-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rokk_l

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Мы_на_диете Диета_Мишель Друзья_Наталии Yves_Rocher FAQ_Kremlin_Diet

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.12.2006
Записей: 1718
Комментариев: 960
Написано: 3762


Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 11

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:09 + в цитатник
ВЕШАЛКИ!!!
Настало время размусорить вешалки. Да-да. Те самые вешалки-плечики, которые копятся в наших домах поколениями хозяек. Избавьтесь от всех некрасивых, неподходящих по размеру, пачкающих и портящих вещи или просто не любимых вешалок :)

Аккуратно развешивать одежду на красивые вешалки-плечики ведь так приятно :)
Мы работаем в зоне 3: ванная и одна дополнительная комната. На этой неделе это будет прачечная (от FlyLady.ru: не у каждой из вас есть отдельное помещение под прачечную, но у вас есть стиральная машинка / тазик в котором вы стираете, а также полка с порошками / кондиционерами / пятновыводителями)

Итак, в ванной комнате протрите унитаз со всех сторон при помощи универсального моющего стредства. Пусть ваша тряпка заглянет во все уголки и пройдется по всей его поверхности.

В прачечной размусорите неиспользуемые средства: порошок, который вам не подошел или с истекшим сроком годности, кондиционер для белья с противным запахом, пятновыводитель, который не справился ни с одним пятном и т.д. Не забудьте про почти пустые коробки и бутылки - они не приносят вам пользы, а лишь занимают место! Очень понравился запах этого кондиционера? Незачем хварить жалкие остатки. Лучше купите новый! Ведь теперь у вас так много места вдруг откуда-то взялось!

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 10

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:08 + в цитатник
Так же как грязная кухня делает грязным весь дом, так и грязная ванная загрязняет все ваше тело. Если разнообразные бактерии вроде стафилококков и стрептококков чувствуют себя в ванной как в раю, ваше здоровье в опасности. Когда кто-то ненавидит свое тело, это проявляется либо в отвратительно грязном, либо в стерильном состоянии его ванной комнаты. Если вы настолько привыкли к состоянию своей ванной, что даже не замечаете этого, ваша жизнь изменится навсегда, стоит вам научиться правильно ее убирать. Дело не только в том, что представление о гигиене, которое мы получили в XX веке, изменило мир и породило эру более здоровых людей и более долгой жизни, хотя не стоит забывать об этом. И не только в том, что немного отступить от идеала стерильности в вашей ванной — значит увидеть разницу между домом, где живут люди, и больницей, где они умирают. Дело в том, что привычка ухаживать за своим телом в чистоте и в окружении красоты развивает ваше чувство собственного достоинства и самоуважение.

Да, чистка унитаза — грязная работа, но кто-то должен ее делать. Если это ваша ванная, значит, это должны быть вы. Обратите внимание на то, что именно вызывает у вас самое большое отвращение в вашей ванной, и используйте эту информацию для того, чтобы начать трансформировать ваш сортир или вашу стерильную палату в храмовую комнату для омовений. В древнегреческих и древнеегипетских храмах черная работа по очищению церемониальных ванн была высшим видом священного служения. Относитесь к вашей ванной с таким же почтением. Вот что вам нужно сделать:

1. Во-первых, подметите пол или почистите его пылесосом. Волосы, которые постоянно оказываются на полу ванной, гораздо легче собрать, когда они сухие. Я влюблена в свой пылесос за то, что он так хорошо выполняет эту работу.

2. Намочите губку, облейте ванну и раковину теплой водой.

3. Нанесите выбранное вами очищающее средство на внутреннюю поверхность унитаза, вокруг ванны, на стены душа и сантехнику, а также на раковину.

4. Вытрите пыль с полок, планок, подоконников и т. д., используя влажную хлопковую тряпочку или полотенце. Протрите бутылочки, баночки, тюбики и ванные принадлежности. Духи, пудры, лосьоны и спреи. Украшения, бритвы, щетки и расчески. Журналы, моющие средства, сушилку. Зеркала. Вытрите их сухой или мокрой тряпкой, сотрите следы от пальцев или липкие остатки моющих средств, гелей и т. д. Дайте им высохнуть, прежде чем поставить на место.

5. Помойте внутри и снаружи унитаз, ванну, душевую кабинку, в первую очередь обращая внимание на требования гигиены. Это трудная работа, после которой вы можете почувствовать истинное смирение. Во всех рассказах о духовных учителях есть эпизоды, когда они стоят на коленях и смиренно прислуживают своим последователям. Это показывает, насколько достойно служить другим людям, даже если вы выполняете очень грязную работу. И вряд ли найдется более грязная работа, чем мытье унитаза. Смирение, но не унижение полезно для всех нас. Выполните это задание не со стыдом, но с осознанием своего служения потребностям и функциям вашего тела. Если вы убираете за кем-то другим, это не значит, что вы ниже этого человека. В конце концов, ведь это он развел грязь.

6. Аккуратно расставьте все кремы, приборы и туалетные принадлежности. Учитывайте практический и эстетический аспект. Помойте раковину после того, как в последний раз пополоскали губку. Закончите уборку полированием блестящих частей сантехники и зеркал при помощи последнего сухого куска ткани, а затем бросьте его в корзину для грязного белья.

Резиновый скребок, или сквидж, — это лучшее изобретение для экономии времени. Сейчас он продается во многих хозяйственных магазинах. Прежде чем выйти из душевой кабинки, я вытираю им стеклянную дверь и стены, обложенные плиткой, что полностью предотвращает появление плесени, известкового налета и пятен. Новые средства для чистки душевых кабин делают все процедуры еще проще. Приняв душ, распылите их, и все готово. Замечательно. Это помогает вам без труда произвести ритуал очищения.



Если вы регулярно чистите свою ванную и она у вас сияет и сверкает, этим вы говорите своему телу, что вы священны. Грязный храм не вызывает почтения к своим покровителям. Когда ученик убирает в храме и чистит храмовые сокровища, он оказывает себе такое же почтение, как и своему Божеству. Если вы входите в ванную как в место священного очищения, вы хотите, чтобы она очистила вас; если она грязная, вы только почувствуете себя жалким. Цель духовного исцеления не в том, чтобы человек чувствовал свою ничтожность.



Закончив уборку вашего храма, осмотритесь и найдите свой «алтарь». Он уже есть у вас, даже если вы этого не знаете. Найдите группу предметов, в которых заключено особое послание об отношении вашего тела к Духу. Разве такой алтарь вы хотели бы видеть в своем храме? Может быть, это куча грязной одежды, покрывающаяся плесенью в углу? Или ваш алтарь спрятан в аптечке за зеркалом и имеет вид выстроившихся в ряд привычных медицинских средств сомнительной эффективности? Или это «Стоунхендж» из ароматизированных порошков и спреев, который несет послание о том, что ваш запах вам неприятен? Если вы не сделали алтарь преднамеренно, его место займут чисто мирские предметы, которые придают вашему храму мирскую атмосферу. Создайте в своей ванной алтарь, который будет восхвалять ваше тело, созданное по божественным принципам. Найдите символические предметы, которые говорят вашему подсознанию о его священной природе: свечи, приятные легкие запахи, камни, ракушки, цветы, изображения людей или мест, реальных или воображаемых, которые представляют собой естественную красоту и освящают воздух. Нет, мужчины, вас не будут считать женоподобными, если ваша ванная будет пахнуть лучше, чем раздевалка на стадионе. Вас будут считать достойной партией.

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 9

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:05 + в цитатник
Если есть желание и время размусорить чтонибудь еще, вот вам на выбор:
1. Ванная
У вас в ванне несколько шкафчиков, или он один, или есть навесные полочки - выберете что-нибудь одно. Например, шкафчик. Если он небольшой - вытащите из него абсолютно все - свалите в таз. и помойте шкафчик изнутри,а потом расставьте все акууратненько по местам. Половину выкинете точно! Кстати, а что это за старые ватные диски? А почему фен валяется где попало? Может, заодно найдем для него место? Если шкафчик большой - ограничтесь вылизыванием одной полочки.
2. Туалет.
Где вы храните запасы туалетной бумаги и чисятщих средств?Может, посмотреть - что кончяется и заодно составить список,что нужно докупить?
3. Дополнительная комната или детская.
Если есть игрушки - начите их сортировать-может,что-нибудь нужно выкинуть? Если детской нет -просто разерите один ящик. Любой - с бельем, с документами - что вам первым бросится в глаза. Но только один!
4.Кладовая
Она у вас какая? С полками - выньте все с одной полки и выкиньте все ненужное.
С вешалкой для одежды? там еще навалена обувь? Разберите вешалку - просто отсортируйте ту одежду, для которой сейчас не сезон - или аккуратно развесьте ее на плечиках (хорошо бы купить чехлы), или подумайте - куда и как можно ее упаковать, чтобы освободить место.

Но только одно задание из вышеперечисленных! Не спешите! беби-степс!Удачи!

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 8

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:03 + в цитатник
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

Гонку устраивать мы не будем, а пойдем потихоньку вперед маленькими шажками.
Предлагаю такой план - сегодня вынесем самый бросающийся в глаза мусор из всех вышеперечисленных помещений. Потратим на это по 5 минут - в каждом.
То есть заходим в ванну - смотрим на нее критичеким взглядом и убираем все, что навалено на бортике самой ванны - бутылочки, полупустые и полные, шампуни, гели, мочалки. Просто выкиньте старое и ненужное,а нужное протрите и поставьте на место. Если на бортике ванны у вас ничего не стоит -
это замечательно! Тогда, наверняка есть полочка - подвесная или в шкафичке, где размещаются все помывочные средства - вот и наведите на ней порядок. Поверхностный - просто выкиньте все, что уже отслужило свое. Если есть полочка с пастами и щетками над раковиной - неплохо бы разобраться и там. Только быстро - взяли пузырек, оценили - выкинули, или протерли тряпочкой и поставили на место.
Надеюсь, унитаз и раковина чистые после утренней рутины?
Пойдем в детскую или другую дополнительную комнату - у кого что есть. - просто уберите мусор, который сильно бросается в глаза - 5 минут! Старые газеты и журналы, чашку, забытую на столике или тумбочке. А что там валяется на подоконнике? А в кресле? Кто свалил туда вчера одежду?
Может, чьи-то носки под стулом притаились? Просто уберем все на место - и уходим! . Если захочется быстренько смахнуть пыль - земечательно! (О! Как в этом деле мне помогает дастер! Замечательеная штука).
Ну что, вот вы и выкроили двва раза по 5 минут, ну, может, по 10, если кто сильно увлекся.
Теперь осталась кладовка. загляните туда - падать в обморок не нужно. Просто потянем за самую видную ниточоку - что там у нас? Залежи порошков и бытовой химим? Мешок с картошкой и банки консервов? Или сваленная в какучу на вешалке зимняя одежда! если есть полки - начните
расчищать одну. Если хлама много - просто возьмите мешок и выбросте столько, сколько успеете за 5 минут. ну, а если в кладовой у вас порядок - посмотрите на пол? на нем ничего не валяется? Нет? Давайте протрем его, хотя бы шваброй.
Ну вот, и все на сегодня.!
Вечером не забудем почистить и вытереть раковину?
Удачи!!!

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 7

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:02 + в цитатник
О перфекционизме.


"Флай-система не призвана приносить вред. ОНа создана, чтобы помочь вам избежать стрессов и победить тревогу и негативные чувства по отношению к домашним делам.

Вот на что команда Флай и я обратили внимание. Многие из наших Флай-Бэби позволяют своему перфекционизму разрушить простую идею 15-минуток. Они полагают, что я хочу, чтобы
ВСЯ работа была выполнена за 15 минут! Это не так!

В их поспешном стремлении выполнить все, за что бы они не взялись они становятся разрушителями идеи.
Возьмем, к примеру, уборку пылесосом. Когда вы пылесосите так быстро, что сбиваете плинтуса и двери - вы только создаете себе больше работы. Это совершенно не нужно. Система Флай - это не гонки! Это медленный и стабильный процесс, и вы свободны уйти через 15 минут работы. Когда мы просим вас пропылесосить 10 минут в еженедельном Home Blessing Hour(Еженедельный час уборки) - это только "посрединке", не нужно отодвигать мебель и протирать плинтуса! Это снова перфекционизм. Мы не должны пылесосить, как наши мамы.

Есть отдельное время для того, чтобы отодвинуть мебель от плинтусов и поставить обратно, но Home Blessing Hour - не время для этого! Келли даст вам задание или вы сами сделаете это в соответствующей зоне!

мы никогда не просим вас пропылесосить ЦЕЛЫЙ дом всего за 10 или 15 минут. Вы понимаете это? Мы не скоростные уборщики!
Разница заметна, когда вы пытаетесь сделать что-то ЗА 15 минут, а не поделать что-то В ТЕЧЕНИЕ 15 минут! Вы напрасно подгоняете себя. Давайте избавимся от перфекционизма; Работа не должна быть завершена за 15 минут, вы должны просто провести 15 минут за этой работой.

Я уверяю вас, что мои идеи созданы не для того, чтобы убить вас скоростной уборкой. Таймер только позволяет нам сфокусироваться на одном задании и держать этот фокус под контролем.

Наилучшее время - когда он звонит. МЫ ДОЛЖНЫ ОСТАНОВИТЬСЯ! Это правило - мы ДОЛЖНЫ остановиться!

Оставьте то, что вы делали и займитесь чем-нибудь другим. Мы, SHEs(сбившиеся с пути домохозяйки) - можем устать все время заниматься одним и тем же.

Давайте избавимся от перфекционизма. Давайте практиковать бэби-шажки и не жалуйтесь мне, если вы позволяете своему перфекционизму развалить ваш дом!
Летайте без СКОРОСТНЫХ УБОРОК!"

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 6

Четверг, 14 Августа 2008 г. 01:01 + в цитатник
Почему я должна быть полностью одета, включая обувь?

"Несколько лет назад я работала агентом по продажам в косметической компании. Там существовало одно главное правило: не звонить клиентам с утра, пока ты не одет в подходящую для работы одежду вплоть до обуви. Суть этого правила была в том, что мы ведем себя иначе, когда мы полностью одеты и обуты. Мы чувствуем себя более профессиональными. Клиент может сразу определить, когда с нашей внешностью что-то не в порядке. А если это производит такое большое впечатление на человека, который даже не видит нас, что говорить о тех, кто нас окружает. В первую очередь, это мы сами.

Многие мамы, сидящие дома, не правы, отрицая необходимость одеваться и обуваться. Они считают, раз их видят только дети, зачем напрягаться? На это я скажу, что вы будете поражены той разницей в вашем отношении к себе, вашим детям и вашему дому, когда вы будете уверены в своей внешности. Я не хочу слышать: "Я не ношу обувь дома". Попробуйте. Купите или приведите в порядок пару обуви, чтобы понять, что я имею в виду." Флайледи



У меня нет времени!
Когда вы в последний раз ныли это? Да! Вы услышали меня правильно: это слово - нытье! Нытье это способ быть жалким и говорить всем, что Вы переутомлены и недооценены.

Вы говорили " У меня нет времени", когда ваш ребенок попросил, чтобы Вы прочитали сказку или муж просит посидеть вас рядышком? Скорее всего вы так и думаете, позволяя себе убавлять рутины и отказываться от чего-либо еще!

"У меня нет времени", является величайшей ложью в мире! Это - то, что мы говорим, когда мы что-то откладываем. Я не могу сделать этого прямо сейчас, у меня нет времени. О да мы услышали, что мы говорим это много раз.
Я не имею времени, чтобы сделать это правильно.. Или я не имею времени, потому что то, что я делаю, более важно, чем то, о чем просите вы. Или я не имею времени, потому что я действительно не хочу сделать это, и это - пассивный способ отказаться иметь дело с тем, что тебе неприятно. Я не имею времени теперь: таким образом Вы откладываете это на попозже, а позже никогда не наступает.
Почему мы так поступаем?

Мы говорим "да" слишком многим людям, ставя себя и нашу семью на второй план.

Мы думаем, что мы - супер-женщина , которая может сделать несколько дел сразу.

Мы думаем, что никто не может сделать это так, как это сделаем мы! Если Я не буду делать этого, то это никто не сделает.

Лечением от "у меня нет времени" являются рутины. Это очень просто. Выберите для начала что-нибудь одно, что вы будете делать, не позволяйте большому списку сбить вас столку. Я знаю, что многие из Вас не верят мне сейчас. Вы ненавидите рутины, потому что Вы не любите быть связанными. Да, я тожетак думала! Но поверьте мне - рутины освободят Вас!

Ваша неорганизованность делает вас нервным. Если Вы только начнете практиковать ваши рутины, по одному шажочку за раз один, Вы начнете чувствовать мир и покой, который есть у меня. Поскольку Вы полагаетесь на ваши твердые фонды эффективных привычек, ваши рутины станут привычками, и Вы будете иметь время, чтобы прочитать сказки вашим детям или потратить приятный день с вашим любимый мужем, но важнее всего, что у Вас будет время для вещей, которые Вы всегда хотели сделать, и Вы не будете чувствовать, что у Вас нет времени!
Вы готовы ЛЕТАТЬ управляя своим временем?
Флайледи

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 5

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:59 + в цитатник
ЗОНЫ – вся квартира делится на так называемые зоны. Во время прохождения одной из зон ей уделяется особое внимание.

Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход/прихожая/ столовая
Зона 2: Первая полная неделя месяца: кухня/черный ход/прачечная/кладовка
Зона 3: Вторая полная неделя месяца: Основная ванная/дополнительная спальня/детская/мастерская
Зона 4: Третья полная неделя месяца: Главная спальня/ванная/туалет
Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1го числа: гостиная

Правила уборки в зоне
Когда произведете "размусоривание" то можно приступать к детальной уборке всех уголков зоны (сверх пропылесосить-протереть пыль, что делается во время еженедельной уборки, и если надо в рутинах).

Когда Вы впервые начинаете работать в зоне, просто потратьте 15 минут в день на размусоривание текущей зоны. Это все! Крохотными шажками!
Установите ваш таймер на 15 минут и избавляйтесь от тех вещей, которыми Вы не пользуетесь или которые Вам не нравятся. Не забывайте об утренних и вечерних рутинах – выполняйте их ежедневно! Когда ваши рутины будут выполнены, намного легче будет выполнять работу в зонах.

Прежде, чем Вы начнете, прочтите правила работы в Зонах:

1. Вы должны быть полностью одеты (включая туфли) прежде, чем начнете работать.
2. Вы должны завершить ежедневную уборку, и хорошо, если вы еще и пропылесосите.
3. В комнате по возможности все должно быть убрано по верхам.
4. Не вытаскивайте больше вещей, чем вы можете убрать за 1 час.
5. Убирайте только в одном ящике или разбирайте только одну стопку за один раз.
6. Соблюдайте правила размусоривания
7. Будьте последовательны. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь переделать все за один день. Вы «перегорите» и возненавидите эту систему. Крошечными шажками!
8. Установите ваш таймер и работайте только 15 минут. Это - все. Ваш дом не был захламлен за один день, и он не станет чистым за один день. Терпение и крошечные шажки. Вы сможете это сделать.

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 5

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:57 + в цитатник
HOTSPOT - в любом доме найдутся такие места - мы кладем одну записку, и она быстренько превращается в кучку, прежде чем мы поймем, как это произошло, вся поверхность покрывается записками, мусором и прочими вещами. У нас в доме много таких хотспотов: в столовой, на кухне, на холодильнике, на подоконнике ,кресло в спальне, тумбочка у кровати... crazy.gif
Есть такой термин "Погасить Хотспоты" - на это отводится обычно по 5 минут в вечернюю и утреннюю рутины. То есть быстренько разобрать намечающиеся завалы в вышеозначенных местах. Но это все после размусоривания, пока бессмысленно...
А так - 2 минутки уходит в день на это дело, когда уже на автопилоте летаешь.

"Что такое хот-спот?

Хот-спот, это такое место, где что-то оставленное постепенно завладевает всем этим местом. Моя любимая аналогия - костер в лесу, если его оставить без присмотра, не потушить, то загорится весь лес. Это то, что происходит в наших домах. Оставленные без внимания вещи копятся на одном месте и портят вид комнаты, заставляя дом выглядеть ужасно. Когда вы заходите в комнату, хот-спот - первое, что бросается в глаза. Ваши глаза просто прикованы к этому месту. В течении многих лет мой хот-спот мигрировал по всему дому. Когда я была ребенком, в моей комнате был стул, я могла загрузить его вещами до потолка. Сейчас - это обеденный стол и кровать в гостевой комнате. Обеденный стол - это центральное место дома. Мы кладем на него нераскрытую почту, ведь любую вещь надо куда-то положить. Через некоторое время вы уже и стола не видите под наваленными на него вещами. Это первое, что я вижу, заходя на кухню. Эта куча вещей на столе появилась всего лишь вчера вечером, но если я не займусь первым делом ею прямо с утра, то этим вечером куча станет еще больше. Беспорядок притягивает беспорядок! С кроватью в гостевой комнате происходит то же самое. Я складываю на нее вещи, которые не имеют своего места в доме. У вас есть такие места в доме, где быстро скапливаются вещи, если вы не обращаете на это место внимания? Другие члены вашей семьи складывают туда вещи, вместо того, чтобы отнести их на предназначенные для них места? Наше дело - пресечь это на корню! Разберите эту кучу, чтобы можно было увидеть поверхность мебели, где все это скопилось, остановите хот-спот, пока он не превратился в неистовый ад Беспорядка!

Теперь я хочу, чтобы вы поставили таймер на 2 минуты и разобрали ваш хот-спот. Вы не обязаны делать это до конца, просто сделайте то, что успеете за 2 минуты. " Флайледи
Перевод Анжелки
(Кукинг)
Так. Определимся с планами. Флайледи дает задания не только на каждый день. В начале каждого месяца определяется ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА
В августе это - Стирка

Новый месяц – и новая привычка!

Весь август мы будем покорять горы грязного белья. Сравнять их с землей – вот наша задача! Каждый день мы будем стирать. Развешивать, сушить и аккуратно складывать. И снова стирать.

Определяется ФЛАЙ-СПОТ НЕДЕЛИ( Флайспот - это такой участок, где грязь накапливается, а мы ее не замечаем )
Итак, Флай-спот этой недели - "Сейчас меня закидают джойстиками геймеры всего мира. Я собралась покуситься на святое. На диски со старыми играми. :)))

Если вы и ваши дети более не играете в них (скучно, надоело, на новом большом телевизора графика просто ужасна) - эти игры более не приносят вам радости, а значит являются хламом. Которому не место в доме :)

Рука не поднимается выбросить? Так может и не выбрасывать? Нет. Обратно мы их складывать не будем. Давайте-ка прикинем, быть может первоклашке со второго этажа эти игрушки будут в радость, а может вы сможете их продать на интернет-аукционе? Возможно, вашим дискам будут рады в dvd-магазине по соседству :) Думайте, решайте, выбирайте."

есть еще БАЛОВАТЕЛЬНАЯ МИССИЯ ( привычка для себя, любимой)

На этой неделе - "Признайтесь, далеко не каждый день вам удаётся поспать положенные 8 часов. Нелёгкая эта работа – расслабиться перед сном и выкинуть из головы все лишние мысли… Будем повышать эффективность работы в этом направлении на этой неделе! Пусть сон завладеет нами!

А сделать это можно при полном ощущении комфорта. Задача номер один: удобные подушки, одеяла и простыни. Если здесь всё в порядке, но всё равно не спится, приступаем к следующему этапу: достигаем внутреннего комфорта. Сосредотачиваем мысли на дыхании, дышим медленно и ритмично, вдох через нос, выдох через рот. Наладив дыхание, приступаем к расслаблению мышц лица. Начинаем со лба, потом мышцы вокруг глаз и рта. Чаще всего, этого бывает достаточно, чтобы сон победил! LOL Если нет, продолжайте в том же духе, спускаясь от головы всё ниже и ниже, напрягая и расслабляя каждую мышцу, пока… не проснётесь утром!

Балуйте себя, будьте готовы расслабиться и хорошенько отдохнуть! Вы этого так заслуживаете! "

так же есть ЕЖЕДНЕВНЫЕ ЗАДАНИЯ КЕЛЛИ (Келли - ближайшая помощница Марлы Силли).
Задание Келли на пятницу, 8 августа

Сегодня нам понадобится швабра и тряпка. Как следует подметите пол на кухне, а затем помойте его. Есть множество способов мытья пола и ни одного в корне неверного. Горячая мыльная вода и тряпка. Вот все, что вам нужно. Не существует в природе "идеального" приспособления для мытья пола. Равно как и не существует единственно правильного способа его мытья. Вам нужно просто помыть пол! Не более того! Если вы будете использовать ведро для мусора в качестве емкости для воды, вы сразу "убьете двух зайцев" - получите чистый пол и идеально чистое ведро (от Flylady.ru - я бы порекомендовала перед тем как наполнять мусорное ведро водой для мытья пола, как минимум помыть само ведро :)))

Не увлекайтесь и не давайте перфекционизму взять над собой верх! Не важно, как мыла полы ваша мама, не важно сколько времени тратит на это ваша свекровь! Любая работа по дому делает его лучше и чище! :) Пусть даже она выполнена не так красиво, как хотелось бы :)
(Перевод Ма-Машки, http://www.flylady.ru/)
Как бы ни были просты и легки эти задания и напоминалки - но они работают! Потому что Флайледи предлагает заняться нам вещами, как бы само собой разумеющимися. Именно поэтому мы про них и забываем. А когда тебя так хорошо пинают..Ну грех не пойти и не вымыть пол!


Очень интересный англоязычный сайт Марии Грации. Там публикуются "Дела на каждый день"
Переводы Чехони и Chubchik (Кукинг)
Август
1 августа. Просмотрите детский гардероб. Пусть каждый ребенок померяет осеннюю/зимнюю одежду, оставшуюся с прошлого года. Сложите все, из чего дети выросли, в коробку и сдайте в благотворительную организацию. Гардероб должен быть готов к следующему школьному сезону.

2 августа. Купите кухонные ножницы и используйте их для нарезки зеленого лука, трав и/или куриных грудок. Вы удивитесь, насколько быстрее вы сможете выполнить эту работу кухонными ножницами, чем ножом.

3 августа. Уберите 10 файловых папок. Кроме этого, замените все старые, изношенные папки на хорошенькие новые - возможно, вашего любимого цвета

4 августа. Проверьте ваши домашние канцпринадлежности. Пополните запас скоб для стпелера, клейких листочков для заметок, зажимов для бумаг и всего, что уже заканчивается.

5 августа. Отделайтесь от пары туфель, которые вы уже не носите. Если они в хорошем состоянии, отдайте их в благотворительную организацию.

6 августа. Определите самую пыльную поверхность в доме и вытрите ее.

7 августа. Подарите своим детям пробковую доску для выставки их любимых рисунков

8 августа. Тщательно вычистите и вымойте все контейнеры для отходов и мусорные корзины, чтобы в них не осталось ни остатков пищи, ни грязи (насколько я поняла, имеются в виду и контейнеры у дома, если у кого есть)

9 августа. Купите все школьные принадлежности сразу же, как станет известно, что понадобится Вашим детям в новом учебном году. Многие школы заранее готовят для родителей списки всего необходимого.

10 августа. Купите столько почтовых марок, чтобы Вам хватило на несколько месяцев. И не придется все время бегать на почту.

11 августа. Положите рядом с каждым телефоном в доме небольшой блокнотик и ручку. Если во время телефонного разговора Вам понадобится что-то быстро записать, у Вас все будет под рукой.

12 августа. Если Вы давно не чистили Ваши кисточки для макияжа, сделайте это сейчас - удалите с них остатки средств для макияжа и масла.

13 августа. Приспособьте несколько контейнеров и корзин для хранения квитанций, маленьких игрушек и сезонных украшений.

14 августа. Запланируйте свидание с Вашей второй половиной, на котором Вы сможете обсудить планы на отпуск, дела, которые собирались сделать или денежные вопросы.

15 августа. Опробуйте хотя бы один новый рецепт из Вашей кулинарной книги. Не получится - и ладно. По крайней мере Вы дали этому рецепту шанс. А если получится, тогда новое блюдо можно будет включать в ежедневное меню.

16 августа. Обменяйтесь журналами с Вашими друзьями. Пусть каждый принесет несколько прочитанных журналов и поменяет их на те, которые покажутся ему интересными.

17 августа. Помойте Вашу машину (машины) на автомойке или своими силами.

18 августа. Помойте Вашу кофемашину (кофеварку). Уксус (white distilled vinegar) поможет разрушить известковый налет, который накапливается, если Вы пользуетесь жесткой водой. Заполните резервуар для воды уксусом и запустите кофеварку. По окончании цикла тщательно промойте ее водой.

19 августа. Начните покупать праздничные открытки (похоже, имеются в виду Рождество, НГ и т.п.). У вас будет время выбрать понравившиеся из многочисленных вариантов. Скоро сентябрь, и Вы можете распланировать его так, чтобы подписывать несколько открыток еженедельно, так что все будет готово задолго до праздников.

20 августа. Купите как минимум три подарка к грядущим праздникам, и Вы будете впереди планеты всей!

21 августа. Наведите порядок в ящике с носками. Выкиньте все рваные носки, а заодно и те, которые Вам не нравятся.

22 августа. Организуйте барбекью и пригласите нескольких соседей, с которыми никак не можете нормально пообщаться. Это отличный способ встретиться и узнать побольше друг о друге, не торча целый день на кухне

23 августа. Посетите местную библиотеку, возьмите книжку или две. Устройте себе немножко отдыха, наслаждаясь чтением каждый вечер.

24 августа. Приготовьте любимое блюдо и сделайте фото. Пошлите фото и рецепт родственнику или другу, которому это может понравиться

25 августа. Организуйте "колхоз ужинов" (a dinner co-op). Соберитесь с двумя-тремя соседскими семьями. Каждый вечер одна семья готовит для всех в "колхозе" и другие семьи pick up their meals. (участвуют в трапезе? Оплачивают ужин?) У каждой семьи будет несколько вечеров, свободных от готовки

26 августа. Вымойте ваши телефоны. Детские салфетки отлично справятся!

27 августа. Выметите (уберите) крыльцо, дорожку к нему и подъезднУю дорожку

28 августа. Удалите все ненужные электронные сообщения из почтового ящика. (Заметьте, это вероятно больше половины всех сообщений)

29 августа. Поучаствуйте какими-нибудь непортящимися продуктами в местной благотворительности

30 августа. Сделайте набор для шитья, в котором у вас всегда будут несколько иголок, нитковдеватель, немного ниток нейтральных цветов и ножницы, легко доступные в нужный момент

31 августа. Прополите грядки (клумбы), подстригите кусты или деревья, если необходимо

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 4

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:55 + в цитатник
Кризисная чистка Флай-леди.

"Давайте пролетим сквозь кризисную чистку и будем готовы расслабиться и встречать гостей".
- Флай-леди.

Дорогие друзья,
Я уже слышу панику в вашем голосе: "Через несколько дней приходят друзья, что же мне делать?" Если вы хотите устроить аварийный уборочный марафон, я могу помочь вам, но имейте в виду, что без ежедневных рутин ваш дом уже завтра вернётся в первозданно замусоренный вид. А теперь слушайте внимательно.

Как всегда, наденьте туфли, приведите в порядок волосы и лицо. Включите приятную музыку - не для аэробики, просто ритмичную, энергичную или даже спокойную. Зажгите душистую свечу или аромалампу. Мы отправляемся на кухню, а потом - по всему дому.

Поставьте таймер на 15 минут. Если ваша раковина не блестит, помойте и натрите её. Освободите посудомоечную машину. Когда время выйдет, бросайте работу там, где остановились, и шагайте в гостиную.

Снова ставите таймер на 15 минут и концентрируетесь на чём-нибудь одном. Например, начинаете убираться на кофейном столике или собирать разбросанные игрушки и газеты. Берёте с собой корзину для белья и мешок для мусора. Сейчас вам не надо сортировать поднятые вещи или думать о том, как в дальнейшем использовать мусор. Вы сможете подумать об этом позже, когда дом будет чистым. Сейчас наша цель - сделать квартиру презентабельной. Мы не добьёмся этого, если будем отвлекаться по пустякам. Бросаете работу там, где вас застал звонок таймера, и возвращаетесь на кухню.

В кухне опять 15 минут, опять работа. Не стоит пытаться отдраить всю комнату - сегодня у нас ПОВЕРХНОСТНАЯ уборка.

Прошло 15 минут. Перепыв (таймер на 15 минут). Посмотрите-ка, сколько вы успели всего навсего за 3 четверти часа! Выпейте чаю или кофе, или чего-нибудь другого, что душе угодно , расслабьтесь и отдохните. Когда раздастся звонок, вы снова вернётесь в рабочий настрой.

Новые 15 минут будут посвящены ванной. Доведите до блеска раковину, почистите туалет, соберите полотенца и грязную одежду и отправьте их в корзину для белья. Не сворачивайте с пути, не затевайте стирку! Стирка - потом!

Когда время выйдет, назад в кухню. Работайте ещё 15 минут. Что там ещё вам надо сделать? Таймер зовёт в гостиную.

И так далее... Каждые 45 минут - 15-тиминутный перерыв. 15 минут - один вид работы. Используйте этот режим в различных видах вашей деятельности и в деятельности ваших детей. Вы удивитесь, как много вы успеете за день!
Флайледи. "

Хотела написать про еще один принип Флайледи "Чистить чистое".
Вроде тоже все просто - если один раз как следует отмыть ванну, унитаз и раковины, а потом каждый день уделять им всего минутуво время утренней и вечерней рутины - то больше никогда не понадобиться оттирать въевшуюся грязь. Если, помыв посуду, каждый ра просто бысренько протереть раковину губкой с мылом, сполоснуть ее и протереть насухо - раковина всегда будет сиять.Да что я своими словами - почитайте письмо Марлы.



"Что означает часть утренней рутины "Ершик и тряпка"?
В мою утреннюю рутину входит уборка ванной. Это не экстренная уборка в связи с приходом гостей, когда к ванной не притрагивались в течение месяцев. Это ежедневная поддержка чистоты, что позволяет быть готовым к визиту гостей в любое время. Я знаю, что многие из вас не считают это необходимым, но заверяю вас, что вы лично также заслужили постоянно чистую ванную.

Такая уборка не занимает много времени. Поэтому я назвала ее "Ершик и тряпка". Быстро и просто! Здесь описано, как это работает, и как только вы введете это в привычку, ваша ванная никогда больше не будет выглядеть запущенной.

Для данного задания вам понадобится найти в ванной место для пары вещей. У меня в каждой ванной находится средство для чистки окон и бумажные полотенца либо старые тряпки. Вы можете использовать то, что нравится вам, только чтобы не приходилось покидать ванную в поисках средства для чистки. Так у вас не будет возможности отвлечься на что-либо постороннее.

Вот что включает в себя работа с ершиком. Я беру чистящее средство для окон, тряпку и вытираю зеркало, затем полку, краны и раковину. Это очень быстро. Я делаю это, как только оденусь и уберу вещи на место. Вы слышите меня! Убирайте ваши вещи на место сразу после их использования, таким образом, поверхности будут свободными и их будет легко вытирать. Потом я беру то же бумажное полотенце или тряпку и направляюсь к унитазу. У меня есть ершики для уборки унитаза в каждом туалете нашего дома. Они хранятся в глиняных горшках (похожие на те, которые вы, возможно, используете для хранения кухонных принадлежностей). Туда же я добавляю и универсальное чистящее средство, например старый шампунь (только не специальное едкое средство для ванной). Мыло для меня является универсальным средством. Вы можете использовать старый шампунь, который вам не нравится, или что-либо другое. Сейчас также выпускают новые замечательные ершики, которые вставляются в специальные подставки с крышками цилиндрической формы. Предупреждение: не оставляйте так ершики, если у вас есть маленькие дети или животные, которые могут засунуть внутрь подставки свой нос. Теперь выньте ершик и позвольте лишнему средству стечь; если средство густое вы можете разбавить его водой. Пройдитесь ершиком внутри унитаза. Даже не используя мыло, вы уберете накапливающуюся грязь. Теперь протрите заднюю стенку туалета использованным бумажным полотенцем или тряпкой, потом сидение, верхний край унитаза, наружные стенки и пол. Если у вас есть маленькие мальчики, вы знаете, что они могут иногда не попасть. Положите тряпку в стирку или выкиньте бумажное полотенце в мусорник. Убирая так каждый день, вы увидите, что ваш туалет всегда выглядит так, как будто он новый.

Вот что означает "Ершик и тряпка"! Это занимает всего одну минуту, но для этого все необходимое должно быть у вас в ванной комнате под рукой, иначе вы найдете много причин, чтобы не делать этого.

Теперь идите соберите средство для чистки окон для ванной и посмотрите в шкафчике какой-нибудь шампунь или другое средство, которое будет использоваться для протирки туалета. "Ничто так не говорит Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, как чистый унитаз, над которым вы склоняетесь, когда вас тошнит" - ФлайЛеди



Список вещей на выброс в игре Охота за хламом

Журналы
Каталоги
Газеты
Старый солнцезащитный крем
Старые косметические карандаши
Просроченные лекарства
Непишущие ручки
Старые зубные щетки (не те, что для уборки!)
Высохшие маркеры
Носки без пары
Старые колготки
Бутылки из-под моющих средств
Бесполезные игрушки из ресторанчиков "фаст-фуд"
Старые мочалки и тряпки
Пустые ведерки (коробки) из-под мороженого
Баллончики из-под взбитых сливок
Изношенные туфли
Любая одежда с дырками, не поддающаяся ремонту
Резиновые ленты
Ненужные скрепки
Пустые цилиндры из-под фотопленки
Завязки для пакетов в виде гибкой проволоки
Крышки от пластиковых стаканов (с дыркой для трубочки), под которые нет стаканов
Пластиковые стаканы без крышек
Старые краски, которыми никто не пользуется
Пустые коробки из-под хлопьев в кухонных шкафах
Бутылочки из-под лосьонов
Огромные пластиковые стаканы из фаст-фуда
Салфетки, соломинки, упаковки с кетчупом, горчицей, солью и перцем из ресторанов
Бирки со старым адресом
Засохшие растения
Пластиковые бутылки
Стеклянные бутылки
Бутылки из-под молока
27 наименований ненужной почты (рекламных газет, листовок и пр.)
Пустые банки (могут быть под раковиной)
Учебники из вуза, который вы закончили
Кастрюли, которые вы ненавидите
Пустые коробки
Бумажные мешки
Украшения из искусственных (или сухих) цветов
Живая елка
Елочные украшения, которыми вы не украшаете елку
Просроченные продукты в кухонных шкафчиках
Просроченные продукты в холодильнике
Старые пластиковые пакеты
Старые телефонные книги
Малосъедобные продукты из морозилки
Компьютерные программы для древних компьютеров
Ненужные вазы
Старые батарейки
Просроченные (или почти сожженные) свечи
Очень старые чистящие средства
Конфеты, оставшиеся от Хеллоуина
Все, что сломано
Пустые бутылочки из-под шампуня
Обмылки (или старое мыло, которое уже не пахнет)
Изношенные трусы
Старые календари
Старые пластиковые контейнеры без крышек
Старая косметика
Изношенные лифчики
Кухонные мелочи, которые вы ненавидите
Кофейная кружка, которую вы ненавидите
Ненужные стаканы
Поваренные книги, которые вы ненавидите
Старые очки
Старые лосьоны
Сломанные коробки из-под CD
Кухонный прибамбас, который вы ненавидите
Конфеты, оставшиеся от Рождества

Только уговор - берете мешок для мусора - и начинаете выбрасывать, выбрасывать, выбрасывать. Потом мешок ЗАВАЗЫВАЕТЕ и относите на помойку. Ничего не разглядывая, не сокрушаясь и не сожалея! english_en.gif


Девочки, кому уже нечего размусоривать, а к зонам мы еще не приступали - вот подробнее про Рутины. В другом переводе их называют Ритуалы.Кому как больше нра...


Вечерняя рутина.

Вот что пишет об этом FlyLady:
Это самая важная рутина. Установите для нее определенное время. Я начинаю свою как только закончен ужин. Другие приступают к выполнению своих рутин во второй половине дня, когда готовят ужин. Это вам решать.

Вечерняя рутина состоит из 3 частей:

1. Приведите в порядок свой дом (20 минут "по верхам")
Гостиная: соберите и разложите по местам различные предметы, журналы, посуду, одежду, обувь.
Кухня: наведите порядок на кухне, начистите раковину, выложите свежие кухонные полотенца, включите посудомоечную машину.
Столовая, прихожая: проверьте хот споты
Проверьте по КЖ, чтобы убедиться, не забыли ли вы чего-нибудь.

2. Подумайте о завтрашнем дне.
Проверьте календарь или ежедневник, какие встречи и дела у вас запланированы.
Начните список дел на завтра.
Подумайте, что я Вы можете сделать сейчас, чтобы облегчить свою себе завтрашнее утро? Соберите предметы, которые вы бы не хотели завтра забыть и поместите их возле двери. Убедитесь, что вы увидите их раньше, чем выйдите из дома
Убедитесь, что дети убрали за собой.
Начните завтрак: продумайте, что вы будете готовить (просто сделайте заметку в уме).
Выложите одежду на завтра. Это совсем просто и экономит ваше время. Если что-то нужно погладить, или вы обнаружили пятно, вы можете спокойно решить эту проблему или выбрать какую-то другую одежду на завтра.

3. Уделите время себе.
Время принять ванну!
Теперь вы готовы ко сну. Я не говрю, что вы должны ложиться в постель, но вы можете, потому что вы уже готовы к этому.

Теперь можно заняться чем угодно.
Писать в дневнике, почитать себе или друг другу, послушать музыку. Это время молитвы и/или медитации.
Потом уютно устройтесь в постели и выключите свет.

И ложитесь спать в разумное время. sarcastic.gif Засыпайте с улыбкой на лице и в сердце!

Если в данный момент вы не можете выполнить все три части Рутины "Перед сном", это нормально. Начните с малого - выполните только эти три пункта
1. Почистите кухонную раковину
2. Выложите одежду на завтра/ уберите сегодняшнюю.
3. Почистите зубы

Утреняя рутина разбивается на четыре части.

1 часть. Вставай и сияй.
застелите постель, как только встанете (если только ваш DH (Дорогой Муж) не находится там )
идите в ванную комнату
примите душ и сделайте уборку в ванной комнате, пока вы там
приведите в порядок лицо и волосы
сполосните унитаз и выйдите из комнаты. Теперь она чистая и вы можете забыть о ней.
Выходя из ванной комнаты, захватите грязное белье и идите прямиком к стиральной машине.

2 часть. Кухня
Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то у вас на кухне все в порядке и вам нужно только вынуть посуду из посудомоечной машины.

сделайте кофе и начните завтрак
покормите домашних животных
покормите семью, включая себя

3 часть. Подумайте о своем дне
Проверьте календарь
Составьте список того, что вы собираетесь сделать сегодня
Разморозьте что-нибудь на обед
Проверьте состояние чековой книжки. sarcastic.gif (Особенно актуально!)
Вернитесь к стирке (положите белье в сушилку)
Проверьте хот споты. Если вы выполнили вашу рутину перед сном, то вам нечего будет убирать.

4 часть. А теперь подумайте о себе.

примите витамины и медикаменты
сядьте
съешьте завтрак (если еще не успели это сделать)
утренняя медитация (ПОХОД НА ФОРУМ, НАПРИМЕР!)
а теперь наградите себя компьютерным временем. Проверьте ваш е-мейл.

Это пример рутин ФЛ, вовсе не значит, что именно в таком виде они подойдут и Вам.



Процитировано 6 раз
Понравилось: 1 пользователю

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 3

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:53 + в цитатник
Основные правила:
1. Отныне никаких генеральных уборок и многочасовых уборок в выходные дни! Выходные – семье и отдыху!
2. Прежде чем приступить к выполнения заданий и работе в зонах – нужно основательно размусорить свой дом. У всех уходит на это разное количество времени! Способов размусоривания превеликое множество! Мне больше всего нравится следующий – выбираем самое запущенное место в квартире (балкон, кладовка, комната, шкаф) – засекаем 15 минут – и начинаем оттуда все выбрасывать, выбрасывать, выбрасывать… если выбрасывать нечего – просто раскладываем все по местам. Но только 15 минут! Иначе перегорите и возненавидите систему навсегда! И так каждый день. Если руки очень чешутся – можно сделать в день несколько 15 минутных подходов – в разных точках нашей захламленной квартиры! Это называется бэи-степс (маленькие шашки)– продвигаемся маленькими шажками. Помним: наш дом захламлялся не один день и не станет чистым за одну ночь!
3. У Флайледи есть еще очень хороший помощник – таймер – так как все задания выполняются именно 15 минут и по таймеру. Но я им не пользуюсь. Просто засекаю время на часах. Тут уж кому как удобно.
4.Еще одно правило - начать ходить дома в обуви и с утра выглядеть (ДОМА!!!) на все 100. Вовсе не обязательно для этого надевать вечернее платье и каблуки . Чистые джинсы и красивая футболка + удобные босоножки вполне подойдут . ЧТО носить дома - решать Вам, но это должна быть такая одежда, в которой Вы бы не задумываясь и не стесняясь открыли дверь любым нежданным гостям.
Ну, про обувь многие не согласны. Я тоже не ношу дома обувь, тут уж американские реалии – огромный дом и сад и т.д. Сами понимаете. Перестраиваем все под себя. Йо!(Девочки про обувь выделяю специально, а то меня уже вопросами про нее замучили. Плюньте вы на этот пункт! Это ж АМЕРИКАНЦЫ!!!!)
5. Чистая раковина – основа всего чистого дома. Если раковина на кухне будет сиять ВСЕГДА, то и поддерживать и наводить остальной порядок будет гораздо легче. Так что сияющая раковина, пожалуй, самый основной постулат для начинающих.
6. Рутины. Утренняя и вечерняя. Некие своды действий, помогающих нам легко завершить или начать свой день у всех рутины разные. Но вот что советует Флайледи:

"А теперь я хочу тебе рассказать об одном замечательном помощнике. О, это мое любимое… Вечерняя рутина или Рутина «Перед сном».
Это самая важная рутина! Она не единственная, но она создает правильный настрой утром и правильное направление. Начни создание собственной вечерней рутины. Запиши ее. Не нужно пытаться сделать ее совершенной. Она будет расти и меняться вместе с тобой. Всего несколько пунктов. И не забудь обозначить время, в которое она будет начинаться. Как закончишь – приступай к выполнению. Я начинаю вечернюю рутину сразу после ужина. Другие флаюшки начинают ее днем, когда начинают готовиться к ужину. Подбери наиболее подходящий для себя вариант.
Вечерняя рутина состоит из трех частей:
1. Уберись в доме, прежде чем отправитесь спать. Это НЕ ПОДРАЗУМЕВАЕТ генеральную уборку! Просто убери вещи на свои места, начисти до блеска раковину, запусти посудомоечную машину (если у тебя таковая имеется). Короче, подготовь свой дом к завтрашнему дню.
2. Продумай завтрашний день, прежде чем отправится спать. Посмотри свой календарь и не забудь заглянуть в календарь своего ребенка. Подумай, что ты приготовишь на завтрак, что на обед и ужин. Подготовь одежду на завтра
3. А теперь твое ЛИЧНОЕ время. Пора позаботиться о себе, оглянуться на прошедший день, наградить себя за свой труд. Я, например, обожаю принимать ванну с пеной.
Это кажется для тебя трудновыполнимым? Давай попробуем сделать шаг поменьше:

1. Начисти раковину до блеска
2. Подготовь одежду на завтра/убери сегодняшнюю одежду на место
3. Почисти зубы"

Утренняя рутина.
Простейшие утренние дела. Например:
1) оденься, обуйся, накрасься
2) заправь кровать.
3) убери на кухне, вымой раковину
Вот как-то так.
Итожим - Чтобы стать Флай леди, вам обязательно нужно выполнять следующие дела:
1. Поддерживайте раковину в идеальной чистоте!
2. Каждое утро одеваемся, обуваемся, приводим себя в порядок
3. Расхламляйте (выбрасывайте всякий хлам) свой дом 15 минут в день.
4. Начните выполнять простенькие дела утром и вечером.

И еще один главный прицип - Не ныть!!!
Еще один - Любить и баловать себя!

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 2

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:50 + в цитатник
ПОДДЕРЖИВАТЬ ПОРЯДОК БЕЗ (ИЗЛИШНЕЙ) УСТАЛОСТИ

Общие положения

Поддерживание порядка в доме - это работа Пенелопы, никогда не заканчивающаяся и все время начинаемая сначала, абсолютно неоцененная, т.к. чистый прибранный дом не получает никаких комплиментов, тогда как чужие глаза немедленно замечают грязные окна на кухне, следы от пальцев, оставленные вашим малышом на дверях или грязь, разнесенную собакой. Перед этой постоянно повторяющейся работой вы можете реагировать по-разному:
- просто возмутиться и устроить забастовку: "с меня хватит...хватит..." Через три-четыре дня, проведенных в разрухе, вы сломитесь, и вам понадобится неделя, чтобы привести все в первоначальный порядок.
- пассивное сопротивление: вы делаете только то, что необходимо, чтобы ваш дом был более-менее чистым и преодолеваете тоску, тихонько заметая мусор под ковер. Это не похоже на исскуство жизни.
- невроз: вы постоянно чувствуете себя виноватой, встаете в пять утра, и до полуночи трете, моете, полируете, запрещаете, гоняете мужа, детей и собаку. Вы мечтаете походить на супер-хозяек, представленных на журнальных страницах и в телевизионной рекламе. Вы задаетесь вопросом, с ужасом и восхищением: "Как же им это удается?" На этот вопрос есть несколько ответов: у них есть постоянная или приходящая домработница; их муж одомашнен и у них нет детей; они пользуются только одной комнатой в доме; они никого к себе не пускают; у них нет собак; они те еще врушки...
Вообще-то, большинство из нас не подходит ни под одну из этих категорий.
В конце рабочего дня, с головой забитой тысячей проблем (что приготовить на ужин? сделал ли сын уроки? во сколько завтра назначена встреча?), вы вооружаетесь тряпкой и пылесосом, и прямиком отправляетесь в депрессию, которая, согласно психологам, подстерегает женщин, совершающих грубую ошибку переоценивать своих подруг в выполнении домашней работы. СМИ во многом виноваты в этом. Телеэкран полон отвратительных жирных плит, которые молодая женщина в легком платье отмывает до блеска при помощи средства Х; серого кафеля, превращаемого простой тряпкой за несколько секунд в зеркала; неподдающихся фруктовых пятен на шелковых блузках, волшебно исчезающих, когда их потрут гелем из флакончике; жирной посуды, которую достаточно погрузить в обильную пену, чтобы она стала сверкающей; грязных духовок, которым красивое создание в вечернем платье и множестве колец, небрежно возвращает былую чистоту с помощью специального спрея.
Отчаявшись, из последних сил, вы идете отчищать кастрюли; скрести плиту, эмаль которой упорно не хочет избавляться от следов вчерашнего супа; танцевать самбу на паркете, вооружившись жесткими щетками; стонать над неотстирываемым пятном от черной смородины на вашей розовой блузке...
Если вы не хотите оказаться в сумасшедшем доме, вы должны сохранить здоровый взгляд на вещи, не верить рекламным обещаниям, не недооценивать ни переоценивать то, на что вы способны. Знайте, что используя нужный метод и подходящий материал, можно снизить количество работы на 75 процентов.
Волшебные средства, спреи для избавления от чего угодно, моментальные полироли, разные трюки и работа в поте лица, не избавят вас от домашних дел. Только если вы не имеете постоянную домработницу, есть определенное количество непреложных дел, которые не сделаются сами по себе (следы грязных пальцев на дверях или след от отмокания Мужчины в ванне) и от которых вы никогда не спрячетесь. Но вы можете сократить время, затрачиваемое на них и облегчить дело настолько, что даже если оно не станет удовольствием, то хотя бы не будет висеть на вас тяжким грузом.
Правило, уже приводимое раньше, заключается в том, чтобы не пачкать, чтобы не пришлось это потом убирать или не ждать пока не станет совсем грязно, перед тем как начать убираться.
Для этого вы должны обязательно каждый день заниматься кроватями, ванной и кухней.

Кровати

Кровать сделана для того, чтобы в ней спать! Добейтесь от своих детей, чтобы они застилали свои постели перед тем, как идти в школу, и закройте глаза, если постели просто прикрыты.
Застелить большую кровать не должно занимать больше четырех минут, с часами в руке, при условии, что вы не танцуете балет вокруг нее. Не сдирайте энергичным жестом белье перед тем как бросить его на кресло, на котором оно точно перепутается. Потом вам понадобится пять минут, только чтобы достать снизу простынь. Лучше аккуратно сверните одеяло к ногам кровати и переложите его на кресло, так же снимите простынь. Смахните крошки с матраса и переложите все обратно: подоткните в ногах простыню и одеяло, положите сверху сложенное с вечера покрывало. Пройдите в изголовье кровати слева или справа: подтяните и заправьте простынь, потом одеяло, потом покрывало. Пройдите с другой стороны и проделайте то же самое. Раз или два в неделю протряхивайте белье за окном перед тем, как снова заправить им кровать.
Ванная комната

Нужно посвящать ей пять минут каждый день и пятнадцать минут раз в неделю. При условии, что каждый в семье будет стараться...
Парадоксально, но основным загрязняющим элементов в ванной является вода, особенно если она очень жесткая. Высыхая, за ней не видно блеска раковины и кранов, она оставляет следы на стенках душевой кабинки и превращается в плесень во всех уголках.
Значит, надо вытирать воду и вот тут и нужна семейная сплоченность. Чтобы действие стало автоматическим, повестье в душе скребок для воды с несмываемой надписью "используйте меня", держите около раковины махровую тряпку, чтобы поймать убегающую каплю.
Вашим каждодневным делом останется убирать в шкафчик пену для бриться, крем после бритья и бритву вашего Мужчины (если он действительно безнадежен), сложить и повесить полотенца и быстро протереть пол влажной тряпкой.
Раз или два в неделю потратьте десять минут на более полную уборку. Вооружившись нужным средством, нанесите его на раковину, ванну или душ, и на все кафельные поверхности. Если вы выбрали хорошее средство, вам останется только пройтись по всем поверхностям абразивной губкой, чтобы избавится от любых, даже упорных следов. Теперь вытрите все. Побрызгайте средством на пол и протрите его влажной тряпкой. У вас займет это всего несколько минут, учитывая размеры помещения: не стоит, значит, нести сюда ведро и швабру.
Туалет

С помощью вантуза, удалите всю воду из унитаза и залейте его дезинфицирующим средством на 15 минут. Все средства действую лучше при прямом контакте со стенками унитаза, а не когда разбавлены в остающейся на дне воде. Это понадобится сделать только один раз, ведь после этого вы будете поддерживать унитаз в чистоте каждый день. Если после использования дезинфектанта остается налет от воды, его можно просто отскрести. Побрызгайте средством верх и внутри унитаза и протрите все тряпкой.
Забудьте о хлорке, которая отбеливает не отчищая, о шариках с запахом лаванды или розы, о голубых пастилках, которые просто красят воду и служат только для того, чтобы набить карман производителя и опустошить ваш.
Регулярность и быстрота - вот секрет хорошей гигиены в туалете. Займитесь этим когда у вас есть две свободных минутки.

Заведите раз и навсегда определенный стандарт чистоты. Не устраивайте авралов: один день все блестит, некоторое время спустя дом превращается в свинарник! Будьте регулярны в своих усилиях. Когда вы найдете нужный ритм, то приобретете много часов свободы, и заметите, что все, что раньше вам не удавалось (диета, спорт и т.д) будет получаться так же гораздо регулярнее.

Хламу-НЕТ! ТЕОРИЯ, инструкции и расписание дел - 1

Четверг, 14 Августа 2008 г. 00:48 + в цитатник
Размусоривание 101: с чего начать?

Хлам может затруднить нормальную жизнь любого дома, облагая тяжелой данью всё хозяйство. Каждый день мы теряем время на поиск запропастившихся ключей, телефонов, пропусков. Захламленный стол начинает играть с вами в игру "найди отчет о балансе на кредитной карточке" и сдается только тогда, когда вам уже начислят пеню за опоздание с погашением кредита. Вещи, затерявшиеся в хламе, приходится замещать новыми, причем, сразу после покупки новой вещи отыскивается старая. Всё, попался!

Итак, время размусориваться! Но глядя на стопки, горы и завалы вещей, сложно понять с чего следует начать, не правда ли?Читать далее

Закон размножения барахла

Понедельник, 04 Августа 2008 г. 13:16 + в цитатник
Статья не знаю чья. Закон размножения барахла называется.
Перекладывая шмотки из мешков и коробок в новый комод, интересуюсь:

- Солнышко, ты эту футболку когда-нибудь носишь?
- Нет!
- А откуда она взялась?
- Подарили.
- Будешь носить?
- Ни за что.
- ???
- На ней же написано "Chicago Bulls". Ты бы еще предложила мне надеть майку с надписью "Спартак - чемпион". (Для тех, кто не в курсе - Филиппыч уже лет 20 болеет за "Локо")
- Значит, выкидываем?
- Зачем?! Она же совсем новая.
- Ладно. А эту? Смотри, вся рваная и в пятнах от краски. Выкинем?
- Как можно?! Это будет ветошь для автомобиля!

Несколько экземпляров футболок и штанов уложено в пакет и сослано на антресоль навечно. После этого случая я поняла, что пришло время сформулировать Основной закон размножения барахла. Формулировка оказалась весьма простой:

Барахло размножается.
Доказательство следует из всеобщего закона неубывания энтропии, который гласит, что энтропия замкнутой системы не может уменьшаться. Будем считать отдельно взятую квартиру замкнутой системой. Положим также, что энтропия квартиры находится в прямой пропорциональной зависимости от захламленности этой квартиры. Теорема доказана Дальше ежу понятно. Читать далее
Рубрики:  Дневник

ПОДДЕРЖИВАТЬ ПОРЯДОК БЕЗ (ИЗЛИШНЕЙ) УСТАЛОСТИ

Понедельник, 04 Августа 2008 г. 12:59 + в цитатник
Из книги "Ваша среда обитания и комфорт" (Перевод Анжелы - Кукинг)

ПОДДЕРЖИВАТЬ ПОРЯДОК БЕЗ (ИЗЛИШНЕЙ) УСТАЛОСТИ

Общие положения

Поддерживание порядка в доме - это работа Пенелопы, никогда не заканчивающаяся и все время начинаемая сначала, абсолютно неоцененная, т.к. чистый прибранный дом не получает никаких комплиментов, тогда как чужие глаза немедленно замечают грязные окна на кухне, следы от пальцев, оставленные вашим малышом на дверях или грязь, разнесенную собакой. Перед этой постоянно повторяющейся работой вы можете реагировать по-разному:
- просто возмутиться и устроить забастовку: "с меня хватит...хватит..." Через три-четыре дня, проведенных в разрухе, вы сломитесь, и вам понадобится неделя, чтобы привести все в первоначальный порядок.Читать далее
Рубрики:  Дневник

Как остаться молодой!!!

Пятница, 18 Июля 2008 г. 23:30 + в цитатник
Мы можем отсрочить и "растянуть" наше старение. Для этого избегайте факторов, которые прибавляют вам возраст.

* Прямых солнечных лучей и солярия – чрезмерное увлечение загаром может состарить кожу на 2 десятка лет!
* Затянувшихся стрессов – они могут "добавить" не менее 3-х лет.
* Строгих диет и вообще игр в пинг-понг с весом, постоянных "похудела – набрала". Это старит кожу еще на 10 лет.
* Регулярного недосыпания – оно не только "накидывает" несколько лет, но и вызывает прибавку в весе, как утверждают ученые.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

* Используйте самогипноз: если вы будете убеждать себя, что вы моложе на 5-10-15 лет, то и выглядеть будете соответственно. Почаще смотрите на свои ранние фотографии.
* Придерживайтесь модных тенденций, носите такую одежду, как ваши подруги или коллеги на 10 лет моложе. Ничего так не старит, как вышедшие из моды вещи. Старайтесь в каждом сезоне найти хотя бы одну новинку, доступную вашему бюджету. Не забывайте, что длина юбки до середины икры "добавит" лет, а джинсовая одежда, светлые и яркие вещи – сделают моложе, создавая поток энергии вокруг вас.
Эмоции и энергичность – самые главные "показатели" молодости.
* Не утешайте себя мыслью, что "белье никто не видит". Не позволяйте себе носить рваное и растянутое белье – при этом вы теряете уверенность в себе, хорошую осанку, блестящие глаза… и молодость. При большом бюсте чрезвычайно важен отличный лифчик, а при крупных бедрах и животе - утягивающие трусики. При этом 90% женщин "в возрасте" носят бюстгальтер неправильного размера!
* Обратите особое внимание на обувь. При грузной фигуре и полных ногах изящные лодочки на тонких каблуках не добавят вам элегантности и будут выглядеть карикатурно. А тяжелые туфли на толстой подошве без каблуков состарят на 10 лет. Нужна золотая середина!
* Осанка, движения, походка выдадут возраст даже при ультрамодной одежде. Безусловно, полная дама может двигаться не сутулясь, быстро и энергично. Как только вы выпрямляетесь, вы визуально становитесь стройнее.
* Не занимайтесь в спортзале, если вам это не нравится! Лучше как можно больше ходите. Француженки в среднем ходят пешком в 3 раза больше, чем американки – вот вам и секрет их стройных фигур. Еще лучше, если будете заниматься на ходу дыхательными упражнениями, подтягивать живот. Поднимаясь и спускаясь по лестнице, выполняйте простые движения - попрыгайте по ступенькам, перешагните через 2-3, как девочка. Несколько приседаний по утрам, наклоны при уборке, постарайтесь не сгибать колени, поднимая что-то с пола… Как можно больше простых движений в повседневной жизни!

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ "ВОЗРАСТ ПЛЮС"

Подбородок и шея. При двойном подбородке не допускайте "высоких" вырезов или туго застегнутых под горло воротников, а также платков и шарфов, надетых под воротник. Не бойтесь открыть шею, это удлинит ее и придаст вам моложавости.

Руки. Тяжелые, полные руки и дряблые подмышки лучше всегда скрывать. Не носите одежду без рукавов, летом и для вечерних выходов используйте шали и другие накидки.

Лицо. Складки и морщины становятся виднее, если они плотно припудрены. Вообще для зрелой кожи больше подходит не компактная основа, а жидкая или кремообразная. Блестящие и перламутровые тени подчеркнут каждую морщинку – так что предпочтите матовые, или пользуйтесь только карандашом для глаз и тушью.
ОБНОВИМ МАКИЯЖ

Вы делаете один и тот же макияж долгие годы? Это может очень старить. Если вы раньше использовали черную подводку для глаз, поменяйте цвет на синий или серый. Возможно, нужно попробовать другой тональный крем – и по оттенку, и по компонентам.

Чем женщины становятся старше, тем больше любят карандаши для губ – они не дают помаде растекаться по морщинкам (имейте в виду, что блестящая помада растекается больше, чем матовая). Карандаш должен быть одного оттенка с помадой. Для большей устойчивости нанесите сначала на губы тон-основу для лица, это дает двойной эффект: укрепит зону вокруг губ и сделает их ярче

Чтобы полное лицо выглядело более "стройным" и молодым, важно, чтобы брови были "правильными". Их ширина и линия должны быть естественными. Если есть седые волоски, можно использовать краску или оттеночный гель для бровей – он помогает не только скрыть седину, но и держать форму. О черной краске для бровей надо забыть!
Эмоции и энергичность – самые главные "показатели" молодости.

Используйте легко нанесенные румяна: они делают полное лицо более худым и придают ему свежесть.

Чтобы выглядеть моложе, необходимо избавиться от красноты на белках глаз. Подберите себе капли, чтобы решить эту проблему.
СТРИЖКА, КРАСКА, УКЛАДКА

Стрижка молодит в любом возрасте. Если волосы начинают седеть, ни в коем случае не носите их распущенными, элегантно укладывайте, либо делайте хорошую стрижку. Перманент на седых волосах очень старит, прямые волосы или стильные укладки подходят гораздо больше. С возрастом не красьте волосы в свой естественный цвет - от этого кожа выглядит тусклой. С годами яркость ваших волос, кожи и глаз слегка блекнет, поэтому натуральный цвет не будет смотреться. Теплые, светлые или яркие оттенки волос добавляют лицу здорового сияния.
СОВЕТ
ЗАМОРОЗИМ ВОЗРАСТ!

Женщины Скандинавии открыли секрет поддержания долгой молодости кожи. Они начинают и заканчивают свой день, 15-20 раз поплескав в лицо ледяной водой и в течение дня выпивают как минимум литр воды со льдом. Поддерживать кожу увлажненной - самый простой и здоровый способ выглядеть моложе. Особенно обезвоживают кожу такие "вредители" как кофеин, табак и алкоголь. Умыться утром самой холодной водой, какая течет из крана – это потрясающе приятно и полезно!



Процитировано 2 раз

СТРОЙНАЯ ДИЕТА

Четверг, 17 Июля 2008 г. 22:50 + в цитатник
Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг.

2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока

2 дня: завтрак: тоненький кусочек чёрного хлеба намазать тоненьким слоем масла и полить чайной ложкой мёда.
обед: 100г варёной курицы (на другой день можно заменить нежирной варёной рыбой)
ужин: 2 варёных яйца (или жареных на тефлоне без жира)

2 дня: завтрак: 2 яблока или 2 апельсина
обед: овощной салат (без картошки, майонеза или сметаны)
ужин: любые фрукты, кроме бананов
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 1 раз

Настоящие мужчины что должны???

Среда, 18 Июня 2008 г. 00:15 + в цитатник
все опасные профессии на свете - удел мужчин, и они будут эту работу делать, даже если она опасная. Потому что мужчине надо себя уважать, и если он решил, что уважать он будет себя за то, что может делать то, от чего у других штаны намокают - значит он ДОЛЖЕН это делать! Иначе он просто про...рет свою жизнь - или сопьется, или еще что. Для мужчины это важно - и он должен себя реализовать не в семье, а в профессии. Кто-то получает адреналин, прыгая с тарзанкой, а кто-то - каждый день под смертью ходит, но обеспечивает теплом и светом миллионы людей - целые микрорайоны и города. И уважает себя за это. И ты своего сына тоже не оберегай от жизни, даже если эта жизнь опасна. Но это ЕГО жизнь. Вы, женщины, ведь не отказываетесь рожать детей, хоть тоже при каждых родах можете умереть - это жизнь. Да и в дальнейшем дети столько хлопот приносят, что может лучше их вообще не заводить, а жить себе спокойненько в свое удовольствие?


Все-таки у мужчин свой удел. И они тоже должны пройти через свои испытания. И они должны сделать то, что мы не можем. В любом случае воевать должны мужчины, а не женщины. И они должны быть к этому готовы.
Хоть мне, как матери, совсем не хочется, чтобы сын отправился в армию - хоть на год, хоть на три. Ведь я его рожала для долгой счастливой жизни, а не для того, чтоб им амбразуры затыкали.

Про Козлова

Суббота, 14 Июня 2008 г. 22:38 + в цитатник
Сотрудник ГИБДД останавливает машину,подходит к окну водителя и представляется:
- Командир роты Козлов... Ваши права и документы на машину...
Совершенно обалделый водитель:
- Командир роты кого?

Мужской манифест!!!!!!!!!!!!!!

Суббота, 07 Июня 2008 г. 00:05 + в цитатник
http://www.webpark.ru/comments.php?id=36729

(про персик очень уж понравилось)))))))
Рубрики:  Дневник

Окрошка

Среда, 04 Июня 2008 г. 00:06 + в цитатник
4-5 средних свареных картофелин
5 сваренных вкрутую яиц
свежие огурцы, редиска
зеленый лук,укроп - много:)
окорок (твердый такой), нарезанный кубиками или ветчина, или вареная колбаса (только хорошая) - граммов 250... на глаз вобщем...
1 литр кефира + 0,5 воды.
Посолить, поперчить.
Рубрики:  Рецепты
Салаты, закуски
Вторые блюда


Поиск сообщений в rokk_l
Страницы: 10 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1 Календарь