-Рубрики

 -Метки

alfa omega atiyeh zeighami domenico scarlatti donatella marraoni ikonnikov julia lezhneva jurijus subotinas khatia buniatishvili monica bellucci norah jones pilar viviente romcha tom waits zerona и verju® от компании erchonia © евгений юрьевич меркулов «грани преодоления» Царицыно Юнна Мориц александр зенкевич александр химушин алена серебрякова алина серёгина алла латулина андрей вознесенский анна ахматовa белая орхидея борис пастернак валентин гафт валерия леденёва василий дмитриевич фёдоров вера павлова вертинский вита савицкая влад клен владимир трошин вороново восток высоцкий геннадий энтин диоген дмитрий нечаенко дмитрий хворостовский ева меркурьева евгений мураев екатерина струкова голубцова елена касьян здрасте здрасте какое счастье зельвин горн иван наумов игорь приклонский игорь эмм ирина самарина йоргос даларас карелиан кармен делл’орефис (carmen dell’orefice) касатка тата красовская татьяна ксения газиева лариса штейнман ллойд уэббер марина авс марина паскуль марина федотова меморяхи моника белуччи наталья варлей наталья олейникова нижегородский государственный художественный музей ник туманов ольга кабо осин павел тесленко париж пиво плес поклонская пол крейг робертс прага просто женщина-мечта ракитский денис рим роберт рождественский ростислав ищенко светлана крымская сергей есенин сергей полунин скорпиошка снежная девушка солвита тамара дворянская тау александр уильям батлер йейтс украина цветаева марина шаолинь шарль с патриков шемякин эрнст хемингуэй юлия лежнева януш вишневский

 -Цитатник

RIP, ПОЭТ - (2)

  Прощай, Поэт, Эпоха, Символ, Легенда. Что бы ни говорили про Евгения ...

В. Солоухин, "Читая Ленина" (с моим предисловием) - (8)

  В. Солоухин, "Читая Ленина" (с моим предисловием).   ...

Сегодня и сейчас ее девизы... Marco-Glaviano Photographie - (1)

Сегодня и сейчас ее девизы... Marco-Glaviano Photographie   Marco glaviano — зна...

Загадка Леонардо да Винчи - (4)

  Мона Лиза (Джоконда). 1503-04 (Париж, Лувр)   «Прекр...

Правила любви древних индийцев - (1)

Правила любви древних индийцев      ...

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт для неавторизованных. Зарегистрироваться!

 -Резюме

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в smart50

 -Подписка по e-mail

 

 



 

foto

 

1328627501_arrow_gloss_purple_right (93x94, 5Kb)

 

 

 


Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья!

Суббота, 17 Октября 2009 г. 23:10 + в цитатник
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп

картинки с gif

Пятница, 16 Октября 2009 г. 23:03 + в цитатник

 

 


 


 

http://icesoft.info/uploads/posts/2008-05/thumbs/1209759102_semenovich.jpg

 

 

Читать далее...



Процитировано 2 раз

Serebro// Серебро (Сладко)!!!

Пятница, 16 Октября 2009 г. 20:06 + в цитатник

Serebro// Серебро (Сладко)!!!

 

Пятница, 16 Октября 2009 г. 13:09 (ссылка) +в цитатник или сообщество +поставить ссылку

 

   

 

 (205x202, 98Kb)

*EXCLUSIVE!!!*- ТЫ УВИДЕШЬ ЭТО ПЕРВЫМ!!!*

СМОТРИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС ОФИЦИАЛЬНЫЙ "ЭКСКЛЮЗИВНО-ПРЕМЬЕРНЫЙ" НОВЫЙ ВИДЕОКЛИП ГРУППЫ: "Серебро (Serebro)" С ПЕСНЕЙ "Cладко" 2009!!! 

  (493x429, 43Kb)

Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки

Танго «La Cumparsita»

Четверг, 15 Октября 2009 г. 21:07 + в цитатник

pmos_nmos 

о «Кумпарсита»

 

Пятница, 09 Октября 2009 г. 13:32 (ссылка)
Процитировано 64 раз + в цитатник или сообщество +поставить ссылку

Это танго очень популярно не только у нас, но и во всем мире. На этот мотив написаны тексты на разных языках, и множество известных исполнителей включали и включают его в свой репертуар. Оно привычно считается аргентинским.  Оригинальное название: «La Cumparsita», 1914 год, по другим данным - 1916 год.

 (150x228, 4Kb) Происходит от слова «comparsa», которое означает группу людей, участвующих в карнавале или другом подобном празднике. «La Cumparsita» – предположительно, небольшая группа участников карнавала. Точное значение слова неизвестно.Но с ним тоже не все просто. Это танго – еще один предмет вечного конфликта между аргентинцами и уругвайцами (первым предметом является король танго Карлос Гардель).   Танго «La Cumparsita» было написано уругвайцем Херардо Родригесом (Gerardo Matos Rodríguez, 1897-1948) в 1914 году и было впервые исполнено в кафе «Ла Хиральда» (La Giralda) в Монтевидео, столице Уругвая.  Херардо было 17 лет в то время, и он не мог и представить, что сочинил одно из самых известных танго мира. Через 7 лет он приехал во Францию и обнаружил, что его танго является хитом в Париже. Тем временем поэты Энрике Марони и Паскуаль Контурси (Enrique Maroni, Pascual Contursi) написали другой текст и переименовали танго в «Если бы ты знала» (Si Supieras). Следующие 20 лет Херардо провел в судах, пытаясь отстоять свои права на танго. Оно считается гимном уругвайского танго. Но большинство историков аргентинского танго считают, что Роберто Фирпо (Roberto Firpo) был первым, кто записал это танго со своим оркестром.

Херардо Родригес работал во Франции, в Аргентине и у себя на родине, в Уругвае. Он написал еще много танго, но ни одно из них не достигло уровня популярности «Кумпарситы».

 

«La Cumparsita» в исполнении Карлоса Гарделя:

 

 

  Прослушать запись Скачать файл

 

 А вот так на испанском языке «Кумпарситу» исполнил легендарный итальянский тенор Тито Скипа:

  Прослушать запись Скачать файл

 

«Кумпарсита» в исполнении оркестра п/у Хуана Викари: 

  Прослушать запись Скачать файл

 

 




 

pmos_nmos  

Рубрики:  Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

Modern Classical. Подборка музыки

Четверг, 15 Октября 2009 г. 15:33 + в цитатник

 

 

От RayOfLight,


  

Процитировано
10 раз+ в цитатник или сообщество+поставить ссылку

 

 

Modern Classical. Подборка музыки

  



 

скачать с depositfiles.com,199мб



Bach - Orchestral Suite No2-Badinerie

BayanMiks - CHardash Monti

Beethoven - Moonlight Sonata

Bond - Allegretto

Bond - Explosive

Bond - Fuego

Bond - Speed

Bond - Winter

Chopin - Prelude in E minor,No4

Edvin Marton & Monte Carlo Orchestra - Fireworks

Edvin Marton - Magic Stradivarius

Edvin Marton - Tosca Fantasy

George Bizet - l'amour est un oiseau rebbelle

Keiko Matsui - Tribal Schubert

Keiko Matsui - Whisper From The Mirror

Ludwing Van Beethoven - For Eliese

Maksim Mrvica - Croatian Rhapsody

Massenet - Meditation (Thais)

Mozart - Eine Kleine Nachtmusik

Mozart - G-minor over the mosques

Mozart - Symphony No40,1st Movement

Rolf Lovland - Aria

Saint Saens - Aquarium

Vivaldi - Summer from the Four Seasons

 

 

 (131x111, 8Kb)

 

Рубрики:  Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

Прошедшее лето

Четверг, 15 Октября 2009 г. 01:17 + в цитатник
Рубрики:  старое кино, открытки, ретро
Мои снимки, фотоподборки

Метки:  


Процитировано 1 раз

Запретная любовь

Среда, 14 Октября 2009 г. 20:29 + в цитатник

Запретная любовь / The Edge of Love (2008)
27 августа 2009


Год выхода: 2008
Жанр: мелодрама, драма, военный, биография
Режиссер: Джон Мэйбери
В ролях: Кира Найтли, Киллиан Мёрфи, Сиенна Миллер, Мэттью Риз, Лиза Стэнсфилд, Huw Ceredig, Ричард Клиффорд, Ричард Диллэйн, Joel Dommett, Рэйчел Эссекс

О фильме:
Сложные межличностные отношения четырех людей, имевшие место на самом деле в Англии в 1940-х годах, чуть не привели к трагедии. История двух мужчин и двух женщин, запутавшихся в собственных поступках, остановившихся в тупике, в который их завели ошибки.

6.4/10 (3,232 votes)

Выпущено: Великобритания, BBC Films
Продолжительность: 01:46:09


 



Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки



Процитировано 1 раз

Anita Ekberg

Среда, 14 Октября 2009 г. 20:28 + в цитатник

Anita Ekberg interview for De TV-show - part 2

Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки

Июльский дождь

Среда, 14 Октября 2009 г. 17:25 + в цитатник

 

Июльский дождь (1966)
8 апреля 2009




Год выхода: 1966
Жанр: Драма, Отечественный
Режиссер: Марлен Хуциев
В ролях: Евгения Уралова, Александр Митта, Александр Белявский, Юрий Визбор, Виталий Беляков, Алла Покровская, Виктория Бескова, Валентина Шарыкина, Зиновий Гердт


О фильме: Героям фильма - примерно тридцать. Очень часто именно в это время у людей наступает период пересмотра уже выработанных ранее позиций. К такому пересмотру и приходит Лена, героиня фильма «Июльский дождь». Ей многое надо обдумать заново. Она начинает понимать, что прежние оценки поверхностны, все предстает перед ней в ином, более ясном и резком свете. Это порой связано с потерями. Лена теряет бывшего ей самым близким человека, который становится чужим и далеким.


Продолжительность: 1:43






Внимание!!! Онлайн фильмы не работают в Internet Explorer. Пожалуйста используйте FireFox. Если фильм останавливается каждые 3 секунды или прерывается в опред

елённом месте, следуем по этой ссылке и выполняем действия на


 
     
   
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки



Процитировано 3 раз

Чапаев

Среда, 14 Октября 2009 г. 16:52 + в цитатник










Внимание!!! Онлайн фильмы не работают в Internet Explorer. Пожалуйста используйте FireFox. Если фильм останавливается каждые 3 секунды или прерывается в определённом месте, следуем по этой ссылке и выполняем действия на картинках! Если видео не грузится - значит оно было удалено и не следует об этом писать в каждом комменте! Подобные комментарии будут удаляться!

 

Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки

Я — только образ

Вторник, 13 Октября 2009 г. 21:22 + в цитатник

Автор плэйкаста: ALIMELEK
Создан: 13 октября 2009 17:25

МУЗЫКА МОЕГО ВЕЧЕРА...

Я — только образ, что придумал ты



Звук: *BITTER SWEET- GARY BUTCHER альб. Cafe del mar - собственный архив relax Скачать
Изображение: музыка моего вечера автор smart50 - http://www.liveinternet.ru/users/sm…7/playСкачать
Текст: ~~~~~~
от smart50,  (700x386, 76Kb)  (700x466, 39Kb)  (498x698, 71Kb)  (698x358, 68Kb) 18939870_1184 (699x559, 87Kb)


03 (398x219, 22Kb)
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки



Процитировано 1 раз

Хорошее настроение!

Вторник, 13 Октября 2009 г. 13:08 + в цитатник



 (459x439, 172Kb)







 (644x699, 48Kb)




 (615x386, 778Kb)





Процитировано 1 раз

Marini для любимых дам

Понедельник, 12 Октября 2009 г. 20:35 + в цитатник


 (385x540, 42Kb)










 (420x480, 130Kb)




 (400x400, 63Kb)

Рубрики:  Культура, искусства, театр, кино, живопись, фото..
видео, флешки, плейкасты, открытки

Без заголовка

Понедельник, 12 Октября 2009 г. 17:32 + в цитатник
Рубрики:  Культура, искусства, театр, кино, живопись, фото..

Ты ушла рано утром

Воскресенье, 11 Октября 2009 г. 20:52 + в цитатник

1827016_getImage_613 (583x700, 82Kb)

внимание, пост содержит ненормативную лексику!

Читать далее...
Рубрики:  смешное, забавное
размышления вслух, особое мнение



Процитировано 1 раз

Тест скорости соединения c Internet

Суббота, 10 Октября 2009 г. 01:14 + в цитатник


Тест скорости соединения c Internet
Internet Connection Speedometer
Узнай, за что ты платишь деньги провайдеру. Проверь скорость.
How fast is your internet connection?

Для получения более точного результата, перед тестированием рекомендуется завершить поточные соединения, например скачивание файлов, прослушивание интернет-радио и т.п.

Теперь у нас 2 теста. В два раза большая эффективность.

      

Добавь страницу в Избранное [запомни адрес -> www.TestInternet.ru] Последние 20 тестов
Мои тесты скорости | WhoIs сервис [информация по IP адресу]
Если результат оказался ниже заявленного провайдером, не спешите делать выводы, т.к. условия соединения зависят от многих факторов: загруженность сервера, погода нелетная, магнитные бури, полнолуние, пробка на дороге и т.д. :-)

 

Рекомендуем

Аплайн Оценка - оценка акций, оценка зданий, оценка бизнеса, оценка земли, переоценка, оценка квартир и автомобилей, наследство

Рубрики:  полезные советы, программы, разное

Неизвестные имена

Пятница, 09 Октября 2009 г. 23:31 + в цитатник

Алемдар Сабитович Караманов / Алемдар Сабітович Караманов - Symphony No. 3 / Piano Concerto No. 3

 

Concert N3 p1.mp3

Прослушать запись Скачать файл
Concert N3 p2.mp3
Прослушать запись Скачать файл
Concert N3 p3.mp3
Прослушать запись Скачать файл

REQUIEM-1.MP3
Прослушать запись Скачать файл
REQUIEM-2.MP3
Прослушать запись Скачать файл
REQUIEM-3.MP3
Прослушать запись Скачать файл

«Ave Maria».mp3

Прослушать запись Скачать файл

 



 

 

 

Рубрики:  музыка, классика, опера, балет

Обыкновенный фашизм

Пятница, 09 Октября 2009 г. 22:51 + в цитатник




Рубрики:  размышления вслух, особое мнение

По следам закрытого журнала

Пятница, 09 Октября 2009 г. 17:22 + в цитатник

 

(no subject)

http://mallusha.livejournal.com/13545.html

July 4th, 2006

 
Журнал закрыт. Всех вас, друзья мои, люблю и целую каждого более или менее страстно в пузо. ;)) На прощание немного красоты:
 


 
...If you can understand The Me then I can understand The You...

Metallica




 
Не мешайте жить своим любимым.
Это так понятно и так трудно.
Что застыли? Проходите мимо,
Здесь ведь и без вас довольно людно.

Не смотрите грустными глазами,
Не молчите преданным молчаньем,
Отпускайте, уходите сами,
Оставляя пропасть за плечами.

Как без кислорода задыхайтесь,
Но давясь последними словами
За руки любимых не хватайтесь,
Чтоб они не утонули с вами.

Не объяснено, не объяснимо,
Господи, за что, за что такое?
Не мешайте жить своим любимым
Умирайте ради их покоя

Марина Цветаева


 
Читать далее...
Рубрики:  Литература, поэзия, проза, драматургия
размышления вслух, особое мнение



Процитировано 3 раз

Ты одна из и не более..

Пятница, 09 Октября 2009 г. 17:16 + в цитатник

http://img.liveinternet.ru/images/attach/3/9286/9286790_9259981_infectedbrain__v_loskutki_rvat_noch.jpg

 

Пустота на двоих

...тебя называл мечтой, жуя всухомятку вату...


Дым папирос
едкий
как вопросы,
что ставишь ты
поперёк
горла
комом
катящийся под откос
моей
ещё одной
неудавшейся
жизни
уже не помню какой по счету.

Тебя возбуждала
моя
тишина
и отпечатки
сухих
надоедливых пальцев,
оставшихся в памяти
каждого
сантиметра
тела
тобою взятого на прокат
за углом
у самого края смысла
цифрами лет над нами смеющимся.

Слишком поздно
выгуливать наши чувства
на поводке
у бессмысленных слов
тупо веря
что всё ещё есть
там,
где давно уже
пусто.


Читать далее...
Рубрики:  Литература, поэзия, проза, драматургия

Клубничка от +18

Пятница, 09 Октября 2009 г. 03:17 + в цитатник


 



 


 (700x525, 60Kb)

 

+18
Рубрики:  секс, строго после 18 лет
Культура, искусства, театр, кино, живопись, фото..
видео, флешки, плейкасты, открытки



Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Мне нравится, что вы больны не мной!

Пятница, 09 Октября 2009 г. 00:27 + в цитатник
 (259x81, 5Kb) (259x81, 5Kb)


 (642x442, 66Kb)









 (600x400, 205Kb)

Ксения Гарина

"Мне нравится, что вы больны не мной..."
Не буду лгать. Не нравится. Ужасно.
Я так легко утратила покой...
Все потому что вас люблю напрасно.
"Едва соприкоснувшись рукавами..."
"Волной удушливой..." Все классика. Все так.
Лишь только вдруг встречаясь взглядом с вами,
Себя накручиваю: "Боже! Это знак!"
Я умираю, если "вы при мне
Спокойно обнимаете другую".
Мне не хватает воздуха извне,
Когда я понимаю, что рисую
Ваш профиль, ваши губы и глаза,
Ваш голос оживляю я в сознанье.
И катится прозрачная слеза
Лишь при одном о вас воспоминанье.
Сжимает грудь, в виски стучится болью
Лишь оттого, что не могу сказать:
"Спасибо вам и сердцем и рукою..."
Вам о любви моей не надо знать.
Смириться нужно мне, что вы не мой.
Простить за то, чего не будет с нами,
"За то, что вы больны - увы! - не мной..."
За то, что все-таки больна я только вами...

http://www.stihi.ru/2008/10/27/3483


 (320x320, 53Kb)
Inn_Gallery






Процитировано 2 раз

Завораживающе

Четверг, 08 Октября 2009 г. 21:34 + в цитатник

 

ПОТРЯСАЮЩЕ

 

Понедельник, 28 Сентября 2009 г. 22:35 (ссылка) + в цитатник или сообщество +поставить ссылку Цитата сообщения pmos_nmos

Самые юные музыкальные дарования

 

Akim Camara было только два года, когда он получил свою первую скрипку в музыкальной школе Marzahn Hellersdorf в Берлине. Сегодня ему пять лет, и он является самым юным студентом музыкального колледжа Ганса Эйслера. Первый свой концерт он давал в возрасте два года (в памперсах). Он еще не мог правильно говорить, но уже знал названия всех оркестровых инструментов. Он начал свои занятия музыкой с двух уроков в неделю по 45 минут. Преподаватели музыкальной школы обратились к знаменитому скрипачу Andre Rieu, который пригласил Акима приехать в Голландию, где они и играли вместе.

 




 

 



Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
музыка, классика, опера, балет



Процитировано 5 раз

Жили были для примера!

Четверг, 08 Октября 2009 г. 09:21 + в цитатник

.........

 


 

для примера

Цитата

Пятница, 18 Сентября 2009 г. 19:24 (ссылка)
Это цитата сообщения aauumm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Про внешность:))



Девочки спрашивают как я так выгляжу и почему:)..Некоторые даже думают что тут какое-то хирургическое вмешательство присутствует:) 

 

Отвечаю предельно окровенно:)

Не чувствую что я выгляжу как-то особенно для своего возраста.40 лет  это рассвет,и естественно выглядеть хорошо.Если в 40 лет женщина выглядит уставшей,состарившейся ,это признак дисбаланса энергий,значит женщина не правильно питается,не правильно думает и так далее...

Когда я злюсь,нервничаю,раздражена,мало сплю,плохо питаюсь, я сразу выгляжу очень плохо.Поэтому стараюсь этого не делать;))

 

Питание у меня простое,никаких диет не придерживаюсь.Заметила что определенные продукты отрицательно влияют на меня, и стараюсь их не употреблять.В первую очередь это белый хлеб,сахар,жареное,жирное.Так же плохо влияет на внешность переедание и смешивание различных даже не вредных продуктов.Последнее  не меннее важно,если взять самые-самые полезные продукты и кушать их все вместе,то от них больше вреда чем пользы:))

 

Никакими дорогими кремами не пользуюсь..Как-то купила ланкомовскую серию,и теперь мажу ею ноги:)...А вот маслом какао уже пол-года пользуюсь,смазываю  на ночь лицо, и очень радуюсь этому :)..Это не значит что я всем рекомендую масло какао,моей напарнице Анютке,например,оно не подошло.

Существует масса других натуральных масел,например зародышей пшеницы,просто надо пробовать и эксперементировать.

В любом случае это намного лучше чем неизвестно кем,как и из чего сделанные крема.

 

Еще я много двигаюсь:) ..Во-первых мне это нравится, а во-вторых,это помогает уравновешивать мою капху:)

Регулярно танцую, и периодически йожусь:)

В периоды когда у меня застой ,начинаю поправляться и дряблеть:)..Поэтому стараюсь не застаиваться:)

 

Иногда слышу жалобы,женщины сетуют что тоже много двигаются,в основном во время уборки квартиры,ремонта,огородничества..,но при этом не худеют и здоровье не прибавляется...Для того чтобы хорошо выглядеть(то есть наполняться энергией),необходимы целенаправленные упражнения, и на все группы мышц.Упражнения должны не истощать, а наполнять  и развивать.

То есть тяжелый физ. труд это одно, а упражнения - совсем другое.

 

Никогда не насилую себя,не заставляю,все делаю в радость.Хотя,мне кажется,иногда следовало бы и заставлять себя;))..

 

Что еще добавить...

 

Лет с 14 я периодически голодаю,но не больше суток.Никто меня этому не учил:),сама догадалась:)..Позже Малахова начиталась и утвердилась во мнении что все делаю правильно:)..

 

Лет с 14 периодидически вегетарианюсь:)..Последние 2 года совсем не ем мясо и рыбу.Не столько для красоты,сколько из сочувствия к живым.Но заметила что и на внешность это очень влияет,организм очистился от определенных шлаков.

 

Алкоголь!..чуть ни забыла про него:)).По молодости любила выпить,особенно крепкие напитки:)..Но заметила что это оооооочень влияет на внешность,особенно на лицо..Поэтому два года совсем не употребляю:)..

Не курю.Куриво ослабляет во всех отношениях.

 

Ну,вроде бы все "тайны" рассказала 

 

Да!Еще медитации!:))А так же аффирмации,визуализации и прочие упражнения:)..Они мне очень помогают:)...

Любимые - внутренняя улыбка,медитации на чакры,цветотерапия.

  

Счастливая довольная моська прилагается:о))

 (448x699, 182Kb)

 

 

 

Рубрики:  полезные советы, программы, разное
размышления вслух, особое мнение



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Новая фигура за мeсяц

Четверг, 08 Октября 2009 г. 08:49 + в цитатник

 

Новая фигура за мeсяц

 

Понедельник, 31 Августа 2009 г. 15:44 (ссылка)
Это цитата сообщения Леля_Луцко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Он разбит на четыре недели, в течение которых вы учитесь правильно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать. Спустя месяц вы незаметно для самих себя смените привычную калорийную еду на более легкую, но не менее вкусную, и вам будет уже сложно вспомнить свои прежние пристрастия.

Отслеживайте выполнение плана по этому календарю и ставьте галочку вечером каждого дня. Совсем не обязательно строго следовать всем советам: пробуйте – и выбирайте те, которые вам больше по душе.
1 Ешьте больше
Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два
ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).
2 Начинайте с овощей
Простая истина: чем больше вы едите овощей, тем быстрее и легче худеете. В идеале в день нужно съедать пять порций разных овощей (одна порция — это средняя картофелина, небольшой кабачок или крупный помидор). Но для начала добавьте их в свое утреннее меню. Например, бросьте в омлет помидоры и брокколи или вместо тостов и бутербродов съешьте печеную картошку с зеленью.
3 Не увлекайтесь яйцами
«Ешьте яйца не чаще двух раз в неделю. Это тяжелый продукт, избыток белка просто не будет усваиваться и станет мусором для организма. Если хотите похудеть, ешьте яйца всмятку или вкрутую, можете — с овощами, но, уж конечно, без майонеза», — объясняет Михаил Орехов, врач-диетолог Клиники доктора Волкова.
4 Съешьте ужин на завтрак
Если вам надоели все продукты, которые обычно едят на завтак, то никто вас не неволит: начните день с супа или котлет. «Этот план хорош именно тем, что предлагает множество вариантов и позволяет перераспределить калории, — объясняет Хейди Скольник, автор книги «Диета наоборот». — Если вы съедите плотный «обед» с утра, то к вечеру вряд ли проголодаетесь настолько, чтоб умять ужин в 1000 ккал». Конечно, не стоит увлекаться макаронами и рагу, а вот супы, запеканки и сырники пойдут на ура.
Если овощи — это лучший способ заполнить желудок, то клетчатка, содержащаяся в злаках, — это лучший помощник пищеварению. Рекомендуется съедать от трех до пяти порций злаковых в день. «Любые каши хороши, главное — старайтесь есть их без сахара и сухофруктов. Смесь клетчатки и сахара провоцирует в кишечнике процесс брожения, что приводит к излишнему газообразованию и плохому перевариванию пищи», — объясняет Михаил Орехов. На упаковках с кашами, крекерами и хлебцами ищите надписи «из цельного зерна» или «из муки грубого помола». Кроме того, в диетических отделах супермаркетов продается зерновая клетчатка в чистом виде — ее можно добавлять в творог, простоквашу или использовать в качестве панировки.
6 Меньше сахара
Ограничьтесь 10 граммами сахара-рафинада за завтраком — это 2 чайные ложки в чай или кофе. Другие простые углеводы, например молочный сахар лактоза или содержащаяся в проросших зернах мальтоза, не в счет. А вот если на упаковке продукта в числе первых трех ингредиентов значатся сахароза, глюкоза, фруктоза или сиропы, откажитесь от него.
7 Захватите обед на работу
Диетологи Техасского университета в Остине вычислили, что в те дни, когда вы обедаете в столовой, вы потребляете на 240 ккал больше, чем обычно. Дело в том, что рестораны и кафе не обязаны указывать калорийность подаваемых блюд. Зато на своей кухне вы можете отследить, сколько жира и калорий будет в вашем завтрашнем обеде. Вывод: сэкономив деньги, вы еще и выиграете в здоровье.
8 Съешьте суп
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? «Суп: овощной, грибной, на мясном или курином бульоне — супы содержат намного меньше калорий на литр по сравнению с твердой пищей животного происхождения. А насыщают не хуже», — уверяет доктор Барбара Роллс, автор книги «Волюметрический план питания».
9 Добавьте лист салата в бутерброд
«Один лист салата между ломтиками сыра, ветчины или нежирного мяса — и вы незаметно добавите в обед клетчатку, которая ускоряет насыщение, так как очень медленно переваривается», — объясняет Марина Студеникина, врач-диетолог Клиники доктора Ионовой. Идеальным бутерброд станет, если в качестве соуса вы используете не майонез, а горчицу или сок лимона.
10 Только свежие овощи
Закрепить переход на овощную диету легче всего за обедом. Отдавайте предпочтение свежим овощам, а не вареным, тушеным или консервированным: все вредные сахара и жиры попадают в пищу именно в процессе приготовления. Старайтесь покупать сезонные овощи и фрукты. «В картошке, залежавшейся с прошлого лета, скапливаются токсины. То же самое происходит и с фруктами с косточками: в компотах и вареньях из вишни, черешни и сливы за год появляется ядовитый цианид», — предостерегает Марина Студеникина. Все прочие овощи и фрукты за зиму портятся, подмораживаются и теряют витамин С.
11 Больше бобовых
Бобовые — прекрасные источники клетчатки. Так, например, 100 граммов гороха дадут вам 15 граммов клетчатки — половину дневной нормы. «Соя, фасоль и бобы абсолютно уникальны: в их состав входят одновременно и крахмал, и белки, очень близкие по составу к животным. Также в них содержится огромное количество витаминов группы В, необходимых для укрепления нервной системы, здоровья кожи, волос и ногтей, а горох, например, — чемпион по содержанию витамина Е. Единственный недостаток бобовых — в них много пуринов, которые вызывают вздутие живота», — говорит Марина Студеникина.
12 мясо в конце дня
Вечером углеводы усваиваются плохо, поэтому лучше сделать упор на мясные блюда. И не злоупотребляйте клетчаткой — она долго переваривается, и вы ляжете спать с переполненным желудком
13 Начинайте ужин с салата
Овощи никогда не бывают лишними. К тому же после салата вы съедите значительно меньше тяжелой пищи, чем обычно. Мало того, этот легкий аперитив к ужину может незаметно заменить основное блюдо. Поверьте: полная тарелка (около 400 граммов) салата, посыпанного пармезаном и заправленного двумя ложками смеси оливкового масла и винного уксуса, сделают сытым и счастливым любого.
14 Рыбный день
Рыба — лучший источник белка, чем мясо: в ней нет вредных насыщенных жиров, зато в избытке содержатся жирные кислоты Омега-3, полезные для нервной системы и кровообращения. «Главное — выбирайте нежирную рыбу: морской окунь, минтай, судак, хек, навага, треска, тунец, речные карп и форель содержат всего 30–40?% жира, тогда как скумбрия, сельдь и морская красная рыба — около 80?%. Ешьте по 100 граммов рыбы два раза в неделю, а морепродукты — крабовое мясо и морскую капусту — 3–4 раза в неделю, чтобы поддерживать нормальный уровень йода в организме», — советует Марина Студеникина.
15 Макароны это не вредно
Если бы от пасты неудержимо толстели, каждый итальянец весил бы не меньше центнера. Просто макароны должны быть исключительно из муки грубого помола. Другой момент — выбор соуса: вместо сырных и сливочных соусов добавляйте к макаронам заправки на основе оливкового масла, уксуса и маринадов. «Но даже такими соусами не стоит злоупотреблять, иначе можно заработать гастрит или засорить кишечник», — объясняет Михаил Орехов. Идеальный вариант — макароны с томатной пастой или баклажанами.
16 Порядок на тарелке
Есть один нехитрый способ уменьшения калорийности вашего ужина: просто измените соотношение продуктов в собственной тарелке. Вместо того, чтобы выкладывать овощной гарнир вокруг большого куска мяса, положите сначала овощи, а затем уж примостите на краешек тарелки маленький кусочек жаркого.
17 Стейк с кровью
Небольшое количество красного мяса не повредит — это прекрасный источник белка, главное — выбирать нежирные куски. Ваша цель — съедать по 150 граммов мяса два раза в неделю. «На гарнир хороши любые овощи, кроме картофеля (в нем слишком много крахмала), морковки и капусты — их грубые волокна вместе с мясом будут плохо усваиваться», — советует Михаил Орехов.
18 Ешьте когда хочется
«Учитесь доверять своему организму — ешьте, когда хочется, даже если уже поздний вечер. Главное — есть немного и выбирать сочетаемые продукты. Пережевывайте пищу тщательно и медленно — так быстрее придет насыщение и вы меньше съедите», — рекомендует Михаил Орехов.
19 Фрукты на десерт
Во фруктах не меньше витаминов и клетчатки, чем в овощах, а если их порезать, перемешать с йогуртом и приправить корицей, то вкуснее десерта не придумаешь. Только не увлекайтесь сладкими и калорийными фруктами — бананами и виноградом.
20 Перебейте аппетит
То, что всегда запрещала делать мама, теперь будет в самый раз. Чтобы не забыть, поставьте будильник на 11:00 и на 15:00 и устройте в это время перекус: подкрепитесь горстью изюма или бутербродом с легким плавленым сыром. Только помните: никаких пирожных и булочек — старайтесь уложиться в 100 ккал.
21 не отказывайтесь от шоколада
Даже не пытайтесь забыть про его существование — все равно не получится. Попробуйте заморозить плитку шоколада — так вы не съедите ее слишком быстро. Или совместите приятное с полезным: расплавьте горький шоколад и обмакните в него дольки апельсина.
22 Огурец вместо чипсов
В 12 средних огурцах содержится столько же калорий, сколько в чашке чипсов. Накупите овощей, хлебцев и галет — вы устанете жевать раньше, чем поправитесь хотя бы на 100 граммов!
23 Щелкайте орехи
Те, кто перекусывает орехами, остаются сытыми на два часа дольше, чем любители пирожков и кексов, докладывает «Международный журнал по проблемам ожирения». К тому же растительные жиры, содержащиеся в орехах, очень полезны. Только не забывайте про калории: ограничивайтесь 15–20 штуками фундука, кешью или миндаля — это соответствует 150–200 ккал.
24 Знайте меру в алкоголе
Самый скромный вариант — сухое красное вино, бокал его добавит вам около 100 ккал. Калорийность же многих затейливых коктейлей зашкаливает за 200 ккал. Кроме того, стоит вам выпить пару бокалов — и вы себя уже не контролируете и съедаете гораздо больше, чем собирались. Так держите себя в руках!
25 Возьмите тарелку поменьше
Исследования показали, что объем съедаемой нами пищи зависит не от нашего аппетита, а от количества еды на тарелке. «Даже если мы не очень голодны, мы, скорее всего, съедим все, что нам положили», — сообщил доктор Брайан Вансинк, автор книги «Бездумная еда».
26 Не жуйте перед экраном
Хрустя печеньем или поп-корном перед телевизором, вы не остановитесь, пока все не съедите или пока не кончится фильм. Никто не способен следить за собой и сюжетом одновременно.
27-30 Повторите дни, которые более всего понравились

Рубрики:  кулинария, рецепты,правильное питание



Процитировано 16 раз

3-й Альбом или 2-й Студийный Альбом Грегори Лемаршаля<

Среда, 07 Октября 2009 г. 22:03 + в цитатник

 

от Grey-S, 3-й Альбом или 2-й Студийный Альбом Грегори Лемарша

 

 

ТРЕТИЙ АЛЬБОМ ИЛИ ВТОРОЙ СТУДИЙНЫЙ АЛЬБОМ

 

 

 (500x500, 49Kb)

«LA VOIX D’UN ANGE»

 

(Бриллиантовый Диск)

 

 

 

Выход альбома: 18 июня 2007 г.

 

 

Издатель: Universal Music France S.A.S

 

Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

Gregory Lemarchal

Среда, 07 Октября 2009 г. 00:38 + в цитатник

Gregory Lemarchal

 (700x525, 38Kb)



 (319x421, 51Kb)



Gregory Lemarchal
http://www.russianlyrics.com/name/gregory-lemarchal/

18 апреля 2005 года выходит его первый альбом «Je deviens moi» (Я становлюсь собой). Альбом в мгновенье распродается по всей Франции и в течение нескольких месяцев становится платиновым. Мальчик влюбляет своей добротой, ангельским лицом и сильным гол

Грегори Лемаршаль родился в городке Савойя, близко от Шамбери. В 2 года ему поставили диагноз муковисцидоз. Но эта страшная недомогание не помешала реализовать мечты.

gregory lemarchal-meme_si.mp3
Прослушать запись Скачать файл


 (312x480, 35Kb)

Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

lisa ono

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 20:27 + в цитатник

46201569_1247300878_55 (700x525, 49Kb)




Автор: www.onolisa.com
www.onolisa.com

 (542x445, 79Kb)

Lisa Ono (яп. Ono Risa) родилась в 1962 году в Сан-Паулу в японской семье и прожила в Бразилии до десятилетнего возраста.
Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

Besame Mucho

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 18:01 + в цитатник

Besame Mucho - Целуй меня крепче!
157fee2ca9af (600x400, 322Kb)




 (400x572, 105Kb)










Читать далее...
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 4 раз

Красота спасет Мир!

Воскресенье, 04 Октября 2009 г. 17:26 + в цитатник
Рубрики:  видео, флешки, плейкасты, открытки
Музыкальный калейдоскоп



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в smart50
Страницы: 217 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь