-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —ундучок_с_секретами

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.12.2010
«аписей: 94
 омментариев: 59
Ќаписано: 190

«аписи с меткой похудеть за три дн€: майска€ диета

(и еще 1 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 животных со странными способами защиты 10 способов ускорить метаболизм 20 главных секретов маки€жа 30 дней планки 6 интересных фактов об уходе за кожей вокруг глаз 78 полезных совета хоз€йке азбука здорового питани€: несколько фактов о том анекдот арбуз и дын€: за здоровье и красоту! аэробика дл€ живота Ђшестьї вейдера блины на газировке блюда из тыквы волосы готовим новогодние коктейли дома диета диета израильских диетологов диеты как быстро сесть на шпагат как зав€зывать шарфы платки палантины как здоровую пищу сделать еще и вкусной как накачать пресс правильно! как сделать прическу "бант" из волос качаем пресс лечение облепиховым маслом орешки полезны дл€ тех кто не ест м€со!!! очень вкусно! перхоть польза орехов похудеть за три дн€: майска€ диета пресс пришиваем пуговицы на любовь удачу здоровье деньги продукты с отрицательной калорийностью!!! рецепты здоровых завтраков рыбный плов свекольна€ диета поможет сбросить 6 кг суп-пюре из шампиньонов тоща€ диета упражнени€ фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8 худеем без диет и голодани€. маленькие хитрости четыре шага что и как надо есть чтобы сказать диетам "прощай!" юмор

ѕохудеть за три дн€: майска€ диета

ƒневник

ѕ€тница, 10 ћа€ 2013 г. 13:16 + в цитатник
ћайска€ диета

ѕосле зимы многие из нас обнаруживают лишние килограммы. «имой мы в основном проводим врем€ дома, выходим только в магазин и на работу.  роме того, в это врем€ года нам приходитс€ есть пищу, бедную полезными веществами, ведь свежих фруктов и овощей совсем немного. ¬есна Ц самое врем€ привести себ€ в пор€док перед летом. ћайска€ диета позволит вам почувствовать себ€ красивой и энергичной!

¬ мае по€вл€етс€ много свежих овощей. ѕосле долгой зимы свежие ранние овощи покажутс€ неверо€тно вкусными. »менно их и предлагаетс€ использовать дл€ майской диеты.

ѕредложенный стиль питани€ поможет вам очистить организм, насытитьс€ витаминами и минералами, а кроме того Ц сбросить несколько килограммов. ¬сего за три дн€ можно избавитьс€ примерно от 1,5кг, а при желании можете придерживатьс€ диеты и дольше Ц но не более недели. Ћучше повторить ее через пару недель. ¬полне можно и в летнее врем€ дополнить рацион свежими фруктами.

ћайска€ диета: основные правила
1. ѕитатьс€ нужно регул€рно, но небольшими порци€ми, 5 раз в день.

2. ќснову рациона должны составл€ть ранние овощи, легкие и богатые полезными веществами (помидоры, морковь, огурцы). ќвощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогут вам привести в норму обмен веществ, нарушившийс€ за врем€ зимы.

3. “акже в вашем ежедневном рационе должны присутствовать различные каши и цельнозернова€ выпечка.

4. Ќе стоит забывать и о молочных продуктах: кефир, молоко, творог, йогурт (только с низким процентом жирности).

5. ќб€зательно ешьте рыбу и нежирное м€со: курицу, тел€тину.

6. Ќе готовьте жареные блюда.

7. ќткажитесь от животных жиров: грудинки, топленого сала, солонины, свинины, сахара, копченых колбас.

8. ≈жедневно пейте как можно больше чистой воды Ц не менее 2 литров. Ёто поможет вам очистить организм.

ћайска€ диета будет намного эффективнее, если вы будете сочетать ее с физическими нагрузками. ≈жедневно делайте упражнени€, так вы сможете подт€нуть фигуру. √ул€йте с собакой, поднимайтесь по лестнице пешком, работайте в саду, после работы пройдитесь пешком несколько остановок.

ѕримерное меню
1-й вариант

«автрак: цельнозернова€ булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара.

¬торой завтрак: салат из свежих овощей.

ќбед: отварна€ на пару рыба с зеленью, немного риса.

ѕолдник: 100г курицы отварной.

”жин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса.

2-й вариант

«автрак: омлет из двух €иц, несладкий кофе или чай.

¬торой завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором.

ќбед: отварна€ курица с гарниром из тушеных овощей.

ѕолдник: молочный кисель.

”жин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120г тунца).

3-й вариант

«автрак: цельнозернова€ булочка с 50г нежирного творога, томатный сок.

¬торой завтрак: морковь и €блоко, заправленные лимонным соком.

ќбед: 150г индюшиной грудинки и 50г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного.

ѕолдник: 150мл йогурта.

”жин: две сосиски с салатом из свежих овощей.

ћайска€ диета довольно сытна€, поэтому выдержать ее легко. √лавное Ц исключить сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо заправл€ть овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза.

ћеню вы можете составл€ть самосто€тельно из разрешенных продуктов, бер€ за основу предложенные варианты. ѕопробуйте Ц майска€ диета об€зательно порадует вас результатом!


¬сегда ¬аша DIETSSPORT

ћетки:  

 —траницы: [1]