-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3589
Комментариев: 31
Написано: 3627


Круговая тренировка и Мотивация для тренировок

Пятница, 11 Января 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Круговая тренировка и Мотивация для тренировок





+ Мотивация для похудения и тренировок

Метки:  

Как убрать бока

Пятница, 11 Января 2013 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать бока





Aniseika: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Освежающий тоник

Среда, 09 Января 2013 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Освежающий тоник

kR3GR9OEdx4 (450x300, 32Kb)



Настоять чайную ложку зеленого чая в течении 6 минут в 150 граммах горячей воды. Охладить, процедить и перелить в бутылочку с распылителем. Тоник активен в течении 3 дней.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 19 - Фэйсформинг: йога для лица
Часть 20 - Молоко и желатин – средство от «черных точек»
Часть 21 - Освежающий тоник
Часть 22 - Маска для восстановления волос с легким окрашивающим эффектом
Часть 23 - 2 способов не есть на ночь
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Молоко и желатин – средство от «черных точек»

Среда, 09 Января 2013 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молоко и желатин – средство от «черных точек»

MdW3-my36-c (350x230, 16Kb)


Оба компонента нужно смешать между собой в равных пропорциях – по 1-2 ст. ложки. Затем смесь подогревают до тех пор, пока она не станет похожей на густой клей. Лучше это делать в микроволновке – хватит 10 секунд. Клееобразную массу набирают кисточкой и наносят на те места, где есть «черные точки». Нужно подождать всего 10-15 минут и затем резким движением сорвать желатиново-молочный «пластырь»: кожные поры сразу очистятся, а все загрязнения останутся на пленке.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 18 - Питательная банановая маска
Часть 19 - Фэйсформинг: йога для лица
Часть 20 - Молоко и желатин – средство от «черных точек»
Часть 21 - Освежающий тоник
Часть 22 - Маска для восстановления волос с легким окрашивающим эффектом
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Фэйсформинг: йога для лица

Среда, 09 Января 2013 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фэйсформинг: йога для лица

Картинка 4 из 30Когда мы хотим укрепить мышцы ног или подтянуть живот, то прибегаем к помощи физических упражнений. Но, оказывается, мышечный каркас лица можно тренировать примерно тем же способом

Рассказывает наш эксперт – врач-косметолог, преподаватель йога-центра Ольга Андреева.

Все как в бодибилдинге
Идея воздействовать на мышцы лица при помощи упражнений не нова. Комплексы гимнастики для лица регулярно появляются в женских журналах. Однако все они основаны на аэробных нагрузках (подвигайте бровями, вытяните губы, сделайте круговое движение глазами и т. д.). Тогда как для укрепления мышц нужны нагрузки анаэробные, то есть их работа должна происходить под воздействием сопротивления. Это как силовая нагрузка в бодибилдинге. Такой вид тренировки называется фейсформингом, или йогой для лица.

Читать далее...

Метки:  

Питательная банановая маска

Среда, 09 Января 2013 г. 23:39 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Питательная банановая маска

Применяется для питания кожи и насыщения полезными веществами.

Ингредиенты: банан - 1 шт, молоко - 1-2-ст.л.
Способ приготовления: измельчить мякоть банана в кашицу, добавить 1-2 ст.л. молока. Если у вас жирная кожа, то можно добавить еще 1 ч.л. лимонного сока.
Применение: нанести на лицо на 15 минут 1 раз в день. Снимают маску ватным тампоном, пропитанным в нежирном молоке.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 16 - Косы и косички, хвосты и хвостики, пучки...))МК НОВЫЕ!
Часть 17 - Если волосы электризуются
Часть 18 - Питательная банановая маска
Часть 19 - Фэйсформинг: йога для лица
Часть 20 - Молоко и желатин – средство от «черных точек»
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Если волосы электризуются

Среда, 09 Января 2013 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если волосы электризуются

QiOhnY8ng7U (604x453, 33Kb)



1. Мой волосы теплой водой, а ополаскивай — холодной.

2. После каждого мытья применяй кондиционер или бальзам. Как правило, в состав средств по уходу за волосами входят антистатические компоненты.

3. Перед использованием фена или утюжка всегда наноси на кончики волос спрей с термозащитой.

4. Хотя бы раз в неделю делай увлажняющую маску. Она помогает избавить волосы от сухости, а, значит, − способности накапливать статическое электричество.

5. Отдавай предпочтение шапкам из натуральных тканей. Если носишь синтетику, непременно пользуйся кондиционером-антистатиком при стирке.

6. Не расчесывайся пластиковыми и металлическими щетками. Единственный "инструмент", подходящий склонным к электризации волосам, – деревянная расческа.

7. Избавиться от электризации можно, капнув на расческу пару капель лавандового или розового масла. Это не просто нейтрализует электрический заряд волос, но и придает им блеск.

8. Если волосы наэлектризованы, а под рукой – ничего нет, то просто пригладь их смоченными водой руками.

9. Ополоснуть волосы теплой минеральной водой после мытья шампунем

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 15 - Чудодейственный напиток для стройности
Часть 16 - Косы и косички, хвосты и хвостики, пучки...))МК НОВЫЕ!
Часть 17 - Если волосы электризуются
Часть 18 - Питательная банановая маска
Часть 19 - Фэйсформинг: йога для лица
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Косы и косички, хвосты и хвостики, пучки...))МК НОВЫЕ!

Среда, 09 Января 2013 г. 23:38 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*Косы и косички, хвосты и хвостики, пучки...))МК НОВЫЕ!


Читать далее...

Метки:  

Чудодейственный напиток для стройности

Среда, 09 Января 2013 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудодейственный напиток для стройности

корица-с-медом-для-похудения (274x274, 62Kb)И мед, и корицу активно используют, как отдельные средства для похудения. Корица для похудения давно является одним из популярных методов борьбы с лишними килограммами. Однако относительно недавно, ученые выяснили, что если эти два компонента объединить, то лишние килограммы уходят значительно быстрее. Потеря веса происходит благодаря очистительному действию названных ингредиентов, и их способности снижать щелочную реакцию крови. К тому же, в умеренных количествах смесь корицы с медом для похудения не имеет абсолютно никаких противопоказаний, что является явным плюсом. Немногие средства для похудения могут похвастаться этим качеством. Явным преимуществом является и то, что оба компонента имеют приемлемую цену и представлены на полках каждого супермаркета.

Читать далее...

Метки:  

Правильная осанка. Не сутулься!!!

Среда, 09 Января 2013 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильная осанка. Не сутулься!!!

Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что если у вас проблемы, есть зажимы и искривления, вы не сможете выполнять физические упражнения правильно. В особо запущенных случаях занятия спортом и вовсе противопоказаны. Поэтому если мы хотим быть всегда активными и подвижными нужно активно работать над своей спиной.

Поэтому хочу предложить вам еще одну инфографику, которая подробно рассказывает о том, что нас ждет, если мы будем лениться и сутулиться, и как с этим бороться ;)

Читать далее...

Метки:  

Еще несколько способов борьбы с целлюлитом :)

Среда, 09 Января 2013 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Еще несколько способов борьбы с целлюлитом :)


* Растирание морской солью или ванна с ней благотворно действуют на проблемные места. Такая процедура укрепляет соединительную ткань, подтягивает кожу.

* Повысить упругость кожи и устранить отечность поможет специальное обертывание: лечебную глину (голубую, белую) смешайте с теплым настоем ромашки до получения мягкой кашицы, нанесите на пораженные целлюлитом зоны, дайте высохнуть, через 20 минут смойте теплой водой. Можно делать обертывания с морскими водорослями, эффект усилится, если соответствующие участки покрыть сверху полиэтиленом. Если сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа, то эффект потрясающий.

* Существует целый раздел специальной антицеллюлитной косметики - кремы, гели, лосьоны. Четкий нажим руками или массажным прибором существенно ускоряет движение лимфы по тканям организма, устраняет застой лимфы, заблокированной при целлюлите раздувшимися жировыми клетками. Производиться лимфодренажный массаж должен по направлению тока лимфы: снизу вверх, от колена к бедру.

* "Убивает" жир в ткани, пораженной целлюлитом, массаж с помощью эфирных масел грейпфрута, розмарина, ромашки, можжевельника, лимона, кипариса и растительным, розовым или анисовым маслами. Нужно смешать по 3 капли любых четырёх масел (из выше названных) с 50 миллилитрами масла основы (персика, миндального, жожоба). Эту смесь нужно втирать ежедневно в подготовленную кожу в течении 2-х недель, затем сделать перерыв на 7 дней и опять повторить курс.

* Ткани, затронутые целлюлитом, желательно массировать ежедневно. Сухой массаж рукавицей должен стать для вас привычной процедурой. Два раза в день - утром и вечером - растирайте проблемные участки в течение 5 минут. После этого примите душ (лучше контрастный) и смажьте кожу кремом.

* Очень эффективен от целлюлита медовый массаж. Массаж выполняется в течение 5-10 минут, затем необходимо принять тёплый душ и нанести увлажняющий крем. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони.После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени.

* кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений. В кофейную гущу добавим голубой глины и немного воды (лучше минеральной) до густоты сметаны. Легонько массируя, наносим маску на слегка влажную кожу. Через время смываем тёплой водой. Кофеин способствует распаду жира, а глина "вытягивает" избыток жидкости из подкожной ткани.

* Щипковый массаж. Проблемные зоны – живот, бёдра и ягодицы, на них быстрее всего скапливается жир, для борьбы с которым очень эффективен щипковый массаж. Для этого лучше сначала нанеси на тело антицеллюлитный крем, а затем, захватывая кожу большим и указательным пальцами, слегка потягивай вверх и отпускай. Щипковый массаж нужно делать до тех пор, пока кожа не станет розовой.

* Разрушаем «комки». Каждый вечер, когда принимаешь ванну, делай специальный антицеллюлитный массаж. Сначала жировые складки и утолщения ощупывай кончиками пальцев, затем начинай их массировать и растирать. Процедура может быть болезненной, поэтому её не рекомендуют применять тем, у кого кожа очень чувствительная!

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 11 - Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ
Часть 12 - Дрожжи с лимоном от угрей
Часть 13 - Еще несколько способов борьбы с целлюлитом :)
Часть 14 - Правильная осанка. Не сутулься!!!
Часть 15 - Чудодейственный напиток для стройности
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Дрожжи с лимоном от угрей

Среда, 09 Января 2013 г. 23:35 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дрожжи с лимоном от угрей

F5VAFpuEjbQ (600x404, 18Kb)


Разведите 10 г дрожжей соком половины лимона. Нанесите на 15 минут и смойте прохладной водой.
Маска подходит для жирной кожи или кожи с забитыми порами.
При регулярном применении высыпания значительно светлеют и уменьшаются.
Чтобы снизить агрессивность маски, лимон можно наполовину развести водой.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 10 - Как сохранить загар надолго: правила и рецепты
Часть 11 - Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ
Часть 12 - Дрожжи с лимоном от угрей
Часть 13 - Еще несколько способов борьбы с целлюлитом :)
Часть 14 - Правильная осанка. Не сутулься!!!
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ

Среда, 09 Января 2013 г. 23:34 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ

YQgLupqesb8 (305x392, 19Kb)

Шаг 1. Используя фен и круглую щетку, уложите волосы волнами. Разделите их на две части прямым пробором от макушки вниз.
Шаг 2. С одной стороны возьмите две пряди, перекиньте крест-накрест. Держите одной рукой. Другой отделите еще одну прядь, снова перекиньте крест-накрест и т.д. Такую же укладку нужно выполнить с другой стороны.
Шаг 3. Концы соедините на затылке. И с помощью шпилек заправьте вовнутрь, как на фото. Выпустите тонкие пряди у висков.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 9 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Часть 10 - Как сохранить загар надолго: правила и рецепты
Часть 11 - Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ
Часть 12 - Дрожжи с лимоном от угрей
Часть 13 - Еще несколько способов борьбы с целлюлитом :)
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - =Внимание!!! Внимание!!! Внимание!!!=
Часть 2 - Лимончик
Часть 3 - ГДЕ ХРАНИТЬ УКРАШЕНИЯ
Часть 4 - 35 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ХОЧЕТ УСЛЫШАТЬ КАЖДАЯ ДЕВУШКА
Часть 5 - Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ
Часть 6 - Сайты по бисероплетению:
Часть 7 - fashionGems#20
...
Часть 33 - 10 способов повысить иммунитет
Часть 34 - Энергетика старых вещей и как они влияют на нашу жизнь
Часть 35 - Тест личности

Метки:  

Как сохранить загар надолго: правила и рецепты

Среда, 09 Января 2013 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить загар надолго: правила и рецепты

133568_1342972372 (463x308, 94Kb)

 

 

Вы всего неделю назад вернулись с курорта, а кожа уже начала шелушиться и загар, который вам так идет, бледнеет на глазах? Увы, расставание с загаром неизбежно, но есть простые способы отсрочить это событие.

 Секрет в том, что долго оставаться загорелой может только хорошо увлажненная кожа. И даже если ваша кожа до отпуска была именно такой, солнце ее сильно высушило. Теперь она стремится сбросить верхний (загоревший) слой как можно скорее, а ваша задача этому помешать. Поэтому обычный уход придется изменить. Вот несколько правил.

 

1. Очищение — бережное: вода теплая, средства для душа на основе масел.

 

Я знаю некоторых девушек, которые, загорев, стараются мыться как можно реже, а мочалки и скрабы превращаются в их заклятых врагов. Конечно, в крайности впадать не стоит, но кое-что разумное в их действиях есть. От распаривания в ванне действительно стоит отказаться: слишком горячая вода может разрушить защитный слой кожи, вызвать раздражение и, как следствие, шелушение. А этого-то как раз мы и пытаемся избежать.

 

Оптимальное решение — теплый душ в течение 5-7 минут. Остервенело тереть себя щеткой или мочалкой, конечно, не стоит. Но совсем отказываться от моющих средств тоже не дело. Компромиссный вариант — натуральный гель или молочко для душа на основе масел. Так вы очистите кожу, но при этом не повредите ее и не пересушите.

Читать далее...

Метки:  

Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита

Среда, 09 Января 2013 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита

I0bc7oWUef8 (700x532, 77Kb)



Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!
Шаг первый

Пейте воду. И не просто пейте, а выпивайте не менее восьми стаканов в день.
Шаг второй

Чему и нужно сказать «нет!», так это курению и алкоголю. Да, у курящих женщин быстрее появляется целлюлит и бедра, ноги выглядят хуже, чем у некурящих. Аналогично действует на красоту женского тела спиртное.
Шаг третий

Норма сна — 8 часов в сутки. Не выходит? Ладно, пусть будет около 7, но не меньше. Не будете высыпаться — проблемы с целлюлитом обеспечены.
Шаг четвертый

Знаете, что такое региональные продукты? Это то, что растет в местности, где вы живете. Экзотические фрукты и овощи, хоть и привлекают нас, не всегда хорошо сказываются на состоянии организма. И в частности — могут способствовать развитию целлюлита. Поэтому шестой шаг — ешьте региональные продукты.
Шаг пятый

Соль — враг красоты женского тела. И друг целлюлита.
Шаг шестой

Насыщенные жиры (твердые при комнатной температуре) можно было бы назвать ядом для вашей красоты. Он закупорит стенки сосудов и немало еще набедокурит. В том числе, усилит целлюлит.
Шаг седьмой

Лучше, если вашей первой ассоциацией с McDonald’s и прочей едой фаст-фуд станут бедра, покрытые апельсиновой коркой, а не улыбающаяся стройная девушка из рекламы.
Хот-доги, чизбургеры, гамбургеры откладываются сама знаешь где.
Шаг восьмой

Красота женского тела требует и жертв тоже. Ешьте поменьше сахара и всех тех вкусностей, которые содержат его.
Шаг девятый

Вы — любительница кофе? Записывайте себя в «целлюлитную группу риска». Одной чашки ароматного кофе в день ведь вполне достаточно, чтобы взбодриться, ведь так? Оставьте остальной кофе тем, кто собирается носить «целлюлитные бедра».
Шаг десятый

Здоровое тело — красивое тело. Проводите на свежем воздухе по часу в день, и
это замечательно скажется на на самочувствии, продуктивности на работе, настроении… и на фигуре, конечно.
Шаг одиннадцатый

Любите морепродукты? Отлично. Съедайте в день по порции рыбы или креветок, кальмаров, водорослей — это «продукты красоты». Не любите? Ну что ж, было бы отлично, если бы вы нашли хоть что-то морское, что вам понравится.
Шаг двенадцатый

Ешьте сезонные фрукты и овощи, идеально — 5 раз в день. Или хотя бы три. Словом, каждый раз закусывайте яблочком, помидором, сливой… Выбирайте, что нравится, и будьте прекрасны!

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 7 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 8 - План ухода за собой за 30 минут на неделю
Часть 9 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Часть 10 - Как сохранить загар надолго: правила и рецепты
Часть 11 - Нежный, романтичный и удивительно хрупкий образ
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Зубная щетка - критерии выбора
...
Часть 25 - 6 СУПЕР БЫСТРЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ
Часть 26 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 27 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Часть 28 - Народные средства для лечения нарушения обмена веществ.
Часть 29 - Красивая осанка: упражнения для всех
...
Часть 35 - Еда, которая убивает кости
Часть 36 - Двойной подбородок
Часть 37 - ТОП-5 продуктов для повышения иммунитета

Метки:  

План ухода за собой за 30 минут на неделю

Среда, 09 Января 2013 г. 23:32 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

План ухода за собой за 30 минут на неделю

zPQv5yT0HSo (604x509, 59Kb)



Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 6 - Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом
Часть 7 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 8 - План ухода за собой за 30 минут на неделю
Часть 9 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Часть 10 - Как сохранить загар надолго: правила и рецепты
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

Среда, 09 Января 2013 г. 23:31 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

hUHNNwdZQk8 (498x367, 28Kb)



Приятного аппетита:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 5 - КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?
Часть 6 - Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом
Часть 7 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 8 - План ухода за собой за 30 минут на неделю
Часть 9 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Зубная щетка - критерии выбора
...
Часть 24 - 8 ШАГОВ К ХОРОШЕМУ МЕТАБОЛИЗМУ
Часть 25 - 6 СУПЕР БЫСТРЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ
Часть 26 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 27 - Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита
Часть 28 - Народные средства для лечения нарушения обмена веществ.
...
Часть 35 - Еда, которая убивает кости
Часть 36 - Двойной подбородок
Часть 37 - ТОП-5 продуктов для повышения иммунитета

Метки:  

Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом

Среда, 09 Января 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом

images (225x225, 6Kb)





Целлюлит не щадит ни обычных людей, ни суперзвезд. Для звезд это особенно важно, ведь для них тело - это бренд. Внешность - рабочий инструмент знаменитостей, и если тело небезупречно, появился целлюлит - это настоящая проблема. Как же звезды справляются с целлюлитом? Вот рецепт красоты Шарлиз Терон. Шарлиз Терон любит кофе - один из популярнейших напитков на родине Шарлиз, в ЮАР. Актриса пьет много кофе и никогда не выбрасывает кофейную гущу. Рецепт Терон прост: собирайте кофейную гущу, а когда наберете 200 г - устройте день красоты! Приготовьте антицеллюлитный скраб: добавьте в гущу 1 столовую ложку оливкового или подсолнечного масла, 1 столовую ложку незасахарившегося меда, перемешайте, оставьте на 2 часа - и скраб готов! Теперь минут на 10-15 встаньте под горячий душ или примите ванну. Разогрейте кожу, разотрите тело горячим полотенцем и нанесите скраб на проблемные места. Помассируйте целлюлитные зоны, затем оберните ноги и по возможности бедра полиэтиленовой пленкой или тканью. Лягте в кровать и укройтесь одеялом для согревающего эффекта. Через 30-40 минут снимите пленку, смойте скраб под теплым душем. Шарлиз Терон использует этот способ - попробуйте и вы! Кофеин улучшает обмен веществ, скраб из кофе делает кожу более упругой и повышает ее тонус. Кожа становится нежнее, а целлюлитная корка уменьшается уже после нескольких процедур.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
...
Часть 4 - Витамины в картинках
Часть 5 - КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?
Часть 6 - Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом
Часть 7 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
Часть 8 - План ухода за собой за 30 минут на неделю
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Метки:  

КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?

Среда, 09 Января 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?

pokaz-mod.ru236 (566x464, 52Kb)



1) Увеличиваем рост

Если вы хотите выглядеть стройнее, то самый простой способ добиться этого - это зрительно увеличить свой рост. В этом случае ширина тела будет сбалансирована высотой. Это всё связано с оптическими иллюзиями.

Для увеличения роста стоит использовать:

Длинные бусы, вертикальные полосы, каблуки, высокую прическу, удлиненные силуэты одежды (например не короткая куртка, а удлиненная куртка), В обуви лучше не использовать туфли с ремешком на лодыжке или полусапожки, т.к. они зрительно укорачивают ноги и уменьшают рост. Отлично подходят высокие сапоги.

2) Каблуки

Среди персональных стилистов существует такое правило: 1 см каблуков зрительно убирает 1 кг веса.
Каблуки очень хорошо вытягивают и стройнят фигуру.
Конечно, не стоит выбирать уж очень высокие каблуки (из расчета 20 кг веса = 20 см каблук), лучше предпочесть более широкий устойчивый каблук.

3) Платья и кофты с v-образным вырезом

Вещь must have для тех, кто хочет выглядеть стройнее, это одежда с v-образным вырезом. Такой вырез с одной стороны зрительно вытягивает фигуру, с другой стороны акцентирует внимание на красивой груди.

4) Длинные рукава

Когда мы набираем лишние килограммы, они распределяются по всему телу: полнеет не только живот или бёдра, но и например руки.
Полные руки лучше всего маскировать длинными рукавами или носить шаль. Считается, что женщинам с полными руками лучше всего не носить платья и топы на бретелях или без рукавов.

5) Расклешённая одежда

Лучше всего недостатки фигуры маскирует одежда (платья, кофты, пальто) в стиле ампир — расклешающаяся от груди или трапецевидная по форме одежда. Такая одежда отлично маскирует живот и полные бедра.

6) Черный цвет

Любая женщина знает, что черный цвет стройнит. Подобным правилам не стоит пренебрегать, если вы хотите выглядеть стройнее, даже если вам чёрный и кажется скучным.
Это связано с тем, что черный цвет поглощает солнечные лучи и визуально уменьшает объем предмета. Кроме черного худят все другие темные цвета (темно-синий, серый). Чёрный цвет также это цвет элегантности.

7) Одноцветные комплекты одежды

Один из почти что магических способов выглядеть стройнее, это сделать свой лук монохромным, т.е. комбинировать в комплекте вещи только одного цвета. Чем больше узоров в одежде, чем больше их размер, тем больше килограммов вы визуально весите.

8) Загар

Загорелся кожа выглядит с одной стороны более подтянутой, а с другой стороны скрывает дефекты фигуры.

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
Часть 3 - Красивая фигура. Основные правила.
Часть 4 - Витамины в картинках
Часть 5 - КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?
Часть 6 - Шарлиз Терон и ее метод борьбы с целлюлитом
Часть 7 - 7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Красивая фигура. Основные правила.

Среда, 09 Января 2013 г. 23:28 + в цитатник
Это цитата сообщения mushel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая фигура. Основные правила.

1243169980_jessica_alba-8 (504x700, 44Kb)
  • Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.
  • 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
  • Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
  • Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков).
  • Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
  • Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
  • Мы пьем много чая без сахара.
  • Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
  • Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
  • Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
  • Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
  • Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
  • Мы занимаемся спортом.
  • Мы любим себя! Очень!

Меню

 

№1: Когда нужен мощный завтрак

Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.

Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.

Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№2: Когда нужен мощный ужин

Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.

Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.

Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса.

Перекус: Морковка, половинка яблока.

Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№3: Когда нужен хороший обед

Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.

Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград).

Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.

Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.

Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

 

№4.

Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.

Перекус: Кефир, яблоко с корицей.

Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты.

Перекус: Пару сухофруктов или орехов.

Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей.

В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

№5

Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки.

Перекус: Кефир.

Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты.

Перекус: фрукты.

Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.

 

 

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
Часть 2 - Как убрать второй подбородок - верные способы
Часть 3 - Красивая фигура. Основные правила.
Часть 4 - Витамины в картинках
Часть 5 - КАКАЯ ОДЕЖДА СТРОЙНИТ?
...
Часть 36 - 10 способов мгновенно выглядеть моложе
Часть 37 - Ухаживаем за лицом: Сода в рецептах красоты
Часть 38 - 4 скраба домашнего приготовления

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - 15 продуктов, улучшающих обмен веществ
Часть 2 - Зубная щетка - критерии выбора
...
Часть 12 - Фитнес для тех, кому некогда
Часть 13 - Для нас любимых, чтобы стали ещё красивее и стройнее!
Часть 14 - Красивая фигура. Основные правила.
Часть 15 - Витамины в картинках
Часть 16 - О пользе арбуза.
...
Часть 35 - Еда, которая убивает кости
Часть 36 - Двойной подбородок
Часть 37 - ТОП-5 продуктов для повышения иммунитета

Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 24 23 [22] 21 20 ..
.. 1 Календарь