-Рубрики

 -Всегда под рукой

 -неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в slatik

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Релакс_и_вдохновение

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.08.2011
Записей: 4928
Комментариев: 72
Написано: 5014


Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 20:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодняя корона. Обзор мастер-класса.

http://www.osinka.ru/Sewing/Dekor/Needlework/07_08/slides/023.html
 (640x480, 88Kb)
 (350x350, 36Kb)

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 20:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виват салфетке! Мои работы в ванной комнате.

Давно не выставляла свои работы. Для многих техника декупажа знакома. Самый простой способ изменить свое пространство - использовать салфетку. Сидя возле телевизора, вырезаем понравившийся сюжет. Приобрела баллончик с краской, быстро окрасила распылителем зеркало. Причем, краска растекалась, каплями замирала на стекле. Но это не испортило изделие. Потому что стиль "шебби шик" непритязателен. А в застывших неаккуратностях есть своя прелесть. Похвала от маленькой девочки-соседки, была главным призом манипуляций. С некоторых пор я перестала приобретать специальный клей для декупажа, его замечательно заменил ПВА. Ну и собственно сами работы:

3437689_P1010391 (525x700, 269Kb)\

Читать далее...
Рубрики:  идеи для дома

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

БЛОГ КРАСИВОСТЕЙ.

Красивости самых разных направлений: сумки-корзинки, шляпы из цветов, бумажное творчество, праздничные поделки, красиво обыграна тема манекенов - в общем, смотрите сами. Это сама хозяйка блога  http://www.andreasingarella.com/

1. 
Читать далее...

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения GLORIA-LANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"СКРАБ" ДЛЯ КИШЕЧНИКА


ИНГРЕДИЕНТЫ:

5ст.лож.-овсяных хлопьев

5ст.лож-воды

1ст.лож-молока(или 1чай.лож.сливок)

1чай.лож.-меда

5-орешков

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

5ст.лож.овсянки залить на ночь 5ст.лож.кипяченной холодной воды(можно утром на 15-20мин.)

Утром добавляем в наши хлопья 1ст.лож.молока или1ст.лож.сливок,1чай.лож.меда и 5 грецких орехов или фундука.

Все перемешиваем после чего,очень тщательно пережевывая поглощаем.

В течение 3 часов ничего не есть и не пить(ни чай,ни кофе).По прошествию 3 часов кофеманы могут удовлетворить свое желание и,наконец "проснутся"

Сама такая.

Цвет лица,кожа,волосы и ногти становяться просто супер+животик "тает".

Побочных эффектов никаких,испытано и проверено на себе.

 

Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 19:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК. ТЕКСТИЛЬНАЯ РОЗА.

Лоскутки с красивого любимого белья, наши утонченные блузочки и просто остатки материи могут превратиться в лепестки роз!

3437689_20 (428x640, 22Kb)

Читать далее...
Рубрики:  цветы из ткани

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Gorlica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бусы из бумаги

 

 

Бусы из бумаги

 Такие бусы можно сделать всего за вечер. Зато вы будете на 100% уверены, что больше ни у кого таких нет.

Для работы вам понадобятся:
  • старые глянцевые журналы
  • линейка, ножницы, клей
  • зубочистки, иголки или проволочка
  • лак

Описание работы:
1. Расчертите страницу журнала на одинаковые равнобедренные треугольники с высотой примерно 30-40 см, длиной основы 3 см.
В зависимости от того, какой формы вы хотите получить бусины, форма бумажных заготовок будет иметь разный вид:
 
2. Вырежьте заготовки, прогладьте ножницами каждую из них (чтобы они немного закрутились в спиральки), таким образом вам будет легче с ними работать.

3. Возьмите зубочистку или проволку и начинайте туго наматывать на нее бумажную заготовку, начиная с широкой стороны. Следите за тем, чтобы бумага ложилась ровно. Чтобы бусина потом не раскрутилась, наносите клей ПВА на внутреннюю сторону наматываемой бумаги тонким слоем.

4. Когда бусина будет готова отложите ее в сторону, не снимая с зубочистки.

5. Приступайте к следующим бусинам.

6. Когда все бусинки будут готовы, вскройте их лаком и оставьте, чтобы лак высох.

7. Нанизывайте бусины на плотную нить или на ленту, завязывая двойной узел между каждой бусиной, чтобы зафиксировать каждую из них на своем месте.

8. На концах нитей прикрепите застежки.

Бусы готовы.

А еще бумажные бусины можно использовать для изготовления вот таких сумочек. 

 

 

 

Рубрики:  украшенья

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения vortex2012 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудение дома




Девочки, нашла сегодня одну из тренировок которую вы можете добавить в свою программу тренировок.
Делаем каждое упражнение по 3 подхода, между упражнениями вы можете отдохнуть если тяжело. Если вы в отличной форме, то вы можете попробовать сделать все упражнения без отдыха, потом отдохнуть и опять повторить такой подход 2-3 раза.
Упражнения :
Скакалка - 1 минута
Приседания с мячом - 25-30 раз
Приседания без мячика - 25-30 раз
Разведение рук с гантелями - 15 раз
Попеременный подъем гантелей перед собой - 20 раз
Быстрый подъём коленей к груди (упор лежа) - 30 раз
Отжимания - 20 раз

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес на каждый день - держим вес

 

Упражнение 1: ЦапляУкрепляем: мышцы задней поверхности бедра и ягодицы.

Исходное положение (и.п.): стоя на правой ноге (левая согнута в колене), подними прямую левую руку вверх.

На вдохе наклони корпус вперед и коснись левой рукой правой стопы, на выдохе вернись в и.п.

Количество: 12-15 повторов, затем смени руку и ногу.

Методические указания: лопатки сведены, пресс напряжен.


Читать далее

Фитнес_красота_здоровье

Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога. Видео-практика на русском!





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога в постели

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: как встретишь день, так его и проведешь. Несложные упражнения на базе йоги, которые можно выполнить прямо в постели, помогут вам на весь день зарядиться бодростью и хорошим настроением.

MG_6878 (300x225, 40Kb)

Не секрет, что йога помогает проснуться, потянуть затекшие за ночь мышцы и зарядиться энергий на весь долгий трудовой день.
Мы не ратуем за «чистое» выполнение асан: человеку неподготовленному, да еще на мягкой поверхности, сделать это было бы затруднительно. Однако, выполнив наш комплекс, вы непременно почувствуете себя бодрее, расправите плечи, разомнетесь.
Каждое упражнение старайтесь делать не торопясь, вдумчиво, задерживаясь в финальной фазе на несколько секунд или вдохов и «прислушиваясь» к тому, как растягиваются ваши мышцы и связки.

Упражнения >>>>

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 способов сдвинуть вес с мертвой точки

Вы делаете все, чтобы избавиться от лишнего веса, но килограммы почему-то не спешат уходить? Пора разобраться, что является причиной ваших неудач!

girl (378x340, 65Kb)

Вы все время отказываете себе в калорийной пище, готовите строго по диетическим рецептам, активно посещаете фитнес-клуб. Ваши усилия оказались не напрасными: вес сдвинулся с мертвой точки. Но по прошествии пяти-шести месяцев оказалось, что столь действенная помощь бессильна в борьбе с последними лишними 3–4 килограммами. Почему все усилия отныне тратятся впустую? Диетологи уверены: причина кроется в… самой диете! Даже самые строгие принципы питания могут активно работать против вас. К счастью, немного изменив подход к этим мнимым «здоровым» привычкам, вы сможете наконец-то успешно влиять на положительные изменения своего веса.

6 аспектов
Рубрики:  идеи для дома

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео

Часть 1




+19 Частей
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения konstantin24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка, направленная на похудение



+4
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена_Л_е_н_а [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес для похудения. Основные ошибки.

Обратите внимание на положение вашего языка, когда делаете фитнес для пресса


Многие женщины, качая пресс, непроизвольно задействуют мышцы шеи. При таком раскладе упражнения не пресс совершенно неэффективны и вы только зря теряете время. Мышцы брюшной полости просто не включены в процесс упражнения. Чтобы полностью напрячь пресс, и снять напряжение с шеи, нужно прижать язык к небу.

Вы делаете ненужную растяжку перед началом кардиотренировок

Разминка 5-10 мин перед тренировкой, особенно стрейчинг, – дело нужное и очень полезное, но, если у вас запланирована серия кардиоупражнений – это бессмысленная потеря времени. Лучше просто начать кардиотренировку низкой интенсивности, оставаясь в таком режиме на время разминки. Затем, когда ваше тело разогреется, просто увеличьте нагрузку.

Далее
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые сдвинут вес с мертвой точки

Многие поклонники фитнеса сталкиваются с «эффектом плато», когда, несмотря на все усилия, вес никак не хочет снижаться. План занятий, составленный командой тренеров, поможет избежать этого эффекта или, если вы уже попали в его «ловушку», справиться с ним. Все упражнения новые и легковыполнимые. Вот почему следовать им — одно удовольствие!

SH0710_WILHEMINA_13 (300x225, 72Kb)

«Я привыкла сочетать различные виды нагрузки», — говорит Виктория ТЕЛЕК, победительница конкурса моделей «Горячее тело». Как видно по фотографии, стратегия Виктории работает! Присоединяйтесь к ее тренировке, и вы приобретете сексуальное и подтянутое тело!

Описание + Фото

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для осени!

коарик (531x550, 23Kb)

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик.
Приступить к упражнениям!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

18 советов от фитнес-тренеров звезд

В руки им мечтает отдаться каждая уважающая себя девушка. В совершенстве владея знаниями о том, как слепить тело мечты, они помогли расстаться с лишними килограммами Кэти Перри, Кристине Агилере, Меган Фокс и уйме других знаменитостей. Шесть самых известных фитнес-тренеров, ведущих борьбу со "звездным" целлюлитом.

193798 (244x323, 82Kb)
Валери Уотерс

Валери Уотерс (Valerie Waters) обещает, что уже через шесть недель вы получите тело, о котором всю жизнь мечтали. Секрет тренировок с Уотерс прост: вы делаете упражнения так быстро, что даже не успеваете опомниться. Синди Кроуфорд, Джессика Бил и Дженнифер Гарнер испытали на себе метод Валери и остались довольны. Для всех остальных женщин Уотерс разработала специальный набор для домашних тренировок Valslides – особые «тапки», которые скользят по полу и усложняют выполнение отжиманий, выпадов и других подобных упражнений.

Советы
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения seichasie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что такое тантра-йога и для чего?

181219-1920x1080 (672x420, 222Kb)

ТАНТРА - это практика достижения Свободы!

Настоящая Свобода возникает в следствии Осознанности и сразу же превращается в Любовь!
Все, что для этого нужно - обратить взор внутрь себя и ответить на 4 простых вопроса: "Что со мной происходит и Почему, Как я с этим обхожусь и Зачем".

Подробнее
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1

194525 (496x323, 52Kb)

Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6
Рубрики:  красота и здоровье

Без заголовка

Понедельник, 24 Октября 2011 г. 17:54 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика для позвоночника

поз (433x390, 108Kb)

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  красота и здоровье


Поиск сообщений в slatik
Страницы: 246 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1 Календарь