-—тена

 -–убрики

 -÷итатник

—орокоуст о здравии - (0)

—орокоуст о здравии ќдно из самых сильных средств против порчи, негатива и на поправку здоров...

ƒедовска€ наливка 4 на 4 - (0)

ƒедовска€ наливка 4 на 4 ѕриготовление домашней наливки: - 4 стакана сахара - 4 стакана вод...

ѕомидоры в собственном соку - (0)

ѕомидоры в собственном соку

Ёббот –ейчел - “олько невинные - (0)

Ёббот –ейчел - “олько невинные ¬ Ћондоне обнаруживают прив€занное к кровати тело миллионера...

Ѕќ’ќ-идеи, модели - (0)

Ѕќ’ќ-идеи, модели 1. «» 2. 3. 4. 5. ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в samina-samina

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 23.07.2013
«аписей: 4214
 омментариев: 210
Ќаписано: 4823


¬се права на публикуемые аудио, видео,графические и текстовые материалы, а также фото, описани€, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. ≈сли ¬ы €вл€етесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использовани€ в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. ≈сли ¬аше авторство не было указано-тоже прошу сообщить мне лично. ћатериалы,публикуемые в моем дневнике, вз€ты из открытых источников и используютс€ только дл€ личного использовани€ и не несут коммерческой выгоды.


 омментарии (0)

—орокоуст о здравии

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 21:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ NADIABI [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—орокоуст о здравии


original (640x368, 69Kb)
ќдно из самых сильных средств против порчи, негатива и на поправку здоровь€ - это сорокоуст о здравии в трех церкв€х.
Ётот "обр€д" можно отнести к так называемой "церковной магии".
«десь используетс€ сила христианского эгрегора в целом, и эгрегоров местных церквей в частности.
0_9a6e7_3b431ec5_S.jpg (150x53, 8Kb)
–убрики:  ћќЋ»“¬џ –≈Ћ»√»я

ћетки:  
 омментарии (0)

ƒедовска€ наливка 4 на 4

¬торник, 23 јвгуста 2016 г. 21:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ NADIABI [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒедовска€ наливка 4 на 4


original (440x306)ѕриготовление домашней наливки:

- 4 стакана сахара
- 4 стакана воды
- 4 стакана €год ( любой, что любите вы и ваша семь€ )
- 4 стакана водки
0_9a6e7_3b431ec5_S.jpg (150x53, 8Kb)
–убрики:  ¬ ”—ЌяЎ »/спиртные напитки

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕомидоры в собственном соку

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 19:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ nickchay [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕомидоры в собственном соку



–убрики:  ќ¬ќўЌџ≈ «ј√ќ“ќ¬ »/томаты

ћетки:  
 омментарии (0)

Ёббот –ейчел - “олько невинные

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 14:08 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ мен€_зовут_Ћюбаша_  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёббот –ейчел - “олько невинные

—четчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!


¬ Ћондоне обнаруживают прив€занное к кровати тело миллионера по имени
’ьюго ‘летчер, у полиции нет сомнений, убийца - женщина. ћесто
преступлени€, особа€ жестокость, с которой неизвестна€ расправилась с
мужчиной, Ч буквально все кричит о личном характере убийства, веро€тно
совершенном из мести. √лавна€ подозреваема€ Ч жена миллионера Ћора. ”
этой женщины много секретов, и она не спешит делитьс€ с полицией своей
очень личной историей о том, как из привлекательного ухажера ее муж
превратилс€ в домашнего тирана и расчетливого преступника. ¬скоре
обнаруживаетс€, что Ћора была далеко не единственной женщиной в жизни
’ьюго ‘летчера, и не только она скрывает пугающие скелеты в шкафу...






















–убрики:  ЌјЎ≈  »Ќќ

ћетки:  
 омментарии (0)

 ј  ѕќ—јƒ»“№ ћќ∆∆≈¬≈Ћ№Ќ» .

ѕонедельник, 22 јвгуста 2016 г. 09:37 + в цитатник
 »  »  »  ак посадить можжевельник?

 ак посадить можжевельник?

 ак посадить можжевельник?http://kakimenno.ru/engine/classes/highslide/graphics/zoomin.cur), pointer !important; float: right;" title=" ак посадить можжевельник?" />

ћожжевельник – удивительное растение. ƒеревь€ и кустарники можжевельника остаютс€ зелЄными круглый год, при благопри€тных погодных услови€х они могут расти до 3000 лет. ћожжевеловое масло издавна используетс€ дл€ лечени€ и профилактики туберкулЄза, кожных заболеваний различного характера, астмы. јромат можжевеловых веток благотворно действует на нервную систему, помогает сн€ть стресс. »менно поэтому, а также благодар€ эффектному внешнему виду растений, деревь€ и кустарники можжевельника активно используютс€ в ландшафтном дизайне и дизайне городской среды.

¬ыбираем место дл€ посадки
ћожжевельник – растение светолюбивое. Ёто означает, что его не стоит сажать в тени зданий и высоких деревьев. Ћучше всего посадить можжевельник на открытом, солнечном месте, чтобы крона его была хорошо освещена в любое врем€ дн€. ¬прочем, если таких мест на вашем дачном участке немного, вы можете попробовать высадить можжевельник обыкновенный (верес). ¬ерес хорошо переносит зимние холода и менее болезненно реагирует на недостаток солнечного света.

 огда сажать?
 ак и все остальные хвойные растени€, можжевельник не любит чрезмерно влажную почву. ѕоэтому сажать его лучше всего с апрел€ по май. ≈сли осень выдалась сухой, то можно попробовать посадить можжевельник на даче и в конце августа – начале сент€бр€. Ќо не все растени€, посаженные осенью, гарантированно доживают до следующей весны, поэтому лучше не рисковать.

ѕоэтапна€ инструкци€ посадки

  1. ѕодготовьте посадочную €му. ≈сли вы планируете высадить сразу несколько растений, которые будут расположены недалеко друг от друга, то об€зательно измерьте рассто€ние: между кустарниками можжевельника оно должно составл€ть не менее 50 см, между саженцами можжевеловых деревьев – не менее 1,5 м.

    ѕо своим размерам €ма должна быть в 2 – 3 раза больше, чем земл€ной ком с корневой системой растени€. Ќа дне €мы об€зательно располагаетс€ дренажный слой толщиной около 20 см, состо€щий из песка и щебн€ (можно использовать также битый кирпич), смешанного в пропорции 1:1.
  2. „тобы правильно посадить можжевельник, нужно подготовить и саженцы. ƒл€ этого земл€ной ком с корн€ми опускаетс€ в Ємкость с водой на 2 часа перед высадкой. ѕолезно добавить в воду немного марганцовки.
  3. –азместив корни растени€ в посадочной €ме, засыпьте их подготовленной заранее грунтовой смесью. —остоит она из песка, дЄрна и торфа (пропорции – 1:1:2 соответственно).  орнева€ шейка растени€ должна быть чуть-чуть выше границ €мы. ≈сли вы сажаете очень молодой саженец, то корнева€ шейка располагаетс€ вровень с землЄй.
     
ѕолив и уход
ћожжевельник растЄт достаточно медленно. ѕомочь ему развиватьс€ активнее могут специальные удобрени€: нитроаммофоска (30 – 40 г на 1 м²) и « емира ”ниверсал» (20 г на 10 л воды). ∆елательно использовать их при поливе каждую весну.

¬ первый год после посадки почву необходимо рыхлить. ƒелать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить корневую систему. ¬ грунт можно добавить немного торфа, скорлупы кедровых орехов или сосновой коры (измельчЄнной).

Ћетом поливать можжевельник нужно только в очень сухую и жаркую погоду, не более 2 – 3 раз за весь сезон. Ќа одно взрослое растение расходуетс€ примерно от 10 до 30 литров воды. ћожно также опрыскивать его из пульверизатора (не чаще 1 раза в неделю).
–убрики:  ÷¬≈“џ/дачные

ћетки:  

Ѕќ’ќ-идеи, модели

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 19:29 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ≈лена_Ќова [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕќ’ќ-идеи, модели

03da387950479b3c0fb0dd2b44--odezhda-plate-stil-boho-zelenoe-nastroenie (700x466, 103Kb)

1.
2c125873437--odezhda-komplekt-srednevekovaya-gostya-iz-lna (700x700, 654Kb)

«

„итать далее...
–убрики:  ќ —¬ќ®ћ,ќ ∆≈Ќ— ќћ./стиль бохо

ћетки:  

ѕеределки

¬оскресенье, 21 јвгуста 2016 г. 19:26 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —ударын€_√ал€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕеределки

1e3df083f–∞ (198x264, 59Kb)1527951bd2cd0a1–≤ (358x308, 106Kb)5e9d3acb36b7d–∞ (174x277, 54Kb)

„итать далее...
–убрики:  шитьЄ/переделки

ћетки:  

ƒ»ј√Ќќ—“» ј » Ћ≈„≈Ќ»≈ ћќ«ќЋ≈… » Ќј“ќѕ“џЎ≈… Ќј Ќќ√ј’

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:59 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€  –ј—ќ“ј_«ƒќ–ќ¬№я [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒ»ј√Ќќ—“» ј » Ћ≈„≈Ќ»≈ ћќ«ќЋ≈… » Ќј“ќѕ“џЎ≈… Ќј Ќќ√ј’

ƒ»ј√Ќќ—“» ј » Ћ≈„≈Ќ»≈ ћќ«ќЋ≈… » Ќј“ќѕ“џЎ≈… Ќј Ќќ√ј’ (502x581, 49Kb)ƒ»ј√Ќќ—“» ј » Ћ≈„≈Ќ»≈ ћќ«ќЋ≈… » Ќј“ќѕ“џЎ≈… Ќј Ќќ√ј’:

√лубокие трещины в подошвах указывают на серьезные нарушени€ в толстом кишечнике и нужно проверить в окулиста состо€ние здоровь€ глаз.

Ќа подошвах образуютс€ копыто видные мозоли, на начальных стади€х артрита и болезн€х надпочечников. “акже тщательно нужно проверить состо€ни€ всех позвонков.
≈сли огрубление подошвы наблюдаетс€ на обоих ногах, тогда это указывает, на серьезное нарушение минерально-солевого обмена по всему организму.
≈сли мозоль по€вилс€ на поверхности правого мизинца, - это указывает на застой печени. ј на остальных пальцах,- указывают ослаблению иммунитета в целом.
≈сли огрубление по€вл€етс€ позади большого пальца, нужно проверит сахар крови и мочи.
≈сли начинаетс€ расти косточки на пальцах, срочно обратитесь сначала к эндокринологу, затем делайте биохимический анализ крови.
ћозоль под мизинцем правой ноги указывает на то, что печень уже не справл€етс€ с кулинарными изысками.
≈сли мозоль по€вл€етс€ под мизинцем левой ноги, то советуем вам беречь сердце и на вс€кий случай сделать кардиограмму.
—плошной мозоль под четырьм€ маленькими пальцами свидетельствует о нервном перенапр€жении, переутомлении. “акой же мозоль также по€вл€етс€ у тех, кто подолгу не может уснуть и страдает зат€жным кашлем.
ћозоль в виде подковы на п€тке свидетельствует о нарушени€х в опорно-двигательном аппарате.
ќгрубевшие бугорки на наружных кра€х больших пальцев говор€т о нарушении обменных процессов в организме, чаще всего это гиперфункци€ или гипофункци€ щитовидной железы.
„итать далее...
–убрики:  ƒЋя  –ј—ќ“џ/уход за ногами
«ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

5 способов избавитьс€ от косточки на ноге без помощи хирурга.  онец страдани€м!

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Belenaya [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

5 способов избавитьс€ от косточки на ноге без помощи хирурга.  онец страдани€м!
 

–убрики:  ƒЋя  –ј—ќ“џ/уход за ногами
«ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

»« »—“ќ–»» »¬јЌ-„јя

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Luch-nik [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»« »—“ќ–»» »¬јЌ-„јя

»сторик јлександр —ерЄгин: "ћало кто знает, что до революции, буквально до 1916 года, каждый житель –оссии пил »ван-чай. ¬есь мир также с удовольствием пил »ван-чай до определенного момента, когда Ѕританска€ корона спохватилась, что рынок ча€ захвачен полностью российскими производител€ми. ќна €вилась одной из спонсоров революции и было проплачено Ћенину лично, чтобы никакого больше »ван-ча€ –осси€ не производила. ’от€ дл€ –оссии это была треть€ по экспорту стать€ доходов после ревен€ и пеньки. ¬се, что делалось Ѕританской короной, это делалось с одной целью - передел рынков сбыта, поставок, устранение конкурентов, чтобы иметь максимальную прибыль".

 ампани€ добилась своего, были снижены закупки –усского ча€, а после революции в –оссии 1917 года, когда јнгли€ вошла в военный блок «јнтанта», закуп ча€ в –оссии прекратилс€ полностью!  опорье разорилось, уничтожили фабрики по производству »ван-ча€…

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈/чаи

ћетки:  

ƒќћјЎЌ»… ћ≈“ќƒ ѕ–ќ“»¬ ѕ»√ћ≈Ќ“Ќџ’ ѕя“≈Ќ.

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:37 + в цитатник

Ѕ≈«ќѕј—Ќџ… » Ё‘‘≈ “»¬Ќџ… ƒќћјЎЌ»… ћ≈“ќƒ ѕ–ќ“»¬ ѕ»√ћ≈Ќ“Ќџ’ ѕя“≈Ќ

ѕосле 40 лет у многих людей по€вл€ютс€ пигментные п€тнышки на коже: плоские, коричневые, они порт€т внешний вид и напоминают о возрасте. ≈сть одно средство, которое надежно убирает подобные недостатки. Ѕыстро вывести пигментные п€тна можно, использу€ обычный репчатый лук!

 

Ѕезопасный и эффективный домашний метод против пигментных п€тен

 

ѕонадобитс€

  • - 2 ст. л. лукового сока
  • - 2 ст. л. уксуса

—делать такое суперотбеливающее средство неверо€тно просто: смешайте луковый сок с уксусом и нанесите на проблемные зоны. ≈сли вы не поленитесь и будете смазывать пигментные п€тна им регул€рно, они исчезнут без следа!

ƒаже не знаю, существует ли более безопасный, дешевый и эффективный метод лечени€ кожи от такого непри€тного €влени€. ѕигментные п€тна на руках пропадают уже через 2 недели после его использовани€.

„тобы убрать не слишком при€тный запах лукового сока с кожи, следует воспользоватьс€ лимонной цедрой: протрите ею руки, и лук не будет вам досаждать! 

источник

–убрики:  ƒЋя  –ј—ќ“џ/уход за руками

ћетки:  
÷итата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки

 расива€ нарезка сыра, колбасы, ветчины

÷итата

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:31 + в цитатник
ѕросмотреть видео
156 просмотров
 расива€ нарезка сыра, колбасы, ветчины

–убрики:  —јЋј“џ » ќ‘ќ–ћЋ≈Ќ»≈

ћетки:  
 омментарии (0)

Ёликсир дл€ шеи

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ —и€ние_–озы_∆изни [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ёликсир дл€ шеи

5idPULYP2vw

–азмешайте в 1 стакане воды 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. спирта и 1 ч. л. соли. ќчистите шею от загр€знений и нанесите с помощью ватного тампона приготовленную смесь. Ќе смывайте ее.  огда немного ше€ подсохнет, м€гко, подушечками пальцев, вбейте питательный крем. ƒелайте такую процедуру 3 раза в неделю и через мес€ц ваша ше€ будет в отличном состо€нии.

„итать далее »

–убрики:  ƒЋя  –ј—ќ“џ

ћетки:  

–окова€ ошибка, убивающа€ наш метаболизм

„етверг, 18 јвгуста 2016 г. 21:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јнтони€_7777 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–окова€ ошибка, убивающа€ наш метаболизм

 

–окова€ ошибка, убивающа€ наш метаболизм.

 

ѕеред вами некоторые важные данные о взаимосв€зи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором ƒжонни Ѕоуденом (Dr. Jonny Bowden). Ѕудем говорить о том, как сон св€зан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старени€.

Ѕудем говорить о шокирующих данных исследовани€, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказываетс€, практически все современные люди в своих спальн€х "совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм"!

» в силу этой ошибки не только блокируетс€ способность организма избавл€тьс€ от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбиваетс€ гормональна€ система, обостр€етс€ чувство голода, ускор€ютс€ процессы старени€, мы тер€ем больше энергии и тер€ем €сность мышлени€.

 

–окова€ ошибка, убивающа€ наш метаболизм

 

 

» даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!

 

  сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) – о нем пишут редко…ќ какой ошибке идет речь? ќ неполноценном сне.

ѕ–≈ƒ”ѕ–≈∆ƒ≈Ќ»≈: Ќе обманывайте себ€, дума€, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. ≈сли приходитс€ выбирать между зан€ти€ми спортом ("ради поддержани€ здоровь€ и фигуры") и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну. » мы приведем 5 основных причин, почему это так.

ƒефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает т€гу к наиболее вредной еде.  аким образом? Ќа этот счет есть исследование, опубликованное в Public Library of Science.

¬о-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровн€ гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).

¬о-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.

¬ сумме это приводит к тому, что мы тер€ем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемс€ уже голодными и успокаиваемс€, только получив порцию наиболее вредных продуктов.

», как будто этого мало, неполноценный сон также провоцирует зависимость от вредной еды, провоцирует т€гу к сладкому и мучному! 

Ќа нашем обывательском €зыке мы обычно говорим о том, что "не отдохнувша€ нервна€ система требует стимул€ции и в ход идут максимально стимулирующие продукты". ћожет быть, это не сама€ корректна€ формулировка, но теперь лучше пон€тно, что за ней стоит.

Ћептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (вли€ет на работу гормонов щитовидной железы).

ѕоэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигани€ калорий в состо€нии поко€).

» что в результате? ¬ результате еще большей процент съеденного откладываетс€ в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовыватьс€ в энергию, котора€ бы подпитывала нас в течение дн€.

ƒальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! ¬о врем€ сна лептин активирует специальные жировые клетки, чь€ функци€ – сжигание жира (да-да, вы верно все прочитали), в результате, именно ночью сжигаетс€ излишек калорий, а полученна€ энерги€ просто трансформируетс€ и излучаетс€ в виде тепла. ѕоэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое врем€, когда жир может оптимально сжигатьс€, а тали€ приобретать грациозные очертани€.

ƒефицит сна также подавл€ет чувствительность клеток к инсулину. ≈сли у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно ЅќЋ№Ў≈ инсулина дл€ того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. ј большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигани€.

 роме того, организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакци€ организма – это рост уровн€ гормона стресса – кортизола, а его напр€мую св€зывают с отложением жира в области живота и бедер.

ƒефицит сна также травмирует ткани головного мозга, когнитивные способности и негативно вли€ет на настроение.

ƒоктор ћайкен Ќидергад (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохирург, профессор в ”ниверситете –очестера, опубликовал свое исследование, демонстрирующее, что, когда мы спим, мозг избавл€етс€ от сильных нейротоксинов, которые €вл€ютс€ естественными побочными продуктами нашей дневной жизнеде€тельности. 

≈сли позволить этим побочным продуктам накапливатьс€ и не избавл€тьс€ от них, последстви€ могут быть весьма печальными – например, затуманенное сознание, повреждени€ пам€ти, скачки в настроении и проблемы с фокусом внимани€. 

“акже выход€т из-под контрол€ воспалительные процессы и растет окислительный стресс, а это приводит к еще большему повреждению тканей мозга и подводит к риску развити€ таких возрастных заболеваний, как синдром јльцгеймера.

¬ы наверн€ка встречали когда-нибудь людей, которым не удалось нормально поспать несколько ночей подр€д? “акие люди обычно выгл€д€т очень истощенными и.. несколько.. постаревшими.

» на то есть причина – недостаток сна старит человека очень быстро, поскольку лишает его того самого “окна”, промежутка времени, когда, во врем€ ночного сна работают наши “гормоны молодости”.

–ечь о гормоне роста – это наш мастер обновлени€ и восстановлени€, гормон, который действует практически только ночью, помога€ нам восстанавливатьс€ и поддержива€ нашу молодость.

 роме старени€ кожи (сухость, морщины, слабый тонус), недостаток гормона роста также критически вли€ет на состав тканей – происходит перекос в пользу жировых тканей против мышечных. 

ѕод конец приведу мою собственную формулу получени€ достаточного количества сна и ускорени€ метаболизма. „етырехходовка:

• Ўаг 1:  аждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна.

• Ўаг 2: ¬ спальне должно быть по-насто€щему темно – именно в таких услови€х гормональна€ работа будет на лучшем уровне. ≈сли нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску - и, по желанию, бируши.

• Ўаг 3: ѕеред сном постарайтесь замедлитьс€, успокоить нервную систему – никакого телевизора, интернета, спорта. 

• Ўаг 4: ≈шьте не позднее чем за три часа до сна. ≈сли промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сход€т на нет.

ѕ–≈ƒ”ѕ–≈∆ƒ≈Ќ»≈: Ёта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на омоложение, если продолжаете питатьс€ вредными продуктами!

ѕри неправильном питании, сколько не спи, метаболизм все равно сбиваетс€ и тормозитс€, уровень энергии падает, мыслительные способности замедл€ютс€.

¬ контексте похудени€, в первую очередь нужно исключить сочетани€ крахмалистой и жирной пищи (бутерброды, макароны с маслом или сыром, картошка с маслом или сметаной и т.п.) Ѕольше об этом на ECOWAYS - по тагу метаболизм, как похудеть 

ќдин из основных принципов ускорени€ метеболизма через питание – это начинать день с балансирующих гормоны продуктов – сочетани€ максимально цельных жиров и белков:как основа хорошо подойдет авокадо с овощами или овощными сыроедческими хлебцами, кокосы и пуддинги на основе сем€н чиа с кокосовым маслом, фермерские €йца, океанска€ жирна€ солена€ рыба (не подвергавша€с€ термической обработке), овощи с фермерским сливочным маслом – например, брокколи, свекла, морковь; чечевица с авокадо или сливочным / кокосовым маслом.

** окосовое масло рекомендуетс€ в силу того, что оно подвергаетс€ меньшей обработке, значительно лучше сохран€етс€ и меньше подвержено окислению.

*ќстаетс€ добавить только один маленький факт, мы часто о нем знаем и легко откладываем: чем раньше мы ложимс€, тем меньше сна нужно, чтобы действительно выспатьс€ и тем легче корректируетс€ та часть гормональной настройки, котора€ зав€зана на смену дн€ и ночи. 

—амый эффективный сон - это часы, синхронные со световым днем (лечь не сильно позже, чем полностью стемнело, проснутьс€ с солнцем или совсем немного позже). Ѕодрости и €сности сознани€ такой режим придает просто на удивление, хот€, конечно, начать эту практику в современном городе не так то просто.

“ем не менее именно она разворачивает нас к €сности сознани€, более эффективному проживанию дн€, помогает меньше времени тратить на ерунду.

ecoways.ru

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ƒ»≈“ј-ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈

ћетки:  

ѕоиск сообщений в samina-samina
—траницы: [211] 210 209 ..
.. 1  алендарь