-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Simran51

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Моя_кулинарная_книга Вяжем_спицами_и_крючком BOLLYWOOD Camelot_Club
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 20.04.2014
Записей:
Комментариев:
Написано: 1102


Как потушить капусту с картошкой и сосисками

Вторник, 09 Мая 2017 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как потушить капусту с картошкой и сосисками
 

2835299_Kak_potyshit_kapysty_s_kartoshkoi_i_sosiskami (700x525, 145Kb)

Капуста, тушеная с картошкой и сосисками, - простое домашнее блюдо из разряда быстрых, которое можно приготовить к завтраку, обеду или ужину. Главная задача - сразу отварить картофель, можно его сварить и заранее. С таким блюдом с лёгкостью справятся начинающие хозяйки.

Для того чтобы потушить капусту с картошкой и сосисками понадобится:
капуста белокочанная - 300-350 г;
картофель отварной - 2-3 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
морковь - 1 шт.;
масло подсолнечное - 3 ст. л.;
сосиски - 2-3 шт.;
кетчуп томатный (или томатный соус) - 2 ст. л.;
вода (или овощной бульон) - 100 мл;
чеснок - 2 зубчика;
соль, перец - по вкусу.

Читать далее...

Серия сообщений "Овощные блюда":
Часть 1 - Картофель, запечённый в фольге
Часть 2 - Запечённый картофель с сырной начинкой
...
Часть 6 - 5 вариантов приготовления печеной картошки в духовке
Часть 7 - Бесподобные картофельные палочки с тающей во рту начинкой!
Часть 8 - Как потушить капусту с картошкой и сосисками
Часть 9 - Кабачки с помидорами в духовке
Часть 10 - Кабачки жареные с сыром - 11 золотых рецептов!
...
Часть 26 - Молодой картофель в ароматном соусе
Часть 27 - Картофель "Интересный гарнир"
Часть 28 - Перец, фаршированный овощами и рисом


Набор петель magic cast on, при котором край изделия будет как фабричный

Вторник, 09 Мая 2017 г. 14:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Набор петель magic cast on, при котором край изделия будет как фабричный

Хотите, чтобы начало вашего вязания выглядело на "отлично"? Вот тогда вам непременно надо посмотреть мастер класс о волшебном наборе петель спицами.

3256587_Nabor_petel_magic_cast_on (700x526, 114Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "Вязание":
Часть 1 - Шапки «Mist» из мохера от Kim Hargreaves
Часть 2 - Вязание. Шапка с косами и эффектом градиент. Мастер-класс
...
Часть 4 - Пряжа косит. Можно ли это исправить?
Часть 5 - Хитрости вязания│70 полезных советов
Часть 6 - Набор петель magic cast on, при котором край изделия будет как фабричный
Часть 7 - Вязаный джемпер с отворотом от Drops Design
Часть 8 - Узоры для вязания спицами
...
Часть 21 - Двойная бесшовная шапочка-трансформер. Мастер-класс
Часть 22 - Эластичная резинка 2х2, вязанная спицами!
Часть 23 - Носки, вязанные узором "эстонская спираль" на спицах!


Быстро учим таблицу умножения

Вторник, 09 Мая 2017 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстро учим таблицу умножения



1.
Узорова О.В., Нефедова Е.А. Быстро учим таблицу умножения.-1 (539x700, 386Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШКОЛЬНОЕ/Начальная

Чистим ковер - радуемся чистоте

Суббота, 06 Мая 2017 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Просто_Джаззи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чистим ковер - радуемся чистоте

Даже если сейчас ковры не в моде - вот эти большие, громоздкие покрытия, застилающие всю комнату, то уж небольшие коврики, красиво выделяющие зону отдыха, к примеру, есть даже в самых модных интерьерах. И почистить ковер или диван все же иногда приходится.

3256587__1_ (700x466, 212Kb)

Читать далее...

Серия сообщений "ЭТО ИНТЕРЕСНО":
Часть 1 - 14 сайтов для полезного времяпровождения в Интернете.
Часть 2 - ДЖИПЫ. Раскраска для мальчиков
Часть 3 - Жизнедеятельность человеческого организма по часам!
Часть 4 - Чистим ковер - радуемся чистоте
Часть 5 - Как легко почистить матрас, ковер и диван натуральными домашними средствами!
Часть 6 - Оригинал и подделка
...
Часть 23 - Что русские классики на самом деле думали о русской зиме
Часть 24 - 20 удивительно-невероятных фактов о бриллиантах
Часть 25 - Реальные размеры


Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...

Суббота, 06 Мая 2017 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...

https://vk.com/feed?w=wall-18464856_183153
 

2835299_Medovik_s_zavarnyim_kremom__nejnyiy_propitannyiy_bolyshoy___802x514 (700x448, 201Kb)
 
Легко готовится, очень вкусный и нежирный! Безумно вкусный крем и воздушные медовые коржи!
 
Ингредиенты:
 
Для теста:
2 яйца
1 стак. сахара
50 г. масла сливочного
2 ст.л. меда
2 ч.л. соды
3 стак. муки
ля крема:
2 яйца
2 стак. сахара
3 ст.л. муки
350 г. масла сливочного
0,5 л. молока
 
Приготовление:
2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 20 - Белковый заварной крем.
Часть 21 - Торт шоколадный «Ретро»
Часть 22 - Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...
Часть 23 - Торт "Шоколадный"
Часть 24 - Торты на скорую руку - 100 простых и вкусных рецептов!
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»


Точки стоп ног для самомассажа

Суббота, 06 Мая 2017 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Точки стоп ног для самомассажа

 Точки стоп ног для самомассажа Еще в древности люди знали, что массаж подошвы лечит, а определенные участки отвечают за здоровье органов тела. Сейчас эти знания развиваются и выделены в отдельную науку – рефлексотерапию.

На стопах расположено большое количество зон и точек, воздействие на которые оказывает огромное влияние на состояние внутренних органов, укрепляя их, способствуя коррекции обмена веществ в организме и сохраняя молодость и красоту всего тела. Поэтому так важно время от времени делать массаж стоп.

Читать далее...

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
Часть 31 - Льняная мука для выведения токсинов и шлаков
Часть 32 - Как избавиться от носогубных складок?
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА


Торт шоколадный «Ретро»

Суббота, 06 Мая 2017 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт шоколадный «Ретро»

(500x375, 99Kb)

Этот торт я часто пекла в молодости. Простые составляющие, несложное приготовление. Минимум дефицитного тогда сливочного масла. Потом жить стало веселее и я давненько его не пекла. Настолько давно, что не помню, как его тогда называли. «Черный принц»? Ну – это не важно, главное- торт простой и очень вкусный! Вот сами попробуйте!

Серия сообщений "Торты":
Часть 1 - Торт Шампита (Šampita) - вкусный кремовый десерт для настоящих сладкоежек.
Часть 2 - Новогодний торт "Рафаэлло" (мега подробный мастер-класс от Алии!)
...
Часть 19 - ТОРТ МЕДОВИК С ОЧЕНЬ ВКУСНЫМ КРЕМОМ
Часть 20 - Белковый заварной крем.
Часть 21 - Торт шоколадный «Ретро»
Часть 22 - Медовик с заварным кремом - нежный, пропитанный, большой...
Часть 23 - Торт "Шоколадный"
...
Часть 47 - Торт «ПРАГА» по ГОСТу
Часть 48 - Торт "Наполеон" на сметане с нежным кремом
Часть 49 - Старый «Наполеон»


Салат "Семёнова"

Суббота, 06 Мая 2017 г. 12:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Как правильно делать планку и секрет вечной молодости

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно делать планку и секрет вечной молодости
 

alt="Как правильно делать планку "/2835299__4_ (700x366, 136Kb)

1. Ляг на пол животом вниз. Согни руки в локтях под прямым углом, опирайся только на предплечья и кончики пальцев ног. Следи за тем, чтобы тело составляло прямую, ровную линию. Не наклоняй голову вниз, не опускай подбородок на грудь. 
 
2. Напряги мышцы живота, и не расслабляй их до конца упражнения. Не прогибай бедра по направлению к полу. 
 
3. Ступни держи вместе, так нагрузка на мышцы живота будет больше. 
Ноги напряги и держи ровными. Ягодичные мышцы также должны быть напряжены. Поясница — плоская, ни в коем случае не прогибай ее. 
Лопатки не должны торчать, как крылья. Живот держи втянутым и напряженным, но не задерживай дыхание — дыши ровно. Локти держи строго под плечевыми суставами. 
 
4. Начни с малого — продержись в таком положении 30 секунд. Каждый раз увеличивай время тренировки, постепенно ты сможешь так висеть над полом в течение 2-х минут. Это очень полезная, безопасная нагрузка для всех мышц, которая укрепит твое общее состояние.
 
Вариант упражнения — планка на вытянутых, ровных руках. Укрепляем руки!
 
Боковая планка — усложненный вариант. Так сложнее удержать равновесие, но в итоге напрягаются боковые мышцы, что очень хорошо сказывается на фигуре. 
 
1. Лежа на левом боку, поставь локоть точно под плечо, ноги должны быть прямые. Положи правую руку на правое бедро. 
 
2. Напряги мышцы пресса и поднимай таз от пола, пока не образуется диагональ. Следи за корпусом — он должен быть в идеально прямом положении.
 
Планка с поднятой рукой — для подготовленных предыдущими упражнениями спортсменов. Сохраняя прямое положение тела, как при обычной планке, вытяни одну руку вперед. Опираясь на одну руку, сохранять равновесие сложно, но эффект потрясающий. Повторяй поочередно с каждой рукой.
 
Еще один вариант, который усложнит упражнение. Делая планку с поднятой ногой, ты увеличишь нагрузку на мышцы живота еще больше. 
 
Прими положение, как при обычной планке. Не изменяя положения корпуса, подними одну ногу вверх чуть выше плеч в прямом состоянии. Пальцы поднятой ноги тяни на себя. Задержись в этом положении столько, сколько сможешь. Отдохни, а затем повтори это же с другой ногой.
 
Поначалу, во время выполнения этого упражнения, у тебя будут дрожать мышцы. Не волнуйся — это нормально, когда мышцы станут сильнее, они будут меньше трястись. Эта тренировка сделает тебя сильнее, фигуру более подтянутой. Стать более спортивным очень легко! Выполнение упражнения планка не займет много времени, его можно делать дома, но действие очевидно.
 
Секрет вечной молодости, о котором вряд ли расскажет врач. 
2835299_ChITAT_DALEE (526x82, 8Kb)

Серия сообщений "ФИТНЕС":
Часть 1 - Упражнение от обвисшего живота
Часть 2 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
...
Часть 8 - Упражнение «планка»: как правильно делать и для чего его делать
Часть 9 - Простое упражнение сжигает жир и исправляет осанку
Часть 10 - Как правильно делать планку и секрет вечной молодости
Часть 11 - Планка - поможет спине, подтянет тело и выработает выносливость
Часть 12 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ
...
Часть 39 - Упражнения для красивой осанки
Часть 40 - Комплекс упражнений для женщин для избавления от жировых отложений
Часть 41 - Упражнение «Лягушка» для растяжки ног, пресса и ягодиц


Пирог-плюшка с заварным кремом

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог-плюшка с заварным кремом

2835299__2_ (600x401, 186Kb)2835299_Pirogplushka_s_zavarnim_kremom1 (600x401, 165Kb)

Слова автора 
Тесто дрожжевое: 
50 гр. свежих дрожжей или 2 ч.л сухих 
100 гр маргарина 
0,5 литра молока 
неполный стакан сахара 
1/2 ч/л соли 
1 яйцо 
мука - 800 гр-1 кг,зависит от качества 

Заварной крем: 
1. 2 ст. молока 
2. 1,5 ст. сахара 
3. 1 яйцо 
4. 1 ст/л муки (с верхом) 

Читать далее...

Серия сообщений "Булочки, пончики...":
Часть 1 - Хлеб в магазине не покупаю — домашние батоны за 30 минут! Идеальный вкус!
Часть 2 - Слоенки с творожной начинкой и изюмом. Быстрый и удивительный десерт
...
Часть 25 - Сочни "Семейные"
Часть 26 - Кекс на кефире с апельсиновой цедрой
Часть 27 - Пирог-плюшка с заварным кремом
Часть 28 - Сосиски в тесте в духовке - 40 золотых рецептов!
Часть 29 - Пирожки из лаваша с яйцом и луком
...
Часть 48 - 20 Самых вкусных начинок для блинчиков
Часть 49 - Хлеб «Обезьяний» с сыром и чесноком
Часть 50 - Каттама


Куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Курица в томатно-сметанном соусе

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курица в томатно-сметанном соусе

(500x375, 99Kb)

Тушёная курочка очень нежная. Ароматная, благодаря зелени, чесноку, имбирю. Для любителей мяса в соусе.

Серия сообщений "Блюда из курицы":
Часть 1 - Колбаса куриная домашняя быстрого приготовления.
Часть 2 - 25 рецептов курицы с картошкой в духовке!
...
Часть 13 - Куриные грудки по-итальянски!
Часть 14 - Шашлык из куриного филе на шпажках в духовке
Часть 15 - Курица в томатно-сметанном соусе
Часть 16 - Куриные отбивные в панировке - 23 золотых рецепта!
Часть 17 - Запеканка куриная с кабачками
...
Часть 29 - Запеканка с макаронами и курицей
Часть 30 - Куриное филе "по-французски"
Часть 31 - НЕСКУЧНАЯ «СКУЧНАЯ» КУРИНАЯ ГРУДКА


Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут

alt="Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут"/2835299_ (700x444, 220Kb)

Этот самомассаж поможет Вам стать выносливой и сильной, Вы будете меньше уставать и быстрее станете восстанавливать запас своих сил. Делать этот самомассаж надо ежедневно, желательно в одно и то же время.
1. Начинаем самомассаж с разминания кистей рук, потормошите каждый пальчик, не причиняя боли. Это займёт максимум 10 секунд. Выполнение каждого следующего приёма займёт по 5 секунд.
2. Теперь потрите ладони друг о друга, чтоб они стали тёплыми.
3. Теперь энергично разотрите щёки, вверх-вниз.
4. Теперь постучите пальцами по макушке, будто стучите на барабане.
5. Теперь сожмите пальцы в кулак, потрите им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья.
6. Теперь займёмся ногами:
захватите пальцами кончик большого пальца, разотрите его,
захватите пальцами ахиллово сухожилие (оно на пятке), сдавите его, отпустите, и так несколько раз на каждой ноге,
энергично разотрите ступни на каждой ноге,
помассируйте каждое колено с внутренней и внешней стороны
7. Ладонью похлопайте по каждой ноге от ступни до паха спереди, сзади и с боков.
Если вы проделали всё это, Вы должны почувствовать приятное тепло, которое разливается у Вас по всему телу, а это значит, что Вы зарядились энергией, затратив на это всего несколько минут!
 

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
Часть 31 - Льняная мука для выведения токсинов и шлаков
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА


Рамка для фотошопа к 9 Мая

Пятница, 05 Мая 2017 г. 17:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Ищу-Лучик-Света [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рамка для фотошопа к 9 Мая - С Днем Победы
 

PSD, PNG | 3508x4961 | 300 dpi | 68,86 Mb

Скачать

victory1 copy (494x700, 309Kb)

Серия сообщений "9 Мая":
Часть 1 - Делаем красивую брошь на 9 мая своими руками!
Часть 2 - Рамка для фотошопа к 9 Мая
Часть 3 - Папка-передвижка к 9 мая


Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях.
 

alt="Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях."/2835299_RASTYaJKA_DOMA (700x454, 131Kb)

Неважно, сколько Вам лет, и совсем не важно, какую Вы имеете физическую подготовку. Если Вы хотите быть в тонусе – надо научиться выполнять упражнения на растяжку. Совсем не обязательно садиться на шпагат, но если Вы умеете это делать – Вам плюс!  Важно научиться растягивать свой позвоночник так, чтоб не потянуть мышцы и чтоб не травмировать суставы, а значит, выполнять упражнения нужно, не торопясь. Выполняя упражнения на растяжку, Вы тренируете своё тело на гибкость. Тренируя гибкость своего тела, Вы улучшаете его пластичность, увеличиваете эластичность мышц и улучшаете подвижность своих суставов. Улучшая подвижность суставов, Вы отодвигаете процессы старения, улучшаете самочувствие. Улучшая самочувствие, Вы учитесь правильно расслабляться.
При выполнении упражнений можно растянуть связки. Чтобы этого не произошло, нельзя спешить и торопиться в погоне за результатом. Важно уметь чувствовать своё тело, понимать, когда следует остановиться. Если чувствуете болезненность при выполнении упражнений, лучше просто остановиться. Перед началом упражнений необходима разминка, нужно хорошенько разогреть мышцы и суставы. Для этого можно попрыгать на месте, выполнить несколько приседаний, наклоны вперёд и в стороны, прыжки на скакалке. Самое простое растяжение в домашних условиях можно выполнять, сидя на стуле. Достаточно дотянуться пальцами рук до пальцев ног или до пола, а ещё лучше обхватить щиколотки руками и задержаться в этом положении на некоторое время. Если вы подготовленный человек, это упражнение Вы выполните легко.
После выполнения первого упражнения, лягте на пол, ноги согните в коленях. Выгнитесь, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
После выполнения упражнения, встаньте на пол, на четвереньки. Выгните спину, как это делает кошка, задержитесь так на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. После выполнения упражнения полезно сделать несколько шагов на коленях вперёд, потом вернитесь на прежнее место. Встаньте на ноги. Выполняйте эти простые упражнения раз в день, этого будет достаточно, чтобы держать себя в форме. Удачи всем и здоровья!
 

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
Часть 30 - Точки стоп ног для самомассажа
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА


Английский язык. Все правила в картинках, схемах и таблицах 1-4класс

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ksu11111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Английский язык. Все правила в картинках, схемах и таблицах 1-4класс



1.
1 (530x700, 278Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШКОЛЬНОЕ/Начальная

Салат «Простая нежность»

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат «Простая нежность»

2835299_Salat_Prostaya_nejnost (700x525, 256Kb)

Салат получается действительно вкусным, нежным. 

Читать далее...

Серия сообщений "Салаты":
Часть 1 - Салат "8 марта"
Часть 2 - Салаты на 8 марта - 109 золотых рецептов!
...
Часть 9 - Салат "Пятиминутка"
Часть 10 - Без заголовка
Часть 11 - Салат «Простая нежность»
Часть 12 - Салат "Семёнова"
Часть 13 - Салат "Муравейник"
...
Часть 26 - САЛАТ «СНЕЖНАЯ КОРОЛЕВА» к новогоднему столу! ❄
Часть 27 - Закусочный Торт "Наполеон"
Часть 28 - Салат "Под бой курантов"


Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника



При остеохондрозе позвоночника страдают все отделы нашего тела, упражнения на отдельные его участки позволяют перераспределить нагрузку на позвоночник и улучшить состояние. Кроме того, значительно снижается болевой эффект, если Вы не занимаетесь упражнениями в острый период заболевания, когда нужно предоставить покой и комфорт своему организму.
Упражнения для позвоночника подбираются индивидуально для каждого человека в зависимости от его состояния, возраста, физической подготовленности. Для пожилых людей чаще всего рекомендуется китайская гимнастика, в которой плавные и медленные движения, выполняемые в определённом порядке, помогают сконцентрировать внимание на оздоровление организма и выхода из состояния болезни. Выполнение этих упражнений не требует значительной выносливости и силы, их может выполнять даже больной человек. Другое дело, что надо мотивировать себя на выполнение упражнений, это получается далеко не у каждого.
Гимнастика для позвоночника может включать в себя упражнения с палкой, с гимнастическим мячом, с гантелями, на шведской стенке, с обручем, или вообще без спортивных снарядов. Всё зависит от индивидуальных особенностей больного. Иногда при упражнениях используется и валик из плотно скатанного полотенца, он подкладывается под спину и позволяет поочерёдно вытягивать различные участки позвоночника. Делаются такие упражнения под наблюдением врача. 
Для достижения набольшего эффекта часто вводят такие упражнения:
«ходьба на ягодицах» - нужно сесть на пол, вытянув ноги перед собой и выпрямив спину, передвигаться вперёд и назад на ягодицах, поочерёдно напрягая их, руки при этом нужно держать, согнув в локтях;
«ноги за головой» - для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела, ноги поднять вверх и попытаться достать пальцами ног пол за головой, упражнение сложное, не получается – оставьте до следующего раза;
«прогиб» выполняется лёжа на животе, уперевшись руками о пол, поднимаем корпус;
«перекаты» выполняется сидя на полу, согнув ноги в коленях и обхватив их спереди руками, перекатываются по нескольку раз вперёд-назад;
«золотая рыбка» - лёжа на полу на спине, руки положив за голову, носками тянемся к себе,  ноги вытягиваем поочерёдно, выдвигая пятки вперёд, тянем каждую ногу по несколько секунд, потом меняем положение рук, носки тянем к себе, движения напоминают рыбу, плывущую в воде.
При болях в мышцах выполняем упражнения на скручивание:
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, выполняем повороты таза влево-вправо,
лёжа на спине, расставив ноги и руки на ширину плеч, скрестить ноги на уровне лодыжек и выполняем спиральные повороты,
сидя на полу, согнув ноги в коленях и тазобедренных суставах, оперевшись руками о пол, выполняем повороты вправо-влево.
 
Всем здоровья и удачи в выполнении упражнений! Упражнения для позвоночника  для здоровых людей 
2835299__1_ (526x82, 8Kb)

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 25 - Эффективное средство от мешков под глазами своими руками!
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
Часть 29 - Семь приемов самомассажа на каждый день за пару минут
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА


Простые тесты для определения своей физической формы

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые тесты для определения своей физической формы

Плохое равновесие или плохая координация, слабые или же недостаточно гибкие руки, слабые бедра и ноги, не хорошая осанка, а также полное отсутствие силы кора - вот те факторы, которые возникают в результате отсутствия физической нагрузки. Они приводят к тому, что люди могут спотыкаться, падать, травмироваться, у них значительно ухудшается здоровье и может наступить преждевременная смерть!

 

 Простые тесты для определения своей физической формы

Читать далее...

Серия сообщений "КРАСОТА":
Часть 1 - Йога для лица – лицо без морщин!
Часть 2 - Упражнения при варикозном расширении вен и для его профилактики
...
Часть 24 - Как разблокировать седалищный нерв: 2 простых способа снять боль
Часть 25 - Эффективное средство от мешков под глазами своими руками!
Часть 26 - Простые тесты для определения своей физической формы
Часть 27 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Часть 28 - Мягкая растяжка для позвоночника в домашних условиях
...
Часть 39 - Лечебная гимнастика от отёков на ногах
Часть 40 - Варикозное расширение вен по мнению Аюрведы
Часть 41 - ГЛИЦЕРИН + ВИТАМИН Е = ВАША МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА


Вкусное лимонное мороженое из 3 ингредиентов своими руками!

Среда, 03 Мая 2017 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусное лимонное мороженое из 3 ингредиентов своими руками!
 

3925073_DIYlemonicecreamnovate1_1 (700x450, 169Kb)
 
До лета осталось рукой подать да пережить майские праздники. А жаркое летнее солнце даст официальное разрешение поглощать мороженное пачками, не беспокоясь об ангине. Правда, здорово? А чтобы не пришлось переживать ещё и за фигуру, советуем узнать простейший рецепт вкусного и даже полезного мороженного. Всего три ингредиента, а какая вкуснятина!
 
далее

Серия сообщений "Печенье, десерты":
Часть 1 - Печенье «Новогодние шишки»
Часть 2 - Простейший десерт из слоёного теста
...
Часть 19 - Манник с изюмом
Часть 20 - Шоколадно-ореховая паста за 5 минут. Вкус потрясающий!
Часть 21 - Вкусное лимонное мороженое из 3 ингредиентов своими руками!
Часть 22 - Пирожное "Картошка" по ГОСТу
Часть 23 - Трубочки слоеные с белковым заварным кремом
...
Часть 35 - Домашний шоколад
Часть 36 - Чайная колбаска
Часть 37 - Пирожные "Ёлочка"



Поиск сообщений в Simran51
Страницы: 53 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь