-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в rokk_l

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.12.2006
Записей: 1718
Комментариев: 960
Написано: 3762


Без заголовка

Вторник, 23 Января 2007 г. 00:51 + в цитатник
Семь шагов омоложения.Диета для лица.

Читать далее
Рубрики:  Цитаты

Статья про диету Аткинса

Вторник, 23 Января 2007 г. 00:49 + в цитатник
статья про диету Аткинса


Еще раз про диету Аткинса!Читать далее

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2007 г. 00:48 + в цитатник


http://www.tfzp.ru/index.php?lang=rus&cur_folder=9
А если через кофемолку,то будет мука!А вот здесь куча рецептов.
http://www.liveinternet.ru/users/1056725/post27331783/
Рубрики:  Цитаты

Без заголовка

Вторник, 23 Января 2007 г. 00:45 + в цитатник
ещё от Аткинса

ИНТЕРЕСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВСЕХ ХУДЕЮЩИХ

Читать далее

Без заголовка

Понедельник, 22 Января 2007 г. 03:11 + в цитатник
Как ускорить обмен веществ . Нашла у пты4ка.

Читать далее
Рубрики:  Цитаты



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2007 г. 03:39 + в цитатник

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2007 г. 03:32 + в цитатник
И не говорите потом, что не видели!

10 крупнейших пофамильных справочников в Интернете (Россия, СССР, РФ)
Читать далее
Рубрики:  Цитаты



Процитировано 11 раз

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2007 г. 02:54 + в цитатник
ну вот еще ссылка. в моем дневе меню на первую неделю на 20у.е., все просчитано и с рецептами.
http://blog.kp.ru/users/910468/page5.shtml
а вот по этой ссылке открывается первый пост из серии "мой Жирный Пост".
http://blog.kp.ru/users/910468/post16633311/
всего дней было пять, я описывала все, что ела, ощущения, ошибки и победы. это тоже наверное интересно.
ну и опять из моего.:) здесь в сообщении пркреплен текст с рецептами из клетчатки . народ постоянно спрашивает.
http://blog.kp.ru/users/910468/post22427065/
могу подвесить свою подборку рецептов. у меня уже больше 30стр в формате Word/



Процитировано 3 раз

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2007 г. 02:51 + в цитатник
Пользуйтесь пожалуйста, некоторые ссылки не открываются, может автор удалил или глюк какой, заранее извиняюсь, прошу принять участие старичков и новичков в сборе ссылок, девчата кто-то мне сбрасывал ссылку на меню для первых дней КД, прошу киньте еще раз, сорри, посеяла, активнее друзья, создадим коллекцию совместно:)!!!!! Читать далее



Процитировано 3 раз

Без заголовка

Воскресенье, 21 Января 2007 г. 02:38 + в цитатник
Без заголовка
(ссылка)
Цитата сообщения милашка_Ленча
Прочитать целикомВ свой цитатник!

кому не хватает стимула???

тому надо на себя со стороны посмотреть!!!


вот что получилось у меня. первая - это я была на начало диеты, вторая, соответственно, сейчас. разницу видим? есть еще вариант, какой я должна быть в идеале... но речь сейчас не об этом.

ну и вот как это делается.

Читать далее

Онлайн-сервисы

Четверг, 18 Января 2007 г. 02:23 + в цитатник
Есть фотография и нужно уменьшить вес, убрать шум и "красные глаза", отрезать лишнее и размеры изменить - но под рукой как назло нет программ (того же AcdSee или Photoshop), а искать-скачивать-устанавливать лень или нельзя. Или под рукой видео с мобильного в 3gp, а нужно в AVI - и с софтом такая же история. Или wav в mp3 нужно перевести (и наоборот). Или файл прислали в rar/zip, но архиватор (как назло!) не установлен? Знакомо? Дык хотя бы раз, но у каждого случалось.
Публикую подборку онлайн-сервисов, не требующих никаких установок софта, но выполняющих его (софта) функции. Зашел на сайт, залил исходное, получил нужный результат. Естественно, все бесплатно ))

Translate.ru (онлайн-перевод с/на основные языки) и translit.ru (для тех, у кого нет латиницы или кириллицы на клавиатуре) не анонсирую как известные всем и очень давно ))

Обработка (редактирование) фотографий и картинок

Уменьшение "веса", размера, убирание "красных глаз", шума, резкость, контраст, перевод в черно-белый, тени, ретушь,фильтры и инструменты - фактически, мини-фотошоп онлайн.

http://www.fanstudio.ru
Добавить свой текст (титры) на видео (!!!)

Сервис позволяющий вставлять текстовые ремарки на видео популярных видеосервисов . Требуется регистрация.

http://www.bubbleply.com/
Поисковик инструкций (документации) к бытовой технике/электронике
Потеряли инструкцию? Не вопрос, там найдется. Не факт, что на русском, но - почти на всё

http://www.retrevo.com
Универсальный медиаконвертер
Конвертирует все возможные форматы таблиц, текстовых файлов, графики, аудио и видео (в том числе 3gp в avi, ригнтоны) друг в друга.

http://media-convert.com

Архиватор он-лайн
Создание и "распаковка" архивов ZIP и RAR

http://krun.ch

Музыкальный редактор
Фактически - онлайн-синтезатор с возможностью не только прослушивания, но и сохранения результата

http://www.splicemusic.com/music/


Универсальный конвертер
Конвертирует документы, музыку, видео, изображения разных форматов друг в друга (например, ppt в doc, bmp в jpg), загрузить можно файл до 100 Мб.
http://www.zamzar.com
Рубрики:  Цитаты



Процитировано 6 раз

Продолжаю упры!

Четверг, 04 Января 2007 г. 16:06 + в цитатник
Ну вот, руки и пузку уже разучила, добавляю попу.


Стройные бедра и упругие ягодицы

Балансирующие махи ногой

Исходная позиция. Опорная нога согнута, ягодицы сжаты, плечи отведены назад и находятся на одном уровне с бедрами. Вытянутая рука - точно на линии плеча. Прежде чем поднять вторую ногу, толкните пятку вниз, носок потяните вверх и разверните стопу внутрь - как показано на фото. А теперь поднимите ногу, сохранив это положение стопы.

Счет 1-4. Поднимайте ногу вверх на счет 1, медленно опускайте на счет 2-3-4. Не касайтесь ногой пола. Поднимайте ногу, оставляя пятку выше носка. Все время держите ягодицы втянутыми, плечи - отведенными назад, а опорную ногу - согнутой. Напрягайте мышцы спины, чтобы сохранить равновесие.

Финальное положение. Сделайте 8 махов. Опуская рабочую ногу, продолжайте держать пятку выше носка. Колени по-прежнему согнуты, ягодицы напряжены, плечи развернуты. Поменяйте ноги и сделайте 8 повторов другой ногой.

Нюансы. Это упражнение действует не только на ноги, но и на мышцы корпуса, особенно живота. Оно также оказывает реабилитационное воздействие на колени, таз, спину и плечи. С его помощью вы сможете повысить плотность костной ткани, так как во время его выполнения вы будете постоянно балансировать, давая своему телу приличную нагрузку даже без использования дополнительного веса.

Без заголовка

Понедельник, 25 Декабря 2006 г. 02:56 + в цитатник
В колонках играет - Ниего с таким настроением не играет....
Настроение сейчас - хуё......

Да... к сожалению, писать пока нечего. Плохая я, видать, девочка! Ничего не скинулаааа. Вчера у мужа ДР, да и вообще... Но я БУДУ держться!!! БУДУ!!!! не смотря ни на что! Нельзя быть такой страшной! Я БУДУ такой же красивой, как раньше!!!!

Без заголовка

Среда, 20 Декабря 2006 г. 01:47 + в цитатник
Да... Сегодня я опростоволосилась... Не до занятиев было. Но комплекс на руки я все-таки сделала.
У меня большая личная проблема.пол-дня была у адвоката.
Девочки, кто-нибудь лишал отца родительских прав???

Без заголовка

Вторник, 19 Декабря 2006 г. 03:08 + в цитатник
Ну и что делать? Не может такого быть... Нарущила и минус 500 грамм?

Упражненки

Понедельник, 18 Декабря 2006 г. 13:45 + в цитатник
Девочки! Ну ни фига себе!
Вот это упражнения! Я еле одолела 8 повторов, а руки и посейчас отваливаются! Видать и правда эффективные! А на первый взгляд кажется элеметарно.

Завтра обязательно повторю, ведь надо без перерыва 14 дней делать.
Добавлю:

Плоский живот и тонкая талия

Корсетное сгибание

Исходная позиция. Ноги вытянуты, бедра находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Носки вытянуты вперед, колени направлены наружу, плечи отведены назад. Согните локти и напрягите мышцы спины. Не провисайте в плечах.

Счет 1. Подтяните колени к плечам, соблюдая ровную линию колено - лодыжка. Не забывайте тянуть носки вперед и не держите стопы вместе. Напрягите мышцы пресса, чтобы поддержать спину.

Счет 2. Вытяните ноги и коснитесь стопами пола. Не соединяйте стопы. Сделайте 2 подхода этого упражнения по 8 подходов в каждом.

Нюансы. Известно, что без крепких мышцы спины невозможно иметь сильный пресс, и наоборот. Это простое движение поможет вам быстро построить мышечный корсет, укрепляя одновременно мускулы спины и живота. К тому же оно стимулирует лимфоток и послужит хорошим помощником в борьбе с целлюлитом. Выполняя по 8 повторений ежедневно, результат вы увидите уже через неделю.



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Воскресенье, 17 Декабря 2006 г. 23:40 + в цитатник
Приступаю завтра:

Точеные руки

Исходная позиция.

Нижняя часть туловища: ноги на ширине плеч, носки направлены точно вперед. Живот втянут, мышцы пресса напряжены. Тазовые, коленные и локтевые суставы находятся на одной линии. Колени немного согнуты и направлены слегка наружу.

Верхняя часть туловища: плечи отведены назад и вниз. Ладони расправлены, пальцы рук разведены, большие пальцы направлены как можно дальше назад. Запястья находятся на одном уровне с локтями.

Счет 1-4. Медленно согните локти, подтягивая ладони к плечам. Локти при этом толкайте вперед. Не забывайте сохранять прямую линию от локтей до тазовых суставов и от ладоней до плеч.

Счет 5-8. Медленно разогните руки и вернитесь в исходную позицию. Локти при этом продолжайте толкать вперед, а ладони уводите насколько возможно дальше назад. Чем более сильными и эластичными будут становиться ваши мышцы, тем легче вам будет сохранять при этом "линейное выравнивание". Помните: колени постоянно согнуты и направлены наружу, бедра и ягодицы напряжены, а живот втянут. Ваша спина должна оставаться абсолютно прямой на протяжении всего упражнения. Повторите этот цикл 8 раз, сохраняя медленный темп.

Нюансы. Секрет этого упражнения - в сочетании комплексного мышечного усилия с дополнительным изометрическим "вытягиванием" всего тела. Такой подход принесет результаты гораздо быстрее и заметнее, чем долгие упражнения с гантелями. Мышца очень быстро подтянется и станет плотной, а жировая прослойка значительно сократиться. Кроме непосредственно трицепсов, это движение воздействует и на мышцы плеч и верхней части спины. Фактически, выполняя упражнение для трицепсов, вы одновременно работаете над красотой плеч, осанки и груди. Это движение также поможет быстро восстановиться после распространенной травмы, называемой "локтем теннисиста". Заметный эффект вы получите, выполняя по восемь повторов упражнения ежедневно в течение двух недель.

Продолжение - завтра!

Просто с большим оъемом физ-ры я лично сразу не справлюсь.

Тише едешь...

В день добавлю по упражнению.

Без заголовка

Воскресенье, 17 Декабря 2006 г. 23:09 + в цитатник
Какой ужас!!! Какая же я безвольная! Уже все испоганила!Нарушила... море углеводов... Что делать?

Без заголовка

Суббота, 16 Декабря 2006 г. 01:00 + в цитатник
Результат на сегодня - -2кг. Вот думаю, какие бы упражненки поделать?

Ну"с, начнем!

Понедельник, 11 Декабря 2006 г. 01:17 + в цитатник
Понедельник. Первый день


Поиск сообщений в rokk_l
Страницы: 10 ..
.. 3 2 [1] Календарь