Здравствуйте!

Хочу поделиться некоторыми блюдами из своего рациона. И так, на завтрак можно есть зерненный (зерновой, зернистый везде он по разному называется) в нем 2,1 углеводов, то есть грамм 150-200 можно есть спокойно, мне кажется это вполне достаточно для завтрака. Для разнообразия можно сделать яичницу, вареные яйца, омлет, углеводов мало, но зато питательно. Очень хорошо на утро есть как я называю бутербродики, только вместо хлеба, берутся листья салата, да-да, именно салата. На лист кладете сыр, колбаску ну или что вам нравиться, можно к примеру шпроты, в общем на вкус.

На обед очень хорошо делать бульон: говяжий, куриный, опять же по вкусу. На первое бульон, можно добавить немного зелени в него. Чтоб был не пустой. На второе очень хорошо пойдет из него кусочек мяса, и на гарнир салатик. Я не делаю какие-то замудреные салаты. А самые обычные: из помидоров и огурчиков; капуста и морковка; листья салата, огурчик, яйцо. Все быстро и просто =) Так же очень хороший салат из рыбных консервов, например горбуши или сайры на подобие салата «Мимоза» только не слоями, а так общим салатом. Консервы. Яйца, лук репчатый, можно сыра добавить можно без него, как вам нравиться и майонез. Углеводов почти нет и вкусно. Еще можно сделать что-то наподобие ленивых голубцов: шинкуете капусту, берете фарш, в него добавляете пассированную морковку и лук, перемешиваете, выкладываете в капусту, перемешиваете. Заливаете водой в которой разведете сметану и томатную пасту заливаете и на огонь. Во время еды можно полить сметанкой. В общем вот так. Главное не голодайте, и не переедайте. И мне кажется что чем проще пища тем лучше. И мясо, птицу, рыбу лучше есть тушеную и вареную. Жареное вредно для желудка. А когда хочется сладкого, можно один раз попить чай с сахарозаменителем, но не пользуйтесь им каждый день, он вреден. И смотрите чтоб там было мало углеводов в нем, не помню название, но такая белая баночка с зелеными буквами. Там углеводов очень мало. Даже они не заметны в чае будут =) Ну или купите маленькую бутылочку пепси лайт, но опять же не следует ее много пить. Это уже на крайний случай если захочется сладкого. Хотя, если вы очень хотите похудеть, то вы без него обойдетесь. Я вот лично, только первую неделю пила чай с заменителем. Потом подумала что это вредно, решила держатся так. Всем успехов, и удачного похудения!