-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) вязалочки Being_a_woman Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3589
Комментариев: 31
Написано: 3627


Сохраняем красоту!

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сохраняем красоту!

Легко быть стройной в 15 и 20 лет. А вот после 30 у многих женщин появляются довольно серьезные проблемы. Причина в том, что замедляется метаболизм. Да и двигаться мы начинаем меньше. Что делать и как похудеть, чтобы сохранить стройную фигуру? Только не садиться на строгую диету. Нужно просто научиться управлять своим тело. Тренировки табата, зумба фитнес, умеренное питание, правильный отдых - все это нам совершенно необходимо. Подробнее читайте на моем сайте об эффективных диетах http://poleznaya-dieta.ru/2012/08/27/kak-soxranit-figuru-posle-30/


Метки:  

Диетический суп

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетический суп


Французы знают толк во вкусной и полезной пище. Вы хотите худеть с удовольствием? Предлагаю освоить рецепт вкуснейшего витаминного французского супа. Он очень просто готовится и подходит для любой диеты. Рецепт и описание вы найдете на моем сайте о диетах

Метки:  

Какие сделать процедуры для тела и лица для красоты?

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие сделать процедуры для тела и лица для красоты?

1 (700x672, 171Kb)
Вы давно пытаетесь похудеть и мечтаете о красивой коже, но диеты не дают желаемого эффекта? А знаете ли вы, что можно привести себя в порядок буквально за несколько часов? Все это позволяют сделать процедуры, которые проводят в косметических салонах. Здесь можно прочитать подробнее об эффективных способах стать красивой и стройной очень быстро!

Метки:  

Парафиновые обертывания для похудения

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парафиновые обертывания для похудения

1 (630x400, 74Kb)
Вы давно и тщетно пытаетесь похудеть, испробовали все средства, но они не дают никакого эффекта? А вы пробовали делать парафиновые обертывания? Для этого даже не нужно идти в салон красоты! Чудеса действительно бывают. Подробнее о парафиновых обертываниях можно прочитать здесь. Худейте на здоровье!

Метки:  

Как вылечить геморрой менее чем за 48 часов. Простой и действенный метод лечения геморроя в домашних условиях

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения pajibses [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вылечить геморрой менее чем за 48 часов. Простой и действенный метод лечения геморроя в домашних условиях

Вы устали от боли, зуда, жжения, неприятных ощущений и кровотечения?

Как медик, я постоянно сталкиваюсь с тем,  что для многих подобная проблема слишком деликатна, чтобы интересоваться ей у малознакомых людей.  

По статистике, 80% взрослого населения американцев когда-либо страдали этим недугом. И я тоже перенесла это заболевание. Поэтому не только как медик, но и как человек я прекрасно понимаю, что значит испытать все это на себе.

Вы устали соблюдать изнурительные диеты и ограничивать себя в работе, часто напрасно надеясь на улучшение состояния? К этому прибавляются и другие трудности, постоянно возникающие в повседневной жизни из-за неприятного заболевания?

Вы устали от всевозможных кремов, таблеток, свечей и мазей, которые не помогают устранить истинную причину, а приносят только временное облегчение?

 

лечение геморроя алоем, лечение геморроя в каланхоэ, лечение геморроя внутренней пленкой от куриных желудков, лечение геморроя каланхое, лечение геморроя каланхоэ, лечение геморроя каланхоэ с медом, лечение геморроя листьями каланхоэ, лечение геморроя медом молочай, лечение геморроя с алоя, лечение геморроя с помощью алоя и меда, лечение геморроя с помощью каланхоэ, лечение геморроя соком каланхоэ, лечение геморроя тысячелистником, лечение гиморроя каланхое, лечение гингвита, лечение гингвита чистотелом, лечение глаз соком алоя, лечение глистов полынем, лечение глистов тыквенными семечками, лечение голубикой, лечение горла алоем, лечение горла у беременных беременных, лечение грушанкой, лечение грушанкой в гинекологии, лечение грушанкой при воспалении придатков,


Метки:  

Полезный праздничный стол

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения kassiopa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный праздничный стол

 

Всем привет!
Грядет Новый год и праздничная неделя, а с ними много-много разной еды. Я начала собирать рецептики, которые одновременно понравятся гостям и при этом будут не слишком калорийны. Приведу один из них, а вы пишите свои идеи! Думаю, многим актуально 
 
Салат из индейки с овощами
 
Читать рецептик! =)

Метки:  

Атомная диета

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 21:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_I_0902 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Атомная диета...

Девчонки, нашла тут такую диету - автор назвала её АТОМНОЙ! Короче, копирую, посмотрите, вдруг кому пригодится. Она утверждает, что худела на 7-8 кг. в неделю.
Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата, я вдруг задумалась о том, что человек подчинен ритму, ритм задан сердцу, каждой клетке. Значит идти нужно от смены ритма, то есть от чередования. И я совместила два метода: доктора Миркина и метод швейцарских клиник.
То есть день у меня   овощной:  постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать)
Причем время и количество еды оказалось вообще не важным. Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только. И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.
Сначала я не верила весам: неделя давала 7-8 килограмм похудения. Вес не уходил, а буквально облезал. Это невероятно, но это-правда!!!
День овощной рай + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам. Ничего эффективнее я в своей жизни не видела и даже представить не могла что это - реальность (спасибо Швейцарии). Не морите себя голодом, иначе организм нагло начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки... Если кому-то это поможет, буду рада! Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение, жаль, что многие морят себя буквально загоняют организм, а не любят его и не берегут!
В овощной день чай, лучше с имбирем(порошок)-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком(латте,капуччино).

Примерное меню диеты по дням
Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет)
вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается)
овощной утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан
день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль ,правда .умеренно),салат,лечо,можно солености(чеснок.огурчики,помидоры)
вечер-винегрет,соте,лечо.по вкусу(между обедом и ужином -фрукты,любые,соки,но свежевыжатые,виноград ,бананы -умеренно,лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету,но без картошки,хлеба и сахара,а так -ешьте досыта,рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную,ни в коем случае не голодайте,организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь. Когда похудеете до состояния былинки(а это будет),можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны,вес не увеличится,но ,главное-все отдельно,по дням.
Я пробовала раздельное питание в течение дня-результат- ноль.Оказалось,что у людей,склонных к полноте,пищеварение рассчитано не на 4часа,а на 6-то есть замедленно,поэтому знаменитый метод Малгожаты Дрозд для многих не работает вообще,как и хваленый Монтиньяк.А диета Миркина-полуголод,чуть отступишь-сразу 6-10 лишних килограммов.Успехов!!!
Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
Диета-всегда дикий стресс,мы программируем организм на нелепые ограничения,стрессы,а он чем виноват? Он,просто,другой,не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными,а просто иными...
Улыбайтесь-все придет в свой срок.Каждая женщина -богиня,просто мы часто плохие скульпторы,но ведь зайца можно научить курить .а слона играть на барабане.Так что все в наших руках,а если мы -богини,то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.
Так что и ресторан -отлично,только закажите то,что вам подходит,и мир окажется полон чудес!!! В конце концов,если Бог сделал нас иными,то это тоже было для чего-то Им задумано.Это наш жизненный путь,худенькие выполняют свои задачи,мы свои.Наши ограничения-наш жизненный урок,и это не плохо и не хорошо,просто,так задумано для нас
Да, и если хотите, и есть время возиться с этим,чтобы диета была эффективнее раз в десять, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд - пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд - мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд - курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала
Не вошедшие в таблицу продукты - нейтральны, их можно есть при любой группе крови.

В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре - вес был 110кг (вот такой бурундук!) сейчас апрель - вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте (так называемая мертвая зона), потом резко уходит дней пять, потом снова стоит. Так что и похудение идет ритмом.
Теперь о спорте и движении. Одна из моих подруг, вместе с которой начинали новое питание имела вес 108 кг, сейчес - 80, ну она вообще -домосед и двигаться не любит, сидит сиднем за компом. за ним же и работает.
Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса, тренажеры, как ни странно. не очень эффективны, почему - затрудняюсь сказать, но на них самое малое количество сброса.
Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.
Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы - друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.Вот и все, кажется, изложила. Просто так часто случается видеть мучеников лжедиетологов, таблеточников-обреченных на все эти дорогие и вовсе не нужные Турбослимы. Л-кларетины, тайские таблетки с амфитаминами, сажающими все и сразу, ананасовых страдальцев и грейпфрутовых истязателей.
Организму нужны полноценные белки и качественные углеводы, а также жиры, правда не факт, что они нужны одновременно, за один прием пищи в куче.
Пусть организм получит их в чередовании, но получит, полноценно и в надлежащем количестве. Все!


Метки:  

Третья неделя

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Лолита_Грачевская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Третья неделя

Приветик! Пошла уже третья неделя моего похудения!
Диета Дюкана мне не удалась((((
Сейчас я питаюсь по следующей схеме.
До 12 можно есть все, включая хлебобулочные изделия и шоколад.
С 12 до 16 - исключаю шоколад, хлеб и все сладкое. Из мучных изделий только макароны твердых сортов. Свинину, жирную говядину и утку тоже исключаем.
В общем на обед - суп, с ржаным хлебом.
На полдник в 15. 30 - яблоки, киви, апельсины, мандарины и другие фрукты имеющиеся под рукой.
После 16 можно диетическое мясо (нежирная говядина, кролик, курица), рыбу, морепродукты, овощи (кроме картошки).
После 19 - только зеленый чай без сахара.
Сейчас мой вес 61, 5 кг. Избавилась от 3 кг. Я счастлива. Настроение отличное. Стало больше энергии. Мне кажется - я теперь пушинка)))
К режиму питания прилагаются танцы живота 3 раза в неделю. Вторник, четверг, суббота.
Надеюсь, что летом смогу надеть открытый купальник и не стесняясь выйти на пляж)

Завтра измерю параметры. Интересно сколько см покинуло мою талию, надеюсь безвозвратно!

Метки:  

Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана

1 куриная грудка,
1 яйцо,
3-4 гриба шампиньона,
соль, лук, перец горошком, лавровый лист.


Сварить бульон из куриной грудки с добавлением перца (горошек), лаврового листа и маленькой луковки (потом выбросим).
В готовый процеженный бульон добавляем 3-4 гриба шампиньона и когда грибы сварятся, вливаем, помешивая, взбитое яйцо. При подаче в тарелку кладём кусочек курицы.
Приятного аппетита!



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Диетические куриные котлеты в духовке

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диетические куриные котлеты в духовке

Блюдо подходит для второго этапа диеты Дюкана, если убрать крахмал.
Крахмал можно на третьем этапе


Мне этот рецепт известен уже очень давно, практически с детства... И тут я благополучно про него вспомнила, модифицировала под режим нашего питания и вуа ля! Вкуснотища!


Ингредиенты:

куриный фарш - 500 гр;
кабачок - 1/2 небольшого (250 гр);
обезжиренный творог (у меня 1,8%) - 100 гр;
яйцо - 1 шт;
кукурузный крахмал - 1 ст.л.;
чеснок - 2 зубчика;
укроп - пучок;
соль, свежемолотый белый перец.

Пошагово здесь >>>



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана
Часть 10 - Лучшие рецепты диеты Дюкана
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Лучшие рецепты диеты Дюкана

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие рецепты диеты Дюкана

Грибной крем-суп с сельдереем и курицей


200 г корневого сельдерея,
100 г свежих шампиньонов (можно и мороженых),
200 г филе курицы,
1 луковица,
2 дольки чеснока,
1 морковь,
0,5 стакана обезжиренного молока,
3 капли растительного масла,
немножко свежего перчика чили для остроты,
1 кубик грибного бульона (факультативно),
соль, молотый перец черный, зелень по вкусу.

Метки:  

Подробности диеты Дюкана

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подробности диеты Дюкана

Для многих жителей той или иной страны огромной проблемой является лишний вес. Борьба с ним у некоторых длится длиной в жизнь, кто-то «плавает» туда-сюда, теряя и набирая вновь килограммы, но некоторые все-таки достигают своего идеального веса и удерживают его всеми усилиями на протяжении всего времени.

А для тех, кто устал смотреть на зашкаливающую стрелку весов и отчаянно вздыхать, не в силах преодолеть жировую прослойку на животе и целлюлит на бедрах, есть универсальное спасение и это диета Пьера Дюкана. Вы не слышали о ней?
Эта диета спасение от надоевших рисовых, гречневых, кефирных и других монодиет, которые дают мнимую потерю веса. Диета разнообразна, она идеально подойдет тем, кто любит вкусно покушать, не ленясь при этом готовить еду самостоятельно.

Девиз диеты: «КУШАЙ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ЖЕЛАЕШЬ!». Заманчиво, не так ли? Получается, что еда будет не врагом, а помощником в борьбе с калориями и жирами, а это немаловажно.

Эффективная диета от французского диетолога Пьера Дюкана



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 7 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 8 - Дюкановские блинчики
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана
Часть 10 - Лучшие рецепты диеты Дюкана
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Дюкановские блинчики

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дюкановские блинчики

1 яйцо
1 ст. ложка мягкого обезжиренного творога
2 ст.ложки овсяных отрубей
3 таблетки сахарзама
маленькая щепотка соли.

Перемешать, жарить на тефлоновой сковородке.

На основе блинчиков можно приготовить и пирожки:



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
...
Часть 6 - Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info
Часть 7 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 8 - Дюкановские блинчики
Часть 9 - Подробности диеты Дюкана
Часть 10 - Лучшие рецепты диеты Дюкана
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану

1334911203_lepeshki_dyukan (604x402, 43Kb)

На 100 г 174,87 Ккал

Смешать:
1 ст.л пшеничных отрубей,
2 ст.л овсяных отрубей,
1 яйцо,
1 ст.л диетического мягкого творога.
Все хорошо перемешать, дать настояться 30 мин и выпекать без масла на хорошо разогретой сковороде. Сидящим на диетах вполне могут заменить хлеб, хранятся замечательно, можно разогревать.

Di-via.ru


Метки:  

Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info

Рыба с Грибами и Овощами



Шампиньоны крупно порезать (я на 4 части), подсушить их на тефлоне.
Лук режем полукольцами, болгарский перец полосками, помидор кубиками (я его еще от шкурки почистила). Рыбу (у меня пангасиус) нарезать небольшими кусочками.
Все складываем в кастрюльку для микроволновки, добавляем любимые специи, перемешиваем, накрываем крышкой и в микру на 7-8 мин (мощность 800-900 точно не знаю).
Максимум удовольствия, минимум хлопот.

Цацики-дип



За 15 мин у вас будет отличный соус-дип к мясу или ешьте просто так
Рекамендую попробовать!

1 свежий огурец,
150 гр.натурального йогурта,
200 гр.творога 0%жирности,
пучёк мелкого зелёного лука(или укропа;также можно использовать
просто и замороженную зелень),
2 зупчика чеснока,
Соль и перец -по вкусу.

Огурец трём на крупной тёрке, солим, даём постоять 15 мин.
Йогурт смешать с творогом, добавить к массе мелко нарезанный лук и, мелко порубленный (я выдавляю через чеснокодавку) чеснок.
Отжать сок с огурцов, добавить к массе (огуречную массу,не сок), перемешать.

Метки:  

Легкий салат из курицы и овощей

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкий салат из курицы и овощей

Вот и весна пришла и перед многими стоит вопрос -как скинуть пару кг?
Предлагаю салат, который уж точно не принесет новых калорий, но разнообразит весеннее меню!

Ингредиенты:

Куриная грудка (отварная) — 1 шт
Помидоры черри — 8 шт
Шампиньoны (сырые) — 6 шт
Редис — 5 шт
Соевый соус — 2 ст. л.
Лимонный сок — 2 ч. л.
Горчица — 1 ч. л.

Грудку для салата заранее отвариваем, полученный бульон не выливаем! Его можно заморозить и использовать для приготовления супов!

Грибы СЫРЫЕ нарезаем тонкими пластиками. С недавних пор я очень полюбила именно сырые шампиньоны.
Помидоры режем пополам, редиску тонкими ломтиками.

Ломтики грибов смешиваем с 1 ст.л. соевого соуса, 1 ст.л. лимонного сока и оставляем на 10-15 минут мариноваться.

Грудку разбираем на волокна или нарезаем маленькими кусочками - как вам больше по вкусу.

Готовим заправку: смешиваем соевый соус, лимонный сок, горчицу.

На блюдо выкладываем кусочки редиса, грибы, курицу и черри.
Поливаем заправкой.

Конечно,можно не заморачиваться, а просто перемешать все в салатнике.
Салату лучше всего дать постоять 30-40 минут, чтобы замариновался. Мне он больше всего понравился на второй день
Приятного аппетита!

источник
От меня: Подходит для диеты Дюкана (СО ВТОРОГО ЭТАПА).



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Часть 3 - Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
Часть 4 - Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)
Часть 5 - Легкий салат из курицы и овощей
Часть 6 - Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info
Часть 7 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
...
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)



Помидоры,
красный сладкий перец,
зернёный творог 0%,
зелень укропа и кинзы,
лук репчатый салатный,
соевый соус.

К нему можно подать вот такой бутербродик с копчёной куриной грудкой:



или такой с копчёной куриной грудкой и маринованным имбирём:



на фитнес-хлеб положим дольки копчёной куриной грудки (без кожи), маринованный имбирь (для усиления метаболизма ) и кусочки салатного белого лука.

Приятная и вкусная диета))! Присоединяйтесь!



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Часть 3 - Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
Часть 4 - Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)
Часть 5 - Легкий салат из курицы и овощей
Часть 6 - Блюда для диеты Дюкана с форума say7.info
...
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)

Салатик абсолютно подходит тем, кто находится на диете Дюкана



0,5 баночки тунца с вареным яйцом, сладким перцем и луком.
Заправка: лимонная цедра, биойогурт, соль и черный перец.

источник



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Часть 3 - Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
Часть 4 - Салатик для диеты Дюкана (со второго этапа)
Часть 5 - Легкий салат из курицы и овощей
...
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана

хлеб (700x525, 324Kb)

2 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. пшеничных отрубей
1/2 пакетика порошка для выпечки-разрыхлитель
1 ст.л. жидкого творога 0%,
У меня не жидкий,и не нулевой,а 5 % жирности.
0% творог не нравится.Я добавила немного молока 1% жирности
1 яйцо

Смолоть отруби в муку.Я не молола,купила мелкие. Смешать все ингредиенты. Вылить в прямоугольную форму (можно использовать контейнер для еды).
Запекать 4-5 минут в микроволновой печи – мощность 750-800 Вт.
Я взяла всего в 2 раза больше.Добавила немного порошка имбиря,кориандр и паприку.

Давно хлеб не ем совсем.И так захотелось,что отрезала кусочек еще теплым,сразу съела с удовольствием.Очень понравился хлебушек.Быстро,просто,полезно
хлебчик (700x525, 316Kb)

А здесь вкусный пирог с мясом на основе этого хлеба http://www.liveinternet.ru/users/3798319/post202719548/

Метки:  

Диета Дюкана

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 17:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Vasilisa59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Дюкана

Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.

Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:

- на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;

- каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;

- каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);

- делать лёгкую физзарядку.

Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.


4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

- при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;

- методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;

- во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;

- диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.



Плюсы диеты Дюкана

- диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;

- методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;

- не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;

- не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;

- диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

Источник: http://edimka.ru



На http://dukan.ru вы можете бесплатно рассчитать свой Правильный Вес!.
Правильный Вес – вполне достижимый, здоровый вес, который Вы сможете поддерживать всю жизнь. Его рассчет принимает во внимание множество параметров, таких как история веса в Вашей семье, возраст, пол, предрасположенность к полноте, количество пройденных ранее диет и так далее. А так-же получить информацию и узнать больше о методике Дюкан.



Кто со мной?



Серия сообщений "Диета Дюкана":

Часть 1 - Диета Дюкана
Часть 2 - Мой хлеб по рецептам диеты Дюкана
Часть 3 - Белый салатик с тунцом (для диеты Дюкана)
...
Часть 11 - Диетические куриные котлеты в духовке
Часть 12 - Блинчики "Ни грамма отрубей". Диета Дюкана
Часть 13 - Куриный суп с шампиньонами и яйцом. Диета Дюкана



Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 44 43 [42] 41 40 ..
.. 1 Календарь