-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3589
Комментариев: 31
Написано: 3627


Как ускорить метаболизм

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как ускорить метаболизм

4449415_Yskorit_metabolizm (700x560, 161Kb)

Проблемы с метаболизмом? Пора пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки. Пусть внутренняя лаборатория работает без сбоев!

Человеческое тело — уникально сбалансированная система, которая в нормальном состоянии не нуждается в воздействии извне. Все в нашем организме устроено удивительно разумно: в каждом из нас находится целая фабрика по производству,усвоению и переработке необходимых для жизни веществ. Мы живем, растем, развиваемся благодаря процессу, лежащему в основе существования всей живой природы — метаболизму.

Сбалансированный обмен веществ состоит из следующих этапов: поступление пищи (где важно не только качество, но п количество), переваривание (активность ферментов), усвоение (состояние тонкого кишечника) и выведение метаболитов. Если хотя бы одно звено повреждено, то искажается вся цепь единого процесса (например, если человек страдает запорами, то сколь бы полезную пищу он не ел, интоксикация организма все равно будет повышаться).

Читать далее...

Метки:  

Худеем быстро и легко

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем быстро и легко

4449415_Pechennie_ovoshi (700x468, 253Kb)

Чтобы избавиться от пары лишних килограммов, зачастую достаточно просто очистить кишечник от накопившихся шлаков.

После калорийного зимнего рациона ты заметила, что твой животик несколько округлился? Это легко исправить!

Просто добавь в свой рацион печеные овощи и фрукты, содержащие пектины. Например, в выходные дни (особенно эффективно это делать на убывающей Луне) можно устраивать себе пектиновую разгрузку.

Ешь только печеную морковь, свеклу, тыкву и яблоки. Овощи заправляй оливковым маслом с лимоном.

Пектины - отличный сорбент, который активизирует моторику кишечника и очистит его от всего лишнего. И ты снова будешь стройна!


Метки:  

Любите селедку?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любите селедку?

4449415_Seledka (700x450, 160Kb)

Мы привыкли к тому, что селедка «под шубой» или с горячей отварной картошечкой - наша обычная еда. Многие считают сельдь своей любимой рыбой, без которой не обходится ни одно русское застолье. Тем не менее в России сельдь появилась относительно недавно, благодаря голландским купцам, привозившим ее в огромных деревянных бочонках.

А до XV века селедка считалась едой нищих и монахов. Ее не готовили из-за тяжелого запаха прогорклого рыбьего жира и неприятного горького вкуса. Король Нидерландов Людовик IX посылал ее в качестве милостыни прокаженным.

Но голландский рыбак Биллем Якоб Бейкельс перед засолкой стал удалять у селедки жабры, укладывать в бочки слоями, пересыпать солью прямо в море. Пока судно шло к берегу, рыба просаливалась в бочках. Получалась вкусная, аппетитно пахнущая жирная рыбка, которая таяла во рту и нравилась буквально всем! С тех пор в Голландии каждый год в начале лета празднуют день селедки.

Кстати, она очень полезна для людей с первой группой крови. О диете для первой группы крови читайте на моем сайте о диетах.


Метки:  

Худеем легко!

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем легко!

4449415_Pohydet (640x426, 260Kb)

Чтобы  успешно  худеть,  за  день  нам  нужно  съесть  6-7  горстей  овощей.  Попробуем?

ЗАВТРАКБросим  горсточку  свежих  или  замороженных  ягод  в  кашу, мюсли  или  йогурт. 

ПЕРЕКУСФрукт,  морковка,  огурец  или  болгарский  перец.  Еще  полгорсти-горсть. 

ОБЕДВозьмем  овощной  салат,  суп  с  овощами  и  положим  овощи  на  тарелку  со  вторым  блюдом.  Как  минимум  3  горсточки! 

ПЕРЕКУССделаем  бутерброд  с  помидором,  огурцом,  листиком  салата,  зеленью.  Еще  полгорсти-горсть  на  счету!

УЖИНДействуем  как  в  обед:  овощной  гарнир  к  мясу  или  рыбе  -  и  2  горсти  у  нас  в  кармане! 

ЕСЛИ  ЗАХОЧЕТСЯ  ПОЖЕВАТЬДержим  на  столе  или  в  холодильнике  помидорчики  черри,  очищенные  и  нарезанные  брусочками  морковь,  сладкий  перец,  сельдерей,  хрустящую  капусту.  Как  минимум  горсточка  уйдет!

А  теперь  считаем.  Получилось  8-9  горстей!  Какие  мы  молодцы,  мы  перевыполнили  план!


Метки:  

Развенчиваем мифы о похудении

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Развенчиваем мифы о похудении

4449415_Dieta (700x465, 95Kb)

Строгая диета поможет похудеть

Запомни раз и навсегда: силовые тренировки и строгая диета несовместимы. У тебя должны появиться совсем другие привычки: обязательное 4-5-разовое питание и полноценный ужин. Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок.

За час-полтора до начала занятий съешь какой-нибудь белковый продукт (мясо или рыбу) с овощами. Если нет времени, выпей готовый белковый коктейль. После тренировки тоже чем-нибудь подкрепись: хочешь похудеть - налегай на фрукты-овощи, нарастить мышцы - на мясо-молочные продукты.

Мне не нужны силовые нагрузки: у меня достаточно мышечной ткани

Представительницы прекрасного пола, даже спортсменки, никогда не бывают слишком мускулистыми. Это обусловлено физиологическими особенностями женского организма, который самой природой запрограммирован на вынашивание потомства (а для этого необходимо достаточное количество жировой ткани), а не на охоту на мамонта (в которой как раз важны крепкие мышцы).

Именно по этой причине серьезно накачаться женщине сложно. Для этого нужно перестроить гормональную систему, чего без специальных препаратов (имеющих множество серьезных побочных эффектов) не сделаешь. Если тебе кажется, что у тебя та или иная часть тела «накачана», потому что она большая, но твердая, значит, на самом деле на ней слишком много плотного жира.

После 20-25 лет женщина, не занимающаяся каким-либо интенсивным видом спорта, теряет за год в среднем 200-300 г мышечной массы, которая заменяется жировой. К 50-ти годам эта цифра удваивается. Если твои мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий, что приводит к увеличению веса.

Замедлить этот процесс можно только с помощью силовых упражнений. Если по состоянию здоровья занятия в тренажерном зале тебе противопоказаны, поддерживай объем и эластичность мышечной ткани при помощи других видов спорта. Плавание и аквафитнес-одни из самых безопасных видов физической нагрузки. Также подойдут длительные пешие прогулки, пилатес, обычная зарядка по утрам.

Как похудеть, если лень заниматься, читай на моем сайте о диетах.


Метки:  

Рисовая диета

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисовая диета

5062761_ (500x333, 44Kb)

Нешлифованный рис - прекрасный сорбент. Он как губка впитывает и выводит из организма токсины, излишек холестерина и продукты обмена. Курс «рисотерапии» поможет избавиться от отеков, болей в суставах и улучшит обменные процессы.

Разгрузочные дни на рисе часто назначаются врачами в лечебных целях. Например, чтобы снять детоксикацию после пищевых отравлений. Двух-трехдневная монодиета на рисовой слизистой каше используется как часть реабилитационной программы после полостных операций.

Но рис в больших количествах выводит соли, в том числе и соли калия, которые необходимы для нормального функционирования организма. В связи с этим во время рисовой чистки рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием калия (компот из сухофруктов, курагу, темный изюм, инжир). Также для этих целей хороша пшенная каша (со II фазы).

Практиковать длительную программу очищения можно не чаще двух раз в год. Категорически противопоказана такая процедура беременным и кормящим, а также людям, страдающим сахарным диабетом и хроническими запорами.

О рисовой диете подробнее можно почитать на моем сайте. 

Серия сообщений "Все о диетах":
Часть 1 - Полезная морковь!
Часть 2 - Худеем на кашах!
...
Часть 12 - Польза картофеля
Часть 13 - Полезное питание
Часть 14 - Рисовая диета
Часть 15 - Полезняя весення диета
Часть 16 - Полезная очищающая диета
...
Часть 21 - Лен для здоровья
Часть 22 - Реагируешь на погоду? Очисти организм
Часть 23 - О грибах

Метки:  

Худеем правильно!

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем правильно!

4449415_Dieta_1_ (500x334, 129Kb)

Беспокоят лишние сантиметры на талии? Начни работу - и результат не заставит себя ждать! Переключись на кисломолочку или устрой себе разгрузочный день на чае с молоком.

ЕСЛИ фигура «поплыла», возможно, пришло время более избирательно подойди к составлению своего рациона. А также пересмотреть некоторые гастрономические привычки.

Читать далее...

Метки:  

Как похудеть на каше

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем на кашах!

 

5062761_Kak_sohranit_ves (700x466, 230Kb)

Выращивать  зерновые  культуры  человечество  научилось  десятки  тысяч  лет  назад.  Цельные  зерна  злаков  с  давних  времен  являются  главными  продуктами  питания  для  людей  во  всем  мире.  Для  нас  наиболее  полезными  являются  злаки,  произрастающие  на  нашей  территории:  пшеница,  овес,  ячмень,  просо,  гречиха.  По  своей  питательной  ценности  зерновые  превосходят  большинство  других  продуктов.  Они  содержат  белок,  жиры,  углеводы,  клетчатку,  витамины  и  минералы.  Больше  всего  этих  ценных  веществ  содержится  в  цельных  зернах. Диета на овсянке - одна из самых полезных!

Читать далее...

Метки:  

Как сохранить молодость и красоту

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить молодость и красоту

4449415_9 (700x500, 57Kb)

Ты хочешь будь красивой и здоровой? Не забывай о том, что питаться нужно правильно! Самая полезная и эффективная диета - это правильное питание.

Меньше  соли! 

Накапливание  жидкости  в  организме  (и  как  следствие,  отеки)  особенно  часто  приходится  на  дни,  предшествующие  менструации,  так  как  некоторые  гормоны  заставляют  организм  удерживать  соль.  Высокий  уровень  соли  приводит  к  повышенному  давлению.  Нельзя  употреблять  больше  6  граммов  вдень.  Вместо  соли  используй  различные  пряности  и  травы.

Будь  осторожна  с  алкоголем

Частое  употребление  алкогольных  напитков  может  спровоцировать  повышенное  давление  и  нанести  вред  сердцу.  Ежедневное  употребление  алкоголя  может  привести  к  повышенному  риску  заболеть  некоторыми  видами  рака,  в  том  числе  раком  груди.  Чтобы  наслаждаться  жизнью  и  здоровьем,  сведи  потребление  крепких  напитков  к  минимуму.

Читать далее...

Метки:  

Секреты стройности

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты стройности

4449415_Dieta_1_ (400x357, 24Kb)

Простые  действия,  выполняемые  регулярно,  становятся  привычкой.  Мы  предлагаем  тебе  обзавестись  15-ю  привычками,  которые  помогут  тебе  худеть,  не  прилагая  особых  усилий

Обычно,  решая  похудеть,  мы  подвергаем  свой  образ  жизни  кардинальным  переменам:  пересматриваем  режим  питания,  вводим  в  меню  здоровые  продукты,  начинаем  активно  заниматься  спортом,  устраиваем  разгрузочные  дни  и  садимся  на  диету.  Все  это,  безусловно,  правильно.  Однако  не  следует  упускать  из  виду  незначительные,  на  первый  взгляд,  мелочи,  которые,  тем  не  менее,  окажутся  серьезным  подспорьем  в  деле  обретения  фигуры  твоей  мечты.  Сделай  наши  рекомендации  частью  своей  повседневной  жизни  -  и  твой  вес  вскоре  начнет  таять  сам  собой!  Помимо  глобальных  перемен  (спорт,  диета,  здоровые  привычки),  похудение  требует  от  тебя  маленьких,  но  очень  полезных  действии.

Читать далее...

Метки:  

Польза воды

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Польза воды

4449415_3 (500x394, 30Kb)

От  безупречной  работы  кишечника  зависит  не  только  наше  здоровьено  и  настроениеИзбежать  проблем  поможет  янтарная  вода!

ЖКТтебя  не  подведет,  если  ты  возьмешь  за  правило  каждое  утро  выпивать  натощак  стакан  чистой  воды.  Такая  простая  процедура  поможет  очистить  кишечник  и  подготовит  его  к  приему  пищи. 

В  холодное  время  года  очень  хорошо  положить  с  вечера  в  стакан  воды  яшму,  сердолик,  коралл,  янтарь.  Эти  камни  поделятся  с  тобой  энергией  огня,  недостаток  которой  в  зимний  период  приводит  к  потере  сил,  депрессии. 

Выпей  заряженную  с  помощью  камней  воду  -  бодрость  на  целый  день  гарантирована!  Можно  также  положить  в  стакан  с  водичкой  золотой  предмет  -  золото  считается  металлом  солнца.

Все о водной диете можно прочитать на сайте о полезных диетах.


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

4449415_Razgryzochnie_dni (640x429, 100Kb)

Хочешь  быть  в  отличной  форме?  Не  забывай  о  фруктах  и  овощах!  Растительные  волокна  способствуют  хорошей  работе  кишечника  и  помогают  выводить  из  организма  шлаки  и  токсины. 

Твой  животик  никогда  не  будет  выглядеть  излишне  округлым,  если  ты  включишь  в  свой  ежедневный  рацион  блюда  из  свежих,  вареных,  печеных  овощей,  а  вместо  конфет  и  пирожных  будешь  есть  фрукты. 

Периодически  устраивай  овощные  разгрузочные  дни. Чередовать их можно с разгрузочными днями на кефире.


Метки:  

Рецепт рыбы для простой диеты

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт рыбы для простой диеты

4449415_Dieta (680x437, 172Kb)

Ингредиенты:  филе  лосося,  сок  лайма,  авокадо,  помидор,  специи  для  рыбы,  базилик

Филе  лосося  посыпать  специями  для  рыбы,  сбрызнуть  соком  лайма  и  оставить  мариноваться  на  полчаса.  После  этого  завернуть  рыбу  в  фольгу  или  кулинарный  рукав  и  выпекать  в  духовке  при  температуре  180  '  С  около  получаса. 

Тем  временем  очистить  помидоры  от  кожицы,  а  авокадо  от  кожуры,  порезать  кубиками,  перемешать,  добавить  ложку  оливкового  масла. 

Когда  рыба  будет  готова,  выложить  ее  на  овощную  подушку,  украсить  листьями  базилика  или  петрушки.  Если  вы  находитесь  в  процессе  похудения,  то  вместо  лосося  можно  выбрать  филе  любой  другой  менее  жирной  морской  рыбы,  например,  сибаса,  судака,  минтая,  хека  серебристого  или  путассу.

Такоеблюдо подходит для простой диеты на неделю http://poleznaya-dieta.ru/2012/11/08/samaya-prostaya-dieta-na-nedelyu/

 


Метки:  

Плоский животик - это просто!

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский животик - это просто!

4449415_2 (400x225, 17Kb)

Мечтаете о плоском животе, лежа на диване и уплетая булочки? Нет, чуда не будет. Никакие супер-тренажеры и массажеры никогда не сделают стройную березку из ленивой и прожорливой плюшки. Вы решили, что готовы приложить усилия для того, чтобы стать красивой и подтянутой?

Тогда вам нужно узнать про топ-5 для плоского живота и действовать правилам неукоснительно! Впрочем, это совершенно не сложно. Подробнее о том, как наконец стать стройной и красивой, читайте на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/11/05/top-5-privychek-dlya-ploskogo-zhivota/


Метки:  

Как бороться с целлюлитом?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как бороться с целлюлитом?

Целлюлит или, как его часто называют «апельсиновая корка», доставляет женщинам немало неприятностей. Внешние проявления говорят о нарушениях в организме, в частности, о плохом оттоке лимфодренажной жидкости – результате воспалении жировой подкожной клетчатки.

Бороться с целлюлитом сложно. Как такового лечения не существует, нет и специальной диеты. Нужно просто пересмотреть свой рацион, уменьшить потребление жирной пищи и есть побольше овощей, так как чаще всего целлюлит проявляется у женщин, имеющих лишний вес.

При целлюлите противопоказано резкое похудение. Отправляйтесь в спортзал, займитесь плаванием или регулярно катайтесь на велосипеде. Хороший эффект дает массаж со специальным маслом. Можно делать обертывания с яблочным уксусом, морскими водорослями, косметической глиной и кофейной гущей.

Очень полезны ванны от целлюлита. Подробнее читайте здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/02/05/anticellyulitnye-vanny-dlya-poxudeniya/

Не ждите быстрых результатов. Но и руки опускать тоже не стоит. Здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом позволят вам через полгода с гордостью ходить по пляжу, очаровывая мужчин стройными бедрами и красивой попой без целлюлита.


Метки:  

Рыба - диетический продукт?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рыба - диетический продукт?

4449415_13 (700x525, 234Kb)

Многочисленные  исследования  и  опыты  ученых  и  диетологов  лишь  подтвердили то,  в  чем  уже  давно  никто  не  сомневался:  рыба  полезна  для  здоровья,  и  блюда из  нее  необходимо  включать  в  меню  хотя  бы  два  раза  в  неделю. Но  споры  о  том,  какую  рыбу  есть  -  дикую,  выловленную  рыбаками, или  выращенную  на  специальных  фермах,  -  продолжаются  и  сейчас.

Вы хотите похудеть? Выбирайте рыбную диету или диету на суши (почитать о пользе и вреде суши можно здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/16/realno-li-poxudet-na-sushi/. Но вернемся к рыбе.

Читать далее...

Метки:  

Как дома лечить целлюлит?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как дома лечить целлюлит?

Целллюлит. Это слово наводит ужас практически на всех женщин. Мы готовы сражаться с ним и испытывать на себе любые методики и способы. На самом деле не все так сложно. Если следовать рекомендациям врача, то с незапущенным целлюлитом вполне можно успешно бороться в домашних условиях. Для этого нужно придерживаться специальной диеты, заниматься спортом, делать массаж и антицеллюлитные обертывания. Вся статья о борьбе с целлюлитом на сайте о диетах здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/09/borba-s-cellyulitom-v-domashnix-usloviyax/


Метки:  

Для красивых ножек

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для красивых ножек

Если вечером, после тяжелого дня вы заметили, что ваши ноги отекли, опустите стопы в ванночку с холодной водой, а затем, пощипите кожу, спускаясь от колен к ягодицам. Чем сильнее будете щипать, тем более ощутимый эффект получите – исчезнет отек,  кожа на бедрах станет розовой и упругой.

Нет времени на пробежку, но хочется иметь четкие контуры ног? Мышцы ног становятся вялыми, а вы все никак не соберетесь заняться спортом? Тогда хотя бы помассируйте ноги кулаками. Уделяйте каждой ноге 4-7 минут, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Против целлюлита тоже поможет массаж.  Положите ладони на верхнюю треть бедра. Затем плавно, не отрывая ладоней, спускайтесь к коленям, круговыми движениями ладоней поглаживая кожу, а большими пальцами с усилием надавливая на бедра. Больше всего в таком массаже нуждается внутренняя поверхность бедра.

А чтобы расслабиться вечером, сделайте ванну для похудения, красоты и здоровья. Подробнее на нашем женском сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/03/vanny-dlya-poxudeniya-krasoty-i-zdorovya/


Метки:  

Как держать себя в форме?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как держать себя в форме?

4449415_woman (300x323, 10Kb)

ДЛЯ  КОГО-ТО  ОСЕНЬ  -  ЛИШЬ  СЕЗОН  ДОЖДЕЙ,  А  КТО-ТО  В  ЭТО  ВРЕМЯ  НАЧИНАЕТ  СТРОИТЬ  НОВЫЕ  ПЛАНЫ  И  ГОТОВ  К  ПЕРЕМЕНАМ,  В  ТОМ  ЧИСЛЕ  И  ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ.  НО  ЧТО  ДЕЛАТЬ,  ЕСЛИ  ОСНОВНЫМ  ПРЕПЯТСТВИЕМ  К  ДОСТИЖЕНИЮ  ЗАВЕТНОЙ  ЦЕЛИ  СТАНОВИТСЯ  ЛИШНИЙ  ВЕС,  КОТОРЫЙ  ПОРОЖДАЕТ  В  НАС  МАССУ  КОМПЛЕКСОВ?

Читать далее...

Метки:  

Психология похудения

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Психология похудения

Я  говорю  себе:

4449415_13 (478x318, 67Kb)

«С  этого  дня  никогда  ничего  не  ем  после  18.00.  Все  эти  вещи  мне  абсолютно  запрещены,  а  эти  разрешены.  Я  или  худею,  или  не  худею.  Срыв  для  меня  -полный  провал».  Такие  мысли  создают  слишком  жесткие  рамки.  Я  делаю:

Забудьте  о  категоричности,  ос-лове  «никогда».  Мир  не  раскрашен  только  двумя  красками  -он  ярче  радуги.  Одно  съеденное  мороженое  ничего  не  означает.

ЧУВСТВО

НЕПОЛНОЦЕННОСТИ  Я  говорю  себе:

«Все  мои  попытки  заканчиваются  провалом,  мне  не  удастся  похудеть.  Я  ленивая,  у  меня  нет  силы  воли,  я  плохая.  И  сейчас  ничего  у  меня  не  получится».  Толстые  люди  часто  страдают  от  чувства  неполноценности  из-за  лишних  килограммов.  Плохое  самочувствие  непосредственно  ухудшает  мотивацию.  Я  делаю:

Человек  с  лишним  весом  не  хуже  других.  Нужно  понять  это,  одобрить  себя  сегодня  такой,  какая  есть,  и  худение  пойдет.

МАЛЕНЬКИЕ  НЕПРИЯТНОСТИ  ОЗНАЧАЮТ  КРАХ  ВСЕГО  МЕРОПРИЯТИЯ  Я  говорю  себе:  «Я  подвернула  ногу,  когда  бегала.  Теперь  все  потеряно.  Раз  не  могу  бегать,  не  буду  худеть».  Такое  мышление  приводит  к  серии  неудач.  Невозможность  двигаться  по  плану  приводит  к  невозможности  питаться  по  плану.  Я  делаю:

Не  спешить!  Не  расстраиваться!  Нога  выздоровеет,  хотя  худение  замедлится  или  остановится  во  время  лечения

набрать  новых  килограммов  нет.  Болезнь  закончится,  и  ты  продолжишь  худение.

НЕ  ВИДЕТЫ  ДЕРЕВЬЕВ  ЗА  ЛЕСОМ

Я  говорю  себеЯ

«Кошмар,  вчера  на  работе  сорвалась  и  съела  торт.  У  сослуживицы  был  день  рождения.  Я  не  могла  отказаться».  Я  делаю:  Принимать  угощения  входит  в  норму  жизни.  Если  мы  в  целом  питаемся  правильно,  один  кусочек  торта,  тем  более  маленький,  не  портит  общую  картину.

КАТАСТРОФИЧЕСКАЯ   ПАНИКА  Я  говорю  себе:  «За  вчерашнюю  вечеринку  набрала  точно  свыше  1000  ккал.  Полная  катастрофа.  Все  потеряно».

Я  делаю:

Не  переживать  из-за  одного  случая  нарушения  питания.  150  г  дополнительного  веса,  которые  1000  ккал  могут  дать,  с  легкостью  сжигаются  при  нормальном  питании.  И  одна  длинная  прогулка  поможет  ликвидировать  «катастрофические»  1000  ккал.

©ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ  И  ПРИУМЕНЬШЕНИЕ  Я  говорю  себе:  «Ужас,  я  не  удержалась  и  съела  кусок  шоколада  (на  самом  деле  2  дольки)».  Или  же:  «Что  ты,  это  же  была  только  маленькая  плитка  (на  самом  деле  200  г)».  Я  делаю:

Старайтесь  видеть  вещи  в  правильной  перспективе  и  правильном  соотношении.  Не  преувеличивайте  маленькие  шалости  и  не  приуменьшайте  большие  погрешности.  Не  стоит  обманывать  себя  или  других.

СРЫВ

ИЛИ  КОНЕЦ  СВЕТА  Я  говорю  себе:

«Я  не  могу  устоять  перед  шашлыками.  За  выходные  наелась  как  никогда».  Я  делаю:

Срыв  не  означает  конец  света.  Срывы  входят  в  нормальное  человеческое  поведение.  Разве  вы  перфекционист?  Главное,  чтобы  срыв  не  послужил  поводом  бросить  правильное  питание  и  не  стал  началом  конца  похудения.

©НЕПРИЗНАНИЕ  СВОИХ  ЖЕ  РЕЗУЛЬТАТОВ  Я  говорю  себе:

«Даже  не  знаю,  как  так  получилось,  что  похудела?  Я  ведь  ничего  не  делала...»  За  любые  неудачи  полный  человек  готов  винить  себя.  Как  только  он  добьется  своей  цели,  ему  страшно  признать  себя  победителем.  Я  делаю:

Учитесь  любить  себя,  наслаждаться  своими  достижениями.  Ведь  вы  этого  достойны!                  ^

Чудеса  подсознания

Помните:  механизм,  побуждающий  нас  потреблять  пищу,  заложен  в  нас  от  природы.  Он  во  многом  управляется  подсознанием  и  во  многом  вообще

независим  от  нашей  воли.  Человек  хочет  жить,  а  значит,  есть.  И  еще.  Даже  самые  продвинутые  в  науке  о  похудении  люди  в  глубине  души (т.  е  в  подсознании)  верят  в  существование  волшебного  способа  похудения,  который  не  потребует  от  них  никаких  усилий.  Но  мы-то  знаем...


Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 46 45 [44] 43 42 ..
.. 1 Календарь