-Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Создание аватар Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.

 -

Быстрый переход по страницам блога sitthik:

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в sitthik

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Вяжем_вместе Энциклопедия_красоты Искусство_звука УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Evernote_Ru

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.04.2011
Записей: 2976
Комментариев: 144
Написано: 3349


Домашние тапочки - сапожки

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние тапочки - сапожки

Размер:
Small – 23см
Medium – 24 см
Large – 26.5 см
X-Large – 28 см.

 Материалы:
300 г пряжи Paton Classic Wool
набор чулочных спиц № 4 и 4.5
вспомогательная спица
пара купленных кожаных подошв, необходимого размера

Описание работы

 

Серия сообщений "носки":
Часть 1 - носки
Часть 2 - вязание носков
...
Часть 27 - Подборка носочков из Drops с переводом!
Часть 28 - Вязаные тапочки "Теплые ножки"
Часть 29 - Домашние тапочки - сапожки
Часть 30 - Тапочки домашние для всех ,подборка 6
Часть 31 - Носки
...
Часть 41 - КАК ПРОСТО СВЯЗАТЬ УЮТНЫЕ ТАПОЧКИ СПИЦАМИ?
Часть 42 - Носочки – тапочки
Часть 43 - Вяжем красивые следочки


Метки:  

Вязаные тапочки "Теплые ножки"

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 08:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Manini [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные тапочки "Теплые ножки"

Думаю, здесь все должно быть понятно. Готовая войлочная стелька обвязывается столбиками без накида. Направление вязания указано стрелками.

 (300x500, 124Kb)

 

АПЛОДИСМЕНТЫЫ (100x100, 52 Kb)

Серия сообщений "носки":
Часть 1 - носки
Часть 2 - вязание носков
...
Часть 26 - Вязаные тапочки
Часть 27 - Подборка носочков из Drops с переводом!
Часть 28 - Вязаные тапочки "Теплые ножки"
Часть 29 - Домашние тапочки - сапожки
Часть 30 - Тапочки домашние для всех ,подборка 6
...
Часть 41 - КАК ПРОСТО СВЯЗАТЬ УЮТНЫЕ ТАПОЧКИ СПИЦАМИ?
Часть 42 - Носочки – тапочки
Часть 43 - Вяжем красивые следочки


Метки:  

Подборка носочков из Drops с переводом!

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Helam [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка носочков из Drops с переводом!

Downloads142 (500x334, 110Kb)
Подборка носочков из Drops с переводом!
Публикую картинки с официального сайта Drops!http://www.garnstudio.com/
Собрала всякие-разные аксессуары на ножки: носки, гольфы, гетры из Drops.
Описание-перевод из журнала "Мастерица".
Описание на русском!

Серия сообщений "носки":
Часть 1 - носки
Часть 2 - вязание носков
...
Часть 25 - носки за час
Часть 26 - Вязаные тапочки
Часть 27 - Подборка носочков из Drops с переводом!
Часть 28 - Вязаные тапочки "Теплые ножки"
Часть 29 - Домашние тапочки - сапожки
...
Часть 41 - КАК ПРОСТО СВЯЗАТЬ УЮТНЫЕ ТАПОЧКИ СПИЦАМИ?
Часть 42 - Носочки – тапочки
Часть 43 - Вяжем красивые следочки


Метки:  

котошапка

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 08:20 + в цитатник
Это цитата сообщения NestTN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

котошапка

3760066_00088qy7 (300x286, 14Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами/детки

Метки:  

Шапочка-котенок и митенки

Понедельник, 16 Апреля 2012 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Вязание_для_детей [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шапочка

Шапочка-котенок и митенки

 

ШАПОЧКА-КОТЕНОК
Размеры: 3/6 (12) месяцев
Вам потребуется: 50 (50) г пряжи PARTNER3,5 цвета ACIER (25% акрила, 50% полиамида, 25% шерсти, 50 г/111 м); спицы №3,5, игла для шерсти.
 
ОПИСАНИЕ
Набрать 43 (47) п., вязать лицевой гладью 17 (18) см. В следующем ряду закрыть все петли. Так же связать вторую часть.
Сборка: Подобрать все нитки. Вышить морду кота швом «петля» (см. на картинке внизу), усы – стебельчатым швом. Совместить части шапочки лиц. сторонами друг к другу и выполнить верхний и боковые швы. Сплести два шнурка из 3х3 нитки цвета ACIERдлиной 20 см и пришить к шапочке. Вышить стежками уши, захватывая обе части шапочки.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
МИТЕНКИ
Размеры:3/6 (12) месяцев

Вам потребуется: 50 (50) г пряжи PARTNER3,5 цвета ACIER (25% акрила, 50% полиамида, 25% шерсти, 50 г/111 м); спицы №3,5, игла для шерсти.
 

ОПИСАНИЕ
Набрать 34 (37) п., вязать лицевой гладью 7 (8) см. В следующем ряду закрыть все петли. Аналогично связать вторую митенку.
Сборка: Подобрать все торчащие нитки. Согнуть каждую митенку пополам. Выполнить шов, оставляя отверстие в 1,5 см для большого пальца (см. фото).

 

Источник: Phildar №29.
Рубрики:  вязание спицами/детки

Метки:  

Про шитьё многоярусных юбок: мк, советы, рекомендации. В подборке есть модели 2012!

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 11:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про шитьё многоярусных юбок: мк, советы, рекомендации. В подборке есть модели 2012!

Как сшить многоярусную юбкуЗнаю, как порой не хватает времени и нервов, когда с медленным, а то и не безлимитным интернетом ищешь мк! Это что - то! Ведь рунет забит скрытыми ссылками и прочей рекламной ерундой. Поэтому решила, буду собирать информацию, которая попадается, в одном месте. Вот просто все, что есть на данный момент. И только качественное!Что получается? Смотрите)Да, пост будет постоянно пополняться, если что интересное будет попадаться.

Автор статьи: Голубева Ольга, www.go-style.spb.ru

шьем юбкуНедавно в интернете нашла интересную и простую идею относительно того, как самой сшить юбку. Автор идеи - Голубева Ольга. Соответственно, я решила поделиться этой подробной инструкцией и со своими читателями.

Данная модель юбки универсальна по размеру, потому что её верх собран на резинку. А значит, никаких застёжек и никаких проблем с посадкой на фигуру. Ещё одно преимущество такой юбки - простота изготовления.

Итак, начнём!

МК с фото здесь

Читать далее


Метки:  

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ: РАБОТА С КОЛЕНЯМИ.

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 09:17 + в цитатник
Это цитата сообщения yoginya-Natalika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ: РАБОТА С КОЛЕНЯМИ.

fvwwsokxdvsespwk300 (300x275, 35Kb)

При занятиях йогой коленные суставы являются, без сомнения, самой уязвимой точкой. Сейчас трудно найти человека, практикующего йогу, и не имевшего никогда проблем с коленями. Давайте попробуем разобрать, почему это происходит и как этого избежать. 

Анатомия коленного сустава 

Коленный сустав образуют три кости: нижний конец бедренной кости, верхний конец большеберцовой кости и надколенник. Суставная поверхность бедренной кости имеет справа и слева два выступа. Верхний конец большеберцовой кости имеет две вогнутости. Однако суставные поверхности бедра и большеберцовой кости не соответствуют друг другу по форме. Это несоответствие компенсируют наружный и внутренний мениски – хрящевые прокладки, расположенные между бедром и большеберцовой костью. Мениски выполняют роль амортизатора и предотвращают травмирование и истирание суставных поверхностей костей. 

В коленном суставе возможны два типа движений: сгибание-разгибание и вращение, очень незначительное по амплитуде. Сильное вращение в коленном суставе, особенно в сочетании с осевой нагрузкой, крайне травмоопасно для коленного сустава. 

Практика различных групп асан йоги в свете биомеханики коленного сустава .

Очень хорошая статья, читайте полностью здесь: http://www.ayurvedaplus.ru/articles/29556/256821/

Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Сила целительных мудр
Часть 2 - Сила целительных мудр
...
Часть 14 - Рыдающее дыхание
Часть 15 - Очень ценный утренний комплекс упражнений
Часть 16 - ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ЙОГЕ: РАБОТА С КОЛЕНЯМИ.
Часть 17 - 12.Мудра помогающая рассчитаться с долгами


Метки:  

Лю Хуншен: "Здоровье - за пять минут!!!"

Воскресенье, 15 Апреля 2012 г. 09:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Мираж_ок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лю Хуншен: "Здоровье - за пять минут!!!"

images (240x180, 5Kb)

 

Лю ХУНШЕН - врач, одиннадцать лет отслуживший в Китайской народной армии и дослужившийся до звания старшего лейтенанта. Секреты китайской медицины узнал от своей бабушки, долго обучавшей внука тайнам иглоукалывания и мануальной терапии. После армии работал мануальным терапевтом в больнице города Линьйина, где пользовался большой популярностью у пациентов. В 1993-м с несколькими коллегами был приглашен на работу в Россию, где и остался после окончания контракта, потому что женился на русской девушке.

 

Как за пять минут снять усталость!


Совет, как быстро снять усталость после долгого сидения за столом или за рулем автомобиля.

Часто бывает, что после продолжительной работы за компьютером или во время дальней поездки на автомобиле человек чувствует общее утомление, устают глаза, падает концентрация. 

Чтобы улучшить самочувствие, надо помассировать  несколько точек на лице.

Практически сразу вы почувствуете себя намного бодрее.

Точка № 1
Внутренний угол глаз. 
Надавить синхронно с обеих сторон.

Точка № 2. 
Сразу три точки. 
Внешний край брови, середина и внутренний край. Надавливать на симметричные точки на обеих бровях одновременно.

Точка № 3. 
Выпуклый бугорок над переносицей строго между бровей.

Точка № 4.
Под зрачком глаза на расстоянии в полсантиметра от нижнего века. Надавливать одновременно под обоими глазами.

 КАК НАЖИМАТЬ?

Указанные точки нужно массировать кончиками пальцев в течение минуты. Нажимать сильно, но не до появления болевых ощущений.

 

 

Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - Массаж ложкой - минус 10 лет!!!
Часть 2 - Антицеллюлитный самомассаж. Помоги сама себе!!!
...
Часть 26 - Массаж стоп — путь к здоровью
Часть 27 - Любые заболевания вызывают изменения различных участков ушных раковин
Часть 28 - Лю Хуншен: "Здоровье - за пять минут!!!"
Часть 29 - Щипковый массаж для живота и талии
Часть 30 - Астрология и массаж


Метки:  

Без заголовка

Суббота, 14 Апреля 2012 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашние конфеты-трюфели своими руками из инжира с орехами

Домашние конфеты - трюфели своими руками

Читать далее...

Серия сообщений "десерт":
Часть 1 - горячий шоколад
Часть 2 - ком,кубанские рецепты
...
Часть 22 - Желе "Лимонные дольки"
Часть 23 - КОНФЕТЫ "ЧЕРНОСЛИВ В ШОКОЛАДЕ"
Часть 24 - Без заголовка


Метки:  

Зимний кольдкрем для лица

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Байкалочка_10 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зимний кольдкрем для лица

Автор: Olika

Почти все знают, что такое кольдкрем. В переводе с английского дословно это звучит «холодные сливки». Я совсем недавно научилась делать кольдкремы и хочу с вами поделиться своим проверенным рецептом. Кольдкрем – универсальный, его можно использовать как для смягчения кожи, так и в качестве очищающего средства для лица.  Классический рецепт кольдкрема содержит миндаль и розу, и я напишу два варианта кольдкрема, чтобы вы могли попробовать их оба.

зимний кольдкрем для лица

Уровень сложности: средний

Мой основной  рецепт для кольдкрема такой:

20 мл миндального масла
10 мл розовой воды
4  грамма пчелиного воска
6  капель эфирного масла розы

В этот раз я немного изменила этот рецепт кольдкрема, заменив миндальное масло на смесь масел розы москеты, абрикоса и твердого масла ши.  И часть пчелиного воска заменила ароматным цветочным воском розы.

Поэтому мой рецепт кольдкрема стал таким:

Фаза 1 (жирная)
8 грамм масла ши нерафинированного
5 грамм масла абрикосовых косточек
9 грамм масла розы москеты органик
2 грамма пчелиного воска
2 грамма воска розы

Фаза 2 (водная)
9 грамм розовой воды

Фаза 3 (добавки)
6  капель эфирного масла розы
2 капли витамина Е (одна желатиновая капсула)
6 капель оптихена (консервант)

Приготовление:
1. На водяной бане растопите и смешайте все компоненты Фазы 1.
2. В это время в отдельной чаше смешайте и подогрейте Фазу 2, примерно до температуры 70°C.
3. Как только компоненты жирной фазы полностью расплавятся, снимите с огня и влейте тонкой струйкой водную фазу в жирную, энергично взбивая венчиком до образования текстуры. Сначала текстура крема будет жидкой и похожей на молочко, но потом в один момент станет мягкой и кремообразной. Главный секрет здесь в том, чтобы не останавливаясь, перемешивать крем до его полного охлаждения.
4.  Перемешивая крем, охладите его примерно до 40°, и затем добавьте все остальные компоненты.
5. Шпателем еще раз хорошо перемешайте до однородности и переложите кольдкрем в баночку.

Рубрики:  здоровье/уход за кожей

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ОСОБЕННОСТИ ФИГУРЫ. Приемы шитья, позволяющие скрыть недостатки фигуры

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОСОБЕННОСТИ ФИГУРЫ. Приемы шитья, позволяющие скрыть недостатки фигуры

СУНДУЧОК ПОРТНИХИ http://bulav-ka.narod.ru/atel.files/sunduk.files/primerka/figura1.htm


Если изделие сшито без учета особенностей осанки человека, то, например, при сутулой осанке воротник сзади отстает от шеи, боковые швы отклоняются назад, борта полочек расходятся, возникают косые заломы на спинке от проймы к выступающим точкам лопаток. Поэтому для сутулых фигур рекомендуют платья на кокетке сзади, полуприлегающие или свободного силуэта с отстающим от шеи воротником.

Дальше по ссылке
Рубрики:  шитье/обработка изделий

Метки:  

(20кино =Молодожены= 12)

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Капочка_Капа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

(20кино =Молодожены= 12)

Молодожены (2012)  Романтическая комедия...

После смерти мужа Надя воспитала и подняла двоих детей. Она давно одинока, и у нее никаких надежд на личную жизнь – ведь Надя уже бабушка.

В цветочный магазин, где работает Надя, часто заглядывает Лёня, ее ровесник и вдовец, у которого тоже двое взрослых детей; Надя собирает красивые букеты для молодой любовницы Лёни.

Неожиданно Лёня зовет Надю замуж. Надя в растерянности: она знает, что Лёня ее не любит, а его дети против этого брака. Но Лёня нравится Наде, для нее это последний шанс на личное счастье. И она решает попробовать…

 

Фильм «Молодожёны» покажет, чем завершится эта авантюра. «Седина в бороду, бес — в ребро», - эта фраза как нельзя лучше подходит к нашим героям...

Однако счастье в личной жизни — это такая странная штука. Вот оно есть — и вот, его уже сразу нет.

А бывает и наоборот: нет, нет, нет, и вдруг ка-ак повезёт...






Приятного просмотра!!
Капочка Капа

Серия сообщений "фильмы":
фильмы
Часть 1 - Призрак оперы
Часть 2 - Таинственные мумии Китая
...
Часть 10 - Курьер (2010)
Часть 11 - Домашний кинозал - Василиск: Царь змей
Часть 12 - (20кино =Молодожены= 12)
Часть 13 - "Свидетельница (2012)" Х/ф


Метки:  

Шьем широкую юбку и создаем на ткани эффект "жатой". Мастер-класс

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем широкую юбку и создаем на ткани эффект "жатой". Мастер-класс

Источник




Для создания на широкой юбке эффекта жатой ткани используется микроволновая печь. Чтобы добиться наилучшего результата, возьмите тонкую или легкую ткань из полиэстера или смешанных волокон. Подойдет также набивной креп-жоржет, батист, шифон или органза .

читать далее
Рубрики:  шитье/юбка

Метки:  

Как скопировать со страницы некопируемый текст

Пятница, 13 Апреля 2012 г. 20:23 + в цитатник
Это цитата сообщения BraveDefender [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как скопировать со страницы некопируемый текст

Некоторые страницы имеют такое свойство, что текст на них невозможно выделить или невозможно скопировать. Веб-мастера хотят защитить контент от копирования и применяют разные уловки: отключают клик правой кнопкой мышки и так далее.

В большинстве таких случаев можно воспользоваться очень простым способом для копирования "некопируемого" текста (мне чёта лень делать скриншоты - поэтому пишу буквами).

Открываем страницу с текстом. Нажимаем комбинацию клавиш Ctrl и U (откроется исходный код страницы). Те, кто умеют, копируют код нужного текста. Те, кто испугался обилия знаков, копируют весь код - Ctrl+A и Ctrl+C (буквы латинские).

Затем создаем новое сообщение на Лиру. Нажимаем "Источник" в расширенном редакторе и вставляем скопированный код (Ctrl+V).

Сохраняем в черновик (хотя, можно и не сохранять - кто захочет, сам догадается, что делать дальше).

Смотрим внимательно на черновик, находим нужный фрагмент страницы и спокойно копируем текст.

Серия сообщений "Коды. HTML и ВВ [Codes. HTML&BB]":
Часть 1 - Использование спецкодов (ВВ-кодов) на Лиру
Часть 2 - Как скачать сразу все фотографии по ссылкам-превью с помощью плагина DownThemAll! для Firefox
...
Часть 7 - Простой способ вставить картинку
Часть 8 - Как вставить открытку (картинку) в личное сообщение на ЛиРу
Часть 9 - Как скопировать со страницы некопируемый текст

Серия сообщений "оформление дневника":
смайлики
Часть 1 - ооформление дневника
Часть 2 - ооформление дневника
...
Часть 39 - Как вставить много картинок в сообщение?
Часть 40 - Поиск схем и описаний моделей по картинке
Часть 41 - Как скопировать со страницы некопируемый текст
Часть 42 - Осваиваем компьютер.
Часть 43 - Простые компьютерные уроки для пожилых... Основы компьютерной грамотности...
Часть 44 - ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ПРОГРАММОЙ ФОТОШОП?


Метки:  

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения haritta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Данная методика была разработана для восстановления голоса, но во время применения показала неожиданный результат – не только лечила потерю голоса, но и укрепляла организм певцов в целом.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой считается уникальной системой дыхания, ведь только в ней резкий короткий вдох носом делается на сжатии грудной клетки.

Система Стрельниковой не обещает радикального сжигания жира, однако 10 минут такой дыхательной гимнастики снижают аппетит лучше пилюль и порошков.

Эта методика рекомендуется для профилактики и лечения множества заболеваний, в том числе бронхита, астмы, простуды, пневмонии, вегетососудистой дистонии и гипотонии.




источник - http://ledi-magazine.ru/poxudet-2/metodiki-dyxatelnoj-gimnastiki-dlya-poxudeniya.html
Рубрики:  худеть

Метки:  

Силовой комплекс на проработку крупных мышц

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 22:35 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Силовой комплекс на проработку крупных мышц



сайт Екатерины Сребрянской
Рубрики:  здоровье/физические упражнения

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Красивые ягодицы!

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 22:34 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые ягодицы!



Рубрики:  здоровье/физические упражнения

Метки:  

Пинетки-ботики,подробный МК

Суббота, 07 Апреля 2012 г. 21:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ltava [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пинетки-ботики,подробный МК

Рубрики:  вязание спицами/детки

Метки:  

Упругость ягодиц и гибкость позвоночника

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 10:32 + в цитатник
Это цитата сообщения yulkaaa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упругость ягодиц и гибкость позвоночника

Оздоровите свой позвоночник при помощи упражнений от известного фитнес-тренера Дениз Остин.

Они помогут укрепить мышцы спины, которые поддерживают ваш позвоночник. Первые два движения также помогут обрести упругость вашим ягодичным мышцам, а растяжка сделает позвоночник гибким.

Делайте упражнения ежедневно, чтобы избежать тугоподовижности, которая может развится, если вы проводите слишком много времени в положении сидя.

Не забудьте посоветоваться с доктором, чтобы быть уверенными, что упражнения подходят для вас и не нанесут вреда здоровью.


Расписание: делайте упражнения по крайней мере 3 дня в неделю, а "Растяжку для спины" — ежедневно.

Результат: менее чем через 6 недель вы заметите, что ваш позвоночник стал более гибким и крепким.

Бонус: для того, чтобы живот стал более плоским, напрягайте пресс во время выполнения каждого упражнения.


Подъем доски

Балансируйте, опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски"). Напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником.

4683093_1 (432x208, 86Kb)



Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком положении в течение 3-5 секунд. Опустите правую ногу и проделайте то же самое движение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз. 

4683093_2 (432x177, 92Kb)

Читать далее...

Метки:  

нежно-хрустящая САМСА с курицей

Пятница, 06 Апреля 2012 г. 10:30 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

нежно-хрустящая САМСА с курицей

Сочетание тонкого хрустящего теста, с ароматной, сочной начинкой, придают самсе, изысканный, неповторимый вкус...
15 копия (650x486, 201Kb)
Я решила попробовать сделать слоеное тесто для самсы упрощенным способом, и не прогадала, - самса получилась великолепная – тонкое хрустящее слоеное тесто и нежная куриная ароматная начинка. Получается 14 штук.

81767792_more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  еда/выпечка

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в sitthik
Страницы: 143 ... 111 110 [109] 108 107 ..
.. 1 Календарь