-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в silwenok

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.07.2011
Записей: 3589
Комментариев: 31
Написано: 3627


Комплекс упражнений «Супер девушка»

Среда, 09 Января 2013 г. 23:26 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений «Супер девушка»





Смотреть дальше

Продолжительность тренировки

Среда, 09 Января 2013 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продолжительность тренировки

Тема продолжительности тренировки сильно всех взволновала. Поэтому мы решили снять еще один ролик, где Зина Руденко более подробно раскрывает эту важную тему.
Она делится со зрителями своим личным опытом, предпочитает короткие и интенсивные тренировки продолжительностью 45 минут. Но не отрицает тот факт, что тренироваться можно и дольше.
Слушайте внимательно. Полезность этой информации трудно переоценить.





Фитнес_красота_здоровье

Тренировка для ног: Cила и рельеф

Среда, 09 Января 2013 г. 23:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для ног: Cила и рельеф





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3 Цитата Вторник, 20 Ноября 2012 г. 16:07 (ссылка) + в цитатник

Среда, 09 Января 2013 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для похудения: Кардио + Сила 3





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Фитнес. Круговая тренировка для женщин... и мужчин)

Среда, 09 Января 2013 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес. Круговая тренировка для женщин... и мужчин)





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Тренировка для сжигания жира

Среда, 09 Января 2013 г. 23:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для сжигания жира





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Как убрать бока

Среда, 09 Января 2013 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения отдушинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать бока





Aniseika: «Бока - это жир, он убирается только! диетой и кардио-тренировками».

Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день

Среда, 09 Января 2013 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес и питание. Количество приемов пищи в день





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

7 упражнений для пресса, ягодиц и ног

Среда, 09 Января 2013 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 упражнений для пресса, ягодиц и ног


7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. С помощью этих 7 упражнений вы сможите за три недели избавиться от жировых излишков на боках и животе, укрепить и подтянуть слабые мышцы ног. Занимайтесь 3 раза в неделю и выполняйте все 7 простых упражнений для идеального пресса, подтянутых ягодиц и стройных ног. Выполняйте их по порядку, каждое упражнение по 1 минуте без перерывов на отдых. После 7 упражнения передохните 1 минуту и повторите весь комплекс.

Кликните на картинку, чтобы увидеть полноразмерную версию.

Click image to zoom in


7 упражнений для пресса, ягодиц и ног на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa 7 упражнений для пресса, ягодиц и ног на МНОГОЕ МНОЖЕСТВО от MElenKa

Если помимо укрепления мышечной массы вы желаете еще и похудеть, то можно на эти три недели придерживаться диеты с пониженным содержанием жиров. В этом случае результат не заставит себя ждать.

Источник
 


Метки:  

Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц

Среда, 09 Января 2013 г. 23:19 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц


1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).Читать далее

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 13 - Стройные ноги за неделю
Часть 14 - Упражнения на все группы мышц
Часть 15 - Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц

Метки:  

Тренируйся всегда и везде! Сотня приседаний Афины

Среда, 09 Января 2013 г. 23:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренируйся всегда и везде! Сотня приседаний Афины





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Твердые ягодицы и мускулистые бедра

Среда, 09 Января 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Твердые ягодицы и мускулистые бедра





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Тренировка для похудения : Кардио + Сила

Среда, 09 Января 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Rasberyflavored [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка для похудения : Кардио + Сила 2





Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки

Среда, 09 Января 2013 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ-6 упражнений для быстрой зарядки


3646178_32 (500x431, 25Kb)

1.Для ягодиц.

Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.


2.Для бедер.

 Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.Читать далее


Метки:  

Упражнения на все группы мышц

Среда, 09 Января 2013 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на все группы мышц

1.
1 (462x456, 57Kb)

Читать далее

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 12 - САМЫЙ УДОБНЫЙ СПОСОБ НАКАЧАТЬ ПРЕСС
Часть 13 - Стройные ноги за неделю
Часть 14 - Упражнения на все группы мышц
Часть 15 - Заветные 7 упражнений для бедер и ягодиц

Метки:  

Знаки зодиака: выбираем вид тренировки

Среда, 09 Января 2013 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Знаки зодиака: выбираем вид тренировки

Никак не можете найти подходящую вам по духу физическую нагрузку? Тогда давайте попробуем найти решение сложившейся проблемы нестандартным способом. Для этого предлагаю обратиться к звездам.

Приверженцы астрологии считают, что она оказывает большое влияние на нашу жизнь, характер и привычки, в том числе это касается выбора тренировки. Именно этим они объясняют то факт, что кому-то нравится каратэ, а кто-то с ума сходит по сальсе. Ведь чтобы добиться хороших результатов, нужно, чтобы вам было не в тягость заниматься тем или иным видом спорта.

Ориентируясь на рекомендации в соответствии с вашим знаком зодиака, вы сможете составить свой план тренировки, выбрать вид деятельности, который больше подходит для вас.

Однако следует заметить, что не всегда астрологам удается попасть в точку в своих советах, так как не только астрология накладывает отпечаток на характер и привычки человека. Если вы не смогли найти ничего подходящего в описаниях своего знака, посмотрите в других, возможно там есть что-нибудь для вас.

Ну что, давайте посмотрим, что же нам советуют астрологи, чтобы привести наше тело в форму.

Читать далее...

Метки:  

тренировка ног и ягодиц

Среда, 09 Января 2013 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка ног и ягодиц

Зинаида Руденко, абсолютная чемпионка северо-запада России в номинации фитнес-бикини предлагает девушкам свой взгляд на тренинг ног и ягодиц. Она считает, что ноги необходимо тренировать дважды в неделю. Смотрите за ее первой тренировкой.




Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

20-25 минут в день ради красоты и здоровья

Среда, 09 Января 2013 г. 23:13 + в цитатник
Это цитата сообщения LEAMA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20-25 минут в день ради красоты и здоровья


Женский организм - это вам не гармонь:
потолстею - похудею, потолстею - похудею...
Надо держать себя в руках — Людмила Гурченко


shutterstock_52885501 (700x508, 60Kb)

50 раз пресс .
60 раз наклоны.(20 влево, 20 вправо, 20 вперед)
20 повороты. 
30 приседаний.
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела.

 

Читать далее...

Метки:  

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.

Среда, 09 Января 2013 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.





Смотреть дальше

Метки:  

Как убрать второй подбородок - верные способы

Среда, 09 Января 2013 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения mayskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать второй подбородок - верные способы

Если вы, глядя в зеркало, заметили складки внизу подбородка,  не стоит поднимать панику. С помощью некоторых физических упражнений вы сможете избавиться от этого неприятного изъяна во внешности.
как убрать второй подбородок

И так, как убрать второй подбородок? При помощи упражнений
 
 

Убираем второй подбородок - упражнение 1
Первое упражнение позволит вам убрать второй подбородок в короткий срок. Выполняется оно, лежа на спине. Держа голову на весу, поднимайте ее, стараясь увидеть свои стопы. Сделайте 15-20 повторов. Но это упражнение не рекомендуется делать людям, страдающим сосудистыми заболеваниями, или проблемами с позвоночником.

Убираем второй подбородок - упражнение 2
Более  продолжительное время вам придется затратить на следующее упражнение, но оно дает прекрасный результат. Сядьте за стол, поставьте на него локти. Губы сомкните, и положите подбородок на сомкнутые пальцы рук. Голова должна быть слегка приподнята, подбородок немного вытянут вперед. На протяжении 30 минут выполняйте похлопываний по подбородку не размыкая пальцев. Движения пальцами нужно выполнять легко, упражнение стоит повторять несколько раз в день.
как убрать второй подбородоккак убрать второй подбородок

Убираем второй подбородок - упражнение 3
Следующее упражнение тоже позволит убрать второй подбородок. Его можно выполнять даже в офисе во время перерыва, или в свободные от работы минуты. Встаньте, спину держите прямо. Руки положите на плечи. Затем старайтесь тянуть шею вверх как можно сильнее, так, словно вы хотите сделать ее длиннее. При этом руками давите на плечи, они  должны оставаться неподвижными. Нужно сделать не менее 5-6 раз.

Убираем второй подбородок - упражнение 4
По мнению косметологов, кожа на подбородке дольше сохранит упругость, если подвергать мышцы лица частым тренировкам. Вот примерное упражнение, позволяющее убрать второй подбородок, которое можно выполнять во время вечернего снятия макияжа. Сядьте за стол, поставьте руку на локоть и сожмите ладонь в кулак. Положите на кулачек подбородок, нижнюю губу приподнимите так, чтобы она закрывала верхнюю. Язык в это время уприте в небо. Затем считайте до пяти, на пятом счете как можно сильнее упритесь языком в небо и задержитесь в таком положении на 5 счетов. После этого медленно расслабьтесь. Сделайте 3 подхода.
как убрать второй подбородоккак убрать второй подбородок

Читать далее...

Метки:  

Поиск сообщений в silwenok
Страницы: 179 ... 23 22 [21] 20 19 ..
.. 1 Календарь