-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Maria_Skvor

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.06.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 4498


о хне

Пятница, 24 Апреля 2015 г. 00:11 + в цитатник

Хна - достойная альтернатива самых известных косметических средств для окраски волос. Порошок хны - одно из самых лучших средств по окраске волос. Хну можно использовать с различными целями: окрашивание, лечение, терапия.

Паста хны, смешанная с другими ингредиентами, сделает ваши волосы блестящими и послушными как если бы вы побывали в салоне красоты.

Ее Величество ХНА!

Хна представляет собой порошок, получаемый из высушенных листьев лавсонии. На Востоке ее традиционно используют для окраски волос, лечения сухой себореи, укрепления и улучшения роста волос, для лечения выпадения волос.

Хна является натуральным продуктом, питающим волосы и не содержит химических соединений (аммиака, оксидантов или других вредных веществ) в отличие от химических красителей.

При окрашивании волос хной кроме самого порошка лавсонии можно использовать также эфирные масла, лечебные травы и молочная сыворотка. Поврежденные или обесцвеченные волосы окрашиваются очень сильно, для химически завитых или седых волос хна не подходит. После окраски хной достаточно долго нельзя делать химическую завивку и пользоваться химическими красителями – результат может быть непредсказуем.

 

 

Полная палитра цветов

При помощи хны при окраске волос можно получить практически все самые модные оттенки, начиная от огненно-рыжего и заканчивая ярко-каштановым. Если вы хотите добиться глубокого каштанового оттенка на темных волосах, добавьте в хну 1-2 столовых ложек растворимого кофе.

А если вас привлекают бордовые оттенки, разведите хну не в воде, а в горячем свекольном соке. Хна может помочь превратиться и в брюнетку, для этого ее надо смешать с басмой – красящий порошок, добываемый из листьев индиго, в равных пропорциях.

Чтобы добиться более интересных оттенков можно смешать хну с отварами из ромашки (ромашка придает волосам красивый золотистый оттенок), липового цвета (каштановый оттенок), луковая шелухи (теплый коричневый оттенок или пурпурный, если лук «синий»), облепихи, календулы, пижмы (варианты желтоватых оттенков) или сока ягод бузины (фиолетово-красный, пурпурный) или малины (красные тона).

Минусы

Безусловно, хна – замечательный природный краситель и отличная маска для волос, но следует помнить, что покраситься любой другой химической краской вы не сможете, пока окрашенные хной волосы не отрастут.

Ни в коем случае нельзя использовать басму одну, только в союзе с хной! Так как в чистом виде она способна лишь на радикальный зелёный цвет.

Окраска хной и басмой обычно также держится несколько месяцев, но постепенно может приобретать красный или сине-фиолетовый оттенок, поэтому для поддержания нужного цвета необходимо своевременно делать подкраску волос.

Плюсы

Укрепляются волосы, и прекращается их выпадение;

Пропадает перхоть;

Волосы приобретают яркий красивый насыщенный цвет, и никакой аллергии, так как и хна, и басма абсолютно безвредны.

Прекрасно закрашивается седину;

Держится окраска долго и не смывается, как после обычных химических красок. Только время от времени приходится подкрашивать отрастающие у корней волосы.

Рыженькие секреты

Перед нанесением на волосы в разведенную кипятком хну можно добавить масло жожоба или репейное масло, что позволяет достичь двойного эффекта: благодаря маслу краска ложится более равномерно и одновременно укрепляет корни волос.Также для достижения эффекта синергии можно разводить хну не кипятком, а горячей молочной сывороткой, что позволит придать блеск и гладкость вашим волосам. При окраске волос хной вы укрепите и подпитаете их витаминами, которые содержаться в хне.

При помощи растительного масла можно и нейтрализовать слишком яркий цвет волос. Необходимо подогреть немного растительного масла (лучше на паровой бане) и тщательно втереть в окрашенные волосы, подождать пока они немного подсохнут и вымыть голову шампунем. Если результат не особо заметен повторите процедуру.

Хна имеет обыкновение выцветать. Но не используйте хну чаще, чем раз в два месяца. От частого использования возникает обратный эффект: волосы становятся тусклыми. Если вы хотите обновить старую окраску волос, сделайте это с помощью ополаскивания. Для этого разведите 1 пакетик хны в 1л кипятка (пропорции можно изменить в зависимости от длины волос). Тщательно профильтруйте смесь, остудите и ополосните ею волосы.

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Создать Gif-картинку из видео с YouTube

Понедельник, 02 Марта 2015 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения bloginja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создать Gif-картинку из видео с YouTube





Как создать Gif-картинку из любого видео с YouTube


Есть пара вариантов, как это сделать:

1. Зайти на сайт http://www.gifyoutube.com/ и вставить ссылку на видео с YouTube. Нажать «Create gif»
вставить ссылку (529x230, 69Kb)
и делать так, как написано ниже.


2. Этот вариант я опишу подробно.
Читать дальше...





Серия сообщений "Онлайн":

Часть 1 - Мультимедийные приложения онлайн
Часть 2 - Визуальный "Редактор HTML кода"
...
Часть 12 - Создать флеш-шоу из фото. Онлайн
Часть 13 - Создать устойчивый пароль
Часть 14 - Создать Gif-картинку из видео с YouTube


Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Цитата сообщения sunshinemiss

Дакота и Дмитрий Колдун

Цитата

Четверг, 26 Февраля 2015 г. 17:04 + в цитатник
Просмотреть видео
87 просмотров

Белорусское ТВ

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  
Комментарии (0)

Телец

Пятница, 20 Февраля 2015 г. 21:33 + в цитатник
Знак Зодиака Телец


Знак Зодиака Телец



Общие Гороскопы знака Телец

Мужчина Телец

Женщина Телец

Телец - Детский гороскоп

Совместимость Тельца с другими знаками Зодиака

Знак Зодиака Телец принадлежит земным знакам Зодиака. Английское название Taurus происходит от греческого таурос, "бык". Согласно мифологии, Зевс принял форму снежно-белого быка, когда похитил Европу, принцессу Финикии. Символ является упрощенным изображением головы и рогов быка. Иногда утверждается, что изображение представляет собой эндокринные органы в горле, на которые знак оказывает воздействие (как и на всю шею). Телец не любит менять привычки. Упорство - это и его достоинство, и недостаток: в целом спокойный, он бывает страшен, если его разозлить. Это человек, притягивающий как магнит деньги и вещи. Собранное добро обеспечивает то душевное спокойствие, к которому он стремится. Телец плохо переносит неприятности и дурные обстоятельства. С виду спокойный, внутри он злится и кипит, и не может заниматься ничем привычным, пока положение не исправится. У него феноменальная работоспособность. Именно благодаря ей, он медленно, но непрерывно добивается успехов, особенно во всем, что связано с земледелием, строительством. Лучшее лекарство для горожанина Тельца - выехать на природу. Имеет склонность к тонзиллиту и другим заболеванием горла.

Знак Зодиака Телец (Taurus, сокращённо Tau, 20.04-20.05) - второй знак Зодиакального гороскопа.
Стихия знака: Земля.
Свойство знака: Фиксированный (постоянный, стабильный).
Управляющая планета: Венера.
Соответствующий Тельцу знак китайского гороскопа: Змея.
Период действия: с 21 апреля по 20 мая.
Влияние: Венера, Луна.
Символ: Бык (крылатый), корова (крылатая).
Цвета: лимонный, желтый, ярко голубой, глубокий оранжевый, лимонно-зеленый, оранжевый и все весенние (красный цвет — неудачный).
Камни: бирюза, сапфир, агат, опал, изумруд, эсмеральд, зеленый мрамор, нефрит, карисол.
Цветы: ландыш, сирень.
Металл: медь.
Анатомическая эмфаза: горло, шея, нос, органы чувств.
Талисман: сова, золотой телец.
Счастливые дни: понедельник, пятница.
Неудачный день: вторник.
Счастливые числа: 2, 4, 6 (все числа, делящиеся на 6).
Страны: Ирландия, Польша, СССР, Ирак, Иран, Афганистан, Австралия, Швейцария.

Рожденные с 21 апреля по 1 мая — под влиянием Меркурия - обладают большими умственным способностями и склонностью к коммерческим и сельскохозяйственным предприятиям. Меланхоличны. Важные годы: 16, 24, 30, 3, 39, 45, 51, 57.

Рожденные со 2 мая по 11 мая — под влиянием Луны — мечтательны, благородны, нерешительны, склонны к политике и литературе. Важные годы: 16, 21, 24, 33, 41, 50, 60, 64.

Рожденные с 12 по 20 мая — под влиянием Сатурна — необщительны, пессимисты, боятся бедности и любят одиночество. Важные годы: 16, 21, 24, 33, 41, 50, 60, 64.

Здоровье знака Зодиака Телец.

Рождается с сильной конституцией и может дожить до преклонного возраста без какой либо болезни.
Телец не знает, где и когда остановиться, склонен слишком много работать, пить, курить, любить. При заболевании слишком долго не выздоравливает. Большинство болезней из-за чрезмерности, часто вызывают уныние, скуку, упадок духа.
Основные болезни: полнота, диабет, гепатит, сыпи, аллергии, кашель, абсцессы, головные боли, подагра, нервные болезни, ожирение, болезни мозга, переутомление, шизофрения, депрессии.
Большинство Тельцов любят курить (больше других знаков) и трудно отвыкают от курения (другие знаки имеют аллергию на курение), чаще, чем у других знаков встречаются гомосексуалисты.
Связь со Скорпионом часто вызывает инфекцию половых органов, особенно если Телец - женщина. Мужчины должны следить за горлом.
Меры предосторожности: ноги в тепле и сухости, избегать сквозняков, регулярный, но не слишком долгий сон и отдых, регулярный стул.
Телец не любит упражнений, диету, физическое напряжение и любое ограничение.

Темперамент и характер знака Зодиака Телец.

Двойное влияние Венеры и Луны обуславливает чувствительность и сентиментальность, что дает Тельцу спокойный и уверенный вкус. Любит неброскую, но хорошо сшитую одежду, богатые шелка и шерсть, оставляя право на экстравагантность за Овном, не любит ожерелья, жесткие воротнички и галстуки, любит духи с нежным запахом. Сохраняет одежду надолго, обращается к одному и тому же стилю, если считает, что тот ему подходит.
Обычно Тельцы миролюбивы и терпеливы. Потребность в гармонии заставляет их мириться со многим, но ужасно, когда их терпению приходит конец. Тельцы не любят споров, особенно в повышенном тоне и не выносят дисгармонической жизни. Доверяют своему восприятию, внутреннему убеждению, основанному более на чувствах, чем на умозаключении. Осторожные наблюдатели, предпочитающие посмотреть еще раз перед тем, как делать выводы.
Для Тельцов важна объективность, они не любят размышлять, менее религиозны, чем другие знаки Зодиака, обладают отличной памятью, держат слово. Досаждают себе и другим своей нерешительностью, нежеланием иметь дело с переменой ситуацией.
Им следует преодолеть мнение, будто весь мир вращается вокруг них, следует учиться лояльности.
Они скрытны, когда речь идет об их личных делах, даже если они и разговорчивы. Великодушны, но в то же время жадны и собственники. Необходимо учиться правильному балансу: "давать — брать".
Тельцам присущи здравый рассудок, простота, прагматичная интеллектуальность. Чувства у Тельца острее, чем у других знаков.

Профессии знака Зодиака Телец.

В юности много думают о выборе профессии, хотят быть уверенными, что у них все хорошо получится, и они сумеют делать все хорошо, много зарабатывать. Не возражают против некоторой рутинности, против определенной повторяемости, создающей впечатление стабильности. Привержены к соблюдению правил и любят успех. Ни один знак не тратит столько сил на пустяки.
С библейских времен знак Телец ассоциируется с богатством, деньгами, которые Телец притягивает к себе и которые ускользают от неудачников, ибо они слишком много тратят, пытаясь свести концы с концами.
Обычно у Тельцов хорошие руки. Писатели-Тельцы предпочитают ручку машинке, а если печатают, то только сами. Лучшее применение Тельцов — все, что обеспечивает вознаграждение, удовлетворение чувств — от фермерского дела до разведения цветов, животноводство, поварское, пекарское, ресторанное дело (знаменитые шеф-повара по преимуществу Тельцы).
Хорошо проявляют себя в том, что относятся к комфорту в доме: архитектура, внутренний интерьер, строительство в целом, расположены к моде, заботе о красоте, ткачеству. Способны к поэзии, писательству, педагогике (особенно к преподаванию языков), живописи, музыке, экономике, биржевому делу. Как правило, аполитичны (далее экономики, социологии, биологии, антропологии знакомство с политикой не идет).

Любовь знака Зодиака Телец.

В любви Тельца не может остановить ни критика, ни неудобство, ни дискомфорт, хотя в других отношениях Телец практичен.
Чувственность Тельца выше сексуального акта, она видна во всем, что относится к любимому человеку: одежде, цвету лица, запаху, тону голоса. Любовь Тельца таит в себе интимность и изоляцию пустынного острова в солнечном сиянии, мистику теплой и темной пещеры. Она глубоко трогательна, нежна, не осложнена ничем и длится долго.
Для Тельца сохраняет силу старомодное, романтическое обещание вечной верности, смерти подобно Ромео и Джульетте, если помешают их любви, причем это присуще и молодым, и зрелым Тельцам, мужчинам и женщинам. Они хотят владеть своим возлюбленным (-ой) и принадлежать им до конца. Если действительность не соответствует идеалу, Телец проходит через ад ревности, уныния, не хочет никаких примирений и отвлечений, иногда даже может умереть из-за разбитого сердца. Могут впадать в другие крайности — "донжуанство", алкоголизм, обжорство, но это сравнительно редко.
Из женщин - Тельцов получаются самые ужасные старые девы, мужчины - Тельцы в целом теплее, вдумчивее, преданные любовники, хотя и собственники, им приятно обеспечивать все потребности и окружать роскошью своих избранниц. В этом они могут даже переутомляться, но они не конкурируют с другими мужчинами за привязанность к своей возлюбленной, не делят ее с другими, не идут на компромисс, не забывают и не прощают измен и обманов.
Женщины-Тельцы хотят поклонения и ждут от любовников доказательства их чувств. Уверившись в чувствах, становятся уравновешенными, ласковыми и оживленными и с удовольствием балуют и портят мужчину разными способами. Обычно они знают, как удержать мужчин.
И мужчины, и женщины придают огромное значение физиологическому аспекту любовных отношений и не терпят фригидного партнера. Связь с Тельцом — это запутывание, втягивание подчас в затруднительное положение. Брак с Тельцом сбрасывает со счетов возможность развода и рассчитан на гармонию.
Из Тельцов получаются нежные теплые родители, заботящиеся о своих детях с удовольствием. Физически и психологически не переносят эмоциональной привязанности партнера к детям.
Тельцы преуспевают в гармонии семейной жизни, не выносят ссор, могут быть слегка диктаторами по отношению к детям. Если Телец преодолевает ревнивую собственническую струну, нет идеальнее любовника. Сентиментальный Телец и Скорпион — две противоположности друг другу.
Совместимость знака Зодиака Телец. Тельцу, правда, не всегда удачно, подходит Дева, Козерог, Водолей, Лев (для любви и дружбы). Следует избегать Рыб, Рака.

Общий гороскоп для людей, родившихся под знаком Зодиака Телец.

Под прохладной и собранной внешностью, Тельцы очень отличаются от всех других знаков Зодиака. Тельцы умеют отстраняться от толпы и оставаться выше общественного мнения, и это притом, что они имеют заслуженную репутацию общительных и приятных в разговоре людей.
Люди, рожденные в знаке Тельца, великодушно позволяют другим быть в их присутствии, однако не подпускают к себе никого, кто бы мог по настоящему проникнуться их душой, Тельцы гораздо комфортней чувствуют себя, оставаясь загадкой для своего окружения. Общаясь с такими людьми очень легко обнаружить некоторую степень отчужденности с их стороны или полное нежелание воспринимать чужие идеи - это как разговаривать с деревом, Вы говорите, приводите доводы в поддержку своей теории, но Телец, как скала, не подает ни малейшего знака на убедительность вашего монолога.
С другой стороны, если учесть все качества характера и принять во внимание невозмутимость и ретроградство таких людей, Тельцы - это как раскрытая книга, для тех, кто умеет ее читать. Часто модель их поведения закладывается еще в детстве, и управляется чрезвычайно сложными глубинными процессами их души. Однако их чувства, страсть, опасения и желания, остаются открытыми, лежат на поверхности ежедневных действий.
У Тельцов есть замечательная способность полностью абстрагироваться от окружающего мира, включать некий внутренний автопилот, что позволяет таким людям спокойно заниматься своими делами, не отвлекаясь на внешние раздражители. Вообще, эта способность тесно связанна с потребностью Тельцов к гармоничному существованию и комфорту, Тельцы ненавидят перемены, они заставляют их вникать в постоянно возникающие проблемы внешнего мира, и тем самым, терять комфорт умиротворенного состояния. Тельцы опасаются любых рисков и возможных последствий, люди этого знака чаще всего не полагаются на милость судьбы, а работают над созданием обеспеченного будущего уже сегодня.
В любви, люди рожденные в знаке Тельца, самые нежные и заботливые создания на земле. Природа таких людей прекрасно сочетается с личными и физическими чувствами и, следовательно, все, что связанно с удовольствиями, все то, что они могут видеть, коснуться, почувствовать запах или вкус, все эти возможности лишь добавляют в целом особое восхищение к ним со стороны окружающих людей.

Знаменитости, родившиеся под знаком Зодиака Телец: Владимир Ленин, Зигмунд Фрейд, Карл Маркс, Петр Чайковский, Махараджа, Оноре де Бальзак, Леонардо да Винчи, Сергей Прокофьев, Вильям Шекспир, Мария Медичи, Екатерина II, Ева Перон, Робеспьер, Брамс.

Рубрики:  •мысли•

Метки:  

Хот-дог

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:35 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хот-дог по-домашнему

Хот-дог по-домашнему


Замечательный перекус, все тут есть: и булочка с сосиской, и овощи, и соус в виде майонеза с горчицей. Есть и зелень, с которой хот-дог не только вкусный, но и полезный. А если еще и майонез приготовить самим дома, будет блюдо еще полезнее и вкуснее. Время выпекания можно уменьшить, смотрим на готовность.
Берем такую еду с собой куда угодно – на работу, на пикник, едим дома на завтрак, например. В приготовлении блюдо очень незамысловатое. Заранее покупаем ингредиенты и вперед! Приготовьте, будет вкусно!

хот-дог (591x359, 65Kb)

Ингредиенты к рецепту:

Булки для хот-дога 2 шт.
Сосиски 4 шт.
Кетчуп, горчица, майонез по вкусу
Помидор (большой) 1 шт.
Огурец консервированный 2 шт.
Твердый сыр 50 г
Укроп (зелень) по вкусу
Готовим хот-дог по-домашнему
Нам понадобятся булочки, которые продаются специально для хот-дога. Разрезаем булки не до конца пополам. Смазываем внутри булочки кетчупом.
В разрез булки кладем сосиску.
Берем помидоры, моем, просушиваем. Нарезаем кружками помидоры, кладем по одну сторону от сосиски.
Затем подготавливаем огурцы, режем кружками.
Майонеза немного выдавливаем на сосиску и немного горчицы, все по вкусу.
Берем сыр, трем на терке мелко и насыпаем на наш хот-дог.
Противень с хот-догами ставим в хорошо разогретую духовку на 15 минут. Сыр расплавится, а булочка станет аппетитно хрустящей.
Вынимаем хот-доги из духовки, выкладываем на тарелку, посыпаем укропом измельченным. Ну очень вкусно! Приятного аппетита!

источник

Готовила в месте с вами tanuuusa


Метки:  

Обаятельные совушки Инги Пальцер

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:34 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обаятельные совушки Инги Пальцер

Всем субботний привет! Если даже сегодня пасмурная погода, от просмотра  иллюстраций молодой художницы из Северодвинска Инги Пальцер, у вас настроение точно станет намного лучше, а мир светлее и добрее! Посмотрите на обаятельных, добрых и очаровательных совушек, которых так и хочется погладить. Девушка с детства увлекалась рисованием, и это у нее отлично получалось. Закончила художественную школу, но, как она сама говорит, любит она 2 вещи - море и рисовать. Поэтому получила профессию гидробиолога, работает по специальности в Институте экологических проблем Севера УрО РАН, а рисование для нее - хобби. Рисунки пользуются огромным успехом, ее приглашают для участия в  проектах различные фирмы России и СНГ. Но пока на первом месте у Инги работа и учеба, а рисование - как отдых. Смотрим и улыбаемся! Не забудьте включить плеер!

Инга Пальцер1 (700x680, 549Kb)

Песенка совы по имени Дуся

Я мудрая-премудрая, 
   Ax, я ужасно мудрая, 
   Я самая премудрая полярная сова, 
   И мама моя мудрая, 
   Ох, мудрая-премудрая, 
   Она ужасно мудрая полярная сова. Летаю я летательно, 
   Скачу я кувыркательно 
   И бегаю скакательно, 
   По звёздам зная путь, 
Инга Пальцер1а (500x580, 231Kb)
  А жизнь так удивительна, 
   Она гремит гремительно, 
   Она звенит звенительно, 
   Бим-бомкает чуть-чуть! Во тьме я очень зрячая, 
   Летучая,скакачая, 
   Вовсю хвостом рулячая, 
   По звёздам знаю путь, 


 

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Ах, этот кот!

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ах, этот кот!

Ах, этот кот!

    

Зашли в небольшую ветеринарную клинику за таблетками для кота. Пока врач разыскивал таблетки, за стенкой отчаянно орал кот. Мявчал он на все лады и без остановки. А врач даже ухом не ведёт, садюга.

    Я уже было  усомнился в выборе клиники.

    - Пошто, - говорю, - животинку тираните?

  Врач не понял о чём речь. Пришлось задать наводящий вопрос:
    - Что с котом?
    - С каким котом?
    - У вас там кот за стенкой не переставая орет. Может ему надо дать какие-нибудь обезболивающие?
    - Ах, этот кот, - улыбнулся ветеринар. - Пошли, покажу.
    Я прошел за врачом в соседнюю комнату и увидел... попугая. Попугай мяукал разными голосами. Увидев меня, попугай хитро подмигнул, гавкнул и сказал "Пррривет".

    Тут раздался щелчок фотоаппарата и блымнула вспышка.
    - Люблю фотографировать выражение лиц людей, когда они видят Сильвера, - радостно сообщил врач, загружая куда-то фотку.

источник

 


Метки:  

упражнения

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы

1. Как подтянуть ягодицы? Приседания
Время: 0:00-1:00 минута

Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу.

Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы.

Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног.

Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции.

Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз.

2. Как подтянуть ягодицы? Касания
Время: 1:00-2:00 минуты

Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо.

Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом.

Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра.

Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу.

Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола.

3.Как подтянуть ягодицы?Выпады с прыжком
Время: 2:00-3:00 минута

Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол.

Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги.

4. Как подтянуть ягодицы?Приседание на одной ноге, с полотенцем
Время 3:00-4:00 минуты

Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце.

Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех.

Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу.

Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги.

5. Как подтянуть ягодицы?Приседания с подъемом ноги назад
Время: 4:00-5:00 минут

Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела.

Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны.

Метки:  

очень простой салат

Понедельник, 09 Февраля 2015 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат, который не надо варить

Салат, который не надо варить



Понадобится (всего по вкусу):
сырая морковь
колбаса
маринованные огурцы
консервированный зеленый горошек
консервированная кукуруза
свежие огурцы

Приготовление:

Морковь и свежий огурец натереть на крупной терке, колбасу и маринованный огурец порезать соломкой. Все смешать, заправить майонезом

Не плохой салатик получился... хрустящий...

Приятного аппетита!
YYA9JITBSKc (604x402, 77Kb)

Метки:  

КЛИПАРТ-ПОДБОРКА

Вторник, 03 Февраля 2015 г. 13:29 + в цитатник
kira-scrap.ru/dir

Красивые картинки, в том числе рамки и надписи. Можно использовать в блогах.

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Травы для волос

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Травы для волос

🌸 Ромашка - легкое осветление и укрепление

🌸 Крапива - укрепление

🌸 Аир - против выпадения и для укрепления

🌸 Шишки хмеля - устранение перхоти, укрепление волос

🌸 Липа - восстанавливает эластичность волос, блеск и упругость

🌸 Береза - мягкость и улучшение роста волос

🌸 Корень лопуха - укрепляет корни волос, усиливает их рост

🌸 Семена льна - блеск, предотвращение сечения

🌸 Хвощ полевой - уменьшает выпадение и ломкость волос, стимулирует рост

🌸 Шалфей - блеск, устранение выпадения

🌸 Кора дуба - предотвращает ломкость, слабость, выпадение, повышенную сальность, наличие перхоти.
laminirovanie-volos-2 (493x343, 75Kb)
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

20 советов для самосовершенствования

Воскресенье, 25 Января 2015 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 полезных советов для самосовершенствования

20 полезных советов для самосовершенствования
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.
5. Выпрямлять волосы.
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей.
6. Выбирать цвет.
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.
7. Есть сухофрукты.
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.
8. Выбирать шоколад.
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.
9. Питаться регулярно.
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым.
10. Подружиться со спортом.
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.
11. Носить каблуки.
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см.
12. Не злоупотреблять диетами.
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом.
13. Чаще смеяться.
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются.
14. Полюбить грейпфруты.
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд!
15. Следить за калориями.
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам.
16. Держаться прямо.
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом.
17. Уважать протеины.
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые.
18. Бороться с целлюлитом.
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки".
19. Отслеживать градус.
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой.
20. Не ругать себя.
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммам.
e2ePJqMq048 (500x375, 53Kb)
Рубрики:  •мысли•

Метки:  

animation

Пятница, 09 Января 2015 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Торнадо2112 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

animation


Смотрим)
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Совенок с космическими глазами

Воскресенье, 07 Декабря 2014 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зевс — совенок с глазами цвета звездного неба

Зевс — совенок с глазами цвета звездного неба

Рассказ в сюжете пойдет об удивительной слепой сове, чьи глаза кажутся окном в другую галактику с миллиардами сияющих звезд.

Сова Зевс

Раненого совенка нашла на крыльце своего дома одна из семей в Южной Калифорнии. Он был явно неспособен понять, где находится и куда двигаться дальше. Птицу немедленно доставили к местному ветеринару, вердикт которого был однозначен: совенок не способен видеть. С тех пор, он проживает в реабилитационном центре для диких животных, откуда его по причине слепоты отпустить обратно в природу не могут.

Читать далее...
Рубрики:  •мысли•

Метки:  

Потрясающей красоты коса с розочками

Среда, 26 Ноября 2014 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальная прическа: цветы из косичек

 

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

прически в домашних условиях

Среда, 26 Ноября 2014 г. 22:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Женские прически в домашних условиях
 

Огромный выбор причесок, которые наши девушки могут сделать,
пользуясь подсказками на фотографиях в продолжении.

Креативные женские прически (27 фото)



Креативные женские прически (27 фото)

Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Быстрая прическа

Среда, 26 Ноября 2014 г. 21:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересная прическа за несколько минут

Интересная прическа за несколько минут

1.
1 (256x506, 116Kb)

2.
2 (281x366, 62Kb)

далее
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

10 сайтов, которые помогут провести время в Интернете с пользой

Воскресенье, 23 Ноября 2014 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 сайтов, которые помогут провести время в Интернете с пользой

10 сайтов, которые помогут провести время в Интернете с пользой
Вам наскучило смотреть видео с котиками или постоянно перелистывать туда-сюда ленту новостей «ВКонтакте»? Вот несколько ресурсов, которые помогут вам провести время в Интернете с пользой.

1. Fototips — интернет-журнал о фотографии. Кладезь полезных статей по фотосъёмке и обработке фото. Сайт будет полезен не только профессиональным фотографам, но и новичкам в данной области.

2. Naked Science - один из самых интересных научных ресурсов в Рунете. Тут и самые свежие новости науки, и интересные обзорные статьи, и интервью с учеными, и, что отличает его от остальных скучных проектов, очень красивые подборки арта, фото и видео. В общем, залипательный сайт.

3. RandStuff — «место, где живёт случайность». Онлайн-генератор, с помощью которого можно проверить, насколько вы эрудированны, а также узнать случайные факты, которые, возможно, когда-нибудь пригодятся вам в жизни. Кроме того, с помощью ресурса можно ознакомиться с мудрыми высказываниями великих, сгенерировать случайное число или пароль.

4. Gramota — никогда не будет лишним подтянуть свои знания русского языка. На данном сайте доступна проверка правописания, есть возможность задать вопрос специалистам. Также в арсенале ресурса - хорошая подборка справочников и словарей.

5. 4brain — бесплатные онлайн-тренинги по скорочтению, лидерству, творческому мышлению, устному счёту и не только. Ресурс предоставляет возможность проверить усвоенные теоретические знания на практике.

6. Udemy — онлайн-курсы от ведущих специалистов мира практически по любой тематике. Если вы эксперт в какой-либо области, можете стать преподавателем на Udemy. Большинство курсов бесплатны, но есть и платные.

7. Povarenok — данный портал составит вам список блюд, которые вы можете приготовить прямо сейчас, достаточно ввести лишь названия имеющихся у вас продуктов. Кроме того, здесь можно найти видеорецепты, прочитать полезные статьи на тему еды и вести собственный кулинарный дневник.

8. «Матрица идей» — «превосходный вантуз для творческого засора», разработанный Студией Артемия Лебедева. «Матрица» предназначена в первую очередь для дизайнеров, но будет интересна и полезна любому человеку.

9. Duolingo — отличный ресурс, который поможет вам играючи изучать английский, немецкий, французский, испанский и другие иностранные языки. «Институтский уровень образования бесплатно» — такую многообещающую перспективу предлагают создатели Duolingo своим пользователям.

10. Bookcrossing — ну а если вам вдруг наскучит летним днём сидеть в Интернете, то старый добрый буккроссинг поможет вам провести время с пользой в offline-среде.
DmbFhwzX4_c (604x402, 54Kb)

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Зверюшки - попрошайки

Понедельник, 27 Октября 2014 г. 15:21 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 животных, которые обязательно разведут вас на печеньку.

Всем нам иногда приходится о чем-то кого-то просить, но сделать это не очень просто. Посмотрите на то, как с этим справляются животные, и вы поймете, с кого надо брать пример. Ведь этим мордахам-милахам просто невозможно отказать.

mimimi 01 25 животных, которые обязательно разведут вас на печеньку
Читать далее...
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

6 лет, институтское, осеннее

Среда, 24 Сентября 2014 г. 21:44 + в цитатник

Сегодня 6 лет, как я стихоплёт. Хотя я последние несколько месяцев вообще не писала...
Я успела поступить в техникум, закончить его, не поступить в 1 университет и поступить в другой... У меня менялась внешность, вкусы, интересы, пристрастия... Что-то наоборот - укрепилось, прижилось и стало своим... Я менялась... Внешне тоже.. За это время были и длинные волосы с мелированием, и ровный цвет, и удлиненное каре, я была шатенкой, блондинкой, рыжей, русой - в разное время, в разном порядке, с повторами... Это я.. Теперь интересно вспомнить...
Сегодня был дождь, потом солнце.. И уже пришел холод... В прошлом году осень была теплей... Как-то даже потерялось ощущение годовщины на какое-то время. Но после института прошлась по улице - листва хрустит... хорошо... (Но аромат всё-таки не тот...).
Ну и стандартно:
23 (или.. а да.. ) 23 года Владу Соколовскому. Да, это любимый артист, альбом которого с автографом стоит на полочке, 3 плаката на стене, туча песен в новом плеере, ну и прочее...
И да, не люблю я татуировки, особенно рисунки, но продолжаю слушать, вдохновляться взглядами, мелодиями... И если про вокальные способности еще можно сказать, что в общем, такое найти можно, то уж в танцах он крут))).
Happy Birthday!
3270468_dJ1_rhEsi4 (604x511, 27Kb)

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•

Метки:  

Мясной хлеб

Понедельник, 22 Сентября 2014 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения tanuuusa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мясной хлеб с кетчупом - отличная замена котлетам!

Очень домашнее, уютное, теплое блюдо. И как удобно готовить! Фарш перемешал, засунул в духовку и готово. Не зря вся Америка на них "сидит". Прекрасная альтернатива нашим котлетам - не надо стоять у плиты и жарить, да и полезнее из духовки. Данный вариант вполне себе классический, а в качестве приправы - кетчуп. Берите вкусный, в котором уверены. 

Ингредиенты:

  • говяжий фарш - 800 гр;
  • лук - 1 шт;
  • чеснок - 2 зубчика;
  • кетчуп - 100 мл + 3 ст.л.;
  • соевый соус - 1 ст.л.;
  • сухой базилик - 1 ч.л.;
  • черный молотый перец, соль;
  • газированная вода - 2 ст.л.;
  • растительное масло - 2 ч.л.

Читать далее...

Метки:  

ОСЕНЬ

Суббота, 06 Сентября 2014 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Monaco_Princess [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Универско-наблюденческое

Среда, 03 Сентября 2014 г. 20:48 + в цитатник

Старостой я не вызвалась=), может пойду в профком или на кружок какой-нибудь, а то и туда, и туда. Пока особо ничего не было, но задания по русскому, английскому и введению в деятельность бакалавра, целому циклу дисциплин, уже есть. Собственно только эти дисциплины и были.
Вчера был вводный урок по физической культуре - это было очень забавно. По порядку... У нас 3 преподавателя. На паре были двое - главный физрук и тот, который отвечает за походы выходного дня. Есть еще спортивное ориентирование, но того преподавателя не было.
Началось всё с того, что, зайдя в актовый зал мы увидели преподавателя, который в микрофон, чтобы весь первый курс слышал, рассказывал о том, как проходят занятия. Но он говорил так, что мы понимали всё урывками и отдельными словами, даже подсаживались поближе... В общем было весело =). Самое веселое началось когда начал говорить преподаватель по поездкам выходного дня. Его голос намного выше, но микрофон ему не понадобился. Мы ему даже зааплодировали. Я решила, что буду ходить на выезды - ездишь себе в пригороды Петербурга, получаешь зачет, потом схожу - досдам тесты главному физруку и хорошо.
Многие предметы идут всего недели 2...
Номер студенческого есть, самого его нет.. Выдадут позже.


Всё-таки наше поколение действительно поколение, живущее ВКонтакте. Ребят много... Я пока не запомнила... Всего 5-6 человек.  Я спросила, может соберемся - пообщаемся.. Мне заявили, что уже все друг друга знают - общаются ВК. На каждой перемене все с телефона залезают ВК... Ужас...


Еще 2 дня... Потом еще учеба по субботам... ух...

 

Рубрики:  •мысли•
•Psychological Faculty•

Метки:  

Я студент-первокурсник, у меня под глазами мешки...

Среда, 03 Сентября 2014 г. 19:36 + в цитатник

 В четверг была на факультете. Маленькое здание.. Актовый зал напомнил мне школьный... Пока впечатления грустные... Почти все младше меня... Столовая не работает, гардероб тоже... В общем - меня там только профессия и удержит.
Соколовский полностью разрисовал себе правую руку... фи... (Вот и моё детство кончилось =) )
3270468_10598228_341 (640x640, 92Kb)

Рубрики:  •мысли•
•люБИмое•
•Psychological Faculty•

Метки:  

Playmuz

Суббота, 30 Августа 2014 г. 18:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Playmuz музыка онлайн

Всем привет! Для любителей музыки у меня есть классная новость!

Я нашла замечательный сайт под названием Playmuz на котором можно слушать музыку онлайн. На сайте собрано большое количество самых популярных исполнителей, присутствуют практически все жанры в музыке.

Также тут можно смотреть лучшие клипы в хорошем качестве, концерты и слушать топовые чарты. Кроме того, прям на сайте вы сможете создать свой плей лист с любимой музыкой, и слушать ее. И все это абсолютно бесплатно и без всяких регистраций.

Так что, если вам нужна музыка онлайн, Playmuz - это лучшее место где можно это сделать. Приятного прослушивания ;)
1393022236_muzyka-neotemlemaja-chast-zhizni-cheloveka (460x316, 114Kb)


Рекламное сообщение
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Интересный тест на реакцию

Понедельник, 25 Августа 2014 г. 22:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тест на реакцию

Нужно уводить красный квадрат от надвигающихся синих фигур.

770840929929 (498x498, 22Kb)

Тест
Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Здравствуй, дом!

Вторник, 19 Августа 2014 г. 16:53 + в цитатник

 Приезд в город, холодное утро...
Скоро учеба... Самое классное, что скоро ОСЕНЬ...
А пока.. Мама приезжает только в субботу, я до сих пор не осознала, что поступила...На следующей неделе уже нужно ехать в универ...
Как-то волнительно...

Рубрики:  •мысли•
•Psychological Faculty•

Метки:  

УПРАЖНЕНИЯ

Вторник, 12 Августа 2014 г. 16:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика)
12. Подьем прямых ног поочередно( плывем)-16 счетов
Исходное положение - стоя
13.14.15 - то же что и 1. 2. 3
Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты и на ширине плеч
16. подъем таза – 8 раз
17. подьем таза с двойным покачиванием – 8 раз
18. подьем таза с покачиванием на 8 счетов
19. подъем таза с задержкой вверху на 8,16 счетов ( статика)
20. подьем таза со сведением коленей в верхнем положении – 8 раз
21. подьем таза с двойным сведением коленей в верхнем положении -8 раз
22. подъем таза со сведением коленей в верхнем положении по 8 раз
23. подьем таза со сведёнными коленями -8 раз
24. подьем таза с отведением бедер в сторону (вправо и влево) – 8 раз
25. подьем таза и выпрямление одной ноги в пол – 8 раз
26. подьем таза и выпрямление одной ноги вверх – 8 раз
Исходное положение - то же, но с опорой на локти
27 – 37. то же что и 16 - 26
Исходное положение - тоже, но с опорой на прямые руки сзади
38 - 48. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты и упёрты в стенку
49 – 59. то же что и 16 - 26
Исходное положение - лёжа на боку с упором на локоть
60. отведение согнутой ноги назад 8 раз
61. двойное отведение согнутой ноги назад 8 раз
62. отведение ноги и покачивание 8,16 счетов
63. отведениеноги назад и задержка на 8,16,32 счета (статика)
64. выпрямление согнутой ноги назад 8 раз
65. отведение прямой ноги назад , а потом согнуть 8 раз
Исходное положение – упор на коленях и прямых руках
66. подьем согнутой ноги 8 раз
67. двойной подъем согнутой ноги 8 раз
68. подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
69. подьем согнутой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
70. подьем прямой ноги 8 раз
71. двойной подъем прямой ноги 8 раз
72. подьем прямой ноги и покачивание на 8,16 счетов
73. подьем прямой ноги и держать 8,16,32 счета (статика)
74. выпрямление согнутой ноги наверх 8 раз
75. также как предыдущее, но не опускать согнутую ногу 8 раз (навесу)
76. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога на носке назад)
77. подьем согнутой ноги к плечу 8раз( нога назад к полу)
78. круговые движения к плечу 8 раз ( 2 стороны)
79. подьем ноги из диагонали в диагональ
Исходное положение – упор на коленях и на локтях
80 - 89. так же как упражнения 66 - 75
Исходное положение – стоя с опорой на подставку
Исходное положение – сесть на пол, ноги вытянуть вперёд
100. Ноги немного согнуть и покачивать из стороны в сторону
101. То же, но с продвижением вперед и назад. Ноги прямые (массаж ягодиц)
100 упражнений на ягодицы для женщин - это примерно. Можно еще походу выполнения разнообразить. Например, чередовать подъём согнутой и прямой ногой, или обычный и двойной, и так далее. Можно увеличить количество раз или надеть утяжелители. Все сразу упражнения не советую делать, достаточно 20 и тренироваться через день. Вместе с ягодицей могут работать и друние мышцы (низ спины, бедро сзади, бедро сбоку, косые мышцы живота). Ещё раз повторюсь,что все эти упражнения не требают специальных приспособлений, поэтому вы легко можете делать их у себя дома.
8LHYBAGTDFU (604x340, 30Kb)

Метки:  

500 пикселей.ком (работы разных фотографов)

Понедельник, 11 Августа 2014 г. 19:53 + в цитатник
500px.com/

 САЙТ С ОГРОМНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ФОТОГРАФИЙ

Рубрики:  •люБИмое•

Метки:  

Поиск сообщений в Maria_Skvor
Страницы: [37] 36 35 ..
.. 1 Календарь