-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ROLLETA

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5345


Диета "2000 калорий"

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:24 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета "2000 калорий"

   Для того, чтобы организм не получил от процесса похудения стресс и не начал откладывать "про запас", диетологами была разработана диета с калорийностью 2000 ккал.

    Почему именно с такой? Все крайне просто - степень ограничения калорийности пищи зависит от степени ожирения. Если масса тела выше нормального на 20%, то и калорийность рациона нужно уменьшить на 20%. Например, если дневная норма составляет 2500 ккал, то для того, чтобы похудеть, нужно получать с пищей 2000 ккал.

   Чем больше ваша готовность, тем больше шансов достичь намеченной цели. Помните, что секрет успеха - в вашей решимости добиться желаемого результата. Все в ваших руках!

   Ощущение легкого голода трудно преодолевать только первое время. Если вы будете настойчивы, то быстро привыкните к своему питанию, а чувство легкости, бодрости, хорошее настроение и сознание того, что смогли преодолеть себя, а также заметное похудение будут вам наградой.

  Вот примерный суточный набор продуктов, обеспечивающий около 2000 ккал:

Молоко и молочнокислые продукты

400 г

Мясо нежирное

150-200 г

Сметана пониженной жирности

30 г

Творог нежирный

100 г

Рыба нежирная

100 г

Яйцо

одно через день

Масло растительное

25 г

Масло сливочное

10 г

Капуста свежая

300 г

Морковь, огурцы, помидоры и другие овощи

300 г

Яблоки

200 г

Хлеб ржаной

200 г

Ориентируясь на эти продукты (или заменив их на равноценные), можно составить меню на один день, на неделю, на месяц. Чем дольше вы будете придерживаться этой диеты, тем лучше.

Предлагаем вариант месячной диеты, разработанной польскими специалистами. Эта диета не дает ощущения постоянного голода, она достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов. В зависимости от времени года их набор меняется.

Зимой и весной, например, когда свежих овощей и фруктов мало, есть квашеная капуста, консервированные овощи и фрукты, соки.

Помните, что в день надо потреблять не больше 3-4 стаканов жидкости. Меню № 1 и меню № 2 нужно чередовать через день.

Рацион диеты на 2000 калорий на 4 недели >>

 

Рубрики:  полезное

Метки:  

Жакет в стиле nude

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:23 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет в стиле nude

Вязание спицами жакета из хлопка

Модель (можно увеличить) выполнена спицами

Размеры  - 36/38 (40/42) 44/46 (48/50)

Вам потребуется:

12 (13) 14 (15) мотков пряжи COTONS NATURE Roc (100% хлопка, 90 м/50 г);

спицы № 3 и № 3,5;

2 пуговицы диаметром 28 и 13 мм.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Джемпер с узором из прямоугольников

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:21 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джемпер с узором из прямоугольников

Модель (можно увеличить) выполнена спицами

Размеры 36-40.

Вам потребуется:

240 г коричневой, по 20 г жёлтой, сиреневой, коралловой, голубой, серо-зелёной, синей и светло-бежевой пряжи Music Style Collection BLUES (40% cotton, 25% viscose, 20% angora, 15% nylon, 92,5 м/50 г);

спицы № 5.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Безрукавка с миксом узоров

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:21 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Безрукавка с миксом узоров

Вязание спицами безрукавки с миксом узоров

Модель (можно увеличить) выполнена спицами

Размеры : 38/40 (48/50)

Вам потребуется:

700 (850) г светло­-серой пряжи Cool Wool big (100% мериносовой шерсти. 120 м/50 г);

пря­мые спицы № 4 и № 4,5

круг. спицы № 4;

крючок № 3,5.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Элегантно и стильно : короткий жакет

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:19 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантно и стильно : короткий жакет

Вязание спицами жакета с воротом

Модель (можно увеличить) выполнена спицами 

Размер : 42 (46).

Вам потребуется:

500 (600) гр. хлопка;

спицы 3 и 3,5;

крючок 3.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Розовый жакет

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:16 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розовый жакет

Модель (можно увеличить) выполнена спицами

Размер -  42/44

Чтобы получить изделие на 1 размер больше/меньше указан­ного, надо прибавить/убавить 2 см в ширину и 1 см в длину.

Вам потребуется:

500 г розовой пряжи;

спицы № 4,5.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Меланжевый пуловер-пончо

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:13 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меланжевый пуловер-пончо

Пуловер-пончо

Модель (можно увеличить) выполнена спицами

Размеры: 38/40 (42/44)

Вам потребуется:

750 (800) г меланжевой серебристо-белой пряжи Ecologico (100% овечьей шерсти, 80 м/50 г):

круг. спицы № 6 длиной 60, 80 и 120 см.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Бежевая безрукавка

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:10 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бежевая безрукавка

Безрукавка спицами

Оригинальная безрукавка (можно увеличить) выполнена спицами

Размеры - S, М и L.

Вам потребуется :

350/400/450 г пряжи Schulana „Fashion Silk" (85% шелка, 15% полиамида, дл. 110 м/50 г) бежевого цв. 23,

спицы № 6 и 7.

Читать далее...

 


Метки:  

Элегантный пуловер

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:09 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный пуловер

Вязание спицами пуловера со спущенным плечом

Вязание элегантного пуловера со спущенным плечом и крупным вертикальным узором (можно увеличить) выполнено спицами и крючком. Такая модель будет хорошо смотреться как на стройной, так и полной фигуре.

Размер (обхват груди): 82-86 (92-97- 102-107) см.

Вам потребуется

500 (550; 600) г пряжи секционного крашения Могеnа Schachenmayr original (54% акрил, 46% хлопок; 50 г/100 м) № 00003 в бежево-песочной гамме;

спицы № 3,75-4;

крючок № 3.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Пуловер-пончо

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:06 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер-пончо

Пуловер-пончо спицами

Размеры : 36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

650 (700) 750 г пряжи цвета ржавчины Merino 120 Melange (100% мериносовой шер­сти. 120 м/50 г);

прямые и круговые спицы № 4.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Ажурный пуловер

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:05 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный пуловер

Как вязать спицами пуловер

Как вязать спицами пуловер с ажурным узором

Размеры : 38/40 (46/48)

Вам потребуется:

550 (650) г бежевой пряжи Есо (100% органического хлопка. 90 м/50 г)

прямые спицы № 4,5 и № 5

круговые спицы № 4,5.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Пуловер цвета хаки

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:02 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер цвета хаки

Ажурный пуловер спицами

Размеры : (36)38(40)42(44)46

Размеры готового изделия:

обхват гру­ди - (82)89(96)104(111)118 см,

длина - (69) 70(72)74(74)76 см,

длина рукава - (46)47(48) 49(49)50 см.

Вам потребуется:

пряжа Sandnes Duo (55% мериносовая шерсть, 45% хлопок, 124 м/50 г) - (500)500(550)600(600)650 г цвета хаки,

кру­говые спицы № 3 и № 3,5.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Жакет в европейском стиле

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 03:00 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жакет в европейском стиле

Жакет с поясом спицами

Размеры  -  36/38 (40/42) 44/46

Вам потребуется:

800 (850) 900 г серо-коричневой пряжи Merino+ (100% мериносовой шерсти. 90 м/50 г)

прямые и круговые спицы № 5;

3 пуговицы.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Офисный стиль : короткий жакет и сумка

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:58 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Офисный стиль : короткий жакет и сумка

Жакет

Размер: XS (S; М; L, XL).

Вам потребуется

500 (550; 600; 700; 750) г пряжи Extra Soft Merino Alpaca (80% шерсть, 20% альпака; 50 г/130 м) № 06016 светло-серого цвета.

спицы № 3,25 и 6,5.

вспом. спица № 3,25.

2 пуговицы в тон.

Сумка

Размер: 32 х 10 х 30 см.

Вам потребуется

450 г пряжи Alegretto (40% полиакрил, 30% мохер, 30% полиамид; 50 г/ 32 м) № 08516 светло-серого цвета.

спицы № 10.

1 пуговица серого цвета диаметром 45 мм.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Пуловер с кокеткой поперек

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:57 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с кокеткой поперек

Размеры: 36/38 (42/44)

Вам потребуется:

900 (950) г серой пряжи Cora (60% мериносовой шерсти,40% полиакрила, 85 м/50 г);

прямые короткие и длинные круговые спицы № 4,5 и № 5.

 Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Шаль в романтическом стиле

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:55 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шаль в романтическом стиле

Шаль крючком

Роскошная шаль в романтическом стиле выполнена крючком

Автор работы – Марина Быкова

Вам потребуется

600г полушерстяной пряжи (50 % шерсть, 50 % акрил; 300мх 100 г);

крючок № 3.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание крючком

Метки:  

Свитер и юбка

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:54 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Свитер и юбка

Свитер и юбка спицами

Вязание комплекта из свитера и юбки (можно увеличить) выполнено спицами

СВИТЕР

Размеры: 38/40 (Р1), 42/44 (Р2), 46/48 (РЗ), 50/52 (Р4)

Вам потребуется:

пряжа Bouton d’Or: 13/14/ 15/16 мотков Ksar (50% верблюжьей шерсти, 50% шерсти, 83 м/50 г) серой (208);

спицы № 5 и № 6;

дополнительная спица.

ЮБКА

Размеры: 36 (Р1), 38 (Р2), 40 (РЗ), 42 (Р4)

Вам потребуется:

пряжа Bouton dOr: 2 мотка (для всех размеров) Arpege (78% мохера, 22% шерсти, 115 м/50 г) серой (208); 3 мотка (для всех размеров) Ceres (50% шерсти, 50% альпаки, 78 м/50 г) серой (208);

пряжа Аппу Biatt: 2 мотка (для всех размеров) Merinos  (100% мериносовой шерсти, 125 м/50 г) серой (208);

спицы № 5, № 6 и № 7;

крючок № 4;

дополнительная спица;

застежка-молния длиной 15 см.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Стильный жакетик от Lana Gatto

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:49 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильный жакетик от Lana Gatto

Вязаный спицами жакет с поперечным  узором

Вязаный жакет с крупным рельефным узором из Lana Gatto выполнен спицами

Размер - 42

Вам потребуется:

900 г пряжи Super Alpaca Lana Gatto (50% альпака, 50% мериносовая шерсть, 115м/50г, цвет 3701) бежевого цвета;

спицы № 6,5;

вспомогательная спица № 6,5;

крючок № 4

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Элегантный и нежный комплект

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:48 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Элегантный и нежный комплект

Вязание элегантного и нежного комплекта из болеро, шапочки, шарфика и варежек  выполнено спицами

Обхват головы: 54-56 см

Размеры : 34/36 (40/42)

Шарф: 17 x 200 см

Вам потребуется:

200 (250) г для болеро, 200 г для шарфа, по 50 г для шапочки и варежек сиреневой пряжи Charme (50% полиакрила, 40% шерсти, 10% шерсти ангорской козы, 175 м/50 г);

прямые и круговые спицы № 5;

набор чулочных спиц № 3,5, № 4 и № 5;

лиловая пряжка.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Символ 2014 года - вязаная лошадка "Кармелита"

Пятница, 22 Ноября 2013 г. 02:41 + в цитатник
Это цитата сообщения All_for_women [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Символ 2014 года - вязаная лошадка "Кармелита"

Игрушки спицами: вязаная лошадка

Связанная спицами лошадка «Кармелита» порадует не только малышей в качестве новогодней игрушки либо подарка к наступающему Году лошади.

Автор работы – Марианна Поддубская, г. Красноярск

Высота игрушки -18 см.

Вам потребуется :

хлопчатобумажная пряжа (100% хлопок, 100 г/180 м): по 50 г белой и черной;

полушерстяная пряжа (50 % шерсть, 50 % акрил, 100 г /280 м): по 20 г голубой, красной, зеленой, оранжевой, темно-синей и белой;

чулочные спицы № 2,

холлофайбер или синтепух (для набивки игрушки),

1 пара стеклянных глаз диаметром 1 см.

Читать далее...

 

Рубрики:  Рукоделие/вязание

Метки:  

Поиск сообщений в ROLLETA
Страницы: 259 ... 126 125 [124] 123 122 ..
.. 1 Календарь