Телеведущий, протоиерей Алексий Уминский выступил с критикой органов опеки.

"Я регулярно читаю новости о том, как органы опеки изымают детей из семей, в частности, из семей православных и многодетных. Очевидно, что чаще всего никаких оснований для изъятия нет, а называемые причины безосновательны: недостаточно усиленный рацион питания или нехватка каких-то определенных видов игр или игрушек", - пишет священник в статье, которую публикует в среду сайт "Религия и СМИ".

По его убеждению, "идет поиск формальных поводов для разрушения семьи".

"Мне кажется, органы опеки - это структура, живущая своей странной автономной жизнью. Она подобна мафии, существующей по собственным законам: преследование целей, известных узкому кругу посвященных, и круговая порука", - заявил отец Алексий.

Источник

Кружево-Lace.14-18 век. Часть 1

Кружево-Lace.14-18 век Кружево ручной работы во все времена стоило очень дорого. На кружевах разорялись, из-за них влезали в долги, садились в тюрьму и кончали жизнь самоубийством. По официальным документам, аристократия и церковь тратили на кружева колоссальные суммы. POURBUS, Frans the Younger. Archdukes Albert and Isabella Носовой платок Деревянное жабо-резьба 1690 Detail from a painting of The Marquise d'Aigurandes by F. Drouais, 1759 Возникновение кружева относится к очень древним временам. В легендарной книге «Исход» упоминается «завеса из голубой, пурпуровой и червленной шерсти и крученного виссона узорчатой работы» (гл. XXVI—XXVII) и «одежда Аарона из золотой, голубой, пурпуровой и червленной шерсти и крученного виссона». Кружево с незапамятных времен являлось любимым украшением, но его расцвет связан с костюмом XVI века. Нитки для кружев могли быть бумажными, льняными, шерстяными, шелковыми, серебряными, золотыми. В Италии использовали даже нитки из алоэ. Кружево было плетеное или шитое. Плетеное кружево делали на круглой подушке при помощи коклюшек. Узор, или сколок клали на подушку, а плетея (кружевница), укрепив концы нитей булавками, втыкала булавки в ближайшие линии пересечения узора и перекидывала коклюшки друг через друга, достигая скрещивания нитей, оплетающих булавки, затем вынимала прежде воткнутые и втыкала их в новые места, следуя узору. Шитое кружево выполняли иголкой с ниткой. Рисунок наносили на пергамент, кружевница наметывала по линиям рисунка толстую нитку, затем шила орнаменты, заполняла середины, вшивала связки тюля и нашивала рельефные контуры. Ножницами разрезала наметку, соединяющую кружево и пергамент, и работа была готова. Воротники Фреза Charles, Prince of Wales (later Charles I). Vellum. Oval, 2 5/8 in (6.7cm) high. Author Isaac Oliver Date 1615(1615) Elizabeth, Queen of Bohemia, by Michiel Jansz. van Miereveldt (died 1641). See source website for additional information. Date c. 1623 GHEERAERTS, Marcus the Younger Portrait of Lady Anne Ruhout 1631 Oil on canvas, 126 x 102 cm Groeninge Museum, Bruges DYCK, Sir Anthony van Portrait of a Noble Genoese Lady 1621-27 Oil on canvas, 239 x 170 cm Musée du Louvre, Paris GONZÁLEZ Y SERRANO, Bartolomé Portrait of Margarita Aldobrandini, Duchess of Parma 1610-23 Oil on canvas, 155 x 112 cm The Hermitage, St. Petersburg Итальянскими художниками XVI века было создано около двадцати двух книг с узорами для кружевных изделий. Известны имена их авторов: Niccolo Zoppino (1527), Bugato (1527), Paganino (1527), Tagliente (1534) и другие. В Италии славились своим мастерством кружевницы Венеции, Генуи, Альбиссола, Милана. С конца XV века стало известным венецианское кружево «стежок в воздух», представлявшее собой узенький зубчатый бортик редкого геометрического узора. Постепенно геометрический узор усложнялся фигурами людей и животных. Иглой с помощью льняных нитей плели пышные и сложные шитые гипюры, а на коклюшках создавали пестрые, цветные, золотые и серебряные кружева. Фландрия была не менее знаменита, чем Италия, своими кружевами. Здесь изготавливали плетеные гипюры с орнаментами из растительных завитков, для изготовления которых в сырых подвалах, чтобы кудель постоянно был влажным, мастерицы пряли удивительно мягкие и тонкие нити из льна. Название знаменитого тонкого фламандского брюссельского гипюра «гипюр англетэр» объясняется политико-экономическими причинами. В Англии вплоть до 1735 года сохранялись запрет и ограничения на ношение кружев иностранного производства. В 1662 году английский парламент запретил ввоз фламандского кружева и поощрил выпуск отечественного. Однако спрос был столь велик, что фламандское кружево привозилось тайно и продавалось под видом английского с новым названием. В Шотландии кружевное мастерство достигло расцвета во время царствования Марии Стюарт, которая и сама была знатной мастерицей, искусно сочинявшей узоры из цветов, зверей и птиц. В Испании на кружева тратилось так много денег, что король Филипп III издал в 1623 году закон, запрещающий носить кружева. Другие европейские страны тоже старались не отставать от моды. MIEREVELD, Michiel Jansz. van Portrait of a Woman 1628 Oil on panel, 67 x 56 cm Wallace Collection, London POURBUS, Frans the Younger Archdukes Albert and Isabella - Oil on oak panel, 60 x 42 cm (each) Groeninge Museum, Bruges POURBUS, Frans the Younger Portrait of an Italian Lady 1600-09 Oil on canvas, 47 x 36 cm Pinacoteca Malaspina, Pavia Other works by the artist... POURBUS, Frans the Younger Portrait of Margaret of Savoy, Duchess of Mantua 1608 Oil on canvas, 207 x 116 cm The Hermitage, St. Petersburg Other works by the artist... POURBUS, Frans the Younger Portrait of Isabella Clara Eugenia of Austria with her Dwarf c. 1599 Oil on canvas, 217 x 130 cm Royal Collection, Hampton Court Людовик XIII в 1613 году издал закон, который должен был положить конец разорительной склонности французов, тративших на приобретение кружев целые состояния. Франция вскоре нашла выход из создавшегося положения, но не с помощью запретов, а благодаря развитию кружевного дела и кружевных центров во Франции, для чего из Венеции были срочно выписаны мастера. Такими центрами стали города Аржантан и Алансон. Сложные декоративные композиции, тысячи изощренных деталей, нитяные мостики, или связки, превратившиеся в фон, придают неповторимую воздушную массивность ранним французским гипюрам. Во Франции кружево было популярным вплоть до Французской революции. После революции кружево стало модным при дворе Наполеона, но ненадолго. В Германии первая книга для кружевных работ Иоганна Шарценсбергера появилась в 1534 году в Аугсбурге. Кружевные работы в Швеции во многом связаны с именем св. Бригиты из Водстена, которая обучала этому ремеслу монахинь. К XVII веку кружевом украшали костюмы маршалов и офицеров, кавалеров и придворных дам. Кружево шло на изготовление галстуков, воротников, манжет, шарфов, отворотов сапог и перчаток, украшение карет, кроватей, тронов, мебели, алтарей. В XVIII веке наибольшим успехом пользовалось чрезвычайно тонкое кружево с цветочными гирляндами, бантами, голубями. Большое распространение получили рисунки на религиозные сюжеты, часто изображалась мадонна с младенцем. Сложный рисунок для таких кружев создавался профессиональным художниками. Шелковое тонкое кружево «блонд» было излюбленным во времена ампира, а кружева с цветами и листьями с золотой и серебряной нитями, шли на знаменитую испанские мантильи. Чепцы и наколки Portret Anna de Looper, Abraham Rombouts, 1627 Portret Anna de Looper, Abraham Rombouts, 1627 MIEREVELD, Michiel Jansz. van Portrait of a Young Woman 1630 Oil on panel, 70 x 58 cm Kunsthistorisches Museum, Vienna AVED, Jacques-André-Joseph Madame Crozat 17541 Oil on canvas Musée Fabre, Montpellier Eleanor James, by unknown artist. Date c. 1700 Брюссель Date: Дата: 1750s (made) Эти ушки -часть головного убора. Место происхождения: Brussels (city) (made) Брюссель 1730-1750 (сделано) needle lace игольное кружево Детский чепчик, 18 век Стоячий воротник Elisabeth of France, Queen of Spain, eldest daughter of King Henry IV. of France and Maria de Medici, first Wife of King Philip IV of Spain, oil on canvas, Staatliche Kunsthalle Karlsruhe Date c. 1615 Author Frans Pourbus the Younger Anthony van Dyck (1599(1599)–1641(1641)) um 1630 Porträt der Marie-Louise de Tassis Catherine Killigrew, Lady Jermyn, oil on panel Date 1614(1614) Source Scanned from Karen Hearn, ed. Dynasties: Painting in Tudor and Jacobean England 1530-1630. Author Marcus Gheeaerts the Younger unknow, probably 17th century Author Marcus Gheeraerts POURBUS, Frans the Younger Portrait of a Frenchman 1610-22 Oil on canvas, 61 x 53,3 cm Art Gallery, New South Wales Отложной A double portrait of Charles I and Henrietta Maria, with Henrietta Maria handing a laurel wreath to the king. 17th century. Coques, Gonzales Kaiser Ferdinand III. (1608-1657), Brustbild Frans Luycx DYCK, Sir Anthony van Portrait of the Princes Palatine Charles-Louis I and his Brother Robert 1637 Oil on canvas, 132 x 152 cm Musée du Louvre, Paris HALS, Frans Portrait of a Woman Holding a Fan c. 1640 Oil on canvas, 79,8 x 59 cm National Gallery, London Бобинное кружево Collar Бобинное кружево Place of origin:Honiton (probably, made) Date:1630-1640 (made) Lacemaking developed in England during the 16th century in response to the growth in personal wealth and to changes in fashionable dress. By 1600, bobbin lace was being made domestically throughout the country and professional centres had been established in London, the West Country and the Midlands. The lace for this collar was probably professionally made. Lace ensemble Place of origin:England (made) Devon (probably, made) Date:ca. 1635 (made) Игольное кружево Воротник Place of origin: Место происхождения: Vienna (made) Вена (сделано) Date: Дата: 1879 (designed) 1879 (по проекту) Воротник Place of origin: Место происхождения: Belgium (made) Бельгия (сделано) Date: Дата: 1630s (made) 1630-х годах (сделано) Фландрия mid 17th century (made) середины 17-го века источник

 

Серия сообщений "Вышивка":
Часть 1 - Русская рубаха.
Часть 2 - Русская вышивка 1
...
Часть 5 - Зимняя сказка на Московской Ладье
Часть 6 - Рукоделие.Модно и просто.
Часть 7 - Кружева 14-18 веков

Серия сообщений "Вологодские кружева":
Часть 1 - Вологодское кружево
Часть 2 - Кружева 14-18 веков

Серия сообщений "Купальники":
Часть 1 - Черный сплошной купальник
Часть 2 - Красный купальник
...
Часть 15 - МК по обвязыванию чашечки для купальника
Часть 16 - Купальник от GipsySh
Часть 17 - Купальник

Сердечки актуальны всегда. Это отличный подарок для любимого человека и друзей.

- Поручик, как Вы думаете, обо что лучше всего разбивать яйца?

- Наташа, конечно же о седло!!

- Фи, поручик,- о сковородку!

- Сковородой?.. По яйцам?.. Оригинально.

Идет Красная шапочка по лесу , а тут навстречу Волк :

- Ну , че шапка. У тебя есть два варианта : либо поглощение , либо слияние.

- Вини, а Вини! Вот говорят - собачий холод, собачий холод... А есть такое понятие, как свинячий холод?

- Да, Пятачок, такое понятие есть, только оно называется "холодец".

- Скажи, Винни, а это правда, что к тебе приезжают все родственники, а ты еще ничего не готовил?

- Что, Пятачок, страшно?

Лежат Гена и Чебурашка на пляже

Гена-Чебурашке:

-Чибрик, слетай в Гастрик за чекушечкой!

Чебурашка:

-Да Гена, как в Гастрик-так Чибрик,

А как водку пить, так "Прорва Ушастая"!

ИГРА ТАНКИ ОНЛАЙН.

Я играю в танки онлайн, это оличная игра - танки онлайн.

Семья из Тетюшского района Татарстана, борется за право воспитывать своих детей. Чиновники решили, что без местной прописки и трудовой книжки родители этих прав не имеют. Поэтому шестерых детей без предупреждения забрали в приют. Правозащитники с действиями властей не согласны.

Серия сообщений "Декор, дизайн":
Часть 1 - Кружева - обвязки края кручком
Часть 2 - Украсим цветочный горшок мозаикой из семян.
...
Часть 27 - Помпончик для домашнего декора!
Часть 28 - Попкина радость:)
Часть 29 - Мягкая мебель из связки подушек

]]> 0 Это цитата сообщения olga_kapriss Оригинальное сообщениеКалланетика. Упражнения калланетики

Каждая из нас хочет иметь красивую и стройную фигуру, а осуществить это с минимум усилий, так и просто мечта любой женщины. Как же вернуть фигуре былую форму без значительных временных затрат? А еще очень хочется постоянно быть в тонусе без особого ущерба для личной жизни и карьеры. Оказывается все эти проблемы можно решить одним способом и этот способ – калланетика.

Преимущества калланетики

Одним из преимуществ этого способа обретения идеальной фигуры является то, что он не заставит вас кардинально изменить привычный ритм жизни и не введет насильственным способом каких-то новых ограничений. Также огромный плюс калланетики в том, что эта система не требует резких движений и энергичных прыжков, она нетороплива и размерена.

Но самое важное то, что калланетика на сегодняшний день является самым универсальным видом тренировки и подходит для людей любого возраста и комплекции.

Противопоказания к занятиям калланетикой

Однако, как и любая нагрузка на организм, калланетика имеет и свои противопоказания. Эти упражнения нельзя выполнять в послеоперационный период (приступить к занятиям можно лишь спустя год после операции). Также методика не показана людям, страдающим от астмы, тем, у кого серьезные проблемы со зрением и гипертоникам. Стоит проконсультироваться с врачом и тем, кто страдает варикозным расширением вен или геморроем.

Изобретение калланетики

Изобрела эту уникальную систему упражнений американка Каллан Пинкни, в честь которой методика и получила свое название. Она гарантирует, что десять занятий калланетикой сделают каждую женщину на десять лет моложе. Интересный факт, что самой Каллан уже за пятьдесят.

Каллан Пинкни родилась с деформацией бедра и как следствием – кривыми ногами. Долгое время, стремясь побороть недостатки фигуры, она изучала и усиленно занималась балетом, прыжками в воду, танцами и восточными искусствами. Накопив достаточный опыт, американка создала собственную уникальную методику, в которой органично переплелись йога, балет и африканские танцы.

Занятия калланетикой

Основы калланетики – это стрейтчинг и статические позы. Продолжительность каждого занятия около 60 минут. Начало каждого занятия – это обязательная разминка после которой уже идет основная часть – специальный комплекс упражнений, в том числе и дыхательных. Такие упражнения способствуют разработке абсолютно всех групп мышц. Нагрузка идет даже на те мышцы, о существовании которых вы раньше и подозревали.

На выполнение каждого упражнения у вас уйдет от 30 до 100 секунд. Основа калланетики – статические позы, то есть то, что человек замирает в определенной позе без движения. Для несведущих со стороны такая тренировка, кажется, простой и даже слишком примитивной. Но стоит попробовать, прежде чем делать окончательные выводы, новичок с трудом выдерживает в статической позе даже 15 секунд. Именно поэтому калланетику еще называют «гимнастикой неудобных поз».

Для того чтобы начать заниматься по этой уникальной методике, вам даже не нужно переодеваться в спортивную форму. Главное чтобы одежда была свободной и не стесняла движений.

Важной составляющей калланетики является музыка, под которую вы будете заниматься, такая музыка должна расслаблять, поэтому лучше подобрать для занятий негромкий и спокойный саундтрек. Иногда занимающиеся вовсе отказываются от звукового сопровождения, и их музыкой становится тишина.

Идеальное место проведения занятий калланетикой – перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы правильно фиксировать собственные движения. Во время тренировки важно прислушиваться к своему телу и, занимаясь самостоятельно, не переусердствовать. Не нужно насиловать собственный организм, возможно, он еще не готов к такого рода нагрузкам.

Не стоит расстраиваться, если после нескольких занятий калланетикой ощутимой потери веса не будет или он даже немного увеличится. Это абсолютно нормально, потому как мышцы весят гораздо больше, чем жир, от которого организму сложно избавиться за короткий промежуток времени. Поэтому на начальном этапе занятий калланетикой рост мышечной ткани компенсирует потерю веса. Со временем, как только организм адаптируется к нагрузкам, вес начинает снижаться в достаточно быстром темпе.

Еще одним правилом методики является правильное дыхание, поэтому во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за тем, как вы дышите. Ваше дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе организм не сможет получить необходимую порцию кислорода, а в мышцы не поступит питание.

Положительное влияние на организм этого вида гимнастики трудно переоценить.

Отличительная особенность калланетики от других видов фитнеса, подтверждающая ее эффективность, в том, что во время выполнения упражнений практически полностью отсутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему и позвоночник.

Специалисты подсчитали, что один час занятий калланетикой равноценен 24 часам традиционных занятий аэробикой. Конечно же, никто из нас не станет заниматься аэробикой круглые сутки, чтобы достичь желаемого результата.

Но у калланетики есть и общие черты с традиционными занятиями фитнесом. А именно, здесь также важно помнить, что достичь планируемых результатов можно лишь при регулярных занятиях.

С помощью несложных упражнений калланетики легко улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Также упражнения калланетики улучшают осанку и тренируют гибкость тела. Калланетика прекрасно сказывается на состоянии психики, успокаивая нервы. Методика также показана больным остеохондрозом.

Комплекс упражнений калланетики

Упражнения калланетики – разминка

• 
  Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.


• 
  Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.


• 
  Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.


• 
  Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

Занятия калланетикой – упражнения для мышц грудного отдела и спины

• 
  Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.


• 
  Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.


• 
  То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.


• 
  Следующие упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы: Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно «ложится» на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.


• 
  Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.


• 
  Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

Упражнения калланетики для идеальных форм

Исходное положение для всех упражнений – стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.

• 
  Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.


• 
  Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.


• 
  Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.


• 
  Сделайте 10-15 вращений корпусом, зафиксировав нижнюю часть тела, сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 вращений тазом, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.


• 
  Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поверните голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же – в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.


• 
  Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.


• 
  Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (при этом она опущена, подбородок почти касается груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц. Все движения делайте очень медленно, плавно. Никаких рывков!

Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю по часу.

Упражнения калланетики – подтянутый живот и красивые бедра

Эти 12 упражнений – заключительная часть комплекса калланетики. Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удастся довольно быстро избавиться от недостатков фигуры, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Первые 4 упражнения выполняйте, лежа на спине.

• 
  Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5-10 см. от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.


• 
  Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.


• 
  Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.


• 
  Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.


• 
  Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной их них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.


• 
  Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.


• 
  Сядьте правым боком к опоре (ею может служить обычный стул), ноги согните в коленях. Вес тела – на правом бедре. Правой рукой возьмитесь за стул, левую положите на бедро правой ноги. Спина прямая. Немного приподнимите левую ногу над полом (не больше, чем на 5-10 см). Плавно покачивайте ею вверх-вниз. Обратите внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняйте упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в 2 подхода по 30-50 секунд каждый). Затем повторите его. То же, повернувшись к опоре другим боком. Сделайте это упражнение, покачивая в течение 30 секунд вперед-назад поднятой над полом то одной, то другой ногой.


• 
  Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками о пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.


• 
  Лежа на спине и раскинув руки в стороны, выпрямленную ногу поднимите вверх. Затем постепенно опустите ее в сторону, при этом поворачивая голову в противоположную. Лопатки от пола не отрывайте. Плавно покачивайте ногой с амплитудой 5-10 см от пола 60 секунд. То же, поменяв положение ног.


• 
  Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.


• 
  Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу. 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.


• 
  Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Калланетика – это в первую очередь физические упражнения, которые при систематическом подходе дают потрясающие результаты. Вероятно, стоит попробовать что-то реальное вместо магических превращений, которые только обещают новомодные препараты для быстрого похудения.

Источник: женский сайт MissBelle.ru