-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в seo5

SEO sprint - Всё для максимальной раскрутки!

WMmail.ru - сервис почтовых рассылок



WMRok - ваш заработок в интернете и недорогая реклама сайтов!

SOCPUBLIC.COM - заработок в интернете!

заработок на SEOsprinte

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:48 редактировать + в цитатник 

Добро пожаловать на SEO sprint!

SEO sprint — уникальное место! Здесь можно легко заработать реальные деньги. К вашим услугам несколько методов заработка! Просматривайте сайты, читайте письма рекламодателей, выполняйте несложные и интересные тесты и задания за вознаграждение. Для этого Вам не потребуются какие-либо особые навыки или уйма времени. Вы можете находиться где угодно и работать когда угодно! Все выплаты в системе производятся мгновенно. Начисления сбалансированы и стабильны. Вы сможете получить свои первые деньги уже сразу после начала работы. С нами надёжно и комфортно. Зарабатывайте столько, сколько захотите!

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Несколько методов заработка
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Мгновенные выплаты в нескольких платёжных системах
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Отсутствие порнографии
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальный функциональный интерфейс
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Интересная работа в надёжном проект

Рай для рекламодателей

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> SEO sprint — это уникальный сервис, созданный специально для организации эффективного продвижения ваших интернет-проектов. Для этих целей SEO sprint предоставляет множество методов раскрутки. Это не накрутка счётчиков и рейтингов. Вы получаете настоящих живых посетителей, ваших потенциальных клиентов! Вы сами формируете целевую аудиторию для вашего ресурса. Вы сами определяете откуда посетителям прийти: от нас или с поисковых систем по заданным вами поисковым запросам.

Специально для Вас:

  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Множество способов эффективной и недорогой раскрутки сайтов
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Уникальная система продвижения через поисковые системы
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Расширенная система подбора целевой аудитории
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Многофункциональная система управления рекламными кампаниями
  • http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;"> Поддержка множества систем оплаты

http://www.seosprint.net/style/img/point2.png) 0px 5px no-repeat;">  

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

Wmmail заработок почтовый сервис

 

Среда, 18 Февраля 2015 г. 17:44 редактировать + в цитатник 

Легендарный WMmail, этот почтовик один из первых появился в ru интернете и на данный момент единственный почтовик который поддерживает высокую популярность с 2004 года!Доказательство того что проект платит, скриншот выплаты.

Если у вас интернет с хорошей скоростью, то рекомендую посмотреть видео-инструкцию по регистрации.

выплата с Wmmail

Wmmail работает и платит с 2004 года

 
Системе WMmail работает с Webmoney. Поэтому для начала работы потребуется завести счёт в системе Webmoney!
Подробнее в разделе меню — Регистрация в Webmoney

Далее регистрируйтесь на WMmail.В системе 3 вида заработка: Письма — Сёрфинг — Задания.

 

виды заработка на WMmail

1) Письма — За просмотр писем платят от 0.0015 до 0.003$ После регистрации доступно сразу 30-40 писем для просмотра, а потом будет приходить по 5-10 писем в сутки. На письмах много не заработаешь, лично я их читаю только чтобы статистику поддерживать, и для набора рейтинга.

Пример: Кликайте по названию — Письма. Откроется раздел письма и там увидите письма…

письма Wmmail

(это пример писем, письма разные!) Кликаете по названию письма, далее открывается содержания письма, в данном примере я кликнул по названию «Внимание!Конкурс!»

Содержание письма не обязательно читать, сразу жмите на синюю ссылку, сайт открывается в новом окне. Видим вверху странице таймер с обратным отсчётом, таймер бывает от 15 до 60 секунд. Чем больше таймер по времени, тем выше оплата за просмотр.

После того как таймер подошёл к нулю, надо подтвердить просмотр. Просмотр подтверждается путём нажатия на повторное число на картинке.

капча wmmail

В данном примере видно справа число 83 значит кликаем по числу 83 После клика по числу, видим «Деньги зачислены»

Всё, теперь можете закрывать сайт рекламодателя, и если есть ещё письма, читайте так же как в этом приведённом мною примере.

2) Сёрфинг- почти такой же вид заработка как и письма. Есть 2 вида сёрфинга — Сёрфинг и Автосёрфинг Сёрфинг — нужно подтверждать просмотр, путём нажатия на повторное число на картинке.

Автосёрфинг — не требуется подтверждения просмотра, вы можете открыть страницу Автосёрфинга и каждые 60 секунд страничка будет сама обновляться и искать сайты для просмотра, тоисть просмотр будет автоматический.

3) Задания — Активных заданий более 7000 Минимальная оплата за выполнение 1 задания — 0.01$ Максимальная оплата за 1 задание на данный момент — 25$.

После нажатия по кнопки «Регистрируйся Бесплатно» открывается страничка на WMmail и там жмите «Приступить к регистрации«.

регистрация Wmmail

После нажатия по кнопки «Приступить к регистрации» нужно авторизоваться через свой счёт Webmoney. Видим картинку такого плана.

Способы управлением аккаунтом есть трёх видов. 1)Classic 2)Light 3)Mini

Кошелек Mini, который можно зарегистрировать за несколько минут, имеет ограничения по балансу, снабжен простым интерфейсом, меньшим количеством функций и дает не так много возможностей по управлению аккаунтом в системе WebMoney, так как пользоваться им можно только непосредственно на сайте. Этот кошелек подойдет тем, кто собирается оплачивать услуги в сети интернет, переводить деньги на счета других пользователей или совершать обмен денег.

Кошельком Light можно управлять через браузер или с мобильного телефона, в нем чуть больше опций, чем в Mini, и предназначен он для тех, кто желает управлять счетом с разных компьютеров.

Mini и Light идеально подходят, если скорость интернет-соединения не очень высокая, и вам не нужно хранить на счету большие денежные суммы.

Classic представляет собой приложение, которое устанавливается на компьютер. Большое количество функций, отсутствие лимита при хранении и переводе средств, высокий уровень безопасности сделали его очень популярным.

Если вы пользуетесь электронным кошельком для бизнеса в интернете, лучше всего выбрать этот вариант, тем более осуществлять вывод WMR и WMZ на карту с Classic намного проще и быстрее.

Если вы Регистрировались в Webmoney по моей инструкции, которая находится в меню «Регистрация в Webmoney«, тогда у вас Mini (поэтому жмите на кнопку Mini)

муравей вебмани

Далее открывается страничка для ввода своих данных:

Внимание! в форме «Логин» нужно указывать email на который зарегистрирован ваш счёт в Webmoney. Введите код — код с картинки.

Пароль — указываете пароль который указывали при регистрации своего счёта Webmoney. и жмите «Войти!» Открывается страница регистрации на WMmail.

форма регистрации на вмаил

Далее заполняете форму регистрации.

Внимание!!! Логин,Пароль,E-mail, указывать не обязательно такие же как при регистрации счёта в Webmoney.

Придумывайте логин, пароль, вводите ваш WMID и WMZ, (где взять свои wmid и wmz можно узнать из моей статьи, в меню кликнете по «Регистрация в Webmoney«) ставьте 2 галки, вводите код с картинки и жмите «Зарегистрироваться»

Если вы правильно всё заполнили то появится поздравительная открытка.

Далее вводите ваш Логин и Пароль и начинайте работать.

авторизация на wmmail

Основной заработок на Wmmail будет у вас на выполнении несложных заданий.

Заданий в сутки более 7 тысяч. Стоимость заданий от 1 цента до 15 долларов за 1 выполнение задания.

 

Как выполнять задание на Wmmail?

 
В главном меню выбираете пункт «Задания» и на странице открывается таблица с различными предложениями по работе:

задания на wmmail

В правых столбцах указывается сумма вознаграждение за выполненное задание, а также статистика по его выполнению. Зеленые цифры указывают на количество оплаченных выполнений, а красные – это количество отказов. Выбирайте самые дорогие задания и те, за которые уже многие получили оплату.

Выбрав одно из них, появляются данные с описанием всех требуемых действий:

описание задания Wmmail

Вот простое задание, где нужно пройти авторизацию через Вконтакте. В описании детально расписано, что нужно сделать, а как только вы нажмете кнопку «Начать выполнение задания», откроется сайт, где и необходимо делать авторизацию.

Сделав всё, что нужно рекламодателю, возвращаетесь на страницу с заданием и жмете вторую кнопку. Должна появиться форма отчета:

проверка задания wmmail

В задании написано, какую информацию указывать в отчете, в нашем примере – это имя и фамилия профиля Вконтакте с которого производилась авторизация. Остается нажать кнопку отправки и дождаться, пока создатель задания проверит отчет.

Но время терять не стоит, пока проверяется один отчет, вы можете работать над другими заданиями или продавать статьи.
 

Как продавать статьи на Wmmail?

 
Владельцы сайтов активно покупают тексты для своих проектов, а вы можете разместить любые статьи на продажу и получить деньги с их продажи. Для этого, потребуется добавить тексты в магазин статей, а сделать это можно в несколько простых действий.

Сначала открываем форму добавления материала:

статьи на Wmmail

В верхней части формы необходимо заполнить следующие поля:

Название должно быть оригинальным и интересным. Категорию выбирайте в соответствии с выбранной темой. Тип текста можно оставлять «Копирайтинг», если вы не переписывали текст с какого-нибудь сайта. Ниже добавляется полный текст статьи.

После этого, потребуется заполнить вторую часть формы:

Указываете ключевые слова и фразы, которые чаще всего встречаются в тексте. Составляете краткое описание, так как покупатель не будет видеть полный текст материала. Устанавливаете цену за статью и подтверждаете свои права.

После нажатия «Сохранить» статья отправляется на модерацию:

После этого нужно ждать, пока найдется покупатель. На это может потребоваться много времени, но не прекращайте трудиться, добавляйте как можно больше текстов на продажу, чтобы пока одни продаются, в вашем магазине появлялись другие.

Писать можно хоть о чем, советы молодым мамам, рекомендации по заработку в сети, инструкции по улучшению сайтов и так далее.

Заработок на Wmmail позволяет сотням тысяч пользователей не переживать за потерю работы. В любой момент можно открыть свой профиль и приступить к выполнению заданий.

Да, огромных денег на этом не заработать, но для подстраховки этот вариант подходит идеально. Научитесь пользоваться этим сервисом сегодня, чтобы в будущем воспользоваться им при появл

 
 

Прочитало: 0 за час / 4 за неделю

 

 

 

Заработок на VKserfing

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 17:48 редактировать + в цитатник 

Место Пользователь Рефералов Заработок
1 ID: ******88 59332 37186 р.
2 ID: ******43 1584 12684 р.
3 ID: ******023 2058 12219 р.
4 ID: ******4 16161 10846 р.
5 ID: ******160 8784 8472 р.
6 ID: ******252 442 5911 р.
7 ID: ******05 3473 5733 р.
8 ID: ******246 4297 4419 р.
9 ID: ******02 5456 3924 р.
10 ID: ******2 862 3186 р.
 

Для пользователей это заработок на выполнении очень простых заданий в социальных сетях: вступление в сообщества (группы, паблики, встречи), публикация репостов, отметка лайками, добавление в друзья. Для работы на сайте достаточно иметь аккаунт ВКонтакте. Есть реферальная программа, вознаграждение которой составляет 10% с заработка пользователей и 8% с потраченных средств рекламодателей. Вывод средств производится на WebMoney или на телефон каждую субботу. Минимальная сумма для выплаты 50 р.

 

Заработок с помощью личной страницы ВКонтактеЗадания на вступление в группы, лайки, репостыБолее 300 новых заданий ежедневноВывод средств на WebMoney или телефонМинимальная сумма для выплаты: 50 р.Выплаты каждую субботу без задержекПростой и удобный интерфейсМгновенная оплата заданийЩедрая реферальная программаБонусы активным пользователямКонкурсы на реальные деньги

 
 

Прочитало: 1 за час / 5 за неделю

 

 

Заработок на глобусе

 

Среда, 25 Марта 2015 г. 18:23 редактировать + в цитатник 

Реклама будет приходить автоматически при разблокировке экрана смартфона или планшета. Если же Вы работаете за компьютером - тогда по таймеру, или если некоторое время не будет задействована мышка и клавиатура.

Globus поддерживает несколько способов вывода заработанных средств. Мы постоянно работаем над подключением новых платежных систем.

 

 

                                          

Подключайтесь,
ведь мы платим за то, что Вы делали даром!

 

1


Malwarebytes Anti-Exploit - решение для защиты от эксплойтов

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:19 + в цитатник

5672195_malwarebytesantiexploit (400x234, 24Kb)

Malwarebytes Anti-Exploit Free - инструмент для защиты системы компьютера от эксплойтов(компьютерная программа, фрагмент программного кода или последовательность команд, использующие уязвимости в программном обеспечении и применяемые для проведения атаки на вычислительную систему), использующих уязвимости "нулевого" дня (неустранённые уязвимости, а также вредоносные программы, против которых ещё не разработаны защитные механизмы)Malwarebytes Anti-Exploit Free способен защитить приложения как от уже известных эксплойтов, так еще и неизвестных, оберегая пользователей в ситуациях, когда обычные антивирусы не срабатывают. Malwarebytes Anti-Exploit содержит защиту для основных браузеров (IEFirefoxChromeOpera и построенных на их основе), а также браузерных надстроек (Java, Adobe Reader, Flash, Shockwave и др.). С помощью Malwarebytes Anti-Exploit Free удается заблокировать такие эксплойты, как Blackhole, Sakura, Phoenix, Incognito. При этом работа с утилитой очень проста, настроек как таковых нет (настройки бесплатной версии зафиксированы, защита распространяется только на 5 программ, не больше и не меньше), да и необходимость обновления сигнатур отсутствует. Все это делает Malwarebytes Anti-Exploit Free передовым и незаменимым инструментом в борьбе с эксплойтами. Использование традиционных сигнатурных антивирусов по-прежнему актуально. Старые вирусы, трояны и другие виды вредоносных программ никуда не делись.  

Malwarebytes Anti-Exploit Free является бесплатной версией Malwarebytes Anti-ExploitPremiumКупив версию Premium за 24,95 долларов в год, Вы получите также защиту документов Microsoft Office (Word, Excel и PowerPoint), программ для просмотра PDF-файлов (Adobe Acrobat Reader и т.п.) и медиаплееров (VLC Player и Apple, QuickTime Player и других)В платной версии пользователь может включать и отключать защиту для отдельных приложений, а также создавать пользовательские щиты.

СРАВНЕНИЕ ВЕРСИЙ:

5672195_01_22 (700x424, 87Kb)

5672195_01_2 (661x603, 78Kb)

Malwarebytes Anti-Exploit Free не забивает сетевой канал передачи данных, скачивая объемные обновления и на диске занимает всего 3 мегабайта. Программа является отличным дополнением к вашей коллекции утилит антивирусной защиты. Вы даже не заметите активность программы, пока не будет заблокирован эксплойт.

5672195_360576malwarebytesantiexploitfreeexploitblocked (485x178, 51Kb)

Для пользователей, которые обеспокоены только веб-атаками, предлагаемая защита браузера может быть достаточной. Если Вам также нужна защита документов MS Office и PDF, а также защита от прямыхтаргетированных атак (целенаправленные атаки заранее спланированные действия против конкретной государственной или негосударственной структуры/организации), внимательно присмотритесь к Malwarebytes Anti-Exploit Premium.

Разработчик: Malwarebytes.org
Лицензия: Free
Операционные системы:
Windows, 8.1® (32-бит, 64-бит) 
Windows, 8® (32-бит, 64-бит) 
Windows, 7® (32-бит, 64-бит) 
Windows Vista® (32-бит, 64-бит ) 
Windows XP® (32-бит, 64-бит)
Интерфейс: Английский
Требования к оборудованию:
1024 ОЗУ (256 Mb для Windows XP) 
800 МГц процессор или быстрее 
10 Mb свободного пространства на жестком диске 
800x600 или более высокое разрешение экрана
Размер: 2.9 Mb

Мобильные операторы намерены передавать банкам данные о платёжеспособности своих клиентов

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:16 + в цитатник
Все знают, что сотовые операторы отслеживают перемещения своих клиентов. Раньше доступ к материалам негласной слежки могли получить только спецслужбы, но теперь жадность сотовых операторов заставила начать продажу этих данных всем желающим.
5672195_18179431591_937581b12a (240x320, 14Kb)
Эксперимент решили начать с банков. Билайн обработает собранные треки по каждому гражданину и отсортирует всех людей на несколько сортов. Например, если Вася живет в спальном районе, редко выезжает за границу и пополняет мобильный счет на 100 рублей в месяц, Вася будет отнесен к людям второго сорта, к классу нищебродов. Если Петя проводит много времени в деловом центре города и тратит на роуминг тысячи рублей в месяц, Петя будет помечен, как богатенький Буратино. Затем ФИО и данные о классовой принадлежности продадут банкам. Зачем? Для того, чтобы банки могли давать кредиты платежеспособным и не давать тем, кто кредит может не вернуть.
Понятно, что одними банками дело не ограничится. Накапливаемые данные можно обрабатывать по многим параметрам и извлекать данные о здоровье, вкусах, окружении и т.д. Это и называется Big Data. Полученные данные станут продавать страховым компаниям, медицинским учреждениям, магазинам, потенциальным работодателям и т.п. Например, если сотовый оператор видит, что гражданин частенько катается от больницы к больнице, значит с его здоровьем что-то не в порядке. Когда гражданин решит сменить работу, наниматель может сделать платный запрос и выяснить об этих проблемах. И отказать соискателю, чтобы не оплачивать частые будущие больничные. Медицинская страховка для болезненного гражданина тоже будет стоить дороже.
 
Сообщается, что к торговле приватными данными желает приобщиться и компания МТС. В МТС не будут пока сливать перемещения пользователей, а ограничатся лишь данными о пополнении счета: суммами и регулярностью. На основе этих данных будут рассчитаны риски невозврата кредитов. Эту финансовую информацию предполагается продавать банкам.

Recuva - восстановите любой ошибочно удаленный файл

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:14 + в цитатник

5672195_rec0 (371x371, 23Kb)

Случайно удалили важный файл? Забыли что-то важное, когда ваш компьютер разбился? Нет проблем! Recuva восстанавливает файлы, удаленные с компьютера Windows, корзины, цифровой камеры карты или MP3-плеер.

Recuva — бесплатная утилита, которая предоставляет пользователям мощный и простой в использовании инструмент для восстановления потерянных (в результате программного сбоя или удаленных) данных. Утилита была создана британской частной фирмой Piriform Limited и написана на C++.

После сканирования Recuva выдает список удаленных файлов. Каждый из этих файлов имеет собственные параметры: имя, тип, путь, вероятность восстановления, а также состояние (перезаписан и восстановлению не подлежит, частично перезаписан, полностью цел).
Специальная система фильтров позволяет определит ненужные файлы — необходимые файлы отмечаются флажками. Есть также функция предпросмотра, позволяющая определить, нужен ли пользователю данный файл. Среди дополнительных опций — возможность выбора режима отображения найденной информации — простым списком, или деревом, с учетом структуры каталогов.
Основные возможности Recuva:
Восстановление:
        - Позволяет восстанавливать файлы, удаленные из Корзины, а также файлы, которые были удалены пользователем с MP3-плееров, флешек и других мобильных устройств.
        - Активное поле поиска, в котором можно указать либо имя искомого файла или его расширение.
        - Восстанавливает все типы файлов: офисные документы, изображения, видео, музыку, электронные листы и т. д.
        - Восстанавливает файлы с карт памяти (SmartMedia, Secure Digital, MemoryStick, Digital cameras, Floppy disks, Jaz Disks, Sony Memory Sticks, Compact Flash cards, Smart Media Cards, Secure Digital Cards, и других).
        - Восстанавливает файлы с внешних ZIP приводов, Firewire и USB дисков.
        - Многоязычный интерфейс (есть украинский и русский перевод).
Мастер быстрого запуска.
Глубокое сканирование системы.
Утилита способна надежно удалить файлы, которые пользователи хотят стереть навсегда.
 
Полная совместимость с операционными системами Windows.
Многоязычная поддержка языков (включая русский язык).
Расширенный и функциональный поиск файлов в системе, который способен:
        - показывать файлы из скрытых/системных папок.
        - показывать файлы с нулевым размером.
        - показывать надежно удаленные файлы.
        - искать не удаленные файлы с поврежденных носителей.
Разработчик: Piriform Limited
Операционная система: Microsoft Windows от Win 2000 до Win 8
Аппаратная платформа: x86/х64
Язык интерфейса: Многоязычный (43 языковых пакета)
Последняя версия: 1.52.1086 (8 апреля 2015)
Лицензия: Freeware 
Размер: 4.22 Mb
Portable версия 3.81 Mb:

Ultra Adware Killer - убийца угонщиков домашней страницы, рекламных дополнений и плагинов

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:11 + в цитатник

5672195_1425140694_8691_ultra_adwar__kill_r_1_3_0_0_1_ (457x600, 50Kb)

Ultra Adware Killer - простой в использовании инструмент для удаления рекламного ПО в браузерахInternet ExplorerMozilla FirefoxGoogle Chrome.
Удалять эти нежелательные элементы, а также возвращать свои привычные поиск и домашнюю страницу, вручную, порой, ой как непросто. Представляемая сегодня программа под названием Ultra Adware Killer сделает это буквально за несколько минут. Это поможет сэкономить время, так как не требует входа в другие учетные записи пользователей, чтобы выполнить очередную проверку.
Ultra Adware Killer удаляет нежелательные панели инструментов (тулбары), браузерные дополнения и расширения, нежелательные службы поиска и перехватчики домашней страницы браузера, потенциально нежелательные программы (ПНП). Также позволяет дополнительно сбрасывать предпочтения (preferences) в Chrome и Firefox.
Это быстрый, простой и эффективный инструмент. 
Установки программа Ultra Adware Killer не требует. Сразу запускаем её в работу. Нажмите кнопку "Start scan", чтобы запустить проверку. 
5672195_0_ca9b4_38dbfb39_XL (700x516, 61Kb)
Начнётся сканирование системы на предмет обнаружения плагинов, панелей инструментов и так далее.
5672195_0_ca9b4_38dbfb39_XL2 (700x515, 70Kb)
После сканирования просматриваем результаты, поочерёдно открывая закладки соответствующих браузеров. Выбираем и помечаем галочками в чекбоксах те компоненты, которые необходимо удалить. Предварительно можно посмотреть расположение файла вызвав подменю нажав на найденный компонент ПКМ.
5672195_01_2_1_ (700x516, 87Kb)
В принципе, программа сама определяет нежелательные элементы, просто нужно подстраховаться, чтобы не удалить полезное, а затем жмём кнопку «Cleanup»Попробуйте удалить элементы, выбранные по умолчанию, если это не исправить вашу проблему, проверьте все варианты (оставшиеся не отмеченными элементы) и попробуйте снова. Это должно помочь вашему браузеру восстановить должную работоспособность.
5672195_01_1_2_ (700x513, 76Kb)
Выбранные элементы будут удалены, а угнанные ярлыки браузеров будут исправлены. Так же будет создана точка восстановления системы (если выбрана соответствующая опция).
5672195_0_9a019_375c2f1f_M (190x469, 35Kb)
Объекты, которые Ultra Adware Killer не удастся удалить сразу, планируются для удаления при перезагрузке. В этом случае, вы увидите запрос программы на перезагрузку. Ответив "Да" вы выберите немедленную перезагрузку, "Нет" -  ручная перезагрузка позже.
 
Лицензия: Free
Операционка: Windows 8.1, 8, 7, Vista, XP
Разрядность: 32х / 64х
Интерфейс: Английский
Разработчик: Carifred
Размер: 648 kB / 731 kB

Советы чайника. Ускоряем загрузку - отключаем Media Center

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:08 + в цитатник
 

5672195_670pxSetupWindowsMediaCenterStep8 (658x396, 50Kb)

Вы пользуетесь встроенным в систему Windows Media Center? Если да, тогда смело можете закрывать этот пост, он не для вас. А вот если нет, тогда мы немножко поколдуем и отключим его. Для чего? А для того, чтобы ускорить загрузку системы. Windows Media Center при загрузке (да и в дальнейшем) пожирает много ресурсов. Да и если мы им не пользуемся, то к чему он нам. 
СПОЙЛЕР

 


Windows 10 - обновляемся или нет?

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:06 + в цитатник
 
5672195_Windows1029July (700x350, 158Kb)
Это происходит каждый раз при выходе нового продукта. Несмотря на все усилия Microsoft, чтобы сохранить детали своих планов в тайне, онлайн ритейлер Newegg.com озвучил цены на OEM копии Windows 10 и Windows 10 Pro и даже начал принимать предварительные заказы. В 2012 году Newegg так же начал принимать предзаказы на Windows 8.
Спойлер

 


BootRacer - потешить своё самолюбие

Понедельник, 08 Июня 2015 г. 20:04 + в цитатник

5672195_bootracercup (308x279, 58Kb)

BootRacer  - небольшая утилита, которая позволяет автоматически проверять скорость загрузки системы при каждом запуске компьютера. Определяет время до входа в систему (момент когда пользователя просят ввести пароль) и полное время загрузки. Результаты измерений записывает в собственный журнал событий. Прост в установке и использовании.

Собственно утилита не для чего больше и не предназначена. Измерили скорость загрузки. Увидели что она минимальна (скажем 9-10 сек.) и потешили своё самолюбие. Или увидели что скорость далека от идеала (скажем 1.5-2.0 мин.) и начали усиленно её увеличивать, чтобы, опять же, потешить своё самолюбие.

Скорее всего программу можно отнести к разряду развлекательных. Во многих комплексных системах по очистке и настройке компьютера есть функция измерения скорости загрузки, так что ставить отдельную утилиту можно только для развлечения.

Лицензия: Free (для частного использования)
Операционка: Windows 2000 / XP / 2003 / Vista / 2008 / Seven / Windows 8 / 8.1 (32 или 64 бит) / Windows 10
Интерфейс: Английский, Русский (при скачивании с сайта разработчика доступны и другие языки)
Разработчик: Greatis Software
Размер: 4.54 Mb

Заработок на SEO-FAST

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 22:08 + в цитатник

Реферальные банеры

 

Заработок

На SEO-FAST.RU можно легко и быстро заработать реальные деньги. К вашим услугам различные методы заработка:

  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Просмотр разных сайтов рекламодателей
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Выполнения различных интересных заданий
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Получение прибыли от работы ваших рефералов
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Продажа рефералов на ярмарке
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Уникальная система автоматического исчисления рефбека
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Привлекательная система достижений

Особенности проекта

Платёжные системы

  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Отсутствие порнографии
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Отсутствие заражённых сайтов вирусами
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Удобный интерфейс
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Оплата рекламы
    самыми популярными платёжными системами
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Авто-выплаты на
    WebMoney, QiWi, YandexMoney, Perfect Money, Payeer
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Защита от авто-кликеров и мульт-аккаунтов
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Положительные отзывы о проекте
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Webmoney
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> YandexMoney
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> QiWi
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Payeer
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> LiqPay
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Perfect Money
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> RoboKassa
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> INTERKASSA
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Visa / MasterCard
  • http://seo-fast.ru/css/img/point.png) 0px 4px no-repeat;"> Megafon / Mts

 


Заработок на SEO-FAST

Понедельник, 18 Мая 2015 г. 22:04 + в цитатник

Заработать на WMrok

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 17:40 + в цитатник

WMRok - ваш заработок в интернете и недорогая реклама сайтов!

Жми и в перед


Заработок в интернете без вложений на SOCPUBLIC

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 17:34 + в цитатник

SOCPUBLIC.COM - заработок в интернете!

Кликните по баннеру и зарабатывайте

 


Заработать на Socpublic

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 17:16 + в цитатник

Как бросить курить навсегда самостоятельно.

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 18:10 + в цитатник

Как бросить курить навсегда самостоятельно

 

Как бросить курить навсегда? Именно этот вопрос возникает при желании отказаться от этой привычки. Почему в данном вопросе присутствует слово «навсегда»? Ответ прост, в большинстве случаев процесс отвыкания от курения не является основной проблемой для курильщика, а она состоит в том, как в последствие не вернуться к никотиновой зависимости.

Автор статьи не может с уверенностью утверждать, но считает, что ниже предложенный способ является наиболее действенным, так как открывает психоэмоциональные причины того, из-за чего человек курит.

Многие достаточно легко переносят процесс отвыкания, который длится несколько недель, но не многие могут удержаться от возвращения к сигаретам через время. В памяти мозга заложено то, что приходило ему на помощь, когда случались стрессовые ситуации, проблемы на работе, в личной жизни или просто нахождение в курящей компании, и это была сигарета. Поэтому при сложившихся подобным образом обстоятельствах, рука сама тянется к знакомой пачке, а в результате все усилия по отвыканию оказываются бесполезными.

Ошибочно считать, что вы бросили курить, если не выкуриваете по пачке в день, а дымите, только в компании. Помните, «контролируемого курения» не бывает.

Какие же причины заставляют человека снова тянуться к сигарете, и мешают раз и навсегда покончить с этой пагубной привычкой? В основном человек не понимает, почему его снова тянет к никотину, и как нужно поступить, чтобы не появлялось желания закурить.

А ларчик просто открывался, как говорит известная пословица.Метод навсегда отвязаться от этой зависимости гораздо проще, чем кажется и понятен для каждого. Никакая наука или новейшие технологии не имеют к этому никого отношения.

Удивляет то, что сами курильщики, перепробовав все мыслимые и немыслимые способы, не понимают того, что решение проблемы простое, и лежит на поверхности. Оно скрыто в самом человеке, но, к сожалению, курильщики этого не замечают.

В данной статье мы попробуем разобраться, как можно побороть зависимость от никотиновых палочек и никогда не испытывать в них потребности. Для этого не придется бороться с собой или сдерживать себя от соблазна, вы просто не захотите больше возвращаться к вдыханию дыма, даже через время, и даже если с вами рядом все будут активно дымить.

Статья разделена на несколько частей, и чтобы окончательно бросить курить, нужно прочитать их все, не поленитесь сделать это, ведь здоровье дороже потраченного на чтение времени. Хотелось бы верить в то, что она обязательно поможет многим, как помогла излечиться от этой негативной привычки автору этой статьи. Этот метод бросить курить не очень легкий, но он эффективен и действенен.

Ежедневный ритуал курения

Хочу поделиться собственным опытом, так как был активным курильщиком долгих шесть лет, выкуривая по одной, а то и по полторы пачки в день. Сигареты были для меня палочкой выручалочкой в любых жизненных ситуациях и всегда находились в моем кармане.

Не один разговор или встреча не обходилась без приятной для меня сладкой затяжки, при этом могла уйти не одна сигарета.

После завершения любого дела я считал долгом наградить себя сеансом курения.

Как я считал, табак помогал скрашивать часы ожидания, помогал сосредоточиться в работе и т.д.

Если обобщить, курение было для меня больше, чем привычка, оно стало моим стилем жизни, ритуалом, идеологией, а также поощрением. Когда я задумывался о том, что я расстанусь с сигаретами, мне становилось страшно представить, как я смогу без него обойтись. У меня появлялись вопросы :как я смогу себя успокоить при стрессе; чем я займусь в ожидании транспорта; как награжу себя за завершенную работу?

Истина совсем рядом

Только потом я интуитивно понял несложную вещь, и поэтому бросил курить. Две-три недели были мучительны и, конечно же, меня тянуло закурить, но потом, чтобы не произошло и где бы я не находился, желания снова взять сигарету больше не возникало.

Только через пару лет, после наблюдений за своими знакомыми, которые мучились, бросая курить, а многие из них не выдерживали испытания и возвращались к табаку, я смог сформировать принципы, которые помогли мне вырваться из этого рабства. Я следовал им интуитивно, и только сейчас могу облечь их в слова, и утверждать, что это действенный и правильный способ навсегда уйти от никотина.

Этот метод характеризуется не как борьбу с привычкой, а с проблемами, которые ее вызвали. Только поняв это, можно уйти от этой зависимости без затруднений, и метод станет для вас эффективен.

Никакие антиникотиновые пластыри и жвачки не помогут справиться с глубокой проблемой курения, они могут только утолить никотиновый голод, но ненадолго.

 

Психологическое и физическое привыкание

Физиологическое или физическое привыкание - это одна из проблем курения и то, если вы курильщик с многолетним стажем, лучше, конечно же, не запускать этот процесс, а закончить его, как можно быстрее. Этот вид привыкания объясняется тем, что никотин адаптируется в обменные процессы, а если прекращается его поступление в организм, начинаются проблемы с выработкой гормонов. Человек начинает испытывать дискомфорт именно от того, что из цепи обменных процессов выдергивают звено - никотин, и вновь возникает потребность затянуться сигаретой.

Психологические аспекты зависимости, обусловлены личностью человека, его характером - это фактор, из-за которого возвращается тяга не только к курению, но и к другим наркотическим веществам, вызывающим привыкание. Но не для всех понятно, как может возникнуть такое привыкание, поэтому это я попробую объяснить далее.

Главная ошибка курильщика

Бросая курить, многие ошибаются, делая ставку на физиологическое привыкание. Они считают, что нужно организму отвыкнуть от вещества, попадающего в кровь, и проблема будет решена. Проходит время, организм отвыкает и ему уже не требуется следующей дозы, но желание вновь закурить не проходит, и человек снова возвращаются к никотину. А дело именно в психологической привычке - иметь возможность вознаградить себя очередной сигаретой.

Замена привычек

Замена привычек - это еще одна ошибка желающих избавиться от курения, когда бросая одну привычку, заменяют ее другой. Это ведет к возвращению к старым, таким нежеланным зависимостям.

Курение - это удовлетворение психологической потребности, отвыкая физиологически, первая потребность не исчезает. Поэтому и нужно бороться с этой причиной.

Хочу рассказать, как мне удалось преодолеть трудности в процессе отказа от курения, а на своем примере я сформулирую принципы, опираясь на которые и вы сможете избавиться от этой негативной привычки.

По натуре я человек суетливый и мне трудно усидеть на месте без какого-либо занятия - это могла быть еда, восприятие новой информации, приятное занятие и т.д., поэтому сигареты стали для меня идеальным выходом. Курить можно почти повсеместно, и это помогало мне занять время, руки и дыхание, успокаивая меня и придавая бодрости мозгу.

Почему я начал курить?

Но, несмотря на мое физиологическое состояние, проблема курения не могла решиться его устранением, так как причины кроятся в состоянии моей личности, моего ума и тела.

Молодые люди в основном начинают курить именно по психологическим причинам. Какие качества личности приводят к такому решению и как с ними бороться, мы разберем далее.

Как возникла проблема?

Когда я обнаружил свою основную проблему - нервозность, я начал ее искоренять. В этом мне помогла медитация, после этого я стал смотреть на мир трезво, и пришел к мысли отказаться от курения. Я научился расслабляться и терпеть дискомфортные для меня состояния ожидания, именно с помощью медитации.

Бросив курить, целую неделю я был крайне раздражителен, затем состояние стало восстанавливаться, и поверьте я не испытывал адских мук. Выдержав время, курить я больше не хотел. Казалось сделать это почти невозможно, а на самом деле - это очень просто!

Когда я бросил курить

Отказавшись от никотина, я стал дышать полной грудью и почувствовал все ароматы и вкусы в новом свете.

Мой друг, бросивший курить вместе со мной, чувствовал себя ущемленным, как будто, он что-то потерял. У меня же было состояние полезного приобретения. В этом и заключается психологический момент, к которому можно подойти с разных точек зрения. Через один год друг закурил и курит до сегодняшнего дня. С тех пор прошло около двух лет, я не выкурил ни одной сигареты и даже не думал об этом. Мне неприятен едкий дым и меня ужасает мысль, что я его могу вдохнуть.

В моем случае причиной начала и продолжения курения на протяжении шести лет была моя нервозность. Осознав это, я не только бросил курить, но и почти перестал употреблять алкоголь.

У каждого человека найдутся свои причины, которые привели его к этой привычке. Рассмотрим разные их варианты, возможно, среди них каждый желающий бросить курить найдет свою.

Чтобы определить эту причину, задумайтесь, в какие моменты курение приносит вам большее удовольствие, когда это действие вас спасает и от чего. Найдя ее, вы сможете начать с ней бороться.

Причины курение

Как мы выяснили выше, главными причинами тяги к никотину, являются психологические, их и нужно рассмотреть.

  1. Первой причиной я могу назвать свою - это нервозность, необходимость занять руки и время. К нервозности может привести скрытое напряжение, о котором многие просто не подозревают. Такое напряжение по- научному называют синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
  2. Никотин дает расслабление в состоянии нервозности, поэтому многие люди считают его лекарством от стрессов.
  3. Стрессовые ситуации, с которыми многие люди не могут справиться и чувствуют постоянное напряжение на этой почве. Курение в этом случае является допингом, поэтому человек нуждается в этом ритуале.
  4. Робость и скованность в общении с малознакомыми людьми могут угнетать в разговоре. Сигареты снова приходят на помощь, она может заполнить томящие паузы и успокоить.
  5. Скука - эта причина может перекликаться с нервозностью и являться ее последствием. Не находя себе места, человек находит простой выход - курение.
  6. Слабоволие - невозможность бороться со своими желаниями или распрощаться уже с возникшими проблемами. В этом случае вы раб своего тела и психологического состояния. Поэтому не можете отказаться от никотина.
  7. Некоторые курильщики не считают табакокурение вредной привычкой - это может происходить от недостатка информации или заблуждения, поэтому они и не собираются от нее отказываться.

Борьба с причиной курения

Как же справляться со всеми проблемами, которые провоцируют желание покурить? Я хочу посоветовать вам, почитать мои статьи, написанные конкретно по каждой проблеме.

  1. Например, о том, как справиться с состоянием скуки в свободное, ничем не занятое время или разбавить монотонные занятия. На эту тему написана статья «Борьба со скукой, избавление от гиперактивности и дефицита внимания»
  2. Чтобы избавиться от нервозности, надо учиться расслабляться и успокаивать нервы, приводить мысли в порядок, не прибегая к сигаретам и спиртному, можно обратиться к статье «Семь уроков об укреплении нервной системы или как прекратить нервничать?»
  3. Расслабляться вас научит статья «Восемь советов, как снять стресс и напряжение без лекарств и алкоголя»
  4. Понимая, что не сможете бороться с никотиновой зависимостью из-за слабой воли, которая не позволяет справиться с дискомфортом, обратитесь за помощью к публикации « Как развить силу воли?»
  5. Стеснительность и робость тянут вас прибегаете к сигарете, которая помогает сгладить разговор или не чувствовать себя неловко, нужно преодолеть, обратившись к тексту «Как перестать стесняться?»

Так, как я сам прошел через процедуру отказа от этой зависимости, и долго анализировал причины начала курения, на мой взгляд, вышеперечисленные причины являются основными, по которым люди хватаются за сигарету. Устранив эти психологические факторы, вы сможете избавиться от тяги к никотину. Разобравшись в себе, однажды бросив курить, вы никогда не вернетесь к этой привычке.

Иногда один человек имеет несколько причин, с которыми придется бороться, чтобы справиться с этой зависимостью. У некоторых людей есть свои, индивидуальные проблемы, но это не главное. Важно, чтобы вы поняли принцип выхода из сложившейся ситуации.

Почему верят в модные чудодейственные средства от курения?

Каждый, желающий избавиться от этой пагубной привычки, покупает пластыри, таблетки и жвачки, которые обещают помочь справиться с табакокурением. Но на самом деле человека заставляет тратить деньги на эти бесполезные препараты нежелание приложить собственные усилия и поработать над собой.

Мой метод прост и эффективен, но требует глубокого анализа своего состояния и разбора психологических проблем.

Новомодные средства борются только со следствием проблемы, но не помогают ликвидировать ее корень. Это под силу сделать только самому человеку, так как лучше, чем он сам, никто не сможет разобраться в его внутренних неприятностях.

Пластыри и жвачки могут сыграть хорошую вспомогательную роль, если их применять параллельно с решением психологических проблем и контролем над своими желаниями и развитием воли.

В этом разделе мы приходим снова к тому, что главное в решении бросить курить - это работа над собственным "Я", преодоление зависимости и недостатков, а также осознание моментов, которые были для вас непонятны.

Когда все для вас встанет на свои места, вы будете идти по проложенному вами маршруту, который будет направлен к достижению поставленной цели.

Курс - избавление от негативных привычек

Помогая вам, я опубликовал на своем сайте пятидневный дневной курс о том,как избавиться от зависимости никотина или алкоголя. В данном курсе даны рекомендации на первые дни отказа от никотина, которые позволят спокойно выдержать состояние тяги к ритуалу курения. К этим советам необходимо прибегать ежедневно, поддерживая свое движение к цели.

Настроиться на отказ от табакокурения.

Здесь нужно отметить, что почти каждый курильщик осознает, что просто необходимо отказаться от этой вредной для здоровья привычки. Но, он с трудом может представить то, как он обойдется без перекуров во время работы или в сложные для вас минуты. Главное, нужно помнить, что отказавшись курить, вы не потеряете ничего, а приобретаете свободу.

Болезни, связанные с курением, такие, как рак легких, видятся вам нереальными и почти несуществующими, перед ежедневной потребностью уйти от напряжения и стресса. Каждого курильщика волнует этот вопрос, но знайте, это несуществующие страхи, и они зависят от состояния вашей души.

  1. Вы привыкли курить ежедневно и отказ от этого ритуала, кажется вам мрачной перспективой. Но отвыкнув от него, вы поймете, что можно вполне обойтись и без никотина.
  2. Научившись расслабляться, не прибегая к сигарете, будет понятно, что ритуал был в вашей жизни лишней проблемой, с которой вам самостоятельно удалось справиться. Этот факт вполне может стать предметом вашей гордости.

Не запугивайте свое сознание заранее, не откладывайте это мероприятие на «потом» или на «понедельник». Не нужно устанавливать сроков, начинайте бросать сразу, в тот же день, когда было принято решение, а параллельно нужно вести психологическую работу над собой. Можно подключить сюда же и такие средства, как пластырь или жвачки.

Например, я перестал курить в самый напряженный период недели, когда был завален работой. Если мне удалось справиться с тягой в это, напряженное для меня время, я не вернусь к ней уже никогда.

Нужно быть готовым к не совсем приятным ощущениям и общему состоянию, примерно неделю после отказа от никотина. Его не нельзя устранять каким-то методом, просто нужно переждать, как например, легкую простуду.

Помните! Ваш разум может стать провокатором! Нужно настроить себя на это, в голову могут приходить мысли пойти покурить, они требовательно будут звать к нарушению данного слова. Не идите на поводу хитроумных уловок , которые придумает мозг. Никотиновый голод заставляет организм быть изобретательным и посылать в него призыв получить дозу наркотика, к которому он привык. Самые распространенные позывы покурить: «последний раз»; «сделать только одну затяжку»; отложить пока на какое-то время этот решительный шаг.

Нужно сразу оговорить для себя все возможные уловки, которые могут возникнуть на вашем пути и отмести их безоговорочно.

Терпение - это ваш союзник, вытерпите несколько дней и мысли уйдут вместе с желанием взяться за сигарету. Оттягивание времени не даст никаких результатов. Вы будете продолжать гробить свое здоровье, увеличивая стаж курильщика. Рано или поздно вы снова соберетесь сделать этот шаг, но сделать его будет с каждой неделей сложнее. Держите эти принципы в голове, эта статья будет вам надежным помощником в вашей борьбе.

Совсем небольшой срок - семь дней, в крайнем случае, четырнадцать, и вы свободны от никотиновой зависимости. Но работу заканчивать нельзя, так как вы побороли, только физическое влечение. Чтобы добиться состояние мозга, при котором сигареты будут не важны для дальнейшей жизни, можно периодически обращаться к моим советам. Удача не оставит вас, если вы будет твердо идти к своей благой цели.

Впечатление от курящего человека и напутствие.

Впечатление от курящего человека остаются не слишком приятные, вы показываете окружающим, что вам плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрируете слабость своего характера. Так как курение это и есть только слабость, которую вы позволяете себе проявлять. Сигарета в руках - это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет.

Нужно помнить еще очень важные вещи - курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.

Помните, что кроме того, что вы зарабатываете проблемы со своим здоровьем, вы навязываете пассивное курение окружающим, не желающим дышать табачным дымом.

Курение делает человека беспокойным, мешает сосредоточиться и, в конце концов, приводят к стрессу.

Потакая себе в этой слабости, вы балуете свой нрав, что делает вас уязвимым перед возникающими состояниями скуки. Как вывод, сигарета не только ухудшает ваше состояние и здоровье окружающих людей, но и способствует развитию недостатков личностного характера.Поэтому и нужно проводить работу на психоэмоциональном уровне. В этом лежит успех ваших начинаний в решении этой достаточно сложной проблеме.


Как бросить курить

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 18:06 + в цитатник
В России началась новая кампания по борьбе с курением. Но она пока не мешает табачному бизнесу продавать и пропагандировать свой товар. Россия, в которой курит более 40 млн. взрослых, не просто занимает одно из первых мест в мире по потреблению табака.  Здесь курят все больше. Падает и возраст приобщения к курению:  в настоящее время средний возраст начала курения составляет 9 лет. Однако, все больше становится желающих бросить курить.  Но не все курильщики знают как бросить курить, чтобы больше не вернуться к этой пагубной привычке.
 
 
Легкие бросившего курить
 
 Каждый курильщик повторяет, что бросить курить легко, но не бросает курить, так как эта пагубная привычка сопоставима с эффектом героина, по мнению многих врачей. Попытаемся разобрать все известные способы бросить курить.
 
Легкий способ бросить курить
 
  Всем курильщикам знакомо это название. Это книга "Легкий способ бросить курить" Аллен КаррНаверняка подавляющее большинство российских курильщиков уже прочитали книгу "Легкий способ бросить курить". Когда книга "Бросить курить легко" появилась на российскийх прилавках, все курильщики надеялись на чудо, читая ее. Эффект от чтения книги "Легкий способ бросить курить" действительно был, но небольшой. Кто-то прочитав ее, уже на следующий день проснулся некурящим, а кому-то книга показалась скучной и малоинтересной. Самое интересное в книге "Легкий способ бросить курить" то, что в прошлом весьма успешный бухгалтер, Аллен Карр был заядлым курильщиком и выкуривал около ста сигарет в день. Эта привычка чуть не разрушила всю его жизнь, он предпринимал множество бесчисленных и безуспешных попыток бросить курить, пока, наконец, в 1983 году он открыл собственный способ раз и навсегда избавиться от этого пристрастия. Аллен Карр выработал собственную методику отказа от табачной зависимости, известную теперь всему миру как «Легкий способ бросить курить». Его метод, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, занимающихся отказом от курения, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, специалисты которых помогают курильщикам бросить курить и справиться с табачной зависимостью. Книги Аллена Карра изданы более чем на двадцати языках во многих странах мира. Тысячи людей обратились за помощью в его клиники; число пациентов, бросивших курить благодаря использованию его метода, превышает 95% от общего количества обратившихся за помощью. Клиники Аллена Карра дают каждому курильщику гарантию исцеления от никотиновой зависимости и гарантию возврата денег, потраченных на курс лечения, в случае неудачи. На моем сайте в разделе "Книги и статьи" вы можете скачать книгу Аллен Карр "Легкий способ бросить курить".
 
Никотинозаместительная терапия-как бросить курить
 
  Когда решение бросить курить уже принято, в ход идут любые способы избавления от вредной привычки. Известно, что трем из четырех бросающих курить удается сделать это самостоятельно и без ососбых проблем. Ведь для того, чтобы бросить курить, в первую очередь, требуется желание стать некурящим человеком, и зачастую этого достаточно. Однако некоторым бывает сложно бросить курить. В этом случае выходом из положения является никотинозаместительная терапия.Кому-то она помогает, но действительно ли она безопасна и необходима при попытке бросить курить? Никотинозаместительная терапия (НЗТ)-  самый распространенный способ бросить курить с помощью медицины. В России из-за болезней, связанных с курением, ежегодно вымирает город размером с Тверь или Магнитогорск. Суть терапии в том, что пациент замещает никотин, поступающий в организм при курении, на менее вредный лекарственный (терапевтический) никтоин, а потом постепенно,в течении десяти недель, снижает дозировку до нуля.
 
 
Среди перпаратов НЗТ, которые помогут легко бросить курить, наиболее распространненные жвачки, пластыри, ингаляторы. НЗТ- это тоже бизнес, и цель фармацевтов: доход. В связи с этим все фармацевты и  производители НЗТ утверждают, что минимальный курс НЗТ, 10 недель. К тому же, терапевтический никотин тоже вызывает привыкание. Поэтому слова производителей, что с помощью их препаратов бросить курить легко, неверны. основной доход производителям приносят пластыри и жвачки. Задача пластырей и жвачек-постепенно поставлять в организм дозы никотина и компенсировать его потерю при попытках бросить курить. Эксперты считают этот метод бросить курить не слишком удачным и эффективным: организм продолжает получать дозы никотина, вызывающий зависимость от курения, и со временем бывшему курильщику придется еще отвыкать и от пластыря и жвачки.
 
Электронные сигареты: как бросить курить
 
  Электронные сигареты (ЭС) в последнее время в России завоевывают все большую популярность. Производители ЭС  в один голос утверждают, что их продукт-самый легкий способ бросить курить. ЭС нельзя назвать инновацией: они были изобретены в Гонконге еще в 2003 году. Но для России в 2009 году они были новостью. ЭС были презентованы каклегкий способ бросить курить.  Бизнес есть бизнес, но эксперты ВОЗ не верят, что ЭС минимизируют вред от курения и помогают бросить курить. В Израиле они, напрмер, запрещены.  Основной рекламный посыл ЭСзвучит так: "Вы можете курить где угодно!". Про содержащийся в ЭС никотин производители нескромно умалчивают, вводя потенциального покупателя в ступор научными докладами и псевдоисследованиями. ЭС состоит из аккумулятора, картриджа с ароматической жидкостью и атомайзера, превращающего эту жидкость в холодную парообразную дымку.  Картридж, согласно псевдоисследованиям, содержит жидкость с синтетическим никотином, который превращается в пар и придает привкус табака и других ароматизаторов: кофе, вишни и др.  До сих пор нет четких исследований и стандартов на производство жидкости для ЭС. Согласно исследованиям, котрые были проведены учеными в США, в картриджах содержатся диэтиленгликогль и нитрозамин. Первый входит в состав антифриза. А второй- сильный канцероген. Тем не менее, производители ЭС позиционируют свой продукт как легкий способ бросить курить. Поэтому прежде чем вы захотите бросить курить с помощью электронных сигарет задумайтесь, безопасно ли это для вашего здоровья. 
 
Медикаментозное лечение: как бросить курить 
 
  Еще один способ бросить курить-медикаментозное лечение. Он подразумевает прием лекарственных препаратов, блокирующих работу никотиновых рецепторов. По мнению экпертов, медикаментозное лечение-самый эффективный способ бросить курить.  Наш мозг устроен так, что при формировании зависимости, в данном случае никотиновой, в головном мозге происходит формирование никотиновых рецепторов. Для того, чтобы полностью блокировать их работу, необходимо воздерживаться от курения 3-6 месяцев. Недаром говорят, что человек, бросивший курить-это человек, не куривший полгода. Именно медикаментозное лечение способствует избавлению от никотиновой зависимости. Другими словами, прием лекарственных препаратов-самый простой способ бросить курить.
 
 
Все препараты можно приобрести в аптеках, многие из них даже без рецепта. Но их прием должен сопровождать специалист, так как возможны побочные эффекты. Но и у медикаментозного лечения есть подводные камни: симптомы отмены никуда не пропадают. Ваши мысли о курении остаются с вами, желание закурить никуда не пропадает. 
 
Самостоятельный отказ: как бросить курить
 
 Самый малобюджетный способ бросить курить - самостоятельно бросить курить. Данный метод подходит абсолютно всем курильщикам. У него нет побочных эффектов. При самостоятельном отказе от курения важно воздерживаться от сигарет, придерживаться определенного рациона питания и постоянно отвлекать  себя от мыслей о курении. Данный способ бросить курить хорош тем, что курильщик сам бросает курить, развивает свою силу воли. Ведь когда сам бросаешь курить, больше ценишь те дни, проведенные без сигарет. Первый шаг на пути к отказу от курения-назначить день, когда ты собираешься бросить курить. Это самый простой, но в то же время важный шаг. Тем, кто решил самостоятельно бросить курить, важно знать о таком понятии, как симптом отмены (синдром отмены). Он заключается в том, что курильщик после отказа от сигарет, постоянно думает о сигаретах, то есть наступает так называемая ломка. Легкий способ преодолеть эту ломку- постоянно отвлекать себя разговорами с друзьями, различными делами. Периоды обострения симптома: 1 день, 2 дня, 2 недели, 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев. 
 В данной статье мы постарались рассказать всю правду о самых распространеных способах бросить курить. А ваша задача-выбрать из них для себя самый легкий способ бросить курить

Как бросить курить самостоятельно с помощью самогипноза

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 18:00 + в цитатник

гипнотическое внушение

 

Отказ от курения с помощью самогипноза

Отнимите у людей их привычки, и они почувствуют дискомфорт, способный привести к серьезному сбою. Каждая из этих привычек кажется неизменной, и если вы курильщик, вы знаете, сколь неизменной может казаться привычка. Вы, возможно, уже забыли, откуда она взялась, — быть может, вообще не было какой-то видимой причины. И хотя сейчас вы хотели бы с этой привычкой расстаться, вам кажется, что прекратить уже невозможно. Даже самые страшные медицинские факты не могут на вас повлиять. А причина проста: привычка зиждется не на логической, разумной части сознания, ее корни кроются в подсознании. Если вы стремитесь к переменам, нужно сначала найти причину, подтолкнувшую вас к курению. Ниже приведены самые распространенные поводы.

Почему Вы курите?

Вы курите для подпитки. Вы просыпаетесь вялым, и предстоящий рабочий день ничем не может вас порадовать. Вы прикуриваете и ощущаете подъем, у вас повышается настроение, вам кажется, что теперь вы готовы к действию.

Вы чаще всего находитесь дома в одиночестве. Вы чувствуете себе отрезанным от мира. Вам даже может показаться, что вас не замечают. Компания сигарет помогает справиться с этим ощущением изоляции и одиночества. Если ваши дети выросли  и только что уехали учиться в другой город или вы переживаете переходный этап в жизни, в таком случае ваша зависимость от таких «друзей» может только усилится. Когда нет никакой другой поддержки, эту роль выполняют сигареты.

Вы курите для снятия стресса или для того, чтобы сделать перерыв в работе.Психологический прессинг нарастает в течение рабочего дня. Кажется, что нет другого способа выпустить пар или побыть минутку в тишине и спокойствии, чем покурить. Сам  процесс является перерывом в той деятельности, которой вы до того занимались. Кроме того, прикуривание и глубокая затяжка выполняют несколько функций:

1) сигарета позволяет вам ненадолго отвлечься, сделать небольшой перерыв — когда вы закуриваете, никто не может ожидать, что вы в этот момент займетесь чем-то еще; 
2) глубокий вдох, который вы делаете, затягиваясь сигаретой, сам по себе служит расслабляющим упражнением (как вы уже знаете, глубокое дыхание — это часть расслабляющего наведения); 
3) курение, даже если совсем ненадолго, настраивает вас на предвкушение. Зажигая сигарету, вы предвкушаете несколько минут удовольствия. Проблемы ненадолго отступают, и вы с новыми силами заставляете себя вернуться к работе, которая и явилась источником стресса.

Вы курите, потому что чувствуете себя неуютно в обществе других людей. Вам бывает неловко в малознакомом обществе: вы не знаете, о чем здесь говорить и куда девать руки, если все же попытаться наладить контакты. Вам одиноко, вы чувствуете себя щепкой, плавающей в воде, и вы хватаетесь за сигарету, словно за якорь, без которого вы пропадете.

Во время вечеринки сигареты служат связующим звеном, при помощи которого можно влиться в группу курящих, принимая сигарету или угощая кого-то своей. Возможно, вы пользуетесь курением как способом познакомиться с новыми людьми, так как ваша общая привычка дает вам шанс на спокойный, задушевный разговор.

Курение, в конце концов, улучшает ваше собственное представление о себе, потому что вам кажется, что куря, вы становитесь более общительным, уверенным в себе и дружелюбным человеком. Может быть, вы восхищаетесь кем-то, кто курит, и копирование его привычки помогает вам каким-то образом идентифицировать себя с этим человеком.

Вы курите, чтобы контролировать вес. Сигареты действительно подавляют чувство голода. Вы можете браться за сигареты, чтобы попробовать немного снизить нормальный аппетит или держать в узде другую привычку — переедание. Если на завтрак у вас сигарета и чашка кофе, на обед — тарелка супа и сигарета, то вечером вы позволяете себе съесть на ужин больше, чем вам на самом деле нужно, — даже если на самом деле не ощущаете вкуса еды.

Удовлетворяем требования, искореняя привычку

Задумайтесь о вышеприведенных причинах. В каждой из них есть положительное начало. В самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы хотеть взбодриться, снять стресс или почувствовать себя комфортнее на людях. То, к чему вы стремитесь посредством сигареты, имеет определенную ценность. Проблема в том, что привычка, с помощью которой достигается удовлетворение, сама по себе разрушительна и опасна.

Вы, конечно, наслышаны о вреде табака, вас уже не испугаешь страшными фактами. Мысль о том, что пагубную привычку можно заменить другой, новой моделью поведения, кажется вам абсурдной. Но вы поймете, что это не так, стоит лишь довериться могуществу своего подсознания. Оно может предоставить вам особые, конструктивные альтернативы курению, которые в итоге покажутся вам желанными.

Определитесь, когда, где и почему вы курите

Следующее упражнение поможет вам проанализировать привычку к курению. Чтобы выявить, когда вы наиболее склонны к курению, где вы курите и почему, поставьте галочку в соответствующей колонке напротив каждого пункта.

Я курюкогда чувствую себя...

Когда Да Нет
Одиноким    
Изгоем    
Незаметным    
Несчастным    
Загнанным стрессом    
Неуверенным    
Неловким    
Некомфортно    
Незначительным    
Другое    

Я слишком много курю...

Где Да Нет
В машине    
У телевизора    
Во время еды или после еды    
За рабочим столом    
В «курилке» в офисе    
По дороге домой с работы    
В баре    
Во время дружеских встреч    
Другое    

Я курю, когда мне необходимо…

Почему Да Нет
Дружеское общение    
Смена деятельности    
Утешение    
Отдых    
Контроль над желанием поесть    
Быть замеченным    
Выглядеть занятым    
Другое    

  После того как вы точно определили время, место и поводы для курения, вы сможете начать менять модель поведения. Взгляните на категорию «Когда». В каких пунктах вы поставили галочку в колонке «Да»? В следующей таблице под заголовком «Когда» напишите: «Я курю, когда я (нервничаю, мне скучно и так далее)». Сделайте то же самое в графе «Где» и «Почему». Теперь перед вами три или более справедливых утверждения. (Если это не так, пересмотрите ваши ответы. Найдите, те, в которых вы ответили неверно.)

Когда Новый выбор
   
   
Где Новый выбор
   
   
Почему Новый выбор
   
   

Теперь посмотрите на правую колонку, которая называется «Новый выбор». Не заполняйте ее сразу же. Подумайте хорошенько. Важно, чтобы предложенные варианты вам на самом деле нравились. Это те занятие, которые вы навяжете себе под гипнозом и будете впоследствии исполнять. Ниже приведены примеры действий, заменяющих старые привычки.

Когда Новый выбор
Я курю, когда мне одиноко Когда мне одиноко, я встречаюсь с друзьями, звоню друзьям, пишу письма, помогаю кому- нибудь, читаю газету, журнал или книгу
Я курю в состоянии стресса В состоянии стресса, я закрываю глаза и делаю десять глубоких вдохов, я выхожу пройтись, говорю с кем-нибудь о том, что приводит меня в такое состояние, переключаю внимание на занятия, которые мне нравится
Где Новый выбор
Я слишком много курю за рулем За рулем я дышу глубоко и спокойно, я занимаюсь расслаблением и напряжением мышц, я детально планирую завтрашний день (совет директоров, отчет, обед с гостями, телефонный звонок, свидание)
Я слишком много курю в гостях Я примыкаю к некурящим, стараюсь познакомиться хотя бы с одним незнакомым мне человеком и немного пообщаться с ним.
Я участвую в беседе, как только мне предоставляется такая возможность
Почему Новый выбор
Я курю, когда мне нужен отдых Когда мне нужно отдохнуть, в том случае, если я занимаюсь умственным трудом, я сделаю несколько физических упражнений, пройдусь по улице, поговорю с кем-нибудь, выпью чаю. Если я занимаюсь физическим трудом, я сменю его на умственный, например спланирую отпуск, подумаю о новых интересных аспектах работы, напишу письмо
Я курю, чтобы контролировать аппетит Чтобы держать в узде стремление к еде, я перестану покупать вредную и калорийную пищу, буду есть больше фруктов и овощей

Вырабатываем план жизни без курения

Теперь у вас есть определенный набор новых моделей поведения. Проверьте список и убедитесь в том, что виды деятельности, которые вы вписали в колонку «Новый выбор», действительно привлекательны для вас. Еще раз обратитесь к себе и удостоверьтесь, что всецело принимаете новую модель поведения.

Все эти действия посвящены двум основным целям:

  1. Бросить курить. Важнейший фактор — это увидеть себя некурящим человеком. Тот, кто бросил курить, осознанно сделал свой выбор. Вы не должны думать о себе как о человеке, который раньше курил. Вы не заставляете себя бросить — вы просто выбираете жизнь без курения.
  2. Внедрить в жизнь новые привычки. Они должны стать следствием тех действий, которые вы указали в колонке «Новый выбор».

Перепрограммирование для достижения результатов

Перепрограммирование происходит за счет гипнотического наведения, специально разработанного для того, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности и ослабить давление окружающей среды.

Вам нужно:
- Быть уверенным в своей способности достичь цели. Наведение внушает: «Задумайтесь на мгновение обо всех своих прошлых успехах, о тех целях, которых вам уже удалось достичь, о положительных моментах своей жизни, которыми вы по праву гордитесь. Вы должны знать, должны быть уверены, что раз вы были так успешны в прошлом, то, несомненно, вы будете столь же благополучны в будущем и сможете добиться успеха во всех сферах приложения своих усилий...»
- Воспринимать сигарету как нечто непривлекательное и неприятное. Наведение внушает: «Запах табачного дыма вам отвратителен и вкус неприятен. У вас во рту нет привкуса табачного дыма, никаких следов табака, вы ощущаете свежесть. Ваши вкусовые рецепторы позволяют вам в полной мере наслаждаться любимыми яствами».
- Воспринимать себя здоровым, энергичным человеком.

Наведение внушает: «В вашем теле не циркулирует ядовитый дым. Вы выбираете здоровье, вы будете сильным, будете полными легкими вдыхать чистый и свежий воздух. Чем меньше вы курите, тем лучше вы себя чувствуете. Вскоре вы заметите, как изменяется к лучшему вся ваша жизнь. Вы дышите легче и обретаете новую, здоровую жизненную силу».

- Увидеть себя некурящим. Наведение внушает: «У вас есть все причины, чтобы быть некурящим. Вы делает осознанный выбор не курить эту сигарету, и в эмоциональном плане у вас все отлично. Вы улыбаетесь. Вы не курите, и это здорово. Вы перестали курить. Вы видите себя в гостях, среди друзей — в любой ситуации вам хорошо без сигарет, и это вам нравится».

- Внедрить в жизнь новые модели поведения по отношению к местам, времени и причинам курения. Наведение внушает: «Теперь у вас есть новые возможности для избавления от старых привычек». В этот момент наведения вы должны ввести те утверждения, которые указали в колонке «Новый выбор». Если ваше наведение будет записываться, следует заменить слово «я» на «вы». (Например: «За рулем вы будете дышать глубоко и спокойно».)

Непременно добавьте новый вариант для каждого из обстоятельств, которые вы перечислили в категориях «Когда», «Где» и «Почему». Заметьте, однако, что не стоит стараться использовать сразу все новые опции. Начните с одной для каждой категории. Как только эти новые опции станут привычками, можно включить в наведение альтернативные варианты. Суть в том, чтобы не перегружать свое сознание новыми моделями поведения. Вводите их постепенно. В нижеприведенном примере наведения вы увидите, как именно вводить новые опции.

Общая методика отказа от курения

Теперь, когда вы знаете, как работает наведение, вы можете им воспользоваться. Методикой отказа о курения используется вместе с наведением по расслаблению  (см. статью Запись общерасслабляющего гипнотического наведения). Вы, наверное помните, что наведение по расслаблению делится на две части. Методика отказа от курения располагается между ними. Эти три компонента не должны звучать отдельно, когда вы их проговариваете или записываете, напротив, нужно, чтобы они звучали как единое целое, плавно перетекая из одного в другое. Не забывайте об этом и руководствуйтесь следующей процедурой.

  1. Откройте статью  и воспользуйтесь начальным гипнотическим наведением («Погружение»);
  2. Теперь воспользуйтесь наведением отказа о курения (текст предложен ниже);
  3. Вернитесь к статье  и используйте завершающее гипнотическое наведение («Всплытие»).

Отказ от курения

Погружаясь все глубже и глубже в расслабленное со-стояние, подумайте обо всех своих успехах, обо всех целях, которые вы себе поставили и которых благополучно достигли, обо всем том, чем вы можете по праву гордиться, о вашем творчестве, о вашем уме. Почувствуйте гордость за себя. Признайтесь самому себе, что раз вы были так успешны в прошлом, то вы, несомненно, будете столь же благополучны в будущем и сможете добиться успеха во всех сферах приложения своих усилий. Теперь у вас еще больше мотивации двигаться вперед, поскольку вы еще более нацелены на успех, нацелены на то, чтобы отвергнуть все нездоровое и вредное: пагубные привычки, напряжение, стресс. Теперь вы отвергаете привычку курить. У вас есть все причины перестать курить. Вы сделаете это для себя, для своего здоровья и долголетия. И это отлично, просто отлично. И раз в прошлом вы уже не раз добивались успеха, то сейчас вы просто продолжите свой триумфальный путь и достигнете всех поставленных целей. Теперь вы выбрали цель — бросить курить. Вы теперь видите себя некурящим, вы даже рядом с собой не видите ни сигареты, ни пачки. Вы представляете себе, что не курите, вы не курите и чувствуете себя отлично. Вы отвергаете вредную привычку, ваш разум отвергает ее, ваше тело отвергает ее. Представьте, что выбрасываете пачку сигарет в окно, прочь, подальше от себя, и вам это нравится. Вы сделали выбор, вы выбрали жизнь без курения, и это здорово, просто отлично. Ваше тело отвергает сигареты, ваши легкие не хотят больше страдать от этого ядовитого дыма. Они хотят снова стать чистыми и здоровыми. Ваши носовые пазухи хотят ощущать свежий чистый воздух. Запах табака теперь кажется вам отвратительным, вкус — гадким. В вашем рту больше нет вкуса дыма, вы чувствуете только свежесть. Ваши вкусовые рецепторы позволяют вам в полной мере наслаждаться любимыми яствами. В вашем организме больше нет ядовитого дыма. Вы выбрали здоровье и силу, теперь вы будете дышать свежим воздухом чистыми легкими. У вас есть все причины бросить курить. Вы сделали свой выбор и теперь как никогда нацелены на создание лучшей, здоровой жизни, поскольку вы больше не курите. Вы сделали осознанный выбор не курить сигареты, и в эмоциональном плане вам хорошо, просто отлично. Вы не курите, не курите, и это приятное ощущение будет длиться весь день. Представьте себе свой обычный день без сигареты и ощутите, как это здорово. Теперь у вас есть новые способы справляться со старой привычкой. (Введите действия из колонки «Новый выбор», заменяя «я» на «вы», например: «В гостях вы присоединитесь к группе некурящих и начнете разговор с незнакомцем».) Это новый способ борьбы со старой привычкой, и он успешен. Он работает, и вы чувствуете себя отлично, просто отлично. Представьте себе свой обычный день без сигареты и почувствуйте улыбку на своем лице — вам хорошо. Куда бы вы ни собирались идти, представьте, что на- правляетесь туда без сигареты, вдыхая чистый, свежий воздух и от всего сердца наслаждаясь тем, что вы больше не курите. Представьте, как продолжаете свои обычные дела, спокойно, ненапряженно. Вы улыбаетесь. Вы больше не курите, и это здорово. Вы бросили курить, вы сделали этот выбор, и вы чувствуете себя прекрасно, у вас отличное настроение. Это прекрасно — не курить. Представьте себе свой обычный день, но без сигарет. Это прекрасно. Вскоре вы заметите, что ваша жизнь улучшается, с каждым днем становясь все лучше и лучше. Вам все легче и легче дышать, и с каждым днем вы восстанавливаете свои жизненные силы. Вы больше не курите, и это отлично. Представьте себе любую ситуацию, абсолютно любую, представьте, как вам хорошо оттого, что вы больше не курите, как это здорово.

Закрепление и ожидаемые результаты

Время, которое потребуется для того, чтобы почувствовать результат гипнотического наведения, будет для всех различно. Это очень индивидуальный аспект. Некоторым людям достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить, в то время как другие готовы полностью отказаться от курения лишь после шести месяцев гипнотического воздействия. Однако, бросив, вы можете позже вновь испытать тягу к табаку. Как только почувствуете ее, немедленно начинайте использовать методику отказа от курения. Не доводите дело до того, чтобы привычка снова укоренилась в вашем подсознании.

Случай из практики

Боб и Луиза — супружеская пара, им за пятьдесят. Луизе поставили диагноз — эмфизема. Ей было жизненно важно бросить курить. Боб, поддерживая жену, решил тоже последовать ее примеру. Они оба до этого курили много лет, несколько раз пытались бросить, но у них ничего не получалось. Оба выкуривали по пять пачек в день. Если один из них оставлял зажженную сигарету в пепельнице, то второй докуривал ее. Привычка казалась безнадежно укоренившейся. Ни Боб, ни Луиза никогда раньше не подвергались гипнозу. Наведение, использованное в сеансе, проведенном для супругов, было похоже на описанное в этой главе. Боб сразу после первого сеанса перестал курить совсем. Луиза сначала сократила количество сигарет до четырех-пяти в день в течение первой недели. Через неделю и ей удалось покончить с курением. Прошел уже год — Боб с Луизой по-прежнему не курят.

Специальные рекомендации

Хотя у большинства людей не возникает проблем с принятием внушения, которое разом перепрограммирует старые привычки, есть отдельные люди, которым не захочется испытать эту технику из боязни, что для их подсознания такие перемены будут слишком резкими. Если это ваш случай, то у нас есть альтернативный вариант. Вы можете пользоваться тем же самым наведением отказа о курения, но вместо ключевого утверждения: «Вы больше не курите» можно использовать такое: «Теперь вы курите меньше, чем раньше», а затем: «Теперь вы курите меньше, чем на прошлой неделе». Продолжайте это постепенное внушение, пока не дойдете до стадии полного отказа от курения. Перефразируйте внушение каждый раз, когда делаете следующий шаг, отражая тем самым происходящие перемены.

Одновременно с сеансами гипноза постарайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций. Вы очень серьезно меняете свою жизнь и поэтому всеми способами попытайтесь обезопасить себя в этот сложный период времени.


20 важных причин бросить курить

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:54 + в цитатник

Бабушка курит сигару

 

  1. По статистике курение укорачивает жизнь на 10-15 лет. Поэтому, бросив курить, Вы продлите себе жизнь.
  2. Через 20 минут после последней затяжки у Вас нормализуется пульс.
  3. Через 2-3 суток к Вам вернется нормальное обоняние и вкус.
  4. Никотин сигарет разрушительно действует на стенки сосудов, приводит к их спазму, что нарушает кровоснабжение мозга и всех органов и систем. Поэтому, бросив курить, Вы восстановите состояние кровеносной системы и предупредите развитие инфаркта, инсульта, атеросклероза, закупорки вен и других сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Никотин негативно влияет на слизистую оболочку желудка и всего желудочно-кишечного тракта. Он вызывает хронический гастрит курильщика, что может спровоцировать развитие язвы желудка и двенадцати перстной кишки и даже рак желудка. При отказе от курения, через 6-12 месяцев функции слизистой восстановятся, и угроза последствий значительно уменьшится.
  6. Самый сильный удар никотина и смол сигаретного дыма приходится по легким и дыхательной системе. Продукты курения – смолы, сажа, откладываются в альвеолах легких, никотин спазмирует трахею и бронхи, что вызывает приступы кашля и является причиной хронического бронхита и дыхательной недостаточности. При длительном курении высока вероятность развития рака легких. При отказе от сигарет легкие очистятся и восстановятся. Длительность этого процесса зависит от стажа курильщика и занимает от полугода до 2-х лет. При этом риск возникновения рака легких снизится в 20 раз
  7. При длительном курении очень высок риск развития рака гортани и других злокачественных опухолей органов ротовой полости – языка, щек, десен или неба. Бросив курить, Вы сводите этот риск к минимуму.
  8. У курильщиков после 40 лет резко возрастает риск развития рака мочевого пузыря. Эта патология встречается у мужчин в четыре раза чаще, чем у женщин. Это объясняется тем, что среди женщин меньше курящих. После решения бросить курить риск возникновения рака мочевого пузыря уменьшится в 3 раза.
  9. Никотин нарушает половые функции человека, особенно те, которые отвечают за репродуктивную функцию. Со временем способность к воспроизводству потомства у курильщиков быстро снижается. У мужчин это выражается в половом бессилии и мужском бесплодии, а у женщин – в разрушении табачными ядами полноценных и созревающих яйцеклеток. Поэтому, бросив курить, Вы дарите своим будущим детям шанс появиться на свет. Кроме того никотин губительно действует на сперматозоиды, а именно на Y-хромосому, которая отвечает за рождение особей мужского пола. Так что отказ от курения может подарить Вам долгожданного сына.
  10. У заядлых курильщиц количество доношенных детей составляет 72% от зачатых. При этом у курящих беременных велика опасность выкидыша, мертворожденного, недоношенного ребенка, а доношенные малыши имеют при рождении низкий вес и часто патологии или задержки в развитии. Поэтому, отказавшись от сигарет, Вы даете возможность малышу родиться здоровым.
  11. Курение нарушает обмен веществ и усвоение микроэлементов в органе зрения. Постоянный спазм сосудов понижает кровоснабжение глаза, что сказывается на состоянии сетчатки. Никотин негативно воздействует на зрительный нерв и глазодвигательные мышцы. Это вызывает нарушение зрения, увеличение внутриглазного давления, а также может стать причиной катаракты. Решение бросить курить в три раза уменьшит риск развития катаракты, улучшит кровоснабжение глаз и тем самым восстановит зрение.
  12. При длительном курении нарушается кровоснабжение среднего уха, из которого сигналы передаются в мозг. Это приводит к нарушению слуха, а именно нарушает восприятие высокочастотных звуков. При отказе от курения вероятность нарушения слуха уменьшается в три раза.
  13. Курение в два раза увеличивает возможность развития ревматоидного артрита. Это еще один повод бросить курить.
  14. Заядлые курильщики рискуют заболеть облитерирующим эндартериитом. Это хроническое заболевание сосудов, преимущественно артерий нижних конечностей, которое характеризуется уменьшением их просвета вплоть до полной закупорки (облитерация сосудов). Это приводит к нарушению кровоснабжения и омервению тканей. Как итог – гангрена и ампутация конечностей. После этого оставаться курящим как то не хочется.
  15. При курении изменяется картина крови – уменьшается количество фермента, который защищает сосуды от атеросклероза, и повышается свертываемость крови, что вызывает образование тромбов. Но с прекращением курения картина крови восстанавливается, и концентрация фермента приходит в норму.
  16. Курение может стать причиной депрессии у подростков. Так у курящих оно встречается в 4 раза чаще, чем у не курящих.
  17. У тех, кто давно курит, часто наблюдаются воспаления десен, что может вызвать выпадение зубов. Это является причиной нарушения кровоснабжения десен, что вызывает в них воспалительные процессы. У курящих риск развития такого воспаления в три раза выше, чем у не курящих. При отказе от курения, состояние десен придет в норму, но это очень длительный процесс, который может затянуться на 10 лет.
  18. Никотин активизирует ген, отвечающий за старение. Этот ген запускает выработку фермента, который разрушает коллаген. Коллаген – это белок, придающий коже эластичность. Его разрушение приводит к «увядянию» и дряблости кожи, почему курящие люди всегда выглядят старше не курящих. Поэтому решение бросить курить – это шанс продлить свою молодость, что особенно актуально для женщин.
  19. Отказавшись от сигарет, Вы перестанете являться причиной пассивного курения окружающих. От этого Ваши домашние, близкие станут только здоровее.
  20. И наконец, прекратив употреблять сигареты, Вы заметите, насколько экономится Ваш бюджет. Ведь кроме покупки табачных изделий сюда можно включить и стоимость лекарственных препаратов, которые приобретаются для лечения побочных эффектов курения – кашля, слезоточивости, першения в горле и т д.

Самый легкий способ бросить курить

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:51 + в цитатник

Скажи курению нет

 

«Самый легкий способ бросить курить» — так называется знаменитая книга Аллена Карра. Благодаря этой книге забыли о пагубной привычке заядлые курильщики со стажем в несколько десятков лет. Почему же эта книга не стала панацеей в борьбе с никотиновой зависимостью?

Книга Аллена Карра вышла в свет сравнительно недавно — в 1985 году. Говорят, что каждый курящий, который прочитает эту книгу, бросит курить навсегда. Но мало просто прочитать книгу. Нужно иметь желание бросить курить. Читая, человек должен думать о том, какую информацию он получает для себя. Если после прочтения книги, курильщик не может вспомнить, о чем он читал, результата никакого не будет. Но сегодня 21 век — век новых информационных технологий. Замена простой книги Аллена Карра сегодня — это аудио-книги и видео. Но только когда ты самостоятельно читаешь, ты можешь уловить всю суть написанного. Бросить курить тебе не поможет ни прослушивание книги, ни просмотр видео.

При твердом желании расстаться с вредной привычкой найди свободный день или даже два. Настрой себя психологически на резкие перемены в жизни в связи с тем, что сигареты тебе больше не понадобятся. И читай, вдумывайся в каждое слово, каждое предложение. Постарайся ни на что не отвлекаться. И пока ты читаешь, ты можешь закурить. Но как только ты прочитаешь последнее предложение, ты больше никогда не возьмешь в руки сигарету.

Народные методы в борьбе с сигаретами

Справиться с никотиновой зависимостью самому тебе помогут народные методы. Но к отказу от курения нужно подойти осознанно. Если намерение бросить курить твердое, то попробуй воспользоваться следующими методами.

Молочные сигареты

Молоко поможет тебе в борьбе с вредной привычкой. Для этого:

  1. Возьми пачку сигарет;
  2. Вытащи все сигареты и смочи их в молоке;
  3. Дай сигаретам просохнуть в теплом месте;
  4. Сложи сигареты в пачку и положи в карман;
  5. Кури при первом же желании.

Молочные сигареты быстро вызывают сильное отвращение.

Эвкалипт + мед + глицерин

Бросать курить лучше медленно, без резких перемен в жизни. Тогда ты сможешь не испытать на себе синдром отмены никотина. В течение месяца справиться с никотиновой зависимостью тебе поможет средство, для которого потребуются следующие ингредиенты:

  • Эвкалипт (листья сушеные) — 1 столовая ложка;
  • Вода — 0,5 литров;
  • Глицерин — 1 столовая ложка;
  • Мед — 1 столовая ложка.

Готовить средство нужно по рецепту?

  1. Воду вскипятить и залить ею сушеные листья эвкалипта;
  2. Настоять листья в течение часа;
  3. Процедить настой и добавить в него глицерин и мед;
  4. Размешать настой.

Полученную смесь употреблять 7 раз в сутки по 50-60 миллилитров течение месяца. Если за это время полностью отказаться от курения не удалось, то курс лечения следует повторить.

Ванны против сигарет

При сильном желании курить человек испытывает сильное нервное напряжение в попытках отказать самому себе. Чтобы снять это напряжение лучше принять расслабляющую ванну. Для ванны нужно сделать настой из травы тимьяна:

  1. Траву тимьян в количестве 100 грамм заливают 2 литрами кипятка;
  2. Настаивают траву в течение 30 минут;
  3. Наполняют ванну водой температуры 38-39 градусов;
  4. В наполненную ванну выливают настой.

Чтобы быстро справиться с никотиновой зависимостью, такие ванны желательно принимать ежедневно по 30 минут.

Лимон + мед

Можно бросить курить раз и навсегда, если принимать дважды в сутки по столовой ложке смеси из лимона и меда. Процесс борьбы с курением при этом затянется надолго. Но главное тут — не быстро, а навсегда. Готовить смесь следующим образом:

  • Очистить 4 или 5 лимонов от кожуры;
  • Взять мед по вкусу;
  • С помощью деревянной ложки растирать лимоны с медом по часовой стрелке до однородной массы;
  • Хранить смесь в холодильнике в стеклянной таре с крышкой.

Для приготовления лимонной смеси с медов нельзя использовать металлические предметы. В крайнем случае можно использовать ложку из пластика или иные предметы. Хранить массу можно до тех пор, пока она не закончится. После этого готовится новая порция народного средства от курения.

Метод психологического воздействия

Отказываемся от психологической зависимости сигарет

Ряд ученых считает, что никотин вызывает не физическую, а психологическую зависимость. Что это значит?

Когда у человека есть возможность курить, он делает это сколь угодно часто, ссылаясь на то, что терпеть не может. Если заставить курильщика терпеть, то можно заметить, что он теряет внимание, становится раздражительным. В некоторых случаях курящего может начать трясти: так проявляется его зависимость от никотина и потребность в новой порции наркотика. Но когда этот же самый курильщик сидит в салоне самолета, где покурить просто нет возможности, он и не вспоминает о том, что ему «нужно» покурить. При этом чувствует он себя отлично, признаков зависимости не наблюдается на протяжении всего полета. Человек спит в среднем 6-7 часов в сутки. А курящий человек выкуривает одну сигарету в 30-40 минут. То есть за ночь он мог выкурить около 10 сигарет. Но за ночь курильщик ни разу не просыпается, чтобы пойти курить. Это говорит о том, что зависимость от сигарет только психологическая, и никак не физическая. Поэтому бросить курить можно, воздействуя на себя психологически.

Вот несколько советов, как нужно настроить себя, чтобы бросить курить:

  1. Не думай, что бросить курить очень сложно;
  2. Не назначай дату, с которой ты начнешь борьбу с сигаретами. Если есть намерение бросить, то сделай первую попытку прямо сейчас;
  3. Осознай, что когда ты бросишь курить, твоя обычная жизнь изменится. Свыкнись с этой мыслью и придумай, чем себя занять в то время, когда обычно ты курил;
  4. Не старайся бросить быстро. Начни с уменьшения выкуриваемых сигарет в день. Если в сутки ты выкуриваешь пачку сигарет, то возьми за правило в течение следующей недели выкуривать по 19 сигарет, а в течение другой — по 18, далее — по тому же принципу. Ты увидишь, что это несложно;
  5. Если попытка бросить курить не удалась — не отчаивайся. Нужно сделать столько попыток, сколько потребуется до тех пор, пока ты точно не освободишься от никотиновой зависимости;
  6. Не жалей себя. Если ты начнешь себя жалеть, то решишь, что ты можешь закурить, потому что тебе очень плохо. И новая попытка закончится неудачей;
  7. Не ищи повода оправдать каждую выкуренную сигарету. «Я давно не курил», «мне плохо», «я не могу сосредоточить свое внимание на работе, пока не покурю» — забудь об этих оправданиях. И не придумывай новые;
  8. Уважай себя за то, что ты бросаешь курить и скоро станешь свободным от курения;
  9. Не говори себе, что ты не бросишь курить, потому что не хочешь поправляться. Сбросить лишний вес гораздо проще, чем расстаться с сигаретами. Да и кто сказал, что ты поправишься?
  10. Займи чем-то свои руки вместо того, чтобы держать сигарету. Попробуй приготовить блюдо из теста, лепи фигурки из пластилина и глины, держи волейбольный или теннисный шарик;
  11. Воздержись от употребления алкоголя, если твое намерение бросить пагубную привычку твердо. В нетрезвом состоянии ты легко поддашься соблазну получить новую порцию никотина;
  12. Каждая «только одна» сигарета — это начало новой зависимости. Если ты бросил курить — больше в твое жизни не должно быть «только одной» сигареты;
  13. Спустя месяц после того, как ты не брал в руки сигарет, посмотри на себя в зеркало. Ты увидишь помолодевшее лицо, более красивое и счастливое. Такой результат поможет тебе отказаться от сигарет навсегда.

10 советов, как самому бросить курить. Раз и навсегда!

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:47 + в цитатник

Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…

 

Факты о сигаретахи курении

Жизнь сокращает на 20 лет

Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.

Снижается качество жизни

Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.

Пассивное курение маленького ребенка

Вред близким — пассивное курение

Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.

С курением можно расстаться!

Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.

10 советов о быстром расставании с сигаретой

 

Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.

  1. Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки.Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
  2. Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
  3. Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.
  4. Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.Отказ от предложенной сигареты
  5. Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
  6. Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни.В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
  7. Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
  8. Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
  9. Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
  10. Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!

Девушка пьет воду из пластиковой бутылки

Очищение организма от табачных ядов

  • Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
  • Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
  • Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.

Как бросить курить самостоятельно и навсегда? Подробнее: http://luckyfamilyman.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-navsegda.html

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:42 + в цитатник

Девушка режет сигаретуСудя по статистике, в России количество курильщиков составляет 70% от всего населения. Курение разрушает курильщиков и ухудшает работу внутренних органов, статистика гласит, что курение сокращает продолжительность жизни на 20 лет. В Америке из-за курения ежегодно умирает более 400.000 человек. Примерно 25% курильщиков умирают либо по причине сердечного приступа, либо из-за рака легких.

Из всех раковых заболеваний примерно 30% были спровоцированы курением, и если посмотреть на статистику по смертности от рака легких – более половины из них были курильщиками с большим стажем. Именно поэтому каждый человек задается одним и тем же вопросом: как избавиться от этой вредной привычки раз и навсегда? Всем хочется иметь крепкое здоровье, но курение – привычка, от которой довольно трудно избавиться.

 

С чего начать?

На первом этапе человек должен окончательно решить, почему он бросает курить. Нужно иметь сильную мотивацию, например, улучшить здоровье или заняться спортом, где курение неприемлемо. Возьмите лист формата A4 и напишите на нем все, что вы думаете о курении, поймите, почему вы хотите бросить и какую выгоду вы из этого извлечете. Многие хотят укрепить работу внутренних органов и «подтянуть» свое здоровье, пишите об этом, если переживаете из-за серьезных заболеваний. Можно бросить хотя бы потому, что вы начнете полноценную жизнь, сможете дольше ухаживать за своей семьей и близкими людьми. Ваши дети не будут брать пример с вас, они даже не прикоснутся к табаку, если родители не курят. Также вы можете сэкономить немало денег, одна пачка нормальных сигарет стоит 50 рублей, а если она уходит в день, выходит 1500 рублей в месяц за то, чтобы отравлять свой организм. Напишите все причины отказа от курения по пунктам, а потом читайте каждый день утром и перед сном.

Определитесь с днем, когда вы окончательно забудете про курение, возможно, это будет завтра или послезавтра. В этот день вы должны быть спокойны, заранее отложите все важные дела, определите тот период, когда у вас будет немного дел. Женщинам желательно бросать вредную привычку сразу после окончания месячных до овуляции, так как в этот момент выделяются особые гормоны, снижающие стресс, который наступит после отказа от сигарет. Заранее настройтесь на положительный результат!Не курить!

Основные способы борьбы

Есть несколько основных методов, которые помогут вам избавиться от данной привычки. Можно отказаться от сигарет и пополнять количество никотина в крови другими способами, например, использовать никотиновые пластыри, ингаляторы либо жевательные резинки с содержанием никотина. Они работают по одному и тому же принципу: питают организм никотином, и снижают возможность возникновения абстинентного синдрома, что облегчает «страдания» после отказа от курения. Но есть и негативная сторона данных препаратов – сердечно-сосудистая система все равно страдает из-за поступления никотина, но есть и плюсы – содержащиеся в сигарете яды и смолы не поступают в легкие и не отравляют сердечно-сосудистую систему. Используют данные препараты от двух недель до нескольких месяцев, пока желание курить не исчезнет.

Клеить никотиновый пластырь нужно на бедро или плечо один раз за день, именно через кожу никотин поступает в организм в нужной дозировке. Минимальный курс лечения – 10 недель, при этом нужно учитывать, что дозировка в пластыре сокращается через каждые 3 недели. Нередко пластырь провоцирует раздражение кожных покровов, если в одном месте он вызывает раздражение и зуд – наклейте его на то место, где кожа чуть-чуть плотнее.

Жевательная резинка с содержанием определенной дозировки никотина имеет высокую популярность, она питает организм никотином через слизистую оболочку рта. Но есть и недостатки, например, ужасный вкус и необходимость разжевывать ее примерно полчаса, а потом еще и удерживать во рту. Нельзя жевать ее быстро и глотать слюни, она должна действовать медленно. Из побочных действий жвачки нужно отметить расстройства ЖКТ.

Ингалятор с содержанием никотина внешне похож на сигарету, через него вы вдыхаете чистый никотин. Использование ингалятора напоминает курение обычной сигареты, именно поэтому самые зависимые курильщики предпочитают данный способ, потому что действие такое же, как от обычной сигареты. Но ингалятор нужно вдохнуть примерно 80 раз, что не каждому по силу, причем дозировка такая же, как в одной жвачке. Именно поэтому курильщики ленятся и покупают пластыри с жевательными резинками, чтобы избавиться от тяги к табаку.

Есть и другие способы, но они довольно неприятные. Например, врачи могут назначить вамспециальные лекарства для снятия зависимости, в них нет никотина, зато есть антидепрессанты, которые, как всем известно – негативно влияют на центральную нервную систему и снижают психическую активность. Препараты снижают повышенное сердцебиение и пагубное влияние никотина на организм. Рекомендуют данные препараты тем, кто курит по две пачки сигарет за день. Есть и более эффективные средства, например, бальзамы для полости рта, которые делают вкус сигарет ужасным.

Нетрадиционные методы для отказа от курения не имеют подтвержденной эффективности, к ним относят гипноз и иглоукалывание. Втыкают иглы обычно в уши, чтобы стимулировать работу мозга и уничтожить основной рефлекс, который заставляет курильщика тянуться за сигаретой. Через гипноз обычно делают глубокие внушения, в случае с курением внушают то, что оно отвратительное и мерзкое. В следующий раз, когда человек потянется за сигаретой, ему не захочется курить.

Но учтите, что методов много, а количество курильщиков ежедневно лишь увеличивается, а не уменьшается. Многие думают, что если составить идеальный план по отказу от курения – все получится с первого раза, к сожалению, это не так. Нужно перепробовать несколько способов, и только потом появится первый результат. Если не получится бросить с первого раза – расслабьтесь, теперь вы знаете, что один из методов не работает на вас.Давим сигареты

Метод 5-ти дней

Ниже мы опишем метод, который разработали специалисты из Америки специально для летчиков, которые поступают в отряд астронавтов.

В первый день нужно проснуться на 30 минут раньше, попить чистой воды (примерно пол-литра), помыться в прохладном душе. Позавтракать нужно чистыми фруктами и свежими соками. Далее сделать дыхательную гимнастику с глубокими вдохами и резкими выдохами. Если появляется желание покурить – пейте сок и кушайте фрукты, а потом делайте дыхательные упражнения, это снимет тягу к табаку. Желательно не переедать на обед, просто скушайте суп, овощной салат или рагу и так далее, а потом прогуляйтесь на свежем воздухе полчаса. На ужин съешьте порцию свежих фруктов или овощей. Очень желательна активность в этот день, нужно чем-то заниматься, хотя бы спортом, иначе заняться будет нечем, и вы потянитесь к сигарете.

Во второй день выпейте пол-литра воды на голодный желудок, проведите дыхательную гимнастику. Позавтракайте так же фруктами и овощами, далее идите по своим делам (на работу или учебу), желательно идти пешком. Все остальное делайте так же, как в первый день –  делайте упражнения и кушайте фрукты, если хочется покурить.

Следующие три дня делайте все то же самое, вы заметите, что на четвертый день желание курить полностью исчезнет. Главное верьте в свои силы и не ленитесь, вспоминайте, из-за чего вы это делаете.Окурки

Народные средства

Ниже мы перечислим несколько эффективных народных рецептов против данной привычки:

  • Отвар из трав зверобоя поможет избавиться от привычки, проводить время с сигаретой, он успокаивает нервную систему и действует по тому же принципу, что и антидепрессанты. В нем содержится незаменимое вещество под названием гиперицин, оно успокаивает нервную систему. Пьют траву зверобоя так же, как чай, заваривают пакетик и пьют несколько раз в день. Можно заварить отвар – 40 граммов травы на 200 миллилитров кипятка, пейте его 3 раза в день.
  • Семена и травы овса используются для очистки организма, также их применяют для отказа от курения. Заварите 20 граммов овса на 200 миллилитров кипятка и пейте утром, настаивать овес нужно ровно 1 час. Процедите отвар и выпейте весь стакан залпом.
  • Котовник, валерьяну и одуванчик заварите по 5 грамм каждого ингредиента в 200 миллилитрах кипятка, пейте постоянно, когда появляется желание покурить.
  • Можно курить лечебные травы, очищающие бронхи. Листья коровяка или розмарина измельчите, и сверните в сигарету, а потом покурите. Очень часто подобные препараты используются в Китае.
  • Смешайте ячмень и овес по 200 граммов, залейте литром воды, дайте настояться смеси одну ночь. Далее доведите смесь до кипения и варите 5-8 минут, после этого дайте ей настояться и процедите. Пейте 100 миллилитров 3 раза в день за час до приема пищи, со временем появится отвращение к табаку.
  • Возьмите 500 граммов измельченной зелени овса, залейте литром кипятка, дайте настояться, процедите и охладите. Пейте одну треть стакана несколько раз в день, из-за того, что смесь горькая, можно добавить ложку меда.
  • Залейте 500 миллилитрами водки примерно 100 граммов семян овса, дайте им настояться примерно 21 день в темном месте. Далее хорошенько встряхните смесь и процедите. Пейте 10 капель вместе с водой за 15 минут до приема пищи.
  • Смешайте чайную ложку мяты, цикория, крапивы, черного чая и корня валерианы, а потом добавьте чайную ложку смеси в 400 миллилитров кипятка. Употреблять такой чай нужно с приправой из чайной ложки изюма, меда, лимона, и столовой ложки сырой свеклы (измельченной).
  • Залейте 40 граммов овса стаканом кипятка и доведите до кипения, дайте настояться 60 минут и процедите, употребляйте одну треть стакана три раза в день в течение месяца.
  • Настой из листьев эвкалипта невероятно эффективен, смешайте столовую ложку листьев с 400 миллилитрами кипятка и дайте настояться 60 минут, после чего добавить столовую ложку глицерина и меда. Употребляйте одну четвертую стакана 7 раз в день в течение месяца.
  • Разведите раствор пищевой соды и поласкайте им рот, нужно примерно 20 граммов соды на 200 миллилитров воды. Это вызовет отвращение к курению.
  • Малина нейтрализует и увеличивает чувствительность к никотину, съешьте как можно больше малины. Далее можно залить 100 граммов цветков 500 миллилитрами водки и настаивать 2 недели в темном месте. Употребляйте столовую ложку настоя три раза в день вместе с приемом пищи.

Бычки

Заговоры

Можно бросить с помощью магии, а именно – заговоров, которые мы перечислим ниже.

Читают заговор или на сигареты или на человека, действует он очень эффективно. Нужно произнести следующее:

“Я заговариваю «имя» от курения, ему нельзя отравлять воздух и убивать свой организм, найди себе «имя» новое занятие, а курение бросай.”

Другой заговор нужно провести тогда, когда человек ляжет спать. Примерно в полночь встаньте перед большим зеркалом, а потом поставьте три церковные свечи между зеркалом и собой, заранее зажгите их. В одну руку возьмите иголку, а во вторую руку книгу, потом вдевайте нитку в иголку и произнесите заговор от курения несколько раз подряд. Далее задуйте свечи и идите спать. Произнесите следующее:

“Как на широком море располагается маленький остров, и лежит там камень большой, и на нем я сижу, раба Божья «имя», прекрасная девица, мастерица и швея, удерживаю иголку с вдетой ниткой, и помогаю рабу Божьему «имя», чтобы тот курить бросил, избавьте его от недуга злостного, жизнь и судьбу разрушающего.”

Учтите, что для того, чтобы завязать с курением раз и навсегда, нужно произнести заговор в тот момент, когда дома никого нет. Желательно стоять возле зеркала ночью, а потом провести все то же самое, что мы описывали выше. Поставьте свечи между зеркалом и собой, а потом выключите свет и произнесите:

“Господи великий, пожалей мое страдание, я не могу бросить курить и я хочу стать здоровым. Открой дверь от темницы и освободи меня, я буду вечно служить тебе.”

Произнести фразу нужно примерно 5 раз, далее потушите свечи и идите спать.Выкинутые сигареты

Метод одного дня

Многие думают, что курение – это вредная привычка, но и это заблуждение. Курение – это личное убеждение в том, что вы получаете какое-то удовольствие от процесса, и оно помогает вам общаться с людьми. И если курильщику рассказывать о множестве побочных действий от курения, он не будет вас слушать, потому что и так об этом знает. Он просто закурит сигарету из-за нервного напряжения вот и все, и смысла в разубеждении практически нет. Курильщик получает много пользы из-за курения, он может свободно общаться с людьми, ему есть чем заняться, когда ему нечего делать и так далее, а так как рак легких появится лишь через 20 лет – времени у него очень много. К сожалению, это все миф, и в психологии курением называют «замещающее поведение», это то же самое, что копаться в телефоне, когда вы проходите мимо людей и стесняетесь. Так же курильщики закуривают сигарету, чтобы чувствовать себя увереннее.

Вы должны определиться лично для себя, зачем вы курите, и что дает вам сигарета? Может быть, вы успокаиваетесь после стрессов, повышаете концентрацию во время перерывов на учебе или работе, или просто хотите поднять свое настроение. Напишите на бумаге все, что вы думаете относительно курения, а потом поймите, что это лишь ваша точка зрения и она не имеет ничего общего с реальностью. А все это потому, что в сигарете содержится более 300 химических веществ, отравляющих организм. В сигаретах есть никотин, вызывающий старение организма, он разрушает мозг и снижает умственную концентрацию, разве в этом есть какая-то польза? Это лишь уничтожает ваш организм, и какие бы преимущества вы не нашли, например, возможность общаться с людьми, знакомиться с людьми, чувствовать себя увереннее – это не сравнится с тем ущербом, который вы наносите своему здоровью. Вы должны, открыто понять, что это вам нужно, иначе вы никогда не бросите эту вредную привычку.

Запомните, что человек делает лишь то, в чем видит смысл. Если курение потеряет смысл, и вы поймете, что оно вредит вам – вы бросите, и никакие пластыри и жевательные резинки не помогут вам, если вы верите в то, что курение – это правильно, хорошо, нормально и нужно вам в жизни.

Выводы, которые можно извлечь из статьи

Конечно, никотин выходит из организма за 1-3 дня после отмены курения, но большинство людей опять начинают курить спустя месяц, год, и даже десять лет, но почему это происходит? На самом деле это связано с чувствами и эмоциями, если вы получаете поддержку во время курения – оно будет преследовать вас всю жизнь. Наркологи открыто заявляют, что избавиться от данной привычки навсегда очень сложно, потому что нужно поддерживать в норме эмоциональное состояние. Именно из-за этого нужно укрепить свое эмоциональное состояние, повышать мотивацию, ставить цели, заниматься спортом и так далее. В таком случае отказ от курения пройдет безболезненно и практически незаметно.

Многие думают, что бросить можно с помощью силы воли, но разве это правда? Если вы будете думать о том, что нельзя думать о сигаретах, вы все равно будете думать о них. Организм будет требовать никотина и затяжки, а вы будете лишь нагнетать себя и верить в то, что вы никогда не закурите. Из-за постоянных депрессий и нервных срывов привычка вновь вернется, причем совершенно незаметно. Большинство курильщиков радуются, если не курили 1-2 дня, но если бросать только с помощью силы воли, мысли о сигаретах лишь усилят желание курить.Ломаем сигареты!

Самое опасное заблуждение среди курильщиков заключается в том, что курение успокаивает психику и нервную систему. Что если вы закурите во время срыва, он перестанет беспокоить вас. Любые проблемы, которые тревожат вас, так или иначе, относятся к детству. Сходите к психотерапевту или гипнотизеру, чтобы узнать, какая травма заставила вас принять решение – начать курить.

Большинство людей, страдающих ожирением, любят курить. Они часто начинают курить, а потом бросают, и поэтому «заедают», именно поэтому они быстро набирают лишний вес. Это примерно то же самое, что вернуться к нормальному питанию после диеты, человек начинает есть слишком много и набирает вес, то же самое с курением. Диетологи утверждают, что большинство людей с лишним весом это бывшие курильщики. Они питаются слишком часто, несколько раз в день, когда чувствуют, что им хочется курить. Одна привычка заменяется другой, не менее вредной, поэтому нужно заранее определиться с тем, каким видом спорта вы будете заниматься после отказа от сигарет. Можно записаться в бассейн и нормализовать свой рацион, чтобы в дальнейшем не было проблем, и курение полностью исчезло из вашей жизни.

Другая проблема – круг общения. Обычно курильщики общаются с курильщиками, и во время праздников или обычных встреч они стоят и курят. Для них это совершенно нормально, можно поддерживать общение и так далее. Если кто-то из друзей бросает, ему начинают говорить: «Да ты все равно не сможешь, я тысячу раз бросал!» или «Зачем тебе это? Ты все равно не спортсмен, крепкие легкие тебе не пригодятся». Через некоторое время человек срывается и возвращается к сигарете, к сожалению, это происходит слишком часто. Первое время нужно отказаться от посещения вечеринок и встреч, где будут курильщики, иначе соблазн слишком велик, и можно вновь начать курить.

Недостаточная мотивация – одна из причин возврата курения, так как далеко не каждый знает, зачем он это делает. Многие бросают из-за страха за здоровье, но болезни появляются в 40-50 лет, а не в 20-25, поэтому человек опять начинает курить думая, что у него еще много времени и ничего плохого не произойдет. Нужно поставить цель, например, заняться бодибилдингом или боевым искусством, иметь крепкое и натренированное тело, и тогда курение перестанет вас беспокоить. Помните, что все в ваших руках, и только вы можете принять решение и довести дело до конца!
Подробнее:http://luckyfamilyman.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-navsegda.html

Подробнее:http://luckyfamilyman.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-i-navsegda.html


Как постепенно бросить курить: полезные советы

Воскресенье, 03 Мая 2015 г. 17:33 + в цитатник
Желание бросить курить – само по себе уже похвально. Курильщик наконец осознал, какой вред приносит сигарета ему и окружающим. Однако резко, за один день, бросить курить может оказаться непосильной задачей, особенно если курил много лет. Бросить курить можно и постепенно, используя испытанные советы психологов.
Как постепенно бросить курить: полезные советы

 

Простой и эффективный способ бросить курить: не докуривайте сигарету до конца. Ближе к фильтру накапливается максимальное количество опасных для здоровья веществ, в том числе и канцерогенов. Не поленитесь и пометьте все сигареты в пачке красной чертой. Сначала отметка может стоять на трети, а затем ежедневно сдвигайте границу вперед.

По мнению психологов, в компании единомышленников бросить курить намного легче. Поэтому постарайтесь убедить как можно больше своих знакомых курильщиков отказаться от вредной привычки.

Не отказывайтесь от антиникотиновых таблеток, пластырей и жевательных резинок, они реально помогут вам преодолеть тягу к сигарете.

Установите твердое правило: каждый день выкуривать на 1-2 сигареты меньше, чем накануне, и увеличивать интервалы между перекурами.

Назначьте дату, когда вы намерены бросить курить полностью. За 3-4 недели до этой даты начинайте использовать приемы самовнушения. Перед сном, после пробуждения, по дороге на работу и домой мысленно проговаривайте краткие формулировки, настойчиво убеждая себя в их правильности. Варианты фраз: "Мне абсолютно безразлично, что вокруг курят", "С такого-то числа я легко перестану курить", "С назначенной даты брошу курить – буду здоровым", "Совсем не курю – с такой-то даты" и так далее.

Увеличивайте физическую активность, ощутите радость движения, ходите, бегайте, плавайте, делайте зарядку. При повышении двигательной активности повышается тонус коры больших полушарий мозга и тормозятся импульсы из подкорковых центров удовольствия, подстрекающих снова закурить.

Постарайтесь меньше нервничать и больше заниматься  тем, что приносит вам удовольствие. Найдите интересное занятие и погрузитесь в него с головой.

И главное: ни в коем случае не опускайте руки, если через какое-то время снова закурили. Продолжайте борьбу с курением - и вы непременно станете победителем!


 



Поиск сообщений в seo5
Страницы: 124 ... 120 119 [118] 117 116 ..
.. 1 Календарь