхания в том, что выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. Оно способно снимать как возбуждение, так и усталость, апатию.
При "полном "дыхании, которым нужно пользоваться либо в хорошо проветренной комнате, либо на свежем воздухе, следует вначале длинный выдох через нос, затем такой же, носом, продолжительный вдох. Попробуйте ощутить, как воздух как бы наполняет ваш живот, наполняет легкие и даже горло - настолько его много, так он вкусен и нужен вашему организму. Выдох производите также носом, медленно подбирая живот, вытесняя воздух из легких и чувствуя, как взамен ваше тело наполняется живительной жизненной силой.
Перед сном полезно подышать каждой ноздрей отдельно и по очереди. Старательно выдохнув, большим пальцем правой руки зажмите правую ноздрю, а левой сделайте семь неспешных вдохов и выдохов. Затем указательным пальцем левой руки прикройте левую ноздрю и подышите правой.
Если вас мучает бессонница, следует лечь на спину и расслабить тело, мысленно проверить каждую косточку, каждый мускул по очереди "просвечивая" их воображаемым "фонариком" с теплым красным лучом. Когда Вы убедитесь, что тело действительно спокойно, сделайте глубокий и медленный выдох ртом. Губы сложите трубочкой и вообразите, что своим дыханием вы отогреваете озябшие ручки ребенка - вот таким теплым и добрым должно быть оно. Попытайтесь представить, что ваше дыхание вполне осязаемо, "материально" и долгой теплой струей обволакивает, обматывает по спирали, начиная с кончиков пальцев ног, ваше отдыхающее тело. "Обмотайте" своим дыханием тело с ног до макушки, плотно, виток к витку. При необходимости повторите еще раз. Как показывает опыт, многим хватает одного "кокона" для спокойного и крепкого сна.
А теперь несколько рекомендаций по правильной постановке дыхания.

Сделав медленно полный вдох, нужно ненадолго задержать воздух и короткими, сильными толчками выдыхать его через губы, сложенные трубочкой, не надувая щек. Такое "очищающее" дыхание выводит застоявшийся в легких воздух.

Есть еще один вид оздоровительного дыхания, так называемое "голосовое". Сделав полный вдох, нужно задержать его, а потом одним резким усилием "вытолкнуть" через открытый рот, можно с резким звуком "ха!", можно с протяжным звуком "оум!", сомкнув губы в конце выдоха. Повторить два-три раза и закончить "очищающим" дыханием.

Сделав полный вдох, задержать воздух на несколько секунд. Тут же вытянуть расслабленные руки вперед, потом сжать пальцы в кулаки. Наращивая напряжение до предела, притянуть кулаки к плечам, затем медленно и с силой, будто отталкиваясь от стен, развести руки в стороны и быстро вернуть кисти к плечам. Повторить последние движение 2-3 раза, а затем, расслабившись, с силой выдохнуть через рот. Проделать "очищающее" дыхание.

Для тех, кто думает, что дыхание - это элементарно, могу предложить одно из несложных йоговских дыхательных упражнений: 12 секунд вдох, потом 48-се-кундная задержка дыхания и выдох за 24 секунды. Попробуйте проделать его 2-3 раза подряд.

Л. Ким
Рубрики:  Будем здоровы

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПИСЬМО

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 11:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Sagvinja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Саморазвитие - Эдайн Маккой - АВТОМАТИЧЕСКОЕ ПИСЬМО

(Эдайн Маккой)

Читать далее...
Рубрики:  Будем здоровы

Вдох-выдох: оздоровление дыханием

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения monetaUA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без еды человек может выдержать несколько недель, без воды - несколько дней, без воздуха - 5-6 минут. А если освоить различные дыхательные техники, можно за несколько секунд снимать стресс, быстрее худеть и даже продлить жизнь. 

Дыхание - безусловно, одна из самых важных функций организма. Стоит заблокировать его всего на пару минут, и многие жизненно важные процессы остановятся, причем необратимо. 

Именно поэтому механизм поступления и преобразования воздуха в организме хорошо изучен учеными: клетки нашего тела зависят от энергии, которая образуется в результате окислительного распада питательных веществ, поэтому так важен постоянный доступ кислорода.

Тут вспоминаются йоги, которые, как принято считать, могут не дышать несколько часов. На самом деле процесс дыхания поддается тренировке - и те, кто занимаются йогой, его осваивают в ходе различных практик вентиляции легких.

Тренируясь, мы действительно можем управлять глубиной вдоха, выдоха и длительностью пауз, дышать одной или двумя ноздрями, поочередно или одновременно, либо ртом. Можем принимать на вдохе особые позы, и это тоже будет влиять на наше самочувствие. Главное, что каждый из способов дает дополнительные возможности управления организмом. Причем многие практики построили на этом целые системы оздоровления.

ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ

Апологет здорового образа жизни, профессор Юрий Гущо, считает, что благодаря особому дыханию мы, конечно, не сможем жить вечно, но 5-6 лет себе прибавим. Звучит, скорее, как научная фантастика, тем не менее объяснения тому есть вполне научные.

Статистическая «норма» для взрослого здорового человека составляет примерно 12 дыханий в минуту. При таком режиме легкие сильно вентилируются с избыточной потерей углекислого газа. Если создается его дефицит, то сразу возникает спазм сосудов, сокращаются стенки бронхов. Это в свою очередь уменьшает поступление кислорода к почкам, сердцу, мозгу и другим ключевым органам, повышается артериальное давление и уменьшается венозный кровоток. Застой же в венах ведет к сосудистым нарушениям и, как следствие, к самым различным болезням. Поверхностное же и более медленное - хотя бы в полтора-два раза - позволит улучшить газообмен в крови и таким образом предотвратить развитие заболеваний.

Гимнастика, разработанная профессором Гущо, как раз настраивает нас на такое дыхание, учит чувствовать правильный ритм. Нужно выделить всего 5-6 минут. Комплекс состоит из 6 упражнений - их можно делать в любое время, при необходимости прерываясь. Они снимают усталость и восстанавливают работоспособность. При регулярном выполнении зарядка нормализует газообмен, артериальное давление, иммунную и нервную системы, очищает организм от токсинов, улучшает работу сердца и пищеварение, увеличивает объем легких. 

Читайте также: Дыхательные упражнения, которым 3000 лет

Итак...

1. Полное дыхание. Медленно выдохните через нос. И начинайте такой же неспешный вдох. Можете считать 1-2-3 или представлять неспешно вращающееся колесо - это поможет вам создать правильный плавный ритм. Сначала опустите диафрагму, слегка втянув живот, затем без напряжения через обе ноздри медленно вдыхайте - легкие должны наполниться примерно на 2/3 (после нескольких тренировок вы научитесь ощущать их объем). Обратите внимание на свое положение - сначала вы выпячиваете нижнюю часть живота, потом слегка поднимаете верхнюю часть груди и в последней фазе чуть приподнимаете ключицы. Не делайте паузы и сразу также медленно и спокойно начните выдыхать: слегка втяните живот, при этом диафрагма поднимается вверх, далее - слегка сжимайте ребра, опуская нижнюю часть груди, и в завершение верните ключицы в исходное положение. Нужно повторить 3 цикла «выдох-вдох» - это займет 1 минуту.

2. Преодолевающее дыхание. Максимально прижмите подбородок к шее, а корень языка к небу. В таком положении 3 раза выполните упражнение «полное дыхание». Дыхательные пути сужены, поэтому образуется легкий хрип. Повторите все трижды.

3. Охлаждающее дыхание. Медленно выдохните через нос, затем сложите губы, как при произношении буквы «у», высуньте язык, свернутый в трубочку, - выполните полный вдох. Сделайте короткую паузу, чтобы сглотнуть слюну, и выдохните через нос. Упражнение выполняйте 3 раза. Обратите внимание, вдох нужно делать именно ртом!

4. Очищающее дыхание. Выполните «полное дыхание» с некоторыми новшествами. Мизинцем и безымянным пальцами правой руки зажмите левую ноздрю. Выдохните через правую и без паузы (очень важно!) вдохните через эту же ноздрю. Далее - закрыв большим пальцем правой руки правую ноздрю, одновременно откройте левую и начните вдох через нее. Не задерживая, вдохните через левую ноздрю. Вновь смените положение пальцев и продолжите упражнение - достаточно всего двух циклов.

5. Вентиляция головы. Выдохните полностью, затем вдохните, заполнив легкие примерно наполовину. Это, по сути, и все упражнение - но, чтобы добиться нужного эффекта, необходимо выполнять его в правильном положении. Диафрагма на вдохах-выдохах должна подниматься-опускаться, подобно поршню насоса, причем время выдоха примерно в 3 раза короче вдоха. Грудная клетка и плечи должны быть неподвижными. Выполните упражнение от 3 до 10 раз. Если вам тяжело, делайте в качестве пауз упражнение «полное дыхание». Важно научиться контролировать чередование вдохов и выдохов, чтобы не сбивать ритма.

6. Вентиляция легких. Вдыхайте и выдыхайте через нос - быстро и энергично. Продолжительность вдоха равна выдоху, и паузы между ними нет. Важно «работать» диафрагмой, а не подпрыгивать в такт всем телом. Сделайте 3 подхода по 10-20 вдохов/выдохов, во время пауз переходите на полное дыхание.


ВЫДОХНИТЕ ЛИШНЕЕ
«Дышите - не дышите», - эта знакомая с детства фраза помогает и во время занятий спортом.
Так, за 15 минут ежедневных тренировок по методике Bodyflex вполне реально «выдохнуть» 2 кг в неделю. Спортсмены хорошо знают, что потеря калорий, то есть переработка жира в энергию, начинается только при достижении определенной частоты пульса, через некоторое время после начала аэробной нагрузки. Кислород - как сжигатель и окислитель - расщепляет жир на воду и углекислый газ. Но как сделать этот процесс еще более эффективным, не прибегая «изнуряющим физическим нагрузкам? Послушать американку Грир Чайлдерс, которая благодаря дыхательной гимнастике и определенным упражнениям сменила 52-й размер одежды на 44-й.

Для начала, как и в упражнениях Гущо, придется научиться чувствовать диафрагму. Ее колебания запускают интенсивное движение лимфатической жидкости в организме, которая очищает клетки от токсинов и шлаков. Скорость тока увеличивается при максимальном втягивании диафрагмы. Это обеспечивает массаж внутренних органов, улучшает кровообращение в брюшной полости и моторику пищеварительной системы.

Чтобы понять, подходит ли вам эта дыхательная система, попробуйте сделать следующие действия:

  • выдохните весь воздух из легких ртом;
  • быстро вдохните через нос;
  • из диафрагмы с силой выдохните весь воздух ртом;
  • задержите дыхание и втягивайте живот на счет восемь-десять;
  • полностью расслабьтесь и сделайте глубокий вдох.

Такую систему дыхания нужно будет повторять каждый раз, занимая новое упражнение-стойку, - кстати, они чем-то похожи на асаны из йоги. Даже не владея знаниями об анатомическом строении мышц тела, вы быстро почувствуете, что как при статическом, так и динамическом напряжении, в комплексе с дыхательными практиками они прорабатываются намного лучше.

Этот комплекс дает удивительный результат - жир сжигается именно в местах растяжения и напряжения. То есть при желании можно уменьшить объем самых проблемных частей тела - талии, ягодиц или зоны галифе. Правда, не ждите быстрого похудения, придется изрядно попотеть.

Залог эффективности таких занятий - освоение правильной техники дыхания. Поначалу тренировки будут занимать у вас как минимум час, а не 15 минут. Но в дальнейшем экономия времени станет очевидной. Однако заметные результаты будут только при регулярных занятиях и ежедневном выполнении упражнений.



УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЛЕКАРСТВО

Еще одна авторская методика оздоровления принадлежит не врачу, а оперной певице Александре Стрельниковой - она потеряла голос и интуитивно разработала комплекс упражнений, который помог его восстановить. В 80-х годах прошлого века клинические исследования показали, что ее упражнения эффективны не только при лечении и профилактике бронхита, приступа астмы и еще многих заболеваний. Существуют свидетельства того, как люди излечивались от таких серьезных патологий, как ожирение, заикание, астма, хронический бронхит, тонзиллит, гайморит, и даже избавлялись от никотиновой зависимости.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно уяснить несколько принципов, прописанных самой Стрельниковой.

Научитесь правильно вдыхать - коротко, но энергично. При этом вы будете издавать шум, но чем он сильнее, тем правильнее вы выполняете действие. Выдох - тоже нужно натренировать - прямо противоположен вдоху: медленный, плавный, ртом. Но сосредотачиваться нужно только на вдохе. Стрельникова так поясняла на уроках: «Сыграйте актерский этюд: гарью пахнет, тревога!» Ведь на пожаре, вдыхая запах дыма, никто не думает о выдохе. Создайте для себя определенную систему счета и засекайте, чтобы каждое упражнение было одинаковым, поддерживался ритм.


Новичкам рекомендуют начать изучение методики с трех простых (по меркам самой Стрельниковой) упражнений. На их примере можно освоить основные принципы и понять, под силу ли вам такое оздоровление. Норма каждого упражнения - 3 подхода по 32 вдоха, то есть всего 96 вдохов.

Ладошки. Встаньте прямо, голову поднимите, ноги выпрямите и расставьте на ширину плеч, стопы параллельно друг другу, руки свободно опустите вдоль туловища - это исходное положение. Сделайте вдох, втягивая воздух через нос, как описано выше, и в то же время сильным движением сожмите кулаки. Далее спокойно выдохните ртом и одновременно разожмите ладони.

Сбросьте груз! Примите исходное положение, как в прошлом упражнении, но сожмите кулаки и уприте руки в бедра. Далее на счет раз - вдохните, свободно опустите руки вдоль тела, одновременно разжимая кулаки, расслабляя кисти и вдыхая. При этом нужно представить, будто вы сбрасываете тяжелый груз. В момент, когда руки опускаются, мышцы предплечья, плечей и кистей следует максимально напрягать и в то же время с силой растопырить пальцы, воображая, что между ними появились перепонки. После вновь вернитесь в исходное положение - выдохните и сожмите руки в кулаки и поставьте их на пояс.

Накачаем мяч. Исходная позиция для этого упражнения - стать прямо, голову поднять, плечи расправить, руки свободно опустить вдоль туловища, ноги расставить на ширину плеч, стопы поставить параллельно друг другу. Далее нужно немного наклониться вперед, руки расслабить, вывести вперед и свесить, плечи округлить, голову опустить, мышцы расслабить и одновременно сделать резкий и энергичный вдох, втягивая воздух носом. После этого следует - на выдохе - вернуться в исходное положение. Далее вновь с шумом, активно и коротко вдохните, наклоняя корпус и расслабляя мышцы верхней части тела, после чего выдохните и примите исходное положение: выпрямитесь, поднимите голову, расправьте плечи, руки опустите вдоль туловища. Когда вы отточите сами движения, тогда подключайте фантазию, - делая сильный и резкий вдох, представляйте, что вы разозлились на болезнь и хотите навсегда изгнать ее из тела.

На первый взгляд может показаться, что фантазия не способна предотвратить развитие заболевания и привести к выздоровлению.

Но изобретательница этого метода не единожды подтверждала важность правильного настроя пациента на исцеление. 

 


Только под контролем

Сосредоточенность на дыхании позволяет исцелить не только тело, но и душу, очистить сознание от информационной перегрузки и понять свои желания. Дыхание - путь в глубины собственной души. Так высокопарно описывает методику изобретатель холотропного дыхания Станислав Гроф. Делая интенсивные и частые дыхательные движения, человек входит в особое измененное состояние сознания, в котором включается естественный целительный потенциал психики. В таком состоянии становится возможным ощутить и выразить сильные, вероятно, даже подавленные эмоции, а после - буквально психологически родиться заново. Один из частых эффектов классического холотропа - освобождение от мышечных зажимов, облегчение хронических заболеваний.

В отличие от техник, предложенных Гущо и Стрельниковой, холотропное дыхание не рекомендуют осваивать самостоятельно. Лучше для начала проконсультироваться с психологом, а затем обратиться к сертифицированному тренеру.

Разновидность холотропного дыхания - ребефинг. Эта американская методика вполне подходит для групповых занятий, но опять-таки под руководством тренера, Ее особенность - глубокое и частое дыхание без пауз между вдохом и выдохом. Вдох делают мышечным усилием, а выдох - расслабленно. В зависимости от фазы необходимо переосмысливать опыт, проблемные ситуации, находить рациональное решение.

Перед посещением подобных тренингов следует освоить медитацию. Так будет легче погрузиться в собственные мысли, успокоиться и навести в них порядок.

Источник: http://ekaterina.ua/t2634/

Рубрики:  Будем здоровы

5 минут, которые продлят жизнь на годы.

Воскресенье, 03 Августа 2014 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Сомочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!

1. Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

Читать далее...
Рубрики:  Будем здоровы

"На девятом небе" (2008)

Вторник, 29 Июля 2014 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Исилди [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (350x495, 110Kb)
"На девятом небе" (2008)
Wolke Neun

* Продолжительность: 98 мин.

* Жанр: Драма, Романтический.
* Страна: Германия.
* Кинокомпании: Peter Rommel Productions, Senator International, Arte.
* Режиссер: Андреас Дрезен.
* Сценарий: Андреас Дрезен, Йорг Хойшильд, Лайла Стилер, Конни Цише.
* Оператор: Микаэль Хаммон.
* Художник: Сюзанна Хопф.
* Монтаж: Йорг Хойшильд.
* Костюмы: Сабине Гройнинг.
* В ролях: Урсула Вернер, Хорст Реберг, Хорст Вестфаль, Штеффи Кюнерт.
* Премьера в мире: 04.09.2008.

Краткое описание:

Она этого не просила. Просто это произошло. Были взгляды украдкой, притяжение. Но не предполагалось, что это случится. Инге уже за 60. Она замужем 30 лет и любит мужа. Но Инге влечет к этому старику Карлу, которому уже 76. Это страсть. Это секс. Внезапно она снова чувствует себя молодой…

ФИЛЬМ ОНЛАЙН
Рубрики:  Почитать,посмотреть


Поиск сообщений в sonnenkind
Страницы: 31 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь