-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3589
Комментариев: 31
Написано: 3627


Упражнения для похудения ягодиц

Вторник, 16 Апреля 2013 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения ягодиц

3937385_1326281430_yagodicy4 (700x466, 34Kb)

Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой.

Помните, что любую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения необходимо начинать с разминки, которая занимает 3-5 минут. 

Читать далее...

Метки:  

Упражнения для похудения: улучшаем форму ног.

Вторник, 16 Апреля 2013 г. 22:37 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения: улучшаем форму ног.

Упражнения для таза, бедер и ягодиц. Поза лежа на боку, одна нога лежит на другой, таз слегка подать вперед и опереться рукой. Верхнюю ногу медленно поднимайте настолько, насколько позволяет растяжка, и снова опускайте.
 


Упражнение для задней стороны ног: исходное положение стоя, руки уперты в талию. Прямую ногу тяните как можно дальше, колено не сгибайте. Данное упражнение также хорошо тренирует равновесие.

Читать далее...

Метки:  

Знаменитый полустаканник

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Volody24_gl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаменитый полустаканник


Знаменитый полустаканник (500x375, 43Kb)

Тесто:
- пол стакана сметаны
- пол стакана яиц (примерно 2-3)
- пол стакана масла (напополам растительного и топленного)
- пол стакана разведенных теплой водой дрожжей (примерно 30-35 г)
- 2 столовые ложки сахара
- пол чайной ложки соли

Всё постепенно перемешать в миске, слегка взбить и постепенно добавлять муку. Сразу замесить тесто. Месить минут 10. Положите тесто в тёплую кастрюлю, укутайте и оставьте на 2 часа.

Дальше разделить его на две неравные части (большая - низ пирога, меньшая - верх). Большую часть раскатать и положить на тёплый противень, смазанный маслом, а меньшую раскатать и положить под полотенце. Это первая расстойка. Положить начинку.

Начинки:
1. Фарш мясной:
- 50% мяса перекрутить на мясорубке
- 50% мяса мелко нарезанное от руки
- лук репчатый кубиками жаренный
- лук кубиками сырой
- соль, перец, специи
- майонез
- зелень
(фарш можно немного поджарить, но можно положить сырой - получается сочнее)

2. Яично-рисовая начинка:
- отварной рис
- варенные яйца
- лук репчатый сырой
- лук репчатый жаренный
- петрушка, укроп, лук зелёный
- соль, перец, приправы

3. начинка из кураги:
- 0,5 кг кураги промыть
- пол стакана сахара
- пол стакана воды
Поварить полчаса на среднем огне.

Накрыть покрышкой, защипать края, сделать несколько надрезов и поставить в тёплое место на 15 минут на вторую расстойку.
Сверху намазать взбитым желтком с маслом растительным.
Печь в жаркой, но не слишком, духовке, минут 30-40. Приятного аппетита!



Volody24 gl

Метки:  

Экспресс — фитнес: Красивые бедра и ягодицы за 12 минут. Онлайн

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экспресс — фитнес: Красивые бедра и ягодицы за 12 минут. Онлайн

popa-bedra (634x443, 52Kb)

Скоро лето и на пляже хочется выглядеть на все 100%. Поэтому регулярно занимаемся и приводим свою фигуру в форму.

От Натальи Лебедевой и Данилы Михайловского в рубрике экспресс — фитнес сегодня новый комплекс упражнений для бедер и ягодиц

Экспресс — фитнес: Красивые бедра и ягодицы за 12 минут. Онлайн



http://4e4evica.ru


Метки:  

Рецепт: Чай Для Похудения

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:58 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт: Чай Для Похудения

Tea-for-weight-loss (250x250, 9Kb)

http://www.drinksmix.ru/recipe/chaj-dlya-poxudeniya/#!prettyPhoto

1 стакан холодного зелёного чая
10 мл лимонного сока
1 стакан льда

Читать далее...

Метки:  

Подборка самых лучших рецептов теста.

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подборка самых лучших рецептов теста.

Это действительно, отличная подборка самых лучших рецептов теста. Все они очень ходовые, с которыми возиться долго не приходится. Так что, эти рецепты должны быть всегда под рукой, на все случаи. Знакомьтесь, их здесь 8 рецептов. 

images (259x194, 6Kb)

Читать далее...

Метки:  

Сосиски в шубке.

Понедельник, 15 Апреля 2013 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сосиски в шубке.

Я так люблю такие сосиски в шубке. Да, Вы многие , наверное, с этим рецептом знакомы? Если кто не знаком , то приготовьте обязательно. Это очень вкусно. Готовится быстро, а  съедается ещё быстрее.

ICkNoNXM2PQ (600x450, 137Kb)

Читать далее...

Метки:  

Занимаемся и выдыхаем лишние килограммы -Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Онлайн

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занимаемся и выдыхаем лишние килограммы -Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Онлайн

marina-korpan3 (700x476, 66Kb)

 

«Бодифлекс» – это методика похудения, которая давным-давно снискала популярность во всем мире и вполне закономерным образом наша свое место в нелегком деле по избавлению от лишнего веса. «Бодифлекс» являетсякомплексным методом, сочетающим в себе определенные системы дыхания и гимнастические упражнения. Эта программа не только позволит укрепить здоровье, но результативно избавит от лишних килограммов.

Наибольшую популярность в нашей стране приобрели видеоуроки «Бодифлекс» с Мариной Корпан для похудения, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях и при этом похудеть за очень короткое время. 

 

Как проводятся занятия «Бодифлекс»?

Занятия рекомендовано проводить по утрам, желательно на голодный желудок (допустимо выпить стан теплой очищенной воды). Для наибольшего результата во время занятий можно надевать антицеллюлитные шорты.

 

Занятия по программе Бодифлекс продолжаются. Сегодня в рубрике Худеем с Мариной Корпан выпуск 33 и новая тренировка: занимаемся и выдыхаем лишние килограммы

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 33. Часть 1. Смотреть онлайн



 

Читать далее...

Метки:  

Крем "Ганаш" для тортов и пирожных

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 11:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Osen-Valentina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крем "Ганаш" для тортов и пирожных

5f96bb_wmark (600x450, 65Kb)
Для приготовления нам нужно:
Читать далее...

Метки:  

Предназначено для похудения

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предназначено для похудения

1-36 (700x393, 162Kb)

Травы, входящие в состав рецепта, приведенного ниже, способствуют нормализации обмена веществ, сжиганию жировой ткани, снижают аппетит. Кроме этого, данное средство обойдется вам дешевле, чем какие-либо импортные препараты, предназначенные для похудения.

Читать далее...

Метки:  

Как избавиться от купероза

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения fleur_en_fleur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от купероза

Чаще всего о куперозе вспоминают только тогда, когда на лице уже отчетливо проступает сосудистая сеточка, а цвет лица приобретает неровный бело-розовый оттенок. Конечно, в салонах красоты и клиниках эстетической медицины предлагают разные варианты избавления от купероза. Но полученный после процедур результат надо поддерживать. И делать это нужно постоянно.

Если вы знаете о своей предрасположенности к куперозу и хотите предотвратить его появление. Или уже столкнулись с проявлением купероза и озабочены состоянием своей кожи, следуйте этим нехитрым правилам!

1. Не используйте тоники на спиртовой основе.

2. Проводите чистку лица только в салоне и только мягкими средствами. Крайне не рекомендуется использовать продукты, содержащие фруктовые кислоты и абразивные частицы.

3. Регулярно укрепляйте кожу масками, сыворотками и кремами против купероза. Обычно они содержат масло виноградных косточек, экстракты зеленого чая и черники, включает в себя витамины и антиоксиданты. Часто их основой является термальная вода.

4. Весной и летом используйте кремы с высоким уровнем SPF.

5. Солярий и сауна провоцируют развитие купероза, поэтому лучше от них отказаться.

6. Сократите количество пряных и острых блюд в своем рационе.

7. Оберегайте кожу от резких перепадов температуры. Перед тем как выйти улицу постойте несколько минут в парадной, чтобы кожа привыкла к холодному воздуху.

8 Употребляйте витамины P, K и F, а также аскорбиновую кислоту. Они благотворно влияют на сосуды.

9. Откажитесь от сигарет, употребляйте алкоголь в минимальных дозах.


Метки:  

Морщины под глазами

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Лучиэнь_ищущая_Тень [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морщины под глазами

В этом году морщины под глазами стали такими заметными, что иногда их приходится затирать на фото. Мне 23, и у меня морщины под глазами.
...
Сейчас стало интересно, когда же я успела так состариться?.. Ведь несколько лет назад их не было совсем. И скул тоже не было, были круглые детские щёки, и иногда даже ямочки от улыбки. А сейчас из щёк торчат кости. И морщины.

Открыла свой архив фотографий, благо я ничего не удаляю, и храню все фото в полном размере. Методично пролистала все папки, крупные планы. Просто поразилась смене лица. Если до этого в течении 17-20 лет на нём менялся только цвет волос, форма и лохматость стрижки, то за эти два года ─ полностью изменилось само лицо. Взрослею ─ подумала я.
Но всё решила найти более-менее точную дату, когда именно появились первые морщины.

Нашла.
Нашла же.
Лето 2011-го года.
Ещё в начале лета не было ни следа морщин, весёлое гладкое лицо.
Конец лета ─ морщины, торчащие кости и такие грустные глаза. Даже на тех фото, где я улыбаюсь ─ глаза побитой собаки.

Я думала, только в книжках героини седеют от горя и покрываются морщинами. Ан нет.
Это было самое ужасное лето за всю мою жизнь. Никогда я столько не плакала: ведь никогда прежде я не хоронила родных людей.

За одно лето я обзавелась морщинами и лишалась юного круглого овала лица. Ха.

Глаз 5-го декабря 2010-го года:

1127684_P1040404 (230x225, 37Kb)

Глаз 28-го февраля 2012-го года:

1127684_IMAG0062 (151x127, 23Kb)

Так вот, как люди стареют.


Метки:  

Чудо мази домашнего приготовления на все случаи жизни!!!

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо мази домашнего приготовления на все случаи жизни!!!

Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастит, гангрена, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные отиты, нарывы в горле, экзема, кисты яичников ; все это вылечит чудо- мазь!
В эмалированную посуду влить 1 стакан рафинированного растительного масла, бросить туда пчелиного воска размером со спичечную коробку и поставить посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял. Половину желтка от яйца, сваренного вкрутую. Раздавить вилкой на блюдце и пальцами постепенно добавлять в посуду с маслом и воском. Размешайте, снимите с огня и дайте настоятся 10-15 минут. Затем процедите через капроновую ткань, храните в холодильнике в стеклянной посуде.

Мазь очень эффективна. Если мазь надо закладывать, то ее разогревают на водяной бане до 40 гр. Она излечивает:

Читать далее...

Метки:  

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 32. Онлайн

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:30 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 32. Онлайн

marina-korpan2 (700x490, 73Kb)

 

Сегодня в гостях у Марины Корпан тренер по фитнесу Наталья Лебедева. А тренировка в рубрике Худеем с Мариной Корпан пройдет по обычному плану: бодифлекс и силовая нагрузка. Смотрим выпуск 32

Худеем с Мариной Корпан. Выпуск 32. Часть 1. Смотреть онлайн



Читать далее...

Метки:  

Как убрать второй подбородок: упражнения от Эннелиз Хаген

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Greenali [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать второй подбородок: упражнения от Эннелиз Хаген

Делая упражнения от Эннелиз Хаген, вы сможете натренировать мышцы шеи, лица и из избавиться от второго подбородка. Упражнения эффективны. Не следует обращать внимание на глуповатый вид и выражение лица. Главное - вернуть красоту и эластичность кожи. Данные упражнения можно выполнять в любом месте.

Мышцы лица со временем теряют свою эластичность и упругость, становятся вялыми. В результате на коже появляются складочки, морщины, теряется контур лица. Если регулярно тренировать лицо, вы сможете выглядеть моложе.

Какие упражнения помогут натренировать мышцы и избавиться от второго подбородка?

Первое упражнение «Улыбка Джима Керри».

Слегка приподнимите подбородок, вытяните его вперед, улыбнитесь, плотно прижимая губы к зубам. Удерживайте его в таком положении 5 секунд. Повторяйте около 10 раз.

Второе упражнение «Поцелуй в потолок».

Закиньте голову назад, сложите губы сердечком и делайте воздушный поцелуй. Повторяйте около 5 раз.

Третье упражнение «Прикусить язык».

Поворачивайте голову вправо, а затем приподнимайте подбородок чуть вверх. Кончик языка плотно прижимайте к небу, улыбайтесь, стиснув зубы, делайте глоток. Повторяйте упражнение 2 раза. Поверните голову в другую сторону и повторите то же самое.

Упражнения лицевой йоги - это действительно великолепная возможность убрать второй подбородок!

Посмотрим видео с участием Эннелиз Хаген. Оно на английском языке, но все упражнения описаны выше.




1259869_ (76x18, 0Kb)  Курортный поселок на южном побережье Крыма с. Рыбачье выгодно отличается от больших городов Крыма. Здесь уютно и в то же время весело. Летний отдых в Рыбачьем может быть спокойным или активным. Увлекательные экскурсии по Крыму, чистый пляж, целебный воздух, дискотеки и много других развлечений на любой вкус!


человек худеет

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Amfidalla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правило человек худеет за месяц-два

А все эти диеты, которые обещают потерю 4-14 килограмм за неделю бред. Вы конечно же можете морить себя голодом, каждый день теряя по 500 гр., но в конечном результате скорчитесь от боли в желудке, полысеете испортите кожу и как только начнете опять нормально питаться вернете весь потерянный вес. Так уж устроен наш организм, после жесткой голодовки он будет возвращать все потерянное, да еще и с запасом.
3472645_fo1vF5R6PPA (438x580, 43Kb)

Читать далее...

Метки:  

Зеленый борщ

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеленый борщ

0_53850_b402e3db_XL (700x525, 140Kb)

свекла 1 шт
картофель 2 шт
морковь 20 г
петрушка 5 г
лук репчатый 10 г
лук зеленый 15 г
щавель 50 г
шпинат 50 г
мука 1/2 ч.л.
томатная паста 15 г
маргарин столовый 10 г
сахар 1/2 ч.л.
уксус 5 г
сметана 10 г
лавровый лист, перец, зелень.

Как приготовить блюдо:
Свеклу нарезать соломкой, посыпать солью. Добавить уксус, перемешать. Положить в посуду, добавить жир, собранный с бульона, томатную пасту, сахар, соль, уксус и тушить до готовности. Морковь, петрушку и репчатый лук, нарезанные соломкой, спассеровать на жире.
В кипящий бульон или воду положить нарезанный картофель, добавить тушеную свеклу, пассерованные коренья и варить борщ до готовности. За 5-10 минут до окончания варки в борщ положить нарезанные листики щавеля, шпината, зеленый лук и заправить специями. Подавать борщ со сметаной и зеленью.



Серия сообщений "Первые блюда":

Часть 1 - Сливочный суп с лососем
Часть 2 - Суп из сушеных грибов
...
Часть 5 - Сырный суп. На 100г -31ккал.
Часть 6 - Борщ с морской капустой 55.75ккал на 100гр
Часть 7 - Зеленый борщ
Часть 8 - Мясная окрошка
Часть 9 - Грибная окрошка
...
Часть 44 - ВОЛШЕБНЫЙ ЛУКОВЫЙ СУП
Часть 45 - Чистка организма.Боннский суп
Часть 46 - Мощный жиросжигающий суп



Метки:  

Овощной супчик. 35 ккал\100 гр

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:23 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овощной супчик. 35 ккал\100 гр

vegetable-soup (700x523, 381Kb)

Оливковое масло - 2,5 ст. ложки
Лук репчатый - 80ГР
Морковь - 200ГР
кабачки (цуккини) - 500 г
вареное куриное филе - 300 г
сладкий красный перец - 150 г
сладкий желтый перец - 140 г
грибы (шампиньоны) - 400 г
томаты - 500 г
чеснок - 15 г
петрушка - 20 г
куриный бульон (вода, в которой варились только куриное филе) - 2,5 л

Куриное филе порезать небольшими кусочками и отварить. Достать из бульона, чтобы остыло. руками "разорвать" на мелкие кусочки.
Морковь натереть на крупной терке.
Лук порезать на маленькие кусочки.
Кабачки (цуккини) нарезать соломкой по 1,5-2 см.
Сладкий перец (красный и желтый) тоже порезать соломкой по 1,5-2 см.
Грибы хорошо помыть и нарезать
Чеснок мелко порубить. Петрушку тоже мелко порубить.

Читать далее...

Метки:  

ДИЕТА "Любимая"

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТА "Любимая"

диета:За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт
Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
oZnfXleK1R8 (604x404, 39Kb)


Метки:  

14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения новый_дневничок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ

_BzxUA-scbo (452x604, 42Kb)

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.


Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 79 78 [77] 76 75 ..
.. 1 Календарь