-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rys2010

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2813



Упражнения на доске для подтягиваний (Fingerboard). Часть 1

Четверг, 13 Октября 2011 г. 02:14 + в цитатник
Упражнения на доске для подтягиваний (Fingerboard). Часть 1

http://goclimb.info/node/577

http://goclimb.info/node/582

Комментарии появляющиеся на экране:

Разминка, минимум 15 минут
Виды хватов:
Пассивный (открытый) хват:
3 пальца (указательный + средний + безымянный)
2 пальца (указательный + средний)
2 пальца (средний + безымянный)
4 пальца (указательный + средний + безымянный + мизинец)
Активный хват:
4 пальца (указательный + средний + безымянный + мизинец)
5 пальцев (замок)
Упражнения:
Вис 7 секунд
Отдых 3 секунды
Всего 6 повторений, что составляет один подход продолжительностью в 1 минуту
Висы на одной руке:
Используйте простую систему блоков (один перегиб) с противовесом, что бы контролировать нагрузку на тренируемую руку
Меняйте степень участия вспомогательной руки, постепенно увеличивая нагрузку на тренируемую руку
Используйте веревку до тех пор пока вы не сможете делать висы на одной руке "чисто"
Источник: www.ultimateclimbing.com




Висы на 2х руках
Используйте удобные зацепки
Выполняйте висы с дополнительным весом (утяжелением)
Длительность одного упражнения от 3 до 8 секунд
Висы на одной руке
Используйте простую систему блоков (один перегиб) с противовесом, что бы контролировать нагрузку на тренируемую руку
Тренируйте "щипок"
Постепенно усиливайте степень сжатия
выполняйте упражнения сериями
Или один подход до максимума
Ну и для лучшей мотивации... кофе и шоколад:D

Метки:  

снаряж и прочий экстрим

Четверг, 13 Октября 2011 г. 02:03 + в цитатник

Метки:  

шикарная статья по скало-тренировкам

Четверг, 13 Октября 2011 г. 01:38 + в цитатник
http://alp.org.ua/?p=30006

http://alp.org.ua/?p=28577

маршруты в Южноукраинске - стенки Николаевская и Одесская
http://alp.org.ua/?p=28519
41 (700x466, 104Kb)

Метки:  

спорт трекер скачала и что?

Четверг, 13 Октября 2011 г. 00:20 + в цитатник

Метки:  

Леонид Утёсов Дядя Эля

Четверг, 13 Октября 2011 г. 00:15 + в цитатник



Метки:  

Техника быстрого счета. Быстрый счет в уме

Вторник, 11 Октября 2011 г. 17:28 + в цитатник

Метки:  

Виртуальные лабораторные работы по физике

Вторник, 11 Октября 2011 г. 17:25 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз

Запитання для підготовки до конкурсу "Колосок-2011"

Вторник, 11 Октября 2011 г. 17:24 + в цитатник

Метки:  

Рассмотрите энергогород будущего в арабской пустыне (фото)

Вторник, 11 Октября 2011 г. 16:55 + в цитатник

Метки:  

Конкурс проектів в рамках програми “Місце зустрічі-Діалог”

Вторник, 11 Октября 2011 г. 10:59 + в цитатник
Конкурс проектів в рамках програми “Місце зустрічі-Діалог”

http://gurt.org.ua/news/grants/11975/

Метки:  

Баннер он-лайн

Вторник, 11 Октября 2011 г. 06:15 + в цитатник

Метки:  

еще проекты

Вторник, 11 Октября 2011 г. 06:01 + в цитатник


https://sites.google.com/site/pushkinomorje/

http://edugalaxy.intel.ru/?automodule=blog&blogid=8&showentry=2150

https://sites.google.com/site/pushkinomorje/kak-rabotat-na-sajte


customLogo (375x175, 23Kb)

Метки:  

интерактивные диаграммы

Вторник, 11 Октября 2011 г. 05:49 + в цитатник


Метки:  

Упражнения для правильной осанки

Вторник, 11 Октября 2011 г. 03:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для правильной осанки

osanka (700x465, 107Kb)

Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.

Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений для осанки, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

+читать дальше

Метки:  

Лечебная гимнастика для позвоночника

Вторник, 11 Октября 2011 г. 03:27 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика для позвоночника

поз (433x390, 108Kb)

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье

Метки:  

АКРО-АЛФАВИТ

Вторник, 11 Октября 2011 г. 03:20 + в цитатник
Это цитата сообщения PEROOO [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АКРО-АЛФАВИТ

А- давай загадаем, что лето еще к нам вернется,
Б- есконечные сети туманов расстают вдали-
В- асильковые блесточки в небе, как лучики солнца,
Г- олубые просторы заполнят эфиром любви.

Д- аже если осенние ветры несут нам прохладу,
Е- жедневно мы будем друг другу сердца согревать-
Ё- лки шепчутся тихо и осень гуляет по саду,
Ж- елтых листьев смешенье как будто сухая печать.

З- олотыми канатами в парке обвиты деревья
И- нам кажется утро захвачено звездной игро - Й-
К- ак же хочется жить, обгоняя пространство и время,
Л- истопад задержись, на мгновенье замри над землей.

М- оросит мелкий дождь и стихают фанфары восторга,
Н- евозможно сдержать нерастраченных чувств ураган-
О- блака нависают, раскисли надежды дороги,
П- ьедестал опустел и уплыл наш корабль в океан.

Р- азноцветных кустов на алеее застыла шеренга,
С- оловьиные трели растаяли над головой-
Т- олько рано еще нам грустить в ожидании снега,
У- вядание чувств никогда не грозит нам с тобой.

Ф- а-диез и еще один огненный такт для полета,
Х- аотичность в движеньях не будет нас больше смущать-
Ц- елый мир вдруг замрет, засверкает любви позолота,
Ч- ародейство из сказок придет непременно опять.

Ш- аг за шагом уходим от дома с тобою все дальше,
Щ- ебетание птиц и об- Ъ- ятий п – Ы - лающий хмел- Ь,
Э- тот миг, что застыл между летом и осенью нашей-
Ю- велир отчеканит на вывеске прошлых потерь,
Я- сноглазая осень по жизни идет как модель!
**************************************************
ПИТЕР ПИТЕР
ДЕВУШКА С КНИГОЙ У ОСЕННЕГО ДРЕВА (700x525, 211Kb)

Метки:  

пробеги со мной и без меня

Вторник, 11 Октября 2011 г. 02:49 + в цитатник

















Метки:  

Кубок памяти друзей - ориент

Четверг, 06 Октября 2011 г. 21:31 + в цитатник
Без меня и Вадика и в общем-то и нашего народа....



Метки:  

Юркина статистика

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 13:04 + в цитатник
http://za-togo-parnya.livejournal.com/58628.html

Тропа телефончики http://za-togo-parnya.livejournal.com/59209.html

снова диалог с Суворовым http://za-togo-parnya.livejournal.com/59864.html

ясное о неясном http://za-togo-parnya.livejournal.com/60365.html

ВАЖНО????

о войне и Павлике Морозове +- Соросе http://www.echo.msk.ru/programs/netak/523451-echo/


Метки:  

и снова Тропа

Пятница, 30 Сентября 2011 г. 12:53 + в цитатник
http://za-togo-parnya.livejournal.com/26147.html

http://za-togo-parnya.livejournal.com/25395.html

http://za-togo-parnya.livejournal.com/55367.html
http://za-togo-parnya.livejournal.com/56464.html


Юра говорил, что детскому сообществу нужна система навигации. Самому сообществу нужна, оно это чувствует. Если сообщество ПРИНИМАЕТ (по-тропяному говорили - "признаёт") взрослых В СЕБЯ, то это сообщество переходит в другое качество - использует взрослых с их опытом как свою необходимую часть - систему навигации. Я повторюсь: взрослые становятся частью детского сообщества по приглашению, по зову этого сообщества. Это важно - чтобы не наоборот.
Любые приборы навигации - "референтны", это я и по своей работе знаю. Но ещё важно, что этим приборам команда делегирует не руководство собой, а индикацию положения в пространстве(социальном, нравственном, этическом тоже), времени, событиях и т. д. Поведение детей и взрослых в форс-мажорных ситуациях оговорено заранее и принято... хотел сказать "обоими сторонами", но сторона тут одна, разделения на детей и взрослых нет. Это единое сообщество.
Для самоорганизации, самосоздания, самостояния у детей есть, как правило, всё, кроме опыта. Возможно, я не точно пересказываю юрины слова, но суть стараюсь передать. Самая частая его просьба к взрослым была - не вмешиваться, если дети этого не просят. Когда я подрос и уже работал с группой, мне часто хотелось вмешаться, но, опять же, Юра говорил, что неназойливый совет мимоходом стоит во сто крат больше, чем попытка непрошенного руководства.
Таким образом, взрослые, с их опытом, принятые в детское сообщество, удерживали его от скатывания в состояние охлоса. Чаще всего - многовариантными ответами на детские вопросы, что приглашало нас думать. И мы - думали. Чаще - не о том, как исправить свои глупости, а о том, как их не совершить.

Метки:  

Поиск сообщений в rys2010
Страницы: 139 ... 87 86 [85] 84 83 ..
.. 1 Календарь