-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rokk_l

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.12.2006
Записей: 1718
Комментариев: 960
Написано: 3762


Качай что хочешь. Даром

Пятница, 10 Октября 2008 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Humiliating [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Полезные ссылки

рецепт настоек

Пятница, 10 Октября 2008 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения avalona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

rokk_l, рецепт настоек прост:
- 200 гр. ягод
- 200 гр. сахара
- 0,5 л. водки

Все это залить в бутылку и поставить на две недели. Бутылки встряхивать ежедневно. (я с ними зарядку делала. Использовала их вместо гантелей).
Через две недели процедить, перелить и поставить в бар. Чем больше они будут стоять, тем вкуснее окажутся. (Если сразу начать пить, то будет ощущаться запах и вкус водки).
Рубрики:  Рецепты

Кисломолочная диета

Пятница, 10 Октября 2008 г. 22:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetik_i [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Легкая и очень полезная диета, применяется для снижения веса в течение 2-3 недель. Вы, наверное, думаете, что молочная диета — это просто дань времени? Ничего подобного! Она никогда не выйдет из моды.
Ученые утверждают, что независимо от того, придерживаетесь Вы диеты или нет, Вас порадуют изменения в объеме Вашей талии, которые произойдут, если Вы просто будете "налегать" на молочные продукты.
Всему виной кальций. Он-то и регулирует жировой обмен и препятствует накоплению жира жировыми клетками. Когда кальция недостаточно, жировые клетки запасаются жиром. Жировые клетки становятся больше и "толще", отчего и сам человек становится больше и толще.

Понедельник

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, одно яйцо, 2 огурца.

Вторник

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана молока.

Среда

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед:100 г сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.

Четверг

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: кусочек фаршированной овощами рыбины, 2 огурца.
Ужин: 200 г винегрета, одно яйцо, 50 г отварной телятины.

Пятница

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: 125 г нежирного творога, один апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г ветчины, одно яйцо, пучок редиса или один помидор.

Суббота

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, стакан молока.

Воскресенье

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, огурец.
Ужин: 100 г сыра, пучок редиса.

Воду можно употреблять в неограниченном количестве.
Рубрики:  Диеты и похудение

мясо

Пятница, 10 Октября 2008 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения врединка013 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1 если по быстрому, то мясо брать охлаждённое, я предпочитаю свинную шейку
2 на пятерых хватит 2кг мяса и батон хлеба ( по вкусу)
3 мясо посолить и обсыпать разными приправами( разумных пределах), которые не содержат глюмат натрия. вегету просто выкинуть в ведро , это моё мнение.
4 для равномерного распределения обмазать весь кусок майонезом, для остроты можно добавить горчички
5 завернуть мясо в фольгу, без дырочек, и в духовку на 1час. максимум 1,5( в зависимости от толщины.
Рубрики:  Рецепты

Наш кулинар. Спецвыпуск № 10

Пятница, 10 Октября 2008 г. 19:13 + в цитатник
Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (136x200, 15Kb)
Очередной выпуск специального приложения к кулинарному изданию "Наш кулинар". Тема номера - ЕДИМ И МОЛОДЕЕМ.

Из аннотации к этому номеру: "Дорогие читатели! Есть что хочется и при этом оставаться стройной, молодой и работоспособной. Это ли не мечта почти каждой женщины?
Но вот что выяснили ученые: оказывается, наш организм изнашивается раньше времени не только оттого, что мы много работаем и едим все подряд, но и потому, что мы очень мало употребляем те полезные продукты, которые содержат антиоксиданты - вещества, защищающие клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий, регулирующие обмен веществ в организме и препятствующие его старению.
Антиоксиданты бывают искусственные (в виде пищевых добавок) и натуральные - они содержатся в основном в овощах, фруктах, ягодах, зелени, крупах, бобовых, рыбе. Эти продукты должны быть на столе ежедневно. Так давайте же поможем нашему организму и составим особое меню. А поможет вам в этом наш очередной спецвыпуск «НК», адресованный всем, кто хочет на долгие годы сохранить интерес к жизни, молодость и хорошее самочувствие!"

СОДЕРЖАНИЕ:
и где качать
Рубрики:  Рецепты
Полезные ссылки

Куринный гуляш

Пятница, 10 Октября 2008 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Lasley [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]





600г.куриного филе(лучше использовать окорока,там мясо сочнее),1 луковица,1 паприка,молотый перец,соль,вода,мука.

Лук мелко нарезать,мясо нарезать небольшими кусочками и спассеровать вместе с луком.Тушить минут 10.Добавить мелко нарезанную паприку,посолить и приправить молотой паприкой,тушить ешё минут 10.
Добавить муку,залить водой и тушить до готовности.
Поверьте,это безумно вкусно))
Приятного аппетита)
Рубрики:  Рецепты

ПРАВИЛА ИНДУКЦИИ

Среда, 08 Октября 2008 г. 20:37 + в цитатник
Это цитата сообщения prussio [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.

ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.
Цитата:
СПИСОК ПРОДУКТОВ

КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

Говядина Тунец Курицу
Свинина Минтай Утку
Баранина Сардины Индюшку
Телятина Скумбрия Гуся
Бекон Форель Перепелов
Ветчина Лосось Фазанов
Или - любое мясо Или - любую рыбу Или - любую птицу

Устрицы Омлет Твердые сыры
Креветки Глазунья Мягкие сыры
Моллюски Вареные вкрутую Сыр Бри
Кальмары Всмятку Швейцарский сыр
Лобстеры Творог
Крабы
Или – любые
Морепродукты Или – яйца
в любом виде Или – почти
все сыры

ИСКЛЮЧЕНИЯ:
1. продукты типа вареной колбасы, сосисок или паштетов, куда добавлены сахар или крахмал.
2. продукты, которые не сделаны исключительно из мяса, такие как крабовые палочки или мясо, жареное в хрустящей корочке (сухарях).



ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ НА СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ДИЕТЕ

САЛАТНЫЕ ОВОЩИ (можно употреблять в суммарном объеме не более 2-3 чашек)
Листовой салат
Кочанный салат
Шпинат
Щавель
Листья цикория
Бок-чой (китайская капуста)
Петрушка
Укроп
Огурцы
Редиска
Сладкий перец
Стеблевой сельдерей
Грибы
Оливки
Редис
Чеснок

Для заправки салатов используйте растительное масло и уксус или лимонный сок. Можно добавить тертый сыр, рубленые яйца или свиные шкварки.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОВОЩИ (можно использовать в суммарном объеме не более 1 чашки в день, если объем салатных овощей не превышал 2 чашки)
Спаржа
Зеленая фасоль
Капуста
Цветная капуста
Баклажан
Цуккини или кабачок
Репа
Квашеная капуста
Зелень одуванчика
Брокколи
Помидоры
Лук
Ревень
Авокадо
Корень сельдерея
Брюссельская капуста
Артишоки

Можно использовать любые специи, только убедитесь, что в составе нет сахара.

НАПИТКИ:
Вода
Минеральная вода
Диетические газированые напитки (с нулем калорий)
Декафинированый кофе или чай
Травяные чаи
Прозрачный мясной бульон
Сливки (обращать внимание на кол-во углеводов)
Зерновые напитки (заменители кофе) НЕ РАЗРЕШЕНЫ
Алкогольные напитки НЕ РАЗРЕШЕНЫ на стимулирующей фазе диеты.


ЖИРЫ:
Разрешены растительные масла
Сливочное масло
Сало
Свиной жир

НЕ РАЗРЕШЕНЫ маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир

РАЗРЕШЕНЫ сахарозаменители с нулем калорий: сахарин, цикламаты, стевиозид и “Спленда” в ограниченых количествах – не более 3 пакетиков или таблеток в день.
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ

Продукты, употребление которых не ограничивается (не ограничивается, это не значит, что данный продукт нужно есть килограммами, за раз можно съесть порцию размером с собственную ладонь, ок. 100-150 гр.)
- рыба (любая, в любом виде)
- птица (любая, в любом виде)
- морепродукты (любые, в любом виде)
- мясо (любое, в любом виде)
- яйца (в любом виде)
Примечание: при изготовлении переработанных мясных и рыбных продуктов, в т.ч. бекона, ветчины, колбысы, копченостей используется САХАР.
Полностью откажитесь от вареных колбас, котлет и др. продуктов, в которые добавлены мука или хлеб, а также от продуктов жаренных в панировочных сухарях.

Другие разрешенные продукты
- блюда из потрохов (до 300 гр в день)
- сыры (90-120 гр в день)
- сметана (30 гр)
- сливки (2-3 ст ложки в день)
- растительные масла (любые)
- слив. масло
- пряности и специи (без сахара)
Примечание: 30 гр сыра = 1 у.е.
Творог, сырные пасты и домашние сыры - запрещены на индукции.

Салатные овощи (ежедневно можно 2-3 стакана нарезанных овощей)
- сельдерей зелень
- лук
- огурец
- дайкон (кит. редис)
- укроп
- джикама
- салат-латук
- салат-листовой
- грибы
- петрушка
- перец сладкий
- редис
- щавель
- салат ромэн

Другие некрахмалистые овощи (ежед-но 1 стакан, при условии что салатных овощей не более 2 стаканов)
- артишоки
- спаржа
- побеги бамбука
- проростки фасоли
- свекольная ботва
- броколли
- брюсельская капуста
- белокачанная капуста
- краснокачанная капуста
- цветная капуста
- корень сельдерея
- кормовая капуста
- листья одуванчика
- кольраби
- лук-порей
- лук репчатый
- тыква
- ревень
- квашенная капуста
- лук зеленый
- горох стручковый
- летние кабачки
- шпинат
- стручковая фасоль
- помидоры
- репа
- цуккини

Примечание: отмерять необход кол-во овощей нужно в сыром виде.

Напитки
- прозрачный бульон
- газированная вода
- диетические лимонады на сукралозе
- травяные чаи (без ячменя и фруктов)
- сок лимона или лайма (2-3 ст. ложки в день)
- минеральная вода
- кофе и чай без кофеина
Примечание: употребление спиртных напитков на индукции запрещено!

Обязательно считаем у.е. каждого продукта и придерживаемся 20 у.е. в день

Если в продуктах содержится сахар, мука, крахмал (простые углеводы с окончанием на -ОЗА - ФРУКТОЗА, САХАРОЗА, ЛАКТОЗА то они автоматически переходят в группу запрещенных!!!
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ИНДУКЦИИ

ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:

Рыба, птица, морепродукты (кроме устриц и мидий, ограниченных до 300 г в день), мясо и мясопродукты без сахара ( см. при покупке, чаще всего, в бекон, ветчину и некоторые колбасы кладут сахар), яйца.


ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:
Сыры - от 90 до 120 г мягких, полумягких и твёрдых. При подсчёте сыра считать 1 г углеводов на 30 г сыра.

Салатные овощи - 2-3 стакана в день:
Побеги люцерны,
Эрука повесная,
Бок-чой,
Сельдерей (зелень),
Цикорий,
лук-резанец,
огурец,
дайкон (китайский редис),
эндивий,
эскариоль,
фенхель (сладкий укроп)
джикама
салат-лутук
салат листовой
грибы
петрушка
перец сладкий
редис
радиккьо (итальянский цикорий)
щавель
салат ромэн

1 стакан в день (если салатных овощей 2 стакана):
артишоки (сердцевина)
спаржа
побеги бамбука
проростки фасоли
свекольная ботва
брокколи
брюсельская капуста
белокочанная капуста
краснокачанная капуста
цветная капуста
корень сельдерея
кормовая капуста
листья одуванчика
баклажан
листовая капуста
кольраби
листовая свекла (мангольд)
лук-порей
окра (бамия)
лук репчатый
тыква
ревень
квашеная капуста
лук зелёный
горох стручковый
летние кабачки
кабачки сорта "спагетти"
шпинат
стручковая фасоль
помидоры
репа
цуккини
водной орех

У некоторых эти разрешенные продукты могут вызвать замедление снижения веса:
Сливки до 2-3 ст. ложек в день
Сметана 30 г
Сок лимона или лаймы - 2-3 ст. ложки
Кофе и чай без кофеина
Сахарозаменитель - 1 г углеводов в 1 т.
Оливки от 10 до 20 шт.
0,5 маленького авакадо
Рубрики:  Диеты и похудение

Кулинарная книга Плюшкина

Среда, 08 Октября 2008 г. 19:29 + в цитатник
Это цитата сообщения L_e_n_u_s_y_a [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (152x200, 10Kb)
Кулинарная книга Плюшкина, или Как приготовить все практически из ничего/

Эта книга для тех, кто часто бывает голоден, но пока (безусловно, временно) не может позволить себе ананасы в шампанском. Кто, вместе с тем, хочет не просто есть, а тешить свой эстетичный желудок чем-нибудь эдаким. Мы говорим с теми, кто прислушивается к пищевой моде. Тебе, о гордый представитель студенчества, или просто бесстрашный рыцарь вкусной жрачки, наша книга.

Скачать:
http://letitbit.net/download/eed734333406/Kulinarnaya-kniga-Plyushkina.rar.html
http://vadji.ifolder.ru/8352776
http://depositfiles.com/ru/files/8342081
Рубрики:  Рецепты

Доступная яблочная диета - похудей на 6 кг за неделю

Вторник, 07 Октября 2008 г. 14:34 + в цитатник
Это цитата сообщения x-SNAPPY-x [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Кто то пробываел эту диету?!...


Яблочная диета

Яблоко – самый доступный фрукт в нашей стране. Пока еще не закончился яблочный сезон, используем полезные свойства яблока с максимальной пользой для нашего организма: и витаминами запасемся, и фигуру в надлежащую форму приведем. А лучшего способа «убить двух зайцев» в этом плане, чем яблочная диета, придумать сложно.

Яблочная диета – это не только хороший шанс похудеть, но и возможность нормализовать обмен веществ в организме. Кроме того, все те вещества, которые содержатся в яблоках, для вашего организма просто чрезвычайно полезны и крайне необходимы – это минеральные вещества и практически вся таблица витаминов.

Яблочная диета - это вовсе не поедание исключительно яблок круглые сутки. Существует две разновидности яблочной диеты. Первая и самая распространенная форма снижения веса с помощью яблок – это яблочный разгрузочный день, который проводят пару раз в неделю, если нужно похудеть, или пару раз в месяц, если нужно поддержать нормальный вес. В течение разгрузочного яблочного дня необходимо есть исключительно яблоки, причем количества могут быть любыми. Правда, практика показывает, что слишком много яблок человек съесть не может. Главное в такой диете – это пить много жидкости, например, зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа.

Есть также вариант разгрузочного яблочного дня, который очень суров и годится только в самых крайних случаях. В такой день вы можете съедать полтора килограмма яблок за день, но больше ничего не есть и не пить. Еще есть вариант и кефирно-яблочного разгрузочного дня, когда на одно яблоко приходится пол-литра кефира. За день вы можете съесть шесть яблок и выпить три литра кефира.

Яблочная диетаНу а собственно яблочная диета рассчитана на шесть дней и выглядит примерно так:

Понедельник: 1 килограмм яблок растягиваете на весь день. При этом можно пить чай, лучше травяной, а также можно позволить себе несколько сухариков из черного хлеба.

Вторник: количество яблок увеличиваете до полутора килограмм, пьете чаи, кушаете немного сухариков.

Среда: пируете с целыми двумя килограммами яблок. Пьете чай, а количество сухариков можно сократить.

Четверг: те же два килограмма, чай, немного сухариков.

Пятница: уменьшаете количество яблок до полутора килограмм, продолжаете пить чай, закусывая сухариками.

Суббота: 1 килограмм яблок растягиваете изо всех сил на целый день. Чай пейте, а сухарики желательно исключить.

Воскресенье: наслаждаетесь своей стройной фигурой и блестящими от голода глазами.

Если вы всерьез заинтересовались яблочной диетой, с помощью которой, говорят, можно похудеть на пять-шесть килограмм, то вам нужно запомнить несколько важных моментов:

Яблочная диета- яблоки, съеденные натощак, очень хорошо помогают при запорах, поэтому их послабляющее действие нужно иметь ввиду, садясь на яблочную диету;

- яблочная диета особенно полезна для тех, кто решил бросить курить – яблоки притупляют никотиновую зависимость;

- яблоки кислых сортов противопоказаны при язвенной болезни, поэтому в таких случаях нужно кушать только сладкие яблоки;

- тертые яблоки усваиваются быстрее.

Кушайте яблоки и будьте здоровы!

Рубрики:  Диеты и похудение

Маска для роста волос

Вторник, 07 Октября 2008 г. 14:33 + в цитатник
Это цитата сообщения ~Чёрная_кошка~ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



девчонки, хочу поделится масочкой для роста волос

- димексид
- витамин А в масле
- витамин Е в масле
- сок свежего лимона

Все ингредиенты - по 2 чайные ложки, смешать, нанести на корни волос, замотать голову полиэтиленом и надеть шапку.
Держать час.
Возможно небольшое пощипывание (лично у меня не было).
Смыть 2-3 раза.
Делать эту маску 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцеви вы увидите результат))

Креветки

Понедельник, 06 Октября 2008 г. 18:55 + в цитатник
Это цитата сообщения avalona [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Можно сделать салат Цезарь, но вместо курицы добавить креветки.Можно их просто с соусом съесть. Берешь пиалушку и смешиваешь в ней 2/3 майонеза и 1/3 соевого соуса, хорошенько перемешиваешь. Макаешь в него креветку и отправляешь ее в рот ;)
Рубрики:  Рецепты

индейка под сырным соусом

Понедельник, 06 Октября 2008 г. 18:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Свет_Игоревна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



На 4 порции
грудка индейки - 2.0 кг
Майонез - 0.3 кг
Горчица  - 0.1 кг
Сыр  -  0.1 кг

рецепт и фото
Рубрики:  Рецепты

Как заказать отель через интернет

Понедельник, 06 Октября 2008 г. 10:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Rost [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




У многих, наверное, возникал вопрос: «А за что мы платим турагентам?». На самом деле – это очевидно: за билеты, отели и визы. И ещё «чуть-чуть» за их скромный труд. В последнее время это «чуть-чуть» по разным причинам стало очень и очень даже не «чуть-чуть». И тогда у многих возник второй вопрос: «И зачем платить турагенствам?». Я - не знаю. Уже года 3 не плачу. А зачем? Билеты и отели можно заказать по Интернету. Там же можно заказать экскурсии. Что? А, ну да… Визы! Ну, если вы получаете визы через турагенство, что вам мешает сделать это самому или заплатить турагенству только за визу (тем более что авиабилеты у вас есть и гостиница забронирована)? А! Вспомнил! Они вам дают советы! Ну, советы по местам отдыха, отелям, экскурсиям и прочему можно получить и в Интернете. Причём от людей, которые реально там были, а не что-то слышали краем уха. И – бесплатно.

Как покупать билеты через Интернет я вас как-нибудь научу (тем более что давно просили). А сегодня просто на примере сайта booking.com научу, как бронировать гостиницу через Интернет
Удачного вам отдыха!
Рубрики:  Полезные ссылки

глинтвейн

Воскресенье, 05 Октября 2008 г. 14:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Маркиза_Полосата [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



в связи с тем, что мое самочувствие оставляет желать лучшего, а температуру до 38 таблетками сбивать не рекомендуют я бухаю.и не что попало, а вовсе даже глинтвейн:)поскольку эту радость мне доводилось пробовать в несколких местах (ха, даже странах) я поняла, что лучше всего делать на свой вкус:)..так вот, если решите делать глинтвейн на мой вкус, то делайте его так:
берем бутылку красного сухого вина (предупреждаю сразу, бутылку в одиночку вы фиг выпете, так что ищите компанию)..заливаем ее в кастрюльку и ставим на маааленький огонь. когда вино уже достаточно нагрелось (огонь постоянно должен быть маленьким. вино ни в коем случае не должно кипеть!) бросаем туда 3-4 гвоздички, 2-3 горошины душистого перца, на кончике ножа мускатный орех и кардамон и щепотку корицы (некоторые извращенцы добавляют еще апельсиновую или лимонную цедру, но я этого не люблю).это все немного поварили и добавляем мед (именно мед. никакого сахара!)..сколько? вот это уже вопрос вкуса...лично у меня количество меда постоянно меняется...вот только перед добавлением каждей следующей ложки не забудтье хорошо размешать, чтобы мед растворился, а то будете потом пить приторную гадость...вот собственно и все:)

кстати, если компанию найти не удалось глинтвейн вполне можно перелить в термос:)..вот только пить его нужно пока еще теплый:)

отлично помогает при невысокой температуре...да и когда холодно тоже отлично согревает:)
Рубрики:  Рецепты

Деньги приходят только к тем, кто мечтает о них правильно

Суббота, 04 Октября 2008 г. 23:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Владимир_Гринчув [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



 (230x178, 8Kb)
 (230x155, 15Kb)
В прошлом выпуске рассылки мы рассказали о документальном американском фильме The secret, в котором ученые открывают секрет счастья.
По мнению авторов фильма, Вселенная - стол заказов. А люди - заказчики. Постоянно думая о чем-то - не важно, о хорошем или плохом, - люди притягивают к себе эти события, воссоздают их в реальности.
В этом выпуске мы даем рецепты успеха и богатства, а также разберемся, как снять негативные установки.

Установка на успех
Чтобы стать богатым, надо просто захотеть им стать. Это утверждение может показаться смешным - кто же не хочет разбогатеть? На самом деле многие подсознательно боятся больших денег, а соответственно, и больших хлопот, ответственности, перемен в спокойной налаженной жизни. Они думают: конечно, хорошо бы разбогатеть, но это не для меня, потому что... Дальше может идти список из самых разных причин - социальных (я не в той среде родился), психологических (меня не понимают, идеи не принимают), материальных (не с чего стартовать) и т. д. Подумайте: а может, вам просто комфортнее жить бедно? Если вы готовы стать богатым, мы постараемся вам помочь. А для начала пройдите наш тест.

ТЕСТ - Проверь свой коэффициент процветания
Многие психологи считают, что самый большой враг и друг человека - его родители. Именно они создают нам программу на всю жизнь. Понять свои установки из детства поможет тест «Коэффициент процветания», который напечатан в книге одного из авторов фильма, Джо Витале. Пройдите его, и вы узнаете, настроены ли вы на успех. Отвечайте да или нет.

1. Вы подсознательно боитесь, что, если разбогатеете, близкие отвернутся от вас?
2. В детстве вам приходилось слышать: «Мы, конечно, не богаты, но мы порядочные люди»?
3. Вы считаете, что при жизни человек должен страдать, чтобы обрести счастье и покой после смерти?
4. Вы ощутили чувство вины, когда стали зарабатывать больше, чем ваши родители?
5. Вам внушали в детстве, что нужно быть таким, как все?
6. Вам нравятся фильмы, где успешные люди обязательно оказываются беспринципными, неразборчивыми, надменными, неуклюжими и т. д.?
7. У вас есть хронические заболевания, которые врачи не могут излечить?
8. Вы когда-нибудь испытывали чувство зависти к хорошо одетым людям, имеющим дорогие машины и большие дома?
9. Вам кажется, что быть бедным в какой-то мере благородно и романтично?
10. Вам приходилось когда-нибудь рвать отношения с опостылевшим человеком, чтобы тут же начать новые с другим, как две капли воды похожим на предыдущего?
11. Оправдывали ли вы свои неудачи когда-нибудь такими причинами, как «чтобы заработать капитал, нужны стартовые условия... связи... надо попасть в струю...»?
12. Это правда, что вы заботитесь о финансах и своем здоровье только потому, что это нужно вашим близким?
13. У вас все вроде хорошо, но вас гложет чувство, что жизнь проходит мимо?

Подсчитайте результаты.

- Если вы ответили «нет» на 10 - 13 вопросов, у вас очень сильная установка на процветание. Вы лучше многих ученых можете рассказать о действии закона притяжения.

- Если вы ответили «да» на 4 - 6 вопросов, у вас есть проблемы с самооценкой на подсознательном уровне. Возможно, вы действуете по привычной схеме, боясь нового. Вы не относитесь к несчастным людям, но ни страсти, ни азарта в своей жизни не чувствуете. Вам нужно понять, чего вы хотите от жизни, и осуществить свои желания.

- Если вы ответили «да» на 7 - 8 вопросов, скорее всего, вы испытываете самоуспокоенность. У вас есть и достижения, и неудачи. Но вы вполне довольны существующим положением вещей, поэтому не стремитесь к настоящему успеху и процветанию, которого достойны.

- Если вы ответили «да» на 9 - 13 вопросов, значит, вы пребываете в состоянии, которое может сопровождаться серьезными эмоциональными, физиологическими и финансовыми кризисами. Это замкнутый круг. Вам нужно выйти из него. Проработайте свои негативные установки, осознайте их, и вы сможете коренным образом изменить свою жизнь. Вам нужно разрушить свою негативную модель выстраивания отношений с миром и заменить сдерживающие установки на позитивные.

Как изменить «плохие» установки

Давайте разберемся, какие установки из детства мешают вам стать успешным. Вспомните, что говорили ваши родители, к примеру, о деньгах. По смыслу их изречения совпадут с теми вопросами в тесте, на которые вы ответили «да».
А теперь попытайтесь мысленно ответить им так, как сделали бы это сейчас. Пример: родители считали, что лучше жить бедно, но честно. Отвечаете «им»: а еще лучше жить богато и честно. Если внутри поднимается чувство протеста, мол, нельзя быть богатым и честным одновременно, значит, у вас эта установка очень сильна. Именно она вам мешает. Тогда назовите ее как-нибудь, вроде «Честность и богатство».
Проделайте это со всеми утверждениями. В результате у вас останется две-три проблемные дилеммы. И тогда сделайте следующий шаг.

«Заявление»

Вообще психологи рекомендуют написать свое заявление Вселенной (Высшему разуму, Богу и т. д.) от руки на листе бумаги, но можно и мысленно произнести. Четко назовите свои проблемные установки, от которых хотите избавиться. И сформулируйте те, которые вы бы хотели иметь. Например: я хотел бы избавиться от установок... Теперь я думаю так: ...
Затем скажите что-то вроде: «Я удаляю старое из своего генетического кода, освобождаю его и отпускаю! Я чувствую...» Что бы вы хотели чувствовать, как вы хотите, чтобы воспринимал вас окружающий мир? Последний шаг - поблагодарите того, к кому обращались, за помощь и поддержку.
Почему это работает? В психологии такой прием называется вербализацией, или проговариванием. Когда вы называете проблему, ваше подсознание автоматически включается в ее решение. А пока она у вас болтается неназванная, то живет своей жизнью и постоянно плодит все новые проблемки.

Как избавиться от страха?

Если вас беспокоит какая-то навязчивая мысль или страх, что у вас что-то не получится, видимо, нужно с ней «поговорить». Задайте себе вопрос: «Откуда у меня эта мысль? Почему она меня преследует?» Может быть, вы прячетесь от какой-то реальной проблемы, не хотите ее замечать, и она попросту «требует», чтобы ее увидели. Заметьте ее. И просто назовите. А если проблемы нет, то так себе и скажите: «Я так не думаю, ты чужая мысль. Уходи! На самом деле я думаю...» И все пройдет. Можно использовать язык образов. Нарисуйте, как мог бы выглядеть ваш страх в материальном мире: с глазами, клыками, чем угодно. А потом обратитесь к нему вслух, говоря: «Уходи, страх, ты мне больше не нужен, прощай!» Это психотерапевтическая техника, которая выглядит шуточно, а работает на глубоком бессознательном уровне.

УПРАЖНЕНИЯ НА БОГАТСТВО

Определите, сколько денег вам нужно для счастья. Это должна быть большая сумма, но реально необходимая вам. Другими словами, составьте свою смету мечты: 10 тысяч - на ремонт дома, 15 тысяч - на автомобиль, столько-то - на отдых или на что-то еще. Допустим, у вас вышло 100 тысяч рублей или миллионов (не важно).
Теперь возьмите свой банковский чек-выписку или мелкую денежную купюру. В чеке замажьте настоящую цифру и впишите сумму мечты. А купюру в 10 рублей можно легко превратить в 100 тысяч. Нужно просто добавить нули. А теперь повесьте эти бумажки на видное место. И, когда будете смотреть на них, радуйтесь, будто они у вас есть, и не забывайте поблагодарить себя.

Жертвоприношение

Если вы считаете, что деньги так просто не приходят и чтобы что-то получить, надо что-то отдать, проделайте ритуал «жертвоприношения». Отдайте часть своих сбережений на то, что вам кажется полезным. В детский дом, на восстановление храма или неимущему другу. Теперь ваша установка на то, что «за все надо платить», успокоится. Вы же уже заплатили!

Три ошибки при исполнении желаний

1. Нельзя желать слишком сильно. Постоянно и напряженно думая о предмете мечты, вы своей сильной эмоцией не даете желанию уйти по адресу, замыкая его на себе. Надо сделать по-другому: выдать посыл с помощью упражнений или сам по себе и расслабиться в радостном предвкушении. Просто верить, что так и будет. А не хватать судорожно воздух: «Когда уже, когда?» И сам собой найдется способ притянуть то, что вам надо. Вспомните: всегда, когда вы о чем-то эмоционально подумали, скоро это как-то появлялось. Самый простой пример: подумаешь о каком-то забытом друге, и он скоро звонит или вы случайно сталкиваетесь на улице. Теперь вы можете взять процесс исполнения желаний в свои руки.
2. Нельзя бояться неудачи. Страх - очень деструктивное и сильное чувство. Боитесь, что у вас не получится, так оно и будет. Считаете, что сейчас нет никакой реальной возможности осуществить вашу мечту? Это просто одна из отговорок, которая мешает вам пойти дальше. Или на самом деле в глубине души вы не хотите того, чего заставляете себя желать. Как избавиться от такого страха - см. наши упражнения.
3. Нельзя отвергать подсказки и медлить. Как только вы посылаете импульсы своего желания в пространство, мир вокруг начинает подкидывать вам какие-то способы решения. Так воспользуйтесь ими! Ведь деньги не могут просто выпасть в виде осадков - кто-то должен подсказать вам способ их получения или принести добрую весть. Но часто люди пугаются и говорят: «М-м м... ну не знаю, может, не сейчас, в следующий раз». Или приходит идея сделать что-то, а человек начинает раздумывать: «Ой да ладно, это никому не нужно! Да меня пошлют куда подальше. Лучше подожду более удобного времени...» Так вы зачем-то формируете ненужное послание. Хочется спросить: «Ты что, правда хочешь, чтобы тебя послали?» И отношение людей, и успех вашего начинания вы программируете сами.

КСТАТИ...

Писатель из Екатеринбурга Игорь Сахновский в рассказе «Мы сами нездешние» давно описал технологию забрасывания желаний во Вселенную.
Начинается все с того, что его героиня идет на спецкурсы: «Теория гласила, что наши желания не менее материальны, чем запах парфюма, нервная система или целлюлит. А сильные желания могут влиять на земное и околоземное пространство. Для этого их туда надо грамотно запускать, как ракеты типа «земля - воздух». И тогда то, что хочешь, неминуемо исполняется».
Методика запуска простая. Считаем от одного до ста. Можно мысленно. Потом от ста до одного. Ни в коем случае не до нуля! Наконец, считаем от одного до пяти. И потом свое сформированное желание посылаем в пространство!
Героиня исполняет всю процедуру вплоть до засылки в космос картины с изображением хорошенькой квартирки. Это было перед Новым годом, а в январе она перебралась в новую квартиру.
Пользовался ли сам писатель этими приемами, Сахновский скромно умалчивает. Говорит только, что все наши желания сбываются неизбежно. А Фильм The secret для него не стал откровением.
- Я, и до того как увидел фильм, знал все эти технологии, - говорит писатель. - Это немножко запрещенные приемы. Ведь когда ты что-то получаешь, теряешь что-то другое. Так что засылать желания нужно осторожно. Как это делать? Я бы не стал давать советы.

(Книга жизни - "The Secret")
 (204x200, 10Kb)
Рубрики:  Феншуй, симорон, влшебство и др.

Самоучители на все случаи жизни

Суббота, 04 Октября 2008 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения БЛОГбастер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]




Самоучители по 3D-графике




Иллюстрированный самоучитель по Maya для продвинутых


Самоучители по инженерным программам





Самоучители по графическим программам



Иллюстрированный самоучитель по Macromedia Flash
Иллюстрированный самоучитель по программам Adobe
Иллюстрированный самоучитель по Adobe Illustrator
Иллюстрированный самоучитель по программам Adobe
Иллюстрированный самоучитель по Corel DRAW
Иллюстрированный самоучитель по цифровой графике
Иллюстрированный самоучитель по Flash MX
Иллюстрированный самоучитель по созданию Flash-игр
Иллюстрированный самоучитель по Adobe InDesign
Иллюстрированный самоучитель по Adobe PageMaker
Иллюстрированный самоучитель по Adobe Photoshop
Иллюстрированный самоучитель по Publisher
Иллюстрированный самоучитель по работе с Photoshop и Illustrator
Иллюстрированный самоучитель по WEB-графике
Иллюстрированный самоучитель по цифровой фотографии


Самоучители по математическим пакетам





Самоучители по мультимедиа





Самоучители по офисным пакетам





Самоучители по операционным системам



Иллюстрированный самоучитель по Linux
Иллюстрированный самоучитель по Windows 2000

Иллюстрированный самоучитель по Windows XP
Иллюстрированный самоучитель по теории операционных систем
Иллюстрированный самоучитель по настройке и оптимизации компьютера



Самоучители по программированию



Иллюстрированный самоучитель по Assembler
Иллюстрированный самоучитель по Perl
Иллюстрированный самоучитель по Tirbo Pascal
Иллюстрированный самоучитель по VB.NET
Иллюстрированный самоучитель по Visual Studio.Net
Иллюстрированный самоучитель по Architecture Net
Иллюстрированный самоучитель по программированию систем защиты
Иллюстрированный самоучитель по Delphi для профессионалов
Иллюстрированный самоучитель по Delphi для начинающих
Иллюстрированный самоучитель по Visual Foxpro
Иллюстрированный самоучитель по введению в экспертные системы
Иллюстрированный самоучитель по Java
Иллюстрированный самоучитель PHP
Иллюстрированный самоучитель по практике программирования
Иллюстрированный самоучитель по SVGA
Иллюстрированный самоучитель по задачам и примерам Assembler
Иллюстрированный самоучитель по теории операционных систем
Иллюстрированный самоучитель по SQL-сервер в Linux


Самоучители по безопасности



Иллюстрированный самоучитель по защите информации
Иллюстрированный самоучитель по защите в Интернет
Иллюстрированный самоучитель по разработке безопасности
Иллюстрированный самоучитель по компьютерным сетям
Иллюстрированный самоучитель по устранению сбоев и неполадок домашнего ПК



Самоучители по работе в Интернет






Рубрики:  Полезные ссылки

Рецепты для стимуляции роста волос

Суббота, 04 Октября 2008 г. 22:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Натали69 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



i (79x112, 2Kb)
Настойка из грыжника гладкого
3 ст. л. мелко нарезанной травы залить 2 стаканами кипятка.
Дать настояться 15 минут. Процедить. Применять для ополаскивания и втирать в кожу головы в течение нескольких месяцев.

Настойка из почек березы
1,5 ст. л. почек березы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2—2,5 часа, процедить. Втирать в кожу головы после каждого мытья волос.

Настойка из корня лопуха
Нарезать мелко или пропустить через мясорубку корень лопуха. Отварить в небольшом количестве воды в течение 15 минут, процедить. Втирать в кожу головы 2—3 раза в неделю.

Отвар из листьев плюща
В 0,5 л воды отварить 5 ст. л. нарезанного плюща, процедить, остудить. Втирать в кожу головы ежедневно в течение месяца.

Отвар из листьев льнянки обыкновенной
5 ст. л. сырья кипятить 5—7 минут в 0,5 л молока или воды, процедить, использовать для ополаскивания или как компресс для укрепления волос.

Настойка из цветов ромашки
3 ст. л. сухих цветков ромашки залить 1 стаканом водки, поставить в темное место на 2 недели. Готовую настойку нужно процедить, налить в чистую тару, закрыть пробкой. Хранить в прохладном темном месте. Кожу головы 2 раза в неделю протирать при помощи мягкой зубной щетки.

Настойка из листьев можжевельника
Вместо можжевельника можно использовать и хвою сосны. 4 ст. л. сырья залить 2 стаканами кипятка, настаивать до охлаждения.

Отвар из листьев тысячелистника
На 5 ст. л. сырья взять 0,5 л воды, прокипятить 5 минут, снять с огня, дать настояться. Отвар не только усиливает рост волос, но и помогает устранить перхоть.

При патологической сухости кожи (вызванной недостатком витамина А, нарушением процессов в эндокринной и нервной системах) для укрепления и роста волос можно пользоваться следующими средствами.

Настой из цветков липы
100 г липового цвета залить 2 стаканами воды, прокипятить, настоять. Процедить, втирать в кожу головы ежедневно.

Рецепт маски для ухода за сухими волосами
Маска для волос из репейного масла 1 столовая ложка репейного (или оливкового) масла, 1 желток, 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка коньяка. Перемешайте и нанесите маску на волосы. Подержите под пленкой 2—3 часа и хорошо промойте шампунем.

Рецепт маски для ухода за жирными волосами
Настой для волос из крапивы и календулы 2 столовые ложки крапивы, 2 столовые ложки цветовой календулы, 1 столовая ложка коры дуба. Залить 1,5 литра кипятка, настоять 30 минут, процедить и обильно прополоскать составом волосы несколько раз. Обычной водой пользоваться после процедуры не нужно.

Настойка для светлых волос — ромашка и розмарин. Ложку ромашки и ложку розмарина залейте 3/4 стакана водки. (Это тот самый редкий случай, когда алкоголь служит красоте женщины. В основном он наносит непоправимый вред). Настойку поставьте в темное теплое место в бутылке из темного стекла. Ежедневно встряхивайте бутылочку. Через 2 недели настойка готова. Затем ее надо процедить через марлю, вылить в чистую бутылочку и закрыть пробкой. 2 раза в неделю протирайте на ночь кожу головы мягкой старой зубной щеткой, смачивая ее в настойке.

Отвар из хмеля для волос
После мытья темные волосы споласкивайте отваром: горсть хмеля и горсть татарника залейте литром воды, кипятите 20 минут, процедите, остудите, и отвар готов. Полоскание волос травяными отварами: при жирных волосах — аир, ромашка, крапива, в одинаковой пропорции, или отвар из корнивищ лопуха. При сухих светлых волосах — ромашка с мальвой.

Из водки с лимонным соком.
Это идеальное профилактическое средство для здоровых волос. Смешайте 50 мл водки с чайной ложкой лимонного сока и втирайте в кожу головы через день 2—3 недели.

обучающие сайты для деток

Суббота, 04 Октября 2008 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения FrauRepka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



http://www.childhoodbooks.ru/files.htm детские сказки
http://www.zaycev.net/m3_lists/32_7.shtml песенки
http://www.detgazeta.ru/ детская газета
http://www.solnet.ee/sol/019/a_000.html#pic детский сайт
http://www.booksite.ru/fulltext/pot/esh/ky/index.htm фольклор для деток
http://www.dobrieskazki.ru/ детская лит-ра
http://www.poznayka.ru/2007/06/30/detskijj_sajjt_dlja_roditelejj_novoe.html детский сайт для родителей
http://talebook.ru/ Сказки народов мира
http://forum.sibmama.ru/viewforum.php?f=64 форум-Обучение детей, игры, развитие
http://vkids.km.ru/ онлайн-игры
http://www.rebenok.com/info Портал о раннем развитии
http://www.kindereducation.com/ Журнал для деток и родителей
http://kinder-english.narod.ru/ Английский для Дошкольника
http://chado.ru/content/blogsection/2/73/ библиотека
http://forest.onego.ru/ сказочный лес
http://www.danilova.ru/storage/present.htm Информационный портал для родителей
http://www.kinder.ru/ интернет для детей
http://www.starfall.com/ детский сайт-обучалка чтению на английском языке
http://mults.spb.ru/ мульты
http://myfamilyschool.narod.ru/gamescollectionrus.html игры
http://zjuka.livejournal.com/7511.html презентации
http://golovolomki.detgazeta.ru/ детская газета
http://azbuka-pro.ru/ азбука
http://www.detisite.ru/gorodok/book/index.htm Детские книги с иллюстрациями
http://beautiful-all.nm.ru/Skazki/skazki.html русские сказки
http://beautiful-all.nm.ru/deti/angl.html - Иноязычные детские ресурсы
http://www.raskraska.ru/main.htm раскраски
http://www.parfenov.org/booklist/index.htm коллекция дет. книг
http://www.magickeys.com/books/ книги на англ.языке
http://www.niworld.ru/index_skazki.htm сказки
http://detskaya-kniga.nnm.ru/ детские книги
http://www.skazki.org.ru/ сказки
http://bomoonlight.ru/azbuka/ азбука
http://www.cofe.ru/read-ka/ детский сказочный журнал
http://teremok.pp.ru/narodn_skazki/russkie_skazki/russkie_ckazki.htm сказки
http://sibmama.ru/index.php?r=15 стихи для детей
http://www.forest.onego.ru/azbuka.html азбука
http://ladushki.ru/ детский сайт


Эту подборку я делала не сама,взяла у nedorazvmenie с ЖЖ.
Рубрики:  Полезные ссылки

Элементарно, но эффективно

Пятница, 03 Октября 2008 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Изнурёнков [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Где-то месяца 2 - 3 тому назад здесь поднимали тему, как добиться уменьшения, извините за выражение, задницы и "галифе". Я выкладывал на публику это элементарное, но эффективное упражнение. Повторяюсь по многочисленным просьбам трудящихся МАСС ;)
Все очень просто - ежедневные (!) приседания по особой методике:
1. Ноги вместе - одно приседание (руки на поясе, спина прямая, пятки от пола не отрывать, глубокий присед).
2. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) на ширину одной своей ступни - два приседания.
3. Переместить правую (левую) ногу вправо (влево) еще на одину ширину свой ступни - три приседания.
4. ...
и так далее, до 12 ступней, т.е. до 12 приседаний на стадии завершения упражнения. Общее количество приседаний при 12 ступнях - 78. Сможете больше - валяйте! В результате чем шире ставятся ноги, тем менее глубокими будут получаться приседания (но все равно сачковать не нужно, пытайтесь присесть максимально низко). Идет всесторонняя проработка всех ножных и ягодичных мышц, растяжка сухожилий.
Итог: через 3 - 4 месяца брюки уменьшатся на 3 - 4 размера, по лестнице будете просто взлетать играючи на 3 - 4 этаж и выше. Попробуйте. Если результата не будет - можете бросить в меня камень.

Калорийность продуктов

Четверг, 02 Октября 2008 г. 18:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Стройные_и_красивые [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Поиск сообщений в rokk_l
Страницы: 76 ... 54 53 [52] 51 50 ..
.. 1 Календарь