-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в seo5

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

WMmail.ru - сервис почтовых рассылок



WMRok - ваш заработок в интернете и недорогая реклама сайтов!

SOCPUBLIC.COM - заработок в интернете!

заработок на SEOsprinte

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:48 редактировать + в цитатник 

Добро пожаловать на SEO sprint!

SEO sprint — уникальное место! Здесь можно легко заработать реальные деньги. К вашим услугам несколько методов заработка! Просматривайте сайты, читайте письма рекламодателей, выполняйте несложные и интересные тесты и задания за вознаграждение. Для этого Вам не потребуются какие-либо особые навыки или уйма времени. Вы можете находиться где угодно и работать когда угодно! Все выплаты в системе производятся мгновенно. Начисления сбалансированы и стабильны. Вы сможете получить свои первые деньги уже сразу после начала работы. С нами надёжно и комфортно. Зарабатывайте столько, сколько захотите!

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Несколько методов заработка
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Мгновенные выплаты в нескольких платёжных системах
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Отсутствие порнографии
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальный функциональный интерфейс
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Интересная работа в надёжном проект

Рай для рекламодателей

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> SEO sprint — это уникальный сервис, созданный специально для организации эффективного продвижения ваших интернет-проектов. Для этих целей SEO sprint предоставляет множество методов раскрутки. Это не накрутка счётчиков и рейтингов. Вы получаете настоящих живых посетителей, ваших потенциальных клиентов! Вы сами формируете целевую аудиторию для вашего ресурса. Вы сами определяете откуда посетителям прийти: от нас или с поисковых систем по заданным вами поисковым запросам.

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Множество способов эффективной и недорогой раскрутки сайтов
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальная система продвижения через поисковые системы
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Расширенная система подбора целевой аудитории
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Многофункциональная система управления рекламными кампаниями
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Поддержка множества систем оплаты

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;">  

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

Wmmail заработок почтовый сервис

 

Среда, 18 Февраля 2015 г. 17:44 редактировать + в цитатник 

Легендарный WMmail, этот почтовик один из первых появился в ru интернете и на данный момент единственный почтовик который поддерживает высокую популярность с 2004 года!Доказательство того что проект платит, скриншот выплаты.

Если у вас интернет с хорошей скоростью, то рекомендую посмотреть видео-инструкцию по регистрации.

выплата с Wmmail

Wmmail работает и платит с 2004 года

 
Системе WMmail работает с Webmoney. Поэтому для начала работы потребуется завести счёт в системе Webmoney!
Подробнее в разделе меню — Регистрация в Webmoney

Далее регистрируйтесь на WMmail.В системе 3 вида заработка: Письма — Сёрфинг — Задания.

 

виды заработка на WMmail

1) Письма — За просмотр писем платят от 0.0015 до 0.003$ После регистрации доступно сразу 30-40 писем для просмотра, а потом будет приходить по 5-10 писем в сутки. На письмах много не заработаешь, лично я их читаю только чтобы статистику поддерживать, и для набора рейтинга.

Пример: Кликайте по названию — Письма. Откроется раздел письма и там увидите письма…

письма Wmmail

(это пример писем, письма разные!) Кликаете по названию письма, далее открывается содержания письма, в данном примере я кликнул по названию «Внимание!Конкурс!»

Содержание письма не обязательно читать, сразу жмите на синюю ссылку, сайт открывается в новом окне. Видим вверху странице таймер с обратным отсчётом, таймер бывает от 15 до 60 секунд. Чем больше таймер по времени, тем выше оплата за просмотр.

После того как таймер подошёл к нулю, надо подтвердить просмотр. Просмотр подтверждается путём нажатия на повторное число на картинке.

капча wmmail

В данном примере видно справа число 83 значит кликаем по числу 83 После клика по числу, видим «Деньги зачислены»

Всё, теперь можете закрывать сайт рекламодателя, и если есть ещё письма, читайте так же как в этом приведённом мною примере.

2) Сёрфинг- почти такой же вид заработка как и письма. Есть 2 вида сёрфинга — Сёрфинг и Автосёрфинг Сёрфинг — нужно подтверждать просмотр, путём нажатия на повторное число на картинке.

Автосёрфинг — не требуется подтверждения просмотра, вы можете открыть страницу Автосёрфинга и каждые 60 секунд страничка будет сама обновляться и искать сайты для просмотра, тоисть просмотр будет автоматический.

3) Задания — Активных заданий более 7000 Минимальная оплата за выполнение 1 задания — 0.01$ Максимальная оплата за 1 задание на данный момент — 25$.

После нажатия по кнопки «Регистрируйся Бесплатно» открывается страничка на WMmail и там жмите «Приступить к регистрации«.

регистрация Wmmail

После нажатия по кнопки «Приступить к регистрации» нужно авторизоваться через свой счёт Webmoney. Видим картинку такого плана.

Способы управлением аккаунтом есть трёх видов. 1)Classic 2)Light 3)Mini

Кошелек Mini, который можно зарегистрировать за несколько минут, имеет ограничения по балансу, снабжен простым интерфейсом, меньшим количеством функций и дает не так много возможностей по управлению аккаунтом в системе WebMoney, так как пользоваться им можно только непосредственно на сайте. Этот кошелек подойдет тем, кто собирается оплачивать услуги в сети интернет, переводить деньги на счета других пользователей или совершать обмен денег.

Кошельком Light можно управлять через браузер или с мобильного телефона, в нем чуть больше опций, чем в Mini, и предназначен он для тех, кто желает управлять счетом с разных компьютеров.

Mini и Light идеально подходят, если скорость интернет-соединения не очень высокая, и вам не нужно хранить на счету большие денежные суммы.

Classic представляет собой приложение, которое устанавливается на компьютер. Большое количество функций, отсутствие лимита при хранении и переводе средств, высокий уровень безопасности сделали его очень популярным.

Если вы пользуетесь электронным кошельком для бизнеса в интернете, лучше всего выбрать этот вариант, тем более осуществлять вывод WMR и WMZ на карту с Classic намного проще и быстрее.

Если вы Регистрировались в Webmoney по моей инструкции, которая находится в меню «Регистрация в Webmoney«, тогда у вас Mini (поэтому жмите на кнопку Mini)

муравей вебмани

Далее открывается страничка для ввода своих данных:

Внимание! в форме «Логин» нужно указывать email на который зарегистрирован ваш счёт в Webmoney. Введите код — код с картинки.

Пароль — указываете пароль который указывали при регистрации своего счёта Webmoney. и жмите «Войти!» Открывается страница регистрации на WMmail.

форма регистрации на вмаил

Далее заполняете форму регистрации.

Внимание!!! Логин,Пароль,E-mail, указывать не обязательно такие же как при регистрации счёта в Webmoney.

Придумывайте логин, пароль, вводите ваш WMID и WMZ, (где взять свои wmid и wmz можно узнать из моей статьи, в меню кликнете по «Регистрация в Webmoney«) ставьте 2 галки, вводите код с картинки и жмите «Зарегистрироваться»

Если вы правильно всё заполнили то появится поздравительная открытка.

Далее вводите ваш Логин и Пароль и начинайте работать.

авторизация на wmmail

Основной заработок на Wmmail будет у вас на выполнении несложных заданий.

Заданий в сутки более 7 тысяч. Стоимость заданий от 1 цента до 15 долларов за 1 выполнение задания.

 

Как выполнять задание на Wmmail?

 
В главном меню выбираете пункт «Задания» и на странице открывается таблица с различными предложениями по работе:

задания на wmmail

В правых столбцах указывается сумма вознаграждение за выполненное задание, а также статистика по его выполнению. Зеленые цифры указывают на количество оплаченных выполнений, а красные – это количество отказов. Выбирайте самые дорогие задания и те, за которые уже многие получили оплату.

Выбрав одно из них, появляются данные с описанием всех требуемых действий:

описание задания Wmmail

Вот простое задание, где нужно пройти авторизацию через Вконтакте. В описании детально расписано, что нужно сделать, а как только вы нажмете кнопку «Начать выполнение задания», откроется сайт, где и необходимо делать авторизацию.

Сделав всё, что нужно рекламодателю, возвращаетесь на страницу с заданием и жмете вторую кнопку. Должна появиться форма отчета:

проверка задания wmmail

В задании написано, какую информацию указывать в отчете, в нашем примере – это имя и фамилия профиля Вконтакте с которого производилась авторизация. Остается нажать кнопку отправки и дождаться, пока создатель задания проверит отчет.

Но время терять не стоит, пока проверяется один отчет, вы можете работать над другими заданиями или продавать статьи.
 

Как продавать статьи на Wmmail?

 
Владельцы сайтов активно покупают тексты для своих проектов, а вы можете разместить любые статьи на продажу и получить деньги с их продажи. Для этого, потребуется добавить тексты в магазин статей, а сделать это можно в несколько простых действий.

Сначала открываем форму добавления материала:

статьи на Wmmail

В верхней части формы необходимо заполнить следующие поля:

Название должно быть оригинальным и интересным. Категорию выбирайте в соответствии с выбранной темой. Тип текста можно оставлять «Копирайтинг», если вы не переписывали текст с какого-нибудь сайта. Ниже добавляется полный текст статьи.

После этого, потребуется заполнить вторую часть формы:

Указываете ключевые слова и фразы, которые чаще всего встречаются в тексте. Составляете краткое описание, так как покупатель не будет видеть полный текст материала. Устанавливаете цену за статью и подтверждаете свои права.

После нажатия «Сохранить» статья отправляется на модерацию:

После этого нужно ждать, пока найдется покупатель. На это может потребоваться много времени, но не прекращайте трудиться, добавляйте как можно больше текстов на продажу, чтобы пока одни продаются, в вашем магазине появлялись другие.

Писать можно хоть о чем, советы молодым мамам, рекомендации по заработку в сети, инструкции по улучшению сайтов и так далее.

Заработок на Wmmail позволяет сотням тысяч пользователей не переживать за потерю работы. В любой момент можно открыть свой профиль и приступить к выполнению заданий.

Да, огромных денег на этом не заработать, но для подстраховки этот вариант подходит идеально. Научитесь пользоваться этим сервисом сегодня, чтобы в будущем воспользоваться им при появл

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

 

Заработок на VKserfing

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 17:48 редактировать + в цитатник 

Место Пользователь Рефералов Заработок
1 ID: ******88 59332 37186 р.
2 ID: ******43 1584 12684 р.
3 ID: ******023 2058 12219 р.
4 ID: ******4 16161 10846 р.
5 ID: ******160 8784 8472 р.
6 ID: ******252 442 5911 р.
7 ID: ******05 3473 5733 р.
8 ID: ******246 4297 4419 р.
9 ID: ******02 5456 3924 р.
10 ID: ******2 862 3186 р.
 

Для пользователей это заработок на выполнении очень простых заданий в социальных сетях: вступление в сообщества (группы, паблики, встречи), публикация репостов, отметка лайками, добавление в друзья. Для работы на сайте достаточно иметь аккаунт ВКонтакте. Есть реферальная программа, вознаграждение которой составляет 10% с заработка пользователей и 8% с потраченных средств рекламодателей. Вывод средств производится на WebMoney или на телефон каждую субботу. Минимальная сумма для выплаты 50 р.

 

Заработок с помощью личной страницы ВКонтактеЗадания на вступление в группы, лайки, репостыБолее 300 новых заданий ежедневноВывод средств на WebMoney или телефонМинимальная сумма для выплаты: 50 р.Выплаты каждую субботу без задержекПростой и удобный интерфейсМгновенная оплата заданийЩедрая реферальная программаБонусы активным пользователямКонкурсы на реальные деньги

 
 

Прочитало: 1 за час / 5 за неделю

 

 

Заработок на глобусе

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:23 редактировать + в цитатник 

Реклама будет приходить автоматически при разблокировке экрана смартфона или планшета. Если же Вы работаете за компьютером - тогда по таймеру, или если некоторое время не будет задействована мышка и клавиатура.

Globus поддерживает несколько способов вывода заработанных средств. Мы постоянно работаем над подключением новых платежных систем.

 

 

                                          

Подключайтесь,
ведь мы платим за то, что Вы делали даром!

 

1


СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ВКУСНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:41 + в цитатник

СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

О диетических смузи  хочу поговорить отдельно. Знаете, чем они мне нравятся? Тем, что это вкусно. При всех других диетах лакомства строго запрещены. А здесь ежедневное удовольствие, потому, что рецептов смузи очень много! Вы лакомитесь, а стрелка весов потихоньку идет вниз, что может быть приятнее!

pit-smuzi-i-hudet

Восклицательных знаков много потому, что я , как и многие, тяжело воспринимаю всякие запреты. Используя смузи для похудения, не испытываешь чувства голода. Желудок полон, организм получает необходимые питательные вещества, витамины и минералы в большом количестве ( а сейчас, весной, это актуально).  Благодаря большому содержанию пищевых волокон, организм очищается от лишнего, нормализуется обмен веществ. При смузи — диете сохраняется позитивный настрой. К тому же все фруктовые коктейли замедляют старение, омолаживают организм изнутри.

Благодаря тому, что за основу всех смузи взяты молоко, кефир и йогурт, этот коктейль отлично подходит для диетического питания. И что мне очень нравится, можно включить фантазию и каких только рецептов не изобретать. Пейте смузи и худейте!

Спасибо душевное от всех женщин человеку, который изобрел этот прекрасный напиток.

 

 СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — РЕЦЕПТЫ:

pit-smuzi-i-hudetПриготовить коктейль в домашних условиях не просто легко, а очень легко! И основное его достоинство не только в том, что он вкусен, но и в том, что каждый раз вы получаете свежий целебный напиток, без наполнителей, ароматизаторов  и консервантов, а что может быть лучше для вашего организма?

Фруктовые коктейли:

1. Обезжиренный йогурт смешиваем с яблочным и морковным соками. Добавляем мякоть манго,  взбиваем все в блендере и великолепный напиток готов! Если любите сельдерей, можете его смело добавить, это придаст интересную нотку.

2. Свежевыжатый апельсиновый сок смешать с нежирным йогуртом и добавить туда порезанные банан и яблочко. Взбить в блендере.

3. Смешиваем йогурт  1 часть с нежирным молоком  — 2 части. Взбиваем в блендере и добавляем свежую  клубнику ( можно взять и замороженную).

4. Порезать кусочками яблоко, банан, абрикосы, смешайте все с йогуртом , добавьте по вкусу меда и взбейте! Быстро и вкусно!

5. Папайю, персики ( можно абрикосы или сливы), грушу и имбирь порезать мелкими кусочками, добавить мяту, льняное семя и взбить с йогуртом. Папайю можно также заменить на тыкву.

6. Вишню, чернику, клубнику, авокадо взбить в блендере с пророщенными ростками пшеницы, льняным семенем и йогуртом.

Вариантов, как видите много. И что мне очень нравится, можно рецепты смузи для похудения придумывать самой, добавляя  новые ингредиенты. Добавьте вместо клубники черную смородину, или вместо абрикоса — чернику. И каждый раз получается новый волшебный напиток.

Овощные коктейли:

1. Порежьте  4 соцветия брокколи, добавьте порезанную кусочками морковку, шпинат, яблоко . Добавьте свежевыжатого апельсинового сока и взбейте в блендере. Вкусно и полезно!

2. Крупный помидор, огурец, стебель сельдерея, (суп из сельдерея для похудения и диета на нем основанная) зеленый лук ( пропорции произвольные) порезать и добавить йогурт. Взбейте  в блендере с соусом табаско, черным перцем и солью. Вместо соуса можно добавить лимонный сок, тоже получается вкусно.

3. Сладкий перец, огурец, зеленый лук порезать. Добавить томатный сок, немного лимонного сока, черный перец, соевый соус и соль по вкусу. Взбить в блендере и получить удовольствие. Можно добавить дольку чеснока.

СМУЗИ-ДИЕТА:

Множество рецептов для похудения на смузи помогут построить себе целую диету и снизить вес легко и совершенно не страдая от голода.

  •  В зависимости от того, какую вы цель поставили пред собой: похудеть или просто удержать свой вес, вы можете выбирать разные варианты использования коктейля.
  • Смузи-диета рассчитана на неделю — это экспресс -диета. Для постоянного питания она не подходит. За это время вы легко потеряете до трех килограммов веса.
  • Для поддержания веса можно заменить один прием пищи  — коктейль ( например, употребляя его на ужин), или сделать раз в неделю разгрузочный день.
  • Коктейль — это отдельный прием пищи. Ешьте его не после еды, как десерт, а только при проявлении чувства голода, 4-6 раз в день.
  • В овощных коктейлях вместо соли добавляйте порошок сушеной морской  капусты, вкус не испортит, а лишнюю воду выведет.
  • Не старайтесь взбивать все составляющие коктейля в однородную массу, добавьте немного  мелко порезанных фруктов или овощей. И не пейте смузи, а ешьте ложечкой, не спеша. Так успеет включиться центр насыщения, и вы почувствуете сытость.
  • Для основы коктейля берите  молочные продукты с низкой жирностью.
  • Напиток не должен быть очень холодным, при низкой температуре наши вкусовые рецепторы не успевают узнать вкус пищи, а это значит, что чувство насыщения запаздывает.

Рецептов смузи для похудения очень много, выбирайте на свой вкус и снижайте вес. 


СКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:40 + в цитатник

Конечно, скипидарные ванны — это вспомогательное средство для похудения. Диету, здоровый образ жизни и двигательную активность никто не отменял, но с их помощью за две недели можно потерять до 2 килограммов веса.

skipidarnyie-vannyi-dlya-pohudeniya

 

КАК ДЕЙСТВУЮТ СКИПИДАРНЫЕ ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Скипидарные ванны были изобретены русским врачом Александром Залмановым в начале XX века. Великий, без преувеличения , врач говорил о том, что мы должны и можем жить до ста лет, оставаясь молодыми и деятельными. Он был уверен, что излечение от болезней должно сопровождаться омоложением всего организма.

С возрастом наши капилляры начинают изнашиваться, утрачивая свою эластичность. Они хуже расширяются и сужаются. Это происходит потому, что они забиваются вредными веществами, которые перекрывают кислород. Вследствие этого клетки умирают.

Эти чудесные  ванны восстанавливают циркуляцию крови, что способствует нормальному кровообращению и функционированию всего организма. Когда наши органы работают правильно, то организм оздоравливается, нормализируются обменные процессы и мы худеем . Скипидар, который изобрел доктор Залманов, оказывает мягкое воздействие на кожу, восстанавливает отток лимфы, усиливает кровоток и восстановление клеток.

skipidarnyie-vannyi-dlya-pohudeniya

Как принимать скипидарные ванны Залманова для похудения:

Наполняем ванну водой, температура которой должна быть примерно 35 градусов ( чуть ниже температуры вашего тела). Эмульсию, приготовленную для принятия ванны развести сначала в нескольких литрах воды, а затем вылить её в ванну.

Сначала длительность приема ванны не должна превышать 5 минут. Постепенно, по мере привыкания организма к воздействию скипидара, можно увеличивать продолжительность процедуры на одну-две минуты, доведя в общей сложенности её до 15 минут.

Одновременно с изменением продолжительности ванны, нужно увеличивать и температуру воды, доведя её до 38 градусов.  Но не более, поэтому обязательно пользуйтесь градусником — это важно!

Дозировка препарата — строго по инструкции, которая написана на флаконах — превышение нормы может вызвать дурноту.Некоторые, особо чувствительные участки кожи ( подмышечные впадины, пах) перед принятием ванны следует обильно смазать жирным кремом, так как скипидар может вызвать их раздражение.

При погружении в  ванну проследите, чтобы водой было покрыто все тело, кроме области сердца. Кожу может немного пощипывать — это правильно.

Оплоскиваться после ванны не нужно. Завернитесь в толстое полотенце или наденьте махровый халат и лягте в постель и полежите не менее часа , накрывшись одеялом.

Проводить процедуры следует курсом — ежедневно или через день. Эффект будет заметен после принятия 15-18 процедур.

 

Противопоказания:

Очень серьезно отнеситесь к противопоказаниям при приеме скипидарных ванн.

Нельзя: В состоянии алкогольного опьянения. В течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта и острого мозгового инсульта. Очень осторожно при гипертонической болезни. Верхнее давление не должно быть выше 140, нельзя при гипертоническом кризе.

Нельзя при сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца, мерцательной аритмии. Тромбофлебите и обострении варикозной болезни, закупорке сосудов нижних конечностей, трофических язвах. Нельзя также принимать ванны в период лактации, как минимум в течение первых 6 месяцев кормления ребенка.

Обратите внимание на индивидуальную непереносимость препарата, для этого сначала сделайте тест на аллергическую реакцию.

Хочу обратить ваше внимание на то, что проводя процедуру , не нужно забывать о некоторых мерах предосторожности: нельзя, чтобы скипидар попадал в глаза. Если это случилось промойте их сразу водой. Нельзя употреблять его также внутрь, так, как он высокотоксичен, будьте аккуратны.

Тема о скипидарных ваннах Залманова не закончена. Потому, что эти ванны, как оказалось, обладают поистине волшебным свойством помогать нам при очень многих заболеваниях. Таких, как гипертония, стенокардия, инфаркт миокарда, болезнях суставов, артрите, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. поможет при рассеянном склерозе, гинекологических и глазных болезнях — всего не перечесть.


ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:39 + в цитатник

ЭКСПРЕСС-ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

 

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya ♥ Диета от щвейцарского диетолога Демоля. Рассчитана она на 7 дней. Во время диеты можно ежедневно съедать любое количество фруктов дополнительно к меню. Отлично подходит для быстрого сброса лишнего веса.

1 день — нежирное мясо — 250 граммов, или такое же количество рыбы.

2 день — 2 яйца.

3 день — обезжиренное молоко или кефир, 2 стакана.

4 день — сахар, 5 чайных ложек.

5  день — обезжиренный кефир или молоко, 2 стакана.

6 день — хлеб из цельнозерновой муки, 100 гр.

7 день — картофель или мучные блюда, 100гр.

 

♥ —  Медово — яичная диета. Длится всего два дня и принесет вам потерю 1,5 килограммов лишнего веса.

1 день:

Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 ч. ложкой меда.

Обед — то же, что и на завтрак + 90 гр. любого сыра.

Ужин —  то же, что и на завтрак, чашка нежирного бульона с 1 кусочком хлеба . Два небольших яблока или апельсин.

2 день :

Завтрак — 2 сырых желтка смешать с 1 чайной ложкой меда. Съесть с 1 куском хлебы из цельнозерновой муки.

Обед — то же, что и на завтрак, 150 гр. отварной рыбы. 3 ст. ложки капусты или шпината ( сырого).

Ужин —  то же, что и на завтрак, 90 гр. сыра, кусочек цельнозернового хлеба.

Дополнение: Воды в эти дни нужно употреблять много — до 2 литров.

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya

 

♥ Еще одна экспресс-диета для похудения, рассчитанная на 4 дня. Меню на все 4 дня одинаковое,  обеспечит вам потерю до 4 килограммов лишнего веса.

Завтрак — 1 яйцо, кофе или чай  ( без сахара).

2 завтрак — творог низкой жирности — 175 граммов, стакан овощного сока  ( можно заменить кефиром)

Обед —  150 граммов курицы или любой рыбы, 200гр овощного салата, заправленного лимонным соком, 1 фрукт по желанию.

Ужин —  чашка травяного настоя

♥ Для любительниц сладкого хорошо подойдет шоколадная экспресс-диета для похудения. Хотя сразу предупреждаю — выдержать её будет сложно. Эта жесткая монодиета дает хороший результат ( до 6 кг) за неделю её применения. Противопоказания — заболевания печени.

100 гр. черного горького шоколада делим на три порции ( завтрак, обед и ужин).   Через три часа после приема пищи можно выпить чашку кофе с обезжиренным молоком.

 

♥ Четырехдневная экспресс- диета.

На этой экспресс — диете для похудения вы легко сбросите лишний вес за очень короткое время.

1 день — очищающий. Весь день можно пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки без добавления сахара. С утра рекомендуется свекольно — морковный сок, он стимулирует работу кишечника. Дальше можно пить любые соки, модно смешивать разные в любых пропорциях между собой. Общее количество — до 1,5 литров. Дополнительно нужно пить воду, зеленый чай в любых количествах.

2 день — кефирно- творожный. Полтора килограмма творога с низкой жирностью, полтора литра обезжиренного кефира разделить на 5 частей. Съедать по порции творога с кефиром через 2,5 — 3 часа, воду и зеленый чай в перерывах между едой можно пить в любом количестве.

3 день — салатный. 1,5 килограмма салата из любых зеленых овощей, заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла делим на 5 порций и съедаем в течение дня.

4 день — соковый. Весь день пьем соки, так же, как и в первый день.

 

♥ Актерская диета. Балерины считают, что это самый лучший способ быстро сбросить лишние килограммы не голодая. За 4 дня уходит до 3 кг веса.

1 день. — в течение всего дня едим рис и пьем томатный сок в любых количествах.

2 день — едим обезжиренный творог и пьем кефир в любых количествах.

3 день — едим вареное белое мясо ( курица и индюшка) и пьем зеленый чай в любых количествах.

4 день — едим сыр твердых сортов и пьем красное вино. Примечание: вино покупаем хорошего качества, для того, чтобы оно очистило нам кровь. Воду в этот день не пьем.

Во все дни, кроме четвертого можно выпивать до 2 литров воды, голодать не надо — как только почувствуете голод, обязательно покушайте.

ekspress-dietyi-dlya-pohudeniya

 


ЯЧНЕВАЯ ДИЕТА

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:37 + в цитатник

ЯЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Хочу предложить вам примерное меню для этой диеты. Как видите, для каждого приема пищи есть несколько вариантов, что поможет вам разнообразить его, сделает диету не скучной. К тому же в кашу мы смело можете добавлять разнообразные фрукты, даже немного варенья, пить соки.

Завтрак:

1  вариант — ячневая каша 100 гр, апельсин или яблоко, стакан зеленого чая без сахара ( можно кофе, но без добавок).

2  вариант- 100 гр. ячневой каши, грейпфрут или киви, 1 стакан кефира ( обезжиренного) или компот из сухофруктов.

Обед:

1 вариант — постный овощной суп ( но без картофеля),  100гр.каши.

2 вариант — Порция овощного салата из капусты белокочанной, моркови и 1 ст. ложки оливкового масла,  100 гр.  каши.

3 вариант — порция овощного салата из отварной свеклы с 1 ст. ложкой оливкового масла и черносливом, 100 гр. каши.

Полдник — любой фрукт, на выбор.

Ужин:

1 вариант —  100 гр. ячневой каши, 100 гр. натурального йогурта.

2 вариант — 100 гр. каши, стакан кефира ( обезжиренного).

yachnevaya-dieta

 

Основные правила  ячневой диеты :

♥ Во время диеты не забывайте об активном образе жизни — снижение веса пройдет эффективнее.

♥ Нельзя — рыбу, мясо ( кроме филе куриной грудки), яйца, мучные и сладкие изделия, покупные соки, спиртные напитки, майонез, фаствуд и другие не полезные продукты.

♥ Можно — все свежие овощи, кроме картофеля, сухофрукты, семечки, орехи. Также можно обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, чай — кофе, минеральную воду без газа.

♥ За пол- часа перед едой выпивайте стакан кипячено, теплой воды.

♥ Добавьте на завтрак в кашу  сухофрукты, мед или орехи и она станет вкуснее.

♥ В обед кашу можно заправить оливковым маслом с добавлением лимонного сока, подать с тушеными овощами.

♥ На ужин можно включить в рацион нежирный творог.

♥ Диета достаточно строгая, поэтому увлекаться долго ею нельзя. Придерживайтесь её не больше недели.

♥ Как и у любой диеты, у ячневой имеются противопоказания. Нельзя её применять при проблемах с желудком — гастритом, повышенной кислотности ( при изжоге). На это обратите внимание, для нас главное — не навредить себе.

 

Как правильно приготовить ячневую кашу,  знают все, но позволю себе  напомнить вам это: Смешиваем  в кастрюле ячневую крупу и воду в пропорции 1 : 2. ставим на огонь и доводим до кипения. Кашу не нужно солить, добавлять в нее другие специи, в так же масло и сахар. Когда каша загустеет, огонь нужно выключить, и поставить кастрюлю в теплое место ( я укрываю) примерно на часок  — доходить.


ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:35 + в цитатник

 ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

1. Травы, подавляющие чувство голода: кукурузные рыльца, семена льна, алтей, спирулина, корень дягиля, бузульник сибирский.

Действие спирулины основано на том, что попадая в желудок  она становятся больше в объеме, разбухает. Остальные растения  ( их отвары) обволакивают слизистую желудка, что значительно снижает аппетит и чувство насыщения наступает гораздо быстрее. В результате вы съедаете намного меньшее количество пищи, а значит, употребляете меньше калорий.

2. Еще одна группа — мочегонная. К мочегонным травам относятся листья крапивы, душица, василек, березовые почки, шалфей. Хороший мочегонный эффект дают петрушка, укроп, арбуз, дыня, крыжовник.

Не секрет, что зачастую повышение веса возникает из-за задержки воды. Все эти травы выводят из организма лишнюю жидкость, при этом еще и снимаются отеки.

Прием мочегонных трав нужно делать осторожно, так, как при большой потере жидкости , организм теряет еще и другие полезные ему вещества, например — калий. Однако использовать такие травы необходимо с осторожностью, ведь с водой организм может потерять и необходимые ему вещества, к примеру, калий. Обязательно соблюдайте дозировку .

travy-dlya-pokhudeniya

3. К желчегонным травам относятся растения с ярко выраженным горьким вкусом: одуванчик, кукурузные рыльца, ромашка, фенхель, корни аира и валерьяны, расторопша. Желчегонными свойствами также обладают лесные ягоды  черники, земляники, брусники и также их листья.

При приеме этих трав организм начинает выделять  больше желчи.  Улучшается работа печени. Так , как желчь в нашем организме отвечает прежде всего за расщепление пищевых компонентов.

и выведение из него продуктов переработки, то снижение веса происходит естественным образом. При этом также улучшается общее самочувствие, состояние волос и ногтей, исчезают пигментные пятна.

4. Группа трав с легким  слабительным эффектом — тмин, алоэ, подсолнечник, анис, ромашка, крапива, кора крушины.

Все эти травы наряду с легким послабляющим действием  нормализуют пищеварение, а также помогают быстрому выведению расщепленных жиров.

5. Растения, стимулирующие обмен веществ — элеутерококк, женьшень. Считается, что убыстряют обмен веществ такие растения  как имбирь, куркума, розмарин. Но все они относятся к пряностям, которые, как известно, повышают аппетит.  Так что принимать их, или нет — решать вам.

 СБОРЫ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

 Сейчас я хочу с вами поделиться некоторыми рецептами настоев лекарственных трав, помогающих похудеть:

♥ Отвар липы и омелы белой ( наверное, вы видели на деревьях шары, которые на них паразитируют — вот это и есть омела). Лечение рассчитано на 5 дней.

  • В первый день заварить горсть цветков липы в термосе и пить весь день вместо воды.
  • На второй день заварить также омелу и пить весь день.
  • Третий день  — завариваем омелу вместе с липой ( две горсти на термос) и пить весь день.
  • На четвертый день завариваем липу и омелу, добавляем в отвар 1 ст. ложку меда.
  • Пятый день — завариваем липу , омелу и добавляем лимон , на литр достаточно половины. Пить весь день вместо воды.

♥ Еще один сбор трав для похудения, который стимулирует обмен веществ и улучшающий пищеварение. Возьмите в равных количествах цветки бузины, ромашки, фенхеля, липы, мяты перечной.  3 ст. ложки смеси залейте 3 стаканами кипятка и доведите до готовности на водяной бане ( 15 минут) . Пейте отвар 2 — 3  раза в день по 1 стакану.

♥ Смешайте корень одуванчика, подорожник, цветки липы, листья березы, эхинацею пурпурную в равных долях. Залейте 2 ст. ложки этой смеси 1 стаканом кипятка, дайте настояться 1 час, процедите. Принимайте по 1 стакану отвара перед едой ( за 30 минут) утром и вечером.

♥  Этот сбор трав для похудения тоже помогает мягкому очищению организма : возьмите по 1 части корней одуванчика, цикорий и 3 части корня лопуха. Заварите 1 ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка, дайте настояться 1 час. принимайте за пол-часа до еды трижды в день.

Травы для похудения можно также использовать и для принятия ванны с этой же целью. Ванна с добавлением в воду мать — и — мачехи и календулы очистит поры, сальные железы, да еще и остановит воспалительные процессы, если они есть.

Можно для ванны приготовить и такой сбор — листья березы, подорожник, душица. Про скипидарные ванны для похудения вы можете почитать  пройдя по ссылке.

Сборы лекарственных трав для быстрого и эффективного похудения   — хорошее дополнение к разным диетам, разгрузочным дням, они стимулируют работу всей системы пищеварения, выводят лишнее из организма и сжигают жир. Помогите своим подругам снизить вес — поделитесь моими советами с ними в соц. сетях, нажав на кнопочки внизу.


РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:33 + в цитатник

РЕЦЕПТЫ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

1. Вода. Первый совет, который вы слышали, наверное, сто с лишним раз. Чтобы похудеть — пейте воду. Чем больше жидкости мы выпиваем, тем больше её выводится из организма, а вместе с ней вы потеряете и лишние жиры. И диетологи,  и врачи в один голос говорят, что жидкости нужно выпивать минимум 2 литра в день. И это не считая той, что содержится в первых блюдах, фруктах и других продуктах.

Вода — это универсальная среда, в которой происходят биохимические процессы внутри организма: обмен веществ насухую невозможен! Когда жидкости в организме не хватает, все обменные процессы замедляются, в результате чего начинает накапливаться жир.

Вывод: если вы испытываете голод — выпейте воды, самое эффективное и дешевое средство для похудения.

2. Если просто пить воду вам покажется скучным — добавьте в стакан с ней по чайной ложечке корицы и меда.

3. Еще один рецепт напитка для похудения на основе воды: добавьте в стакан сок половины лимона и 1 ч. ложку корицы.

4. Стать стройной поможет вам напиток из воды с добавлением 1 чайной ложки яблочного уксуса и ложечки меда — проверенное годами средство!

5. Рябина.Хотите быть стройной, как рябина? Вот вам рецепт  напитка для похудения, который поможет связать углеводы, не давая перейти им в жиры.

Возьмите 7 частей сухих ягод рябины обыкновенной и 3 части крапивы сухой или свежей — не имеет значения. Двумя стаканами кипятка заварите 2 — 3  ложки этой смеси, подержите на слабом огне 10 минут, а затем 4 часа дайте настояться.  Процедите и пейте по пол-стакана  в качестве перекуса между приемами пищи. Делайте это ежедневно и мечта ваша сбудется.

Точно также можно заваривать рябину и шиповник, которые нужно смешать в равных пропорциях. Успех вам обеспечен!

 napitki-dlya-pohudeniya

6. Кефир. Еще один прекрасный напиток - нежирный кефир. Но для того, чтобы он действовал еще эффективнее добавьте в него чайную ложечку смеси из имбиря, корицы и красного перца. Такой напиток снижает аппетит  и сжигает лишние жиры.

Но употреблять его нужно регулярно, желательно натощак  —  хорошо  этот напиток использовать в качестве перекуса между приемами пищи.  Кефир защищает желудок от ожога слизистой, а специи ускоряют обмен веществ.  Тем, у кого есть проблемы с желудком нужно все-таки убрать из рецепта красный перец.

7. Вода Сасси.Этот напиток называют чудодейственным, в последнее время он стал модным среди борющихся за стройность. и называется он Вода Сасси. Утверждают, что он обладает волшебным свойством выводить из организма лишнюю жидкость. Расщепляет и сжигает жир, ускоряет обмен веществ, а также благоприятно действует на желудочно-кишечный тракт.

Чтобы приготовить воду Сасси, возьмите:

  • Вода — 8 стаканов, это примерно 1.5 — 2 литра.
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 1 чайную ложечку.
  • Лимон — 1 шт, большой.
  • Огурец — 1 шт., нарежьте его тонкими ломтиками.
  • Мята — 12 листиков.

Все ингредиенты смешайте и дайте настояться ночь в холодильнике. Пейте эту воду в течение дня, всегда, когда вам захочется пить — это суточная норма. А вечером приготовьте воду на следующий день.

8. Имбирный чай - тоже довольно известный напиток. Чтобы его приготовить, нарежьте имбирь, залейте водой и на слабом огне доведите до кипения. Поварите примерно 15 минут, остудите и добавьте сок лимона и мед. В некоторых рецептах имбирь варить не предлагают, его просто заливают его теплой водой, добавляют лимон и мед. Пить его нужно перед каждым приемом пищи.

Где-то читала, что известная Голливудская актриса Деми Мур пьет именно такой чай для поддержания себя в форме. Но она добавляет в него еще мяту или мелиссу.

9. Травяные чаи - прекрасный способ снизить лишний вес, но о них я уже писала, пройдите по ссылочке, и вы узнаете интересные рецепты.

 napitki-dlya-pohudeniya

10. Индийский чай, который называют масала. Он ускоряет метаболизм и уменьшает чувство голода. Рецептов его приготовления множество, я предлагаю вам один из них: возьмите

  • Молоко нежирное — 1.5 литра.
  • Вода — 1 литр.
  • Черный листовой чай — 5 ст. ложек.
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 200 гр.
  • Мед — 2 ч. ложки.
  • Черный перец — 6 горошин.
  • Корица — 1 ст. ложка.
  • Гвоздика, мускатный орех, ваниль ( палочки, которые нужно разломать на кусочки) — по желанию.

Готовим это полезный чаек так: в кипящую воду добавьте натертый имбирь, ваниль, остальные специи. Сделайте огонь потише и медленно влейте молоко. После этого засыпьте чай и через 5 — 7  минут выключите огонь. Дайте чайку настояться 15 минут, процедите и… приятного аппетита! Учитывая, что этот чай бодрит, на ночь его лучше не пить. Он, к слову, хорошо помогает и при простуде.




Процитировано 1 раз

СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:32 + в цитатник

Существует основной рецепт диетического супа из сельдерея для похудения, ниже вы познакомитесь с ним. Но хочу добавить, что количество овощей для него можно брать произвольное. существует только одно условие — большую часть из них должны составлять капуста и сельдерей. Остальное добавляйте по своему вкусу.

Нам понадобится:

  • Капуста белокочанная — небольшой вилок.
  • Корень сельдерея — половина корня среднего размера, а так же стебли — небольшой пучок.
  • Болгарский перец — 2 шт.
  • Морковь — 2 шт.
  • Репчатый лук — 5 шт.
  • Петрушка, укроп — 1 пучок.
  • Чеснок — 4 зубчика.
  • Лавровый лист — 2 шт.
  • Оливковое масло — 2 столовые ложки.
  • Томатная паста или свежие помидоры.
  • Соевый соус — по вкусу.

Как приготовить:

  1. На небольшом количестве масла обжарьте нарезанный кольцами лук ( 1 луковицу). Добавьте томатную пасту или порезанные помидоры и немного,  2 — 3  минуты, потушите.
  2. Нарежьте капусту, сладкий перец, корень сельдерея и его стебли, лук, морковь натрите на крупной терке.
  3. Сложите все овощи в кастрюлю, залейте водой, примерно 3 — 4  литра, и доведите до кипения. На сильном огне варим суп минут 15,  затем огонь уменьшаем и варим еще пол-часа, пока овощи не станут мягкими.
  4. Добавляем обжаренные лук и помидоры, кладем чеснок, зелень укропа и петрушки, лавровый лист и варим еще 5 — 7  минут. Все — суп готов.
  5. Соевый соус добавляем в тарелку.

 

sup-iz-seldereya-dlya-pohudeniya

ДИЕТА НА СЕЛЬДЕРЕЕВОМ СУПЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

1 день:

  • Весь день едим суп из сельдерея  в любом количестве. Добавляем любые фрукты, исключением являются виноград и бананы. Кофе, чай, вода, компот — приветствуются в любом количестве.

2 день:

  • Весь день боннский суп в любом количестве, но если не хочется, то и не заставляйте себя. Добавляем сырые овощи, можно картошку, запеченную в мундире. А вот горох и кукуруза не приветствуются, так же в этот день  нельзя есть фрукты. Напитки в любом количестве те же, что и в первый день.

3 день:

  • Сделайте из боннского супа суп — пюре ( в блендере). Ешьте фрукты и овощи в любом виде: можно свежие, а можно и в отварном виде. Нельзя виноград, бананы, кукурузу и горох. Воды пейте как можно больше. К этому дню вы уже сбросите 2 — 3  килограмма, но это при условии, что никаких нарушений не будет.

4 день:

  • Суп-пюре в любом количестве. Добавьте фрукты и овощи. в этот день можно добавить 3 банана. Но сразу после приема 1 банана выпейте пол-литра воды. И в течение дня про воду не забывайте. Вода — залог успешного похудения. Так же вы можете выпить обезжиренное молоко.

5 день:

  • Утром и вечером суп в любом количестве.  В обед съешьте нежирную говядину  ( 300 — 400 граммов) со свежими помидорами. Помидоры можно съесть в неограниченном количестве. Продолжаем пить много воды.

6 день:

  • Весь день едим боннский суп, любые, на ваш выбор овощи и нежирную говядину, за день говядины можно съесть 300 — 400 граммов, и тогда, когда вам захочется есть. Добавьте зелень укропа и петрушки. Не забывайте про воду, её нужно пить не менее двух литров.

7 день:

  • Ешьте боннский суп, любые овощи и в один из приемов пищи добавьте неочищенный — коричневый рис — одну порцию. Старайтесь есть в основном сырые овощи, но если вам захочется отварных — пожалуйста. Главное,  чтобы при их обработке они не обжаривались.

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:30 + в цитатник

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ФИТБОЛ:

Фитбол — это большой мяч, на котором можно выполнять упражнения, в том числе и для похудения.Это великолепная кардиотренировка, и силовая нагрузка отличная, к тому же гибкость и пластичность развивает эффективно. Регулярно используя мяч для тренировок, вы без особого труда укрепите мышечный корсет, значительно улучшите вашу фигуру.

Даже если вы просто сидите на нем, ваши мышцы работают, чтобы сохранить равновесие. При этом прорабатываются такие мелкие мышцы, которые при других упражнениях не задействуются. И калорий сжигается гораздо больше, чем при выполнении упражнений просто на коврике.

Главное достоинство упражнений с фитболом для похудения, это то, что они посильны для всех, ими даже можно заниматься людям с варикозной болезнью, потому, что силовая нагрузка на ноги не очень большая. Да и в конце-концов — это просто весело и интересно!

А теперь поподробнее о том, что происходит с вашим организмом, если вы дружите с этим волшебным мячом:

  • Снимается напряжение с мышц и нагрузка  на суставы, больше всего — с позвоночника.
  • Малый риск получить травмы при тренировке, которыми страдают спортсмены.
  • Происходит работа сразу с несколькими группами мышц.
  • На фитболе могут заниматься все, даже самые нетренированные люди.
  • Улучшает координацию движений, (еще упражнения на координацию и равновесие почитайте , перейдя по ссылке), учит держать баланс, улучшается осанка и гибкость тела. При балансировании на мяче включаются в работу мышцы, которые не используются при обычной тренировке.
  • Помогает избавиться от излишнего веса, подтягивает фигуру. Подтягиваются мышцы бедер, пресса, ягодиц.

uprazhneniya-s-fitbolom-dlya-pohudeniy

 

КАК ВЫБРАТЬ ФИТБОЛ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Выбирая мяч, обращайте внимание на его размер, цвет, наличие ручек и массажный рельеф. Размеры мяча рассчитываются исходя из вашего роста и диаметра фитбола.

  • до 155 см. — 45 см;
  • от 155 до 166 см — 55 см;
  • от 166 до 175 см — 65 см;
  • от 175  до 185 — 75 см.
  • более 186 см — 85 см.

1. Выбрав мяч сядьте на него, ноги должны встать полной стопой на поверхности пола, коленный сустав должен быть согнут в колене под прямым углом, бедра — параллельно полу. Отнеситесь ответственно к выбору — это очень важно.

2. Возможно вы удивитесь, но для того, чтобы получить максимум удовольствия от занятий, и к цвету мяча тоже нужно подойти серьезно.  Обычно все мячи изготавливают ярких расцветок: зеленый — спокойный, он расслабит, красный встряхнет и придаст энергичности. У синего другая особенность — он поможет сосредоточится, желтый поднимет настроение — вы сами поймете, какой мяч вам выбрать.

3. Если вы собираетесь прыгать на мяче, то выбирайте фитбол с ручками, такие мячи дополнительно еще и покрыты массажным рельефом в месте для сидения, что усиливает удовольствие от занятий.

4. Для того, чтобы мяч во время занятий приносил максимум пользы, накачайте его посильнее. Чтобы проверить — надавите на него, он должен под рукой прогнуться на 2 — 3  сантиметра, не более. Так он станет упругим, равновесие на нем удерживать будет труднее. А это значит, что занятия станут эффективнее — вам придется прилагать больше усилий при выполнении упражнений, и вы быстрее похудеете.

5. Не бойтесь, что мяч порвется и вы упадете мяч снабжен специальной системой, которая медленно выпускает воздух — производители об этом позаботились. Да и сделан он из специальных прочных материалов, которые обладают замечательными, амортизирующими свойствами, благодаря этому он выдерживает статическую нагрузку до 300 кг. Максимальный вес тренирующегося должен быть не более 130 кг.

УПРАЖНЕНИЯ С ФИТБОЛОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

  1.  Сделайте несколько приставных шагов вправо — влево. Количество 20 — 30.
  2. Возьмите мяч в руки, держите на уровне плеч и продолжайте делать приставные шаги. Количество 20 — 30.
  3. Ходьба на месте, высоко поднимая ноги ( мяч отложите). Сделайте 60 шагов.
  4. Продолжайте выполнять шаги, возьмите мяч в руки и держа его в руках, поднимайте над головой и опускайте к талии.
  5. Держа мяч в руках сделайте 10 — 15 приседаний, в зависимости от вашей тренированности.
  6. Если мяч с ручками, немного попрыгайте на мяче по комнате.

Комплекс упражнений, который я вам предложу, рассчитан на три занятия в неделю, и уже скоро вы почувствуете, что лишние килограммы покидают вас! Упражнения для похудения очень много, посмотрите на картинке выше, там еще несколько, которые тоже можно добавить. но начните с малого, а потом, когда освоитесь, добавляйте и новые упражнения и время тренировки.

Упражнения для груди, бедер:

fitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniyafitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, мяч держите в руках вытянув вперед.

Медленно присядьте, немного наклонившись вперед, мяч продолжайте держать в вытянутых руках перед собой. Медленно вернитесь в исходное положение.

Нагрузка на бедра, грудные мышцы, ягодицы. Выполняйте это упражнение так, как будто вы хотите сесть на стул — тогда нагрузка будет правильной.

Упражнения для бедер, пресса:

fitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniyafitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Сядьте на мяч, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу, затем медленно согните её под 90 градусов и поставьте на пол. То же выполните со второй ногой. Спину держите прямо.

 Упражнения для бедер и пресса:

uprazhneniya-s-fitbolom-dlya-pohudeniyauprazhneniya-s-fitbolom-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на мяч, упритесь руками впереди себя в пол. Перекатитесь на мяче так, чтобы поверхность мяча была на бедрах, ноги держите прямо, параллельно полу. Медленно сгибайте ноги  в коленях, поднимая ступни вверх. Медленно опустите ноги, в позицию — параллельно полу.

В выполнении этого упражнения основная нагрузка дается на пресс, сохраняя нейтральную нагрузку на позвоночник. Если вы хотите, чтобы также работали и мышцы груди, то руки держите слегка согнутыми.

Упражнения для бедер, ягодиц, ног:

fitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniyafitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на спину,  ноги согните в коленях, пятками упритесь в мяч. Немного приподняв таз,  медленно ногами отталкивайте мяч от себя, пока ноги не станут прямыми. Затем медленно сгибайте ноги в коленях и катите мяч на себя в исходное положение. Повторяйте, пока ноги не устанут. Затем медленно опустите таз на пол.

Упражнения для пресса, бедер:

fitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniyafitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Лягте на бок, поместите фитбол для похудения между лодыжками. Колени должны быть слегка согнуты. Рукой упритесь в пол для соблюдения равновесия. Поднимите обе ноги от пола на несколько сантиметров, сжимая мяч внутренней поверхностью голеней. Опустите мяч на пол.

Упражнения для бедер, грудных мышц:

fitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniyafitbol-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Встаньте прямо, ноги чуть шире бедер, мяч в руках, поднятых вверх. Наклонитесь слегка вперед, согните колени и присядьте, мяч опустите вниз. Затем медленно выпрямите ноги и мяч поднимите над головой.




Процитировано 1 раз

ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:29 + в цитатник

ПОЛЬЗА ХОДЬБЫ ПЕШКОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

 

  • Ходьба доступна людям любого уровня спортивной подготовки и в любом возрасте.
  • Может применяться людьми даже с очень большим весом.
  • Эффективно сжигает лишний жир, делает это безопасно для здоровья, ускоряются обменные процессы, за счет этого вы сбрасываете вес достаточно быстро.
  • Не требуется специального дорогостоящего инвентаря и тренажеров.
  • Тренирует сердечно-сосудистую систему, исчезает одышка.
  • Стабилизирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина.
  • Движение повышает общий уровень тренированности, позволяет лучше переносить физические нагрузки.
  • При  движении пешком организм насыщается кислородом.
  • Тренируются мышцы ног. Полезен для профилактики остеопороза (о его лечении я недавно писала), а так же заболевания суставов, в частности коленей.

 

ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ПРАВИЛА:

Если до сегодняшнего дня вы мало передвигались пешком, к тому же у вас большой лишний вес и сердечно-сосудистая система не привыкла к большим нагрузкам, не спешите стартовать. Иначе ваш первый день новой жизни станет и последним. К тому же при большом весе на суставы ног получается огромная нагрузка, так что тренировать их нужно постепенно, не торопясь.

Делайте все не спеша, правильно, помните, что вы себе — лучший друг, и все, что вы делаете, должно быть на благо.

А потому внимательно прочтите несколько советов для начинающих ходоков и постарайтесь им следовать, иначе вместо пользы для организма вы получите вред.

1. Многие спорят, когда лучше всего заниматься быстрой ходьбой для похудения: утром или вечером. Конечно, желательно делать это с утра — эффект будет лучше. Происходит это во-первых потому, что именно с утра организм запускает ваш метаболизм.

Во- вторых, после ночного 8-ми часового вынужденного голодания запасы глюкозы в организме истощены — стараясь восполнить потребность в энергии, организм начинает расщеплять жиры. Но ничего страшного, если это будет прогулка вечером, но не перед самым сном.

 

hodba-dlya-pohudeniya

2. Начинайте прогулку с получаса. Затем, когда почувствуете, что можете больше — увеличьте продолжительность до 40 минут, и далее до часа. Главное условие — дыхание должно быть размеренным, задыхаться нельзя. Если во время движения вы можете говорить — темп выбран правильно.

3. Перед началом тренировки обязательно сходите в туалет, выпейте стакан воды. После тренировки обязательно выпейте еще стакан — во время движения расходуется не только энергия, но и происходит потеря жидкости. Нельзя допускать обезвоживание организма, это замедляет процесс похудения.

Если вы вышли на тренировку вечером, то делать это нужно через два часа после приема пищи. Специалисты советуют также сразу после тренировки перекусить, чтобы восполнить потерю углеводов.

4. Подберите удобную обувь ( для чего, я думаю объяснять не нужно). Лучше всего подходят амортизирующие кроссовки.

5. Если вы хотите совместить приятное с полезным, гуляйте по пересеченной местности. Это лес, парк — кроме дозы свежего воздуха, у вас не будет ассоциации с тяжелой тренировкой, в отличие от занятий в тренировочном зале на дорожке.

 

hodba-dlya-pohudeniyaКак правильно провести тренировку:

  • Не нужно сразу идти быстро. Первые 5 — 10 минут ходьба должна быть неспешной. после того, как вы немного разомнетесь, разогреетесь, скорость постепенно увеличивайте.
  • В конце тренировки скорость, наоборот, постепенно уменьшайте, это нужно делать за 5 — 10 минут до завершения занятия.
  • Специалисты советуют проводить интервальную тренировку. Что это? После разминки вначале ходьбы, далее вы идете 10 минут в среднем темпе ( 6,5 км. в час), затем 10 минут — быстро  и опять в течение 10 минут в среднем темпе. Если вы уже достаточно тренированы, то чередуйте средний и быстрый темпы сначала 2 раза за тренировку, и постепенно доведите до 4 раз.
  • Ускорение делайте не за счет длинных шагов, правильно будет делать больше маленьких, мелких — так энергии будет сжигаться гораздо больше.
  • Дыхание: вдох только через нос, а вот выдыхать обязательно ртом. Если появилась одышка, снизьте темп, и восстановив дыхание, опять ускоряйтесь. Если вы устали, останавливаться не нужно, просто опять немного снизьте темп ходьбы.
  • Обязательно следите за осанкой — спину держите прямой, живот втянут, плечи расправлены.
  • Очень важно при движении правильно ставить стопу: сначала на пятку, затем перекатываем ногу на всю ступню. перенеся вес на нее. Руки держите согнутыми в локтях, при движении помогайте ими себе. Хорошим помощником вам могут стать специальные палки для ходьбы. если есть возможность их купить — сделайте это. С ними сжигается до 46% больше калорий, чем при обычном движении.
  • Фитнес — тренеры советуют делать тренировки 5 — 6 раз в неделю, и один день нужно дать организму отдохнуть. Также очень полезно сочетать тренировки с приемом скипидарных ванн для похудения.

 

Вы возможно удивитесь, но самое лучшее время для тренировок — это зима. Причем эффект похудения при ходьбе усиливается как раз при низкой температуре. Так что если вы мне скажете, что сейчас зима и вам холодно, то эта отговорка не принимается. До температуры — 15 градусов занимайтесь на здоровье.

 

И еще один маленький совет: если  хотите заниматься ходьбой для вашего похудения — не откладывайте в долгий ящик. Срочно ищите свои кроссовки и… вперед! А если еще и организуете себе правильно питание, то цены вам не будет!

Со временем вы настолько втянитесь, что организм будет требовать ежедневной нагрузки и движение станет для вас приятной привычкой, а не мучительной тренировкой.


90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:27 + в цитатник

90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ:

Вкратце описать новую систему питания можно так:

  1.  Рассчитана она на четырехдневный цикл. Первый день — белковый, второй — крахмальный. Третий — углеводный. Четвертый — фруктовый. С пятого дня весь цикл повторяется сначала. Каждый 29-ый день — разгрузочный.
  2. Три приема пищи, причем завтрак должен быть не позже 12 часов, а ужин — 20 часов вечера.
  3. Есть можно столько, сколько захочется, особенно в первые дни, постепенно снижая количество. Но переедать не рекомендуется. Алкоголь запрещен, а любые соки приравнены к приему пищи. Кофе не рекомендуется, но изредка, без сахара можно.
  4. Если произойдет срыв, не ругайте себя, начинайте с пропущенного дня.
  5. Соблюдайте интервалы между приемами пищи. В белковый день питайтесь через 4 часа, в углеводный и крахмальный — интервал не менее трех, во фруктовые дни можно есть каждые 2 часа.
  6. Завтрак всегда одинаков — фрукты, которые можно заменить соками или сухофруктами. Порция — полная тарелка в обед, на ужин берется половина объема.

90-dnevnaya-dieta-razdelnogo-pitaniyaБелковый день:

Вы можете есть только белковую пищу.

Завтрак: Два любых, на ваш вкус фрукта или один стакан ягод. Можно заменить на сухофрукты: курагу, чернослив и добавить орехи.

Обед: В обед ешьте тушеное или отварное нежирное мясо — курица, индейка, телятина, кролик. Вместо мяса вы можете взять рыбу и морепродукты. Заменить мясо так же можно тофу, сейтаном, двумя яйцами, сыром или творогом ( в том же количестве, что и мясо). Все молочные продукты являются белком, поэтому едим мы их только в этот день.

На гарнир к белковой пище сделайте побольше салата или просто любых овощей ( кроме крахмалистых). Овощи можно пожарить или потушить.  Добавьте кусок хлеба и чашку бульона ( 300мл.), который можно сделать из кубика. Бульоном вы завершаете прием пищи.

Нельзя смешивать разные виды белковой пищи — мясо и яйца, рыба и молочные продукты. В один прием пищи едим только один вид белка.

Ужин: Ешьте то же, что и в обед, но без бульона и хлеба. Если вы ели в обед рыбу, то на ужин рекомендуется так же рыба и т.д. Но на ужин вы должны съесть только половину обеденной порции.

Крахмальный день:

Завтрак: Два любых, на ваш вкус фрукта или один стакан ягод. Можно заменить на сухофрукты: курагу, чернослив и добавить орехи.

Обед: В крахмальный день ешьте отварные или тушеные с небольшим количеством жира горох, сою, фасоль, нут, картофель и рис. Добавьте кусок хлеба и овощи, свежие или отварные. Обязательно выпейте бульон, но сваренный из овощей ( или овощного кубика).

Ужин: Едим все то же, что и в обед, но половину порции. Хлеб и бульон оставляем врагу — нельзя.

Углеводный день:

Завтрак: Два любых, на ваш вкус фрукта или один стакан ягод. Можно заменить на сухофрукты: курагу, чернослив и добавить орехи.

Обед: Отдаем предпочтение макаронам твердых сортов с приправами, пиццу с овощной начинкой и томатной подливой. Можно приготовить томатную подливу с любыми овощами и съесть её с несладким печеньем. Подойдет для обеда любая бездрожжевая выпечка, галеты, блинчики испеченные без яиц и молока.

Вместо мучных изделий допускается гречка, просо, ячмень и другие злаковые крупы.

Ужин: Пирожное, весом в 100 — 120 гр, или 3 маленьких печенья на ваш вкус, мороженое. Обязательно добавьте к этой роскоши полоску черного шоколада.

Витаминный день:

Завтрак: Два любых, на ваш вкус фрукта или один стакан ягод. Можно заменить на сухофрукты: курагу, чернослив и добавить орехи.
Весь день ешьте только фрукты. В любых сочетаниях. В любом виде: свежие, запеченные, фруктовое пюре, салат, суп, компот. Свежие фрукты по вашему желанию можно заменить на сухофрукты, орехи, семечки.

Если вы не наедаетесь или не любите фрукты, то смело можете заменить их на овощи.

Разгрузочный день:
Весь день пьем только воду. Разгрузочный день проводится каждый 29-ый день раздельной диеты. Обязательное условие — он должен следовать за фруктовым, и после него непременно белковый.

 

 

 90-dnevnaya-dieta-razdelnogo-pitaniya

СОВЕТЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ 90-ДНЕВНОЙ ДИЕТЫ ПО РАЗДЕЛЬНОМУ ПИТАНИЮ:

Пару лет назад я сидела 90 дней на раздельном питании, и очень хорошо сбросила вес. Диета достаточно комфортная, не голодная. Поначалу вес очень хорошо идет вниз, но я наделала много ошибок, поэтому советую вам прочитать несколько советов, которые помогут вам достичь значительных результатов.

  • Соблюдайте режим питания. Обедайте в полдень. Если вам сложно дождаться обеда и вы чувствуете голод, то сделайте перекус. Для перекуса возьмите фрукты.
  • Во фруктовый день перерыв между приемами пищи допускается  в 2 часа. Не бойтесь съедать сразу много фруктов на первых порах. Со временем аппетит придет в норму и вы начнете есть меньше.
  • После 8 часов вечера есть нельзя!
  • Покупайте только натуральные продукты. Следите, чтобы в продуктах было как можно меньше жиров, сахарозаменителя, и других добавок.
  • Старайтесь избегать жаренной пищи, отдавайте предпочтение тушеной и отварной.
  • Постарайтесь снизить употребление соли, заменяйте её приправами и зеленью.
  • Соблюдайте питьевой режим. Пейте столько воды, сколько требует организм, но не менее 2-х литров в день.
  • В первое время старайтесь считать калорийность съеденного, для того, чтобы подкорректировать количество принимаемой пищи. Особенно тщательно следите за нормой в углеводный день.
  • Обязательно добавьте посильные физические нагрузки. Они должны быть регулярными, но не тяжелыми. Хорошо подойдет ходьба для похудения, о которой я недавно писала.

Как правильно выйти из диеты:

Как и после любой строгой диеты важно правильно из нее выйти и перейти к каждодневному питанию. После 90 дней раздельного питания перейти к привычному можно без особых ограничений. Но повторить диету еще раз возможно только через 3 месяца.

Конечно, если вы сразу после выхода из диеты не продолжите придерживаться принципов правильного питания, пусть даже и не раздельного, вес вернется. Но если раздельно питание войдет у вас в привычку, то снижение веса может и продолжиться дальше, после окончания 90 — дневного раздельного. Так, во всяком случае, утверждают авторы диеты.

Для поддержания веса авторы диеты советуют одни раз в год проводить 15-дневное очищение организма на раздельном питании.


ЛУКОВЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:26 + в цитатник

ЛУКОВЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Нам понадобится:

  • Репчатый лук – 6 – 7средних штук.
  • Капуста – небольшой кочан.
  • Морковь – 2 шт.
  • Помидоры – 3 – 4  шт.
  • Сладкий перец – 2 – 3  шт.
  • Зелень – по одному пучку петрушки и сельдерея.
  • Соль – возьмите по вкусу.

Как приготовить:

  1. Возьмите 5-ти литровую кастрюлю, мелко нарежьте зелень и все овощи. Сложите в кастрюлю и залейте холодной водой.
  2. Поставьте на огонь, после того, как суп закипит, огонь убавьте и варите до готовности ( на это уйдет минут 10). В конце варки посолите иди добавьте для вкуса бульонный кубик.

 

луковый суп для похудения

ЛУКОВЫЙ СУП ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ДИЕТА:

Основу диеты составляет луковый суп. Но кроме него в меню включается много фруктов, овощей, также можно пить в неограниченном количестве воду ( негазированную), несладкие кофе и чай.

Есть этот суп нужно в течение всего дня, разделив на минимум трехкратный прием. Чем хороша диета, так тем, что количество супа на прием не ограничено – вы можете есть столько, сколько вам захочется, чтобы не чувствовать голода. Горячим его можно и на работу взять, налив в термос. А дальше прочтите внимательно, кроме супчика вы можете в разные дни есть еще:

1 день: можно есть фрукты – любые, на ваш вкус, но бананы и виноград под запретом.

2 день: ешьте любые овощи, можно в сыром, запеченном, тушеном виде, но без масла. Исключите картофель, кукурузу и фасоль.

3 день: так же, как и во второй + любые овощи.

4 день: овощи, и к ним добавьте при каждом приеме стакан кефира. Если

5 день: помидоры в любом количестве, к которым прибавьте кусок рыбы в 300 гр., можно заменить мясом или курицей.

6 день: зеленые овощи в сыром, печеном и тушеном виде.

7 день: в последний день диеты добавьте отварной коричневый рис или тушеные овощи. И обязательно стакан яблочного, апельсинового или грейпфрутового сока ( без консервантов и сахара).

Во время диеты очень важно соблюдать питьевой режим – пить много воды, от полутора до  2-х литров в день. Строго нельзя: алкогольные напитки, любые кондитерские изделия, сладкие напитки.

 

луковый суп для похудения

Достоинства диеты на луковом супе:

  1. Подойдет практически всем, в том числе и  женщинам, ожидающим ребенка.
  2. Вам абсолютно не придется голодать. Благодаря тому, что количество супа на один прием не ограничено, да и самих приемов может быть сколько угодно, вы будете сыты.
  3. Не требует больших финансовых затрат, что немаловажно, не правда ли? Вы покупаете обычный набор овощей, ничего особо дорогостоящего.
  4. Главная задача любой диеты, помимо освобождения от лишнего веса, не навредить. На этой диете вы получите все необходимые для организма микроэлементы и витамины, а это означает, что ущерба вы себе никакого не нанесете.
  5. Так как чувства голода у вас не будет, то и настроение не пострадает! Так же не будет упадка сил, которое сопровождает другие монодиеты.
  6. Кроме того, что лишний вес гарантированно уходит, одновременно понижается уровень холестерина, а иммунитет, наоборот – повышается. Так же у вас восстановится водный баланс и очистится организм. Значительно улучшится обмен веществ!

Противопоказания:

К огромному сожалению, диета на луковом супе для похудения подходит не всем. Очень осторожно применять её нужно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, панкреатите, язве желудка, гастрите – употребление супа может вызвать обострение болезни. Категорически нельзя при диабете.


ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:25 + в цитатник

диета на гречке

ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

В растении содержатся полиненасыщенные жиры, самым благоприятным образом влияющие на обмен веществ. Благодаря этому процесс снижения лишнего веса происходит быстро, несмотря на достаточно высокую калорийность. Вдобавок, гречка дает хорошее чувство насыщения, заодно и очищая весь организм.
Калорийность на 100 гр. 313 ккал.
Польза гречневой диеты:

Прежде всего, самим основным продуктом – гречкой. Я не так давно писала, вы можете перейти по ссылке и внимательно почитать. Повторюсь лишь, что большинство диетологов рекомендуют для монодиет выбирать именно её.

По сравнению с любыми другими крупами, гречка – низкоуглеводный продукт, в котором содержится много белка, витаминов, аминокислот, минералов. В гречке также содержится большое количество клетчатки – своеобразной метелки для выведения шлаков из организма. А косметологи уверены, что это продукт красоты – она питает кожу, волосы и ногти.

Кефир, также входящий в состав диеты, как и все кисломолочные продукты является источником кальция и белка, да и витаминов в нем немало. Он улучшает пищеварение, что позволяет выводит шлаки и токсины, борется за счет молочно-кислых бактерий с гнилостными процессами в кишечнике. Очищает кожу при дерматитах. Итак, что вас ждет после недели правильного питания:

  • Потеря веса от 5 до 10 кг. за неделю.
  • Нормализуется работа кишечника.
  • Очищается кожа, печень.
  • Выводится лишняя жидкость.
  • Не требуется больших материальных затрат.

Продолжительность диеты – 7 – 14 дней. Затем обязательно нужно сделать перерыв в месяц и можно повторить сначала.
За 2 недели диеты вы сможете сбросить от 5 до 12 кг., заодно дав отдых желудочно-кишечному тракту и почистив организм.

Питайтесь дробно, 5 – 6 раз в день, на один прием пищи всегда берите одинаковое количество каши.

Рецепт приготовления гречневой каши для диеты:

Обдайте крупу кипятком, воду слейте и залейте снова кипятком. На пол килограмма гречки нужно взять 1,5 литра кипятка. Укутайте кастрюлю с кашей и оставьте на ночь, чтобы она настоялась.

Варить кашу не нужно, соль, приправы и сахар добавлять нельзя.
Этого количества крупы вам хватит на первый день, дальше вы уже сами будете корректировать количество – в конце вам и 100 гр. будет достаточно.
Есть еще один способ быстрого приготовления каши – в термосе, в этом случае у вас уйдет всего 40 минут. Я приготовила для вас видео, в котором рассказывается о приготовлении гречки для похудения в термосе.

Кефир возьмите нежирный, 1%, на сутки 1 литр. Можно пить его и вместе с кашей и отдельным приемом пищи.
Если почувствовали голод – выпейте стакан кефира.

ВИДЫ ДИЕТЫ НА ГРЕЧКЕ:

Что радует, есть несколько вариантов гречневой диеты.
Гречка + кефир. Первый вариант наиболее жесткий – 7-мидневный. Он включает в меню только непосредственно одну гречку или крупу + кефир. Вы добьетесь потрясающего эффекта, если строго будете соблюдать её.
Есть кашу можно в любых количествах.
Кефир выпевайте или за полчаса до еды, или через полчаса после. Ну а если совсем невмоготу есть сухую гречку, то вы можете залить кашу кефиром и есть так.
Старайтесь последний прием пищи сделать за 4 часа до сна.

Во время всей диеты употребляйте достаточное количество воды. Пейте обычную, питьевую воду, негазированную минеральную, зеленый чай, любой другой чай на травах. Если очень захочется. То позвольте себе и парочку чашек черного чая или кофе без сахара. Только при условии правильного соблюдения питьевого режима ваше похудение будет эффективным.

Прием необходимого количества воды – важное условие, при котором эффективное похудение невозможно.
В дополнение в каше можно есть яблоки и кисломолочные продукты. Принимайте поливитамины, при монодиетах это необходимо.

Хочу обратить ваше внимание, что категорически нельзя допускать чувства голода во время диеты. Если каша совсем надоела, добавьте чеснок, лук, лимонный сок, соевый соус – что больше по душе.

Лечебная гречневая диета. Она тоже рассчитана на неделю, но более мягкая. Соблюдая её вы сможете похудеть на 2 – 3 килограмма и это тоже очень хороший результат. К тому же, вы еще и сосуды почистите.
Меню лечебной диеты:
Завтрак: Съешьте тарелку каши, приготовленной на воде без соли и приправ. Добавьте или 125 гр. йогурта, или столько же творога, нежирного, как вы понимаете. Плюс 2 кусочка сыра твердых сортов.
Обед: Салат из зеленых овощей, к нему добавьте 100 гр. отварной телятины.
Полдник: 125 гр. нежирного йогурта или зеленое яблоко.
Ужин: Тарелка гречки, и к ней тушеные овощи. Если добавите немного соевого соуса, то ничего страшного.
Если вы начали первый вариант и поняли, что для вас это трудно – смело переходите на второй. А можно первую неделю сделать строгой, по первому варианту, и добавить вторую – лечебную.

Двухнедельная диета. Но есть и более щадящий вариант, 14-тидневный. Здесь уже есть возможность с первых дней добавлять в питание ряд других продуктов. Это яйца, фрукты. Исключая виноград и бананы, овощи, йогурт, зелень петрушки и укропа, зеленый лук, чай и даже мед, но одну ложечку в день.
Меню вы можете посмотреть в лечебном варианте. Результат будет меньше, говорю честно, но чувствовать вы себя будете комфортнее, да и организму не навредите.

Разгрузочный день на гречке:
Если вы не решаетесь сесть на питание на гречневой каше на неделю и больше, или у вас есть противопоказания, то разгрузочный день на каше я вам все-таки делать советую. В этот день вы почистите кишечник и выведете лишнюю воду.
В этот день можно есть только кашу, запаренную или сваренную на воде. Но чтобы не было совсем грустно, слегка обжарьте репчатый лук на растительном масле и добавьте. Хочется сладкого, тогда замените лук на ложечку меда или сухофрукты.
Воду, чай, компот в этот день можно пить в любом количестве, разумеется без сахара.

гречка для похудения

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ:

Гречка обеспечивает организм белками и витаминами, позволяет удержать вес и после окончания диеты, но необходимо соблюдать некоторые правила выхода из нее.

Выходить необходимо постепенно, добавляя понемногу в питание другие продукты, но поначалу в рационе все-равно должна быть ежедневно гречка. Что можно добавить? На завтрак съешьте яйцо с кусочком цельнозернового хлеба, творог. В обед добавьте легкий суп или нежирное мясо или рыбу.

Через несколько дней начните есть не крахмалистые овощи, фрукты, мясо птицы.

За время диеты желудок уменьшается в объемах, поэтому не переедайте, не устраивайте себе «праздник живота» сразу после выхода. Придерживайтесь и далее правильного питания. Но если вдруг «согрешили» и переели, то на следующий день устройте себе разгрузочный день.

Продолжайте питаться дробно, 4 – 5 раз в день, не меньше, соблюдайте правильный питьевой режим.

Советы для тех, кто выбрал диету на гречке:

Помимо основной задачи – похудеть, перед нами стоит еще одна важная цель: оздоровить организм и, что немаловажно – не навредить. Внимательно прочтите мои советы:

Отсутствие соли способствует выведению лишней воды, но её недостаток иногда сказывается не самым благоприятным образом. Особенно, когда вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

1. Если вы почувствуете слабость, головную боль и у вас упадет давление, не мучайте себя, немного посолите пищу. Здоровье дороже!

2. Когда вам предстоит важная, требующая сосредоточенности и концентрации внимания работа съешьте чайную ложечку меда, а лучше рассосите его медленно во рту. Или разведите в стакане с водой и выпейте.

3. В первые дни килограммы уходят очень быстро – это организм избавляется от лишней воды. Затем процесс замедлится, но не стоит расстраиваться, в это время начинают уходить жировые запасы.
Не торопитесь, не паникуйте, и ни в коем случае не сокращайте количество принимаемой пищи – иначе после окончания диеты у вас будет повышенное чувство голода и вес вернется быстро.

Почему в первые дни не бывает отвесов:

Если вы перешли на гречку с другой диеты.
Критические дни и ПМС.
Если вы употребляете много соевого соуса, в нем немало соли, которая задерживает воду.
Гречка – не ваш вариант!
Противопоказания к гречке для похудения:

Конечно, желательно перед тем, как начать диету, проконсультироваться с врачом. Внимательно прочтите, в каких случаях нельзя.

  • При обострении любых хронических заболеваний.
  • Низкое давление или пониженный гемоглобин.
  • Кормящим мамам и беременным женщинам противопоказаны любые монодиеты.
  • Диабет, язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • При высоких физических нагрузках.
  • Во время депрессии.
  • Противопоказанием для диеты может служить индивидуальная непереносимость и в случае, если у вас диабет сочетается с заболеванием почек.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:22 + в цитатник

КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ СЛАДКОЕ:

Ученые доказали, что зависимость от сладкого сродни наркотической, поэтому бороться с ней нужно грамотно.

1. Не запрещать! Запретный плод сладок, как вы знаете, а сладкий – вдвойне. В случае, если вы резко откажетесь от потребления, ваш собственный организм не будет согласен с этим и вступит в борьбу. А это чревато срывами.
Совет: отказывайтесь от сладкого постепенно, каждый день сокращая его употребление, особенно в случае, когда вы ели его очень много. Если вам очень захочется, позвольте себе съесть кусочек шоколада, но сделайте это медленно, положив его в рот и дав ему раствориться. Также поступайте и со следующим куском. Но постарайтесь сделать это с утра, и не более 50 гр. шоколада.

2. Берегитесь от соблазнов. В первые дни постарайтесь избегать ситуаций, в которых отказаться от сладкого будет сложно: например поход в кафе с подругами.

kak-perestat-est-sladkoe
3. Заменители. Прием сладкого способствует повышенному выбросу серотонина – гормона удовольствия. И это успокаивает нервы, улучшает сон. Но оказывается, можно строить свое питание таким образом, чтобы организм получал необходимый нас серотонин не из конфет – печенья, а из правильных продуктов. Вот лишь небольшой перечень: молоко, кефир, сыр голландский, нежирный творог, грибы, яйца, индейка – как видите, все продукты вкусные и полезные.
Для того, чтобы восполнить острую нехватку, замените сладкое на фрукты, ваш мозг не заметит подмены, так как в них содержится фруктоза, более здоровый и полезный вид сахара.
Хорошей заменой сладкоежкам станет мед или сухофрукты, особенно съеденные с утра, на завтрак. Можно позволить себе зефир, натуральную пастилу, которые содержат пектин, снижающий уровень холестерина и улучшает пищеварение.
Известный диетолог Маргарита Королева, советуя, как перестать есть сладкое, говорит, что зачастую мы принимаем жажду за желание перекусить сладким. Прежде чем протянуть руку за запретным, подумайте, возможно вам лучше выпить чашечку зеленого чая, добавив имбиря.

4. Заначки. Избавьтесь от всех заначек в доме, ничто не должно провоцировать вас. Специально бежать в магазин каждый раз, когда вам захочется расслабиться, вы не станете. И добавить здесь нечего.
5. Дробное питание. Диетологи говорят, что регулярные приемы пищи – это самый эффективный способ. Питайтесь регулярно, пять и более раз в день, чтобы не испытывать голода. Такое питание поддерживает в крови необходимый уровень сахара, и желание поесть сладкого не возникает. Для перекусов у вас всегда под рукой должны быть легкие продукты. В идеале овощи и фрукты.

6. Переключайтесь. Если вы вдруг почувствуете острое желание съесть запретное, переключите внимание на что-то иное – отвлеките себя. Займитесь домашними делами, сходите прогуляться, посмотрите кино.
Совет: хорошо, если вы заранее придумаете для себя несколько отвлекалочек, и в момент «Х» не станете суетиться, а станете действовать по продуманному плану.
7. Клин – клином. Известная поговорка права на все 100%. Сядьте на сладкую диету. Знаю, что у диетологов нет единого мнения по поводу эффективности такой, например шоколадной, диеты, но я знаю случаи, когда вес снижался, а тяга к сладкому исчезала.
Кроме диеты, можно проводить разгрузочные дни на шоколаде. Но с условием: шоколад должен быть отличного качества, содержание какао не менее 70 %.

kak-perestat-est-sladkoe

8. Сладкий завтрак. В дополнение к предыдущему пункту: вместо диеты вы можете есть сладкое на завтрак. Во-первых: это поможет вам отказаться от употребления запретного в течение дня. И во-вторых: утром обмен веществ быстрый, калории, полученные от сладкого успеют потратиться и вреда особого вы себе не нанесете.
Из личного опыта: прием сладостей на завтрак – реально эффективный способ отказаться от него на весь день. Мне очень помогает, я становлюсь спокойнее, не нервничаю при виде запретного – ведь я не запретила, наоборот, я разрешила, но, конечно, в разумных дозах.
9. Белок. Количество белка в меню немного увеличьте, так как его нехватка повышает аппетит. Предпочтительнее белок получать из молочных продуктов, например из творога, рыба тоже отлично подойдет.
10. Хром вам в помощь. В наиболее тяжелых случаях вам помогут специальные добавки, позволяющие снять страсть к сладкому. В частности хром. О пользе его я приготовила  статью, приходите почитать.

Мы уже выяснили, что тяга к сладостям – скорее психологическая зависимость, поэтому чтобы понять как перестать есть сладкое, может нам испугаться, раз мы так легко внушаемы. Поэтому внимательно прочтите о вреде лишнего потребления его.

Почему нельзя есть много сладкого: 
Не знаю, как прореагируете вы, мои читатели, но сахар не только вызывает усиленную нагрузку на вашу поджелудочную, и как следствие этого – диабет, но и истощает запас витамина В1, что провоцирует кариес, и ведет к заболеванию остеопорозом, выводит из организма кальций и другие полезные минералы. Я, узнав об этом, испугалась. И это не считая лишнего веса, который есть у практически каждой сладкоежки.


ЯГОДЫ ГОДЖИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:20 + в цитатник

ЯГОДЫ ГОДЖИ – ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:

К сожалению, учеными еще до конца не исследованы все достоинства растения, но даже то, что ими уже доказано, впечатляет! Растут чудо – ягодки на вечнозеленых кустарниках на земле существует более 40 видов китайского барбариса, так его правильно называть.
Ягоды годжи считаются наиболее ценными из лекарственных растений. Растут они в Тибете и Гималаях. И в Китае они известны, причем уже очень давно – их выращивают более 6 тысяч лет и успешно применяют в медицине. Знают и выращивают её и в Монголии.
В Тибете растет Тибетский барбарис, его еще называют дереза обыкновенная, от которой и произошло название плодов – ягоды Гожди. А в Китае, в центральном и восточном его районах, растет еще один кустарник – дереза китайская и по своим целебным свойствам это тоже ягоды Годжи.

А вот плоды барбариса других сортов используются в питании, но выдающимися лечебными свойствами обладают только эти два вида, остальные уступают им, и значительно.
Плоды Тибетского барбариса в буддийских монастырях издавна называли ягодой от 1000 болезней. И прежде всего потому, что благодаря своим уникальным свойствам, растение борется со старостью, тонизирует мозг и обостряет память.

  • У пожилых, и не только, людей, улучшается качество сна, повышается сопротивляемость организма, омолаживается и очищается кровь, Восстанавливается зрение, что значительно повышает качество жизни.
  • Богаты ягоды многочисленными минералами природного происхождения: кальций, фосфор, медь, цинк, селен, железо и другие.
  • По содержанию мононасыщенных и полинасыщенных кислот ягода не уступает лидеру – оливковому маслу. А вот холестерин и насыщенные жиры отсутствуют полностью. Зато белок и углеводы в полном составе: около 20 аминокислот, что редко бывает в продуктах растительного происхождения и примерно 30 питательных веществ.
  • В плодах растения содержится рекордное количество витаминов в высокой концентрации: А, Е, С, группы В. Например, витамина С здесь больше, чем в любимых нами апельсинах, а со шпинатом ягоды годжи поспорят по содержанию железа.
  • Красный виноград уступает Годжи в антиоксидантах аж в 10 раз, и морковь по содержанию каротина проигрывает – в ней его меньше в два раза. Наши апельсины и яблоки значительно уступают по своему составу ягодам. Всего горсть их удовлетворит в полезных компонентах организм на весь день.
  • Ценна ягода и антиоксидантами, поглощающими свободные радикалы кислорода. Причем в таком количестве, что в брокколи, например, их меньше в 25 раз, а в черносливе в 5 раз.

Жители Тибета тысячелетиями накапливали знания об использовании растения, передавая рецепты из поколения в поколение.

yagody-godzhi-poleznye-svojstva

ПОЛЬЗА ЯГОД ГОДЖИ:

1. Замедляют старение и омолаживают организм. Увеличивает выработку гипофизом «гормона молодости» — гормона роста. Предупреждает старение клеток, активирует метаболизм, способствует быстрому выздоровлению, отлично помогают ягоды годжи и для похудения.

2. Повышают иммунитет. Являются источником энергии жизни, вовлекают все защитные механизмы в слаженную и единую работу.

3. Давление. Предупреждают повышение давления, и в частности являются профилактикой от гипертонических кризов. Улучшают эластичность сосудов и прочность сосудистых стенок.

4. Повышают умственную активность. Увеличивает мышечную и физическую выносливость.

5. Печень. В печени ягоды Годжи повышают связывание канцерогенов и токсинов, что является предупреждением онкологических заболеваний её.

6. Диабет. Уравновешивают в крови сахар и улучшают ответную реакцию на инсулин.

7. Почки. Восстанавливается функция мочевой системы, восполняется почечная недостаточность.

8. Улучшают пищеварение. Омолаживают кишечник, стимулируют моторную функцию кишечника, помогают выведению продуктов обмена, солей тяжелых металлов, токсинов.

9. Повышают качество сна. Сон становится крепче и спокойнее. Народные целители предупреждают, что для улучшения качества сна ягоды, тем не менее, принимать нужно только утром. Если сделать это непосредственно перед сном, спать вы будете плохо – растение тонизирует организм.

10. Снижается холестерин. Благодаря важному элементу бетасинестролу существенно понижается уровень холестерина, а антиоксиданты, которые тоже в большом количестве находятся в ягодах годжи, предупреждают процессы окисленияхолестерола, и препятствуют образованию бляшек.

11. Улучшает зрение. Происходит это благодаря высокому содержанию зеаксантина – вещества, увеличивающего активность витамина А. Витамин предотвращает развитие дегенерации сетчатки и других возрастных заболеваний.

12. Афродизиак. Еще в Китае знали, что ягодки повышают потенцию, а в наше время это научно доказали: годжи регулируют процесс выработки половых гормонов. Причем ученые доказали, что регулярный прием ягод повышает возможность зачатия ребенка.

13. Защита от солнечных лучей. Это доказали австралийские ученые: воздействие солнечных лучей нейтрализуется.

Противопоказания:
Употреблять ягоды годжи могут люди любых возрастных групп, в любом состоянии здоровья, так как они имеют мягкое действие и не имеют никаких побочных эффектов.

yagody-godzhi-dlya-pohudeniya

 

ЯГОДЫ ГОДЖИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Знаменитые ягоды Годжи помогут вам похудеть не только легко, но и с удовольствием. Вы сможете сделать разнообразным свое меню и сделать его более полезным. А калорий в ягоде мало!
Азиатские ученые в ряде исследований выяснили, что за время наблюдения за людьми, применяющими ягоды в пищу регулярно, у них наблюдалась значительная потеря веса. Также у них улучшился обмен и работа всех органов и систем.
Ягоды являются мощным жиросжигателем, и кроме того, они улучшаю пищеварение, вдобавок превращая жир в энергию, чем препятствуют возникновению новых отложений. Помимо этого, ягоды улучшают моторную функцию кишечника, проще говоря, избавляют от запоров, выводят токсины и другие вредные вещества.
Применение ягод значительно снижает аппетит, они легко усваиваются, особенно сок, потому его и используют для лечения заболеваний желудка и кишечника.
Что немаловажно, употребление ягод способствует стабильному похудению, что существенно отличает их от других разрекламированных средств, при которых вес снижается лишь в первые дни.

Ягоды приятны на вкус, кисло – сладкие, слегка напоминающие знакомый нам изюм. Так что не сомневайтесь, употреблять их вы станете с удовольствием.

yagody-godzhi-dlya-pohudeniyaНапиток из ягод годжи для похудения:
Возьмите 1 столовую ложку, залейте 0,4 литра воды ( горячей) и дайте постоять полчаса. Принимайте перед едой дважды в день – утром и вечером.

Также вы можете заваривать чай из ягод, или добавлять их при заваривании черного или зеленого чая. Пить чай нужно без сахара, но вот с лимоном или медом – рекомендуют.

Чай с имбирём и годжи. Тонизирующий и согревающий чай:
Нам понадобится:

  • Ягоды годжи – горсть.
  • Вода – 2 чашки.
  • Корень имбиря – 1 – 2 столовые ложки.
  • Лимон – половина.
  • Гвоздика – 6 шт.
  • Апельсиновая цедра
  • Мед – 1 столовая ложка.

Как приготовить:
Вскипятите воду, снимите с огня и положите в нее натертый имбирь, апельсиновую цедру, мелко нарезанный вместе с цедрой лимон, гвоздику. Накройте и дайте настояться минут 10. Если посчитаете, что чай недостаточно горячий, то немного подогрейте его после того, как он достаточно настоится. А теперь последний штрих – процедите напиток, добавьте ягоды годжи и мед, размешайте и подавайте на стол.

Еще один хороший способ похудения с ягодами годжи:Ежедневно съедайте по 30 штук ягод в течение дня. Курс – 3 месяца.


КУРНИК — ЦАРСКИЙ ПИРОГ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:09 + в цитатник
  1. Куриное мясо ( 150 гр.) режем небольшими кусочками ( размер по желанию), солим, перчим и размешиваем с 30 гр. сливочного масла ( предварительно размягчить).
  2. 150 гр. белых грибов, можно замороженных, мелко режем , солим, перчим и обжариваем в сливочном масле с луком.
  3. Отваренные перепелиные яйца режем кружочками, перемешиваем со 150 гр. риса, мелко порубанной зеленью петрушки, солим, перчим.
  4. Куриные потрошки — гребешки, сердечки, желудки ( все вместе 150 гр.) режем мелко и обжариваем, добавив 40 гр. сметаны и дольку давленого чеснока, затем тушим, посолив и поперчив.

Также для приготовления Курника нам понадобятся блины. Тесто делаем из 100 гр. муки, 1 яйца, 1 ст. молока, соль и сахар по вкусу, добавив 2 ст. ложки растительного масла.

Еще нам понадобится 300- 350 гр слоеного дрожжевого теста, небольшой кусочек которого сразу нужно отложить для украшения пирога. Его можно купить в магазине.

Собираем царский пирог.

Слоеное тесто делим на две части,  раскатываем из него две лепешки толщиной 0,5 см. Одну лепешку делаем побольше, диаметром в 25 см., а другую поменьше.  В основу пирога берем меньшую лепешку. На нее кладем блин, смазываем его яичным желтком, а сверху — первую начинку. Накрываем блином, смазываем желтком и выкладываем вторую начинку, и т.д.

Последний слой накрываем блинчиком,, смазываем желтком и сверху кладем лепешку из слоеного теста, защипнув её края с нижней. получился закрытый пирог.  Перед тем, как поставить пирог в духовку, смазываем его верх желтком и прокалываем в нескольких местах шпажкой. Выпекаем при температуре 220 градусов 30 минут, пока не образуется золотистая корочка.

Когда курник испечется его нужно смазать сливочным маслом.

Конечно — это действительно праздничное блюдо. Для его приготовления и настроение соответствующее нужно и времени немало ( ведь все знают, что блюдо, приготовленное с душой. гораздо вкуснее).


ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:07 + в цитатник

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ШОКОЛАДОМ:

 

Нам понадобится:

  • Сливочное масло — 120 гр.
  • Сахар — 120 гр.
  • Яйцо куриное — 1 шт.
  • Овсяные хлопья — 100 гр.
  • Молоко — 1 столовая ложка.
  • Ванильный ароматизатор — 5 капель.
  • Мука — 125 гр.
  • Порошок какао — 1 столовая ложка.
  • Разрыхлитель для теста — пол-чайной ложки.
  • Шоколад черный, горький — 175 гр.
  • Шоколад молочный — 175 гр. ( но можно взять и просто черный горький — 350 гр.)

 

 Retsept-ovsyanogo-pechenya-s-shokoladom

Как приготовить:

  1. Сначала приготовим духовку и противень. Духовку разогрейте до 180 градусов. Противень для выпечки смажьте маслом. Но мне обычно приходится или печь на двух, или в два захода — это имейте ввиду.
  2. Немного ( на водяной бане) разогрейте сливочное масло, влейте его в миску и добавьте сахар. Взбейте блендером или миксером.
  3. Теперь поочередно добавляйте в получившуюся массу сначала яйцо — взбейте, затем овсяные хлопья — тоже взбейте, затем молоко и ванильный ароматизатор и все это хорошо взбейте миксером или блендером. Если вы хотите, чтобы печенье было более хрустящим, то молоко не добавляйте.
  4. В получившуюся смесь введите муку, порошок какао и разрыхлитель для теста. Все это тщательно перемешайте до однородной массы и добавьте разломанный на небольшие кусочки шоколад. Дайте тесту постоять минут 5 — 10.
  5. На противень ложкой выложите получившееся тесто ( оно не будет слишком густым) и придайте ему форму печенья с помощью вилочки — круглую или овальную.
  6. Выпекайте в духовке 15 минут. Затем достаньте из духовки и дайте ему немного остынуть. Можете пробовать сразу,  или спрячьте от себя подальше, если ждете гостей. Приятного аппетита!

ДОМАШНИЕ ПРЯНИКИ С ЦУКАТАМИ И ВИШНЕЙ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:06 + в цитатник
 

ДОМАШНИЕ ПРЯНИКИ С ЦУКАТАМИ:

Нам понадобится:

  • Сахар — 1 стакан.
  • Ванильный сахар — 1 пакетик.
  • Миндаль молотый — 1,5 стакана.
  • Фундук молотый — 1 стакан.
  • Цукаты апельсиновые — 100 гр.
  • Молотая гвоздика и корица — возьмите по вкусу.
  • Разрыхлитель — 0,5 чайной ложки.
  • Яйца — 3 шт.
  • Лимонный сок — 2 столовые ложки.
  • Сахарная пудра — 1 стакан.
  • Черешня консервированная для украшения.
  • Соль.

 

Как приготовить:

  1. В миску положите сахар, соль, ванильный сахар, добавьте яйца. Взбейте миксером до густой пены.
  2. В отдельной посуде смешайте корицу, гвоздику, миндаль и фундук, добавьте разрыхлитель и все это введите в яично-сахарную смесь. Хорошенько размешайте и поставьте в холодильник примерно на 15 минут.
  3. Выложите на противень для выпечки формочки, смажьте их маслом и чайной ложечкой разложите тесто.
  4. Разогрейте духовку до 180 градусов и выпекайте пряники 20 минут. Выньте, остудите и покройте глазурью.
  5. Для глазури смешайте в миске лимонный сок, сахарную пудру и 2 — 3  ст. ложки горячей воды. Все размешайте и смажьте этой глазурью готовые прянички, можно узор нарисовать. Украсьте разрезанными пополам ягодами черешни и цукатами. Дайте подсохнуть и можете угощаться!

Из-за того, что вместо муки в этом рецепте используются орехи, лакомство получается очень калорийным, так что поосторожнее с количеством. Еще один интересный рецепт творожного торта без выпечки и без муки прочтите, перейдя по ссылке.

 

domashnie-pryaniki-s-tsukatami

 

ДОМАШНИЕ ПРЯНИКИ С ВИШНЕЙ:

Нам понадобится:

  • Мука — 2,5 стакана.
  • Сливочное масло или маргарин — 200гр. и + 1 столовая ложка.
  • Сахар — 2 стакана.
  • Шоколад горький — 50 гр ( половинка плитки).
  • Яйцо — 1 шт.
  • Яичные белки — 4 шт.
  • Овсяные хлопья — 3 стакана.
  • Вишня консервированная — 150 гр.
  • Соль — щепотка.

Как приготовить:

  1. Сливочное масло размягчите на водяной бане ( 200 гр), добавьте стакан сахара и взбейте миксером.
  2. Продолжая взбивать поочередно введите яйцо и муку. Вымесите тесто.
  3. Полученное тесто немного раскатайте, заверните в пищевую пленочку и положите на час в холодильник.
  4. На сковороде растопите оставшуюся  столовую ложечку сливочного масла, всыпьте овсяные хлопья и обжарьте 3 — 4 минуты. Затем выложите их на тарелку и остудите.
  5. Возьмите 10 граммов вишни и нарежьте пополам.
  6. Достаньте тесто из холодильника, тонко его раскатайте и вырежьте из него прянички разной формы. Можете сердечки, фигурки животных, девочек — все, что вам захочется!
  7. Противень выложите пекарской бумагой или пергаментом и разложите фигурки.
  8. Теперь сделаем безе для лакомства: Взбейте белки миксером, не переставая взбивать добавьте сахар, немного соли и продолжайте взбивать до полного растворения.
  9. Смешайте взбитое безе с овсяными хлопьями и вишней. Получившуюся массу чайной ложечкой выложите на каждую фигурку.
  10. Выпекайте лакомство в предварительно разогретой до 150 градусов духовке примерно 35 — 40 минут.
  11. Шоколад растопите на водяной бане. Готовые пряники украсьте растопленным шоколадом и оставшимися вишенками.

ПШЕННИК НА ТОПЛЕНОМ МОЛОКЕ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:05 + в цитатник

ПШЕННИК НА ТОПЛЕНОМ МОЛОКЕ:

pshennik-retseptНам понадобится:

  • Топленое молоко , жирностью 3,2 — 6 % — 1 литр.
  • Пшено — 1 стакан.
  • Сахар — 2 столовые ложки.
  • Соль — неполная чайная ложка.
  • Сливочное масло — 1/4 пачки.
  • Изюм — пара горстей, но я не кладу, мне и без него хорошо.

Как приготовить:

  1. Промойте пшено под проточной водой, чтобы смыть грязь и белый налет, залейте его горячей водой минут на 10. Кстати, если крупу обдать кипятком, то она гарантированно не будет горчить, это учитывайте и при варке любой каши. Если надумаете готовить с изюмом, то его тоже промойте и залейте горячей водой и еще раз промойте.
  2. В топленое молоко положите соль и сахар, хорошо размешайте, чтобы они растворились.
  3. Возьмите глубокую посуду для выпечки, вместимостью не менее 2-х литров. И обратите внимание, что она не должна быть очень большой по размерам, иначе пирог получится невысоким ( высокий, он куда как лучше). Форма должна быть огнеупорной, так как готовить мы будем в духовке.
  4. Слейте воду из пшена, выложите в посуду для готовки, положите туда же изюм и все хорошо перемешайте, чтобы распределилось равномерно.
  5. Аккуратно влейте молоко и сверху, прямо на молоко, разложите кусочки сливочного масла.
  6. Разогрейте духовой шкаф до 190 — 200 градусов и поставьте туда форму. Запекать пшенник на топленом молоке нужно примерно полтора часа.

 

Примерно через час загляните и посмотрите, если пирог будет сильно румяниться раньше времени, то температуру немного снизьте, градусов на 10. Регулируйте по ситуации.

Помешивать пирог не нужно ни в коем случае! Молоко не убежит, этого не бойтесь.

Знаю, что по желанию в пирог можно кроме изюма добавить еще и курагу, хороши будут и грецкие орехи. И тыква тоже кстати придется. Но это после того, как вы попробуете вкус настоящего, без всяких добавок, пирога. Раньше не советую.

А варили ли вы когда-нибудь Гурьевскую кашу? Хотите узнать рецепт этого не менее вкусного блюда, тогда перейдите по ссылке.

Пирог готов, если вы увидите, что он хорошо зарумянился и края его начали чуток отставать от краев посуды. после этого выключите духовку и оставьте пшенник еще минут на 10 — пусть дозреет.

 

pshennik

Я иногда делаю любимый пирог в аэрогриле, все то же самое, никаких дополнительных нюансов нет. А вот делать его просто на плите не советую — будет просто каша, но никак не пирог. Хотя… тоже вкусная.

Подавать пшенник на топленом молоке можно со сметаной или вареньем. Неплох он с киселем или просто политым сливочным маслом. А лично мне вообще ничего не нужно! Мммм, ох, и вкусно же!

Просто уверена, что у любимого лакомства давняя история, и на Руси его знали и готовили, но никакой информации не нашла. Но только представьте себе, что это будет за вкуснятина, если его в русской печке сделать, да потомить, как следует.


ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:04 + в цитатник

ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ:

Нам понадобится для основы: Забыла сказать: такой тортик отлично подойдет при подготовке романтического ужина для любимого, а как его организовать, узнайте, перейдя по ссылке.

  • Мюсли — 125 гр.
  • Сливочное масло — 90 гр.
  • Сахарная пудра — 30 гр.

Для начинки:

  • Шоколад черный, горький — 125 гр.
  • Вода — 3 ст.ложки.
  • Желатин, порошок — 2 ст. ложки.
  • Яйцо куриное — 2 шт.
  • Сметана — 150 гр.
  • Творог любой жирности, не соленый — 250 гр.
  • Сахарная пудра — 60 гр.
  • Шоколадная стружка — 30 гр.
  • Взбитые сливки для украшения — немного.

 

tvorozhny-j-tort

 

Как приготовить:

  1. Творожный торт наш без выпечки, но основа ему нужна, тем не менее. В миске смешайте мюсли, сахар и сливочное масло ( его немного размягчите на водяной бане). Полученную смесь уложите на дно небольшой формы (примерно 20 см). Отставьте пока в сторону.
  2. Теперь приступим к начинке. В отдельной посуде смешайте желатин с водой и оставьте на 10 минут. Затем немного подогрейте, чтобы желатин растопился полностью.
  3. Отделите белки от желтков, белки пока отставьте в сторону. Взбейте яичные желтки миксером или в блендере, затем добавьте сахарную пудру и продолжайте взбивать, постепенно добавляя сметану и творог. Можно это сделать и вручную, ничего страшного, просто тщательно размешайте всю массу.
  4. Растопите на водяной бане шоколад, немного подождите, пока он охладится и добавьте в творожную массу. Туда же влейте растопленный желатин и шоколадную стружку. Все хорошо перемешайте и оставьте стоять.
  5. Теперь перейдем к белкам: в отдельной посуде белки взбейте в плотную пену блендером или миксером  и вмешайте их в творожную смесь.
  6. Полученную массу осторожно выложите на основу из мюсли и поставьте в холодильник, чтобы наш творожный торт без выпечки затвердел. Примерно через час это произойдет в любом случае, а может и пораньше.

БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Понедельник, 06 Апреля 2015 г. 12:03 + в цитатник
 

БАНАНОВЫЙ РУЛЕТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ:

Нам понадобится:

  • Сливочное масло —  250 гр.
  • Сахарная пудра — 150 гр.
  • Яблоко, лучше кисло-сладкое — 2 шт.
  • Банан — 4 шт.
  • Печенье, любое — 300 гр.
  • Орешки, любые — для украшения.

Как приготовить:

  1. На водяной бане немного размягчите сливочное масло, затем смешайте его с сахарной пудрой и взбейте миксером так, чтобы получилась пена.
  2. Яблоки мелко нарежьте, 2 банана потолчите, чтобы из них получилась масса. Добавьте фрукты в миску к маслу с сахарной пудрой и перемешайте.
  3. Туда же положите предварительно измельченное печенье. Печенье сильно не дробите, пусть там и крошка помельче будет, но и кусочки просматриваются.
  4. Разделите смесь на две равные части. Выложите на фольгу и каждую часть раскатайте в форме квадрата. Длина одно стороны квадрата должна быть равна длине очищенного банана.
  5. На каждый квадрат положите по банану ( очищенному) и аккуратно заверните его в виде рулета.  Положите в холодильник, чтобы он немного пропитался и застыл. Перед подачей на стол украсьте молотыми орешками. Возьмите любые.

 

bananovyj-rulet

Но хочу вам признаться, что в рецепте для украшения десерта предлагается взять молотую нугу. Если честно, то я её не знаю, никогда не применяла для выпечки, поэтому спокойно украшаю орешками, и мне нравится. Кстати, я небольшая любительница этого заморского фрукта, впрочем, ставшего у нас популярным, но в рулете с бананом и яблоком ( которые я тоже не очень люблю), он выглядит весьма привлекательным.



Поиск сообщений в seo5
Страницы: 124 ... 48 47 [46] 45 44 ..
.. 1 Календарь