-Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в rokk_l

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Мы_на_диете Диета_Мишель Друзья_Наталии Yves_Rocher FAQ_Kremlin_Diet

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.12.2006
Записей:
Комментариев:
Написано: 3762


"Сколько вам нужно денег, чтобы не работать"

Пятница, 30 Мая 2008 г. 15:00 + в цитатник
Рубрики:  Дневник
Полезные ссылки

Без заголовка

Четверг, 29 Мая 2008 г. 08:53 + в цитатник
Что это сердце сильно так бьется?
Что за тревога волнует мне грудь?
Чей это голос в душе раздается;
Ночь всю томлюсь, не могу я уснуть!

Пусть в чаду любви
Сердце пылкое
Бьется радостно
В молодой груди!
И дни счастия
Молодой поры
Принимайте вы
Как судьбы дары!

Нет, не скажу я людям об этом,
Нет, не спрошу их, что сталось со мной.
Им не понять, лишь холодным ответом
Все посмеются они надо мной!


Буду томиться в тиши я ночей,
Скрою я тайну свою от людей.
Голос в душе говорит мне, что вновь
Сердце воскреснет, чувство, любовь!

Вкусно, быстро, и уж точно не дорго (диетно!!!)

Четверг, 29 Мая 2008 г. 00:17 + в цитатник
А я сегодня готовила очень простое , но очень вкусное блюдо.
1 пачка стручковой зеленой фасоли выложить на сководу с маслом, плюс лук репчатый. Обжарить до золотистой корочки и не забыть специи и соль. Когда поджариться добавить 3 зубчика мелко-резанного чеснока вбить и размешать яйцо (можно 2шт). Все. очень вкусно за 15 минут.
Рубрики:  Рецепты
Салаты, закуски
Вторые блюда



Процитировано 1 раз

Анекдот

Понедельник, 26 Мая 2008 г. 20:59 + в цитатник
Парень с девушкой приходят после свидания к нему домой. Он достает ключи, а девушка ему говорит:
- Ты знаешь, я смотрю как мужчина открывает дверь и определяю, подходим ли мы друг другу...
Если он грубо втыкает ключ в дверь - он грубый любовник и он не для меня, а если он роняет ключи и не может найти замочную скважину, он неопытный любовник и он тоже не для меня...
А вот как ты открываешь дверь, милый?
Мужик: - Ну, сначала я лизну замочную скважину...
 (700x488, 35Kb)
Рубрики:  Дневник

Подбор мужа

Четверг, 22 Мая 2008 г. 23:21 + в цитатник
Итак, мои дорогие, если у вас уже есть аквариум, аттестат зрелости и паспорт, но нет счастья в жизни, пора завести себе хобби. Например, мужа. С чего начать?

Первый вопрос, вот с первого ряда – где и как правильно выбрать мужа.

Милые девочки, никогда ни при каких обстоятельствах не подбирайте мужа на улице. Мы не Европа, черт подери. Да, он может быть такой лапочка, такой замерзший, голодный, и смотреть на вас та-а-акими глазами, но, во-первых, это же уличный мужчина, вы никогда не знаете, что из него получится. Во-вторых, мужчины, выросшие на улице, в квартире плохо пахнут и являются переносчиками различных уличных насекомых.

Опытные заводчицы советуют обращаться в клуб, благо сейчас тысячи клубов могут предложить большой ассортимент пород.

Миттель-менеджеры, или менеджеры среднего звена, к сожалению, выходят из моды. Они суетливы, озабочены, постоянно что-то роют и принюхиваются к ветру. Зато, все, что миттель нароет, он принесет домой и сложит на коврик. Со временем его можно разогнать до Гросс-менеджера, чья копательная способность несоизмеримо выше. Но, прежде чем натаскивать питомца, подумайте – Гроссы порой нарывают столько, что до дома уже и не доносят. Кроме того, если он нароет и унесет слишком много, его могут отобрать у вас, и посадить в специальный питомник, где его будет обижать каждая собака.

Мужей-боксеров многие брать опасаются – говорят у них скверный характер, и в быту они опасны. Миф. Не путайте боксеров с настоящими бойцовыми породами, боксеры, как правило, добродушны, - а их забавная сморщенная мордашка со свернутым носиком и выступающей челюстью, вызывает умиление и желание приласкать.

Бойцовые породы у нас по закону запрещены, но хаотичное скрещивание привело к тому, что качества бойца могут проявиться в любом замухрышке. Потому, нужно тщательно изучить родословную.
Читать далее...
Рубрики:  Дневник



Процитировано 2 раз

Про мужиков

Четверг, 22 Мая 2008 г. 22:54 + в цитатник
1.Важно иметь мужчину, который помогает дома, убирает, иногда готовит и имеет работу.
2. Важно иметь мужчину, у которого есть чувство юмора.
3. Важно иметь мужчину, которому можно доверять и который вас не обманет.
4. Важно иметь мужчину, с которым хорошо в постели и которому вы нравитесь.
5. Очень! Очень важно! Чтобы все эти 4 мужика не знали друг друга
Рубрики:  Дневник



Процитировано 3 раз

ДИЕТА МАКС-ПЛАНК-ИНСТИТУТА (Германия)

Среда, 21 Мая 2008 г. 14:59 + в цитатник
Нашла в инете диетку, вроде понравилось. (копирую дословно)


За 14 дней диеты можно сбросить до 9 килограмм, если чётко следовать всем указаниям.

эту диету я проверила на себе и достигла потрясающих результатов.
Я делала эту диету 2 недели, потом сделала 2 недели паузу, потом - еще две недели диеты.
За первые 2 недели я сбросила минимум 5 килограмм, во второй раз - минимум 6. В общем я сбросила минимум 11 килограмм! Мои знакомые все были просто поражены. Все заметили огромную разницу. Некоторые спрашивали меня, не заболела ли я, некоторые спрашивали удивлённо: "Ты что, вообще не кушаешь?", некоторые говорили, что если я сброшу еще килограмм 5, то могу "идти в модели". Я вытащила из шкафа одежду, про которую я уже давно забыла, потому что потеряла надежду на то, что я когда-либо еще смогу в нее втиснуть мои килограммы. Я стала носить обтягивающие джинсы и футболки, моя самооценка поднялась, я чувствовала себя намного увереннее.
Не скрою, за зиму я обратно набрала мои килограммы, но это потому, что я жрала, как лошадь, - университетские экзамены, стрессы.
Но я уже не так сильно, как раньше, переживала из-за своего веса, потому что я знала, что в любое время я могу сделать эту диету и могу сама контролировать свой вес, - я знала, что я сброшу столько, сколько я сама захочу. Так и случилось - я сделала этой весной диету - и я снова в форме!

Если вы будете точно следовать указаниям этой диеты, то через 2 недели ваши знакомые вас не узнают.

Эта диета основывается на том, что человеческий организм особенно в первой половине дня нуждается в большем количестве энергии, чем после обеда. Поэтому завтрак в этой диете "скромный". Обед - менее "скромный", а ужин - не такой "скромный".

Поговорка "завтрак съешь сам, обед - подели с другом, ужин - отдай врагу" - верна. Но она как раз и верна в том смысле, что организму в первой половине дня требуется большое количество энергии, потому что днём мы работаем, или - чья работа связана с "умственным" трудом - думаем (а мозговая деятельность требует очень много энергии). Поэтому это естественно, что утром мы должны хорошо покушать. Но если мы утром не покушаем, или покушаем, но немного, и отправимся на работу / учебу, что будет делать наш организм? - Правильно, наш голодный и немного растерявшийся организм будет брать необходимую ему энергию из собственных запасов и таким образом сжигать накопившиеся жиры. Поэтому тем, кто работает с утра и борется за каждый грамм, лучше отказаться от завтрака. Если вы, конечно, придя домой с работы, начнёте поглощать содержимое вашего холодильника и все, что вам попадётся под руку, ваш организм быстро компенсирует потерянные калории, да еще и с лишком. Так что и обед должен быть скромный. Это же касается и ужина. Но особенно в первой половине дня наш организм потребляет наибольшее количество энергии.

Эта диета сама по себе не сложная. Даже хронические рабы желудка (как я) смогут с лёгкостью продержаться. Потому что некоторые продукты можно даже есть столько, сколько захотите. A в воскресенье вечером можно даже сесть на ужин всё, что вы пожелаете!
Конечно, если вы привыкли кушать много и набивать желудок "по самое не хочу", первые 5 дней будут довольно мучительными. Особенно, если у вас есть семья и надо накормить голодного мужа и детей. Ведь придётся готовить еду, в буквальном смысле слова, истекая слюной. У меня тоже есть муж и его надо накормить, так что готовить приходится. Правда, то не досолю, то не доварю, то переварю, - пробовать-то нельзя! Ну, ничего, я думаю, наши мужья с радостью пойдут на такие жертвы, - ведь результат оправдает ожидания.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЭТОЙ ДИЕТЫ:

1. Hикаких промежуточных трапез - только завтрак, обед и ужин. Между завтраками, обедами и ужинами НИЧЕГО нельзя (кроме воды и минералки, чая и кофе без молока и сахара - их можно всегда)!
2. Пейте много жидкости: вода, минералка, чай, кофе. Но не пейте никаких соков, потому что в соках содержится огромное количество сахара (это неоспоримый факт).
3. Строго запрещены на протяжении всех 14 дней алкогольные напитки - никакого пива, вина и прочего. Безалкогольное пиво тоже нельзя.
4. Используйте диетическую соль, или обычную соль, но солите очень мало.
5. Завтрак, обед и ужин могут быть каждый день не в одно и то же время, т.е. не по строгому расписанию.
6. Некоторые продукты можно по этой диете есть, сколько захотите. Но если вы чувствуете, что уже наелись, что в вас больше не лезет - не запихивайте силой (Типа: "Я вот сейчас все 2 килограмма яблок съем, и буду весь оставшийся день сытый(я)")!
7. Если вы не едите мясо, можно заменить рыбой.

А теперь сама ДИЕТА:

ПОНЕДЕЛьНИК
Завтрак - кофе или чай без молока и сахара, сколько захотите.
Обед - 2 варёных вкрутую яйца, шпинат - сколько захотите (без сметаны!).
Ужин - 1 стейк (кусок мяса, грамм 200, смазать сковородку очень тонким слоем растительного масла, только, чтобы стейк не погдорел, совсем немного посолить) и зелёный салат - сколько захотите.

ВТОРНИК
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара и одна сухая булочка (не сладкая (не с маком или повидлом), до 120 грамм).
Обед: 1 стейк (как в понедельник), зелёный салат и фрукты - сколько захотите (особенно хорошо ананас).
Ужин: вареная не жирная ветчина (желательно "био", - без добавок) - сколько захотите.

СРЕДА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: 2 варёных в крутую яйца, зелёный салат и свежие помидоры - сколько захотите.
Ужин: варёная ветчина (как во вторник) - сколько захотите, зелёный салат - сколько захотите.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: 1 варёное в крутую яйцо, швейцарский сыр (до 100 грамм), свежая морковка - сколько захотите.
Ужин: Фрукты (особенно хорошо ананас) - сколько захотите, натуральный йогурт (без добавок) - сколько захотите.

ПЯТНИЦА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, лимон и свежая морковь - сколько захотите.
Обед: тушёная рыба (или варёная, мало солить и мало специй) - до 200 грамм, свежие помидоры - сколько захотите.
Ужин: 1 стейк (как в понедельник) и зелёный салат- сколько захотите.

СУББОТА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: Курица грилль (кожу не ешьте, потому что кожа самая жирная) - сколько захотите.
Ужин: 2 варёных в крутую яйца, морковка - сколько захотите.

ВОСКРЕСЕНьЕ
Завтрак: Чай с лимоном, без молока и сахара.
Обед: 1 стейк (как в понедельник), фрукты - сколько захотите.
Ужин: Приготовьте себе всё, что пожелаете: спагетти с соусом, жаренная картошка, пельмени, котлеты, борщ... - все разрешено.

С понедельника диета начинается заново.

В первую неделю вы не заметите большой разницы, - так было у меня и я сначала была немного разочарованна. Но в течение второй недели вы почувствуете, что ваше тело сдувается, как шарик. Причем, очень стремительно.

Эту 14-дневную диету можно повторять сколько захотите. Но желательно после 14 дней диеты сделать недельную паузу.
Помните, что если вы после 14 дней диеты накинетесь на еду и будете есть все без разбора и перерыва (хотя, первое время вы не будете есть так же много, как раньше, потому что желудок после диеты уменьшится), вы в течение 2-х месяцев наберёте потерянные килограммы. Потому что организм "подумает": "Ну вот, голодные времена прошли, но кто знает, вдруг они снова настанут? Запасусь-ка я на этот случай жирком!"
Ешьте все, но не обжирайтесь и не растягивайте желудок. От сахара лучше вообще отказаться, в нем нет ничего полезного. Необходимый организму сахаp лучше черпать из фруктов и натуральных соков.

Но даже если вы спустя некоторое время - из-за того, что будете есть так же много, как до диеты - снова наберёте килограммы, не отчаивайтесь: Ведь диету можно сделать еще раз, и еще раз, и еще раз - пока не достигнете желаемых результатов. А если вы будете строго соблюдать эту диету, вы их обязательно достигнете! - Проверенно на себе!!!

Удачи вам в борьбе с лишними килограммами!
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 43 раз

Вкусный домашний йогурт

Среда, 07 Мая 2008 г. 12:13 + в цитатник
Йогурт можно приготовить и самому. Это очень просто. И действительно полезно.
1. Берем наш отечественный иогурт в пластиковом стаканцике (биойогурт и т.д., тот на котором нарисован стилизованный бегун, или есть надпись живая культура).
2. Греем молоко ( чем больше жирность, тем лучше! Только не долгоиграющее!) до 40С не больше!!!
(я обычно беру 1 л).
3. Вливаем 1 стаканчик в 1 литр подогретого молока, быстро размешиваем и закутываем кастрюлю или банку в шарф, дубленку, куртку и т.д. Т.е. делаем бытовой термостат.
4. Через 8 часов наслаждаемся 1 л йогурта.


- Взяв из этого литра 1 ст.ложку и повторив пп 1-4 получаем еще 1 л йогурта и так до 12 "пересевов".
- Лень возиться - можно купить йогуртницу . Отечественная - 600 р, импортная 900-1200р. Окупается на семью в течение месяца.
- Вкусные йогурты получаем добавкой варенья.
- Если делать это с вечера - к утру все готово.
- Кроме иогурта существует еще много молочнокислых и очень полезных заквасок приготавливаемых таким же способом.
Рубрики:  Рецепты
Диеты и похудение



Процитировано 2 раз

Ещё очень вкусный кремлёвский рецепт

Пятница, 04 Апреля 2008 г. 13:30 + в цитатник
Нужно:800 г мясного фарша, 2 крупные луковицы, 2 яйца (или 4 желтка), 1 копченая куриная грудка (или 2 небольших куриных окорочка), 1 сочная груша, 80 г сыра, 100 г сметаны, 0,5 стакана нежареных грецких орехов.

Измельчите лук до состояния кашицы (в блендере или на мелкой терке). Вмешайте лук и яйца в фарш. Если взять только желтки, то мясо будет значительно нежнее. Фарш посолите, поперчите и выбейте руками, пока он не станет вязким.
Порежьте куриную грудку на кубики со стороной 5 мм. Грушу очистите от кожицы и семян и порежьте вместе с сыром кубиками со стороной 1 см.
Стол застелите полиэтиленовой пленкой. Фарш выложите на пленку и разровняйте в прямоугольник. Поверх фарша выложите курицу, а посередине - смесь груши и сыра.
Приподнимая пленку, скрепите концы фарша так, чтобы вся начинка оказалась в середине. Получившийся батон хорошенько обхлопайте руками и придайте нужный размер. Проследите, чтобы все отверстия были хорошо заделаны, иначе через них будет вытекать расплавленный сыр.
В небольшой противень налейте 0,5 стакана воды. Аккуратно выложите батон швом вниз Обмажьте его сверху сметаной и посыпьте молотыми орехами.
Поставьте в разогретую до 220 градусов духовку на 10 минут (до зарумянивания поверхности). После этого противень прикройте фольгой, прибавьте температуру до 250 градусов и запекайте 30-50 мин.
Готовый батон выложите на блюдо, закройте фольгой, полотенцем и дайте постоять минут 10.
Подавайте умеренно горячим.

В 100 г - 2 у.е.

я не обмазывала батон сметаной по совету и не посыпала орехами, а просто завернула его в фольгу и поставила в разогретую духовку. Через 30 мин развернула фольгу и отправила обратно в духовку до появления румяной корочки.
 (640x480, 128Kb)
Рубрики:  Рецепты
Диеты и похудение
Вторые блюда



Процитировано 11 раз

Рулет из сыра (по кремлёвски)

Пятница, 04 Апреля 2008 г. 13:27 + в цитатник
Состав: 300гр. сыра, 200г.творога, 1 пучёк петрушки (я её не люблю, добовляю укроп), 3 дольки чеснока, 500 г, отварного куриного мяса или ветчина.
Сыр положить в крепкий пакет, выпустить воздух и завязать, держать в кипящей воде до тех пор, пока сыр не размякнет.(10-15 мин.)
Приготовить творожную массу.Перемешать творог с петрушкой, добавить чеснок, соль, перчик, немного сметаны.
Прям в пакете расскатать сыр в пласт толщиной 0,5-0,7 мм.Разрезать пакет и намазать творогом.Сверху выложить куриное мясо, чтобы не было пропусков.Крепко свернуть, я заварачиваю в фольгу плотно, и в холодильник.Немного застынет порезать ломтиками.
Рубрики:  Рецепты
Диеты и похудение
Салаты, закуски



Процитировано 4 раз

Специально для тех ,кто любит сыр (по кремлёвски)

Пятница, 04 Апреля 2008 г. 13:23 + в цитатник
Жареный сулугуни
Режете сулугуни на кусочки и - на сковородку с горячим маслом. Как подрумянится, переворачивайте. Несколько минут - и вкусный завтрак готов.
В 100 г - 0,5 очка.
Кремлевские сырники
НУЖНО: 200 г адыгейского сыра, 2 яйца.
Яйца взбиваете. Режете ломтиками адыгейский сыр, обмакиваете в яйцах - и на сковородку с горячим маслом. Через несколько минут переворачиваете. В 100 г - 2 очка. (В адыгейском сыре, одном из немногих, - 1,5 очка.)
Сырный салат с капустой
НУЖНО: 100 г плавленого сыра с ветчиной, 200 г белокочанной капусты, 50 г консервированных огурцов, 30 г репчатого лука, 100 г майонеза, тмин, соль по вкусу.
Нарезанную кусочками капусту отварите с солью и тмином, процедите и охладите. Сыр нарежьте мелкими кубиками (ножом, смоченным в воде), добавьте мелко нарезанные огурцы, лук. Заправьте майонезом. Соль - по вкусу.
В 100 г - 4 очка.
Голландский сырный салат
НУЖНО: 100 г голландского сыра, 100 г сыра гауда, 100 г ветчинной колбасы, 100 г яблок, 50 г соленых огурцов, 250 г сливочного майонеза, молотый перец, соль, лимонный сок.
Колбасу нарежьте кубиками, сыр, яблоки, огурцы натрите на терке, добавьте перец, соль, лимонный сок по вкусу, перемешайте со сливочным майонезом.
В 100 г - 3 очка.
Салат "Новинка"
НУЖНО: 100 г сыра, 2 вареных яйца, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны.
Натрите сыр, яйца на мелкой терке, добавьте мелко нарубленный чеснок, заправьте сметаной. Соль - по вкусу.
В 100 г - 2 очка.
Сыр под майонезом
НУЖНО: 100 г сыра, 1 вареное яйцо, 50 г репчатого лука, 50 г майонеза.
Натрите сыр в мелкой терке. Нарежьте мелко яйцо, лук, все смешайте, заправьте майонезом.
В 100 г - 3 очка.
Сыр с орехами
НУЖНО: 200 г твердого сыра, 100 г грецких орехов, 100 г сметаны.
Натрите сыр на мелкой терке, добавьте молотые орехи, смешайте, заправьте сметаной.
В 100 г - 4 очка.
Сыр с колбасой
НУЖНО: 200 г твердого сыра, 200 г колбасы, 200 г маринованных огурцов, 2 зубчика чеснока, зелень, 150 г майонеза.
Натрите сыр и огурцы на терке, колбасу нарежьте полосками. Смешайте, добавьте мелко порубленный чеснок, заправьте майонезом. Украсьте зеленью.
В 100 г - 2 очка.
Сыр с яблоками
НУЖНО: 200 г сыра, 100 г яблок, 100 г сметаны.
Натрите сыр и яблоко на крупной терке, заправьте сметаной. Соль - по вкусу.
В 100 г - 3 очка.
Брынза со свеклой
НУЖНО: 200 г брынзы, 100 г вареной свеклы, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны.
Натрите брынзу, свеклу на мелкой терке, добавьте мелко нарезанный чеснок, заправьте сметаной.
В 100 г - 3,5 очка.
Сырный рай
НУЖНО: 300 г сыра, 3 вареных яйца, 2 соленых огурца, 2 зубчика чеснока, зелень, 150 г майонеза.
Натрите сыр на крупной терке, яйца мелко порубите, огурцы нарежьте мелкими полосками. Добавьте рубленую зелень, чеснок. Все смешайте, заправьте майонезом.
В 100 г - 1,5 очка.
Рафаэлло
НУЖНО: 500 г колбасного сыра, 3 зубчика чеснока, 100 г толченых грецких орехов, 100 г сметаны.
Сыр натрите на терке, смешайте со сметаной, мелко рубленным чесноком. Скатайте шарики и обваляйте в орехах.
В 100 г - 5,5 очка. (В копченом колбасном сыре по ГОСТу - 4 очка.)
Рубрики:  Рецепты
Диеты и похудение
Салаты, закуски



Процитировано 6 раз

Новые рецепты

Среда, 02 Апреля 2008 г. 20:34 + в цитатник
Вот обнаружился сайт с новыми прикольными рецептами!http://olov.ru/
Рубрики:  Рецепты
Полезные ссылки



Процитировано 2 раз

О мужчинах.

Среда, 19 Марта 2008 г. 01:45 + в цитатник
Носят мужчины усы и бородки,
И обсуждают проблемы любые.
Двадцать процентов из них - голубые.
Сорок процентов - любители водки.
Тридцать процентов из них - импотенты,
У десяти - с головой не в порядке.
В сумме нам это дает сто процентов,
И ничего не имеем в остатке
Рубрики:  Дневник

О весне.

Пятница, 07 Марта 2008 г. 16:07 + в цитатник
Кот Рыжик в полном смятении метался по сугробам, отмораживая свою любвеобильность, и кричал: - Ну и где бля? Где,вашу мать, я спрашиваю, весна? Ну что за гребаная страна, а? Где девчонки, подснежники, шебетанье птиц? Хоть поганых воробьев чириканье, хоть ворон драных карканье, где?! Сплошной обман!!!! А люди слушали кошачий крик,улыбались и думали.-Ишь как орет.Весну чует,котов не проведешь.
С весной!!!!!
Рубрики:  Дневник

болгарская диета

Четверг, 06 Марта 2008 г. 20:24 + в цитатник
1 день: 1 кг овощей (кроме картофеля)
2 день: 1 кг фруктов (не бананы и виноград)
3-4 день: 1 чашка кофе (без сахара), 1 яйцо, 300 гр овощей и 300 гр фруктов
5-6 день: 8.00 - 1 чашка кофе/чая(без сахара)
10.00 - 1 яйцо
12.00 - до 200 гр отварного нежирного мяса
15.00 - до 200 гр нежирного творога
18.00 - 1 стакан кефира или йогурта нежирного
Повторить 2 раза
13-14 день - любой из понравившихся

Жидкости до 1,5-2 литров в день (кипяченая вода, минералка без газа, соки без сахара), Витамины
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 2 раз

Классная диета ( диета Маргариты Королевой):

Четверг, 06 Марта 2008 г. 20:20 + в цитатник
Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на 3 группы по три дня.

Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня - "куриные". Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованых - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты готовить и употреблять без сахара, соли и специй. Необходимо обильное питье - негазированая вода и/или зеленый чай - не менее двух с половиной литров в день. Причем пить надо ни в коем случае не во время приема пищи и не сразу после него. Последний прием пищи согласно рекомендациям Маргариты Королевой должен быть не позднее 19.00.

Фактически девятидневная диета Маргариты Королевой - это три подряд идущих трехдневных монодиеты. Причем основанных, что важно, на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три дня, продукт углеводистый, куриное мясо - прекрасный источник белка, а овощи, которыми диета Королевой предписывает питаться последние три дня, богаты витаминами и клетчаткой.

Диета Маргариты Королевой особенно эффективна, если во время ее применения не снижать физическую активность, сочетать диету с массажем и водными процедурами. Впрочем, это можно сказать про любую диету.
Я во время этой диеты занималась спортом ( велотренажер, степ аэробика, фитнес), делала вакуумный массаж, через день чередовала с медовым массажем. Для вакуумного массажа не обязательно покупать дорогие массажеры. Я использовала банки пластикатные, пневматические. Покупала в аптеке за 65 рублей.
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 2 раз

9 причин, почему ты перестала худеть

Четверг, 28 Февраля 2008 г. 16:06 + в цитатник
МОНОДИЕТЫ. Если посидеть неделю на рисе, бананах, соках или яблоках, что-то точно сбросишь, но дальше продолжать в том же духе бессмысленно. Вес замрет на одной точке. Так бывает и при отказе от жирного, мучного или сладкого: сначала чуть-чуть худеешь, но потом организм привыкает и наотрез отказывается избавлять тебя от лишних килограммов. Выход: переключение на другие диеты.

ЦИКЛОВАЯ ОСТАНОВКА ВЕСА. Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, на какой диете ты сидишь, возможен "привес" до 2 кг! Выход: дождаться естественного разрешения ситуации.

ЭФФЕКТ "ЙО-ЙО". Это один из побочных эффектов голодания. После него набирают все, причем помногу. Таким же свойством обладают и низкокалорийные ограничительные диеты. Как только переходишь на нормальный режим питания, вес набирается вновь. Этакие весовые качели: сбрасываешь 10 кг - набираешь 12 кг, сбрасываешь 12 кг - набираешь 15 кг. Выход: не увлекаться блиц-диетами, гарантирующими быстрый эффект. Стойкий результат дают только медленные комплексные программы избавления от лишнего веса.

ВЫНУЖДЕННЫЕ ЗАСТОЛЬЯ. Даже одно-два в месяц способны значительно замедлить, а то и вовсе остановить снижение веса. Быть последовательной и сдержанной при виде ломящегося от яств стола нелегко. Выход: не подвергать себя искушению, (лишком уж трагичны последствия срыва - переедание и возвращение веса не только на прежний, но и на более высокий уровень.)

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Это оздоравливающее мероприятие улучшает пищеварение и самочувствие, но никогда не снижает вес до желаемого. Обычно так питаются те, кто не считает калорий.


ИСКЛЮЧЕНИЕ СОЛИ. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость - вернется обратно. Какое уж тут похудение? Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли не нужно.



ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Так еще называют вибро- и электромиостимуляцию, гидромассаж и другие салонные процедуры, которые снимают жировые отложения только с проблемных зон. Но как только контуры тела улучшатся, вес перестанет снижаться. Дальнейшая трата времени и денег бесполезна. Выход: подключить активную гимнастику.


ВЕС ДОСТИГ РЕАЛЬНОГО. Если по мнению организма, твой вес оптимален, процесс похудения будет временно приостановлен. Дальнейшее твое упорство он воспримет как попытку истощения, и все съеденное будет откладывать про запас на черный день. Выход: ставить реальные цели и не пытаться обмануть природу.


НАКАЧИВАНИЕ МЫШЦ. Очень часто вес останавливается, когда мышцам дают большую силовую нагрузку при отсутствии адекватного питания. Организм не выдерживает и начинает "филонить". Ты устаешь и пропускаешь занятия. В результате вес возвращается, причем нередко на еще более высокий уровень. Выход: умеренная, но регулярная физическая активность - степ-аэробика, аква-аэробика, плавание, просто ходьба, но по часу в день быстрым или средним шагом.
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 4 раз

Предлагаю сии рецепты:

Вторник, 26 Февраля 2008 г. 19:57 + в цитатник
Рулетики с крабовыми палочками:

На 2 порции
100 гр. крабовых палок - 10 у.е.
2 яйца - 1 у.е.
2 ст.л. молока -считаю за 1 у.е.
2 ст.л. клетчатки( покупается в аптеках) - считаю за 1 у.е.
кружочек ветчины и зубчик чеснока считаю за ноль.
майонез 2 столовые ложки 0,3 у.е.

Приготовление
Смешиваем яйца, клетчатку и молоко, чуток соли, выпекаем два блинчика, после чего готовим начинку режем крабовые палочки меленько, туда же колбаску, раздавливаем чесночек через чеснокодавилку, добавляем майонез( я готовлю его сама, если надо рецепт приложу, но можно и обычный). Выкладываем на блинчики( еще теплые) начинку и заворачиваем плотно-плотно, я заворачиваю в пишевую пленку, и ложу в холодилку на час, чтобы форму рулетика сохранили. После вытаскиваю и нарезаю. Я считаю что это лучше есть холодным)))

Подведем итог: 1 порция 7 у.е. оч. вкусно и по объему представляет собой полноценный обед, если порезать порцайку на кусочки. Даже зрительно достаточно будет)))

Дальче переходим к десерту.
Сыр марсапоне , вроде так, итальянский. напоминает по консистенции очень густую сметану, 100 гр. туда же добавляем жидкий сахорозаменитель по вкусу и лимон порезанный кусочками, тщательно мешаем. И ставим в холодильник, получается очень похоже на мороженное, 2 столовых ложки этой вкуснятины не тянут и на 2 у.е. К чаю на завтрак просто великолепно.

Шоколадный сырок
Другой вариант, любой плавленный сырок+какао порошок+сахорозаменитель по вкусу, перемешивается. получается шоколадный сыр, с у.е примерно 1 на 100 гр.

Для мечтающих о хлебе, 1 яйцо, 1/3 стакана нежирной сметаны, туда ложим клетчатки сколько вберет и соды, выкладываем выпекаем, режем на кусоки, получаетс
Рубрики:  Рецепты
Салаты, закуски



Процитировано 2 раз

Куриные грудки в беконе

Вторник, 26 Февраля 2008 г. 19:55 + в цитатник
куриные грудки
сыр
специи
бекон
Каждую куриную грудку я разрезала и положила вовнутрь по кусочку сыра.
Затем посыпала солью, чесночком, любимыми специями. И обмотала ломтиками бекона.
Запекла в духовке минут 40 градусах на 150 С.
Получилось ну оооочень вкусно и нежно!
Рубрики:  Рецепты
Вторые блюда



Процитировано 2 раз

Продукты, сжигающие калории

Вторник, 26 Февраля 2008 г. 19:16 + в цитатник
Знаете ли вы о том, что существуют продукты, употребляя которые в пищу можно не только не поправиться, но даже похудеть?

В качестве самых действенных из них следует назвать грейпфрут, зелёный чай, тыкву и …говядину. Удивлены?

А между тем, говядина на самом деле считается едва ли не лучшим средством для похудения, потому что белок, в ней содержащийся, стимулирует метаболизм, а сам продукт прекрасно утоляет чувство голода. Отведав говядины, можно быстро насытиться. К тому же переваривается она гораздо быстрее, нежели булочки, пирожки и торты.

Что касается грейпфрута, то диетам с его участием просто нет равных. Это удивительно, но какая-то половинка чудо-фрукта перед обедом или ужином способна сжечь ферментов на целых 800 калорий! К тому же в грейпфруте содержаться элементы, которые борятся с раковыми клетками. А калорий в самом фрукте — всего 78.

Тыкву тоже можно отнести к семейству чудо-овощей. Она – настоящая находка для желающих похудеть. В тыкве всего 40 калорий, ее структура волокнистая, что очень полезно. Причём не только для здоровья, но и для похудения. Кроме того, тыква готовится очень быстро. Можно приготовить ее с корицей, мускатным орехом и миндалем.

О зеленом чае можно сказать, что это просто дар богов. Он богат антиоксидантами и прекрасно действует на организм. Кроме того – зелёный чай идеальный вариант для здорового похудения. Чай усиливает обмен веществ, ускоряет пищеварение, помогает сжигать жиры и вследствие чего благотворно влияет на решение проблем с фигурой.

Некоторые исследования утверждают, что пять чашек в день волшебным образом помогут вам избавиться от последствий переедания. Как бонус –он так же поможет вам справиться со стрессом, пишет Багнет.
Рубрики:  Диеты и похудение



Процитировано 4 раз

Поиск сообщений в rokk_l
Страницы: 10 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1 Календарь