-Рубрики

 -Цитатник

Частичное вязание. Много моделей - (0)

Без заголовка       Реклама |&nbs...

Основные сведения о юбках.Выкройки. - (0)

Основные сведения о юбках.Выкройки.

Скрытые возможности Skype. - (0)

Скрытые возможности Skype. Программа Skype является самым популярным в мире приложением IP-телефо...

Детские вязаные шапочки и шарфики. Идеи для зимы - (0)

Детские вязаные шапочки и шарфики. Идеи для зимы Детские вязаные шапочки и шарфики. Идеи для з...

Раскрываем секреты Природных Даров и исцеляемся, занимаясь земледелием! - (0)

Раскрываем секреты Природных Даров и исцеляемся, занимаясь земледелием! 1. Сегодня хочу пора...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в smijan

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Диабеткафе Я_-_МАСТЕРИЦА
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рукоделие_Оленьки63

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.07.2011
Записей: 8183
Комментариев: 154
Написано: 8410


10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 03:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп

Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

Читать далее:

Серия сообщений "Зарядка":
Часть 1 - древнее китайское упражнение "Золотой петух"
Часть 2 - 10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели
Часть 3 - Восстановление зрения: упражнения для глазных мышц по Бейтсу
Часть 4 - Ходьба на коленях - делаю так каждое утро!


Метки:  

Шапочка с листочками крючком видеоурок

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 02:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка с листочками крючком видеоурок

http://diycraftlover.com/2016/09/29/how-to-crochet-a-beanie-hat/



Рубрики:  Вязание/вязание крючком
Вязание/шали, шапки, шляпы, пончо, палантины

Метки:  

Два носка одновременно на круговых спицах от мыска с пяткой бумеранг

Воскресенье, 02 Октября 2016 г. 02:54 + в цитатник
Это цитата сообщения alocka13 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Два носка одновременно на круговых спицах от мыска с пяткой бумеранг



Рубрики:  Вязание/тапки, носки

Метки:  

Вязание спицами для начинающих. Носки на 2 спицах

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Алексеевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание спицами для начинающих. Носки на 2 спицах /// Knitting for beginners. Socks on 2 needles



Рубрики:  Вязание/тапки, носки

Метки:  

Как вязать носки на двух спицах

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Дончанка_Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вязать носки на двух спицах

Вязание носков на двух спицах проще остальных видов вязания, поэтому оно больше других подходит новичкам.  По этому мастер-классу все начинающие вязать спицами,смогут легко научиться вязать себе носочки

 

Описание вязания носков  на двух спицах:

Вязание на 2-х спицах проще остальных видов вязания, поэтому оно больше других подходит новичкам. Изделия, созданные при помощи 2-х спиц по этому мастер-классу, не имеют сложных вычурных узоров. Но они удобнее для чувствительных стоп потому, что изготавливаются без швов.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание/тапки, носки

Метки:  

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия

Картинки по запросу В Индии такой рецепт называют эликсиром бессмертия.

Как приготовить эликсир молодости?

В старые добрые времена монахи, алхимики , целители и врачеватели пытались изобрести рецепты бессмертия. Какие только вещества они не добавляли в свои снадобья, не боялись даже яд использовать, но желаемого результата они так и не получили.

Читать далее…

Рубрики:  Здоровье/самочувствие
Здоровье/питание, напитки

Метки:  

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

Картинки по запросу Знаменитый крем против морщин, который за неделю разгладит самую плохую кожу!

Первый результат увидите всего через 3 дня! Рецепт несложный и действительно волшебный.

Понадобится:
Половина свежего желтка, 
2 ч. ложки миндального масла (можно заменить оливковым), 

Читать далее…

Рубрики:  Здоровье/косметология
Здоровье/лицо

Метки:  

2 пирога:Банановый чизкейк и другой:с яблоками!

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2 пирога:Банановый чизкейк и другой:с яблоками!

2 пирога:Банановый чизкейк и другой:с яблоками!

Бананы, творог, 1 яйцо: никогда не думала, что буду готовить пирог 3 дня подряд!

Именно этот пирог лучше всего подавать холодным! Этот великолепный низкокалорийный десерт никогда не надоедает, но можно разнообразить рецепт, добавляя в тесто различные орехи и сухофрукты. К моему удивлению, кунжут хорошо сочетается с бананами. Иногда посыпаю им чизкейк — смотрится довольно аппетитно…

Банановый чизкейк с творогом давно полюбился моей семье. Очень хочется угостить читателей этим рецептом!


Банановый чизкейк
ИНГРЕДИЕНТЫ

500 г нежирного творога
5–6 бананов, лучше перезрелых
2 ст. л. муки
1 яйцо

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1.Творог взбей в блендере или протри через сито. Бананы также измельчи в блендере или разомни вилкой.
2.В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Можно добавить немного ванилина для аромата, иногда я готовлю этот пирог с изюмом — классно получается.
3.Смажь форму сливочным маслом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.

Если чизкейк покажется тебе недостаточно сладким, можно полить его карамелью или сгущенкой, но я предпочитаю этого не делать: тонкий аромат и нежный вкус бананов может исчезнуть. Банановая выпечка — нечто особенное, рекомендую попробовать.

Очень полезен он будет тем, кто соблюдает диету!


Отменный пирог, с которым ты забудешь про шарлотку! Вот чего не хватает яблокам…
В яблочный сезон, когда эти фрукты максимально вобрали в себя солнце, воспользуйтесь хорошим рецептом пирога и приготовьте ароматное лакомство для всех домашних. Классикой выпечки из яблок считается шарлотка, а также цветаевский пирог.
Если вы уже опробовали оба варианта, то советуем ознакомиться еще с одним видом фруктового лакомства, в котором аппетитные яблоки идеально сочетаются с заварным кремом. Рецепт нельзя назвать легким, но все затраты окупит нежнейший вкус начинки под хрустящей корочкой.
Ингредиенты

Мука — 360 г
Яйцо — 2 шт.
Сахар — 250 г
Сметана -2 ст. л.
Сливочное масло — 180 г
Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
Соль — 1 щеп.
Молоко — 350 мл
Крахмал — 2 ст. л.
Ванилин — 1 щеп.
Яблоко — 2 шт.

Приготовление

1.Для начала замесите тесто, чтобы оно успело охладиться, пока вы будете готовить начинку. Итак, смешайте просеянную муку с солью и разрыхлителем, затем добавьте нарезанное мелкими кубиками холодное сливочное масло, перетрите его с мукой. Добавьте 1 яйцо, 100 г сахара, сметану и замесите тесто, уберите его в холодильник.
2.Приготовьте крем: 1 яйцо взбейте с оставшимся сахаром, добавьте ванилин и крахмал. Влейте молоко и поставьте на медленный огонь, доведите смесь до кипения и сразу же выключите огонь.
3.Яблоки очистите от сердцевины и кожицы, нарежьте небольшими дольками.
4.Тесто разделите на 2 части: треть уйдет на верхний слой, а две трети на основу. Большую часть раскатайте и застелите ею разъемную форму диаметром 20 см, сформируйте бортики.
5.Выложите на основу яблоки, залейте фрукты горячим кремом. Из второй части теста сделайте полоски и выложите сверху в виде сетки.
6.Отправьте пирог в духовку и выпекайте при температуре 180 градусов на 50 минут.

Советуем посыпать пирог сахарной пудрой и корицей и украсить листочками освежающей мяты. Ставьте чайник и наслаждайтесь аппетитным десертом в приятной компании осени…
VFL.RU - ваш фотохостинг
Источник



Серия сообщений "ф.яблоки,овощи-рецепты,":

Часть 1 - заготовки на зиму,МОЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ
Часть 2 - Рецепт самой вкусной шарлотки (из книги Александра Селезнева
...
Часть 34 - 5 САЛАТОВ С ГРЕЙПФРУТОМ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Часть 35 - Картофельная вода:против остеохондроза: капли улучшающие зрение:от давления и Т.Д.
Часть 36 - 2 пирога:Банановый чизкейк и другой:с яблоками!
Часть 37 - Чем полезен банан? Помой банан и брось в кипящую воду! Через 10 минут получится особенное средство...Крем-десерт «банан-шоколад»!


Рубрики:  Кулинария/пироги, пицца
Кулинария/фрукты

Метки:  

8 средств, чтобы быстро выгнать все токсины из толстой кишки

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 13:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Коваль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 средств, чтобы быстро выгнать все токсины из толстой кишки

Image Hosted by PiXS.ru
1_result
Хотели бы вы похудеть на 9 килограмм, всего лишь, сходив в туалет? Может это и смешно, но, примерно, столько токсичных отходов сидит в толстой кишке современного жителя большого города. Это больше чем просто дополнительный вес. Эти токсины мешают толстой кишке выполнять свою основную функцию — усваивать питательные вещества и выводить отходы. Они еще негативно влияют на полезные бактерии кишечника, поэтому нам порой бывает так трудно похудеть. Так что же делать с токсинами в толстой кишке? Вот 8 продуктов, которые помогут вам от них избавиться. 8 натуральных способов очищения прямой кишки. № 1. Пейте много воды.

2_result
Рубрики:  Здоровье/самочувствие
Здоровье/Диета, похудание
Здоровье/питание, напитки

Метки:  

6 НАТУРАЛЬНЫХ способов укрепить ИММУНИТЕТ осенью

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 01:59 + в цитатник
Это цитата сообщения кассиопея_61 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 НАТУРАЛЬНЫХ способов укрепить ИММУНИТЕТ осенью

Вот и наступила осень - пора мокрых дорог и мокрых носов! Но не стоит отчаиваться! Лучше укрепляйте иммунитет натуральным средствами.

⃣ Иван-чай
Эта трава была фаворитом по укреплению иммунитета ещё у наших предков. Сейчас Иван-чай можно купить в лавках здорового питания и в супермаркетах.
Заваривайте его вместо обычного чая и забудьте о болезнях!

⃣ Сухофрукты 
Сухофрукты - одни из главных защитников нашего организма от простуды и вирусов. Их можно кушать по отдельности, выложив, например, в вазочку вместо конфет. А можно приготовить настоящую супер-смесь:
Возьмите:
1 стакан жидкого меда; 
200 г чернослива; 
200 г изюма; 
200 г кураги; 
200 г смеси орехов; 
1 лимон.

Лимон мелко порежьте, не очищая от кожуры. Сухофрукты помойте и ненадолго замочите в тёплой воде. 
Лимон, орехи и сухофрукты прокрутите в мясорубке, добавьте мёд. Все тщательно перемешайте. 
Смесь положите в баночку и уберите в холодильник. 
1-2 ложек в день будет достаточно, чтобы поддержать иммунитет и укрепить здоровье.

⃣ Шиповник
Даже один стакан шиповникового настоя в день значительно укрепит ваш иммунитет и поможет противостоять осенним болезням.

⃣ Эхинацея
Ещё один действенный способ поддержать организм в межсезонье - волшебная травка эхинацея. Её можно купить в аптеке в виде настойки и даже в таблетках, а можно приготовить настой самостоятельно.

На одну ложку сухой травы возьмите пол литра кипятка и заварите траву в термосе на ночь. Утром процедите.
Как видите, все очень просто!

⃣ Лимон
Наверное, у каждого россиянина во время сезона холодов и простуд на столе появляется лимон. Мы привыкли думать, что этот жёлтый цитрус спасёт нас от болезней и придаст сил. Это действительно так, особенно, если в компании с лимоном на стражу нашего здоровья встанут имбирь и мёд.

⃣ Клюква
Эта кислая ягода не зря поспевает именно осенью, ближе к холодам. Она вобрала в себя всю силу и крепость морозостойкой Русской природы и готова поделиться ей с вами. Из клюквы можно варить компоты и делать морсы, можно протереть её с сахаром и добавлять в кашу или есть вприкуску с чаем. А ещё клюква входит в состав различных смесей для укрепления иммунитета. Вот одна из них:

* 3 стакана клюквы 
* 3 лимона
* 3 головки чеснока,
* 6 стаканов кипяченой воды,
* 300 г меда.
Очищенный чеснок, лимоны (не очищенные) и клюквы пропустите через мясорубку. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы. Залейте водой. Настаивайте смесь в стеклянной посуде в течение недели в холодильнике. Время от времени взбалтывайте и мешайте. После этого процедите настой через марлю, добавьте мед, перемешайте и на сутки поместите в холодильник.
Это средство надо принимать 5 раз в день по 2 столовые ложки. 
О простудах, благодаря этому средству, можете забыть!

Серия сообщений "иммунитет":
Часть 1 - ИМБИРНЫЙ ЧАЙ
Часть 2 - Напитки на основе овса - эффективное укрепление иммунитета
...
Часть 6 - 5 ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБОВ ПОДДЕРЖИВАТЬ ИММУНИТЕТ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ
Часть 7 - ЭЛИКСИР молодости "Здоровье до 100 лет"
Часть 8 - 6 НАТУРАЛЬНЫХ способов укрепить ИММУНИТЕТ осенью
Часть 9 - Лечение имбирной настойкой по старинному тибетскому рецепту
Часть 10 - КОРИЦА + МЕД = БОМБА!
Часть 11 - Овес как лекарство
Часть 12 - "Бальзам горожанина": уникальный японский напиток укрепляющий иммунитет.
Часть 13 - 5 специй, которые уничтожают бактерии и укрепляют иммунитет

Рубрики:  Здоровье/профилактика

Метки:  

Пышные биточки из хека за 10 минут - просто и вкусно!

Четверг, 29 Сентября 2016 г. 01:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пышные биточки из хека за 10 минут - просто и вкусно!

Сегодня я хотела бы поделиться с вами рецептом блюда, которое обожаю готовить, а именно пышные биточки. Такое блюдо можно приготовить можно на любой праздник, готовится оно примерно 10 минут вместе с подготовкой. Мне это блюдо нравится еще и тем, что в нем совсем нет костей, а хек можно купить в любом супермаркете. Быстро, вкусно и просто, вот такие рецепты блюд из хека мне по вкусу!

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • хек, 500 грамм
  • яйцо, 3 штук
  • сыр, 20 грамм
  • растительное масло, 30 грамм
  • специи, по вкусу
  • соль, по вкусу



Рубрики:  Кулинария/рыба

Метки:  

Здоровье Раковые клетки умирают в течение 42 дней: Сок этого знаменитого австрийца спас 45 000 людей от рака и других неизлечимых болезней! (Рецепт) Ш

Среда, 28 Сентября 2016 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения TATIANA_36 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье Раковые клетки умирают в течение 42 дней: Сок этого знаменитого австрийца спас 45 000 людей от рака и других неизлечимых болезней! (Рецепт) Ш

Рудольф Бройс, врач из Австрии, фактически всю свою жизнь посвятил обнаружению самых лучших природных средств лечения рака.

Он нашел рецепт этого уникального сока, который обеспечивает исключительные результаты в борьбе с раком. Он излечил более 45 000 человек, которые боролись с раком и другими неизлечимыми заболеваниями благодаря своему открытию. Бройс отметил, что рак можновылечить только с помощью белков.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/лечение

Метки:  

Ореховый пирог со сливой

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ореховый пирог со сливой

Это такой-же простой в приготовлении пирог, как и привычная яблочная шарлотка орехи добавляют неповторимый вкус и аромат и делают его по истине праздничным.

 

orehovy_pirog_so_slivoy (700x466, 373Kb)

 

Рубрики:  Кулинария/пироги, пицца
Кулинария/сладкое
Кулинария/фрукты

Метки:  

Волшебный взгляд: уход за бровями и ресницами в домашних условиях

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебный взгляд: уход за бровями и ресницами в домашних условиях

Каждая женщина стремится поддерживать молодость и красоту всеми возможными средствами. И самое пристальное внимание мы, как правило, уделяем коже лица. Вместе с тем, брови и ресницы зачастую остаются без должной заботы, хотя нуждаются в ней ничуть не меньше.

Волшебный взгляд: уход за бровями и ресницами в домашних условиях

 

Брови в порядке

Как умаслить ресницы

Маски в миниатюре

Взгляд с поволокой

0_ce6c6_d16866d2_S.png
Рубрики:  Здоровье/косметология
Здоровье/лицо

Метки:  

Очищение организма от токсинов при помощи подушечек для ног

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 11:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очищение организма от токсинов при помощи подушечек для ног

На поверхности стоп имеются точки, ответственные за работу всех органов нашего тела. Благодаря свойствам используемых ингредиентов ты сможешь с лёгкостью очистить организм от токсинов во время сна.

Очищение организма от токсинов

90166967_Bez_imeni1kopirovanie.png
Рубрики:  Здоровье/самочувствие
Здоровье/ноги
Здоровье/народная медицина

Метки:  

Очень сильная маска для роста и против выпадения волос

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 10:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Дончанка_Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень сильная маска для роста и против выпадения волос





Маска очень проста, ингредиенты тоже:

лавровый лист — 4-5 штук;
ржаной хлеб — до состояния кашицы;
вода — 250 мл.

4-5 листиков заварить в стакане кипятка и оставить на час под крышкой.
Залить хлебный мякиш настойкой лаврового листа, нанести на сухие волосы, закутать и держать не больше 30 минут.
После помыть голову обычным способом.
Делать такую маску нужно 1-2 раза в неделю, результат будет месяца через два.
Рубрики:  Здоровье/волосы

Метки:  

Целебный настой "Пять трав"

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 03:06 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Целебный настой "Пять трав"

4716146_celebniynastoy5tra (300x240, 34Kb)

Это домашнее средство поможет Вам при тахикардии, аритмии, неврозах, повышенном давлении, а также при варикозном расширении вен. Кроме того «пять настоек» восстанавливает мозговое кровообращение и имеет хорошее противосудорожное действие.

Как приготовить и применять целебный настой "5 трав"?

Новая социальная сеть для рукодельниц - HandLife.RU. Регистрируйтесь, создавайте сообщества, делитесь опытом, обменивайтесь схемами вязания! 

 

 

Рубрики:  Здоровье/самочувствие
Здоровье/лекарственные травы
Здоровье/питание, напитки

Метки:  

Соус, который сделает из любой рыбы блюдо с неземным вкусом - вкусная скумбрия в духовке

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 02:56 + в цитатник
Это цитата сообщения lorine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соус, который сделает из любой рыбы блюдо с неземным вкусом - вкусная скумбрия в духовке

Соус, который сделает из любой рыбы блюдо с неземным вкусом!

untitled (543x378, 445Kb)
+ читать дальше
Рубрики:  Кулинария/рыба

Метки:  

Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 02:51 + в цитатник
Это цитата сообщения VIPs [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?

Мозоли, особенно застарелые, натоптыши, трещины на пяточках способны доставить немало проблем. Мало того, что они нарушают эстетическую красоту наших ножек, но и могут причинить болевые ощущения. Мы подготовили для вас подборку наиболее эффективных средств удаления сухих, застарелых мозолей и лечения трещин кожи пяточек.
5745884_pyatki_pyatochki (565x404, 128Kb)
 
Проверенные средства от мозолей, натоптышей и трещин:
 
1-й рецепт (содово-мыльный раствор от натоптышей): необходимо ежедневно в течение получаса распаривать кожу ножек в двух литрах воды, нагретой до 40˚ с добавлением одной столовой ложки соды и натертого хозяйственного мыла (приблизительно две столовые ложки). После распаривания содой и мылом обязательно обработайте натоптыши пемзой.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/ноги

Метки:  

Домашний сыр а-ля "Маскарпоне"

Воскресенье, 25 Сентября 2016 г. 02:45 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний сыр а-ля "Маскарпоне"

Я никогда не ела "Маскарпоне", поэтому не могу сказать насколько этот вариант близок к оригиналу. Я уже делала один вариант из домашней сметаны. Получилось недурственно, но опять же, сравнить было не с чем. А вот подвернулся такой способ приготовить этот сыр, решила попробовать и с вами поделиться!

0_18b1a6_9bbb097d_S.png
Рубрики:  Кулинария/молочные продукты

Метки:  

Поиск сообщений в smijan
Страницы: 407 ... 394 393 [392] 391 390 ..
.. 1 Календарь