-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Sonnaya_Kantata

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2013
Записей:
Комментариев:
Написано: 245

Записи с меткой улучшить качество сна

(и еще 3 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

#синдром_беспокойных_ног_причины варикоз на ногах причины видеть во сне катастрофу вода в сновидениях водопад во сне всемирный день сна выражение глаз грудной ребенок перепутал день с ночью густая кровь последствия густая кровь признаки десинхрония джетлаг джетлаг как бороться загадывайте желание перед сном загар с натуральными маслами зачем нужно спать избавиться от скрипа зубами во сне к чему снится озеро к чему снится океан как быстро снять нервное напряжение какую выбрать подушку для сна кошки куда ложиться спать головой масло примулы вечерней свойства масло семян черной смородины нужен ли ребенку режим обезвоживание организма причины осознанность побочные эффекты снотворных позитив польза дневного сна потливость во сне причины правила загадывания желаний продукты для хорошего сна растение на удачу ребенок потеет во сне синдром ведьмы или сонный паралич скрип зубами во сне у детей причины слизь в организме чем опасна снятся ли детям сны сон болото сонный паралич как выйти сонный паралич симптомы способы профилактики стресса стоны во сне причины что делать чтобы плохой сон не сбылся что сделать чтобы хороший сон сбылся чтобы малыш хорошо спал шиатсу энергетика глаз
Комментарии (0)

Как улучшить качество сна. 11 эффективных советов

Дневник

Пятница, 17 Июня 2016 г. 22:33 + в цитатник

улучшить-качество-снаМного ли у вас знакомых, которые вовремя ложатся спать, регулярно высыпаются, а с утра чувствуют прилив сил и энергии?

Наверное, о таком теперь только в фантастических романах можно прочесть, приняв происходящее со здоровой долей скептицизма.

Большинство с утра воскресают, заливают в желудок кофейную жижу, вставляют в глаза спички и, подбадриваемые музыкой зевков, шуруют на работу.

Можно ли изменить эту традицию?

Наша статья предлагает вашему вниманию 11 действенных советов, которые позволят не только улучшить качество сна, но и извлечь из него максимум пользы. Поехали!

1. Используйте правило «90 минут».

Сон состоит из повторяющихся циклов с длительностью каждого до 90 мин. Так, каждые 90 мин. мы проходим около 5-ти стадий быстрого и медленного сна разной продолжительности. К концу цикла организм «перезагружается», а потому гораздо легче проснуться по окончанию цикла, чем в его середине.

Как это использовать?

Если вам нужно встать в 6.30 утра, рассчитайте желательное время отхода ко сну, отнимая по полтора часа. Получается, к 23.00 или 00.30 нужно железно лежать в постели.

Узнать еще 10 рецептов хорошего сна.


Метки:  

 Страницы: [1]