-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) вязалочки Being_a_woman Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 3627


Марина Корпан Как направлять кислород в мышцы

Среда, 06 Февраля 2013 г. 02:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марина Корпан Как направлять кислород в мышцы

Марина Корпан. Oxycise или бодифлекс







Метки:  

Оксисайз с Мариной Корпан

Среда, 06 Февраля 2013 г. 02:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Tereza_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз с Мариной Корпан











●Техника дыхания Оксисайз

Самая главная составляющая дыхательных гимнастик – это, конечно, правильное дыхание, помогающее сжигать жир, поэтому с него и начнем.

Во время выполнения упражнения в Оксисайз сначала идет вдох и три маленьких довдоха, а затем выдох и три, тоже, маленьких довыдоха.

Как и в Бодифлекс, дыхание Оксисайз можно разбить на этапы:

● 1 этап. Исходное положение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты, плечи вниз-назад .Таз подайте вперед-вверх, ягодицы напрягите. Зафиксируйте его неподвижно. Удерживайте таз в этом положении во время выполнения упражнения.

● 2 этап. Вдох. Живот надуть

Спокойно, ровно вдохните воздух через нос, при этом надувая живот. Улыбка на лице не помешает, т.к. помогает прохождению воздуха и подтянет мышцы лица.

● 3 этап. Три довдоха

Выполните через нос три коротких довдоха, при этом, на каждый довдох надувайте больше живот.

● 4 этап. Выдох. Живот втянуть

Выполните ртом, через полу-сомкнутые губы (не трубочкой!), сильный выдох и втяните живот, мышцы максимально напряжены, голову старайтесь не опускать.

● 5 этап. Три довыдоха

Выполните через рот три коротких довыдоха, при этом, на каждый довыдох втягивайте еще больше живот.

Вдох - Три довдоха – Выдох - Три довыдоха – это один подход. Четыре подхода – это один дыхательный цикл Оксисайз.

Метки:  

Новая диета

Среда, 06 Февраля 2013 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения lin44ik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новая диета от шведского диетолога Анны Юханссон "6 лепестков"

 

Потерять до 5кг меньше, чем за неделю. «Невероятно!» – скажут многие. «Да это же диета «6 лепестков»!» – скажут знающие. Диета от шведского диетолога Анны Юханссон казалось бы собрала в себе все лучшее, что может быть в диетах — с одной стороны, это монодиета, значит, она эффективно избавляет организм от лишних килограммов. Но, с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к такому дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в состав которых входит меньший ассортимент продуктов. Кроме прочего, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект: ее автор уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.

Шесть монодиет в одной:

Диета «6 лепестков», длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день — отдельная монодиета. Их правильное чередование — секрет успешного похудения, ведь построено оно на физиологических особенностях нашего организма.

Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

  • 1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
  • 2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
  • 3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
  • 4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
  • 5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
  • 6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)

Анна Юханссон предупреждает: диета будет максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности.

Почему раздельное питание в принципе помогает в борьбе с лишним весом? Дело в том, что если нашему организму приходится переваривать одновременно и белки, и углеводы, процесс пищеварения замедляется. В конечном остатке – жир, откладывающийся на боках. В диете 6 лепестков полностью исключается подобное сочетание продуктов, монопитание приводит к тому, что организм начинает искать резервные источники энергии, заключенные, в том числе, и в жировых отложениях.

Но и долгие монодиеты, включающие в себя только белки или только углеводы — не выход. Европейские диетологи пришли к выводу, что любая монодиета наиболее эффективна первые 25 часов. К тому же, подобные затяжные диеты могут привезти к проблемам с пищеварением и обострениям хронических заболеваний.

Так что, получается, что «6 лепестков» не только собрали в себе все плюсы обычных монодиет, но и сумели исправить их минусы.

Читать далее...

Метки:  

Похудеть без диет?!

Среда, 06 Февраля 2013 г. 01:35 + в цитатник
Это цитата сообщения pro100_nata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть без диет?!

 

Можно похудеть без диет? Очень даже можно, если выполнять несколько советов.

Использование «правильных» трав помогает нормализовать обмен ве­ществ в печени, усиливает выде­лительную функцию кожи, почек и кишечника.

Читать далее...

Метки:  

ЗИМНИЕ ПОМИДОРЫ В МАРИНАДЕ

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На зимнем столе красиво смотрятся свежие томаты, правда?

Вот только аромат и вкус у них, скажем так, подкачал.
Но это можно исправить)))

ЗИМНИЕ ПОМИДОРЫ В МАРИНАДЕ

 (500x432, 119Kb)

Метки:  

ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА "ВЕТЧИННАЯ"

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такую домашнюю колбаску приготовить легко и просто!

Да и продукты обычные, не дорогие.
А качество не сравнить с тем кошмаром, что стыдливо краснеет под ценником "колбаса"!)))))))))))

ДОМАШНЯЯ КОЛБАСА "ВЕТЧИННАЯ"


 (600x612, 102Kb)

Метки:  

БУЖЕНИНА В СЛИВОВОЙ ГЛАЗУРИ

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:13 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Печем мя-а-а-со))))))))))))

Самая сочная и душистая буженина получается с черносливом!

БУЖЕНИНА В СЛИВОВОЙ ГЛАЗУРИ


P4232612  (500x437, 92Kb)

Метки:  

Приятная холодная закуска!

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Приятная холодная закуска!

Да и в качестве гарнира, особенно к птице, будет весьма подходяще!
Попробуйте, надеюсь, что понравится)))

ЖАРЕНАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА


 (400x366, 84Kb)

Метки:  

В холодном виде это закуска...

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В холодном виде это закуска...

... в горячем - отличный гарнир для жареного мяса или рыбы.

СЛАДКИЙ ПЕРЕЦ В ЛИМОННОМ СОУСЕ


 (350x368, 71Kb)

Метки:  

Такая картошечка не приедается в нашей семье уже много лет!

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такая картошечка не приедается в нашей семье уже много лет!

Как же она хороша!
Как ароматна и румяна!

Подайте как самостоятельное блюдо, добавьте ломоть свежего хлебушка и стакан холодного молока - объедение!!!)))))

МОЛОДАЯ КАРТОШКА В СМЕТАНЕ ПО-УКРАИНСКИ
 (380x327, 67Kb)

Метки:  

НЕМЕЦКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разновидностей этого салата столько, сколько в Германии хозяек!)))

Это и прекрасный сытный гарнир, и вкусный салат, и отдельное полноценное блюдо к обеду или ужину.

НЕМЕЦКИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ

 (600x507, 109Kb)

Метки:  

По вашим просьбам...

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По вашим просьбам...

Каши я давно готовлю в микроволновке.

Рассыпчатые, вкусные, а самое главное - не надо стоять над кастрюлей и ждать, а вдруг убежит))))))))))))))

КАШИ В МИКРОВОЛНОВКЕ
 (600x605, 112Kb)

Хинкал!

Понедельник, 28 Января 2013 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хинкал!

Толстые, мягкие кусочки отварного теста так вкусно сочетаются с вареным мясом и острым томатным соусом!

Не путайте с "хинкали"! Это совершенно разные блюда!)))))))))))))

ХИНКАЛ (ТОЛСТЫЙ)


P4062410  (583x600, 134Kb)

Метки:  

Как крутить трубочки. Еще один мастер-класс Суббота, 06 Августа 2011 г. 19:28 (ссылка) + в цитатник

Понедельник, 28 Января 2013 г. 00:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как крутить трубочки. Еще один мастер-класс

75330195_large_kosisek005 (640x480, 264Kb)


8f432fe1d7_53833921_o2 (500x375, 107Kb)

ad7aac4d39_53833954_o2 (500x375, 107Kb)

  

Читать далее...

Метки:  

Лиловое платье

Воскресенье, 27 Января 2013 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения воронина_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лиловое платье

 

Оригинальное лиловое платье (можно увеличить) выполнено крючком из мотивов.

Размер платья: 36-38

Вам потребуется:

Читать далее...

Метки:  

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Прямоугольные корзинки

Вторник, 22 Января 2013 г. 18:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Прямоугольные корзинки. Идеи и мастер-класс

 Источник pletenizpapiru.cz

3kose (700x700, 316Kb)
dscn8662 (614x461, 199Kb)

soupravanagalanterii3f (700x525, 279Kb)

soupravanagalanterii2 (700x525, 270Kb)



cernobily (600x600, 227Kb)

pleteni586m (700x525, 203Kb)

pleteni529m (700x525, 194Kb)
bilekose (700x700, 233Kb)

Читать далее...

Метки:  

Сердечки из бусинок

Вторник, 22 Января 2013 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сердечки из бусинок

 

Читать далее...

Метки:  

Валентинка "Бархатное сердце" Velvet heart

Вторник, 22 Января 2013 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Валентинка "Бархатное сердце" Velvet heart

Автор МК:  Миралисса

Далее слова автора


Метки:  

Бисерные валентинки

Вторник, 22 Января 2013 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бисерные валентинки

Автор МК: Бригантина 

Скоро День Влюблённых. Пора готовить сюрпризы-валентинки! Предлагаю сделать вот такие бисерно-пайеточные вальки!
ЭТОТ МК СМОЖЕТ ОСИЛИТЬ ЛЮБОЙ! Для этого нужны материалы и немного усидчивости. Вид плетения - монастырское (крестик).

Читать далее


Метки:  

Способы приготовления вкусного и полезного домашнего лимонада.

Вторник, 22 Января 2013 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Solovik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способы приготовления вкусного и полезного домашнего лимонада.

Лимонад - это не только привычный магазинный газированный, но и натуральный напиток на основе лимона - вкусный и очень полезный. Более того, у лимонада есть своя история и традиционный способ приготовления, который тянется корнями из Франции. Лимонад впервые стали делать именно во Франции, и в этой стране он является одним из старейших безалкогольных напитков, которые стали продавать. Уличного продавца лимонада называли лимонадье, и название это появилось в конце семнадцатого века, вытеснив собой безымянных торговцем, которые продавали самые разные алкогольные напитки, а также цветочные парфюмерные композиции.

То есть, на улицах стали существовать отдельно продавцы алкогольной продукции и лимонадье - те, кто продавал вкусный безалкогольный лимонный напиток. С 1776 года лимонадье были привязаны к продавцам уксуса, что произошло из-за того, что для приготовления лимонада требовался белый уксус. Теперь же лимонад пьют во всем мире, и в разных странах изготавливают его на основе разных ингредиентов. В зависимости от вида лимона, количества лимонного сока и сахара, и зависит его вкус.

Способы приготовления вкусного и полезного домашнего лимонада.

домашний лимонад (600x400, 38Kb)

Далее>>>

Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 41 40 [39] 38 37 ..
.. 1 Календарь