-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в solnce_sveta

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

hand main и... воспитание своей доченьки))) кулинария рукоделие

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.06.2011
Записей: 1093
Комментариев: 27
Написано: 1138


7 чудо – упражнений для груди

Четверг, 19 Января 2012 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 чудо – упражнений для груди

52286051-1-210x300 (210x300, 21 Kb)
Я просто уверена, что вы обладательница красивой груди, но нашу красоту всегда нужно поддерживать. Ведь некоторые гормональные заболевания, беременность, кормление грудью ребенка или слишком быстрый сброс веса, все это однозначно сказывается на красоте вашей груди.

Что же делать?

Я предлагаю вам комплекс из семи чудо – упражнений для укрепления мышц груди.

Их достаточно выполнять два-три раза в неделю.
Для занятия вам понадобится гимнастический коврик, гантели 1-3 кг, (можно заменить на пластиковые бутылки, того же веса) и ваше желание.

Тренировку начинаем с разогрева мышц груди и плеч:
10-15 вращений плечами назад и вперед.
10-15 раз развод руками в стороны.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  фитнес и пр.

Метки:  

От талии и выше

Четверг, 19 Января 2012 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

От талии и выше

fake-it-hero-15la871 (360x270, 103 Kb)
Этот комплекс упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч и косых мышц живота.
Его можно делать в домашних условиях.

Все упражнения простые, но эффективные, если научиться правильно выпол­нять их.
Продолжительность: 15 минут.

Программа
Выполняйте по 2 подхода из 12 повторов каждого упражнения, отдыхая по 30 секунд меж­ду подходами.

Совет эксперта
Чтобы силовые упражнения дали максимальный эффект, сконцентрируйтесь на технике их выполне­ния. Прежде чем сделать очередное усилие, убедитесь, что вы заняли правильное исходное положе­ние.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Рубрики:  фитнес и пр.

Метки:  

Упражнения для похудение дома

Четверг, 19 Января 2012 г. 01:45 + в цитатник
Это цитата сообщения vortex2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудение дома




Девочки, нашла сегодня одну из тренировок которую вы можете добавить в свою программу тренировок.
Делаем каждое упражнение по 3 подхода, между упражнениями вы можете отдохнуть если тяжело. Если вы в отличной форме, то вы можете попробовать сделать все упражнения без отдыха, потом отдохнуть и опять повторить такой подход 2-3 раза.
Упражнения :
Скакалка - 1 минута
Приседания с мячом - 25-30 раз
Приседания без мячика - 25-30 раз
Разведение рук с гантелями - 15 раз
Попеременный подъем гантелей перед собой - 20 раз
Быстрый подъём коленей к груди (упор лежа) - 30 раз
Отжимания - 20 раз

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  фитнес и пр.

Метки:  

6 упражнений для красивых бедер

Четверг, 19 Января 2012 г. 01:41 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 упражнений для красивых бедер

Красивые, упругие ягодицы — серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? Вашему вниманию представлен специальный комплекс упражнений.

3651663_6_uprazhneniy_dlya_krasivyih_beder (528x272, 21Kb)

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

читать далее
Рубрики:  фитнес и пр.

Метки:  

Как готовить глинтвейн

Среда, 18 Января 2012 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения ШОта_блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как готовить глинтвейн

Глинтвейн – идеальный напиток для осени и зимы. В холодные вечера он согревает изнутри и дарит ощущение комфорта.

Однако не все хозяйки умеют его правильно готовить. Глинтвейн ни в коем случае не должен кипеть. Его оптимальную температуру можно определить так – окуни палец в напиток, как только почувствуешь, что терпеть нельзя, снимай кастрюльку с огня.

Для глинтвейна идеально подходят такие вина, как «Киндзмараули», «Хванчкара», «Каберне». Можно поэкспериментировать и с белыми. Вот несколько отличных рецептов приготовления глинтвейна.

Классический

Нам понадобится бутылка красного вина, 5 гвоздичек, по вкусу молотый орех, 50 мл воды и немного сахара. Мускатный орех и гвоздику залей водой и прокипятите. Дай настояться 10 минут. После влей вино и поставь на огонь. Когда оно нагреется, добавь сахар и раствори его. Разлей глинтвейн по чашкам.

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/кулинария, напитки

Метки:  

сердечки крючком

Среда, 18 Января 2012 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Мила-2010 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕРДЕЧКИ КРЮЧКОМ.

http://woman7.ru

3970017_valentinkru (348x333, 68Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/рукоделие, на день св. валентина

Метки:  

шарфик ажур

Среда, 18 Января 2012 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Aliny [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф крючком.

Модель из SimplyCrochet



d39a62a22b55 (523x204, 207Kb)
Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Вязанное сердце-валентинка

Среда, 18 Января 2012 г. 21:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Rising-Sun [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаное сердце

 (357x60, 10Kb)
 (700x502, 211Kb)
Вам потребуется: красная пряжа и остатки розовой (я использовала YarnArt Begonia, 50г/170м), золотая нить(YarnArt Camellia, 20г/190м), крючок №2, атласная ленточка, иголочки.

Мастер класс

Рубрики:  рукоделие/рукоделие, на день св. валентина

Метки:  

Мастер класс. Изготовление картонной коробочки-сундучка для маленького подарочка

Среда, 18 Января 2012 г. 16:26 + в цитатник
Это цитата сообщения lenusikkotik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер класс. Изготовление картонной коробочки-сундучка

Здравствуйте, скраперы! Снова мастер-класс! Сегодня мастерим небольшую картонную коробочку-сундучок, предназначение которой, как водится, вмещать также небольшой, но приятный и близкий сердцу подарок! Почему "сундучок"? Да потому, что конструкция у неё такая. Открываться и закрываться она будет а-ля сундук.
Скрапбукинг - коробочка для подарка

Материалы и инструменты:

  • картон или плотная бумага размером 12х24 см. и 17.4х17.4 см;
  • инструмент для биговки;
  • ножницы;
  • клей.

Скрапбукинг - коробочка для подарка

1. Бигуем отрезок 12х25 см. – кладём лист длинной стороной вертикально и бигуем на расстоянии 3см., 9см., 15см., 21см. от нижнего края. По бокам бигуем на расстоянии 3 см. от краёв (фото). Вырезаем из середины две боковушки и делаем надрезы длиной 3 см. выше и ниже, всё очень доступно показано на фото. Это будет внешняя часть коробочки.
Скрапбукинг - коробочка для подарка
Скрапбукинг - коробочка для подарка
Скрапбукинг - коробочка для подарка

2. Отрезок размером 17.4х17.4 см. Его тоже бигуем, отступая от каждого из краёв 5.8 см. Обращу Ваше внимание, что отступ от края в 5.8 см. – максимальный отступ, если взять больше,



то мы с Вами поимеем проблемы, когда попытаемся совместить две части коробочки. Делаем надрезы, как на фотографии. Основа для внутренней части коробочки готова!
Скрапбукинг - коробочка для подарка

3. Собираем и склеиваем внутреннюю часть коробочки. Думаю, Вы с этим справитесь без лишних инструкций.
Скрапбукинг - коробочка для подарка

4. Приклеиваем внутреннюю часть коробочки на внешнюю по центру. Внешнюю часть коробочки склеиваем по краям, как на фото.
Скрапбукинг - коробочка для подарка
Скрапбукинг - коробочка для подарка

Наш каркас готов, но он предполагает дальнейшую импровизацию. Каркасик можно обклеить бумагой, привязать ленточки, украсить цветами и штампами. Карты Вам в руки, как говорится! Удачи!
Скрапбукинг - коробочка для подарка
Скрапбукинг - коробочка для подарка

http://scraphouse.ru/masterclass/boxes/mc-making-a-cardboard-box-trunk.html

Рубрики:  рукоделие

Палатки, креативно

Среда, 18 Января 2012 г. 16:22 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Креативный дизайн палаток

Необычные вещи украшают нашу жизнь, делают ее ярче и интересней. И было бы здорово, если бы эта красота сопровождала нас повсюду, даже в лесу.

Читать далее...
Рубрики:  интересности

Шарфик или розочка

Среда, 18 Января 2012 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарфик или розочка

 (697x492, 58Kb)

Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Шапочки, берты, аксессуары. Спецвыпуск

Среда, 18 Января 2012 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения yeska [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочки, берты, аксессуары. Спецвыпуск

Читать далее...
Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Шарфик от Susan Lawrence.

Среда, 18 Января 2012 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Daliute [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарфик от Susan Lawrence.

 (525x700, 147Kb)
Читать далее
Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Шарфик

Среда, 18 Января 2012 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарфик

 (479x334, 70Kb)
>>>
Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Уже пасхальная тема

Среда, 18 Января 2012 г. 16:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Корнейчук_Лидия [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальные зайцы.

Пасхальные зайцы.

 Забавные девочка и мальчик - подарок к пасхе своими руками.

зайцы (608x586, 133Kb)

зайцы (591x535, 87Kb)

http://woman7.ru/rukol/podarki-svoimi-rukami/159-pashalnii-zaizi.html

Рубрики:  рукоделие/рукоделие, пасхальная тема

Метки:  

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана

Среда, 18 Января 2012 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана

хлеб (700x525, 324Kb)

2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки-разрыхлитель
1 ст.л. жидкого творога 0%,
У меня не жидкий,и не нулевой,а 5 % жирности.
0% творог не нравится.Я добавила немного молока 1% жирности
1 яйцо

Смолоть отруби в муку.Я не молола,купила мелкие. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4-5 минут в микроволновой печи – мощность 750-800 Вт.
Я взяла всего в 2 раза больше.Добавила немного порошка имбиря,кориандр и паприку.

Давно хлеб не ем совсем.И так захотелось,что отрезала кусочек еще теплым,сразу съела с удовольствием.Очень понравился хлебушек.Быстро,просто,полезно
хлебчик (700x525, 316Kb)
Рубрики:  кулинария/кулинария, хлеб

Метки:  

Другой взгляд на шарфы. Вяжем спицами и крючком.

Среда, 18 Января 2012 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения марго68 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Другой взгляд на шарфы. Вяжем спицами и крючком.

 

Другой взгляд на шарфы. Вяжем спицами и крючком.

Не перестаю удивляться фантазии мастериц.
Попробуем и мы?
Спицами
НЕОБЫКНОВЕННЫЕ ШАРФЫ СПИЦАМИ (без описания, но с картинками!) ЗДЕСЬ http://mizrah.ru/post188616121/?upd




Шарф оригинальный.
Схема сборки ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4168939/post188021629/



Шарф--воротник спицами. .
Варианты ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/murka7/post194212572/







Женский шарф-хомут спицами с описанием на зимний сезон 2011-2012 года.
Описание вязания ЗДЕСЬ http://vyazhesh.ru/zhenskij-sharf-xomut-spicami-s-...imnij-sezon-2011-2012-goda.php






Снуд с рельефными листиками и шишечками из Filati!
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/yevgenia/post194130895/

Крючком



Шарфик из розочек.
Фото мастер класс ЗДЕСЬ http://svetlyachoks.gallery.ru/watch?a=LW2-e2EP




Снуд крючком. Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3970017/post193771548/
или ЗДЕСЬ http://radikal.ru/F/s017.radikal.ru/i425/1111/29/7ad833ff9542.jpg.html







Оригинальный шарф с бахромой.
Описание и схемы ЗДЕСЬ http://crochetclub.net/blog/2009/11/29/originalnyj-sharf-s-baxromoj/






Шарф супер-просто!
Шарф из цепочек, связанных крючком.
Описание работы ЗДЕСЬ http://www.superledy.woman-goddess.ru/vyazanie-kry...yi-besplatno-sharfyi-nitochka/

Рубрики:  вязание /вязание шали, палантины, шафы

Метки:  

Вышивка\ кайма

Среда, 18 Января 2012 г. 16:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка\ кайма



Читать далее...
Рубрики:  рукоделие/рукоделие, вышивка крестиком
рукоделие/рукоделие, вышивка

Метки:  

Рецепты грузинской кухни

Вторник, 17 Января 2012 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  кулинария/Кулинария, грузинская кухня

ГАДАНИЕ НА КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ

Понедельник, 16 Января 2012 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГАДАНИЕ НА КОФЕЙНОЙ ГУЩЕ

Из блога Иры Бонэр

Гадание на кофейной гуще  

 

 

 

 

Сейчас самое время для святочных гаданий. В современном мире как-то уже не хочется бросать валенок из окна, чтобы погадать на суженого. Времена меняются, а желание заглянуть в своё будущее остаётся. Но если уж гадать, то на кофейной гуще. На кофейной гуще гадали издавна. В те далёкие времена кофейных аппаратов не было и в помине, поэтому кофе заваривали следующим образом. Насыпали в кофейник свежесмолотый кофе, заливали его водой и доводили до кипения. Готовый ароматный кофе выливали в тонкую белую фарфоровую чашечку и с наслаждением выпивали. А чашку с оставшейся кофейной гущей несколько раз взбалтывали круговыми движениями по часовой стрелке и быстро опрокидывали на белое блюдечко. Вот по тем фигурам, что получались, и судили о будущем. В интернете масса значений символов фигур. Но, посмотрев их всех, и проверя на практике, что каждый видит в получившейся фигуре разные символы, я пришла к выводу, что готовых ответов нет. Тут всё зависит от Вашего воображения и интуиции. Вот то, что Вы сразу подумали, увидев символ, то он и означает. У меня получилось то, что Вы видите на фотографиях, при этом все мои домочадцы увидели в одних и тех же картинках разные символы.

Читать далее...
Рубрики:  судьба, гадание

Метки:  

Поиск сообщений в solnce_sveta
Страницы: 53 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1 Календарь