-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в scrap-symphony

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

живопись рукоделие скрапбукинг. компьютерный дизайн цифровой скрапбукинг

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мир_клипарта АртБазар

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.09.2010
Записей: 13180
Комментариев: 353
Написано: 13809

Интернет магазин кабошонов   Glass Drops: Фурнитура, кристаллы, хрустальные бусины


Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.


<<

Читать далее...

Серия сообщений "из кожи":
Часть 1 - Цветы из кожи.Мастер класс.
Часть 2 - Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.
Часть 3 - Мастер-класс : цветок из кожи - хризантема.
Часть 4 - цветы из кожи с осинки МК
...
Часть 12 - КРАСИВЫЕ РОЗЫ ДЛЯ ДЕКОРА ИЗ КОЖИ - МК
Часть 13 - Розы из ткани и кожи. Мастер-классы
Часть 14 - Как сделать цветы из кожи. 2 Видео

Серия сообщений "работа с кожей":
Часть 1 - Цветы из кожи.Мастер класс.
Часть 2 - Колье из кожи
Часть 3 - Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.
Часть 4 - картины из кожи
Часть 5 - Мастер-класс : цветок из кожи - хризантема.
...
Часть 17 - Стильные украшения из кожи своими руками
Часть 18 - Кожа. Советы И Секреты., Полезная информация.
Часть 19 - Подготовка к работе с кожаными изделями

Рубрики:  БИЖУТЕРИЯ/колье, бусы
БИЖУТЕРИЯ/мастер-классы
ЦВЕТЫ

Метки:  

Колье из кожи

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalyyy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  БИЖУТЕРИЯ/колье, бусы

Метки:  

Цветы из кожи.Мастер класс.

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветы из кожи.Мастер класс.


 


Цветы из кожи.Мастер класс.



Большую популярность завоевывают искусственные цветы, вот и такие кожаные думаю, что найдут отклик в Вашем сердце, мастер класс поможет их сделать и тогда на новом платье появится брошка в виде цветка или это будет заколка для волос?



1.



г1 (499x700, 357Kb)

Далее мастер класс по изготовлению цветов из кожи

Серия сообщений "из кожи":
Часть 1 - Цветы из кожи.Мастер класс.
Часть 2 - Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.
Часть 3 - Мастер-класс : цветок из кожи - хризантема.
...
Часть 12 - КРАСИВЫЕ РОЗЫ ДЛЯ ДЕКОРА ИЗ КОЖИ - МК
Часть 13 - Розы из ткани и кожи. Мастер-классы
Часть 14 - Как сделать цветы из кожи. 2 Видео

Серия сообщений "работа с кожей":
Часть 1 - Цветы из кожи.Мастер класс.
Часть 2 - Колье из кожи
Часть 3 - Работа с кожей для начинающих. Кулон Авитоминоз.
...
Часть 17 - Стильные украшения из кожи своими руками
Часть 18 - Кожа. Советы И Секреты., Полезная информация.
Часть 19 - Подготовка к работе с кожаными изделями

Рубрики:  БИЖУТЕРИЯ/броши
БИЖУТЕРИЯ/мастер-классы
ЦВЕТЫ

Метки:  

Лотос из органзы.

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:19 + в цитатник
Это цитата сообщения чирикало [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лотос из органзы.

9912638c0e66974a8db2c6f1ae804c42 (500x377, 41Kb)
*****
Рубрики:  ЦВЕТЫ/из ткани

Метки:  

Декорированные бисером антикварные предметы интерьера. Часть IV

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:08 + в цитатник
Это цитата сообщения AcTpuD [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорированные бисером антикварные предметы интерьера. Часть IV

С сайта Ruby Lane®

Декорированная бисером французская бронзовая двойная рамка, 19 век.

Читать далее

Серия сообщений: Декорированные бисером антикварные предметы интерьера
Часть I     Часть II     Часть III
Часть IV    Часть V   Часть VI
Часть VII  Часть VIII  Часть IX
Рубрики:  ВЫШИВКА/бисером
СУМКИ/с вышивкой бисером

Декорированные бисером антикварные предметы интерьера. Часть V

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения AcTpuD [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декорированные бисером антикварные предметы интерьера. Часть V

С сайта Ruby Lane®

Вышитая бисером скамеечка для ног в Викторианском стиле.

Читать далее

Серия сообщений: Декорированные бисером антикварные предметы интерьера
Часть I     Часть II     Часть III
Часть IV    Часть V   Часть VI
Часть VII  Часть VIII  Часть IX
Рубрики:  ВЫШИВКА/бисером

Фантазийный цветок «Из мира снежинок»

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ксения_изнова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фантазийный цветок «Из мира снежинок»




4525554_130204155333 (472x331, 22Kb)



мастер-класс



 


http://www.livemaster.ru/topic/206863-fantazijnyj-tsvetok-iz-mira-snezhinok?
Рубрики:  БИЖУТЕРИЯ/заколки
ЦВЕТЫ/из ткани
БИЖУТЕРИЯ/мастер-классы

Метки:  

Филин из пластиковых бутылок. Супер!

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Филин из пластиковых бутылок. Супер!




Хочу вам показать отличную работу мастерицы со Страны Мастеров Оксаны Абрамовой. Замечательный филин из пластиковых бутылок!




Мастер-класс Поделка изделие Моделирование МК ФИЛИН из пластиковых бутылок Бутылки пластиковые Материал бросовый Пенопласт Проволока фото 29Мастер-класс Поделка изделие Моделирование МК ФИЛИН из пластиковых бутылок Бутылки пластиковые Материал бросовый Пенопласт Проволока фото 1


 


Читать далее...
Рубрики:  ИНТЕРЬЕР/ландшафтный дизайн
ДРУГИЕ ВИДЫ ТВОРЧЕСТВА

Метки:  

Плетение из газет. Корзинки с СОВЯТАМИ

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетение из газет. Корзинки с СОВЯТАМИ





Очень аккуратная и красивая работа мастерицы со Страны Мастеров Совенок. Ниже - маленький мастер-класс по плетению донышка корзинок


Мастер-класс Поделка изделие Плетение Разноцветные совята Бумага газетная Трубочки бумажные фото 1


Мастер-класс Поделка изделие Плетение Разноцветные совята Бумага газетная Трубочки бумажные фото 3




Сплетено из бумаги потребительской. Покрашено водными морилками: разведенный Мокко и разведенный Махагон (розовый). Голубой - разведенная синяя штемпельная краска (гамма). Недавно открыла её для себя. По качеству окраски и свойствам она ничем не уступает водной морилке, расход небольшой. Рекомендую! .

Читать далее...

Серия сообщений "плетение из трубочек, лозы":
Часть 1 - Плетение из газет. Корзинки с СОВЯТАМИ


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Плоские цветы и листья крючком (для аппликаций)

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоские цветы и листья крючком (для аппликаций)






Читать далее...
Рубрики:  ВЯЖЕМ!!!/цветы, апликация

Метки:  

НОСКИ CRENATE, THE KNITTER 51

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Nina_Sergeevna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОСКИ CRENATE, THE KNITTER 51

Вязание носков Crenate, The Knitter 51
РАЗМЕРЫ

M/L для окружности ступни 18-20,5 см / 23-25 см

Материалы для вязания носков
Пряжа Madeline tosh Tosh Sock (4 ply, 100% мериносовая шерсть супервош), цвет Grove 1 моток (100 г)
Чулочные или круговые спицы 2,5 мм
Маркеры петель
Описание вязания носков
ПЛОТНОСТЬ ВЯЗАНИЯ

32 п. и 44 круг. ряда = 10 см чулочной вязкой

Перевод описания вязания носков с английского языка:
http://vjazhi.ru/prochee/noski-golfy/noski-crenate...%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D1%8B%21%29
Crenate (525x700, 137Kb)



Серия сообщений "Носки, следки, тапочки":

Часть 1 - НОСКИ CRENATE, THE KNITTER 51
Часть 2 - Носки "Морские волны"
Часть 3 - Носки, красивые переплетения
Часть 4 - Формирование пятки
Часть 5 - Турецкий набор петель (для рукавиц, носков с мыска)
Часть 6 - Вязание носков спицами (с мыска)


Рубрики:  ВЯЖЕМ!!!/носочки, тапочки, пинетки

Метки:  

Берет - подсолнух

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Маргаритка11 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Берет - подсолнух и салфетка




 За основу взят самый распространенный подсолнух - радует взор  и вязаный берет  в виде цветка подсолнуха.....



1074108511145818707 (640x425, 238Kb)



2.

6597727274609783647 (640x425, 216Kb)

                                   

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЖЕМ!!!/шапочки, береты, шляпы

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

МК Маковая головка

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения svitlana1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК Маковая головка

МК Маковая головка, идея Ирины Зубковой : основу - вырезать из плотного картона " шестеренку ", ну а все остальное поэтапно понятно по нумерации фото,Желаю всем удачи !!!!

1.
357734-afdba-69200362-m750x740-u756fe (700x687, 490Kb)
Рубрики:  ЦВЕТЫ/из ткани
ЦВЕТЫ/из других материалов

Метки:  

Авторская модель: длинное платье крючком. Схемы

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Авторская модель: длинное платье крючком. Схемы






Читать далее...
Рубрики:  ВЯЖЕМ!!!/платья, сарафаны

Метки:  

Это моя подборка с сумками..смываемся с Моего Мира

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения thrift-box [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это моя подборка с сумками..смываемся с Моего Мира

Здесь буду складывать все о сумках, а то прям наищешься....
Спасибо всем за выставленные материалы!
http://foto.mail.ru/bk/accessories/26/13718.html#13498 All bags of the World!!!
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_zipper.html как вшить молнию
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_cash.html - кошелек
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_trapez.html мк сумки Марины Сохончук
http://sadieas.blogspot.com/2010/06/blog-post_4462.html#more
http://blogs.mail.ru/mail/shmidt108/15E73549701AB93.html косметичка Татьяны Шмидт
http://blogs.mail.ru/mail/shmidt108/F5D52A3B6EC3B24.html сумка -конверт Татьяны Шмидт
http://roolen.blogspot.com/search/label/%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B8 сумки от Марины Сохончук
http://roolen.blogspot.com/2009/08/blog-post_6988.html от Марины Сохончук
http://blogs.mail.ru/mail/lerusisik/16E1EA9D25A50C8E.html?thread=38776E1092BD66EC сумки -трансформеры в блоге у Валерии Межибовской
http://blogs.mail.ru/mail/sotcvetie/1DD2498C985BFFB1.html кошелек от Галины Степановой
http://foto.mail.ru/mail/sotcvetie/34?page=1 сумки Галины Степановой
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/60624C8D860CDC06.html косметички от Tatiana Connor


http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/2CBAF56624EAF7E6.html
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/174DEF1ED3433FA3.html сумка от Тани Коннор
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/29E105C8B67EBE0D.html
http://blogs.mail.ru/mail/visheratinanv/1BFF9ECF2CED8B58.html из блога Нади Вишератиной
http://blogs.mail.ru/mail/visheratinanv/4F0AA802287D9AEA.html косметичка в блоге Нади Вишератиной
http://blogs.mail.ru/mail/marafa54/308C77ADF4A25379.html донышко для сумки от Раисы Марковой
http://picasaweb.google.com/litazeta/PatchworkCollectionN675# ссылка в блоге у Sombrero
http://blogs.mail.ru/mail/anna.urusova/77A4C0275687D92E.html сумки в блоге Анны Урусовой
http://blogs.mail.ru/mail/bojena69/664C929BC2E4F7E1.html от Божены
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_cosmetikbag.html косметичка
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_zont.html сумка
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_portfel.html
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/wallet6.html кошелек
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/JP_drawstring_bag.html сумка
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/multi_function_phone_case.html чехольчик
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/easy_coincase.html кошелек
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/key_case.html ключница
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/trapezoid_purse.html сумочка
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/flyinggeese_glassescase.html чехольчик д/т
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/cellphone_case.html карман
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/curve_frame_purse.html кошелек с фермуаром
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/springwallet.html кошелек
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/envelope_clutch.html косметичка
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/mouse_coincase.html косметик
http://www.sewlover.com/bags/tutorial/coincase_04.html
http://www.sewlover.com/bags/index.html много всего
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_fish.html
http://my.mail.ru/community/embroidery-quilt/35A5E7B29BA02FF4.html
http://www.dublirin.com.ua/work_teh_beyka.html пришивание окант
http://roolen.blogspot.com/2010/01/blog-post_11.html бумажник от Марины Сохончук
http://blogs.mail.ru/mail/len2503ca/66DF3616BE4F0531.html косметичка с МК от Швейки
http://blogs.mail.ru/mail/shmidt108/1567EB617F9A139.html от Тани Шмидт
http://by-hand.ru/item/view/14591 косметичка из ленты
http://foto.mail.ru/bk/accessories/17 все сумки мира,пэчворк
http://accessories.gallery.ru/ выкройки, схемы сумок
http://folomyova.narod.ru/kursy/051.htm от Лены Фоломьевой
http://guravlik.blogspot.com/2011/02/17.html от Журавлика
http://www.flickr.com/photos/67846519@N00/ Geta Grama
http://www.liveinternet.ru/users/3173294/post159260699/ сумочки с оборками
http://my.mail.ru/community/embroidery-quilt/35A5E7B29BA02FF4.html японская мал. сумочка от Любы табунидзе
http://folomyova.narod.ru/arhiv/091.htm От Лены Фоломьевой
http://my.mail.ru/community/embroidery-quilt/7045D3EAE093125C.html ролик от Любы Табунидзе\
http://guravlik.blogspot.com/2011/05/20.html кошелек от Журавлика
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/2FFDF2F62A5120CE.html from Tania Connor (vikr SUNDUCHOK)
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/10B01165CB3DEBB8.html от Тани
http://blogs.mail.ru/mail/tatianaconnor/3759E9EE7BA51A6C.html this is SUNDUCHOK
http://blogs.mail.ru/mail/sotcvetie/4C905D4318D0FE28.html сумочка из джинсы у ГАЛИНЫ СТЕПАНОВОЙ
http://blog.sina.com.cn/s/blog_60844ff90100ihtc.html сумка из шестиугольн
http://blogs.mail.ru/mail/len2503ca/693029829D7BD72F.html разные сумочные
http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post157052293/ МНОГО СУМОК!!!
http://www.liveinternet.ru/users/3568363/post181921862/ BAGS from Japan NEW CLASS!
http://foto.mail.ru/mail/yakimovaas/669/1135.html#1148 chexolychik by Anna Akimova
http://blogs.mail.ru/mail/mironovolga/51F6B4BF33FE9843.html china`s bags
http://marrietta.ru/post195819374/ ot Marietti
http://blogs.mail.ru/mail/calugina53/78E564703B358AF2.html site s sumkami ot Kaluginoy Nadejdi
http://blogs.mail.ru/mail/calugina53/1E3B7D90EBD9F01A.html CUMKI..just WOW!!! u Kaluginoy Nadi
http://gallery.ru/watch?a=bmdP-e6SF u Hadi Kaluginoy
http://accessories.gallery.ru/watch?ph=bmdP-cCv5E u Nadi Kaluginoy
http://remeslo.okis.ru/9-sumki.html kak sshity sumku 1,2,3 u Nadi Kaluginoy tut i Viazanie!!!poncho, nakidki,
http://www.liveinternet.ru/users/antyaneta/post202608810/ many bags!
http://www.dublirin.com.ua/we_sew_cosmetik-runja.html kosmetichkas dublirin

http://gallery.ru/watch?a=bmdP-ffAg Japan magazin
http://www.tassenmuseum.nl/en/home museum`s bags ot Tani vdb
http://www.giftjap.info/detailed.php?n=1589&page=&ni= ckachaty
http://blogs.mail.ru/mail/ladyhope_65/6AABE916A063DEEA.html кошелек от Нади Картмелл
http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post166311620 клатч
http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post158881968/ мк сумки с цветами
http://www.liveinternet.ru/users/orhideya6868/post158903850/ мк маленькой сумки )на пояс)
http://blogs.mail.ru/mail/taralovav/10998306755BD374.html саквояж
http://www.liveinternet.ru/users/irina4ar/post209413922/ Japan magazin
http://www.youtube.com/embed/LUGyaT6fMC8] видео

Серия сообщений "детские":
Часть 1 - Книга о шитье сумочек и кошельков: Kelly - Jenny
Часть 2 - Ещё немножко сумочек из "Ярмарки мастеров"
...
Часть 23 - веселые сумочки для детей
Часть 24 - АППЛИКАЦИИ ДЛЯ СУМОЧЕК.
Часть 25 - Это моя подборка с сумками..смываемся с Моего Мира
Часть 26 - СУМОЧКА от svetik
Часть 27 - Львенок и слоненок - шьем детскую сумочку
Часть 28 - Сказочные сумки в технике валяние от Екатерины Тасминской
Часть 29 - Лоскутное шитье. Сумочки с аппликацией
Часть 30 - Детские кошельки с изображением животных. Шьем сами. Выкройки

Рубрики:  СУМКИ/вяжем
СУМКИ/шъем
СУМКИ/другие техники
СУМКИ/рюкзаки
СУМКИ/с вышивкой бисером
СУМКИ/с вышивкой

Метки:  

Оригинальная прическа: цветы из косичек

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Мурка-гламурка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Шикарный топик

Вторник, 25 Июня 2013 г. 00:28 + в цитатник
Это цитата сообщения На_кухне_у_Милы [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЖЕМ!!!/топы, безрукавочки

Метки:  

Плетеная бусина из бисера Twin

Четверг, 20 Июня 2013 г. 07:39 + в цитатник
Это цитата сообщения страдостея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетеная бусина из бисера Twin


 


4170780_kulickanavod9 (200x200, 31Kb)Скорее,скорее начинайте использовать бисер Twin- сейчас уже все продвинутые рукодельницы сочиняют свои шедевры из этого бисера. Благодаря своей форме и двум отверстиям, которые расположены горизонтально, он дает великолепный простор для вашего творчества. И сегодня покажу вам простой и очень эффектный способ сплести бусину из бисера обычного и бисера Twin.



Подробный мастер-класс

Рубрики:  БИЖУТЕРИЯ/разное
БИЖУТЕРИЯ/мастер-классы
БИСЕРОПЛЕТЕНИЕ/бусины

Метки:  

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц

Четверг, 20 Июня 2013 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения larchik2000 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц




Фитнес-инструкция: лучшие упражнения для ягодиц



Фитнес, 18 июня 2013 года, 08:30, Надежда Гришина. Фото: Ника Никиташенко




Приседания — одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. Именно оно сделает ваши ножки точеными, бедра — стройными, а ягодицы — подтянутыми. После того как вы освоите правильную технику, можно понемногу добавлять вес — взять в руки гантели или даже бутылки с водой, а если вы решили позаниматься на природе, сгодится обычный камень.



Фитнес-инструкцию для читательниц lady.mail.ru провела Татьяна Тюменева, персональный тренер сети фитнес-клубов №1 World Class, поставщика Олимпийских игр в Сочи-2014, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер первенства России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы.








1. Классические приседания. Вроде бы ничего сложного в этом упражнении нет, но именно с ним связаны многие популярные фитнес-ошибки, которые могут привести к травмам, особенно, если вы занимаетесь с весом. Итак, исходное положение: ноги на ширине таза, спина прямая, пресс слегка напряжен. Отведите таз назад, как будто вы хотите присесть на стул, и опуститесь до параллели с полом, при этом вес перенесите на пятки. Внимание: колено не должно выходить за носок! Вернитесь в исходное положение, не выпрямляя ноги до конца.







2. Мечтали в детстве о карьере балерины? Конечно, бодибалетом заняться никогда не поздно, но, даже делая обычную зарядку, можно позаимствовать один из приемов хореографии! Приседания «плие» заставят поработать мышцы ягодиц, не перегружая при этом бедра. Встаньте так, чтобы ноги были чуть шире уровня плеч, спину держите прямой. Носки должны смотреть в стороны — это важно! Опуститесь до параллели с полом, сохраняя неизменным положение спины, и вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.







3. Закончили? Тогда делаем еще одно прекрасное классическое упражнение — выпады! Возьмите гантели или любые другие утяжелители, можно ограничиться собственным весом. Поставьте одну ногу вперед, другую назад на носок, опуститесь вниз так, чтобы в коленных суставах угол составлял примерно 90 градусов. Как и в предыдущих случаях вернитесь в исходное положение, не выпрямляя колени до конца.







4. Чтобы усилить нагрузку, добавим приседания на одной ноге. Это упражнение только кажется сложным — на деле все элементарно. Поставьте ноги на ширине таза. Отведите одну ногу назад, не касаясь земли, и опуститесь на опорной ноге до угла 90 градусов, затем вернитесь в исходное положение.







5. Чтобы «добить» мышцы ног, напоследок сделаем подскоки. Стоя на одной ноге, согните правое бедро, поднимая колено к груди как можно выше, в небольшом прыжке поменяйте ноги. Повторите 15 раз.



Важно помнить:




  • Поначалу лучше контролировать себя, делая эти упражнения перед зеркалом. Выполняя классические приседания, повернитесь к нему боком и следите за положением ваших коленей: они не должны выходить за носок, в противном случае вы нанесете вред суставам! Носки могут немного отрываться от пола, а вот пятки должны быть просто «припечатаны» к нему — именно на них нужно переносить всю тяжесть.


  •  Если вы не используете дополнительный вес, приседать можно по многу раз — до 50 и больше. После того как ваши мышцы окрепнут и вы подключите к делу гантели или бодибар, делайте от 15 до 35 приседаний в 2—3 подхода.


  • Чтобы как можно быстрее приблизиться к фигуре вашей мечты, тренируйте все тело в комплексе. Добавьте отжимания, упражнения для мышц спины, груди и рук и не забывайте про кардиотренировки.


  •  


  • Источник: http://lady.mail.ru/article/477687-fitnes-instrukt...hee-uprazhnenie-dlja-jagodits/



Рубрики:  ДЛЯ СЕБЯ/стройное тело

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Романтическая летняя сумка

Четверг, 20 Июня 2013 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Cupawa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Романтическая летняя сумка




Такое нежное создание....взгляд просто не оторвать....)))



Удачное сочетание холщевой ткани и гипюра.....Готовые цветы или самодельные будут нежно смотреться на таком фоне....Обратите внимание..... отделка подкладки кружевом очень кстати.....Окантовка из ткани нежного оттенка с цветочным рисунком....А металлические люверсы можно поставить в мастерской...или не ставить....))))...а сделать ручки самим.



источник:http://www.etsy.com/listing/74712964/romantic-tote...chic&amp;ref=sr_gallery_14



il_570xN.262418805 (525x700, 244Kb)



il_570xN.262418835 (525x700, 233Kb)



il_570xN.262449964 (525x700, 237Kb)



il_570xN.262449976 (525x700, 228Kb)



il_570xN.262450328 (570x655, 239Kb)
Рубрики:  СУМКИ/шъем
СУМКИ/другие техники

Метки:  

Поиск сообщений в scrap-symphony
Страницы: 654 ... 598 597 [596] 595 594 ..
.. 1 Календарь