-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ундучок_с_секретами

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.12.2010
«аписей: 94
 омментариев: 59
Ќаписано: 190

«аписи с меткой худеем без диет и голодани€. маленькие хитрости

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 животных со странными способами защиты 10 способов ускорить метаболизм 20 главных секретов маки€жа 30 дней планки 6 интересных фактов об уходе за кожей вокруг глаз 78 полезных совета хоз€йке азбука здорового питани€: несколько фактов о том анекдот арбуз и дын€: за здоровье и красоту! аэробика дл€ живота Ђшестьї вейдера блины на газировке блюда из тыквы волосы готовим новогодние коктейли дома диета диета израильских диетологов диеты как быстро сесть на шпагат как зав€зывать шарфы платки палантины как здоровую пищу сделать еще и вкусной как накачать пресс правильно! как сделать прическу "бант" из волос качаем пресс лечение облепиховым маслом орешки полезны дл€ тех кто не ест м€со!!! очень вкусно! перхоть польза орехов похудеть за три дн€: майска€ диета пресс пришиваем пуговицы на любовь удачу здоровье деньги продукты с отрицательной калорийностью!!! рецепты здоровых завтраков рыбный плов свекольна€ диета поможет сбросить 6 кг суп-пюре из шампиньонов тоща€ диета упражнени€ фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8 худеем без диет и голодани€. маленькие хитрости четыре шага что и как надо есть чтобы сказать диетам "прощай!" юмор

’удеем без диет и голодани€. ћаленькие хитрости

ƒневник

ѕ€тница, 10 ћа€ 2013 г. 13:13 + в цитатник
’удеем без диет и голодани€! »спользуйте маленькие хитрости, которые дадут вам возможность сбросить лишний вес и выгл€деть привлекательно и оба€тельно!
—овет є 1
«а 20 минут до еды выпивайте стакан воды. ¬ода наполнит желудок, ослабит чувство голода и позволит вам съесть гораздо меньший объем пищи.
—овет є 2
Ќа обед или ужин съедайте легкий овощной суп или бульон.
—овет є 3
≈шьте пищу из маленьких тарелок, за один раз съедайте порцию, не больше, чем помещаетс€ на маленькой тарелке!
—овет є 4
¬оспользуйтесь правилом Ђ 10 на 90ї. Ћюбимые угощени€ в вашем дневном рационе должны составл€ть 10 %, а мало калорийные и полезные 90 %.
—овет є 5
ѕерекусывайте между приемами пищи овощами, зелеными €блоками и зеленью. Ёто и дл€ здоровь€ полезно, и чувство сытости не даст вам съесть лишнего при основном приеме пищи!
—овет є 6
Ќе стоит морить себ€ голодом! ѕри недостатке калорий организм начинает накапливать жиры про запас не там, где надо, да и настроение портитьс€.
—овет є 7
Ѕольше движений! —мотрите телевизор Ч одновременно займитесь глажкой или уборкой. «абудьте про лифт, пользуйтесь лестницей и при малейшей возможности пройдитесь пешком, тем более погода с каждым днем улучшаетс€, на улице теплеет и пешие прогулки помогут скинуть лишние килограммы!
ћожно раз в неделю устраивать разгрузочные дни. ѕри этом совсем не нужно сидеть на жесткой диете или ничего не есть вообще. ћожно выбрать питание на этот день именно то, которое подойдет вам, учитыва€ ваши вкусовые пристрасти€.
Ќапример, разгрузочный картофельный день подойдет тем, кто прожить не может без картошки. —варите или запеките 6?8 картошин Ђв мундиреї. —ъедайте по 1 картофелине через 2 часа в течении дн€. «апивайте чаем без сахара.
яблочный разгрузочный день подойдет дл€ сладкоежек. 2 килограмма €блок ( лучше всего отечественных) съедайте в течении дн€. Ќе забывайте выпивать в этот разгрузочный день не менее 1 литра воды.
 ефирный разгрузочный день поможет привести в норму пищеварительную систему. ѕейте по 1 стакану кефира 5?6 раз в день, при сильном чувстве голода можно съесть несколько ржаных сухариков.
–исовой диетой пользовались €понские красавицы тогда, когда у них по€вл€лс€ лишний вес. ¬озьмите по половине стакана риса трех разных сортов. —варите их, не смешива€ друг с другом. Ќе солите рис при варке. ≈шьте его на завтрак, обед и ужин, не забыва€ выпивать не менее 1 литра воды.
ќвс€на€ диета тоже поможет сбросить лишние килограммчики. сварите геркулес в соотношении 1:2 (варите его нужно на воде), в гор€чую кашу добавьте горсть изюма. ≈сть овс€нку можно в любых объемах, только не используйте соль и сахар.
√речнева€ диета подойдет не только любител€м гречки, но и диабетикам. 1 стакан крупы промойте и залейте гречку 2 стаканами кип€тка, закройте кашу крышкой и оставьте на ночь.  ашу нужно есть маленькими порци€ми, без соли и сахара.
“ворожные разгрузочные дни самые безопасные, особенно если вам за 40! 500 грамм нежирного творога разделите на 5 порций и ешьте каждые 2 часа, можно выпить 1?2 стакана нежирного молока.
Ћюбите супы? “огда такой разгрузочный день точно дл€ вас! —варите постный суп или борщ, не используйте масло и сметану! —уп или борщ можно есть в любых количествах, но только без хлеба.
¬оспользовавшись этими нехитрыми рекомендаци€ми вы без особых усилий обретете желанную стройность и из€щество!

ћетки:  

 —траницы: [1]